Helsta > Bestu Svörin > Að verða snúningskennari - hagnýtar ákvarðanir

Að verða snúningskennari - hagnýtar ákvarðanir

Hversu mikið þéna snúningskennarar?

Laun snúningskennara
ÁrslaunTímakaup
Hálaunamenn124.500 dollarar60 $
75. prósent$ 69.00033 $
Meðaltal58.422 dalir28 $
25. prósent41.500 $20 $



Benji Jones: Þetta hjól kostar $ 2.000 og tekur hjólaheiminn með stormi. Það er selt af Peloton, sem talið er að hafi fleiri viðskiptavini en sjálft snúningsrisann SoulCycle. En það sem raunverulega aðgreinir það er þægindi hjólsins, þú getur farið í snúningstíma hvaðan sem er og samkvæmt fyrirtækinu fengið líkamsþjálfun í stúdíógæðum.

Það hljómar nokkuð vel núna, en er það virkilega þess virði að efla það? Til að komast að því fékk ég peloton reiðhjól til að snúast, ég fór í 45 mínútna peloton tíma á hverjum degi í tvær vikur og hvernig gekk það? Jæja, við skulum segja, ég mun líklega aldrei verða svona aftur í lagi Fyrstu hlutirnir fyrst: Til að komast að því hversu gott það er fyrir líkamsþjálfun sem ég myndi fá, heimsótti ég íþróttaþjálfarann ​​Sean Kuechenmeister fyrir fyrsta bekkinn minn í íþróttafræði York í Lab í Staten Island, og þar metur hann líkamlega frammistöðu atvinnuíþróttamanna. Og nú ég, þinn meðal líkamsræktargestur. Allt í lagi.

Við byrjuðum á því að taka nokkrar grundvallarmælingar eins og þyngd og líkamsfitu. Næst voru nokkrar ekki svo grunn mælingar; Mér líður eins og ég sé að gera það, eins og útkastarsæti. Það er ísókínísk útlimavél.



Það mælir styrk fjórmenninganna minna. Svo prófuðum við fótleggsstyrkinn, Sean: Jump. Benji: Hreyfanleiki og eitthvað eins og vöðvadrif er mikill rafstraumur sem þú færð frá heilanum í gegnum þessar taugar.

Vöðvarnir eru í raun eins og tilgangslaust hold. Taugarnar ákvarða hversu duglegur vöðvarnir hreyfast. - En erfiðasta prófið af öllu? Mælikvarði á það sem kallað er VO2 max. Sean: Ástæðan fyrir því að VO2 max er svo viðeigandi fyrir mótorhjólamenn er mælikvarði á hversu vel líkaminn notar súrefnið sem þú tekur inn þegar þú andar að þér.

Því betur sem þú notar súrefnið, því meira verður það flutt um allan líkamann og því skilvirkari verður þú að hreyfa þig og framkvæma hvaða æfingu sem þú ert að gera. Benji: Ég gerði undir meðaltali í VO2 max í 47. hundraðshlutanum, sem var synd. En þegar á heildina er litið var ég í nokkuð góðu formi og með einkunnina að baki var kominn tími til að keyra.

líta delta hjólaskór



Sem betur fer án bensíngríma að þessu sinni. Byrjunin var frekar ójöfn vegna þess að ég fór eiginlega ekki á hjólinu í fyrstu. Ég fann bara ekki fyrir tónlistinni, rétt eins og oldies eða, eins og, rokk, ég er ekki á því að hjóla út í rokk, ég endaði með því að fara í hljóðritaðan tíma og ég hélt að ég yrði mjög góður í því Klippti úr bekknum og þá leit ég og sá að ég var í 589. sæti held ég.

Mér til mikils sóma voru um 2.500 manns í þeim flokki, sem gerði það að verkum að mér fannst ég vera í meðallagi, sem er fullkomlega í lagi. Fjórhjóladrifin mín eru þegar farin að finna fyrir því. Ég finn örugglega fyrir sviða í dag, sjáðu það. 2.136. sæti af 10.000.

