Helsta > Armstrong > Lance armstrong maraþon tími - hvernig á að ákveða

Lance armstrong maraþon tími - hvernig á að ákveða

Hvað er virðulegur maraþon tími?

Yfirborðið klára flestir amaraþoná 4 til 5 klukkustundum, með meðal mílutímaaf 9 til 11,5 mínútur. A frágangurtímaþað eru undir 4 klukkustundir er raunverulegt afrek fyrir alla aðra en úrvals hlaupara, sem geta klárað á um það bil 2 tímum.





Hey lið, þetta er James frá Kinetic Revolution og það er mitt starf að hjálpa þér að hlaupa sterkt og meiðslalaust. Í dag vil ég ræða um það hvernig þú æfir fyrir fyrsta maraþonið þitt til að fá sem mest af maraþonþjálfunaráætluninni þinni. Og sannarlega, ef þú ert að leita að þjálfunaráætlun í fyrsta skipti fyrir maraþon, læt ég eftir hlekk á ókeypis plöntuna sem ég er með á Kinetic Revolution vefsíðunni í lýsingunni hér að neðan.

Svo að fyrsti punkturinn sem ég vil koma fram er líklega stærsti og skelfilegasti hluti maraþonþjálfunarinnar, sá hluti sem setur mikið af fólki og það er hugmyndin að þessum löngu hlaupum. Þessar löngu hlaup eru mjög mikilvæg, byggja langa æfingahlaup sem byggja frá þér, helst þegar þú býrð til maraþonþjálfunaráætlun, þú munt vera þægileg í kringum 8 mílna markið, 10 mílna mark þarf ekki að vera, þú veist, auðveldur hlutur fyrir þig núna, en þú ættir að vera viss um að þú GETUR hlaupið átta eða tíu mílur. Þetta er góður inngangur að maraþon prógrammi, en upp frá því verðum við að gera það í nokkrar vikur, yfir eina aukið röð mánaða að þeim stað þar sem þú ert með einhverjar langar maraþonþjálfunarhlaup þar sem þú Ef ég lem þá stóru tölur aftur, við skulum segja 18 mílur, sem einhvers konar frábært viðmið fyrir langt maraþon æfingahlaup.

Ég fæ fólk almennt aftur í kringum 30 mílna markið aftur, en það veltur á hlaupara til hlaupara. Sumt fólk, háð því hversu hægt þú keyrir þessi löngu, auðveldu hlaup, mun hlaupa á þeim hraða sem þú nærð ekki 30 mílna markinu á þremur og hálfum tíma, og ég finn að um það bil þriggja og hálfs tíma mark . aftur aðeins meira fyrir sumt fólk, aðeins minna fyrir sumt fólk, en í kringum þessa þrjá og hálfa klukkustund er stig að minnka ávöxtun, stig þar sem þú færð ávinninginn af því að byggja upp tíma á fótunum, byggja styrk í fæturna og fyrir ofan Öll smíðin nýtur góðs af undirliggjandi loftháðri vél.



Þegar þú byggir upp þol þitt að því marki að þú verður bara þreyttur og bara þreyttur, þá ert þú ekki bara að gera þig lífeðlisfræðilega þreyttan að það taki lengri tíma að fá þig til að jafna þig, heldur meira þannig að þú byrjar að ganga í raun það er líklegra að meiða þig. Aftur, svo mörg algeng meiðsli sem við sjáum í maraþonþjálfun sjá fólk með hluti eins og hné hlauparans, sérstaklega ITB heilkenni. Þessir hafa yfirleitt tilhneigingu til að byrja á því að láta vita af sér þegar við komumst að þessum stærri mílufjölda vikum og lengri, löngum hlaupum.

