Helsta > Kostir > Ávinningur af kotasælu - leitaðu að lausnum

Ávinningur af kotasælu - leitaðu að lausnum

Af hverju er kotasæla slæmt fyrir þig?

Það samanstendur af laktósa, mjólkursykri sem sumir þola ekki. Þegar þú borðar mikið magn afkotasæla, íhugaðu að kaupa lítið af natríum eða natríumfríum afbrigðum. Mikil natríuminntaka hækkar blóðþrýsting hjá sumum og hugsanlega eykur hættuna á hjartasjúkdómum (2).



JEFF: Hvað er að krakkar? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Í dag ætlum við að fara yfir matinn sem þér finnst vera hollur og að í dag ætla ég að sýna þér að hann gerir þig feitan feitan.

Við köllum það „gildrumat“. , Gætirðu farið í gegnum grein án þess að ástfangin þín af Star Wars sýni? JESSE: Algerlega ekki. JEFF: Þú munt sjá meira af honum í þessari grein en við munum fara í gegnum einn í einu. átta af þessum „gildru matvælum“ hér.

Vonandi ertu betur menntaður um af hverju þú þarft að forðast þá í eitt skipti fyrir öll. Svo við skulum tala um eitt sem ég tók upp í annarri grein nýlega í annarri mynd en avókadó, jæja hér, í allri þeirri dýrð, er guacamole, sjáðu gott fólk, það er enginn betri til að sjá ávinninginn af hollri fitu en ég og veistu að guacamole er frábær heimild fyrir það. Hver sem er með TBSP af guacamole? Vegna þess að það hefur 40 hitaeiningar.



En það sem við gerum er auðvitað að ofleika það og meðalmaðurinn borðar 10 til 12 TBS af guacamole í hvert skipti sem hann borðar það. Svo ekki sé minnst á þá staðreynd að þeir ausa þessu yfirleitt upp með öllum þessum flögum hérna. Áður en þú byrjar að segja mér: „Jeff, þú hefur rangt fyrir þér vegna þess að þessi matur, þessi heilbrigða fita, eykur ekki insúlín.

Svo þeir geta ekki gert þig feitan. Segðu það þeim sem át 10.000 kaloríur í fitu í dag. Það snýr aftur að lögmáli varmafræðinnar, krakkar.

Vísindi breytast aldrei þrátt fyrir það sem Palmetto grein þín sagði ég þér. Fólk, ef þú hefur einhvern tíma skyndilega löngun til ákveðins matar - þá er ég að tala um hina raunverulegu útgáfu af honum. HIN raunverulega súkkulaðibitakaka, eða BLÁBERJAMÚFFIN, eða jafnvel kartöfluflögurnar, þú getur fullnægt þessum þrá án sektar sem kemur frá þessum efnaframleiddu, ofunnu, krabbameinsvaldandi, miklu aukefni, léttum, fituminni útgáfum .



Sem, við the vegur, inniheldur venjulega næstum 80% af hitaeiningum upprunalegu. Betra en af ​​hverju ekki bara að sleppa því og velja betri fjölbreytni matvæla en bæði? e? Á sama tíma eyðir þú öllum þessum efnafræðilegu spurningamerkjum sem koma venjulega úr þessum léttu útgáfum. Allt í lagi, sú næsta sárir mig að segja vegna þess að þetta var einn af mínum uppáhalds matvælum allra tíma í uppvextinum, en þú ert ég mun fljótt komast að því hvers vegna.

Það þýðir: bakaðar baunir. Þú ert líklega að segja: „Ég hélt að bakaðar baunir væru hollar.“ Það eru fullt af frábærum baunum.

Þú ert með Navy Beans, Pinto Beans, Lima Beans, Black Beans, Jelly Beans - ó bíddu. Þetta er Jelly-JESSE: Ég elska hlaupabaunir! JEFF: Þetta er uppáhald Jesse. Hlaupbaunir? Vertu í burtu frá hlaupabaunum, en baunirnar sjálfar eru frábær uppspretta próteina, flókinna kolvetna og trefja; Þú hefur það sem þarf til að vera góður.



