Helsta > Bestu Svörin > Matur með raflausnum - alhliða handbók

Matur með raflausnum - alhliða handbók

Hvaða matvæli bæta við raflausnir?

5MaturtilFylltu á raflausnir
  • Mjólkurvörur. Mjólk og jógúrt eru frábærar heimildir fyrirraflausnkalsíum.
  • Bananar. Vitað er að bananar eru konungur allra ávaxta og grænmetis sem innihalda kalíum.
  • Kókosvatn. Fyrir skjóta orku ograflausnauka á meðan á æfingu stendur eða eftir hana, prófaðu kókoshnetuvatn.
  • Vatnsmelóna.
  • Avókadó.



Hver er besta heilsusamlegasta leiðin til að bæta raflausnir í líkama þínum?



Drykkir eins og kókosvatn, mjólk, ávaxtasafi og íþróttirdrykkigeta allir stuðlað að vökvun ograflausnjafnvægi. Hjá flestum nægir jafnvægi á mataræði og fullnægjandi vatnsneysla til að viðhaldaraflausnstigum.30. okt 2019

Hver er besta leiðin til að bæta raflausnir?

Hér eru nokkur matvæli og drykkir sem geta hjálpað þérbæta viðþinnraflausnbúðir.
  1. Drekkið ósykrað kókoshnetuvatn. Kókosvatn er agóðuruppsprettaraflausnir.
  2. Borðaðu banana.
  3. Neyta mjólkurafurða.
  4. Soðið hvítt kjöt og alifugla.
  5. Borðaðu avókadó.
  6. Drekkið ávaxtasafa.
  7. Snarl á vatnsmelónu.
  8. Reynduraflausninnrennslisvatn.
30. sept 2020

Í þessari grein mun ég sýna þér hvernig á að þekkja skort á raflausnum, Halló, ég er Dr. Zyrowski frá Nuvisionexcel.com.



Ef þú ert nýr á rásinni þá er það alltaf ánægjulegt að hafa þig hérna. Fyrir alla muni gerast áskrifandi, smelltu á litlu tilkynninguna og ég mun hjálpa þér að bæta heilsu þína og líf. Í þessari grein erum við að tala um raflausnareinkenni, þegar við horfum á raflausn eru mörg mismunandi einkenni sem koma fram, klínískt spyrjum við okkur margra spurninga til að ákvarða hvort einhver gæti hugsanlega verið með skort á raflausnum.

Michael Kelly börnin

Svo við munum fara yfir þetta og ég mun tala um hvert og eitt þeirra vegna þess, eins og ég nefndi í annarri grein, þá hef ég líklega haft öll einkenni um skort á raflausnum vegna þess að ég hef keyrt mig út í gífurlegt halla eftir að ég hafði verið á kolvetnalítið mataræði í mörg ár, löngu áður en ketó var jafnvel svalt og þreytandi. Að æfa með föstu með hléum og annars konar föstu. Nú hafa margir ómeðvitað sama vandamál vegna þess að ásamt hléum á föstu, ketógenfæði og hreyfingu upplifa margir einnig hratt þyngdartap sem veldur blóðsaltahalla.

Ef við lítum á þessar raflausnir geta þær valdið usla á líkama okkar. Svo, við skulum halda áfram og spyrja þessara ýmsu spurninga sem þú getur spurt sjálfan þig til að ákvarða hvort þú stendur frammi fyrir þessu. Sá fyrsti hér er lélegt vöðvaþol.



Svo, ert þú einhver sem fer í ræktina og þér finnst sama hversu erfitt þú vinnur og hversu mikið þú leggur þig fram, þú hefur bara ekki þrek til að gera mikið af reps með þyngd þinni eða jafnvel einhverri tegund af langvegalengd Að stunda hjartalínurit vegna þess að þol þitt er svo slæmt. Jæja, það eru góðar líkur á að þér sé skortur á raflausnum. Þetta var vissulega raunin hjá mér.

Svo hafðu það örugglega í huga. Næst koma vöðvakrampar. Svo hvort sem það eru vöðvakrampar eða vöðvakippir eða vöðvakrampar, þá eru þeir það.

