Helsta > Bestu Svörin > Meðalþyngd hjólreiðamanna í Tour de France - hagnýtar ákvarðanir

Meðalþyngd hjólreiðamanna í Tour de France - hagnýtar ákvarðanir

Hvað vega hjólreiðamenn í Tour de France?

Í dag, hjólvegaí tæplega 15 pund - en ekki lægra, þar sem lágmarkshjól UCI erþyngder 6,8 kg, sem þýðir 14,99 pund.24.07.2020



Næstum allir atvinnuhjólreiðamenn vilja að hjólið þeirra nái UCI lágmarksþyngd 6,8 ​​kg, sérstaklega ef eitthvað slíkt er á undan þeim í keppni. Jebel Hafeet hér á UAE ferðinni.

Svo ég mun spyrja þig skömmu áður en þú byrjar á þessu stigi hversu mikið hjólið þitt vegur. Komdu - sjö - sjö, lið sjö? - Ég er of hræddur - þú ert of hræddur! - Vonandi minna en önnur mótorhjól, en yfir mörkin. - 7.38. (Létt teknótónlist) - Rétt, Adam, ég hef ekki hagrætt vigtinni, ég lofa þér því.

Veistu hversu mikið hjólið þitt vegur? - Já. - Milli sjö og átta kíló. (hlæja báðir) Ég held 7. mars - Jæja, við skulum fara. (mjúk teknótónlist) Segðu þér hvað, 7.15 - mega, félagi. - 7.15., Þú ert ánægður með það, er það ekki? - Það er gott, innit? - Já. - Verður að klifra í dag. - Já, nákvæmlega, ég fyllti þig sjálfstrausti.



Ekkert minna en sigur í dag - félagi haltu áfram að skokka það gengur upp á við, ertu brjálaður? - Haltu áfram, haltu áfram með þetta - Svo um fimmta áratuginn held ég að það sé rúmlega 6,8 og 1/2 - Allt í lagi. - En ég er ekki svo viss um Velon tækið. - Ójá.

Og flutningsaðili líka. Eigum við að vigta það? - Við ættum. - Já, við munum vega það.

Ég vigtaði bara einn af félögum þínum, ég gerði daginn hans reyndar sætari. Dálítið auðveldara en hann hélt. Rétt.



Ertu búinn? - Hvað er þetta? - 6.8.- 6.8 með - Með öllu því! Með öllu! - Já elskan! (báðir hlæja) Nákvæmlega. - Veistu hvað hjólið þitt vegur mikið? - 6/8 - Já, ættum við að athuga það? - Já, haltu áfram. - Komdu, við skulum skoða það - Treystir þú mér ekki? (hlæja báðir) Ætti ég að halda á hljóðnemanum? - Já, þú heldur því.

hjólatæki

Þú heldur því. Rétt, við skulum vega það upp. (hamingjusöm techno tónlist) - Ah.

Ætli 9/6. Ég laug. - Það er nokkuð rétt. - Ekki slæmt. - Það gæti verið, ég velti því fyrir mér hvort vélvirkinn þinn hafi bætt eitthvað aukalega við þar sem ég vigtaði það bara og það var minna. - Var það? - Já, 6/8 - Gæti það? Fær meira loft inn í dekkin - já, þarna erum við - meira loft í dekkin.



Snilld. Og það hefur diskur bremsur líka. Og 12 réttir - já? - Já, Alex, hvað vegur hjólið þitt? - Vonandi minna en önnur hjól.

En yfir mörkin. - Já. - Sjö stig eitthvað. - Nánar tiltekið eða ekki? - Sjö stig eitthvað nákvæmara en sjö stig eitthvað. - Hvað er þetta? - 7.38. - 500 grömm farin.

Rétt, Marco, þú átt Alex a Fai. gefið r smá misnotkun á hjólinu sínu vegna þess að hann vissi ekki þyngdina. Hann er með annað hjól, er það ekki? Hann hefur fullkominn.

Þú ert með örina - já. - Hvað finnst þér eiginmaður þinn vega? - Ætti að vera aðeins hærra en hans. - Já - við skulum segja 200 grömm. - Um það bil 200 grömmum meira, hvar var það, 6,3? Var það? - 6.3.7.38 - Það var það, já, ekki 6.3. - Svo að þetta var sjö og hálft? - Já.

Jæja, við skulum reyna það. Þú ert nokkuð ánægður með það held ég. - Þetta er áhugavert. - Já. - Þetta er áhugavert.

Sá þetta ekki koma. - Segðu áhorfendum frá því. Hvað vegur það? - 7.34 - 7.34, og það er örvahjól. - Förum. - Rétt, ég sá þig bara vega, ja, það eru vogir, en veistu hversu mikið hjólið þitt vegur? - Ætli 7/8 - Já, 7/8? - Já, þú getur prófað - Við skulum reyna, komdu hvar er það? - Þetta hjól, nei, þetta hérna. - Rétt.

Lítum á það. - Það er örin. - Það er örin.

Þú ert með sendi á því. Ertu með Garmin þinn Athugaðu það.7.85, ánægður með það? - Já, 7,8, 7,9 eins og ég sagði. - Já nákvæmlega.

Það er ekki satt. (Reinardt hlær) Rétt í miðjunni, fullkominn. - Já. - Hann vissi leið sína. - Jæja, með stóra Garmin, Velon kassann á, myndi ég segja 7,4? - 7.4? Við skulum prófa alveg djúp hjól líka. - Já. - Skoðum. Gakktu úr skugga um að það sé fínt og rétt. 7.6. - Lágt. - Já. - Ef ég borða einum banana verður það það sama. (Hlær) - Ég er of hræddur - þú ert of hræddur! Nýtt hjól í ár, er það ekki? - Já. - Við skulum vega okkur, allt í lagi? - Já. - Ertu að giska eða ekki? Þú hefur ágiskun? - Sjö einn. - 7.1, allt í lagi. - Með, ó já með Sigma. - Ah já, með Sigma og Velon. - Sjö tveir. - Allt í lagi, við skulum skoða.

