Helsta > Bestu Svörin > Getur of mörg vítamín drepið þig - spurningar og svör sem skráð eru

Getur of mörg vítamín drepið þig - spurningar og svör sem skráð eru

Hvaða vítamín geturðu ofskömmtað?

Dwyer segirvítamínD, kalsíum og fólínsýra eru þrjú næringarefniþúgetur fengið of mikið af, sérstaklega í gegnum fæðubótarefni. Fullorðnir sem fara reglulega langt yfir 4.000 alþjóðlegar einingar (IE) daglega örugg efri mörk fyrirvítamínD gæti endað með alvarleg hjartavandamál.2. apríl 2014

ódýrir hjólaskór



Að borða aðeins eina gulrót á dag mun veita öllu A-vítamíni sem þú þarft til að lifa af. En sums staðar í heiminum er það ekki auðvelt. Talið er að um 250 milljónir leikskólabarna séu skortir A-vítamín, flestir þeirra búa í Afríku og Suðaustur-Asíu, svo sem hér á Indlandi.

Þar af eru um 250.000 til 500.000 mjög skortir A-vítamín. Þegar það gerist verða þeir næturblindir, sem þýðir að þeir missa getu sína til sólarlags. Nú, ef þú færð sjúkdóminn á þessum tímapunkti og gefur barninu bara nokkur stórskammta A-vítamín viðbót, er hægt að koma sjóninni aftur á 24 til 48 klukkustundir.

Það er eins og kraftaverkalyf geti versnað þar til þau eru alveg blind. Og af þessum börnum sem eru alveg blind, mun um helmingur deyja á næstu 12 mánuðum. Þetta eru allt hlutir sem ég lærði þegar ég vann að nýrri leikinni kvikmynd sem heitir Vitamania. , allt um vit og vitleysu vítamína.



Og ekki aðeins er ég að stjórna þessari heimildarmynd, ég er líka einn meðframleiðenda. Og þú getur horft á þessa heimildarmynd núna. Það er í beinni á vefnum fyrir allan heim nema Frakkland og Þýskaland vegna þess að það kemur að sjónvörpunum þínum.

En ég set krækju á það, 'Vitamania the Movie', í lýsingunni og hérna. Og ég vil sýna þér stiklu fyrir þessa mynd svo þú getir fundið fyrir því hvernig hún lítur út, um hvað hún fjallar. Ég hef unnið að þessu í tvö og hálft ár svo ég er mjög stoltur af því og vil að þú sjáir það.

Svo hér er eftirvagninn. Árið 1913 börðust leiðangursmenn Suðurskautslandsins Douglas Mawson og Xavier Mertz fyrir lífi sínu hundum, eða deyja. Eftir að menn höfðu treglega étið hundana sína veiktust mennirnir og voru með hita.



Innan nokkurra daga var Mertz látinn. Þrátt fyrir allar líkur náði Mawson aftur búðunum. Mawson missti næstum lífið? Jæja, þegar þeir átu hundana sína, þá borðuðu þeir ekki bara hundakjöt og fitu.

Þeir borðuðu einnig lifur hundsins, sem inniheldur mikið af A-vítamíni. Svo í grundvallaratriðum er það ofskömmtað sem ofvirkur vítamín. A. Ofurvítamínósa A er sjaldgæfur en banvæn og í dag vitum við að það getur stafað af ofnotkun á stórum skömmtum A-vítamín viðbót - það sama tegund fæðubótarefna sem fær sjón manns Bjarga barni.

Þessi kraftur og flækjustig eru kjarninn í hinni miklu sögu vítamína. Ég hef ráð í epískri, alþjóðlegri rannsókn á vítamínvísindum og sögu. 'Aargh!' Stór fiskur! 'Ég vil vita hvernig við uppgötvuðum þau,' Ertu viss um að þetta sé öruggt? „Hvað þeir eru í raun og veru,„ Hægt er að skipta 13 vítamínunum í tvö lið “eins og við lærðum Að smíða þau,„ Í kvöld, Walgreens og Target hafa sett vörurnar á landsvísu - og hversu öruggar þær eru. „Öll vítamín - öll næringarefni - þau eru eitruð í miklu magni.“ „Við verðum að byrja að taka þetta alvarlega, eins og við ættum að gera með öll efni sem við setjum í„ Ég er vísindamaður.



