Helsta > Bestu Svörin > Brauð sem er gott fyrir þig - hvernig á að leysa það

Brauð sem er gott fyrir þig - hvernig á að leysa það

Hvaða brauð er best fyrir þyngdartap?

Í einni rannsókn, fólk á kaloríuminnimataræðisem innihélt heilkorn, svo sem heilhveitibrauð,glataðmeira magafeituren þeir sem borðuðu aðeins fágað korn, svo sem hvíttbrauðog hvít hrísgrjón. Heilkorn veita meira af vítamínum, steinefnum og trefjum en hreinsað. En ofgnótt heilhveitisbrauðgetur bætt við pundum líka.3. apríl 2014



5 heilsusamlegustu tegundir brauðs til að borða Í næringarvitund í dag hefur brauð slæmt rapp. Í mörgum vinsælum mataráætlunum sem miða að heilsu og þyngdartapi eru matvæli með mikið af kolvetnum eins og brauð venjulega það fyrsta sem þú þarft. En ekki eru allar brauðtegundir jafnar: unnt hvítt brauð er ekki beinlínis ofurfæða, en það eru aðrar brauðtegundir sem gætu mögulega boðið aðeins meira hvað varðar næringargildi.

Svo hvaða tegundir af brauði að leita að næst þegar þú verslar? Í dag mun Bestie skoða betur hollustu brauðin. Við erum stöðugt að baka nýjar greinar svo gerast áskrifandi að Bestie og hringja í tilkynningabjölluna til að fylgjast með daglegu myndböndum okkar og efni til þessa. Heilhveitibrauð Þegar kemur að brauði eru líklega tvær tegundir sem flestir kaupendur þekkja hvítt og heilhveiti.

Af þessu tvennu er brauð sem er 100 prósent heilkorn töluvert hollara í huga. Ólíkt unnu hvítu brauði heldur heilkornsbrauð öllu korninu við framleiðsluferlið og skilur eftir sig ýmsa hluta eins og sýkla, endosperm og klíð með því að láta þessa hluta kornsins vera á sínum stað Heilkornabrauð inniheldur miklu hærra gildi næringarinnihalds en ef það væri fjarlægt; Auk þess að hafa hærri styrk trefja eru klíð og sýklar kornsins einnig gagnleg uppspretta annarra næringarefna eins og próteins og fitu, auk ýmissa annarra vítamína og steinefna. Aftur á móti, fágað hvítbrauðskornið mörg þessara mikilvægu næringarefna með því að fjarlægja klíð og sýkla við gerð brauðsins.



Til viðbótar þessum viðbótar næringarávinningi geta heilkornabrauð einnig verndað líkama þinn gegn ákveðnum tegundum heilsufarslegra fylgikvilla eins og hjartasjúkdóma, sykursýki af tegund 2 og jafnvel ákveðnum tegundum krabbameins. Þú ættir þó ekki að vera sáttur við fyrsta fyrsta brauðið sem þú sérð í hillunni með „heilkorn“ á merkimiðanum: margir framleiðendur hafa tilhneigingu til að skella einfaldlega orðinu „heilkorn“ á merkimiðann til að láta vöru sína birtast. hollara, óháð því hvort brauðið sjálft var í raun búið til án hreinsaðs hveitis. Gakktu úr skugga um að brauðið sé gert úr 100 prósent heilhveiti eða heilhveiti, og forðastu brauð með fast á eða óþarfa hráefni eins og viðbættan sykur eða jurtaolíu sem aðal innihaldsefni andstætt hreinsuðum heilkornum Korn eða hveiti.