Ég verð bara að núllstilla það. Allt í lagi. (hamingjusöm teknótónlist) Ég skal segja þér hvað, ég verð uppáhalds manneskjan þín í dag. 7.1.- Já, það er ekki gott. - Ah, það er nokkuð gott.

Vegna þess að það eru 200 grömm, það er líklega eitthvað 50, meinarðu 60? - Nei, ekki meira - Já, svo hér erum við, 7.1. - Sjö! - Sjö? Sjö á punktinum? - Já - Allt í lagi, það var í sólinni um stund, eins og ég.

En. (mjúk teknótónlist) 6.98. (Píp) Ef þú getur valið lottótölurnar mun ég hringja í þig vegna þess að þú hefur það alveg rétt. - Já. - Aðeins 20 grömm út. - Allt í lagi. - Er það gott innit? - Já. - Ertu ánægður? - Já. - Gott. - Já, ég er það. - Vertu varkár með það. (hlær) - Davíð! - Kannski-bíddu, bíddu, frestaðu því svona. -Já, við skulum skoða - (talar erlend tungumál) - Ó vá, já, 6.91.- Allt í lagi, nú verðurðu að vega mitt! (hlær) - Larry, hversu mikið mun hjólið þitt vega? - Jæja, ég sá bara hans, svo nú giska ég á að minn verði 6.93. - 6.93, allt í lagi, við skulum reyna.

Rétt, hvað heldurðu að það sé? - Ég sagði 6.93. - 6.91. - Fjandinn, allt í lagi. - Sjáðu það. - Ég meina, ég sá hans, ég sá hans. - Sex níu einn. 7/13 - Allt í lagi. (hressileg teknótónlist) - Það hefur nú valdið usla hjá liðinu.

Svo þarna erum við! Sumar af lóðum hjólanna á Heimsferðinni og ég naut þess virkilega vegna þess að Jæja, ég olli næstum deilum á milli Alex Dowsett og Marco Haller. Og nú voru AG2R La Mondiale nánast lagðir í einelti sem þýddi að ég þurfti að hætta þar áður en hlutirnir fóru úr böndunum vegna þess að það byrjaði að verða svolítið hávær Þyngd hjólsins þíns? Láttu mig vita í athugasemdareitnum hér að neðan. Gleymdu því líkar ekki líka við þessa grein og deilir henni með vinum þínum. gefðu mér stóra þumalfingur. ekki gleyma að kíkja í GCN búðina á .globalcyclingnetwork.com. og nú, fyrir tvær frábærar greinar í viðbót, hvernig væri ef þú smellir bara hérna og bara hérna?

Hver er meðalþyngd atvinnuhjólamanns?

í kringum 68kg

Mataræði er svo ótrúlega mikilvægt fyrir atvinnuhjólreiðamenn að það er ekki hægt að gera lítið úr því. Og þess vegna leggja Heimsferðaliðin mikið í næringu. Þið munuð öll hafa að minnsta kosti einn kokk á ferð með liðinu auk að minnsta kosti einn næringarfræðing.

Það er nokkuð ljóst hvað kokkur gerir, en hvað með næringarfræðing? Jæja, ég kemst að því með því að þykjast vera aftur atvinnumaður í hjólreiðum og biðja Nigel Mitchell, sem er Nutritionistat Team EF Education First og einnig vinur GCN fyrir að skrifa bók okkar, The Plant-Based Cyclist. Hurðarhúnar) (Heavy Bass) (whoosh) Ætli ég hafi aldrei verið svona stressaður yfir því að fara í GCN stúdíóið. Allt í lagi, Nigel? - Hiya Si, ég heyrði það.

Þú þarft alls ekki að vera stressaður, þú ættir að vita að þú hefur þekkt mig í langan tíma. - Jæja það er satt, það er satt. En vogin lýgur aldrei og ég held að það verði hluti af því. - En það er áhugavert að þú segir það vegna þess að áhersla þín sem íþróttamanns er á þyngdina? - Já. - Þó áherslur mínar sem næringarfræðingur séu miklu víðtækari.

Áhersla mín er á heilsu þína og frammistöðu almennt og þyngd er aðeins lítill hluti af því. - Rétt, það er áhugavert vegna þess að það var fyrsta spurningin mín. Hvað gerir næringarfræðingur fyrir Heimsferðaliðið? - Jæja, það er spurning sem margir vilja fá svar við. (hlær) Nei, alvarlega, það er í raun alveg þreytandi og djúp vinna og það virkar á mörgum mismunandi stigum.

Svo það er stefnumótandi stig þar sem við erum að reyna að þróa í raun jákvæða menningu í kringum mat og næringu og heilsu og árangur. Og það felur í sér að vinna með matreiðslumanninum, vinna með hótelunum, með umsjónarmönnum og vinna með næringarfélögum í teyminu. Og ég held að ef þú ert með rétt umhverfi og rétta menningu, þá læra ökumennirnir í raun af þeirri reynslu og það hefur mikil áhrif á hvernig þeir borða og haga sér.

Og hluti af starfi mínu er að ég á alltaf einstaka fundi með bílstjórunum, sérstaklega í æfingabúðunum. Og þegar nýr ökumaður kemur til liðanna, geri ég smá kynningu með þeim, sem venjulega tekur svona einn til tvo tíma, svo það er ansi djúpt. - Já! - Og það sem ég ætla að prófa þarna er raunverulega til að reyna að skilja, hefur þú eitthvað mataróþol? hefurðu einhverjar óskir? ertu með sjúkrasögu vandamál sem tengjast mataræði? Hvernig járnskortur, vítamínskortur? D, svona hlutir, svo við getum skoðað nokkur söguleg blóð, hvað þau hafa þar og hvernig mataræði og næring getur gert þetta.