Ég er líka faðir og mig langar að vita hvernig ég get gert best fyrir son minn. Og einn daginn gæti hann komið með vítamínpillur til Mars? Um allan heim fullyrða sumir sérfræðingar að það að taka vítamín geti verið bjargandi en aðrir halda því fram að það sé bara sóun á tíma eða jafnvel hættulegt. Svo hvernig vitum við hvort við eigum að taka þau? eða ekki? Ég vona að þú hafir haft gaman af eftirvagninum.

Ef þú vilt sjá myndina geturðu smellt hér til hægri eða hlekkinn neðst í lýsingunni. Ég vona svo sannarlega að þú hafir notið þess. Leyfðu mér í athugasemdunum hér að neðan að vita hvað þú ert að hugsa.

Hvað getur gerst ef þú tekur of mikið af vítamínum?

Hér eru nokkurvítamínsem reynst hafa eitraðeftekið umfram, svo og einkenni þeirra um ofskömmtun:
  • Járn - Ógleði, blóðugur hægðir, niðurgangur, sundl, höfuðverkur, vökvasöfnun í lungum og hiti.
  • VítamínA-hárlos, lifrarskemmdir, verulegur höfuðverkur, beinverkir, þokusýn, þurr húð og uppköst.

Hversu mörg vítamín á dag er of mikið?

'Flestum finnst í góðu lagi að taka einsmikiðeins og þeir vilja, “segir Rosenbloom. 'Ég þekki fólk sem tekur 10.000 mg adagur. ' Hins vegar eru efri þolmörkin 2.000 mg adagur. „Fólk í áhættu vegna nýrnasteina getur aukið þá hættu; fólk getur líka fengið niðurgang.

Við eigum öll vini sem sverja við vítamínvenjurnar - C-vítamíntöflur þeirra koma í veg fyrir kvef, eða D-vítamín bætiefnin lyfta raunverulega andanum á veturna. En hversu mikið af því eru lyfleysuáhrifin? „Það er mjög mælt með eftirfarandi vítamínum til að ná sem bestri heilsu. Hvort sem þú velur að neyta þeirra í næringarríkum mat eða fljótlegum fæðubótarefnum er algjörlega undir þér komið.

A-vítamín er mikilvægt fyrir líkama okkar og það hjálpar miklu meira en að halda augunum heilbrigðum Ónæmiskerfi, æxlunarfæri, heilsu frumna og sjón. Þar sem A-vítamín stuðlar að myndun heilbrigðra frumna hefur það einnig áhrif á lífsnauðsynleg líffæri eins og hjarta og lungu. A-vítamín kemur í tveimur myndum.

rapha walmart

Í fyrsta lagi er forformað A-vítamín eins og retínól. Þessar karótenóíð sjá A-vítamíni fyrir líkama okkar og finnast í dýraríkjum eins og mjólkurafurðum, fiski og kjöti - sérstaklega í lifur. Hin tegundin kemur í formi próítamín A karótenóíða eins og beta-karótín í dökkum ávöxtum og grænmeti eins og gulrótum, spergilkáli, melónu og graskeri.

Þegar við borðum þessa ávexti og grænmeti umbreytir líkami okkar fyrirfram myndaða A-vítamíni í A-vítamín sem vefir okkar geta notað. Flest fjölvítamín innihalda A-vítamín og konur ættu að stefna að um 770 míkrógrömmum af A-vítamíni á dag. E-vítamín Við verðum stöðugt fyrir hættulegum sindurefnum frá loftmengun, útfjólublári geislun eða bara reykjarmökk á götunni.

Þess vegna er svo mikilvægt að hafa stöðugt framboð af gróandi andoxunarefnum til að koma í veg fyrir að frumur okkar stökkbreytist og valdi langvinnum sjúkdómum. Þetta er þar sem E-vítamín kemur við sögu. Við getum fengið E-vítamín úr fæðunni sem og fæðubótarefnum.