Ég meina, ekki hræðilegt! Ég var þreyttur næstum frá byrjun en dagarnir liðu fljótt og ansi fljótt var ég Wir ek í. Ég er stoltur af því að segja að ég gerði það sjö daga í röð! en ég hef ekki séð mjög miklar framfarir, í staðinn var ég í raun með sársauka, ég er örugglega farinn að finna fyrir smá sársauka í hægri hliðinni þú veist, satt best að segja, allar tölur mínar líta eins út í dag og þær gerðu í fyrstu ferð minni. Ég brenndi rúmlega 500 hitaeiningar á bekk sama hversu máttfarinn mér leið við endamarkið en ég ætlaði ekki að hætta, sérstaklega þar sem Sean spáði nokkuð áþreifanlegum árangri til að hlakka til.

grænmeti fyrir ónæmiskerfið



Sean: Ég held að ef þú missir fitu og þá brennirðu þig mögulega í einhverjum vöðvum, kannski sjáum við þig fara úr 143 í um það bil 141, 140, um, en ég býst við að þol þitt aukist og ég býst við að þessi tala fer frá sanngjörnum í gott með VO2 max. Benji: Ég jók það í áttundu ferð minni. Í stað þess að keyra heim fór í Peloton stúdíóið á Manhattan þar sem bekkurinn er tekinn upp.

Ég var forvitinn að sjá hvort ég myndi reyna meira fyrir frammi fyrir kennara og í návist þess virðist vera einn sá hæfasti og aðlaðandi í New York borg. Þetta var góður tími. Það er daginn fyrir Valentínusardaginn svo það voru mörg brotalög sem var frábært.

En eins og það rennismiður út, eru öll hjól kvarðuð á annan hátt, þannig að skjáurinn minn á hjólinu mínu í vinnustofunni var allt öðruvísi en á hjólinu sem ég á heima. Það var líklega 200 kaloríumunur. Svo ég reyndi meira í stúdíóinu.

Meðalhjartsláttur minn var 10% hærri en heima en mælirinn á stúdíóhjólinu mínu sýndi frammistöðu mína og kaloríufjöldinn var minnst. Svo sanngjörn viðvörun, kaloríuteljarinn gæti verið öðruvísi ef þú notar ekki sama hjólið í hvert skipti um miðja aðra viku byrjaði árangur minn loksins að batna. Mér líður nokkuð vel Að missa líkamsfitu, líður eins og fæturnir séu líklega þúsund sinnum sterkari.

Vonandi er það raunin. Ég braut líka 600 hitaeiningar í einni ferð í dag sem þýðir að ég er að verða betri á leiðinni að styrk á hjólinu. Hvað er það, Ferð til styrks? Hliðar athugasemd: ef ég ætti að vera að gagnrýna Peloton undir lokin þá eru það ekki gæði þjálfunarinnar

Þjálfari: Þegar þú kemur með eitthvað í formi orku Benji: Það er tungumálið sem þjálfararnir nota til að hvetja. Það kann að vera persónulegur hlutur, en finnst hann bara svo ósannur. Þetta er æfingakennsla, engin meðferð.

Allavega. Nokkrum dögum síðar kom augnablikið sem ég beið eftir. Endirinn! Vá! 14 bekkir! Já, mér finnst mjög gott að vera búinn, líklega vegna þess að ég náði markmiði mínu, að hluta til vegna þess að ég er svo spenntur að líða ekki svo örmagna og hjóla ekki á hverjum degi til að gera mikið á hverjum degi.

Við skulum sjá, 14 æfingar, 10 1/2 klukkustund, 194 mílur, 7.745 hitaeiningar, það var besti árangur sem ég hef náð. Ég braut líka 600 hitaeiningar í einni ferð í dag sem þýðir að ég er betri og þú sérð að ég byrjaði frekar sterkt og kafaði svo aðeins og byrjaði svo að vinna aftur daginn eftir, ég sneri aftur í eftirfylgdarprófið mitt aftur til rannsóknarstofan. Sean: Upphafsmæling þín var 143,5.

Þú ert 142 í dag ásamt þessum punkti núll, en halla líkamsþyngd þín, það er vöðvarnir þínir, beinin þín, þú veist, tengdur vefur var 125,2 í fyrsta skipti. Í annað skiptið er það 125,4 svo allt sem þú hefur tapað er feitur.

1x akstursbrautarhjól

Þú ert með vöðvana. Reyndar fékkst þú 0,2 pund af vöðvamassa allan þann tíma - Athyglisvert er að allir nýju vöðvarnir sem ég fékk endaði aðeins á einum stað: vinstri fóturinn minn.

Manstu eftir sársaukanum í hægra hnénu sem ég talaði um? stillt með því að reiða mig meira á vinstri hliðina þegar ég er að stíga, sem leiðir til þess að ég byggi vöðva þar. Ég hef í raun léttst vöðva um allan líkamann. Sean: Þú tókst af þér bolinn.

Þú léttist á vinstri handlegg og þyngdist í hægri handlegg þínum.Benji: Og það er vegna þess að ég gerði aðeins eina tegund af hreyfingu á dag, en mesta breytingin var á VO2 max. Þjálfari: Svo að þetta var upphafið hans, og þetta er hans nýi, þar sem hann er nú aðeins í 79% sæti.

