Helsta > Bestu Svörin > Morgunmatur á kvöldin - raunhæfar lausnir

Morgunmatur á kvöldin - raunhæfar lausnir

Er slæmt að borða morgunmat á kvöldin?

Betri svefn

Það eru engar vísbendingar um að lítið, heilbrigt snarl fyrir svefn leiði til þyngdaraukningar. Hafðu bara í huga daglega neyslu kaloría. Þess vegna, ef þér finnst þaðborðaeitthvað fyrir svefn hjálpar þér að sofna eða sofna, það erAllt í lagiað gera svo.
24. sept 2020



Þér kann að finnast spurningin sem við erum að spyrja í dag undarleg. Hvernig getur allur matur verið slæmur fyrir þig? Jæja ástæðan fyrir því að við spyrjum þessarar spurningar er sú að svo oft er okkur sagt að eitthvað sé gott fyrir okkur og nokkru síðar er okkur sagt að það sé slæmt fyrir okkur. Við skoðum skjöl á netinu sem djöflast í sumum matvælum til að komast að því að sumir vísindamenn hafa dregið mikið úr upplýsingum í skjölunum.

Það getur verið svo ruglingslegt að vita hvað er gott fyrir okkur í tengslum við mataræðið. Stærsta deilan hefur verið fitusnauð, eitthvað sem okkur hefur verið sagt í mörg ár er rétta leiðin og á síðustu árum hefur okkur verið sagt að Þessar einu sinni slæmu fitur eru nú A-ok djúpt í matnum, í þessum þætti Infographics Show, er allur matur vondur fyrir þig? Byrjum á kolvetnum, því nú til dags er okkur sagt að það sé matur sem er ríkur í kolvetnum sem geri okkur of feitir. Feitur matur virðist hafa verið leystur úr slæmum hlutum.

Jæja, fyrst af öllu, almenn samstaða þarna úti er að ef þú lækkar kaloríuinntöku þína og æfir meira - svo að þú hafir kaloríuhalla - þá muntu líklega léttast eða halda þyngdinni sem þú vilt vera í. Ekki eru margir ósammála um þetta. En kolvetni getur verið mikið af kaloríum og á meðan þeir gera það, sögðu fullorðnir að fá um 45-65% af kaloríum sínum úr kolvetnum.



Daglegt mataræði sem nærist á fáguðum kolvetnum eins og brauði, hvítum hrísgrjónum, pasta, sykruðum drykkjum og alls kyns snakki er líklega of mikið fyrir þig í blóðsykri og við þurfum þess ekki. Þú getur fengið kolvetnishöggið þitt úr grænmeti, ávöxtum eða baunum og korni. Svo nei, það er ekkert að kolvetnum, en það er betra að hafa blandað mataræði og ef þú vilt léttast, reyndu ekki að fá fágaða, kolvetnaríka máltíð þrisvar á dag.

Auðvelt. Eins og fyrir heilkornabrauð í samanburði við hvítt brauð, þá hefur hið fyrrnefnda meiri trefjar og lægri blóðsykursvísitölu, sem kemur í veg fyrir að of mikið insúlín leki út. En kaloríuinnihaldið er svipað og þú getur tekið trefjar þínar úr öðrum matvælum.

Það er í raun ekki talið heilsusamlegt val, jafnvel þó að það mætti ​​markaðssetja þannig. Ef þú vilt vera grannur skaltu takmarka þig við risastórar samlokur með nægri fyllingu fyrir hest við fyrrum vondan gaur matarins: feitur. Fita gerir þig feitan, er það ekki? Það virðist vera skynsamlegt að minnsta kosti málfræðilega.



Jæja, það er fjöldi rannsókna þessa dagana sem segja okkur að ef þú gerir það ekki, þá fitur þú þig ekki. Mataræði okkar er ekki mjög kaloríumikið og neysla kólesteróls leiðir ekki endilega til hás kólesteróls. Reyndar er okkur sagt að við þurfum mikið af hollri fitu í mataræðinu og að það að hafa forðast hana áður gæti skaðað okkur meira hefur hjálpað okkur.

Hvað er holl fita? Okkur er sagt að þær séu einómettaðar og fjölómettaðar fitur sem þú finnur í fiski, hnetum, fræjum og jurtaolíum eins og ólífuolíu og sólblómaolíu. Slæma fitan er það sem við köllum „trans“ fitu og þau finnast oft í öllu því góða eins og smákökum, kleinuhringjum, kökum, steiktu góðgæti og alls kyns unnum matvælum. Þessar fitur eru þekktar sem „iðnaðar transfitusýrur“ og eru ódýrar og þess vegna eru þær notaðar.

Þau eru búin til með því að bæta vetni í fljótandi jurtaolíur, vísbendingar geta fundist um að þær séu slæmar ef þær eru borðaðar umfram og þess vegna er nú minna notað. Hvað mettaða fitu varðar eru hlutirnir sem þú finnur í mörgum feitum matvælum eins og kjöti, smjöri og osti, jafnvel ekki lengur nefndir of slæmir fyrir þig. En við ættum að segja að flestar heimildir sem við finnum segja okkur að borða þær í hófi.



Nú að óttaða egginu! Manstu eftir þessum hryllingssögum um eggjarauðuna sem olli því að veitingastaðir fjölmenntu um allan heim? eggjahvítu eggjakökuna á matseðlinum þínum? Flest sönnunargögnin um að eggjarauða sé slæm hefur verið dregin frá. Rannsóknir hafa sýnt að hjá heilbrigðu fólki hefur neysla 1-6 eggja á dag ekki raunverulega áhrif á kólesterólið í líkamanum. Gerðu þér samt grein fyrir því að ef þú ert með óhollt mataræði fullt af slæmum kolvetnum, getur dagleg neysla eggja haft neikvæð áhrif á blóðþéttni kólesteróls og lípópróteina.