Hins vegar klúðrum við því við undirbúninginn. Allir sem hafa einhvern tíma drukkið endursteiktar baunir geta sagt frá því strax en bakaðar baunir eru ekki vandamál vegna þess að það er svo mikill sykur í einum skammti hér. Ef þú ert með bolla af bökuðum baunum sérðu 26 grömm af sykri.

Næstum eins mikið og sítrónudósadós. Nú sérðu af hverju mér þykir svo vænt um þessa hluti og ef þú ert það verðurðu að gera eitthvað í málinu; þú verður líklega að skipta yfir í eina af þessum einföldu útgáfum sem eru miklu auðveldari í undirbúningi ef þú vilt sjá um mittismálið á meðan þú gerir það sama vel, hvað gæti verið hollara en bolli af jógúrt, með nokkrum fallegum, ferskum ávöxtum á botninum? Því miður fullt af hlutum. Sjáðu til, þetta er gildra maturinn minn fyrst vegna þess að hann lítur bara svo fjandi út fyrir að vera heilbrigður og mörg okkar falla fyrir því, vandamálið er þetta, þessi ávöxtur er neðst í kaloríubollanum þínum í sérstakri blöndu af kornasírópi, sykri og, ó já; Kannski bara smá ávaxtasafa.

laktatþröskuld

Þú getur líka bara borðað efsta skammtinn ef þú vilt, en hvers vegna að nenna? Kaupið bara ósykraða jógúrt og bætið við ykkar eigin - helgu kú - ferskum ávöxtum hér að neðan. Ég veit að það er skáldsöguhugtak, en staðreyndin er að það er miklu betra til að vernda mitti til lengri tíma litið. Ég veit ekki hvað orðið „morgunkorn“ snýst um, en það hljómar í raun hollt.

Það hljómar eins og „korn“. „Að öskra hátt. En þetta er líklega stærsta morgunverðarsyndin sem þú drýgir vegna allra háu sykranna sem er hent hingað til að halda þessu öllu saman.

Nú gætirðu verið að rífast: „Ég get gert það á eigin spýtur svo ég eigi ekki allan sykurinn“. Það skiptir ekki máli gott fólk. Þetta er engan veginn lágkaloría val og ef þú ert að reyna að léttast þá er þetta ekki þitt kaloríusnautt, þú ert með kókoshnetu, þú ert með hnetur, þú ert með olíurnar í þér, þú ert með rúsínur; allir þessir hlutir virka ekki - þeir eru mjög kaloríuríkur matur til að segja þér í staðinn að þú velur haframjöl og tekur í staðinn smá af því granola og stráir því ofan á bara fyrir bragðið.

Það mun gefa þér mun snjallari morgunverðarmöguleika hér og það mun hjálpa þér að hlaupa til að halda þyngdinni niðri til lengri tíma litið. Allt í lagi. Svo þú ætlar að borða í birtunni í kvöld? Gerðu mér greiða og vertu í burtu frá þessum hákolvetna gervipróteinbumbum, betur þekktum sem assushi, fjarri alvöru fiski hérna inni - við erum aðeins að tala um 15% af heildar kaloríum sem koma í formi próteins - og fleira Sticky hrísgrjón en þú gerir Ræður í raun við - þú getur byggt smá kofa með þeim til að öskra upphátt málið er, þau eru svo auðvelt að borða, og ein rúlla getur verið allt að 500 kaloríur fyrir aðeins 6 stykki rúllu.

Segðu mér hversu margir takmarka sig við aðeins sex. Kastaðu auka IV natríumdropinu sem þú færð úr þeirri saltvatnssósu og hollan mat þinn lét Big Mac líta út eins og baunir og spíra, allt í lagi, ef þú ert ennþá fastur í ávaxtasafanum þínum, jafnvel gerðir það úr einn Drekka svalabolla - ég mun ekki dæma þig. En ég ætla að mæla með því að þú skerðir aðeins niður vegna þess að þú notar blóðsykurinn og insúlínið.

tour de france í sjónvarpinu

Stóra vandamálið við þetta er að þetta eru fljótandi kaloríur. Þeir eru allt of auðvelt að taka einn sopa, leggja frá sér, setja aftur og leggja frá sér; það er of auðvelt. En það sem þú vilt gera er að reyna að fá þetta úr ávöxtunum sjálfum.