Svo þú munt fá vöðvakrampa mikið, þú veist það. Vöðvakippir koma venjulega fram í sumum minni vöðvahópum, eins og í kringum augun, í kringum munninn, kannski í fótunum, þess háttar hlutur. En ef þú færð eitthvað slíkt, þá er skortur á raflausnum líklega vandamál fyrir þig, og það er eitthvað sem ég vakna um miðja nótt með krampa svo slæmt að ég gat ekki einu sinni losað mig við þá. og svo get ég sagt þér aftur að ég hef séð flesta þeirra hér.



Næst kemur tíðari þorsti. Þetta er ansi áhugavert því eins og ég myndi útskýra er að þér líður eins og þú sért bara mjög þrítugur, þú verður að drekka mikið af vatni en þá byrjarðu að drekka vatnið þitt og heldur að ég vilji ekkert vatn, ég hef drukkið nóg þegar, en þá slekkur þú á vatninu og þá eru hugsanir þínar slökkt, vá, ég er virkilega þrítugur. Svo það er svolítið pirrandi hlutur, en þegar þér er skortur á raflausnum er þetta hvernig þér líður og þér er alveg sama hvað þú gerir, þú getur í raun ekki svalað þessum þorsta.

Næst kemur tíð þvaglát. Þetta er ansi áhugaverður hlutur vegna þess að ég átti mjög ungan heiðursmann um tvítugt sem kom til mín og ein helsta kvörtunin hans er eins og, maður ég hleyp á klósettið allan daginn og svo hleyp ég á klósettið alla nóttina líka, þú veit, nokkrum sinnum. Þú veist að hann er nógu ungur til að við hugsum ekki um blöðruhálskirtli hér, en við hugsum, allt í lagi, þetta er einhver sem er á ketógenfæði, einhver sem gerir allt rétt og hreyfir sig.

Jæja, það reyndist skorta á raflausnum. Þegar hann bætti það upp gat hann fækkað salernisheimsóknum um líklega 70%. Og svo tíð þvaglát er vandamál hér.

Og þú veist að þetta tvennt leikur augljóslega saman, tíðari þorsti, tíð þvaglát, en tíð þvaglát er mjög pirrandi fyrir sumt fólk, þráir salt. Það útskýrir ansi ellefu. Óreglu í þörmum.

Svo, fólk sem fer frá hægðatregðu yfir í IBS einkenni, á alls konar staði. Þetta getur örugglega verið afleiðing af skorti á raflausnum. Bólga í bæði ökkla og úlnlið, þetta er skortur á raflausn næsti andar.

krakkar detta af hjóli

Við hugsum um grunnt eða fljótt andardrátt. Þetta er mjög skemmtilegt og það er eitt af því sem okkur þykir sjálfsagt að við andum venjulega reglulega, en raflausnarsnauðu fólki er næstum eins og að gleyma því hvernig á að anda eða missa taktinn. Svo þú munt komast að því að þú andar mjög grunnt og ekki stöðugt, en þú munt fara í gegnum svipaðar lotur af svo, mjög grunnum andardráttum eða mjög hröðum andardráttum og þá byrjar þú að hugsa, vá hvað gleymdi ég að anda og þá einbeitirðu þér við innöndun, útöndun, en þú veist í raun ekki af hverju það er vandamál fyrir þig ou.

Jæja, það er í raun vandamál með skort á raflausnum. Svo þetta eru allt hlutir sem trufla líf þitt mjög mikið. Ég meina, ég var persónulega í vandræðum með háan blóðþrýsting, þó að því lengur sem ég fastaði myndi blóðþrýstingur halda áfram að hækka.

Svo aftur, það hafði að gera með raflausna. Og svo, öll þessi mismunandi einkenni hér geta verið mikið vandamál þegar þú lendir í meiriháttar skorti á raflausnum, og ég er að segja þér, þér líður hræðilega, hreyfing líður hræðilega, allt líður hræðilega með raflausnarskorti, svo hvernig líður þér fá þá aftur upp? Svo fyrst og fremst er hægt að taka fjölvítamín sem hefur þessar mismunandi raflausnir í, sem er öflugt, ekki satt? Það dugði mér ekki. Hitt sem þú getur gert er að þú getur aukið neysluna á sjávarsalti, sem hefur góða raflausna.