Aðspurður hvort egg væru slæm svaraði læknir í Harvard: „Frá því sem við þekkjum í dag er aðalatriðið þetta: Hjá flestum eykur eitt egg á dag ekki hættuna á hjartaáfalli, heilablóðfalli eða neinni annarri tegund af sýking Hjarta- og æðasjúkdómar. „Hann sagði hins vegar að ef þú ert með sykursýki eða ert nú þegar í mikilli hættu á hjartasjúkdómi ættirðu ekki að borða meira en þrjú egg á viku. Og það segja flestir sérfræðingar þessa dagana, egg eru í lagi, svo gerðu þig tilbúinn og hafðu gulan eggjaköku.

Hvað með salt, annan púka matarheimsins? Jæja, salt er steinefni sem er nauðsynlegt fyrir mataræðið. Vandamálið er að rannsóknir sýna að við borðum bara of mikið af því. Það þýðir ekki að þú getir fengið salthristarann ​​út fyrir kornflögurnar þínar, en það salt er nú þegar í mörgum matvælum, sérstaklega unnum matvælum sem innihalda kornflögur! Ef þú ert með háan blóðþrýsting geturðu sleppt saltinu, en þetta gæti bara þýtt að skera niður í sumum unnum matvælum.

Það virðist vera of mikið af natríum sem getur orðið til þess að blóðþrýstingur hækkar of hátt og það er almennt viðurkennt. Rannsóknir hafa sýnt að með því að taka salt alveg úr mataræði verður fólk ekki betra. Hvað varðar hipstersalt, þá er Himalayafjallið unnið í Pakistan, og dómnefndin (þ.e. vísindin) er enn óákveðin um hvort það sé betra fyrir þig en annað salt.

Alvarleg vísindi segja nei, nýöld nýir heilbrigðissérfræðingar segja já. Það er vissulega ansi bragðgott. Önnur goðsögn er sú að frosnar eða niðursoðnar vörur missa einhvern veginn öll næringarefni sín vegna þess að þau hafa verið unnin en við getum ekki fundið neitt sem segir okkur að þetta sé sannleikurinn.

Reyndar er það bara ekki svo satt, þó að það geti verið smá munur á næringargildi. Í sumum tilvikum höfum við komist að því að frosið eða niðursoðið grænmeti getur innihaldið fleiri næringarefni vegna þess að næringarefnin í matnum eru frosin. Hvernig þú eldar það er líka mikilvægt, hvernig á það að sjóða yfir c til að losna við eitthvað gott.

En hvað með mataræðið okkar? Það eru svo miklar upplýsingar um þetta efni þessa dagana, sumir mataræði sérfræðingar segja okkur að við ættum að fasta á meðan aðrir sérfræðingar hvetja til þess að við borðum margar litlar máltíðir oft á ári. Bandaríska heilbrigðisstofnunin reyndi á þetta og sagði: „Mataræði án tíðra máltíða getur bætt dýr á rannsóknarstofu og lengt líftíma, en áhrif þess á menn hafa aldrei verið prófuð.“ Svo þeir prófuðu menn og komust að því að það skiptir ekki máli hversu oft þú borðar.

Það sem skiptir máli er kaloríainntaka. Það virðist sem ef þú ert með sex litlar máltíðir eða tvær stórar máltíðir og kaloríufjöldinn er svipaður þá mun líkami þinn ekki breyta því hvernig þú borðar, ekki hvernig þú borðar. Þetta leiðir okkur að því að sleppa morgunmatnum.

Er það hræðilegur hlutur eða góður hlutur? Heimildirnar sem við skoðuðum vitna til rannsókna um efnið sem sögðu að þetta snerist allt um það hvernig þér líður og að morgunmaturinn sé ekki nauðsynlegur til að viðhalda heilbrigðu þyngd, en heimildarmennirnir sögðu að hann væri öðruvísi fyrir alla, þannig að ef þú ert ekki ánægður með núverandi þyngd, þú gætir gert tilraunir. Sama gildir um að borða á kvöldin. Það er ekki endilega slæmt ef þú ert í mataræði sem er ekki ofarlega í kaloríum.

Ef þú ofmetur þá já það gæti verið slæmt. Þessir Bretar munu segja þér að 8 lítra af bjór og stórt kebab í lok kvöldsins virðist gefa fullt af fólki ansi stórar magar. Svo þarna ferðu, svarið við hollu mataræði er líklega hófsemi og fjölbreytni matvæla Matur er.

umskiptahjól dóma

Þú getur fengið kökuna þína og borðað hana en þú getur ekki hlaðið hana með köku. Þú getur og ættir að hafa fitu, eins og ostabitana þína, en mega pizzur innihalda mikið af kaloríum. Vertu sparlegur við matinn þinn.

Kastaðu nokkrum grænmeti ef þú getur og hafðu ekki áhyggjur. Ef þú vilt léttast ættirðu að hreyfa þig og einnig að byrja að telja kaloríur. Það eru sannfærandi heimildarmyndir eins og nokkuð nýja „What the Health“ sem segir okkur hvað við sögðum í dag er rangt og að fólk ætti líklega að fara vegan.

En fólkið sem villir af staðreyndum sem fram koma í heimildarmyndinni virðist jafn sannfærandi. Á sama tíma virðast vísindalegar sannanir fyrir hendi, sem og raunverulegar sögur, sýna okkur að borða mikið af grænmeti og ofgera ekki með ruslfæði er af hinu góða. Með hjartasjúkdóma, sykursýki og offitufaraldrum sem ekki deila um, eru sjúkrahúsin og bílastæðin í Walmart sönnun þess að vera mataræði puritan til að vera heilbrigður en borða skynsamlega og njóta ekki of mikils.

Svo hvernig geymirðu þína? Þyngd undir stjórn? Og gerast áskrifandi að þessum megrunartískum sem halda áfram að koma og fara? Láttu okkur vita í athugasemdunum! Vertu einnig viss um að skoða aðra grein okkar sem ber titilinn Vegan vs Keat Eaters - Who will live longer? í! Takk fyrir að fylgjast með og eins og alltaf ekki gleyma að líka, deila og gerast áskrifandi. Þar til næst!