Ertu með vandamál í tilteknum matvælum? Talaðu við þá um heimspekina í liðinu, ha? við með mat. Ég ætla að tala um hversu magnaður liðskokkurinn er og hvernig hann þarf að eiga samskipti við þennan kokk um matinn sem hann býður upp á í keppninni sem við erum frá sjónarhorni líkamsamsetningar - Allt í lagi. Svo ættum við að halda áfram og skoða þá líkamsbyggingu? - Jæja, áhugavert Si, hvað ég gerði, ég gróf upp minnispunktana frá þér frá 2005 þegar þú varst fjallahjólamaður.

Þannig að við höfum nokkur söguleg gögn svo að við getum raunverulega séð hvernig þú hefur breyst undanfarin 15 ár - já, þannig að í dag ætlum við ekki aðeins að komast að því hvað næringarfræðingur heimsins ferðast, heldur líka að komast að því hvernig ég gerði á undanförnum 15 árum hefur fækkað árum. - Svo þú verður að rífa þig niður í buxurnar. - Jæja, það er heppinn dagur þinn, er það ekki? (hlær) (bjallan hringir) Jæja, eins áhugavert og það hefði verið að lesa ummælin, þar sem ég sat hér í buxunum mínum, fann ég nokkrar líkamsræktarbuxur sem ég held að Nigel gæti líklega verið frá 2005 - Já, ég held að þú gætir kíktu á tískuna.

Hitt er að ég kannast varla við þig án GCN hettupeysunnar þinnar, þú ert með stuttermabol - ég hef það, það er líka GCN skrifað á það, ætli ég verði að losna við það, ekki satt? - Já, svona í grundvallaratriðum, hvað við gerum? Hér er, ég ætla að taka nokkrar mælingar á líkama þínum og við munum mæla átta bletti á líkama þínum og það sem við erum að gera er, við erum bara að skoða heildina, við erum ekki að vinna líkamsfitujöfnu. eða eitthvað svoleiðis, þó að fólk sé oft vant því. Mér líkar ekki að nota það vegna þess að þú verður að nota ákveðnar aðhvarfsjöfnu og ef þú notar ekki sömu jöfnur færðu allt aðrar tölur.

stökkhjól

Og það er margt fleira við það, ef við erum bara með samtals, erum við ekki að segja að það sé gott eða slæmt, heldur erum við að segja að þú sért hérna. Og það sem við gerum með tímanum er að við getum fylgst með því, þannig að þú veist, við getum skoðað hvar íþróttamaðurinn er á mismunandi stigum tímabilsins. Stundum vinnum við að markmiðum fyrir fólk sem þarfnast ákveðinnar þyngdar.

En það er eins mikið um að vernda knapann og það sem það snýst um að ná árangursmarkmiðum vegna þess að það er mjög auðvelt að taka þyngdina of langt og ef við tökum þyngdina of langt höfum við bæði heilsufars- og frammistöðuvandamál einn ökumann - Allt í lagi - Svo ef við viltu byrja, vinsamlegast farðu úr treyjunni og farðu á fætur - Allt í lagi, Woohoo! (Úlfur flautar) - Jæja, fyrstir hlutir verðum við að vega þig. - Allt í lagi. - Svo stattu á vigtinni. - Vá! - 72.1.- Já! - Jæja, athyglisvert, þú varst 8. ágúst 2005 70.9. - Þetta var líklega tvíhöfði minn, held ég, sem hefur vaxið síðan. (hlær) Ég get spennt hvað sem er, Nigel, en ég býst við að þú látir ekki blekkjast. - Nei, ég þarfnast þín að slaka á.

Svo það eina sem við ætlum að gera hér er að ég nota þetta par af húðfellingum, svo þetta er vísindalega hannað tæki sem hefur ákveðið magn á fjöðrunum sem setur ákveðinn þrýsting á húðina. Og það eina sem við gerum er að mæla bara í millimetrum, sýna mikið af húðinni og undirliggjandi vefjum sem við höfum þar stöðugt, þykkt húðarinnar helst í raun stöðug, það eru hlutirnir undir sem breytast og það eru hlutirnir undir, sem tákna líkamann feitur. Og eins og ég sagði áðan, myndi ég ekki nota þetta til að meta hve mikla fitu einhver var í því það er ansi ónákvæmt að gera það, en það sem það er gagnlegt er að hjálpa okkur að kortleggja þyngdarbreytingar íþróttamanns svo við getum fengið einn fáðu góða hugmynd um erum við að missa vöðva? erum við að missa fitu? og hvernig við mælum það með tímanum til að vernda okkur knapann.

Og ég er þjálfaður í að gera húðfellingar undir samtökum sem kallast ISAK og þegar fólk tekur eftir hrukkuhúð þarf það virkilega að efast um menntun fólks. Jæja, hvernig ég ætla að gera þetta með þér, er ekki eins og það er gert í ISAK handbókinni og það er í rauninni bara til skamms tíma. - Allt í lagi. - En það fyrsta sem ég geri er að ég myndi skoða þig sjónrænt , og ég hef ljósmyndaminni fyrir líkama karla- ó það er gagnlegt. (hlær) - Þannig að þú ert í raun ekki svo mikið öðruvísi, aftur til 2005, satt að segja, Si - Phew! - Þannig að ef ég lít bara á þig þarna, þá get ég séð að þú ert farinn að láta þennan miðaldra gaur dreifast aðeins um bakið, þar um nýrun. (hlær) - Hægri, allt í lagi. - Það er ekkert of dramatískt, ekkert of dramatískt, svo ég hef alltaf --- þú heyrðir það hér sem fyrsti GCN áhorfandinn.

Aldursatriðið er áhugavert, Nigel, þú veist, ökumaður eins og Valverde, þú veist, á fertugsaldri, - Já. - Þú veist, hann mun berjast og ég veit að við getum ekki farið í smáatriði, en verður hann gegn þeim að berjast gegn útbreiðslu á miðöldum? Helstu íþróttamenn? - Ég er að segja þér það, sem mér finnst ansi áhugavert, ég held að það sé ekki endilega svo miklu erfiðara vegna þess að ég hef unnið með fólki um fertugt, fimmtugt og það var virkilega, mjög grannt. Ég held að það sé samræmi - rétt. - Svo, ég held að ef fólk hefur haldið uppi eins og Valverde þá getur það orðið erfiðara fyrir hann með hverju ári, eða hann verður að laga hlutina á hverju ári, en einhvern veginn sleppir hann því ekki sjálfur, þyngdist 10 pund, þá reynir hann til að leiðrétta það.