Kvikmyndatökumaður: Það er ótrúlegt! Dean: 47 til 79. Benji: Svo ég er betri en flestir? Sean: Já. Þú ert verri en flestir urðu miklu betri en flestir.Benji: Vá.

Það er ótrúlegt vá! OK, svo fleiri vöðvar í vinstri fæti, minna alls staðar og miklu meira þrek. Hvað með kraftinn? Sean: Þú misstir í raun styrkleika hvað varðar þol þitt hvað varðar loftháð getu, en hvað varðar loftfirrða getu, þá notar kerfi líkamans okkar sem notar meiri sykur glýkógen sem við notum til að byggja upp styrk og styrk til að framleiða, þú hefur í raun lækkað. Benji: Og hvað varðar að reyna að skilja þessar tölur í tvær vikur, er það ansi mikil breyting? Sean: Ó já, örugglega.

Ég held að flestir læknar mæli með því að u.þ.b. pund á pund og fjórðungur af fitu á mánuði sé heilbrigt hlutfall til að missa fitu, þannig að þú ert í raun langt fram á veginn, svo ég held að ef þú hélst áfram svona myndi þú líklega gera það - þú myndir tapa meira fitu ef þú gætir byggt aðeins meiri vöðva, en á einhverjum tímapunkti væri tímapunktur þar sem ávöxtunin lækkar, þar sem við verðum að breyta einhverju í rútínunni. Benji: Roger, allt í lagi. Sean: Það var gott fyrir tveggja vikna áskorun en ég held að það sé ekki mjög sjálfbært til lengri tíma litið.

Benji: Allt í lagi, og það er af hinu góða, því hugmyndin um hjólreiðar er nú þegar ansi hræðileg. Ó, ef ég fer einhvern tíma aftur þarf að léttast og hlaupa inn í fjall af peningum, er ég fullviss um að tveggja vikna ákafur hjólreiðar eins og þetta dugar.

Hversu mikið vinna spunakennarar Kanada?

HJÁLPSGJÖLD: $ 17,20 til $ 19,04 á klukkustund.

Hvað gerir leiðbeinandi í snúningstíma?

TILsnúningskennarikennir hópæfingubekktileinkað tilsnúasteða hjólreiðar innanhúss. Hjólreiðar innanhússFlokkareru oft í boði í líkamsræktarstöð eða sérhæfðumlíkamsræktarstöð. Starfsskyldur asnúningskennarieiga að leiða hópæfingar á meðan þeir tryggja að nemendur noti rétt form á kyrrstæðu hjóli.

Ættir þú að snúast á hverjum degi?

Jafnvel einu sinniþúhef fundið þinnsnúastfætur, daglegar lotur geta samt verið of miklar. En efþúert að leita að mikilli líkamsþjálfun nokkra daga vikunnar - og sérstaklega ef hlaup eða annars konar öflug þolþjálfun meiðir liðina -snúastgæti verið tilvalin leið til að halda hjarta þínu og líkama í formi.17. mars 2017

Hvernig eru SoulCycle leiðbeinendur launaðir?

Leiðbeinendurfá ekki fríðindi og eru oft að hlaupa á milli margra vinnustofa til að draga saman sanngjarntlaun. Hins vegar sálleiðbeinendurerugreitt~ $ 150 á bekk með fullum ávinningi sem byrjunlaunog sögusagnirnar eru vinsælastarleiðbeinendurerugreittyfir $ 1000 á bekk.

ms 150 þjálfun

Græða líkamsræktarkennarar góðan pening?

Miðgildi launa fyrirlíkamsræktarkennararer um $ 18 á klukkustund, samkvæmt Bureau of Labor Statistics - sem þýðir helmingur þeirrageraMeira en það. Þú munt sparapeningaá eigin spýturlíkamsrækt. Þú munt líklegaókeypis aðild að líkamsræktarstöðvunum þar sem þú kennir.20. jan 2018 Nóv.

Hvað færðu greitt sem skíðakennari?

A stig 1leiðbeinandi ættibúast við að byrja á aðeins um $ 12 á klukkustund og stigi 2leiðbeinandi ættibúast við $ 15 til $ 17 á klukkustund.

Hvað þéna SoulCycle leiðbeinendur mikið?

Svar: Samkvæmt Glassdoor.com er meðaltaliðSoulCycle leiðbeinandier greitt $ 91 á klukkustund, þó að tímakaup geti verið allt frá $ 51 á klukkustund til $ 110 á klukkustund, frá og með 2020.

Mun ég léttast að snúast 3 sinnum í viku?

