Helsta > Kostir > Ávinningur af því að drekka lítra af vatni á dag - raunsærar lausnir

Ávinningur af því að drekka lítra af vatni á dag - raunsærar lausnir

Er drekka lítra af vatni á dag slæmt fyrir þig?

Að drekka lítra af vatnifyrirdagurgæti virkað fyrir sumt fólk en gæti verið þaðskaðlegtfyrir aðra. Þó að það sé sjaldgæft,drekkaof mikiðvatnof hratt getur valdið því að natríumgildi í blóði þínu lækki of lágt og valdið ahættulegtástand sem kallast blóðnatríumlækkun.10. maí 2019



Svo hvað verður um líkama þinn þegar þú drekkur lítra af vatni á dag? Það hljómar svo einfalt og það hljómar ekki kynþokkafullt, en ég skal segja þér að það hefur nokkrar tennur. Svo við skulum tala um það. (mjúk tónlist) Þegar þú drekkur lítra af vatni á dag, þá fyrst og fremst flytur þú slæmu; hið góða flytur hið slæma.

Svo ef þú drekkur allt það vatn og ert vinnusamur og herskáur til að fá þér lítra af vatni á dag, drekkurðu ekki karamellu macchiatos, þú drekkur ekki Red Bulls, þú drekkur ekki kókaræði, þú ekki drekka meginhlutann Kaffi, þú drekkur ekki vínið, heldur færðu vökvann þinn aðeins úr vatni. Þetta er fullkomið dæmi um hvernig hið góða kemur í staðinn fyrir hið slæma. Svo, vegna þess að þú ert að ýta út slæmu, hefurðu ekki þessa aðra vökva, þú hefur ekki þessa í líkamanum.

Svo að það að losna við þetta og skipta út fyrir gott, hreint vatn strax mun gera þér svo mikið gagn. Ef þú ert með eitthvað í maganum sem fær þig til að vera fullur, þá muntu ekki takast á við mjög mikla hungurverki. Það hljómar svo einfalt en það heldur þér nóg.



Það mun einnig hjálpa hárið og neglunum að vaxa, það mun láta húðina ljóma. Að drekka rétt magn af vatni á hverjum degi mun hjálpa líkama þínum að stjórna sjálfum sér. Þú ert 70% vatn í líkamanum.

Nei, þú ert með 70% vökva í líkamanum. Og þegar þú ert með rétt magn af vökva mun rétt magn af vatni í líkama þínum hjálpa til við að viðhalda þessum vökvastigum. Allt frá svitakirtlum sem virka vel til að táragöngin virka vel, allt hefur nóg vökva til að virka rétt.

Hver vill það? Enginn vill þetta. Svo þú verður að vera viss um að þú haldir þér almennilega vökva til að ná sem bestum árangri í daglegu lífi þínu. Þegar líkami þinn er ofþornaður sendir hann oft hungurmerki.



Svo þú ert virkilega ekki svangur. Þú ert bara svolítið þurrkaður. Svo náðu í engu tilviki eftir mat, alltaf, alltaf, grípu alltaf aðeins meira vatn fyrst.

Að fá réttan vökvamagn mun hjálpa líkamanum að skola út eiturefnunum sem þú neyttir í gegnum matinn þinn eða umhverfið, sérstaklega við afeitrun. Þegar þú byrjar fyrst á Code Red muntu fara í gegnum þessa fyrstu fjóra til sjö daga afeitrun og það er hræðilegt. Ég meina, getum við bara verið heiðarleg og heiðarleg, það er hræðilegt fyrir marga.

Og að hafa það vatn til að skola því út verður rosalegt. Annað atriði er að hljóma ekki gróft, en að vera rétt vökvaður mun hjálpa þér að vera pottur. Þú þarft ekki að beita þér, þú verður ekki með hægðatregðu, það mun hjálpa þér að ná því auðveldlega út, uh. (kímir) Rannsóknir hafa sýnt að vatnsglas getur í raun vakið þig hraðar en kaffibolli.