Hann hélt því út allan tímann. Svo ég held að það geti verið áskorun, en ég held að ef fólk verður svona verður miklu auðveldara að berjast aftur. Svo það sem við gerum alltaf er að mæla hægri hliðina nákvæmlega svona, þetta er sjálfgefna hliðin sem við myndum mæla - Allt í lagi - Og eitt af því sem er mjög áhugavert hjá hjólreiðamönnum er að þegar við erum að vinna á hliðinni, oft, þegar þeir hrynja hafa þeir mikinn örvef og þess vegna verðum við oft að reyna að mæla í kringum þann örvef því það fer í raun langt í þessu ég skoða hvernig líkamar þínir dreifast, en ég sé líka hvort þú ert svolítið skjálfandi því ef þú ert svolítið skjálfandi eins og margir ökumenn eru þá segi ég endilega vertu viss um að fara og kíkja í chiro.

Jæja, við vinnum nokkuð samþætt sem teymi. Og ég er bara að leita að miðpunktinum á handleggnum þínum þar, þá tökum við ummál og tökum svo bara þessar mælingar þar. - Allt í lagi. - Svo, leyfðu mér að taka þessa mælingu þar.

Fljótur hugarútreikningur. Allt í lagi, við merktum handleggina á þér svo að núna ætla ég bara að taka húðfellingar, það sem ég geri er að taka þrjár mismunandi mælingar og í grundvallaratriðum bara taka meðaltal. Svo aftur, samkvæmt ströngustu samskiptareglum, myndi ég skrifa niður hverja og eina mismunandi mælingu, en vegna tímabils mun ég bara taka þessa og mæla hana.

Svo það sem ég er að gera hér er að draga kjötið aðeins af handleggnum, láta þykktina vera á, bara láta hana setjast, taka hana af, gera það sama aftur, gera það sama aftur, það er frábært. (Slakandi tónlist) Þú getur sett bolinn aftur á til að halda þér hita - þá geturðu andað léttar. (hlær) - Þá munum við gera lappirnar á þér, svo það eina sem þú þarft að gera er að sitja í stólnum þarna.

Nú fyrir 15 árum ertu ekki með loðna fætur, er það ekki? - Nei, það er rétt. Fyrir þremur mánuðum var ég ekki með svona loðna fætur, en það er vetrarhlutur - það er vetrarhlutur, ekki satt? Svo það eina sem ég er að gera hérna er bara að fara virkilega frá mjöðm og upp að hné og fara bara í miðpunktinn þar. Og það gefur okkur aðeins, ef við aukum sverleikann, þegar einhver eykur sverleikann og húðfellingar minnka, þá er það leiðbeinandi vegna þess að þeir byggja meiri vöðva á læri-- - Já. - Þegar húðfellingin hækkar og fóturinn verður minni, það þýðir að þeir fitna meira og missa vöðva, sem er ekki það sem við viljum. - nei Svo þessar mælingar geta verið mjög gagnlegar fyrir ökumanninn vegna þess að þær hjálpa okkur aðeins að skilja nokkrar breytingar með þeim. - Já, ég get ímyndað mér að það sé í raun svolítið merki um árangur þjálfunar, ekki satt? - Það er já.

Ég meina að margir ökumenn hafa virkilega áhuga ef þeir, eins og við notum þetta, hafa virkilega áhuga á að láta safna þessum gögnum reglulega svo þeir geti auðveldlega fylgst með og séð hvar þeir eru á mismunandi stigum þannig að þegar ég er bílstjóri er ég ' Ég hef unnið með í nokkur ár sem koma aftur og segja: 'Ó, hvar var ég í maí síðastliðinn, Nige?' Ó, ó já, þá fór ég virkilega (pípur). 'Eða' Ó já, ég vildi endilega - 'Og svo nota þeir það bara sem hluta af fylkinu sínu með því - Svo gætirðu gert það í keppni þá? - Já, alveg! Svo kynþættir geta verið mjög góður staður til að safna einhverjum af þessum gögnum, en það sem er mjög mikilvægt við þau er að við hringjum ekki raunverulega, einhvern veginn, huglægt, einhvern veginn. Það er að við erum í lagi, hér er það.

Við erum ekki að segja að þetta sé gott, þetta sé slæmt, velgengni eða mistök, við erum bara að nota það sem eftirlitstæki. En mér finnst það einnig geta verið mjög verndandi til að koma í veg fyrir að ökumenn séu virkilega of léttir og of þunnir - - Já - Og eins og á Grand Tour, höfum við tilhneigingu til að mæla þetta í byrjun, í miðjunni, í lokin. Aftur snýst þetta í raun um að hjálpa okkur að skilja orkujafnvægið, þannig að knaparnir sjá til þess að við fáum nóg af kaloríum aftur.

mat sem hægir á þér

Ég hef verið í hlaupum þar sem knaparnir léttust of fljótt svo við gætum gripið inn í til að hjálpa þeim að nærast meira og gera betur síðustu vikurnar. Svo, þú veist, þetta snýst allt um stuðninginn, ekki dóminn. - Já.

Ég er með vísbendingu um að húðfellingar hafi hækkað og vöðvamassinn minnkað. En ég mun hafa ansi áhuga. Allt í lagi Nigel hvernig lítum við út? - Jæja, hvað þýðir þetta allt? Eins og ég sagði, ég segi ekki hvort hlutirnir eru góðir eða slæmir, það er bara augnablikið sem við erum í.