Matur með hollri fitu eins og hnetum, fræjum og grænu laufgrænmeti er mikið af E. vítamíni. Þó E-vítamín sé fáanlegt í fæðubótarefnum, verðum við að vera varkár til að forðast stóra skammta - sérstaklega ef þú tekur blóðþynningarlyf. Prófaðu að fá þetta vítamín í gegnum mataræðið eða fjölvítamín viðbót.

Fólat Folat tilheyrir flokki B-vítamína og er mikilvægt fyrir alla, ekki bara barnshafandi konur. Það getur hjálpað til við að draga úr hjartasjúkdómum og bæta vitræna færni okkar og hjarta- og æðasjúkdóma. Vegna þess að fólínsýra er lífsnauðsynleg fyrir heilsu ófæddra barna, verða allar konur sem íhuga þungun að tryggja að þær fái nóg af henni daglega.

Sumar bestu uppsprettur fólíns eru spínat, aspas og rósakál, svo ekki sé minnst á hnetur, baunir, mjólkurafurðir, kjöt, sjávarfang og korn til að fela tonn af þeim í mataræði þínu; fólínsýra - tilbúið form fólats - er einnig í B-vítamín viðbót og fáanleg í fjölvítamínum. Vítamín CAh, árstíð kaldra og inflúensu. Tíminn sem vítamín C flýgur úr hillunum Emergen-C, a og aðrir gætu ekki líkað það til að koma í veg fyrir að það kólnaði, en það getur að minnsta kosti stytt það.

Það er einnig mikilvægt fyrir myndun kollagens - dótið sem heldur húðinni þéttri og beinin sterk. Eins og E-vítamín, inniheldur C-vítamín öflug andoxunarefni. Fólk getur ekki búið til C-vítamín sjálf og því verðum við að neyta þess daglega.

Appelsínur eru auðvitað frábær uppspretta C-vítamíns, en það eru líka aðrir sítrusávextir eins og greipaldin og sítrónur og grænmeti eins og paprika og spergilkál Til að fá sem mest C-vítamín fyrir peninginn skaltu njóta ávaxtanna og grænmetisins hrátt. Vegna þess að þetta vítamín er vatnsleysanlegt getur upphitun og eldun matarins minnkað magn vítamíns sem líkaminn þolir. Sítrus smoothie í morgunmat? Já endilega! B6 vítamín Tilfinning um blátt eða blátt Vertu viss um að þú fáir nóg B6 vítamín.

B6 vítamín hjálpar líkamanum að búa til serótónín og noradrenalín, efni sem hjálpa heilanum að senda merki. Að fá ekki nóg B6 vítamín getur valdið tauga-, húð- og blóðrásartruflunum. Dómnefndin hefur ekki enn ákveðið en nokkrar rannsóknir hafa tengt það að taka B6 vítamín viðbót við bætt PMS einkenni.

Vægur B6 vítamínskortur er algengur, samkvæmt Mayo Clinic, svo vertu viss um að þú fáir nægan mat á hverjum degi. Það er að finna í belgjurtum og grænmeti, mjólk, osti, eggjum og kjöti, en það er hæsta hlutfallið í fiski, nautalifur, innmat og sterkju grænmeti. Auðvitað, ef hljóðin úr innmat gera þig ógleði, þá eru alltaf B-vítamín viðbót í boði.

B12 vítamín er venjulega að finna í dýraafurðum, B12 vítamín hjálpar líkama okkar að framleiða ný rauð blóðkorn. Líkamar okkar geta geymt B12 vítamín í lifur okkar í allt að nokkur ár, svo vertu meðvitaður um að allir verða að taka þetta daglega Hópur sem ætti að skoða B12 vítamín viðbót eru grænmetisætur. B12 vítamín binst próteinum í mat okkar og finnst í fiski, skelfiski, kjöti, eggjum og mjólkurafurðum.

Vegna þessa getur verið erfitt fyrir stranga grænmetisætur og veganista að fá nóg af þessu vítamíni. Það kemur venjulega ekki fram í jurta matvælum, en nú hafa sum korn verið styrkt með B12 vítamíni. D-vítamín Líkamar okkar þurfa D-vítamín til að fá heilbrigðan beinvöxt.