Helsti munurinn er sá að eins og nafnið gefur til kynna er spíraða kornbrauðið unnið úr heilkornafurðum sem eru byrjaðar að spretta, sem þýðir að kornin eru byrjuð að spretta þar sem kornin sem notuð voru til að búa til brauð eru í raun fræ og með því að leyfa þessum fræjum að spíra áður en þú gerir þau að brauði, þú getur mögulega fengið fjölda viðbótar næringarávinninga. Samkvæmt rannsókn, innihélt flatbrauð úr 50 prósent spíruðu hveitimjöli gífurlegan mun á næringargildi, sem inniheldur meira en þrefalt magn af fólati en aðrar brauðtegundir. Það hefur einnig sýnt að með því að nota spíraða kornið fyrir brauðið fjölgar andoxunarefna í brauði meðan það minnkar magn efnasambanda í brauði sem hindra frásog tiltekinna vítamína og steinefna eins og járns.

reiðhjólaslys Las Vegas

Spírunarferlið brýtur einnig niður sterkjuna í kornunum sem dregur úr áhrifum brauðsins á blóðsykurinn. 3. Súrdeig Súrdeig er tegund brauðs sem er búið til með sérstöku ferli sem felur í sér gerjun náttúrulegra gerja og baktería sem valda því að brauðið hækkar.



Þetta gerjunarferli er einnig athyglisvert að því leyti að það gegnir verulegu hlutverki við að draga úr fituinnihaldi brauðs um allt að 50 prósent samanborið við aðrar tegundir brauðs sem framleiddar eru með sérstöku ferli súrdeigsbrauðs við gerð þess vegna hærri styrk. gerir einnig prebiotics og probiotics auðveldara að melta, sem getur hjálpað þörmum þínum í meltingarferlinu. Einnig þýðir súrdeigsbrauð tiltölulega lágt blóðsykursvísitölu að svipað og spíraða kornið, þá er áhrif súrdeigs á blóðsykurinn tiltölulega lítil, það mun vissulega ekki gera skap þitt „súrt“. Hafrakökur Eins og nafnið gefur til kynna eru hafrakökur á óvart brauð gert með höfrum sem aðal innihaldsefni.

Til viðbótar við höfrin er hafrabrauð einnig gert með náttúrulegum innihaldsefnum eins og heilhveiti, geri og vatni, sem, ef þú hefur fylgt þessum lista hingað til, er gott tákn hvað varðar hugsanlegan heilsufarslegan ávinning Notaðu heilkorn í staðinn af hreinsuðu eða unnu hveiti er hafrarinn í haframjölinu hefur verið tengdur við fjölda viðbótarheilsubóta, þar á meðal magnesíum, B1 vítamín, járn og sink. Hafrar eru einnig mikilvæg uppspretta trefja, sérstaklega tegund trefja sem kallast beta-glúkan. Beta Glucan er sagt hjálpa til við að lækka kólesterólmagn þitt og halda blóðsykrinum á viðráðanlegu stigi.

hæð endurtekur hjólreiðar

Rétt eins og með heilkornabrauð, vertu þó viss um að þú skoðir innihaldslistann þegar þú verslar til að vera viss um að þú fáir það sem þú lofaðir; Mörg svokölluð „hafrarbrauð“ geta aðeins innihaldið lítið af haframjöli og jafnvel verið búin til með hreinsuðu hveiti og viðbættum sykri. Bara ein ástæða í viðbót til að æfa snjalla innkaup og ganga úr skugga um að þú vitir nákvæmlega hvað? Þeir setja á diskinn þinn. 5.



Hörubrauð Hörbrauð er tegund af brauði úr blöndu af heilhveiti og hörfræjum, ég held að flest þessara nafna séu nokkuð í nefinu, ekki satt? Hörfræ eru ótrúlega næringarrík viðbót við hvaða máltíðaráætlun sem er, sem þýðir að hörfræ eru líklega einn hollasti brauðmöguleiki sem hægt er að velja um. Til að byrja með er hörfræ sérstaklega rík uppspretta alfa-línólensýru, eða ALA, ómega-3 fitusýra sem sumar rannsóknir benda til að geti dregið úr hættu á hjartasjúkdómi þegar það er tekið reglulega. Til viðbótar þessu bjóða hörfræin einnig fjölda viðbótar heilsubóta, þar á meðal bætt kólesteról, lægri blóðþrýsting og betri stjórn á blóðsykursgildi líkamans.