Við höfum áhuga á því hvað við getum gert, berum þetta saman við gögnin sem þú hafðir fyrir tæpum 15 árum. og athyglisvert er að það er engin stórfelld þyngdarbreyting, þú ert aðeins kílói þyngri, en hvað þýðir það fyrir líkama þinn? Svo að sumu leyti eru þeir innan mæliskekkjunnar, jaðarinn, en það sem er mjög athyglisvert er að húðfellingar hafa hækkað nokkuð áberandi. Til baka árið 2005 voru þær alls 36 millimetrar og í dag eru þær 53,4 millimetrar. - Allt í lagi. - Hvað þýðir það? - Vonandi ekki að ég sé 80 prósent þykkari en ég var (hlær) - Það er eins og ég sagði, ég geri ekki líkamsfituprósentu.

En það sem það þýðir er að vegna þess að þyngdin er nokkurn veginn sú sama, er sverleikinn nokkurn veginn sá sami, en húðfellingarnar eru í raun aðeins hærri en það þýðir í raun það sem þú gerðir er að þú misstir vöðvamassa og einhvern fitumassa Og ef ég lít á stigin sem þú færð hérna, innan liðs, þá myndirðu líklega finna tvo eða þrjá knapa í desember sem eru með svipaða skinnbretti og núna í desember og þegar þeir komast í keppnistímabilið myndu þeir vera mjög líkir þér. Þannig að í raun, ef þú lítur á tímasetninguna núna, gerum við þetta á veturna og við gerðum það áður á sumrin, það gæti verið að þetta hafi farið aftur niður í 36 millimetra á sumrin. - Allt í lagi, svo ég er aðeins sex mánuðum frá hámarki. - En til að vera alveg heiðarlegur, þá veistu, við erum ekki að tala um hvar þetta er núna, að þetta sé eitthvað sem sé slæmt fyrir heilsuna þína eða fyrir hver tegund aksturs, sem þú gerir, mun einnig hafa neikvæð áhrif á akstur þinn.

Svo að þú ert í lagi svæði. - Allt í lagi, það er auðvitað frá persónulegu sjónarmiði, en það sem virkilega vekur áhuga minn er að þú myndir ekki dæma ökumann þegar þeir gengu inn, hvað varðar: Allt í lagi, við verðum að redda þér núna vegna þess að húðin þín brettin eru hærri en allir þínir liðsfélagar .- Nei, svona dómar geta verið ansi hættulegir og ég er virkilega að reyna að koma í veg fyrir að ökumenn beri sig saman við aðra ökumenn.

Og mér líkar ekki alveg að dæma rétt fyrr en við höfum sett dagsetningar og við höfum getað séð hvernig íþróttamönnunum hefur gengið. Ef við erum með bílstjóra sem kemur inn í desember og er með mjög háar húðfellingar, munum við segja að við verðum alveg heiðarleg við hann og segjum, sjáðu til, þú veist, á þeim tíma árs, hvar er það eðlilegt, hvernig þú ert á tímabilinu? þá fara þeir venjulega, ja, reyndar er ég nokkur pund þar sem ég ætti að vera og allt í lagi, við skulum hjálpa þér með það, svo þegar við hittumst aftur í janúar er þetta eitthvað til að vinna að. Aftur, það er stuðningsferli, í stað þess að þú veist, þú ert virkilega of þungur, farðu út og hreinsaðu þig.

Sumar af þessum aðferðum til að fá einhvern til að léttast smávegis sem ég get hugsað mér undir nánu eftirliti eru ótrúlega árangursríkar og þegar öllu er á botninn hvolft er þyngd mjög mikilvæg fyrir atvinnumannahjólreiðamenn. En jafnvel ökumaður verður að vera á eigin vegum stóran hluta ársins og sjá um sig sjálfur. Ég get líka ímyndað mér að það sé frekar auðvelt að gera ekki aðeins mistök, heldur líka að gera mistök reglulega.

Svo er það hluti af starfi þínu að sjá um mataræðið frá þessu sjónarhorni líka? - Já - Til dæmis átröskun? - Já, þannig að ef við lítum á hjólreiðar, ekki bara hjólreiðar, veistu, ég hef reynslu af miklum íþróttum og átröskun er nokkuð algeng í flestum íþróttagreinum. Nálgun mín og hugsanir tengjast í raun átröskun. Svo ef þú hugsar um það, það sem við biðjum íþróttamenn að gera er ekki alveg eðlilegt, svo þú veist þegar fólk er að gera eitthvað eins og hraðari líkamsþjálfun, ekki satt? Að klárast í raun ansi takmarkaða orku í langan akstur er ekki alveg eðlilegt, svo það er eitthvað að.

En það þýðir ekki að það sé sjúklegt, og það sem ég meina með því er, ef það er tilfinningalega eða lífeðlisfræðilega séð er það neikvætt fyrir íþróttamanninn. Þannig að ef við kynnum breytingar á mataræði og þjálfun til að hjálpa þeim að bæta árangur, þá er þetta óreglulega mynstur ekki endilega óheilbrigt knúið áfram af tilfinningalegum markmiðum og gerir þessi disó mynstur án raunverulegrar rökfræði frá frammistöðu eða líkamlegu sjónarhorni, ef við byrjum að komast í hættusvæði þegar fólk lendir meira í átröskunum. Og með því að veita íþróttamönnum meiri stuðning tel ég að við getum komið í veg fyrir að átröskun verði átröskun. (Doorcracks) - Jæja, ég verð að segja Nigel kærar þakkir, í fyrsta lagi fyrir að gera það auðvelt fyrir mig, ég er nokkuð viss um að hann laug um húðfellingar mínar, en við þurfum engu að síður að vita það, heldur vegna hans ótrúleg innsýn og þekking eins og alltaf.

Ef þú vilt sjá Nigel aðeins meira og ég er viss um að þú myndir gera það, skoðaðu þá eina af uppskriftargreinum sem við skutum með honum, byggðar á bókinni Plant-Based Cyclist. Ef þú vilt sjá einn geturðu smellt á skjáinn núna, annars vinsamlegast gefðu þessari grein þumalfingur.

Hvað er góð þyngd fyrir hjólreiðamann?