Hvað heitir morgunmatur á kvöldin?

Bæði lexically og gastronomically, brinner er samruni afmorgunmaturog kvöldmat. Það er hugmyndin að borðamorgunmaturmat sem aðalmáltíð á kvöldin, svo það er ekki alveg það sama og brunch (sem venjulega er borðað seint á morgnana og ber oft von á frekari, „réttri“ máltíð seinna um daginn).12. maí 2015

Einn strákur borðaði 150 gúmmí vítamín í morgunmat. Það kom fyrir bein hans. TJ er 14 ára drengur sem mætir á bráðamóttökuna með vöðvaslappleika, kviðverki og handleggsbrotnað.

Hann líður yfir áður en hann fer í dá vegna starfsmanna sjúkrahússins. Síðastliðið vor höfðu TJ og móðir hans fengið nóg. Þegar TJ kom heim úr skólanum á hverjum degi, sá TJ föður sinn visna í fylleríi, faðir hans fór út að kaupa matvörur.

Hann sá aldrei föður sinn aftur. Nú einstæð móðir hans var að íhuga að flytja til Ameríku og fóru þau því tvö saman til stórborgarinnar til að heimsækja hana. Þeir voru ekki fátækir en töluðu ekki ensku og tóku ekki eftir því að hlutirnir eru aðeins öðruvísi hér en heima.

TJ hefur verið aðdáandi gúmmí sælgætis frá barnæsku. Hann var forvitinn að sjá hvernig þeir smökkuðu í Ameríku, svo mamma keypti handa honum fullt af flöskum, ein flöskan fannst mér ekki skrýtin, þegar allt kom til alls héldu þau að allt ætti að vera fallegt Ameríka. Á hverjum degi borðaði hann 30-40 stykki án þess að vita að nammið væri í raun vítamín.

Þegar dagarnir liðu tók móðir TJ eftir því að maginn bólgnaði. Heima gríndu þeir alltaf með því að amerískur matur gerði þig feitan, svo kannski borða aðeins minna, hugsaði hún. Einn morguninn þegar hann horfði á nokkrar greinar opnaði TJ nýja flösku af gúmmíbirnum og át alla 150 gúmmíbirna án þess að gera sér grein fyrir því.

Ekkert slær við góðum morgunmat, hugsaði hann. Um það bil klukkustund eftir að hafa borðað alla flöskuna af gúmmí vítamínum getur TJ ekki hætt að þvagast. Hann byrjar að öskra af sársauka.

Hann þjáist af miklum kviðverkjum og segir móður sinni að honum líði eins og risastór gúmmíteyja sé að kreista hann. Þessi magaverkur byrjar að þrýsta í hálsinn á honum. Móðir hans reynir að leggja hann niður, TJ fer, fellur og handleggsbrotnar.

hjólaborð vs hlaupabrettaborð

Þessir tveir kalla á hjálp. Í sjúkrabílnum verður TJ ógleði og er í sjokki vegna slyss hans þegar honum er flýtt á bráðamóttöku þar sem við erum núna. Við komuna skoðaði hjúkrunarfræðingurinn sem fékk móttöku TJ vegna þess að hann hélt að þetta væri bara beinbrot.

En þegar hann lenti í dái var honum strax veitt athygli. Beinbrotin voru aðeins merki um undirliggjandi vandamál og í ljósi sögu sjúklingsins eru nokkrar vísbendingar um hvað gerðist: Í líkamlegu prófinu fannst þurr húð á fótum hans, ásamt brotnum neglum og augljósum uppköstum eða vökvasöfnun. sem olli bólgnum maga.

Hið síðastnefnda þýðir að TJ hefur lifrarskemmdir en blóðprufa mun sýna að lifur hans starfar eðlilega og að hann er raunverulega með blóðkalsíumhækkun. Hyper þýðir hátt. Calce er skammstöfun fyrir kalsíum, sem er nauðsynleg raflausn.

Og blóðleysi þýðir nærveru í blóðinu. Mikil kalsíumagn í blóði. Ef þú horfir á flöskuna af gúmmí vítamínunum sem TJ át, þá er ekkert kalsíum að finna.

Móðir hans segir lækninum sem hefur verið viðstaddur að hann hafi hvorki kastað upp né flætt síðan að borða alla 150 gúmmíbirna í morgunmat, sem þýðir að það hefur ekki verið mikill netflæði matar úr líkama hans. Það svífur um einhvers staðar í blóði hans og ætti því að vera greinanlegt í miklu magni. Viðbótar blóðsýni fundu ekki marktækar aukningar á A til E vítamínum og engar hækkanir á joði, sinki, seleni.

Þess í stað sýnir það að TJ er þurrkaður, sem fellur saman við mikla þvaglát hans áður en hann fellur í dá, en það leiðir okkur líka að fyrstu vísbendingunni. Skortur á vítamínum í blóði eftir neyslu 150 gúmmí vítamína þýðir að þau hefðu getað skilið líkamann eftir í þvagi. Þvaglát þungt áður en þú ferð á bráðamóttöku gæti haft þetta í huga.

Vítamín B og C eru flokkuð sem vatnsleysanleg, þ.e. H. þeir leysast upp í vatni, þéttast í nýrum og koma fram í þvagi.

Þetta er þó ekki skynsamlegt fyrir A og D vítamín, sem eru fituleysanleg vítamín, d olíur og vegna þess að olíur blandast ekki vatni er ekki hægt að skilja þessi vítamín út. Fólk pissar ekki fitu. Svo ef þau eru ekki í blóði TJ er ekki hægt að skilja þau út og hann hefur ekki kastað upp eða þanist út í loftinu. Það fer eftir tímabilinu að það þýðir að umfram A- og D-vítamín verða að vera falin einhvers staðar í líffærum hans.