Hörfræ innihalda einnig andoxunarefni þekkt sem lignan sem geta komið í veg fyrir að tilteknar tegundir krabbameins komi fram; Rannsóknir á eiginleikum krabbameins gegn lignönum, og því hörfræ, eru samt sem áður umræðuefni og dómnefndin á enn eftir að sjá hvort þau eru virkilega árangursrík til að halda líkama þínum öruggum frá krabbameini, fólk tekur meira eftir en nokkru sinni fyrr matinn sem þeir borða. Vegna þessa eru mörg okkar farin að endurskoða daglegt mataræði okkar til að taka heilbrigðari ákvarðanir og forðast matvæli sem okkur grunar að séu almennt skaðleg heilsunni. Þegar kemur að því að borða rétt, æfa og viðhalda heilbrigðum lífsstíl er brauð eitt af það fyrsta sem venjulega er fjarlægt úr mataræði fólks til að lifa meira heilsufarslegu lífi. Þó að brauð úr hreinsuðu og unnu hveiti séu almennt óheilsusamleg og falla best við veginn.

Það eru aðrar tegundir af brauði sem bjóða upp á fleiri næringarefni en þú gætir búist við.Það er betri ákvörðun að rannsaka raunveruleg innihaldsefni í brauðinu þínu og taka upplýstar ákvarðanir um kaup til að tryggja að þú fáir sem best næringargildi fyrir peningana þína. Spurning: Hvað finnst þér? Var þetta besta grein síðan sneið brauð? Þú gætir jafnvel spurt rúg, við fengum þetta efni upp og héldum því fram að þegar kemur að næringu gers ætti brauð að vera áhyggjuefni okkar; við höfum alltaf áhuga á að heyra viðbrögð frá fólki sem horfir á greinar okkar.

Svo vinsamlegast flettu niður í athugasemdareitinn hér að neðan og láttu eftir eigin athugasemd til að halda þessu samtali gangandi.

Hvaða brauðtegund er slæm fyrir þig?

The mjög unnar hveiti og aukefni í hvítum, pakkaðbrauðgetur gert það óhollt. Neyta of mikið hvíttbrauðgetur stuðlað að offitu, hjartasjúkdómum og sykursýki. Hins vegar að kaupabrauðmeð orðinu „heilt“ sem fyrsta innihaldsefnið tryggir samt ekki heilsusamlega vöru. Það er aðeins fyrsta skrefið.