Það er auðvelt að gera ráð fyrir að það takistatvinnuhjólreiðamenneru allir horaðir litlir krakkar, en ef þú skoðar gögnin kemur í ljós að þeir eru meðmeðaltal1,80m hæð ogmeðalþyngdum 68kg.12.09.2019

Við tölum oft um mikilvægi kraftþyngdar þegar þú ferð upp klifur, en hversu mikill munur gerir það þegar þú missir stóran hluta af líkamsþyngd þinni? Ég er Matt og ég kom til Andorra í raunverulegum heimi að klifra, við ætlum að gera raunveruleg öfl sem eru í mismunandi raunverulegum heimum, bíða og sjá hver munurinn er, já það er einhver raunverulegur GCN að gera vísindi og prófin við gerum Við munum fara 5 km af þessari hækkunarferð tvö hlaup hvert fyrsta hlaupið við verðum með 5 kg bakpoka á bakinu við munum svo hjóla með stillt afl, svo ég hjóla með um 275 wött og Dan það verður tvö til fjórir Drive fimm wött halda síðan áfram að leggjast aðeins til hvíldar, jafna sig og gera síðan hlaupið aftur, en í þetta skiptið án pokanna, en með sama gefna krafti, þ.e. tvö til fimm og 275 til að sjá hver munurinn er, við mun bæði nota Power-Tap-P1-pedali með Power-Tap-Dual GPS auk höfuðeiningar til að mæla vött okkar gljúfur Ultimatecomplete e með fullri flösku af Power Metercetera kemur á 8,1 kg, farangurinn minn vegur fimm stig eitt þrjú fimm og ég, þ.m.t. allur búnaður minn, kemur að sjötíu og fjórum stigum fjögur sem eru samtals Meon Run einn af áttatíu og sjö poi nt sex þrjú fimm hjólið mitt þar á meðal full flaska af myndavél og aflmælir vega átta stig þrjú átta fimm taskan mín vegur fimm stig núll fyrir mig með fulla hjálmskóna mína vegur sjötíu og fimm stig eitt kíló gerir samtals áttatíu og átta stig fimm til fimm kíló svo hlaupið númer eitt sem við erum báðir með um fimm grömm í bakpokanum okkar fyrst niður því hann mun hjóla með aðeins minna vörð en kjöt tvö til fimm munið lækka bara rólegt það er ekki hlaup sem ég er að reyna mundu allt í lagi gert þrjú tvö einn kalabar ó dearokay svo það er hlaupið mitt núna ef þú telur mig vinsamlegast viltu nick eins og ég sé að klippa hann er í fyrsta skipti sjáðu hvað það er bit chen heitt minn liðna tíma 230 hvað 25:56 svo það er keyrt númer eitt lokið Ég er alveg svæfður af svita eins og þú ert Dan hvað var þinn tími 25: 56 Ég endaði með 230 wött ég reyndi að halda tveimur til fimm, en halla stjarna er ansi ströng núna, svo jafnvel í 3628, sérstaklega þessi bakpoki ó og ég barðist við að vera á tveimur til fimm fimm svo framgangur var ansi lágur þegar ég tók þátt, tími minn var 21 mínúta og 41 sekúndur og meðalaflsstyrkur minn var 278.

Jæja, áður en við komumst að niðurstöðu eru tvö atriði sem þegar hindra okkur í að hafa yfir 500 grömm af svita, þannig að númer eitt á vökvuðum börnum helst of 278 vött á móti 230 48 hvað er öðruvísi, hljómar ekki mikið held ég það er samt yfir 20% en fjögurra mínútna munur og LaVonwas er raunverulegur og ég við sögðum um það sama og þín eigin við erum ekki svo það er ótrúlegt hversu mikill munur það gerir hashtag wats? sama hvað Matt og ég höfum nú verið ný vökvaðir að þeim stað þar sem við erum núna í sömu þyngd og í byrjun Runone sem er of augljóst án 5 kg aukalega sem við hlupum er ég mjög forvitinn hversu mikill munur það mun gera en fyrst ég held að það taki tvær mínútur, í þetta skiptið tókstu mig ansi fljótt, haltu áfram eftir tvær mínútur, það er rétt, við erum búnir 3 2 1 það er farið oh það tók mig eins langan tíma að klippa og sá síðasti skulum hugsa um það , það er ekki hlaupakort, ágætt, við höfum eytt síðustu tveimur klukkustundunum í tölvu já og við höldum að við höfum skoðað árangurinn, en áður en við komumst að hráu tölunum komumst við að því að við erum meðvitað með því að nota nokkuð þessa þyngd og líka þessa krafta svo að það verði einhverjir ykkar sem geti gert meira en 280 wött fyrir þessa tegund af evrasísku og sumir ykkar sem geti það ekki, en þessi tegund bandbandsmats kemur ekki með mikið af venjulegum flutningi bílstjóra , já og miðað við fimm kílóin er það í raun alveg gerlegt fyrir marga að léttast , sérstaklega þegar þú horfir á mig og ég er í raun sex kíló eða sex eða sjö kíló yfir myRaceway já, ég er næstum í sömu stærð og vekilogramin efst, þar sem ég á dögum mínum við civello prófið vakti nóg af því, já, til að ná árangrinum sjálfur, þannig að fyrsta hlaupið mitt 25 mínútur og 56 sekúndur, mitt annað 24:40, það er sparnaður í 1 mínútu og 16 sekúndur, sem hljómar ekki eins og einn? fullload en ef þú bíður í eina mínútu við vegkantinn, ansi lengi í 16 sekúndur til að hanga í kring, ja, munurinn á hlaupunum mínum var 1 mínúta og 33 sekúndur, fyrsta hlaupið mitt var 21 41 og mitt annað var 2008 ég hjólaði það líka, hver er munurinn? en samt töluverður tímasparnaður, já ég sagði ekki að ég gerði auka wött á seinni samanborið við þá fyrstu svo eins og þú gætir búist við áður en við byrjum jafnvel á þessari grein, léttumst aðeins úr líkama þínum, skiptir verulegu máli í hækkandi og það voru aðeins fimm? Kílómetrar með halla u.þ.b. 7%, þó ekki jafnt og þétt upp töfrana sem þú hefur nú gert á aðeins 20 mínútum í viðbót ef þú heldur 150 kílómetra á sportlegan hátt, til dæmis 50 kílómetra Kli mbingit er allt of frjáls það er sparnaður um það bil fjórðungur klukkutíma og það er bara frá því að léttast. Ímyndaðu þér að stíga FTP þinn upp úr 230 wöttum í 280 á okkur á meðan þú léttist fimm kíló, þá varstu vistaður næstum fimm mínútur í því klifri dan beint að aftan fyrir grein um hvernig á að bæta FTP þinn Hvað með ef þú smellir bara hérna upp ég hafðu aðra viðeigandi grein þarna niðri er Hvernig á að léttast með því að hjóla klifra og gerast áskrifandi að GCN smelltu á heiminn sem þú ert að benda á vegna þess að það mun aldrei leggjast þar sem ég sýni, ekki gleyma að deila og líka við þessa grein