D-vítamíni er venjulega bætt við kalsíumuppbót vegna þess að það hjálpar líkama okkar að taka upp kalsíum. D-vítamínskortur leiðir til veikra, beinbrota og sársauka. Ólíkt öðrum vítamínum á þessum lista er D-vítamín ekki svo auðvelt að fá úr mat.

Við getum fengið D-vítamín úr fæðubótarefnum eða líkamar okkar geta búið það ef við gerum útsetningu fyrir sólarljósi. Allt sem þú þarft er 10 mínútur í senn utandyra til að finna lausn þína. D-vítamín er að finna í sumum feitum fiskum eins og laxi eða túnfiski, svo og í nautalifur, osti og eggjarauðu.

En af hverju að rökræða við ávísun daglegs sólskins? Kalsíum Hefur mjólk? Kalsíum er algengasta steinefnið í líkama okkar og hefur alltaf verið þekkt fyrir að vernda tennur og bein, en ávinningur þess nær langt út fyrir beinagrind okkar. Kalk hefur verið tengt vörn gegn krabbameini, sykursýki og háum blóðþrýstingi. Það hjálpar einnig taugum og vöðvum líkamans til að starfa rétt.

Nægilegt kalsíum er sérstaklega mikilvægt fyrir börn því ef þau skortir það ná þau ekki fullum fullorðinsaldri. Blóðið okkar þarfnast ákveðins magns kalsíums. Svo þegar það er lágt þá dregur blóðið okkur frá beinunum.

Blóð er öruggt og virkar en veikir bein okkar. Af þessum sökum er mikilvægt að neyta daglega matvæla sem eru ríkir af kalsíum, sérstaklega á unglingsárunum. Auðvitað eru mjólkurafurðir eins og jógúrt, ostur og mjólk góðar heimildir, en einnig grænt laufgrænmeti, fiskur og sojaafurðir.

Magnesíum er steinefni sem við getum fengið úr mat, fæðubótarefnum eða jafnvel einhverjum lyfjum. Líkaminn okkar þarf nóg magnesíums til að vöðvarnir og vöðvarnir haldi taugunum. Magnesíum hjálpar einnig við að stjórna blóðsykursgildum og blóðþrýstingi.

Það er tiltölulega auðvelt að fá magnesíum úr fæðunni. Sum matvæli sem innihalda mikið magnesíum eru laufgrænt grænmeti, hnetur, fræ og heilkorn. Heilkornabrauð ættu að innihalda mikið magnesíum en önnur afbrigði eins og hvítt brauð eru mikið magnesíum hefur verið svipt mestu magnesíuminnihaldi.

Við getum líka fengið magnesíum úr fæðubótarefnum. Fullorðnir ættu að miða við um það bil 270 til 400 milligrömm á dag. Ef þú ákveður að taka viðbótina skaltu prófa það, gerðu sjálfum þér - og fjölskyldu þinni - greiða með því að borða það með matnum þínum til að koma í veg fyrir niðurgang.

Járn Líkamar okkar þurfa járn á hverjum degi til að búa til nóg af nýjum rauðum blóðkornum. Rauðu blóðkornin okkar eru ábyrg fyrir því að koma fersku súrefni í gegnum líkamann. Ef við höfum ekki nóg járn getum við fengið blóðleysi, svo ekki sé minnst á orkutap, mæði og jafnvel námsvandamál.

Til að vera viss um að þú fáir nóg járn skaltu passa þig á dýraafurðum eins og halla rauðu kjöti, kjúklingi, kalkún og fiski. Konur ættu að stefna að 10 til 15 milligrömmum af járni á dag, svo þegar þú og læknirinn ákveður að tímabært sé að prófa járnuppbót, vertu viss um að hún sé tekin á fastandi maga. Svo þurfum við vítamín? Sérfræðingar okkar eru sammála um að mataræði okkar sé besta uppspretta vítamína, ferskur, óunninn matur veitir vítamínin í Bo dies okkar þráir.