Skoðaðu þessa grein til að komast að því hvort brauð er í raun slæmt fyrir þig. Það virðist sem að reyna að borða hollt í dag er ruglingslegra en nokkru sinni fyrr þegar við tökum til dæmis efni brauðsins. Okkur er sagt að ef við borðum það muni það eyðileggja heilsu okkar svo þú veist að nú eru allir ringlaðir þegar kemur að því að borða hollt, það líður eins og þú getir ekki borðað neitt og hérna er það sem við ætlum að tala um brauð í Þessi grein. munum tala um næringargildi brauðs við ætlum að tala um hvítt brauð á móti heilkornabrauði og svo auðvitað í lok þessarar greinar hvað ég geri er að gefa þér bestu brauðmöguleikana til að velja úr, en áður en við byrjaðu ég Doctorzorroski og vertu velkominn aftur á rásina. Ef þú ert nýr á rásinni er ánægjulegt að hafa þig hérna, gerast áskrifandi að Bell Alert og taka þátt í tilkynningasamfélaginu okkar sem getur hjálpað til við heilsuna og líf þitt skulum halda áfram og nú kafa inn í brauðið, þegar við horfum á brauð, þá er eitt af því sem fólk segir mér oft gott að þú veist að fólk hefur alltaf neytt þess hvernig getur það verið óhollt, rétt er að við verðum að taka tillit til hér er að það er einn stór munur á brauðinu sem við neytum í dag og brauðinu sem forfeður okkar átu, það er allt annað r ferli, það er annað ferli sem það er búið til í, og það er líka allt önnur tegund af hveiti sem þeir notuðu fyrr en efni tha t er notað í dag, allt í lagi ef við lítum á brauðið í dag er mjög unnið, ekki satt, við erum að tala um bleikt hvítt hveiti við erum að tala um næringarríkt brauð þú veist að það er mjög unnið í eitthvað sem, eins og ég sagði, myndi vera fullkomlega óþekkjanlegur jafnvel forfeður okkar er fullur af rotvarnarefnum, þú veist að það er ástæða fyrir því að brauð er Það er ástæða fyrir því að þú getur farið á uppáhalds skyndibitastaðinn þinn - þeir gætu tekið brauðið þaðan og það myndi aldrei brotna niður með rotvarnarefnum sem eru ótrúlega óhollir og eldfimir í þörmum okkar, svo verðum við virkilega að vera varkár með dótið og að sjálfsögðu að passa okkur að forðast það, það er líka erfðabreytt ef við lítum á það brauðið í dag kemur úr hveiti, þ.e.a.s. breytt í gegnum árin á þann hátt að þeir gætu raunverulega náð meiri ávöxtun og við erum bara að horfa á allt aðra tegund af hveiti en forfeður okkar til að nota íhluti brauðsins algjörlega öðruvísi og svo verðum við vertu meðvitaður um það og við verðum að skoða það frá sjónarhóli þess sem annað er á diskinum þínum líka, ef við lítum á forfeður okkar í þér, veistu hvernig við lítum á mat í dag, brauð hefði líklega verið það versta sem þeir hafa borðað allan daginn Rétt, þeir ætla að borða sómat, þeir ætla að borða ber, þeir ætla að borða kjöt og þeir hafa borðað smá brauð, ekki satt, það var vinna.

En í samfélagi nútímans setjast menn niður í hádegismat með því að búa til samloku með frönskum Neyta í límonaði, svo brauð verður mikilvægt umræðuefni, ekki aðeins brauð eyðileggur heilsu þína, brauð þess ásamt fjölda annarra eru þættir sem þú þekkir, þar á meðal ekki bara hvernig? Það er búið til, en svo eru önnur matvæli sem þú neytir, þannig að við verðum virkilega að taka skynsamlega á því öllu aftur, núna næst hérna vil ég tala um næringargæði brauðsins, svo þegar við lítum almennt á brauð, það er mjög lítið af nauðsynlegum næringarefnum, allt í lagi veistu að brauð er? mikið af kolvetnum lítið af fitu lítið af próteinum þú veist að það lítur ekki vel út hér fyrir brauð lítið af trefjum lítið af invitamínum og mjög lítið af steinefnum núna margir vilja ekki spyrja vel, þú veist að það er betra að borða heilkorn brauð vegna þess að þú gerir þekkingu? Ég skil að hvítt brauð er mjög slæmt, en heilhveitibrauðið er betri kostur, ekki satt, sannleikurinn er sá að þau eru nokkurn veginn þau sömu sem þú veist, ef við lítum á heilhveiti brauð miðað við hvítt brauð, heilhveitibrauðið hefur í raun ekki miklu meiri næringargæði, það eru nokkur mismunandi vítamín sem skora hærra, þau hafa aðeins meiri trefjar í sér, en almennt er það ekki svo miklu betra og svo þegar við lítum á hefðbundið hvítt brauð á móti þínu hefðbundið hveitibrauð þú færð virkilega nóg af því sem fær sömu næringargæði út úr því og það er ekki frábært svo við verðum að taka tillit til þess. Höldum áfram og skoðum kolvetnainnihaldið mikið mál því enn og aftur töluðum við um að það væri ekki mikið af næringarefnum, en auðvitað er það mikið af kolvetnum það sem þú ætlar að gera úr því er að það er mjög mikið blóðsykur og því gerir það þitt blóðsykur hækkar mjög verulega. Staðfestu bara að þú veist að þú ert að neyta hveitibrauðs, hvíts brauðs og þá tengist það offitu, það tengist sykursýki af tegund 2 tengist mörgum mismunandi heilsufarsvandamálum sem fólk hefur nú á tímum það tengist líka mörgum bólguvandamálum sem eru raunverulega orsök hjartasjúkdóma, krabbameins og mikið af þessum vandamálum, og svo nú verðum við að gera okkur grein fyrir því að nú er þetta eitt í viðbót sem þarf að hafa í huga, að þetta er mjög næringarefnaþétt, tómt kolvetni sem þú ert að fara núna ekki ' t gerum mikið úr því ef við tökum hvítt brauð og við berum 2. saman í það er kolvetni og við berum það saman við annað kolvetni sem væri eins og sæt kartafla í sætu kartöflunni sem þú getur fengið mikið af næringargæðum úr en hvernig er það, ég sagði að það er ekki mikið af því hvíta brauði þannig að þú hugsar bara um kolvetnin okkar sem við viljum im Hvenær sem þú ferð fram úr næringarefnum þéttum kolvetnum, það er ekki það eina sem þú þarft að gera er að forðast kolvetni að öllu leyti, við þurfum bara að búa til betri ákvarðanir svo að nota þ meira næringarefni þétt kolvetni verður meira af leiðinni ef þú vilt bæta heilsuna núna.