Hvort sem þú kemst að einhverju marki, hvort sem það er 18 mílna hlaupatími þinn, eða þakaðu hann í þrjá og hálfan tíma, ég veit ekki að ég sé engan ávinning af því að fara út fyrir það. Ég skil samtalið, ég skil viljann, eða næstum tilfinninguna, að þegar þú þarft að hlaupa maraþon, þá verður þú að fara fram úr. Og við skulum segja að þú veist hvort það er ekki fyrsta maraþonið þitt og þú reynir PB, auðvitað fer umræðan yfir 20 mílur, nokkrar 20 mílur í einum æfingablokk, kannski jafnvel að fara upp og gera 22 mílur, veltur á þér, fer eftir þínum sögu og markmiðum þínum.

En öll hugmyndin, og ég heyri það svo oft með nýjum maraþonhlaupurum eða fólki sem færist upp úr 10K og hálfmaraþon vegalengd í maraþon, hugmyndin um að þú þurfir að hlaupa alla vegalengdina á æfingum er brjáluð, þú þarft algerlega ekki . Ég skil að það veitir þér sálrænt sjálfstraust og það er örugglega einn hlutur, sjálfstraust er mikilvægt. En sjálfstraustið sem þú öðlast miðað við þann tíma sem það tekur að jafna þig eftir 26 mílurnar í þjálfun, hvað þá hættuna á meiðslum, það er alls ekki góð málamiðlun, meira um vert vikulega mílufjöldi.



Allt í lagi, svo frá þeim stað þar sem við byrjum og langhlaup þitt ætti að vera þægilegt, eða að minnsta kosti framkvæmanlegt átta til tíu mílur, með tímanum munum við byggja þetta, byggja þetta, byggja þetta að þeim stað þar sem það er um það bil 18 mílur, eða þrjár og hálftíma löng hlaup. En jafnvel á þessum tíma sem við erum að byggja þessi löngu hlaup, segjum, langar sunnudagshlaup, erum við einnig að byggja upp vikulega mílufjöldi. Allt í lagi, við erum líka að byggja upp hlaupafjöldann sem þú þarft sjálfur að gera í vikunni.

Vegna þess að það eitt er líklega enn stærri þáttur eða afgerandi þáttur í velgengni þegar kemur að maraþondegi en ef þér tókst í raun að hlaupa þessar 18 mílur, þessar þrjár og hálfa klukkustund á bekknum. Lífið gerist, hlutirnir gerast, veikindi, meiðsli, ekki hafa fingurna krossa, heldur einnig vinna, fjölskylda, ferðalög, allt þetta sem þér gæti liðið eins og 'ó, ég vildi að ég ætti aðra 18 mílna eða tvo á bekknum '

Er Lance Armstrong góður hlaupari?

Byrjar 22 mínútum fyrir aftan völlinn,Armstronglagði leið sína í gegnum þétt setna brautina til að ljúka á tímanum 3:02:13,góðurfyrir 58. samanlagt. Hann fór framhjá alls 2.594 manns og safnaði samtals 5.326 dölum.



Lance Armstrong kom nýlega til baka, heilagir reykir, þetta er ekki lengur kynningarbrellur, þessi gaur er virkilega hæfileikaríkur, var algjör rass, hvað er að frétta, Trainiacs, ég held að í dag ætlum við að gera mjög sérstakan þríþrautar tara þátt, að tala um eitthvað sem er eins konar högg í jörðu þarna úti í þrek samfélaginu sem við höfum alls ekki talað um hérna og sem ekki margir þríþrautarmenn tala um. Þetta er eins og rauðhærða stjúpbarn þríþrautarinnar sem við viljum ekki tala um. Þú getur verið þarna í hjólreiðasamfélaginu, komdu ekki aftur til þríþrautarsamfélagsins, Lance Armstrong.