En hvaða líffæri gæti það verið? Það geta ekki verið vöðvarnir því það er vefur sem geymir vatn sem blandast ekki vel fitu; það getur ekki verið hjartað því það er næstum algjörlega vöðvi; það gæti verið heilinn og taugarnar, þar sem þetta eru 60% fita, en til að komast þangað þyrftu vítamínin að komast í gegnum blóðið fyrst, sem þau gerðu ekki. Og vegna þess að TJ át vítamínin, flutti tannholdið frá maga hans í þörmum og var frásogast í lifur hans. Það sem áður var skaðað með líkamlegu tákni uppstigunar.

Þetta bendir til þess að TJ þjáist af ofurvitamínósu og beri ábyrgð á lifrarskemmdum, blóðkalsíumhækkun og beinbrotum. Transjugular lifrarsýni, þar sem leggur er settur í gegnum hálsæðar í æð, í gegnum hjartað og niður í lifur til sýnis, kemst að því að TJ hefur aukinn fjölda fituhlaðinna stjörnufrumna, sem þýðir að það hefur A. vítamín. safnað í lifur hans í nokkurn tíma, frumurnar eru bólgnar, deyjandi og örvefur myndast í lifrinni.

Þetta þýðir að TJ hefur eituráhrif á lifur með A-vítamíni og að 30-40 gúmmí vítamínin sem hann borðaði eins og nammi á hverjum degi síðan hann kom til Ameríku eyðilagði lifur hans hægt og rólega. Þetta er skynsamlegt vegna þess að TJ neytti 187.000 ae af A-vítamíni í einni lotu meðan hann borðaði 150 gúmmí vítamín í morgunmat. Þú verður að borða 720 egg. Ef hann hefur A-vítamínneyslu 63 sinnum ráðlagðan dagskammt og hann borðar venjulega 30-40 stykki á dag, sem er 20 sinnum ráðlagður dagskammtur til viðbótar við annan mat, getum við komist að þeirri niðurstöðu að lifrarskemmdir hans séu vegna ofvitamínósu A vegna rangrar inntöku gúmmí vítamína sem nammi.

Sýnt hefur verið fram á að A-vítamín, formlega retinol, hefur áhrif á D-vítamín, sem þýðir að ef það er of mikið A í líkamanum, þá eru áhrif D. En við skulum snúa aftur að nafninu á blóðkalsíumlækkun í TJ. Mikil kalsíumagn í blóði.

2016 mongoose hjól

D-vítamín virkar með því að auka upptöku kalsíums í þörmum, sem þýðir að það eykur kalsíumgildi í líkamanum með meiri fæðuinntöku. TJ borðaði ekki aukakalsíum í gúmmí vítamínum sínum, en hann borðaði 75.000 einingar af D-vítamíni, 188 sinnum ráðlagða daglega magnið. Og ef A-vítamín hindrar áhrif D-vítamíns og kemur í veg fyrir að kalsíum frásogist í þörmunum, þá verður uppspretta blóðkalsíumhækkunar hans að koma frá einhverju sem leysist upp og leysist upp í líkama hans og mestu geymslurnar með innrænu kalki eru í beinum.

A-vítamín umbrotnar í líkamanum í virka retínósýru, sem vitað er að örvar myndun osteoclasts. Bein, og clast, frá forngrískum clastos, sem þýðir brotinn. Frumur sem mýkjast brjóta svo beinin niður og losa það sem eftir er af kalsíum í blóðið í TJ þar sem hann byrjaði ósjálfrátt að borða gúmmí vítamín eins og nammi þar til hann náði þröskuldi þar sem einfalt fall varð hjá einum fyrir hraustan 14 ára dreng ætti ekki að ' Ekki hafa verið vandamál, mörg bein í handlegg hans brutu endurtekið fyrirbæri nútímans.

Mjólk hefur verið styrkt með D-vítamíni til að koma í veg fyrir beinkröm, eða mýkja bein, sem getur valdið varanlegri aflögun hjá börnum. Vegna þess að D-vítamín jók frásog og auðgun kalsíums í þörmum var ekki staðlað, fann breska barnasamtökin árið 1956 204 tilfelli af blóðkalíumhækkun hjá ungbörnum sem voru vímu af D-vítamíni úr drykkjarmjólk. Þetta leiddi til þess að þrífast ekki, sem hefði getað hamlað vexti þeirra til frambúðar.

Faraldsfræðilegar rannsóknir sýndu að í Svíþjóð og Noregi var A-vítamínneysla að meðaltali 6 sinnum meiri en í Suður-Evrópu. Fólk þar sem A-vítamínneysla fór yfir 5.000 einingar á dag var með steinefnaþéttleika 10% minni og hættan á mjaðmarbrotum var meira en tvöföldun hjá þeim sem neyttu minna en 5.000 eininga á dag. Árið 1597 stoppaði hollenskur landkönnuður við Nova Zembla í Kanada nútímans þegar hann reyndi að ná til Indónesíu.

Menn hans borðuðu hvítabjarnalifur og húðin byrjaði að flagnast fram á veturna þegar þeir veiktust alvarlega. Árið 1942 kom í ljós að A-vítamín var eiturefnaþátturinn í sel og hvítabjarnalifur, þar sem 100 grömm af lifur í kjötætum inniheldur á bilinu 1,3 til 1,8 milljón einingar af retínóli samanborið við 50.000 einingar í grasbítalifur.

Í Kenýa reyndist Homo Erectus beinagrind, sem er dagsett fyrir um það bil 1,5 milljón árum, hafa stórar beinfrumur með tómarúm sem framleiða beinblöðru, beinbrot með merkjum um brot á beinmassa að hluta, sem veikir uppbyggingarheilleika beinanna sem einkenna af A-vítamíneitrun og stefnumót beinagrindarinnar fellur saman við ímyndaða aukningu á kjötneyslu snemma í mönnum. Þeir skildu ekki hvaða dýra lifur er í lagi að borða, sem þýðir að vélbúnaður lifrarskemmda, ascites, blóðkalsíumhækkun og beinmissi í þessu frum-manni er það sama og í TJ.