Mest af öllu, að borða fastan ávöxt raunverulega verður þér meðvitaðra um það sem þú borðar; og í öðru lagi kemur það í raun með eitthvað af hollu trefjum sem þú missir af að treysta á safann. Áður en þú veltir fyrir þér hversu slæm þetta er fyrir þig, gerðu mér bara greiða. Farðu og berðu saman flösku af vínberjasafa og sítrónuvatnsflösku.

Þú verður líklega hissa á því að þeir séu miklu líkari en þú hélst. Allt í lagi, næsta er mér nákomin og kær fyrir að gera þessi mistök og vonandi fer ég til að hjálpa þér að forðast það líka núna. forðastu þær hvað sem það kostar.

Þegar ég byrjaði að æfa vildi ég fá meira prótein í mataræðið. Svo ég hljóp til staðbundnu sælkeraverslunarinnar og byrjaði að panta roastbeefið mitt, kalkúninn og kjúklinginn, ég vissi ekki að ég fengi mikið af aukaefnum, fylliefnum, efnum og natríum með þessum líka. Ég hefði líklega átt að taka eftir því þegar ég horfði á þessa fullkomlega kringlóttu kjúklingabringu.

Ég held að ég hafi aldrei séð eina svona í raunveruleikanum. Svo, gott fólk, þið verðið að átta ykkur á því að þegar þeir gera þessa hluti, þá safna þeir þeim saman og blanda þeim öllum saman og móta þá í þessar litlu kúlur sem eru fullar af öllu því sem ég sagði þér aðeins frá. Ef þú varst líklegur til að sleppa einum, þá myndi fjandinn líklega ricochet.

Þess í stað mæli ég með því að forðast þennan falsaða kjúkling - eða 'fokk' það sem ég kalla það - og fara í alvöru samning. Fáðu þér alvöru kjúklingabringur. Fáðu þér alvöru kalkúnabringu.

Ef þú hefur ekki tíma til að gera það sjálfur - hef ég þegar búið til grein um þessa frábæru tegund sem þú getur virkjað Farðu í veitingaborð matvöruverslunarinnar á staðnum og pantaðu allt í lausu. Svo hefurðu það, þú getur fryst það og notað það á ferðinni. En gerðu mér greiða og forðastu sælkeraverslunina í staðinn.

Úff, úff, úff, úff! Þar hafið þið það krakkar. Það eru átta ferðamaturarnir sem munu ekki þola þig lengur vegna þess að þú ert Vita betur. Ef þú ert að leita að áætlun sem passar út í alla hluti sem þú ættir að borða, þá hef ég þegar gert það fyrir þig.

Sem þjálfari vil ég taka þá ábyrgð að sýna þér ekki aðeins réttu æfingarnar, heldur einnig hvernig á að borða vegna þess að við vitum hvernig þetta tvennt fer saman. Þau eru öll fáanleg á ATHLEANX.com, skref fyrir skref.

Skipuleggja. Ef þú ert að leita að inngöngu í ATHLEAN teymið er enginn betri tími en nú fólkið. Sjáumst þar.

Í millitíðinni, ef þér fannst þessi grein gagnleg, skildu eftir athugasemdir þínar og þumalfingur. Láttu mig vita hvað ég á að fjalla um í framtíðar grein og ég mun gera mitt besta til að gera það fyrir þig. Sjáumst bráðlega.

Hvað gerir kotasæla fyrir líkama þinn?

Kotasælaer frábær heimildafkalsíum, steinefni sem gegnir stóru hlutverki í heilsu tanna og beina og ííforvarnirafbeinþynningu. Það hjálpar þér líka að stjórnaþinnblóðþrýsting og gæti jafnvel átt þátt í að koma í veg fyrir tiltekin krabbamein, svo sem krabbamein í blöðruhálskirtli.12. júlí 2017

Kotasæla getur verið einn af mikilvægustu hlutum heilsusamlegs mataræðis. Aðalatriðið er að hlutfall fitu er allt að 1,5%.

Í dag vil ég tala um 8 ótrúlega góðan kotasærabætur fyrir þyngdartap og heilsu, en áður er þetta óheppilegt af heilsufarinu. Ef þú vilt vita meira um nýjustu heilsufarsgögnin og ráð eins og þetta, vinsamlegast flettu niður, ýttu á áskriftarhnappinn og tilkynningabjölluna svo þú munt alltaf vera uppfærð með nýjustu greinar mínar um hléið, sérfræðingar hafa bent á eftirfarandi kotasæla ávinningur: 1. Endurheimt hjarta- og æðakerfisins.