Ég þekki kaffiunnendur, trúðu mér, sjáðu til, ég er kaffiunnandi. Ég segi bara að þú getur ekki neitað að læra, er það? Ég meina að þú þarft á því að halda og ég er ekki að segja að þú ættir ekki að drekka kaffið þitt. Ég er bara að segja að vatnið ætti að vera það fyrsta sem þú grípur um leið og þú vigtar þig á morgnana, láttu vatnið fara niður um lúguna, ég segi Code Red Rebels mínum, þú stendur upp, klæðir þig nakinn, vigtir þig og byrjaðu þá að lemja vatnið strax og reyna að ná góðum 40 aurum niður áður en þú færð fyrsta kaffibollann.

Í Code Red lífsstílnum trúum við á raunverulegan mat, vatn og svefn. Svo einfalt er það en það er hvernig við sem mennirnir sköpuðumst til að lifa lífi okkar, þetta er rétt mataræði manna, þetta er tegundasértækt mataræði og vatn er örugglega innifalið í þessum lífsstíl. Og það er eitthvað sem við köfum örugglega í vegna 10 punda takedown Challenge mánaðarlegrar áskorunar.

Þú munt ekki sjá eftir því að ég kem til þín á hverjum degi og kenni þér eitthvað nýtt. Og ég mun örugglega kafa djúpt í efni vatnsins, hvers vegna það er gott fyrir þig, hvað það gerir fyrir þig, hvernig þú færð það niður, hvernig þú getur fært vatnið þitt á feril þinn. Við fjöllum um allt þetta.

Svo mikil verðmæti fyrir $ 47. Ef þér líkar þessi grein, gefðu mér þumalfingur og það er best að gerast áskrifandi að þessari rás. Þú færð tilkynningu þegar ég birti nýja grein.

En heyrðu, ég vil heyra í þér. Svo hvað með athugasemd hér að neðan og segðu mér hversu mikið vatn drekkur þú á dag? Vertu heiðarlegur, gefðu mér nákvæmlega aura og ég sé þig í næstu grein. (mjúk tónlist)

Mun ég léttast ef ég drekk lítra af vatni á dag?

Þriðji ávinningur tildrekka lítra af vatnihverdagurer þettavatnneysla hjálpar til við að koma í veg fyrir hungurþörf og án þess að hafa jafn mikla lyst á snakki eða annarri aðstoð gætirðu jafnvel séð eitthvaðþyngdartap.26. október 2020

Getur þú drukkið lítra af vatni á dag orðið til þess að þú þyngist?

Auðvelda svarið er já -drykkjarvatn geriráhrifþyngdverulega nóg til að sjást strax á kvarða. Venjulega, á 24 tíma tímabili,þú munthringrás í gegnum þetta ferli afþyngjast í vatniog tapavatnsþyngdog hafa annað hvort nettó tap eða stöðugtþyngdfyrirdagur.

Getur drykkjarvatn hjálpað til við að missa magafitu?

Vatner nauðsynlegt aðbrenna fitu

Drekkanógvatner nauðsynlegt til að brenna burtfeiturfrá mat ogDrykkur, sem og geymdfeitur. Mini-endurskoðun frá 2016 kom í ljós að það jókstvatnneysla leiddi til aukinnar fitusundrun og tap áfeiturí dýrarannsóknum.

Þegar kemur að þyngdartapi einbeitum við okkur oft að matnum sem við borðum og hunsum hinn meginhluta mataræðis okkar: vökvann sem heldur okkur vökva. Vatn getur verið mjög mikilvægt þegar kemur að því að léttast.

Drykkjarvatn er líklega auðveldasti og ódýrasti mælikvarðinn sem þú getur tekið til að léttast. Og í greininni í dag ætlum við að segja þér hversu mikið vatn þú drekkur til að léttast. Við munum einnig tala um hvernig vatn hjálpar til við þyngdartap.

Allt frá því að efla efnaskipti, hamla matarlyst, brenna fitu, koma í veg fyrir vökvasöfnun til að fjarlægja eiturefni líkamans og fleira, til að komast að öllu um þau. Þú hefur líklega heyrt venjulegu regluna um 8 8 aura glös á dag, en raunveruleikinn er sá að vatnsmagnið sem einhver þarf er mjög breytilegt eftir aldri, kyni, heilsu, hreyfingu, tilhneigingu til svita og fleiru. Meirihluti heilbrigðs fólks uppfyllir daglega vökvaþörf sína með því að hafa þorsta að leiðarljósi.