Ef þú hefur fylgst með podcastum og þér líkar podcast, þér líkar Tour de France, þá veistu að Lance Armstrong hefur endurkomið undanfarið. Þú veist kannski ekki að Lance Armstrong byrjaði þrekferil sinn sem þríþrautarmaður frekar en hjólreiðamaður. Og hann setti tærnar aftur í vatnið í þríþrautarsamfélaginu sem nær yfir Ironman heimsmeistarakeppnina, Dave Scott og Mark Allen, en hann hefur ekki tekið fullt stökk og það er eins og þríþrautarmenn heims ætla ekki einu sinni að viðurkenna að það sé þróun sem hann hefur dregið fram með nýja podcastinu sínu og nýju útliti sínu og í raun nýja sýn hans á lífið undanfarið.

Og ég held að það sé þess virði að tala um það. Allt í lagi, svo Lance Armstrong byrjaði ekki þrekferil sinn sem hjólreiðamaður, sem maður gæti haldið, hann byrjaði að hlaupa í unglingastigi um 11, 12, 13 ára aldur vegna þess að hann vildi vinna næsta fljótasta strák í skólanum. Mikið samkeppnishæft? Já, Lance er það.

Hann fékk hraðasta hlauparann ​​í skólanum og þá vegna þess að fólk áttaði sig á því að hann hafði stóran mótor fyrir úthaldsíþróttir, fékk hann hann í sund, og hann hafði alls ekki synt í um það bil þrjá mánuði, hann hélt í við hraðskreiðustu yngri sundmennina í ríki. Já, hann vann mót. Enn og aftur kom hjólreiðar ekki raunverulega upp.

Hann hjólaði um bæinn, rétt eins og öll börn, en það er ekki það að hann hafi verið það hjólreiða fyrirbæri sem unglingur. Stuttu síðar, um 13,14 ára að aldri, fór hann í þríþraut.

Og Lance talar sjálfur til þessa dags um fyrstu hetjur sínar í íþróttum, sem voru ekki hjólreiðamenn, hlauparar eða sundmenn, heldur þríþrautarmennirnir Dave Scott. Mark Allen, Mike Pigg, Scott Molina, Scott Tinley. Og fljótlega eftir að hann fór í þríþraut 13, 14 ára gamall, varð hann atvinnumaður 15 ára, fór út og byrjaði að keppa á móti hetjunni sinni á sömu braut og barði mikið af þeim og vann þarlend þríþraut innan eins árs eftir að hann byrjaði að mæta á þá .

Og þú sérð af gömlum myndum að jafnvel 15 ára gamall var hann þarna með skottið á göngunni á andlitinu eins og hann hefði verið þarna að draga þetta fólk niður og pota því Fólk sem var hetjurnar hans, af háum hesti sínum . Þú heyrir sum viðtölin frá þessum strákum munu segja að þeir horfi á þennan 15 ára leikmann á brautinni og segja: „Hann er kannski færasti þríþrautarmaðurinn hérna úti.“ - Lance Armstrong er virkilega magnaður.

Hann hefur átt frábæra keppni í ár. Lance er vissulega einhver sem þarf að passa sig á í framtíðinni - 'En hann er líka krúttlegasti strákur sem við höfum séð.' Þú munt sjá þróun í lífi Lance hér.

Svo að Lance komst í raun á verðlaunapall sem atvinnumannakappi í þríþraut, keppti við nokkra af bestu íþróttamönnum sögunnar, sem og bókstaflega af bestu íþróttamönnum sem hafa synt, hjólað og hlaupið. Hann komst á verðlaunapall. Og þá áttaði hann sig á því að hann vildi fara á Ólympíuleikana en hann ætlaði ekki að komast í þríþrautina vegna þess að þríþraut var ekki á Ólympíuleikunum.