bakslagssund

Næst þurfum við að skoða næringarefnið sem tengist því, svo það brást ekki aðeins, það hefur mikið af næringarefnum, það hefur í raun öll næringarefni sem það gæti gefið, það gæti versnað og það inniheldur eitthvað sem kallast fitusýra, og sú fitusýra það sem hún gerir er hún hindrar frásog steinefna, þegar það kemur að steinefnum eins og kalsíum sinki hvað mun það gera? er í grundvallaratriðum að fara inn og loka á þá svo þú innbyrðir þá svo þú veist að margir tala um að finna sýru, hversu slæmt það er fyrir þig vegna þess að það getur í raun leitt til skorts á næringarefnum heldur nú við endann enn einu sinni, því það sem ég er ætla að gera er hvernig á að forðast þetta í brauði og nú höfum við einn annan hlut að huga, hér er að það er hærra í heilkorni svo fólk heldur vel að ég vilji ekki borða þetta hvíta brauð en ég mun borða heilhveiti brauð , jæja, baráttan gegn því verður í raun hærra upp í heilhveitibrauði svo það kemur ekki aftur. Það lagast í raun ekki mikið þegar þú reynir að fara í átt að heilbrigðari kostinum. Einnig er talað um glúten Þú getur í raun ekki talað um brauð án þess að tala um glúten því það er mikilvægt umræðuefni í samfélaginu í dag.

Hér eru nokkur atriði sem við þurfum að skoða, svo glúten er fyrst og fremst próteinið sem nú er að finna í hveiti, það er líka mjög eldfimt. Margir hafa nú þegar mörg bólguvandamál í líkama sínum, þannig að það bætir ekki við hjálp við hvaða ímyndunarafl sem er er líka mjög skaðleg fyrir þarmafóðrið svo við viljum vera viss um að þú vitir að við erum að forðast það af þessum sökum og þá eru vandamál það eru vandamál eins og celiac sjúkdómur svo það er fullt af fólki sem er með celiac sjúkdóm. Það er sjálfsofnæmissjúkdómur sem fær þig til að bregðast bara harkalega við hveiti.