Að meðaltali bandarískur fullorðinn drekkur að meðaltali næstum fimm bolla af vatni á hverjum degi. Almennar ráðleggingar eru um 91 aurar eða um 11 bollar af heildarvatni á dag fyrir konur og um 125 aurar eða um það bil 15 og hálfur bolli fyrir karla. 80 prósent af ráðlögðum vökvaneyslu koma frá drykkjarvatni og drykkjum og hinir 20 prósent frá matvæli sem eru rík af vatni.

wilier hjól endurskoðun

Ein leið til að vita hvort þú drekkur nóg vatn er að athuga lit þvagsins eftir að þú hefur pissað. Ef það er dökkgult ertu ekki að drekka nóg. Markmið ljósgult.

Hér er stutt formúla til að hjálpa þér Reiknaðu hversu mikið vatn þú þarft til að léttast á áhrifaríkan hátt. Þessi aðferð tekur mið af þyngd þinni og hreyfingarstigi. Hefðu gaman af þessari grein hingað til? Jæja, haltu áfram að leita vegna þess að það eru miklu fleiri góðir hlutir í vændum, en áður en þú heldur áfram, ekki gleyma að gerast áskrifandi að rásinni okkar fyrir fleiri frábærar greinar eins og þessa og ýttu á bjöllutáknið svo þú missir ekki af neinum uppfærslur! SKREF 1: Finndu þyngd þína Það er mikilvægt að hafa nákvæma þyngd til að ákvarða bestu vatnsnotkun.

Þetta er nauðsynlegt vegna þess að vatnsinntaka eykst í samræmi við það þegar kílóin eða kílóin aukast. Þegar tölurnar á vigtinni gefa til kynna aukastaf, um ab ef það er .4 eða lægra; umferð upp ef það er 0,5 eða hærra.

Notkun hliðstæðu mælikvarða gefur þér nákvæmasta lesturinn. Dæmi: 200,4 pund jafngildir 200 pundum. 200,5 er námundað í 201 SKREF 2: Skiptu þyngd þinni í tvennt Ef sú tala hefur aukastaf skaltu einfaldlega hringja hana upp og talan sem myndast er nauðsynleg vatnsneysla þín í aurum.

Dæmi: 201 pund / 2 = 100,5 hvað það er að ná í 101 aura SKREF 3: Ákveðið hreyfistig Það stig sem þú ert að æfa er í beinu samhengi við vatnið þitt Þegar þú æfir eða gerir eitthvað erfiða mun líkami þinn náttúrulega reka út vatn, sem þýðir að þetta verður að bæta. Bætið 16 aurum við á 30 mínútna æfingu.

SKREF 4: Reiknaðu vatnsinntakið Bara bæta við tölunum sem fengnar eru í skrefum 2 og 3, sem samsvarar þyngd þinni um helming og vatnsinntöku byggð á virkni. Hér er dæmi um hvernig útreikningurinn sem myndast ætti að líta út: Þyngd: 201 201 pund deilt með 2 jafngildir 101 aura ávalar í 30 mínútna hreyfingu daglega = 16 aura Að lokum 101 aura + 16 aura = 117 aura eða um 10 til 12 aura glös af vatni. Hér eru nokkur gagnleg ábendingar til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum um vatnsneyslu: Drekktu fyrst tvo 8 aura bolla af allt að 48 aura af vatni fyrir hverja máltíð.

Í öðru lagi þegar þú stendur upp á morgnana og drekkur 16 aura glas fyrir svefninn í 32 aura til viðbótar. Ef vandamál er að vakna um miðja nótt til að nota klósettið skaltu drekka þennan auka skammt á morgnana í staðinn. Með því einfaldlega að fylgja þessum tveimur ráðum færðu 80 aura af vatnsinntöku þinni.