Það sem var á Ólympíuleikunum sem hann taldi eiga möguleika á var að hjóla, sem var skrýtið því þegar hann horfði á gamla myndefnið vildi hann ekki fara og mylja völlinn á hjólinu. Hann hefur oft keyrt aðalpakka, kannski aðeins framundan, ýtt tempóinu aðeins, en hann yrði að ná og keyra yfir fólk. Svo að hann skipti yfir í hjólreiðar snemma á níunda áratugnum og þá sleppum við bara 20 árum, ein krabbameinsgreining og sjö Tour de France vinningar. (hástemmd rödd, talaði fljótt) Að lokum, eins og við öll vitum, hætti Lance Armstrong greinilega frá hjólreiðum og árið 2012 gerði hann samning við World Triathlon Corporation, WTC, sem hýsir Ironman-atburði, til að keppa í atvinnumannakeppnum -Half Ironman atburði.

Og á þeim tíma hélt fólk sem ekki þekkti bakgrunn Lance sem ofur hæfileikaríkur þríþrautarmaður ungmenna að það var bara þessi kynningarbrellur. Vissulega var það líklega kynningarbragð World Triathlon Corporation, blómaskeið alþjóðlegrar vaxtar íþróttarinnar í hálfri og fullri Ironman fjarlægð. Staðreyndin var hins vegar sú að Lance Armstrong er líklega einn hæfileikaríkasti úthaldsíþróttamaður sem hefur stigið á jörðina - aðeins svolítið í fyrstu viðburðum sem hann gerði.

próteinhristingur fyrir svefn

Hann segist ekki hafa getað fundið út mataræðið. Hann myndi taka svo mikinn mat og þá myndi hann hlaupa í burtu og allt í einu myndi allt koma upp og hann myndi byrja að kasta upp og hann myndi hverfa undir lok hlaupsins. En eftir 25 ár af því að hafa ekki keppt í þríþraut og aldrei farið í gegnum uppbyggingarferli áhugamannatríþrautar aftur og síðan aftur í Half Ironman hlaupið, að lokum vann hann SuperFrog þríþraut og Half Ironman á Hawaii.

Hann hljóp á móti þeim bestu í íþróttinni og vann karla eins og Chris Lieto og Tyler Butterfield vatnið í Hawaii Half Ironman 2012 í fjórða sæti, fjórða sæti. Hann keppir við atvinnumennsku þríþrautarmanna sem hafa synt stöðugt í áratugi, kemur í fjórða sæti, aðeins sekúndum á eftir leiðtoganum. Ekki fara og tíunda völlinn því hann vissi að hann yrði að fara út og hlaupa, svo hann útvegar hraðskreiðustu mótorhjólin frá þessum atburðum, sem hann vinnur um það bil þrjár til fjórar mínútur.

Í grundvallaratriðum bara þægilegt upphaf sem hann vissi að gæti gefið smá tíma í hlaupinu og samt staðið sig vel. Hann hljóp samt 1:22 hálfmaraþon, fjórða besta dagsins á Hawaii. Og á SuperFrog 70.3 þríþrautinni var það í grundvallaratriðum það sama.

Framhlið við sund, hraðasta reiðhjól, ekki mikið, en nóg til að byggja upp þægilega forystu og gera síðan traustan frampakka. Og þá, meðan fólk var að tala um það, er Lance Armstrong nógu góður til að vinna Kona? Og hann talaði um að byggja upp gegn Kona. Og allir fóru að segja, heilagur reykur, þetta er ekki lengur kynningarbrellur.

Þessi gaur er virkilega hæfileikaríkur. Og Kona er svona hjólþungur völlur. Guð minn góður.

Hvað mun gerast? Oprah gerðist. Og svo fyrir fimm árum var Lance Armstrong augljóslega útskúfaður af öllum íþróttum, af öllum eigin málum, af eigin persónu. Síðan þá hefur líf hans gjörbreyst.

Þegar ég opna mig fyrir algjöru blóðbaði í athugasemdunum hérna, þá er ég að taka á Lance Armstrong og hvað hann gerði í sjö sigrum sínum í Tour de France. Dópaði hann? Já alveg. Dópuðu allir aðrir? Já alveg.