Málið er að ég sé fólk með kölkusjúkdóm og þeir neita samt að forðast hveiti að öllu leyti og það næsta sem þú veist, þeir eru með skjaldkirtilsvandamál, þeir eru með heilavandamál, þeir eru með mikil þarmavandamál og þú veist þó að ég hafi sagt þeim að forðastu hveitið sem þeir geta bara ekki og því verðum við virkilega að vera viss um að við forðumst glúteninu þegar við erum með blóðþurrð, það er svo mikilvægt að bregðast vel við hveiti og blóðþurrð eitt af þeim illgresiofnæmi er annað sem er mjög öðruvísi en celiac sjúkdómurinn í grundvallaratriðum ertu með ofnæmisviðbrögð við illgresinu selfokay svo illgresiofnæmi er vandamál og þá líka glútenóþol án celiac sjúkdóms sem þýðir að þú ert ekki með celiac sjúkdóminn þú ert ekki með sjálfsnæmissjúkdóminn Celiac sjúkdómur en hvað þú hafa er glútennæmi fínt. Þetta þýðir að ef þú borðar hveitibrauð, ef þú borðar glúten muntu hafa næmt næmi fyrir því að bregðast ekki heilsusamlega við þyngd, þá muntu hafa einhver sömu einkenni og heimska fólkið hefur en þú munt ekki hafa nein viðbrögð, ef við þekkjum þig að við verðum almennt að ganga úr skugga um að forðast það, ef þetta eru mál sem við stöndum frammi fyrir núna skulum við halda áfram og ræða um valkostina við heilbrigt brauð því það er mjög mikilvægt, ekki satt, vegna þess að ég mun ekki ljúga og ég mun ekki sjá hvernig Ég starfa hér ég mun aldrei borða brauð, ég mun ekki láta eins og það sé það versta í heimi mér líkar við brauð, í raun og veru fjölskyldan mín eins og brauð. Ég mun vera þarna. Ræddu meira um það hvernig við neytum brauðs heima hjá okkur, svo mávi er góður kostur fyrst, sérstaklega það er spírað og það fer í raun ekki bara í gegnum það spírunarferli Minni fytínsýra heldur gerði næringarefnin aðgengileg svo þetta er heilbrigðara brauðvalkost sem verður að Esekíelbrauði. vertu súrdeigsbrauð, svo að þetta er gerjað deig er í meginatriðum auðveldara að melta þar sem það er gerjað og þegar við erum varðandi súrdeigsbrauðið er það talið mögulega vera heilsusamlegasta brauðið á markaðnum næringarefnin eru aðgengilegri því það er líka gerjað súrdeigsbrauð er líka eitthvað sem er frábært heima hjá okkur er góður kostur þegar við lítum á kókoshnetu og möndlumjöl það er frábært val við fólkið sem getur alls ekki haft hveiti, fólkið sem getur alls ekki haft glúten og það er um kókoshnetu og homan hveiti brauð í canola sem þú getur í rauninni keypt, en það er mjög auðvelt? Til að gera þau líka heima fyrir eru þessi mismunandi mjöl aðeins erfiðara að elda með, en þegar þú hefur náð tökum á því geturðu búið til mjög bragðgóð brauð úr þeim, svo ekki strika það út og búa til viss Hafðu þetta í huga ef þú ert að leita að einhverjum sem getur alls ekki haft hveiti.

simon cowell reiðhjólaslys

Næst er skýjabrauð, nú er skýjabrauð eitthvað sem ketogenic samfélag elskar virkilega og það er eitthvað sem við notum líka mikið heima hjá okkur. Við búum til skýjabrauðjurtastikur búum til skýjabrauðspizzu og í rauninni er ekkert hveiti í því eins og ég sagði að það er elskað í ketogenic samfélaginu og líka elskað af fólki sem getur ekki borðað hveiti eða glúten og svo er síðast Salat Wrapsokay ef við langar bara að vita að það er hægt að forðast allt með öllu, það er alltaf frábært að hylja bara hamborgarann ​​þinn í kál eða nota samlokuna þína með káli í stað brauðs og nota þessar salathúðanir þér til framdráttar þegar þú ert að fara á veitingastað og þú sérð? Spyrðu alltaf hvort þú getir fengið það í salatfilmu í stað brauðsins því að forðast brauðið mun alltaf hjálpa þér að bæta heilsuna þína og hjálpa þér að léttast sem er full af rotvarnarefnum og fjöldanum öllum af öðrum hlutum sem við gerum ekki T vilt það í líkama okkar, svo alls ekki að láta þessa grein vera áfram ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu setja hana í spurninguna í athugasemdarkaflanum hér að neðan og vertu viss um að gerast áskrifandi að rásinni ef þú hefur ekki þegar gert það. Ég hef talað um hluti eins og að fasta fyrir þyngdartapi þessa bjöllutilkynningu svo þú missir ekki af annarri grein og skoðaðu aðrar greinar mínar sem munu hjálpa þér að bæta heilsuna.