Ef þú borðar það reglulega geta þrýstingsvísarnir farið aftur í eðlilegt horf með tímanum. Kotasæla inniheldur B12 vítamín, sem dregur úr umfram homocysteine, og umfram það getur leitt til hjartasjúkdóma og annarra taugasjúkdóma. Kotasæla er fitusnauð, önnur ástæða fyrir heilsu hjartans. 2.

Kotasæla hjálpar við sykursýki. Kotasæla er hið fullkomna osta val til að komast um o Gerðu. Það er góð uppspretta próteina, mikilvægt næringarefni fyrir sykursjúka.

Það er frábær uppspretta kalsíums og D-vítamíns, öflug samsetning sykursýki. Það hefur getu til að lækka blóðsykur. 3.

Styrkir bein. Kotasæla er besti hjálparinn fyrir þá sem vilja sterk bein og neglur. Gnægð kalsíums inniheldur kotasælu í listunum yfir vörur sem nauðsynlegar eru fyrir heilsu beina.

Auk kalsíums eykur ostur frásog fosfórs. Bæði steinefnin mynda hýdroxýapatít, þar með talið steinefni sem stuðlar að beinþéttni.4.Hormónjafnvægi. Það hjálpar konum að staðla hormón og útrýma tíðablæðingum.5.Bætir ónæmi.

Sumar rannsóknir hafa tengt ónæmisörvandi eiginleika kotasælu við magnesíuminnihald hans. Frumefnið virkjar ýmis ensím í líkamanum og styður ónæmiskerfið. 6.

Kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun. Að sumu leyti getur kotasæla seinkað öldrunarmerkjum og stuðlað að heilbrigðri húð og hári. Ostur er góð uppspretta af seleni sem berst gegn flösu og flasa.

Að auki berjast E-vítamín og önnur andoxunarefni í kotasælu gegn sindurefnum og gera heilbrigðari húð mikilvægu hlutverki í verndun sjón þinnar. Hjálpar þér að léttast. Próteinið sem er í kotasælu styður hraðmettun.

Þetta þýðir að þú getur borðað minna og varpað nokkrum auka pundum. Kalsíum úr kotasælu getur örvað fituna til að brenna og hindrað uppsöfnun hennar, sem að lokum stuðlar að þyngdartapi. Kotasæla er einnig þekkt fyrir lítið kaloríuinnihald.

snúningsskór

Þetta er annar plús ef þú vilt léttast. Svo að bæta því við daglegt mataræði þitt mun aðeins skila ávinningi fyrir líkama þinn. Vertu heilbrigður, vertu alltaf ánægður, mundu að fylgjast með þessum farvegi.

Sjáumst seinna og takk fyrir að fylgjast með.

Er í lagi að borða kotasælu á hverjum degi?

Kotasælaergóðuruppspretta sumra vítamína og steinefna, en það inniheldur aðeins lítið magn af öðrum, eða alls ekki. Ef þú aðeinsborða kotasælu allan daginn, þú færð ekki RDI af öllum næringarefnum sem líkami þinn þarf til að virka vel. Þú gætir misst orkuí gegnum daginn, sérstaklega ef þú æfir.

Er kotasæla góð til að missa magafitu?

Borða nóg afkotasælaerfrábærtleið til að auka próteininntöku þína. Það er líka mjög mettandi, þannig að þér líður saddur með tiltölulega lágan fjölda kaloría. Mjólkurafurðir innihalda einnig mikið kalsíum, sem hefur verið sýnt fram á að hjálpar ífeitur-brennsluferli (25).1. október 2014

Hæ allir, Shaun Hadsall hér, deyjandi fitusérfræðingur fyrir fólk yfir 35 ára og eigandi Get Lean í 12. Og í þessari stuttu grein ætla ég að tala um hvernig á að borða fyrir svefninn til að fá hraðari árangur. að Að borða fyrir svefn er um það bil.