Ætli hann hafi verið besti hjólreiðamaðurinn? Já, lyfjamisnotkunin sjálf tel ég að hafi verið svo útbreidd um allt samfélagið að það var ekki eins og hann gerði besta lyfjaprógrammið sem gerði hann ofurmannlegan, allir voru á lyfjaprógrammi. Og staðreyndin er sú að þú þurftir enn að vera hæfileikaríkur, þú þurftir samt að vinna og Lance Armstrong var svo hæfileikaríkur og hann sagði að ég held þó að samskipti hans við félaga sína, við almenning og viðskiptafélaga sína hafi verið fullkomin heimsku, og það, já, hann átti sennilega skilið að borga fyrir það. Harkan við það sem hann þurfti að borga fyrir, ég myndi segja að brúnirnar væru líklega aðeins þéttari ef þær reyndu í rauninni? eyðileggja gaurinn, ekki í bili, heldur að eilífu, og allir aðrir komast upp með það.

Hérna átti ég í vandræðum með Lance Armstrong, sérstaklega Oprah viðtalið. Hann var mjög varnarlegur við að viðurkenna að hann væri rassgat. Samt sem áður er Lance Armstrong nú annar gaur en hann var í Oprah viðtalinu og hann viðurkennir það alveg.

Undanfarin ár hefur Lance byrjað að birtast í podcasti. Og það eru fimm ár síðan hann tók þetta Oprah viðtal. Þessu Oprah viðtali var í grundvallaratriðum flýtt og framfylgt vegna þess að hann þurfti að taka til hendinni áður en ríkisstjórnin gerði honum það í fyrsta skipti.

Það sem hann viðurkennir núna er að hann var ekki tilbúinn í það. Og jafnvel þá hafði hann ekki haft tíma til að gera hlé og átta sig á því að þú veist hvað, ég hef verið að koma fram við fólk eins og rusl og það á skilið að vera reitt út í mig og ég á mikið skilið það, hann var ennþá í vörn á þessum tímapunkti . Í um það bil eitt og hálft ár byrjaði hann að vera sjálfhverfur með því að vera í podcastum annarra.

Hann var fyrstur til að sjá Joe Rogan. Og þegar ég heyrði að ég væri eins og þú veist hvað, þá hljómar það aðeins öðruvísi. Samt svolítið tregur, samt ekki alveg opinn, en hann virðist að minnsta kosti svolítið iðrandi.

Hraðspólun til fyrr á þessu ári birtist á Howard Stern. Jafnvel aðeins iðrandi yfir því hvernig hann hagaði sér til félaga sinna. Byrjaðu Forward Podcast og ég mun hlusta á það, eins og þú veist, þá gæti ég allt eins hlustað á það sem þessi hálfviti hefur að segja, en það óx á mér.

Og þegar podcastið hélt áfram, og ég trúi því að Lance hafi farið að átta sig á því að því meira sem hann opnaði sig, því meira leit hann innra með sér og áttaði sig á því að hann þarf ekki lengur að vera í vörn, að hann þarf ekki að berjast við heiminn sem hann þarf bara að vera aðeins opnari og heiðarlegri við fólkið í kringum sig, hann virðist hafa verið opnari og heiðarlegri gagnvart almenningi og sjálfum sér. Og á síðustu mánuðum mun ég tengja þetta í lýsingunni hér að neðan, hefur birst í The Rich Roll Podcast og Aubrey Marcus Podcast. Ég reyndi að fá hann í Triathlon Taren Podcast og við the vegur, ef þú hittir hann á Twitter eða Instagram og segir, 'Hey, farðu í Triathlon Taren Podcast', kannski getum við gert það að veruleika.

Þú getur hlustað á þetta og séð að það er annar maður en Oprah tímarnir. Svo er ég á Team Lance? Ég gef honum frípassa og segist vita hvað, Lance, frábær strákur? Nei. Hann verður að lifa með því hvernig hann hefur samskipti við almenning og alla í kringum sig það sem eftir er ævinnar.