íþróttakrem fyrir auma vöðva

Stjórnvottaður endurhæfingarfræðingur, Dr. Scott Schreiber, leggur áherslu á að vinna vítamín úr heilum matvælum. Hann segir, „Þegar það vex úr jörðinni eins og náttúran ætlaði sér, eru vítamín og steinefni í sínu eðlilegasta ástandi og frásogast auðveldlega.

Skráði næringarfræðingurinn Emily Braaten mælir einnig með því að fá eins mörg vítamín úr mataræðinu og mögulegt er. Mynstur með ráðlögðum skammti af ávöxtum og grænmeti getur þakið flest ofangreint. Alltaf þegar þú ákveður að hoppa í vítamínlestina er mikilvægt að tala alltaf við lækninn fyrst.

Flest vítamín viðbót inniheldur 100 prósent af ráðlögðu daglegu magni, þannig að ef þú værir að borða hollt mataræði af ávöxtum og grænmeti allan daginn, myndirðu neyta miklu meira en National Institute of Health mælir með. Því miður, þegar kemur að vítamínum, geturðu virkilega fengið of mikið af því góða. 'Hvað er þetta ?!' 'Vatn!' 'Það er hræðilegt!' Takk fyrir að horfa! Smelltu á listatáknið til að taka þátt í YouTube rásinni okkar.

Auk þess skaltu skoða alla þessa flottu hluti sem við vitum að þú munt líka elska!

Get ég tekið 5 mismunandi vítamín í einu?

Þúdós—En það er líklega ekki góð hugmynd. Fyrir sum fæðubótarefni, ákjósanlegur frásogdósráðast af þeim tíma dags sem tekinn er. Ekki bara það-takavissvítamín, steinefni, eða önnur fæðubótarefni samandóseinnig draga úr frásogi ogleiða til skaðlegra milliverkana, semdósverið heilsuspillandi.10. júní. Febrúar 2020

Pissarðu út vítamínum?

Vegna þess að vatnsleysanlegtvítamíneru ekki geymd heldur skilin útí gegnum þvag,þeireru ólíklegri til að valda vandamálum jafnvel þegar þeir eru teknir í stórum skömmtum. Samt sem áður að taka stórskammta af einhverju vatnsleysanleguvítamíngetur leitt til hættulegra aukaverkana.20. jan Febrúar 2020

Getur tekið of mörg fæðubótarefni skaðað lifur þína?

Þegar það er tekið innanísviðafráðlagt magn,vítamínhafa ekki verið bendlaðir við málaflyf framkallaðlifurmeiðsli. Jafnvel í stórum skömmtum, flestirvítamínhafa fáar aukaverkanir og ekkiskaðað lifur.10.06.2021

Getur þú drukkið 2 vítamín á sama tíma?

Sameinaviðbót muntrufla venjulega ekki vinnulagiðogí sumum tilvikum getur verið til bóta, til dæmisvítamínC hjálpar frásogi járns.

Af hverju er pissa mín svona gul eftir að hafa tekið vítamín?

Háskammturvítamíngetur snúið þínumpissatilbjart, næstum neongulurlitur. Algengasti sökudólgurinn ervítamínB2, einnig þekkt sem ríbóflavín, sem er að finna í flestumfjölvítamín. Neon liturinn ípissaer bara meinlaust merki um að þú sérttakameira en líkami þinn þarfnast og umfram blandast þínumpissa.12. mars 2018

Gera vítamín virkilega eitthvað?

Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðufjölvítamínekki draga úr hættu á hjartasjúkdómum, krabbameini, vitrænum hnignun (svo sem minnisleysi og hægri hugsun) eða snemma dauða. Þeir bentu einnig á að í fyrri rannsóknum,vítamínE og beta-karótín fæðubótarefni virðast vera skaðleg, sérstaklega í stórum skömmtum.

Orsakar lífrænt lifrarskemmdir?

Þessar upplýsingar benda til þess að lyfjafræðilegur styrkur afbiotin geraekki hafa áhrif á klassíklifrarskemmdirpróf. Við getum þó ekki útilokað að vefjafræðilegar breytingar sem hér hafa komið fram geti haft áhriflifurlífeðlisfræði með öðrum hætti.