Og margir hafa verið afvegaleiddir til að trúa því að í fyrsta lagi, ef þú vilt missa magafitu, geturðu ekki borðað kolvetni seint á kvöldin, eða í öðru lagi, þá ættirðu ekki að borða fyrir svefninn því það fær þig til að þyngjast til að þyngjast. Hvort tveggja er rangt. Reyndar var birt rannsókn sem sýndi að fólk sem át kolvetni seint á kvöldin léttist meira en fólk sem át kolvetni fyrr um daginn.

Þannig að þetta trúir goðsögninni um að borða ekki kolvetni seint á kvöldin; núna, ef markmið þitt er fitutap, verður mataræðið aðeins annað en ef markmið þitt er að byggja upp vöðva. Svo við skulum tala fljótt um það. Það fyrsta sem þú þarft að gera er að skilja tímasetninguna.

Tilmæli mín eru u.þ.b. fjórir til sex dagar í viku um að þú hafir síðustu máltíðina þína tvo tíma fyrir svefn. Þetta er ekki skylda núna. Og að borða klukkutíma fyrir svefn eða jafnvel hálftíma fyrir svefn gerir þig ekki endilega feitan.

En það gæti hindrað framleiðslu vaxtarhormóna því þegar þú borðar máltíð er insúlínmagn þitt hækkað. Og þó að þetta geti hjálpað þér að sofa betur á nóttunni, þá flytur það líkama þinn frá fitubrennsluumhverfi í fitu sem geymir. Og vegna þess að insúlín er andstæðingur vaxtarhormóns, þegar þú sofnar og insúlínið er ekki stöðugt, losar líkami þinn ekki vaxtarhormón meðan þú ert að jafna þig á einni nóttu.

Þannig að ef markmiðið er fitutap og þú vilt auka vaxtarhormónaframleiðslu þína - sem ég mæli eindregið með - þá mæli ég með að reyna að fá síðustu máltíð þína að minnsta kosti tveimur klukkustundum fyrir svefn, fjóra til sex daga vikunnar. Nú, ef markmið þitt er að byggja upp vöðva, mun það virkilega ekki hafa áhrif á þig eins mikið og kolvetni eru æskileg því þau eru mjög vefaukandi og hjálpa fólki n vöðva. Næst kemur valið - hver er besti kosturinn að borða fyrir svefninn? Jæja, það fyrsta sem þú þarft að skilja er að það hefur verið sýnt fram á að rautt kjöt hækkar miklu meira insúlín en hvítt kjöt eins og kjúklingur eða kalkúnn, svo það er betra að þú haldir þig við hvítt kjöt Einnig, eitt besta prótein sem þú getur borðað fyrir Bedi kasein eða kotasæla.

Og ástæðan fyrir því að kotasæla er full af kaseínum líka, svo þegar þú horfir á kerskála? Ostur, þú opnar hann og sérð vökvann efst. Það er mysan. Og þú hrærir þá upp og þess vegna manstu eftir barnafóstrunni, osti og mysu.

En það er hlaðið kaseinpróteini, sem er hægt að losa prótein sem nærir vöðvana alla nóttina. Svo annað hvort að finna einhvers konar hágæða kasein-mysublöndu og undirbúa hristingu nokkrum klukkustundum fyrir svefn eða dekra við kotasælu með nokkrum berjum eða smá salti og pipar. Hvað með kolvetni og samsetningar? Það fyrsta sem þú þarft að skilja er að það að borða kolvetni tveimur tímum fyrir svefn getur hjálpað þér að sofa betur og það getur líka hjálpað til við að stjórna kortisólhringrásinni því ef þú eykur insúlín í þessari máltíð verður melatónín virkjað og það heldur kortisólinu þínu -hringrásarlínan.

Markmiðið er fitutap og þú átt ekki í neinum vandræðum með að sofa, þú gætir viljað sleppa kolvetnunum. En aðalatriðið sem þarf að muna er hvort þú ert með kolvetni eða ekki, þú þarft að sameina matinn þinn rétt. Svo í hvert skipti sem þú ferð að sofa áður en þú ferð að sofa og hefur fengið þér máltíðina tveimur tímum áður, þá vilt þú vera viss um að sameina próteinið þitt með lítið magn af vinalegri fitu, eins og hráum hnetum eða kannski eitthvað Hnetusmjör í próteini hrista.