Þetta ætti að gera það mun auðveldara að ná daglegu markmiði þínu. Nú þegar þú veist hversu mikið vatn líkaminn þinn þarf til að léttast, segjum við hvernig það hjálpar þér að léttast. Drykkjarvatn hjálpar til við að draga úr heildar kaloríumagni þínu: Þar sem vatn inniheldur engar kaloríur, getur það að fylla glasið þitt af grunnum eða freyðandi H2O í staðinn fyrir kaloríumöguleika eins og safa, gos eða sykursykrað te eða kaffi að draga úr heildar vökva kaloríuinntöku Veldu vatn í staðinn venjulega sykraða gosdrykkinn úr 20 aura vélinni og þú munt drekka 250 kaloríum minna.

Svo framarlega sem þú bætir ekki fyrir þessar kaloríur með því að yfirgefa kaffihúsið með muffins og vatn í staðinn fyrir venjulega bragðbætta latteið þitt - þá getur kaloríusparnaðurinn fljótt lagast. Þótt mataræði gos innihaldi ekki hitaeiningar, getur skipt út matar drykk með vatni verið þáttur sem stuðlar að þyngdartapi hjá ákveðnum hópum fólks. Í einni rannsókn sýndu of þungar og offitu konur sem skiptu út megrunardrykkjum fyrir vatn eftir aðalmáltíðina meira þyngdartap.

Vísindamennirnir komust að því að aukið þyngdartap hjá þeim sem drukku vatn var vegna inntöku þeirra á færri hitaeiningum og færri kolvetnum. Samband þyngdartaps og vökvunar: Nokkrar rannsóknir á dýrum og mönnum benda til þess að þyngdartap, eða viðhald þyngdartaps eftir megrun, sé bætt með góðri vökvun. Rannsóknirnar virðast hafa mismunandi hugmyndir um áhrif vökvunar.

En þegar reynt er að léttast, halda þyngd og stöðva jójó getur það verið þess virði að hugsa um vökvastigið. Ertu að hanga með vatni og öðrum vökvavökva til að hámarka þyngdarstjórnunarviðleitni þína? Að drekka meira vatn fær þig til að hreyfa þig meira: Að brenna umfram kaloríum í gegnum hreyfingu er alltaf mikilvægur hluti af góðu þyngdartapsáætlun. Ofþornun leiðir til þreytu og tilfinningar um litla orku, sem getur gert uppistand og hreyfingu erfitt.

Nokkrar rannsóknir greindu frá því að ofþornun tengdist minni almennri hreyfingu hjá ákveðnum einstaklingum. Auk þess að fara á fætur og fara í gegnum stórar æfingarvenjur, getur vökvun haft áhrif á allar litlu athafnirnar sem þú gerir á daginn sem getur aukið umtalsvert með tímanum. Eykur efnaskipti þitt: Drykkjarvatn getur aukið fjölda kaloría sem líkaminn brennir ef þú gerir bara það sem þú ert nú þegar að gera.

Samkvæmt rannsókn, innan 10 mínútna eftir að þú hefur drukkið um 2,25 bolla af vatni, efnaskipti þín aukist um 30 prósent. Áhrifin endast í um 30 til 40 mínútur.

Það er vegna þess að í hvert skipti sem þú borðar brennir líkami þinn nokkrar kaloríur til að vinna úr matnum eða drykknum. Vatn er kaloría minni. Líkaminn notar fleiri hitaeiningar sem senda raka til frumna um allan líkamann en hann tekur inn meðan hann drekkur vatnið.

Þú verður að drekka hættulegt magn af vatni til að léttast með þessari aðferð einni, en það getur flýtt fyrir efnaskiptum ef þú ert þegar að grípa til annarra ráðstafana til að léttast. Gáttar matarlystina: Vatn er mikil lystisemjandi. Hefur þú einhvern tíma prófað að drekka glas af vatni þegar þú ert svangur? Það mun fylla magann.

Þeir hafa bara ekki rými til að troða í mikinn mat á eftir. Rannsóknir styðja þessa forsendu. Ein rannsókn sýndi að hópur mataræði sem drakk vatn fyrir máltíðir missti 44 prósent meira vægi en þeir sem ekki borðuðu máltíðirnar með drykknum. Þó að vísindamennirnir sé ekki viss um hvers vegna matarlyst þátttakenda var bæld, telja þeir að þetta hafi að gera með mettandi áhrif vatnsins.