Við getum lagað beinbrotin. Við getum ráðlagt honum um tímabundnar hegðunarbreytingar til að takmarka hættu á frekari beinbrotum. Við getum tæmt ascites hans með þvagræsilyfjum, þar sem spironolactone og furosemide auka frásog natríums í nýrum með ýmsum aðferðum og þegar vatn flæðir að styrklegheitum rennur vatn til natríums til að örva náttúruvökva; þó er engin leið fyrir okkur að fjarlægja A-vítamín beint úr lifur hans.

Hann verður að þola sársauka vegna bráðrar og langvinnrar ofvirka vítamínósu A þar til lifur hans hefur nægan tíma til að skilja út retinýl esterana. Það er ekkert betra líffæri til að fjarlægja eiturefni úr líkamanum en lifrin. Rannsóknir á börnum eru utan menntunar minnar, það er ekki svæði sem ég starfa á á hverjum degi, en líkt og TJ börnin eru framtíð okkar og ég vil leggja mitt af mörkum til þess.

Svo hluti af ágóðanum af þessari styrktu grein verður gefinn til Shriners sjúkrahúsanna fyrir börn og við kollega minn munum vega upp þá upphæð persónulega. Þökk sé Audible fyrir að styrkja þessa grein, Audible hjálpar þér að heyra fleiri bækur með því að skipta óaðfinnanlega um tæki og taka upp rétt þar sem frá var horfið, hvort sem er í símanum þínum, úr bílnum þínum, frá spjaldtölvu eða heima Með Amazon Echo geturðu flettu fullt af bókum (hendur og augu lausar) meðan þú gerir næstum hvað sem er. Fyrir ókeypis bókina mína valdi ég fjölskylduna sem gat ekki sofið, læknisfræðilegt leyndardóm eftir DT MaxMax.

Það varpar ljósi á sögu priona og Kuru-sjúkdómsins. Þetta er smitsjúkdómur sem leiðir til banvænnar fjölskyldusvefnaleysis, þar sem holur eru étnar í heila hýsilsins. Ég ætla ekki að eyðileggja restina fyrir þér svo farðu yfir á Audible Dot com Slash Chubbyemu eða sendu „Chubbyemu“ á 500500 til að fá ókeypis bók og til að byrja.

Videomaking er ekki mitt fulla starf bI ég geri þetta örugglega ekki fyrir peninga, en það er vissulega að ég geri þetta ekki fyrir slatta og ég geri þetta ekki fyrir peninga, en svo eru einhver aukaatriði sem ég get sem betur fer fengið að ég vil leggja mitt af mörkum til betri málstaðar, ég vil gera gott með þeim aukahlutum sem ég geri núna. eða skrifaðu „Chubbyemu“ á 500500 til að prófa Audible. eða skrifaðu „Chubbyemu“ á 500500 til að byrja.

Þar sem TJ og móðir hans heimsóttum aðeins Bandaríkin vitum við ekki hvað varð um þau. Við útskrift byrjaði eyðing nagla og húðar að hverfa og fækkun í skirholi bendir til bata í lifrarskemmdum. Þegar við áttuðum okkur á því að gúmmíið sem hann borðaði voru ekki nammi heldur í raun vítamín, var viðbótarinntaka strax hætt.

Skipulögð eftirfylgni var skipulögð en sjúklingurinn hélt því aldrei. Þrátt fyrir að lokaundirstaða TJ sé ekki þekkt, síðast þegar við sáum hann, var hann á réttri leið til bata. Takk fyrir að horfa.

Farðu vel með þig. Og vertu góður.

Ætti ég að borða morgunmat ef ég borðaði mikið í gærkvöldi?

Þú vilt örugglega ekki hefja brjálaða hringrás ofneyslu og undir-borða. Rannsóknir sýna að fólk bæðiborðaheilbrigðara og standa sig beturhvenærþeirborða morgunmat. Þúdóshafa kveikjaramorgunmaturen venjulegaefþú vaknar tilfinning fylltur, en ekki sleppa því alveg!29. nóvember. 2013 g.

Hættu að sleppa morgunmatnum. Eða ættir þú að sleppa morgunmatnum? Við höfum öll heyrt að morgunmaturinn er mikilvægasta máltíð dagsins, en sumir leikarar og íþróttamenn eins og Terry Crews trúa því staðfastlega að borða ekki morgunmat. Svo hver hefur rétt fyrir sér; er morgunmatur góður eða slæmur? Ég hætti að borða morgunmat í tvær vikur til að komast að því; Ég get ekki borðað fyrir 12 þegar ég borða hádegismat.

Frá því ég man eftir mér hef ég fengið mér morgunmat á hverjum morgni. En ég þekki líka fullt af fólki sem ekki borðar morgunmat. Og það virkar mjög vel fyrir þá.

hjólastýri á vegum

Satt best að segja held ég að það muni ekki ganga mjög vel vegna þess að ég verð frá sex til hádegis, heilar sex klukkustundir án þess að borða. Það er mjög frábrugðið því sem ég er vanur og það getur verið mjög erfitt, sérstaklega í upphafi. Helmingur ykkar er líklegur til að tjá sig um að fá sér aldrei morgunmat.

En það er ekki auðvelt að breyta daglegu lífi þínu. Og ég vildi komast að því hvort líf mitt væri betra eða verra án morgunverðar. Í dag var fyrsti dagurinn minn án morgunverðar og ég verð að segja að hann gekk nokkuð vel.

Það kom mér á óvart að ég var ekki svona svöng þegar ég vaknaði. Ég bjó til kaffi, bjó til hádegismat fyrir daginn og fannst ég samt ekki þurfa morgunmat. Ég var ansi upptekinn.

Það var þegar komið hádegi og mér fannst ég varla borða. Ég vil ekki jinxa það en ég er nokkuð bjartsýnn fyrir vikuna svo það er miðvikudagsmorgunmatur og ég verð að segja að það verður aðeins erfiðara. Svo já, það gekk ekki vel.