En hann veit það núna, virðist vera að biðjast afsökunar á því, og að minnsta kosti hleyp ég ekki um með punga og segi í blindni: Lance Armstrong, hann er djöfull. Fólk verður að vera víðsýnni vegna þess að hlutirnir eru ekki eins svartir og hvítir eins og vinstri eða hægri hægri pólitískir eða réttir og rangir eru alltaf gráskalir. Og ég held að ef við opnum huga okkar fyrir fólki, fyrir hugmyndum, bara góðum hugsunum, verðum við betri menn fyrir það.

Satt að segja, hvaða gleði myndirðu fá ef þú eyddir restinni af lífi þínu í að hata Lance? Armstrong? Hatrið er ekki þægileg tilfinning, en ef þú hafðir getu það sem eftir er ævinnar til að hlusta að minnsta kosti opinskátt á gaurinn án eiturs í þér, þá geturðu hlustað á nokkur ágæt podcast sem þýðir að þú verður að sýna upp í skrúðgöngu þegar eitthvað kom fyrir hann. En gagnrýnar hugsanir, Trainiacs, gagnrýnar hugsanir um Lance Armstrong. Allt í lagi.

Það er í dag. Lance, ég er hér félagi. Við erum með frábært podcast.

Hver er meðal maraþon tími fyrir byrjendur?

um 4:30

Hvað er Elite maraþon tími?

Meðal maraþon tímifyrirbyrjendur

Anmeðal byrjenda maraþon tímakemur inn um 4:30 fyrir karla og 4:45 fyrir konur.

Er hlaup maraþons tilkomumikið?

Hlaupandi26,2 mílur er aldrei um síðustu 26,2 mílur. Það kann að virðast vera en það snýst um ferðina sem kom þér á þessar sérstöku mílur. Frá fyrsta degi sem þú byrjaðirhlaupanditil þess tíma sem þú komst yfir marklínuna. Svo já, það er ennáhrifamikill.

Getur þú hlaupið maraþon án æfinga?

Búðu þig undir langan og sársaukafullan bata efþúgerði það ekkiþjálfaalmennilega, segir Fierras.Að hlaupa maraþon án æfinga getursendaþúá sjúkrahús og valda vöðvastöðum, álagsbrotum og langvarandi liðaskemmdum.20.08.2019

Hversu hratt getur Lance Armstrong hlaupið mílu?

Lance Armstronghljóp sitthraðskreiðasturmaraþon á 2:46:43, í New York borgarmaraþoni árið 2007. Þetta jafngildir 6,22 mínútna hraða áMíla.

Lenda allir í veggnum í maraþoni?

Ekkiallirhver rekur amaraþon mun sláívegg. Það eru margir þættir sem stuðla að þessu fyrirbæri og sumir eru á valdi þínu en aðrir ekki. Almennt,að berja í vegginnvísar til að tæma geymda glúkógenið og þreytu og neikvæðni sem venjulega fylgir því.

Hvað er það hægasta sem þú getur hlaupið maraþon?

Sumtmaraþonvertu aðeins opinn í 5 klukkustundir, sem er sjaldgæft, en lítill fjöldimaraþonhafðu opið í allt að 9 tíma. Thehægasturmeðalhraðiþú getur hlaupiðí 7 tímamaraþonog enn klára hlaupið er 16:01 mínútur / míla (9:57 kílómetrar / míla).

Hefur Usain Bolt hlaupið maraþon?

Usain Boltá metið í nokkrum sprettgreinum, en gæti hann staðið sig í einu krefjandi langhlaupi amaraþon?Usain Bolthefur ekki gerthlaupa maraþon. Spretthlaupari Jamaíku tók aðeins þátt í stutt- og brautargreinum og keppti aldrei í langhlaupum.

Hversu oft vann Lance Armstrong Tour de France?