Afeitrar líkama þinn: Með drykkjarvatni er auðveldara að framleiða þvag, sem er aðallega vatn, og hreyfa saur þar sem vatn heldur hægðum mjúkum. Með öðrum orðum, því meira vökva sem þú ert, því auðveldara er fyrir kerfið þitt að hreyfa sig og því minni líkur eru á að þú þjáist af hægðatregðu og bensíni. Fullnægjandi vökva stuðlar einnig að nýrnastarfsemi, skolar skaðlegum bakteríum úr þvagfærum og kemur í veg fyrir nýrnasteina, sem geta komið fram með þéttara þvagi.

Það brennir fitu: Að auka vatnsneyslu þína getur aukið fitusundrun, ferlið þar sem líkaminn brennir fitu til orku, samkvæmt dýrarannsókn. Þrátt fyrir að vísindamenn séu ekki vissir um fyrirkomulagið mun væg ofþornun draga úr fitusundrun, sem getur verið vegna hormónabreytinga. Önnur kenning sem sett var fram í dýrarannsóknum var að vatn eykur frumumagn, sem gæti gegnt hlutverki við fitubrennslu.

Efnaskipti. Bætir hvatningu og dregur úr streitu: þegar þú ert ofþornaður geta einkenni eins og þreyta, sundl og rugl komið fram. Og hver smellir Taktu heilbrigða ákvarðanir við þessar aðstæður? Í endurskoðun kom einnig í ljós að ofþornun gæti einnig tengst syfju og gæti dregið úr árvekni.

Önnur rannsókn leiddi í ljós að ofþornun jók framleiðslu líkamans á kortisóli, streituhormóninu. Þessi einkenni geta haft áhrif á hvatningu þína til að hreyfa þig, elda heima og gera betri matarval. Það kemur í veg fyrir vökvasöfnun: ofþornun getur fengið þig til að líta feitur og uppblásinn í stað þunnur og þéttur.

Þegar þú drekkur minna vatn heldur líkami þinn núverandi vatni til endurnotkunar. Þetta kalla sérfræðingar vatnsþyngd. Þess vegna er ein besta leiðin til að léttast vatn með því að gera mikið Drekka vatn.

Drekkur þú? nóg vatn daglega? Hversu mikið vatn drekkur þú daglega? Láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan!

Af hverju pissa ég strax eftir að hafa drukkið vatn?

Hvatþvagleki á sér stað þegar ofvirkur þvagblöðru krampast eða dregst saman á röngum tímum. Þú gætir lekiðþvagþegar þú sefur eða finnur fyrir þörfpissa eftir drykkjusmávatn, jafnvel þó að þú vitir að þvagblöðru þín sé ekki full.6. ágúst 2019

Hvað gerir 30 daga vatnsáskorunin?

Það býður upp á gnægð af ávinningi eins og að auka orku, stuðla að þyngdartapi, skola út eiturefni og auka ónæmiskerfið.

Geturðu skemmt nýrun með því að drekka of mikið vatn?

Hvenærþú drekkur of mikið vatn,nýrun geta þaðekki losna viðumfram vatn. Natríuminnihald íþinnblóð þynnist út. Þetta er kallað blóðnatríumlækkun og þaðdósvera lífshættulegur.14. október 2020

Hversu mikið er hægt að léttast með því að drekka vatn í 3 daga?

Vegna þess að avatnhratt takmarkar hitaeiningar,þúmuntapamikið afþyngdfljótt. Raunar sýna rannsóknir þaðþútapaallt að 2 pund (0,9 kg) hverdaguraf 24- til 72 tímavatnhratt (7). Því miður, mikið afþyngd sem þú léttistgetur komið frávatn, kolvetni, og jafnvel vöðvamassa.17. desember 2019

Hversu mikið vatn á dag er of mikið?

Eins og að drekkaof mikið vatngetur truflað blóðsaltajafnvægi og leitt til blóðnatríumlækkunar, 3 lítrar (100 aurar) geta veriðof mikiðfyrir sumt fólk.30. ágúst 2019

Er skýr Pee góð?

Moore segir fölan strálit - næstum þvískýrt, en ekki alveg - er hugsjón. Ef þínpissaer kristallskýrt, þú ert líklega að drekka of mikið af H20, sem getur hent raflausnarjafnvæginu á hugsanlega skaðlegan hátt. 'Líkami þinn getur venjulega stjórnað vatni og natríumgildum nokkuð vel,' segir Moore.16. september 2015

Af hverju pissar ég svona mikið, jafnvel þegar ég drekk ekki neitt?