Það dugði mér ekki heldur og ég gat ekki neytt nægilega mikils salts til að komast í raun það stig sem ég þurfti. Þú veist að á þeim tíma sem ég notaði gúrkusafa var mælt með því að þetta er einhvers konar bragð íþróttamanna. Jæja, ef þú ert að gera einhvers konar þrek, gúrkusafa en rannsóknir sanna okkur núna að gúrkusafi er fullkomlega árangurslaus hjá mér.

Ég tek duft. Ég mun halda áfram og tengja þann sem ég nota í lýsingunni hér að neðan. Það er raflausn - Kraftur / orkudrykkur og ég nota hann sem foræfingu, en ég nota hann líka allan daginn til að gefa mér hvatningu og síðast en ekki síst til að auka blóðsaltaþéttni mína vegna þess að ég get sagt þér að þú tekur fjölvítamín og líka að borða mikið af sjávarsalti og gera nokkrar af þessum mismunandi aðferðum eins og jafnvel háa kalíumsteini, það var ekki næstum nóg fyrir mig þegar ég var að gera hjartalínurit og gera ketogenic æfingar og alla þessa aðra hluti.

Svo ég verð samt að bæta því við. Margir ættu að bæta við það, jafnvel héldu að þeir væru það ekki vegna þess að það finnst svo miklu betri grein fyrir skorti á raflausn og ein máltíð á dag því það er eitthvað sem fólk sem fastar eða stundar fasta með hléum er í vandræðum með. Ef þú vilt horfa á þessa grein, gerðu það hérna.

Ég er aðeins að telja upp nokkur mismunandi einkenni sem fólk stendur frammi fyrir og gefa þessari grein þumalfingur. Deildu því með vinum þínum því ef þeim er skortur á raflausnum get ég ábyrgst að þér mun líða hræðilega. Þér líður bara ekki vel með það.

Annars gerist áskrifandi að rásinni minni, skoðaðu aðrar greinar mínar um hlé á föstu og ketósu hér og þá sjáumst við í næstu grein.

Hverjar eru 7 raflausnarnir?

Natríum, kalsíum, kalíum, klóríði, fosfati og magnesíum eru öllraflausnir.23. apríl 2021

Hey prófessor Dave, við skulum tala um raflausn. Allir sem eru aðdáendur íþróttadrykkja hafa heyrt um orðið raflausn en hvað þýðir það orð eiginlega? Þetta hugtak vísar til efnis sem, þegar það er leyst upp í vatni, sundrast í jákvætt hlaðnar og neikvætt hlaðnar jónir sem hafa getu til að leiða rafupplausn. Efni sem sundrast ekki í jónum þegar það er leyst upp í vatni getur ekki leitt rafmagn og er því kallað raflausn.

Því meira sem efnið sundrast, því meira sundrar það og raflausnabólga, þannig að þegar hugað er að mismunandi gerðum raflausna, skulum við einbeita okkur að skilvirkni aðgreiningar. Þegar efni sundrast að fullu í lausn er það sterkt raflausn og leiðir rafmagn mjög vel í lausn, sem þýðir að sumar agnir sundrast og aðrar ekki, þetta er kallað veikt raflausn sem leiðir enn rafmagn y en ekki eins vel og sterk raflausn . Og eins og ég sagði, efni sem sundrast alls ekki er raflausn.

Við getum flokkað efni sem einn af þessum þremur hlutum með því að mæla rafleiðni samsvarandi vatnslausna þeirra. Til þess að leiða rafmagn verður efni að innihalda frjálsar, hlaðnar tegundir, svo sem málmvír, sem gera rafeindum kleift að hreyfa sig frjálslega. Í lausn eru þessar frjálsu hlöðnu tegundir jónir sem verða til þegar efni sundrast.

Því fleiri jónir sem eru í lausn, því meiri leiðni og sterkari raflausnin og við getum mælt straumstreymið eða einfaldlega horft á birtu ljósaperu í hringrásinni til að safna slíkum gögnum. Flokkum raflausnir aðeins lengra. Svo eitthvað eins og kalíumklóríð mun aðskiljast að fullu, svo það er sterkt raflausn.