Lance Edward Armstrong (né Gunderson; 18. september 1971) er bandarískur fyrrverandi atvinnumaður í vegakappakstri. Talið sem íþróttatákn fyrir að vinna Tour de France sjö sinnum í röð frá 1999 til 2005 var orðspor Armstrong svert af lyfjamisnotkun sem leiddi til þess að hann var sviptur öllum Tour de France titlum sínum.

Hvenær hætti Lance Armstrong frá atvinnuhjólreiðum?

Armstrong lét af störfum í kappakstri í lok Tour de France 2005, en sneri aftur til keppnishjólreiða með Astana-liðinu í janúar 2009 og varð þriðji í Tour de France 2009 síðar sama ár. Milli 2010 og 2011 keppti hann með Team Radio Shack, UCI ProTeam sem hann hjálpaði til við að finna.

Hvað var Lance Armstrong gamall þegar foreldrar hans skildu?

Foreldrar hans skildu árið 1973 þegar Lance var tveggja ára. Næsta ár giftist móðir hans Terry Keith Armstrong, heildsölumanni, sem tók Lance í fóstur það ár. 12 ára gamall hóf Armstrong íþróttaferil sinn sem sundmaður hjá City of Plano sundklúbbnum og varð fjórði í 1.500 metra skriðsundi í Texas fylki.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Einföld hraðahjól - viðbrögð við málunum

Til hvers eru eins hraðahjól góð? Einföld hjól er miklu auðveldara að hjóla og gerir þér kleift að einbeita þér að því að njóta akstursins frekar en að skipta um gír. Lítið viðhald. Einstaklingshraða hjól eru mjög lítið viðhald vegna þess að það eru ekki eins margir hreyfanlegir hlutar miðað við fjölhraðað reiðhjól.

Raleigh kappaksturshjól - hvernig á að takast á

Er Raleigh gott hjólamerki? Svo að til að svara spurningunni þinni er Raleigh jafn góður gæðaflokkur og öll hjólabúðir á svipuðu verði. Ef þú berð Raleigh saman við tegundir í fremstu röð eins og Trek eða Specialized eða Cannondale, muntu almennt komast að því að Raleigh mun hafa betri hluti á sama verði eða svipaða hluti á lægra verði.

Bestu hjólreiðahjólin - mögulegar lausnir

Eru cyclocross hjól góð fyrir vegaferðir? Í fullri alvöru er það hins vegar fullkomlega ásættanlegt að hjóla hjólreiðamótinu þínu sem veghjóli og nota bara varasett af hjólum með mjórri vegardekkjum. Það er líka fullkomlega fínt að hjóla bara á veginum með breiðari cyclocross dekkjum og hjólum sem þú ert nú þegar með.

Tcs dekk - hvernig á að takast á

Hvað þýðir TCS á hjólabrúnum? TCS (Tubeless Compatible System) er staðlað slöngulaga felgu / dekkjakerfi okkar sem er hannað til að uppfylla alþjóðlega ETRTO staðla og tryggja fullkominn áreiðanleika.

2017 bmc hjól - nýstárlegar lausnir

Eru BMC góð hjól? BMC er afkastamiðað vörumerki og leggur metnað sinn í verkfræði og rammatækni. Þessir hjól eru góður kostur ef þú hefur meiri áhuga á að taka upp toppendagrind og uppfæra íhluti þegar þú ferð, eða í grundvallaratriðum ef þú hefur meiri áhyggjur af rammanum en lógóið á shifters og bremsum.

Hundur og hjól - hvernig á að höndla

Er ólöglegt að hjóla með hundinum þínum? NSW lög. Samkvæmt reglum NSW Road má reiðhjólamaður ekki leiða dýr í bandi, þar á meðal með tjóðrun, meðan hjólið er á hreyfingu. Dýr ætti að sitja eða hýsa á viðeigandi svæðum.