Sjáumst í næstu grein

Er gott að borða brauð á hverjum degi?

Brauðinniheldur mikið kolvetni, lítið magn af næringarefnum og innihald glútena og næringarefna getur valdið vandamálum hjá sumum. Samt er það oft auðgað með auka næringarefnum og heilkorn eða sprottin afbrigði geta veitt nokkra heilsufar. Í hófi,brauðhægt að njóta sem hluti af hollu mataræði.23. okt 2018

Hvað er minnsta heilsusamlegasta brauðið?

Þeir 18 óhollustuBrauðá plánetunni
  • Arnold heilkorn: tvöfaldur trefjar.
  • Glútínó glútenlaust fjölkornBrauð.
  • Pepperidge Farm Farmhouse Haframjöl.
  • 13 & 14. King's Hawaiian.
  • Pepperidge Farm Deli íbúðir, mjúkur 100% heilhveiti.
  • Sara Lee ítalskaBrauð.
  • Arnold heilkorn: tvöfalt prótein.
  • La Brea bakarí Telera Roll.

Hvað á ég að borða margar brauðsneiðar á dag til að léttast?

En frekari rannsókna er þörf, segja höfundar þeirrar skoðunar. Langflestar sannanir styðja nýjustu leiðbeiningarreglur Bandaríkjanna um mataræði, þar sem fram kemur að „heilbrigð“ 1.800 til 2.000 kaloríurmegrun gætifela í sér sexbrauðsneiðartildagur—Með allt að þremursneiðaraf „hreinsaðri korni“ hvítubrauð.8. desember 2018

Hversu margar brauðsneiðar ætti ég að borða daglega?

En frekari rannsókna er þörf, segja höfundar þeirrar skoðunar. Langflestar sannanir styðja nýjustu leiðbeiningarreglur Bandaríkjanna um mataræði, þar sem segir að „heilbrigt“ 1.800 til 2.000 kaloría mataræði.gætifela í sér sexbrauðsneiðar á dag—Með allt að þremursneiðaraf „hreinsaðri korni“ hvítubrauð.8. desember 2018

Er 3 brauðsneiðar of mikið?

En frekari rannsókna er þörf, segja höfundar þeirrar skoðunar. Mikill meirihluti sönnunargagna styður nýjustu leiðbeiningarreglur Bandaríkjanna um mataræði, þar sem segir að „heilbrigt“ 1.800 til 2.000 kaloría mataræði geti innihaldið sexbrauðsneiðará dag - þar með talið allt aðþrjár sneiðaraf „hreinsaðri korni“ hvítubrauð.8. desember 2018

Er í lagi að borða brúnt brauð á hverjum degi?

Heilhveitibrauðer gerð með öllu ósnortnuhveitikjarna, sem þýðir að það heldur öllum trefjum sínum og mikilvægum næringarefnum eins og járni, sinki og B-vítamínum. Þó aðborðaheillhveitibrauðtíu adaglegagrunnur getur haft fullt af ávinningi, það sama er ekki endilega hægt að segja um hvítt.24. júní. Febrúar 2020

Hversu mikið brauð ættir þú að borða á máltíð?

FremsturBrauðeftir hversu heilbrigðir þeir eru

„Þú getur borðaðbrauðdaglega, sérstaklega ef þú takmarkar þig við ekki meira en 2-3 auraá máltíð, “Segir Hunnes. „Það sem skiptir þó meira máli er tegundin afbrauðþað er neytt.
18. ágúst 2020

botnfesting laus

Hversu margar sneiðar af heilhveiti brauði get ég borðað á dag?