Mér líður mjög svangur um 10:30 eða 11 á hverjum degi.

Maginn á mér grenjar og ég fer að sjá eða finna lykt af mat á skrifstofunni sem annað fólk hefur. Og það er miklu erfiðara en þegar ég vakna fyrst. Og ég veit að það er í lagi, það er í raun ekki vandamál.

En þegar þú ert að reyna að borða megrun, reyndu að borða minna, reyndu að snarl minna, það getur virkilega verið áskorun þegar þú hefur marga möguleika á skrifstofunni sem geta verið mjög fljótlegir eða þægilegir. Ég er reyndar með ansi mikið snakk við skrifborðið mitt, allt það dót sem ég get ekki borðað fyrr en eftir hádegismat. Og þá hugsa ég, 'Ó, þú getur ekki einu sinni borðað það.' Og það situr bara þarna og starir á mig, ég held að ég komist í gegnum vikuna en ég hef smá áhyggjur af helginni, vakna klukkan 6 og borða ekki fyrr en 12 er svo langur tími.

Af hverju þarf ég morgunmat þegar margir geta lifað án hans? er það í raun að fara hingað? Ég hef rætt við lækni Peterson, vísindamann við háskólann í Alabama, talað til að komast að því. Svo það sem ég held að hafi gerst þegar þú sleppir morgunmatnum og hvers vegna það er svo ruglingslegt, er í raun engin leið til að sleppa morgunmatnum algerlega. Þú hefur í raun betri blóðsykursstjórnun á morgnana og þú meltir matinn aðeins hraðar á morgnana sem og brennir sjálfur af aðeins fleiri kaloríum ef þú borðar á morgnana.

Svo allar þessar vísbendingar benda til þess að morguninn sé besti tíminn til að borða. Þannig að ef morguninn er besti tíminn til að borða, mun það skaða mig að sleppa morgunmatnum? að skora gagnslaust? Hitt á bak við höfum líka lært síðastliðinn áratug að það virðist sem langvarandi fasti sé góður fyrir heilsuna. Það sem er mjög áhugavert er að þú ert með hungurhormón.

Og þessi hungurhormón aðlagast því sem þú gerir venjulega eða venjum þínum. Hvað þetta þýðir til skamms tíma, ef þú sleppir venjulega ekki morgunmatnum og sleppir síðan skyndilega morgunmatnum, þá þarftu að vinna bug á þessum trega að breyta hungurhormónamynstrinu. Vegna þess að hungurhormónið þitt segir: 'Allt í lagi, þú borðar venjulega morgunmat.' Og nú munt þú sleppa því svo ég mun gera þig mjög svangan.

Í hvert skipti sem þú ert með venjulegt matarmynstur og þú breytir því, sama hvaða matarmynstur þú ert, verðurðu upphafshindrun þar sem það er ansi erfitt í byrjun og síðan aðlagast þú með tímanum. Kannski er nýja rútínan mín verri en mín gamla. Það er um það bil ein og hálf vika.

Og ég verð að segja að það verður auðveldara um helgina morgunmat ætti að vera martröð. En í raun var þetta miklu auðveldara því ég vaknaði seinna og hafði ekki eins mikinn tíma á milli þess að standa upp og hádegi eins og á vinnudaginn. En ég sakna samt morgunmatsins.

Mér finnst bara gaman að fá mér morgunmat og eitthvað að borða á morgnana og jafnvel þó ég sé ekki ofur svangur held ég að ég muni samt sakna þess þáttar. Allt þetta fékk mig til að velta fyrir mér hversu mikilvægur morgunmatur er. Það líður eins og morgunmaturinn sé bara venjan.

Þetta var bara mitt norm, mér líkaði það og því var ég vanur því. Eftir eina og hálfa viku án morgunverðar virtist ég loksins vera að venjast nýju venjunni. Kannski gæti ég orðið einhver sem borðar aldrei morgunmat en ég myndi ekki búast við því.

Það er loksins kominn föstudagur. Og á morgun get ég fengið mér morgunmat aftur. Eftir tvær vikur áttaði ég mig á því að ég gæti verið án morgunverðar og lifað enn.

En ég sakna morgunverðarins. Að borða ekki fyrir 12 var mjög erfitt, sérstaklega með allan þann mat á skrifstofunni, og það setti vissulega niður skap mitt fyrir daginn, en ég fann aldrei fyrir mikilli breytingu á framleiðni minni eða jafnvel orkustigi fyrir eða eftir hádegismat. Og þyngd mín hefur haldist nokkurn veginn sú sama.

Morgunmaturinn er ekki slæmur fyrir þig en hann skiptir heldur ekki máli. Þú ættir að gera það sem hentar þínum þörfum og venjum best. Mér líður ekki hjálparvana án morgunverðar og get skapað rútínu sem hentar áætlun minni og daglegum þörfum.

Áður en ég byrjaði á þessari áskorun elskaði ég morgunmatinn og hélt að ég þyrfti hann til að byrja daginn minn. Núna líður mér eiginlega ekki svona. Mér líkar enn við morgunmatinn og mun halda áfram að borða hann, en mér finnst ég ekki lengur vera eins háður honum og áður; það reynist vera sleppa morgunmatnum ann.

En Dr. Peterson benti á að betra sé að stytta tímann í matinn á hverjum degi frekar en að sleppa morgunmatnum. Við höfum fundið tvær víðtækar leiðir til að borða tímasetningar sem hafa reynst gagnlegar fyrir tímabilið.

Og það lítur út fyrir að líklegt sé að það sé að borða á miðvikudegi dags, segjum klukkan 10 til 18. er líka gott fyrir heilsuna.