Nokkur önnur skilyrði gera það að verkum að þú þarftpissameiraoft, svo sem ofvirkri þvagblöðru, stækkaðri blöðruhálskirtli og þvagfærasýkingum. Þeir geta látið þér líða eins og þú þurfir að fara allan tímann,jafnvelef það er ekkimikiðí þvagblöðru. En pólýúrea gerir það að verkum að þú verður að fara meiraoftvegna þess að líkami þinn býr til meiraþvag.12. júní 2019

Er gott að drekka einn lítra af vatni á dag?

Þú hefur líklega heyrt um fólk sem drekkur lítra af vatni á dag, en það hljómaði of einkennilega til að reyna það í raun. Það er MIKIÐ vatn, en eftir nokkra daga að aðlagast magninu og létta þér í því líður þér vel! Þú munt líka byrja að upplifa marga kosti þess að drekka meira vatn, eins og þessa: 1. Kemur í veg fyrir ofát

Er einhver ávinningur af því að drekka mikið vatn?

Margar rannsóknir benda til þess að fólk hafi hag af því að drekka nákvæmlega þetta magn af vatni. Galdurinn er að sopa það rólega, smátt og smátt, yfir daginn. Ef unnt er að viðhalda þessari framkvæmd á ákveðnu tímabili, þá hljóta margir kostir drykkjarvatns að koma í ljós.

Hvað verður um húðina þína þegar þú drekkur lítra af vatni á dag?

Ofþornuð húð byrjar fljótt að vera þurrkuð, sprungin og flögnun. Þó að rakakremið eigi sinn stað segja læknarnir að besta húðvöran komi að innan. Þeir sem drekka lítra af vatni á hverjum degi segja frá fjölda endurbóta á húðinni: færri hrukkur, minni þurrkur, minni kláði. 3. Drykkjarvatn curbs Cravings

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Velodrome mál - viðbrögð við málunum

Hversu stór er Avantidrome? 77 metrar

Tegundir hjólareiða - hvernig leysir þú

Hverjar eru fjórar mismunandi gerðir hjólareiða? Hér eru fjórar algengar gerðir af götumerkingum og hjólastígum útskýrðir: Sharrows. Sambland af orðunum „deila“ og „ör,“ beinum er ætlað að vera sjónræn áminning um að rými á veginum er ætlað að vera deilt með hjólum og bílum. Röndóttar hjólastígar. Buffaðar hjólastígar. Verndaðar hjólastígar.

Spectral endurskoðun Canyon - hvernig á að tækla

Er gljúfur litróf gott? Canyon Spectral CF 29 8.0 botn lína 150 / 160mm hjól sem talið er að 'slóð' reiðhjól gæti verið að ýta skilgreiningunni svolítið, en taktu það fyrir það sem það er og Spectral er ótrúlega fær vél. Ég myndi ganga svo langt að segja að það sé eitt færasta slóðhjólið á markaðnum í dag. 12 desember. 2020 г.

Hiit fyrir magafitu - hagnýt lausn

Er HIIT gott til að missa magafitu? Vegna þess að HIIT þjálfun getur aukið hraða líkamans sem brennir kaloríum er það frábær þjálfunaraðferð til að brenna heildar líkamsfitu, þar með talin magafitu. Ein rannsókn sýndi að fólk sem framkvæmdi HIIT þrisvar í viku í 20 mínútur missti að meðaltali 4,4 pund á 12 vikum án nokkurra mataræðisbreytinga.

Etixx fljótur skref lið - hvernig á að leysa

Hver á Quick Step hjólreiðalið? Patrick Lefevere

Besti hjólasnúra - hvernig á að tækla

Hvernig klippirðu bremsukaðal án þess að rifna? Ég nota bara stóra hliðartangartöng Virkar vel ef þú klúðrar ekki, þannig að þú færð bara hreint skot, skarpt og fljótt. Síðan, ef einhvern tíma er kapallinn eins rifinn aðeins, snúðu honum bara til baka og hann kemur aftur af sjálfu sér.