1. Það er áhrifamikill hjartalínurit - en þú gætir ekki verið að brenna eins mikið og þú heldur.Snúningurer löngu þekkt fyrir að minnka fitu og hjálpa fólki að lækka pund. 'Snúningurþrírsinnum í vikuog þú kyndir allt að 1.800 hitaeiningar, en pund af fitu jafngildir 3.500 hitaeiningum.1. sept 2017

Hvað tekur langan tíma að sjá árangur af því að snúast?

Hversu langan tíma tekur þaðfyrir mig aðsjá niðurstöður? Eftir u.þ.b. 2-3 vikur þúmuntakið eftir aukningu á hjartaþolinu, orkustigi, auknum styrk í neðri hluta líkamans og takið eftir breytingum á líkamsbyggingu og / eða þyngd.

Hvernig á að gerast viðurkenndur Spin Cycle leiðbeinandi?

Til að kenna kennslustundum undir nafninu Spinning þarftu að ljúka námi og verða viðurkenndur spunakennari. Spinningtímar eru stórfelldir í Bandaríkjunum og eru einn helsti leikmaðurinn hér. & nbsp; Ef þú finnur líkamsræktarstöð eða klúbb nálægt þér sem veitir leyfi til að snúast, gætirðu viljað velja þá.

Hvað get ég gert ef ég finn ekki snúningskennara?

Taktu námskeið í spunakennara á netinu ef þú kemst ekki á námskeið í vinnustofu. Gallinn við þessi námskeið er að þú færð ekki eigin reynslu eða byggir upp samband við vinnustofu sem þú vilt vinna í. Gallinn við þessi námskeið er að þú gerir þau á þínum tíma og þau eru ódýrari en sjálfsnámskeið.

Hvað þarftu að vita um snúningstíma?

Til að kenna kennslustundum undir nafninu Spinning þarftu að ljúka námi og verða viðurkenndur spunakennari. Spinningtímar eru stórfelldir í Bandaríkjunum og eru einn helsti leikmaðurinn hér. & nbsp; Ef þú finnur líkamsræktarstöð eða klúbb nálægt þér sem veitir leyfi til að snúast, gætirðu viljað velja þá. Les Mills

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Nyc hjólreiðar - algeng svör

Er reiðhjólavænt í New York borg? Ef vegurinn er of mjór til að reiðhjól og bíll geti ferðast örugglega hlið við hlið hefur þú rétt til að hjóla á miðri akreininni. Hjólreiðar eru leyfðar á öllum aðalgötum og staðbundnum götum um alla borg, jafnvel þegar engin tilnefnd leið er til.

Kyrrstætt þyngdartap á hjóli fyrir og eftir - alhliða tilvísun

Hversu lengi ættir þú að hjóla á kyrrstæðu hjóli til að léttast? Fyrir þyngdartap Byrjaðu að stíga á lágan styrk í 5-10 mínútur. Skiptu yfir í miðlungs styrkleika í 3-5 mínútur. Skiptu á milli mikils styrkleika (1-3 mínútna) og miðlungsstyrks (3-5 mínútna) næstu 20 til 30 mínúturnar. 12.07.2019

Merktu við cavendish reiðhjól - skráðar spurningar og svör

Hvaða hjól hjólar Mark Cavendish? Sérhæfð S-Works Tarmac SL7

Lög um rafmagnshjól NYC 2017 - hagnýtar ákvarðanir

Þarftu leyfi fyrir rafmagnshjóli í New York? New York-ríki leyfir ekki skráningu rafmagnshjóla. Þetta þýðir að þú þarft ekki að hafa leyfi eða skráningu fyrir rafmagnshjól.27 sept. 2017 г.

Loftlaus hjólbarðadekk - varanlegar lausnir

Eru loftlaus hjólbarðar góðir? Loftlaus hjólbarðadekk lofa betri endingu en loftdekk úr gúmmíi - og engar íbúðir. Þegar öllu er á botninn hvolft auglýsa framleiðendur að loftlausu hjólbarðadekk þeirra útrýma íbúðum og endast lengur. Svo ekki sé minnst á þá staðreynd að þegar lífsferli þeirra lýkur er hægt að endurvinna sumar eigin froðu þeirra. г.

Hjólaviðhald - Heill handbók

Hvað er grunnhjólaviðhald? Viðhald reiðhjóla er víðtækt umræðuefni, þannig að í þessari grein byrjum við með grunnatriðin: skoðun fyrir akstur, festingar á boltum og hreinsun og smurning lykilhluta. Ekki heldur líta framhjá reglulegu viðhaldi hjá hjólavirkjum. Þessir hjólavarahlutir ættu alltaf að þjónusta og aðlaga af reyndum vélvirkjum.