Það eru nægar sannanir fyrir því að jafnvel þó að þú getir ekki breytt tímasetningu morgunverðar, hádegisverðar og kvöldverðar ef þú eldar að minnsta kosti stærstu máltíðir þínar, fáðu þér morgunmat eða hádegismat fyrr, þá geturðu samt fengið mikinn ávinning af því. Sumum finnst gott að borða morgunmat. Og það er gott fyrir þá.

En ekki láta einhvern segja þér að henda deginum ef þú sleppir morgunmatnum. Mikilvægasta máltíð dagsins fer eftir því hver á að borða; svona ætti morgunmaturinn að vera.

Er í lagi að borða morgunmat seint á morgnana?

Þegar kemur að hollu mataræði, þegar máltíðin þín er jafn mikilvæg og það sem þú ertborða. Besti tíminn til að eigamorgunmaturer innan tveggja klukkustunda frá því að standa upp. Því fyrr sem þúborða morgunmateftir að þú vaknar, því betra er það fyrir efnaskipti þín, “segir Larson.25. okt 2018

Þeir segja að morgunmatur sé mikilvægasta máltíð dagsins. Einnig mæla leiðbeiningar um mataræði í dag um að við borðum öll morgunmat. En er það mikilvægara en aðrar máltíðir? Er það slæmt fyrir þig að sleppa morgunmatnum? Nýjar hágæðarannsóknir hafa varpað ljósi á efnið og við munum skoða þau núna.

Niðurstöðurnar koma mjög á óvart. (hár jingle) Í fyrsta lagi skulum við segja að margar rannsóknir sýna að morgunverðarfólk hefur tilhneigingu til að vera heilbrigðara. Þú ert ólíklegri til að vera of þung eða offitusjúklingur og hafa minni hættu á nokkrum langvinnum sjúkdómum.

Hins vegar eru þessar rannsóknir svokallaðar athugunarathuganir sem geta ekki sannað neina orsakasamhengi. Með öðrum orðum, þessar rannsóknir sýna að fólk sem borðar morgunmat er líklegra til að vera heilbrigðara, en það getur ekki sannað að morgunmaturinn sjálfur beri ábyrgð. Nú eru líkur á að morgunverðarfólk hafi aðrar heilbrigðar lífsstílsvenjur sem gætu skýrt þetta.

Til dæmis hefur fólk sem borðar morgunmat yfirleitt hollara mataræði í heild og er grennra en fólk sem borðar br. slepptu morgunmatnum. Skipstjórar morgunverðar hafa hins vegar tilhneigingu til að reykja meira, drekka meira áfengi og hreyfa sig minna.

Þannig að við getum séð að ástæður þess að morgunverðarfólk er hollara að meðaltali, hefur í raun ekki með morgunmatinn sjálfan að gera, hágæðarannsóknir sem kallast slembiraðaðar samanburðarrannsóknir hafa nýlega kannað hvort það sé virkilega mikilvægt að borða eða sleppa morgunmatnum. Að borða morgunmat örvar ekki efnaskipti. Sumir halda því fram að það að borða morgunmat auki efnaskipti en það er goðsögn.

Þetta fólk vísar til hitauppstreymis matarins, það er aukinnar kaloríubrennslu sem á sér stað eftir að hafa borðað. En það sem skiptir máli fyrir efnaskipti er heildarmagn matar sem dreift er yfir daginn. Það skiptir ekki máli klukkan hvað eða hversu oft þú borðar það er enginn munur á brenndum kaloríum á sólarhring milli fólks sem borðar eða sleppir morgunmatnum.

Að sleppa morgunmat hefur ekki í för með sér þyngdaraukningu. Að sleppa morgunmatnum hefur tilhneigingu til að vega meira en fólk sem borðar morgunmat. Kenningin á bak við þessa þversögn er sú að sleppa morgunmatnum valdi því að þú verðir mjög svangur og borðar meira og tekur lakari fæðuval yfir daginn.

Það er rétt að sleppa morgunmatnum leiðir til þess að fólk verður hungraðra og borðar meira af kaloríum í hádeginu. Þetta er þó ekki nóg til að bæta of mikið úr fyrir morgunmatinn sem sleppt er. Sumar rannsóknir hafa meira að segja sýnt að sleppt morgunmat getur dregið úr heildar kaloríuinntöku um allt að 400 kaloríur á hverja máltíð úr mataræði þínu á hverjum degi.

kjörþyngd hjólreiða

Athyglisvert var að borða / sleppa morgunmatnum var prófaður tvístígandi í hágæða slembiraðaðri samanburðarrannsókn. Þetta var fjögurra mánaða rannsókn þar sem bornar voru saman ráðleggingar um að borða eða sleppa morgunmat hjá 309 körlum og of feitum körlum og konum. Eftir fjóra mánuði var enginn þyngdarmunur á hópunum.

Það skipti bara ekki máli hvort fólk borðaði eða sleppti morgunmatnum. Að sleppa morgunmatnum getur jafnvel haft nokkur heilsufarslegan ávinning. Að sleppa máltíðum, sérstaklega morgunmat, er algengur þáttur í mörgum samskiptareglum með áföstu.

Í grundvallaratriðum að borða ekki eftir kvöldmatinn og sleppa síðan morgunmatnum næsta morgun og hafa fyrstu máltíðina í hádeginu þýðir að þú hefur fastað í um það bil 16 tíma. Mikið af nýjum rannsóknum sýnir að hlé á föstu er árangursríkt við að draga úr heildar kaloríuinntöku, auka þyngdartap og bæta heilsu efnaskipta. Mikilvægt er þó að hafa í huga að fasta með hléum er ekki fyrir alla og áhrifin virðast breytileg eftir einstaklingum.

Sönnunargögnin eru skýr, það er ekkert sérstakt við morgunmatinn. Undantekningin er börn og unglingar sem ættu örugglega að borða morgunmat vegna þess að vaxandi líkami og heili þurfa háar kaloríur. Fyrir alla aðra skiptir persónulegur kostur miklu máli.

Ef þú ert svangur á morgnana og nýtur morgunmatar, þá skaltu borða hann. Ef þú ert ekki svangur á morgnana, ekki borða það. Svo einfalt er það.