Svo ef þú ert að reyna að viðhalda núverandi þyngd, þádósneyta allt að 12sneiðar af heilhveiti brauðifyrirdagur. En ef þú ert að stefna að því að léttast gætirðu viljað halda þig við 8sneiðarfyrirdagurog það er háð kolvetnaneyslu þinni allan daginndagur.21. maí 2018

Af hverju er súrdeigsbrauð hollasta brauðið að borða?

„Ef hefðbundna súrdeigsaðferðin er notuð og hún er gerð með heilkornum, veitir súrdeigsbrauð næringu heilkorns auk ávinningsins af gerjuninni, sem lækkar sýrustig brauðsins,“ sagði Mowrer. „Þetta þýðir að fleiri vítamín og steinefni frásogast.

Hvers konar brauð hentar þér best?

Fyrir hjartaheilbrigða Omega-3 fitusýrur eru lýsi og feitur fiskur venjulega besta viðbótin og dýragjafinn. En fyrir vegan þá er það ekki valkostur (þ.e.a.s. aukaafurðir dýra eru neikvæðir). Hörfræ eru hins vegar. Svo að það er hörfræbrauð sem ekki er heillavænlegt er frábært val við venjulegt brauð.

Hvers konar brauð er gott fyrir þörmum?

Hefð er úr súrdeigsforrétti og grófu grónum rúgmjöli. Pumpernickel er ríkt af þolnu sterkju sem styður meltingarheilbrigði og lækkar blóðsykursvísitölu brauðsins. Athugaðu merkimiða, vegna þess að mörg atvinnuafbrigði innihalda hveiti, melassa og ger.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Besta fellihjólið - hagnýt lausn

Hver er besti fellihjólið á markaðnum?

Mosaic hringrás verð - hvernig ákveður þú það

Hvað kosta mósaíkhjól? Títan RT-2 veggrindin fyrir bremsubremsur er boðinn sem rammasett fyrir $ 3.600, lægsta verðið alltaf fyrir títan Mosaic ramma (RT-1 rammasett vörumerkisins er $ 5.500) eða sem heilt reiðhjól fyrir $ 5.850. Þó að biðin eftir fullu sérsniðnu mósaík geti verið mánuðir, er RT-2 hlutinn afhentur innan þriggja vikna.

Hvað er enduro keppni - hvernig á að ná

Við hverju ætti ég að búast í Enduro keppni? Og venjulega er aðeins eitt gnarly braut á dag. Öll hugmyndin um enduro kappakstur er að mæla hæfileika knapa á fjölbreyttu landslagi og nútíma fjallahjólreiðar fela í sér flæðisstíga, stökkgönguleiðir og singletrack, alveg eins mikið og það inniheldur gnarly, tvöfalt svart-demantur brekkubrautir.

Belt drif brjóta saman reiðhjól - hvernig leysir þú

Eru beltisdrif hjól þess virði? Beltdrif eru betri en keðjudrif í mörgum þáttum. Þau eru auðveldara að þrífa og viðhalda, endast lengur og eru hljóðlátari og sléttari líka. Hins vegar eru þeir líka dýrari, sem hækkar heildarverð hjólanna sem hafa þau samþætt.

Evrópsk klifur einkunnir - hvernig á að takast á við

Hvað er 7a í klifri? 7a Stafurinn, a, b eða c, lýsir nánar erfiðleikum klifursins eins og gerist í YDS. 7a + + í frönsku einkunnum er aukið sértækni sem gerir klifrurum kleift að meta klifur nánar. 7a + getur til dæmis fundist nær 7b hjá sumum klifrurum og nær 7a hjá öðrum.

Próteinbar heima - hagnýt lausn

Er ódýrara að búa til sínar eigin próteinstangir? Það mun taka þig jafn langan tíma að búa til þínar eigin stangir og það tekur þig að komast í búðina og kaupa tilbúnar próteinstangir. Peningar? Naaah, það kemur út að það er ALLT ódýrara að búa til sína eigin bari! Hugsaðu um hversu mikið þú borgar á próteinstiku.