Er C-vítamín slæmt fyrir lifur?

Það eru engar sannanir fyrir þvíC-vítamín, í lífeðlisfræðilegum eða í meðallagi stórum skömmtum, veldur bráðrilifurmeiðsli eða gulu.05.27.2021

gljúfur reiðhjól

Getur maður deyið af því að taka of mikið af vítamínum?

Getur það verið banvænt að taka of mörg vítamín? Þrátt fyrir að það sé afar sjaldgæft að deyja úr ofskömmtun vítamíns hefur verið greint frá dauðsföllum tengdum eituráhrifum á vítamíni. ). ). ). Ofskömmtun annarra vítamína getur sömuleiðis valdið hugsanlega banvænum aukaverkunum, svo sem lifrarskemmdum.

Getur maður ofmetið vatnsleysanleg vítamín?

Vegna þess að vatnsleysanleg vítamín eru ekki geymd heldur skiljast þau út með þvagi eru þau ólíklegri til að valda vandamálum jafnvel þegar þau eru tekin í stórum skömmtum. En að taka stórskammta af vatnsleysanlegum vítamínum getur leitt til hættulegra aukaverkana. ). ). Það eru fjögur fituleysanleg vítamín:

Hvað gerist ef þú tekur of mikið af D-vítamíni?

D-vítamín. Eituráhrif af því að taka stóra skammta af D-vítamín viðbótum getur leitt til hættulegra einkenna, þar með talið þyngdartaps, lystarleysis og óreglulegs hjartsláttar. Það getur einnig hækkað kalsíumgildi í blóði, sem getur leitt til líffæraskemmda (21).

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Besta fellihjólið - hagnýt lausn

Hver er besti fellihjólið á markaðnum?

Mosaic hringrás verð - hvernig ákveður þú það

Hvað kosta mósaíkhjól? Títan RT-2 veggrindin fyrir bremsubremsur er boðinn sem rammasett fyrir $ 3.600, lægsta verðið alltaf fyrir títan Mosaic ramma (RT-1 rammasett vörumerkisins er $ 5.500) eða sem heilt reiðhjól fyrir $ 5.850. Þó að biðin eftir fullu sérsniðnu mósaík geti verið mánuðir, er RT-2 hlutinn afhentur innan þriggja vikna.

Hvað er enduro keppni - hvernig á að ná

Við hverju ætti ég að búast í Enduro keppni? Og venjulega er aðeins eitt gnarly braut á dag. Öll hugmyndin um enduro kappakstur er að mæla hæfileika knapa á fjölbreyttu landslagi og nútíma fjallahjólreiðar fela í sér flæðisstíga, stökkgönguleiðir og singletrack, alveg eins mikið og það inniheldur gnarly, tvöfalt svart-demantur brekkubrautir.

Belt drif brjóta saman reiðhjól - hvernig leysir þú

Eru beltisdrif hjól þess virði? Beltdrif eru betri en keðjudrif í mörgum þáttum. Þau eru auðveldara að þrífa og viðhalda, endast lengur og eru hljóðlátari og sléttari líka. Hins vegar eru þeir líka dýrari, sem hækkar heildarverð hjólanna sem hafa þau samþætt.

Evrópsk klifur einkunnir - hvernig á að takast á við

Hvað er 7a í klifri? 7a Stafurinn, a, b eða c, lýsir nánar erfiðleikum klifursins eins og gerist í YDS. 7a + + í frönsku einkunnum er aukið sértækni sem gerir klifrurum kleift að meta klifur nánar. 7a + getur til dæmis fundist nær 7b hjá sumum klifrurum og nær 7a hjá öðrum.

Próteinbar heima - hagnýt lausn

Er ódýrara að búa til sínar eigin próteinstangir? Það mun taka þig jafn langan tíma að búa til þínar eigin stangir og það tekur þig að komast í búðina og kaupa tilbúnar próteinstangir. Peningar? Naaah, það kemur út að það er ALLT ódýrara að búa til sína eigin bari! Hugsaðu um hversu mikið þú borgar á próteinstiku.