Ef þú hafðir gaman af þessari grein, vinsamlegast gefðu okkur þumalfingur. Ef þú hefur það ekki þegar skaltu smella á stóra rauða hnappinn fyrir neðan greinina til að gerast áskrifandi að Youtube rás Authority Nutrition fyrir nýjar greinar um leið og þær eru gefnar út. (hress tónlist)

Ætti ég að fara svangur í rúmið?

Að fara svangur í rúmiðgetur verið öruggt svo framarlega sem þú borðar hollt mataræði allan daginn. Að forðast síðdegis snarl eða máltíðir getur í raun hjálpað til við að koma í veg fyrir þyngdaraukningu og aukið BMI. Ef þú ert þaðsvangurað þú getir það ekkiFarðu að sofa, þú getur borðað mat sem er auðmeltanlegur og kynntursofa.24.09.2020

Hvaða máltíð er venjulega borðað á morgnana?

Morgunmatur. Morgunmaturinn er sá fyrstimáltíðdags, oftastborðaðsnemmamorgunnáður en farið er í dagsvinnuna. Sumir telja að það sé mikilvægastmáltíðdagsins. Orðið morgunmatur vísar bókstaflega til þess að brjóta fastatímann fyrri nóttina.

Hversu seint er of seint í morgunmat?

9 eða 10:00 erof seint í morgunmat. Ein af ástæðunum fyrir því að þú finnur fyrir hungri á dögum sem þú hefur tekið þér tíma til að borðamorgunmatursnemma er að efnaskipti þín hafa fengið uppörvun. Helst þurfum við að borða klukkan 7 eða 8 til að koma kerfinu okkar af stað á hverjum morgni.10. júl. 2017 Nóv.

Er slæmt að borða ekki fyrr en klukkan 17?

Ekki. Það erallt í lagiað aðeinsborðaeftir klukkan 17 ef þér finnst það, en þú ættir samtborðanóg til að fá öll næringarefni sem þú þarft. 'Varlaborða“Eftir heilan dag íað borða ekkigefðu þér næringarefnin sem þú þarft.

Er 10 of seint í morgunmat?

9 eða 10:00 erof seint í morgunmat. Ein af ástæðunum fyrir því að þú finnur fyrir hungri á dögum sem þú hefur tekið þér tíma til að borðamorgunmatursnemma er að efnaskipti þín hafa fengið uppörvun. Helst þurfum við að borða klukkan 7 eða 8 til að koma kerfinu okkar af stað á hverjum morgni.10. júl. 2017 Nóv.

Er klukkan 11:00 of seint í morgunmat?

TILmorgunmaturhefur yfirleitt tímastimpil fyrir morgunmat, en það er vegna þess tíma sem meirihluti fólks vaknar og byrjar daginn. Ég myndi segja ef þú ert að vakna11:00þá ætti tíminn ekki að skipta máli. Hins vegar ef þú ert á undan þessu myndi ég mæla með að þú hafir þinnmorgunmaturfyrr.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Trefjaríkur matur - alhliða tilvísun

Hverjir eru 10 bestu trefjaríku matvælin? Topp 10 uppsprettur FiberBeans. Hugsaðu um þriggja baunasalat, baunaburritos, chili, súpu. Heilkorn. Það þýðir heilhveiti brauð, pasta o.fl. Brún hrísgrjón. Hvít hrísgrjón bjóða ekki upp á mikið af trefjum. Popp. Það er frábær trefjauppspretta. Hnetur. Bakað kartafla með roði. Ber. Kornkorn.

Er möndlumjöl hollt - algengar spurningar

Hvaða hveiti er hollast? 5 af hollustu mjölunum í hverjum tilgangi Kókoshveiti. Kókoshveiti er korn- og glútenlaust hveiti gert með því að mala þurrkað kókoshnetukjöt í mjúkt, fínt duft. Möndlumjöl. Möndlumjöl er búið til með því að mala blansaðar möndlur í fínt duft. Kínóamjöl. Bokhveiti. Heilhveitimjöl.27 июл. 2020 г.

Hvernig á að byrja að telja kaloríur - finna lausnir

Hvernig telur þú kaloríur fyrir byrjendur? Hvernig á að telja kaloríur í 3 einföldum skrefum Ákveðið markmið þitt. Að velja hvort þú vilt þyngjast, léttast eða viðhalda þyngd gefur þér daglegt kaloríumarkmið til að stefna að og þetta er fyrsta skrefið til að telja kaloríur. Skipuleggðu máltíðir þínar og haltu dagbók (notaðu app) Vigtaðu matinn þinn og fylgstu með framvindu þinni. г.

Er nautakjúk hollt - hvernig á að ákveða það

Er nautakjúk gott til að léttast? Nautakjöt er próteinríkt. Neysla próteins er mikilvæg fyrir þyngdartap vegna þess að það meltist hægar en kolvetni, þannig að þér mun líða saddur í lengri tíma. Annar bónus fyrir nautakjúk er að það framleiðir ekki insúlín, sem er hormón sem gefur líkama til að geyma fitu. 13 Maí 2021 г.

Tíu matvæli sem þú ættir aldrei að borða - Complete Manual

Hverjar eru 7 matvæli sem ber að varast? Ósnertanlegar: 7 matvæli sem forðast er hvað sem það kostar Unnið sælkerakjöt. Ramen núðlur. kleinur. Kvikmyndahús popp. Hráar ostrur. Sykursykur ávaxtasafi. Minni fitu hnetusmjör.22.08.2019

Heilbrigð probiotics - dæmigerð svör og spurningar

Hvað er heilsusamlegasta probiotic að taka? Almenn tilmæli eru að velja probiotic vörur með að minnsta kosti 1 milljarð myndun eininga og innihalda ættkvíslina Lactobacillus, Bifidobacterium eða Saccharomyces boulardii, sumar af mest rannsökuðu probiotics.9 нояб. 2018 г.