Hver er þyngsti atvinnuhjólamaðurinn?

Þumalputtaregla fyrir viðeigandiþyngder að taka 100 pund fyrstu 5 fet á hæð (fyrir konur) og 106 pund (fyrir karla). Bætið síðan 4-6 pundum á hverja tommu hæð fyrir ofan þennan grunn (konur) og 5-7 pund á tommu (karlar).05.09.2016

Við fáum fullt af fólki sem skrifar til okkar á GCN þannig að nú fóru þeir skynsamlega í íþróttina og ég hafði tækifæri til að verða atvinnumaður svo við héldum að við myndum spyrja faglega ritfærin eða í dag er hversu gömul þau voru þegar þau byrjuðu fyrst að keppa og hversu vel þeim gekk í þessu fyrsta móti hvað þú varst gamall þegar þú fórst í fyrsta móti ég var 11 hver var árangurinn Ah það var 92 þetta var 11:30 ég var að leiða féll niður í runnum kom aftur klárað kom fyrst held ég það var 9 ára hvað? var afleiðing af fyrsta stóra ej var 7 árum meira seinna en völlurinn var hluti af mínum árum ég held að umhverfið hafi í raun bara verið til skemmtunar manstu hvaða stöðu þú kláraðir í fyrstu keppni þinni já ég vann keppnina við viljum hafa hana mig Viltu bara skemmtunina en þú vilt mig ég vil þrjá daga í röð og þá er það það sem ég kalla áskorun held ég 15 14 eða 15 Það var ekki eins og enginn opinber keppni bara eitt hlaup Við höfðum tölur á bakinu ég var með tölur á bakinu já já já já hver var niðurstaðan fyrir það að ég var þarna held ég13 Og hver var niðurstaðan af því að Ikein Sieger man ég vegna þess að ég var ég var minni en núna en snemma kvölds var fyrir 10 árum svo sama ferlið, þú veit að pabbi var fjallabarátta fyrir atvinnumanninn og í grundvallaratriðum byrjaði ég í fjallahjólum þegar ég var kannski 12 13 ára og klukkan 16 17 fór ég til Isis Adam, hvað varstu gamall þegar þú gerðir það fékk það rétt í fyrsta skipti held ég var fimm manchester fyrir utan velodrome á bílastæði á spretti og keyrði um með ben Twist staðurinn hún er fyrsti staðurinn minn hér á Mallorca 2005 og hvað varstu 20 ára 2005 20 mín fyrsta keppni reyndar vann ég fyrsta mótið í upprunalegu borginni minni 90 90 90 90 hvað þú varst gömul þá hefur Anna tjald tíu ára og hvað varstu gömul þegar þú fórst í fyrstu alvöru útisturtuna þína þegar ég var 13 og 28 mínútur á einni sekúndu hvar setur það þig í flokkinn Afsakaðu mig, ég var eini strákurinn sem ég vildi fyrst ég er elskaður , já, en hann gæti sagt að 15 já? seldi þar ég byrjaði frekar latur miðað við hina strákana, hver var niðurstaðan þín? Ég held að Vandana okkar hafi unnið, nei ég gafst upp á því hvað þú varst gamall þegar þú fórst í fyrsta móti 18 Ég held að mér líki hvernig var niðurstaðan? Ég var sex í 60 kílómetra hlaupi með venjulega hlaupaskó á og ég held á bakinu á döðrum mínum sem ég tók úr geymslunni sjö ára sjö ára óendanlega annað í götunni á götunni á götunni á gatan sú fyrsta á brautinni ég held að hún sé um 12 13 já svolítið seinna Kenny og houseyoung ég var á BMX á brautinni á hlaupabraut ég held að ég hafi verið miðjan ladyfish hvað þú varst gömul þegar þú fórst í fyrsta móti er ég var 15 ára og hver var útkoman ekki svo góð man ég ekki síðan ég hef tekið eftir þessum þrýstingi fram að þessu? Það er ekki sérstaklega hversu gamall þú varst þegar þú fórst í fyrsta móti sex ára og sex ára og hver var árangurinn af þriðja Kyle af síðustu þremur Já hversu gamall varstu þegar þú fórst þitt fyrsta mót oh ég held að ég hafi verið 16 ára Ybe 15 ég var örugglega 15 vegna þess að ég en ég fór í röngan flokk svo ég vissi ekki um allan keppnisaldur svo já ég var 15 ég held já hver var niðurstaðan ég fann framhliðina í öllu hlaupinu og hélt að ég væri að fara vinna og svo lokahringinn fyrir alla sem ég fór sjálfur yfir og mér fannst þetta hljóma eins og einhvers konar jarðarför fyrir atvinnumennina í tveggja og tveggja spurningum um hvenær þeir byrjuðu í raun hlaupið að hafa. Svo þegar þú ert kominn í 89-20 þá byrjarðu bara með hlutina, ekki gefast upp því þú gætir samt tekið það á faglegt stig ef þú ert ekki áskrifandi að gcn vinsamlegast smelltu á hnöttinn ef þér líkar það biðjið kostina að gefa það fyrir neðan og ef þú vilt sjá annan sem við höfum hér biðjum við þá bestu og verstu hlutina að vera atvinnumaður í hjólreiðum. Við höfum líka grein hér sem gefur ungum hjólreiðamönnum nokkur ráð

hjólreiðaviðburði 2020

Kúka hjólreiðamenn sjálfir?