Eða, ef þú ert með kolvetni fyrir svefninn, viltu ganga úr skugga um að sameina þau með góðu próteini þar sem þetta mun halda jafnvægi á blóðsykrinum svo þú getir tekið skyndimynd af því hvernig á að borða fyrir svefninn til að missa fitu hraðar. Og nei, þú þarft bara að vita hvernig á að hreyfa þig rétt miðað við aldursflokk þinn, þannig að í kringum þessa grein, sem ókeypis gjöf til að horfa á, sérðu krækju sem þú getur smellt á eða smellt á og hlaðið niður ókeypis skýrslunni minni, og þessi eina ókeypis skýrsla, kölluð 'The Over-40 StubbornFat Sequence', þú munt uppgötva 12 mínútna samskiptareglur sem sérstaklega eru hannaðar fyrir fólk í 40-, 50- og 60saldri til að endurvekja grennandi fituhormón með því að fylgja þessari 12 mínútna venju að morgni eftir að þú vaknar eða jafnvel áður en þú ferð að sofa suma daga vikunnar getur það aukið efnaskipti í allt að 48 klukkustundir á eftir. Og sumar rannsóknir sýna að ef rétt er að staðið er hægt að auka vaxtarhormón um 400% í 700%.

Jæja, gerðu mér greiða. Ef þér líkaði við þessa grein skaltu smella á hnappinn 'Líkja við' og deila henni. Þakka þér fyrir að gefa þér tíma á annasaman dag til að skoða hana og halda henni áfram.

Hver er hollari jógúrt eða kotasæla?

Þegar báðar þessar heilsufarsþróun voru skoðuð nánar komu í ljós nokkrar óvæntar niðurstöður: 100 grömm skammtur af fullri fitukotasælainniheldur 11,5 grömm af próteini og 4,3 grömm af fitu. Sama magn af fullri fitu grískujógúrthefur um það bil 8,7 grömm af próteini og næstum jafn mikla fitu (4,1 grömm).12. apríl 2019

Hvað er hollari jógúrt eða kotasæla?

Þegar báðar þessar heilsufarsþróun voru skoðuð nánar komu í ljós nokkrar óvæntar niðurstöður: 100 grömm skammtur af fullri fitukotasælainniheldur 11,5 grömm af próteini og 4,3 grömm af fitu. Sama magn af fullri fitu grískujógúrthefur um það bil 8,7 grömm af próteini og næstum jafn mikla fitu (4,1 grömm).12. apríl 2019

Mun kotasæla hamla þig?

Ostur, ís og aðrar mjólkurafurðir hafa orð á sér sem „bindandi“ eðahægðatregðamatvæli. Eins og kemur í ljós er þetta mannorð verðskuldað. Mark Spielmann, RD, næringarstjóri við La Rabida barna sjúkrahúsið í Chicago, segir að það sé vegna fituríkrar og trefjarlegrar innihalds margra þessara vara.

dekkstöngum

Hægir kotasæla þig?

Ostur, ís og aðrar mjólkurafurðir hafa orð á sér sem „bindandi“ eðahægðatregðamatvæli. Eins og kemur í ljós er þetta mannorð verðskuldað. Mark Spielmann, RD, næringarstjóri við La Rabida barna sjúkrahúsið í Chicago, segir að það sé vegna fituríkrar og trefjarlegrar innihalds margra þessara vara.

Hvað á ég að borða mikið af kotasælu á dag?

Næringaráætlanir í Michigan State University framlengja hvetja þátttakendur í tímum til að fella matvæli úr öllum fimm matarhópum með MyPlate og USDA tilmælunum. Hugleiddu að búa tilkotasælahefta í þinnmataræðitil að ná í ráðlagða þrjá bolla af mjólkurvörum adagur.7. júní 2013

Hvernig hefur kotasæla áhrif á hægðir?

Mjólkurvörurvörur

Hins vegar er laktósinn ímjólkurvörur geta valdiðaukið bensín og uppþemba þaðdósláta manni líða enn verr ef hlutirnir fara ekki almennilega í gegn. Ein rannsókn á írönskum börnum, á aldrinum 1 til 13 ára, leiddi það í ljósmjólkurvörurvörur gætu veriðorsökaf hægðatregðu þeirra.

Hver er betri fyrir þig jógúrt eða kotasælu?