Það er líka dæmi um jónandi raflausn. Þetta eru jónísk efnasambönd sem sundrast í vatnslausn til að gefa einstakar katjónir og anjón. Upplausn á sér stað vegna þess að katjónirnar og anjónin geta haft jón-dípól milliverkanir við vatnssameindirnar sem mynda leysinn og þessi orkugeymsla ásamt meiri röskun lausnarinnar með kristölluðu jónuðu föstu efni leiðir til skyndilegrar sundrunar.

Jónum er því dreift í lausninni til að hámarka lausnina; H. Hámarkaðu jón-dípól víxlverkanir sem eiga sér stað með því að leyfa eins mörgum vatnssameindum að hafa samskipti við hverja jón og mögulegt er. Þetta mun vera raunin með flestar jónandi föst efni og þess vegna hafa jónandi föst efni, hvort sem þau eru ein- eða fjölgerðir, tilhneigingu til að vera sterkir raflausnar.

Ediksýra sem veik sýra aðskilur sig aðeins að hluta, svo hún er veik raflausn. Þetta er einnig dæmi um samgilt raflausn þar sem sameindin inniheldur stranglega tengd tengi og ólíkt jónandi föstum fara þessar samgildar tegundir í raun í efnahvörf við leysissameindirnar í lausninni til að mynda hlaðnar afurðir. Þetta eru venjulega sterkar sýrur og basar sem annað hvort gefa róteind til vatnssameindar eða fjarlægja róteind úr vatnssameind.

Til dæmis er vetnisklóríð samgilt efnasamband. Það eru engar formlega hlaðnar agnir í þessu efni, aðeins hlutlaus atóm. En þegar það er leyst upp í vatni breytist það í saltsýru, sem er sterk sýra og flytur öll róteindir sínar að vatnssameindum, sem leiðir til ákveðins magns af hýdróníumjónum og klóríðjónum.

Þetta þýðir að það eru nægar jónir í lausninni til að geta talist sterk raflausn svo að hún leiði rafmagn. Lausnarefni gegnir stóru hlutverki í þessu, því til þess að saltsýra geti gefið frá sér róteind, verður eitthvað að taka upp þetta róteind, svo ef saltsýra væri í staðinn d í aprótísku leysi eins og eter eða hexan myndi þetta ekki leiða til raflausnar, þar sem þessir leysir geta ekki tekið upp róteindir eins og vatnssameind. En með vatnslausnum ættum við að hafa í huga að sterkar sýrur og basar eru sterkir raflausnar vegna þess að þeir jónast alveg í lausn, en veikir sýrur og basar, eins og ediksýra, jónast aðeins að hluta og eru því veikir raflausnar vegna þess að þeir hafa tiltölulega lágan styrk jóna í lausn framleiða.

Þegar öllu er á botninn hvolft, þá fjarlægist eitthvað eins og etanól næstum því ekki svo það framleiðir ekki rafmagn og gerir það að raflausn. Það er vegna þess að það hefur hvorki sýrustig né grunnleika að tala um, þannig að viðbrögðin sem það gerir við vatnssameindir í lausn eru hverfandi. Sama er að segja um sykur og mörg önnur samgild efnasambönd eða vatnsleysanleg jónísk efnasambönd.

Við viljum ganga úr skugga um að við getum borið kennsl á efni sem sterka raflausna, veikra raflausna eða skilning án rafskauta.

Hvernig geturðu vitað hvort raflausnar þínir eru lágir?

Ef þínniðurstöður blóðrannsókna benda til breytts kalíums, magnesíums, natríums eða kalsíumgildis, þú gætir fundið fyrir krampa í vöðvum, máttleysi, kippum eða krampa. Niðurstöður blóðrannsókna sýnalágtstig geta leitt til: óreglulegs hjartsláttar, rugl, blóðþrýstingsbreytinga, taugakerfis eða truflana í beinum.

reiðhjóla rúllur

Get ég búið til mitt raflausnarvatn?

Sítrónu-granatepliraflausndrykkjaruppskrift

1/4 bolli sítrónusafi. 1 1/2 bolli ósykrað kókoshnetavatn. 2 bollar kaldirvatn. Viðbótarvalkostir: sætuefni, magnesíum í dufti og / eða kalsíum, eftir þörfum.