Í dag munu úrvalsíþróttamenn barakúka buxurnarog haltu áfram. Hafðu í huga hvað er að gerast þegarhjólreiðamennneyðist tilkúka buxurnar. Fagmenn keppa að því marki að líkami þeirra er umfram stressaða - finnst hann vera að deyja.21. júlí 2015 g.

Af hverju eru hjólreiðamenn svona horaðir?

Á sama tíma þrekhjólreiðamennmun brenna mikla fitu. Allt sem eftir er er vöðvi.Svoþeir eruhoraður, en íþróttamaður. Efri líkaminn er venjulega minna þróaður en neðri líkaminn,líka.

Lifa hjólreiðamenn lengur?

Fleiri og fleiri rannsóknartenglarhjólameðlengurlíftíma, en það er enn óalgengt í Bandaríkjunum. Önnur bresk rannsókn leiddi það í ljóshjólreiðamennvoru 15% ólíklegri til að deyja af einhverjum orsökum. Dönsk rannsókn leiddi í ljós að að hjóla reglulega gæti lækkað líkurnar á hjartaáfalli um að minnsta kosti 11%.29. jan. Febrúar 2020

Getur þú misst magafitu með því að hjóla?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en það mun taka tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukist í heildinafitutapog stuðla að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrí heildina litiðmagaummál, þolþjálfun í meðallagi álagi, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. feb 2021

Eru hjólreiðamenn horaðir?

Hjólreiðamenneru þekktir fyrir grannar líkamsbyggingar og tilkomumikla fótavöðva, en oftar en ekki er vöðvaþroski efri hluta líkamans verulega seinn. Meirihluti vegahjólreiðamennhafa flata kista ogþunnt, mjóir bakar.

Er FTP 200 gott?

FTPí vött fyrir konur

Það er minni upplausn fyrir þessi gögn vegna þess að það eru miklu fleiri karlar en konur sem nota Hjólreiðagreiningar. 46% fólks hefurFTPhér að neðan200W. 44% fólks hefurFTP210W eða meira. 10% fólks hefurFTPmilli200W og 210W.
7. júní. 2018 Nóv.

Hve stórir eru hjólreiðamennirnir í Tour de France?

Síðan 1990 hefur meðalþyngd allra hjólreiðamanna í Tour de France lækkað, þó að það virðist vera háslétta á síðustu 10 árum. Lækkun hefur verið á meðalþyngd um það bil 5 kg (11 kg) á þeim tíma, án þess að marktækur munur hafi verið á hæð - sem bendir til þess að knaparnir verði grannari.

Hversu mikið léttast knapar Tour de France?

Eða í neyðartilfellum væri mest þyngdartap 0,5 kg, “útskýrir Van der Stelt. Þó kaloríubrennsla og neysla sé breytileg milli einstaklinga segir hún að knaparnir noti allt að 8.000 kaloríur á dag - „taki á sig 10 prósent aukalega á hverjum degi, bara ef svo ber undir,“ sem geti jafnvel valdið þyngdaraukningu.

Hvaðan kemur þyngdartaflan í Tour de France?

Flest hæðar- og þyngdargildin í töflunni eru tekin af Wikipedia síðunni fyrir hvern knapa, og þó að þeir séu taldir vera nokkuð nákvæmir, endurspegla þeir ekki raunverulegan kappþyngd hjólreiðamanna á ferðinni.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skátahandbók - hagnýt lausn

Hver er núverandi skátahandbók? Handbók skáta, 14. útgáfa Nýlega uppfærð, þessi 14. útgáfa af skáta BSA handbókinni er ennþá verðbók fyrir alla skáta. Það eru tvær útgáfur: BSA handbók skáta fyrir stelpur og skáta BSA handbók fyrir stráka.

Botnfesting laus - dæmigerð svör og spurningar

Af hverju er botnfestingin mín laus? Oftast er hin raunverulega orsök laus keðjubolti. Hertu þá upp og það mun þagga í flestum krókum. Eftir að þú hefur skoðað keðjubolta skaltu líta á pedali, sveifarbolta, sætisstöng og sæti. Þú munt spara klukkustund við að grafa í botnfestinguna þína með því að haka við þessar fyrst. 30 apríl. 2010 г.

Hvernig á að laga afskiptingu - leitaðu að lausnum

Hvað kostar að skipta um afleysingamann? Ef þú tekur MTB þinn í staðbundna hjólabúð verður meðalverðið til að skipta um afturhluta 110 $. Ef þú gerir DIY að skipta um skiptimynt mun kosta um það bil $ 50 (plús tímann þinn) Þetta verð fer mikið eftir raunverulegum afskiptum. Venjulega mun hjólabúð einnig sjá um önnur vandamál.

Zipp íhlutir - viðbrögð við málunum

Úr hverju eru Zipp hjól? Zipp er bandarískt fyrirtæki sem er þekktast fyrir að hanna, framleiða og markaðssetja kolefni-samsett hjólhjól fyrir hjólreiðar á vegum, þríþraut, hlaupakeppni og fjallahjólreiðar.

Buckshot hátalarar - mögulegar lausnir

Er Buckshot hátalari vatnsheldur? Buckshot 2.0 - Lítill Bluetooth hátalari. Lítill Bluetooth hátalari til að hjóla, ganga eða hvenær sem þú vilt tónlist frá hátalara sem er ekki stór og þungur. Harðgerður og vatnsheldur, Buckshot 2.0 er tilbúinn til að fara hvert sem þú tekur það.