Þegar báðar þessar heilsufarsþróun voru skoðuð nánar komu í ljós nokkrar óvæntar niðurstöður: 100 grömm skammtur af fullri fitukotasælainniheldur 11,5 grömm af próteini og 4,3 grömm af fitu. Sama magn af fullri fitu grískujógúrthefur um það bil 8,7 grömm af próteini og næstum jafn mikla fitu (4,1 grömm).12. apríl 2019

Af hverju er kotasæla ofurholl og næringarrík?

Þetta er að hluta til vegna mikils próteins og lágs kaloríuinnihalds. Ein rannsókn fylgdi fólki sem hélt mataræði sem innihélt próteinríkan mat eins og kotasælu í 1 ár. ). ). Reyndar virðist kotasæla örva tilfinningar um fyllingu í svipuðum mæli og egg. ). Einnig býður kotasæla gott magn af kalsíum. ). ).

Er það gott fyrir sykursjúka að borða kotasælu?

Kotasæla er ein góð uppspretta próteina, næringarefni því nauðsynlegra fyrir sykursjúka. Það er líka frábær uppspretta kalsíums og D-vítamíns - sem er öflug samsetning til að meðhöndla sykursýki.

Af hverju er kotasæla góð fyrir skjaldkirtilinn þinn?

Kotasæla er frábær uppspretta af seleni, ómissandi snefil steinefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í því hvernig skjaldkirtilinn virkar. Svo það getur verið gagnlegt fyrir þá sem eru með Hashimoto skjaldkirtilsbólgu eða Graves-sjúkdóminn. 1 2

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Colorado hjólastígakort - svara spurningunum

Hversu langan tíma tekur að hjóla Colorado slóðina? Mótorhjólamenn ættu að leyfa ferðinni 15-20 daga. Ferðir með stuðningi er hægt að fara á enn skemmri tíma. Að hjóla á fjallahjóli er frábær leið til að ferðast um gönguleiðina, en líklega þurfa knapar að ýta eða bera hjólin sín í gegnum snjó fyrr á tímabilinu og á sumum brattari, grýttari völlum.

Reiðhjólalásar - mögulegar lausnir

Hver er sterkasti hjólalásinn? Sterkasti hjólalásinnKryptonite New York Fahgettaboudit: Sterkasti U læsa. Abus Granit X-Plus 54 Mini: Sterkur og léttur. Kryptonite New York Standard: Sterkur og stór. OnGuard Brute Mini: Sterkur og ódýr. Pragmasis verndari: Sterkasti kyrrstæður keðjulás. Kryptonite New York Noose: Sterkasti færanlegi keðjulásinn.

Cyclocross hjól - alhliða tilvísun

Til hvers er cyclocross hjól gott? Cyclocross hjól eru hönnuð til að hlaupa á cyclocross brautum, sem geta oft innihaldið fjölbreytt landsvæði eins og leðju, sand, steina og jafnvel snjó. Þeir fela einnig í sér hlaupahluta sem krefjast þess að kapphlauparar stígi af hjólinu, svo og hindranir sem verður að stökkva yfir annaðhvort með því að stíga af eða kanína hoppa.

Green Bay pakkahjól - hvernig á að takast á við

Af hverju hjóla Packers? Leikmenn hjóluðu barnahjól niður DreamDrive til að æfa, hefð hófst fyrst undir hinum goðsagnakennda Vince Lombardi.

Lög um reiðhjólahjálma - viðbrögð við málunum

Verður þú löglega að vera með hjálm þegar þú hjólar? Þarf ég að vera með hjálm þegar ég hjóla? Það eru engin lög sem knýja hjólreiðamenn á öllum aldri til að vera með hjálm. Hins vegar er augljóslega hættulegt að hjóla án þess og þjóðvegakóðinn leggur til að allir hjólreiðamenn noti öruggan og vel passandi hjálm óháð því sem lög segja.

Hjól án pedala - hvernig á að tækla

Hvað kallast hjól án pedala? Jafnvægishjól er pedallaust hjól með tvö hjól. Krakkar hjóla þá eins og venjuleg hjól en þau eru knúin áfram af hlaupafótum barns frekar en pedali. Jafnvægishjól eru einnig kölluð strider-reiðhjól, svifhjól eða hlaupahjól. 26 mars. 2021 г.