Hverjar eru 3 aðal raflausnarnir?

Thehelstu raflausnir: natríum, kalíum og klóríði.

Er eplaedik með raflausn?

Hér að neðan eru nokkur innihaldsefni sem þú gætir nú þegarhafaí eldhúsinu þínu:Eplaedik- Ásamt mörgum B-vítamínum og C-vítamíni,eplaedikinniheldur natríum, kalíum, kalsíum, magnesíum og fosfór. Fosfór sameinast súrefni í líkamanum til að mynda fosfat, einn lykillinnraflausnir.2. júl. Febrúar 2020

Hvaða ávextir innihalda mikið af raflausnum?

Ávextir: Bananar, þurrkaðar apríkósur, sveskjur og annaðávextir eru háirí kalíum. Mjólkurafurðir: Ostur, jógúrt og aðrar mjólkurvörur eru góðar uppsprettur kalsíums. Þeir líkainnihaldaannaðraflausnir, svo sem magnesíum, natríum og fosfór.15. maí 2020

Kemur sítrónuvatn í stað raflausna?

Drykkir með meiruraflausnirmun hjálpa þér að halda þér vökva lengur en látlausvatn.Sítrusávexti, svo semsítrónurog lime, hafa mikið afraflausnir.1. júní. Des 2019

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Apple ávinningur fyrir heila - varanlegar lausnir

Er Apple gott fyrir heilann? Epli eru frábær til að halda líkama þínum og huga heilbrigt! Nokkrar rannsóknarrannsóknir hafa tengt það að borða epli við bætta heilaheilbrigði, þar á meðal minnkaðan taugahrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimer og Parkinson. 10 авг. 2016 г.

Avókadó kólesteról hagur - hvernig á að taka á

Getur það að borða avókadó hækkað kólesterólið þitt? Mettuð og transfitusýrur, aðallega að finna í unnum og skyndibita, geta hækkað slæmt kólesteról. En ekki er öll fita mettuð. Ómettuð fita, sú tegund sem er að finna í avókadóum, er talin heilbrigð tegund fitu. Og avókadó hefur ekkert kólesteról.

Ávinningur af kotasælu - leitaðu að lausnum

Af hverju er kotasæla slæmt fyrir þig? Það samanstendur af laktósa, mjólkursykri sem sumir þola ekki. Þegar þú borðar mikið magn af kotasælu, skaltu íhuga að kaupa lítið af natríum eða natríumfríum afbrigðum. Mikil natríuminntaka hækkar blóðþrýsting hjá sumum og hugsanlega eykur hættuna á hjartasjúkdómum (2).

Ávinningur af því að sleppa morgunmatnum - hvernig leysir þú það

Hvað verður um líkama þinn þegar þú sleppir morgunmatnum? En þetta er mjög skýrt: Að sleppa morgunmáltíðinni getur hent hrynjandi líkamans á föstu og átu. Þegar þú vaknar er blóðsykurinn sem líkaminn þinn þarf til að láta vöðva þína og heila virka sem best, venjulega lágur. Morgunverður hjálpar til við að bæta við hann.22 Apríl. 2021 г.

Ávinningur af krossgrænmeti - einföld svör við spurningum

Hvers vegna er krossblóm grænmeti slæmt fyrir þig? Kjarni grænmetis er hollur og nærandi. Hins vegar innihalda þau þíósýanöt sem geta hindrað frásog joðs. Fólk með skjaldkirtilsvandamál ætti ekki að borða mjög mikið magn af þessum grænmeti. 4 июн. 2017 г.

Ávinningur af því að drekka lítra af vatni á dag - raunsærar lausnir

Er drekka lítra af vatni á dag slæmt fyrir þig? Að drekka lítra af vatni á dag gæti virkað fyrir suma en gæti verið skaðlegt fyrir aðra. Þó það sé sjaldgæft, getur of mikið vatn drukkið of hratt valdið því að natríumgildi í blóði þínu lækka of lágt og veldur hættulegu ástandi sem kallast blóðnatríumlækkun. 10. maí 2019