Helsta > Bestu Svörin > Hvernig á að stöðva charley hest - hvernig leysum við

Hvernig á að stöðva charley hest - hvernig leysum við

Hvernig stöðvarðu Charlie hest?

Að koma í veg fyrir charley hesta
  1. Teygðu þig fyrir og eftir æfingu.
  2. Forðastuæfa sömu vöðva á samfelldum dögum.
  3. Ekki æfa í ofsaveðri.
  4. Drekkið vatn yfir daginn.
  5. Drekka drykki sem innihalda raflausna, svo sem Gatorade.
  6. Teygðu þig áður en þú ferð að sofa.



Hey allir rekja hér fyrir Ahrgggg! Úff ó maður Charley hestur. Hey Horsey Charlies, rakið hérna fyrir Dnews. Við áttum öll eitt af þessum kvöldum þar sem þú verður vaknaður með verk í fætinum svo slæmt að þú ert lömuð tímabundið.

Við höfðum það öll, ekki satt? Skandinavar kalla þennan kvilla tréfót. Ástralir kalla það „Corky“. Hér í Bandaríkjunum köllum við það „Charley Horse“.

En hvað sem er? slangur hugtakið er, tilfinningin er almennt óþægileg. Ég hleyp ekki í draumum mínum, svo hvað gerist með þessa kálfakrampa á nóttunni? Og af hverju verðum við enn að takast á við það þrátt fyrir allar framfarir í læknisfræði? Eins og með alla aðra krampa, kemur Charley Horse þegar vöðvarnir dragast skyndilega saman og ósjálfrátt. Þetta getur verið allt frá lítilsháttar kippum í nokkrar sekúndur til mikils bólgandi verkja í nokkrar mínútur.



Allt málið er ekki aðeins ótrúlega sárt, heldur líka algerlega utan um þig. Á Charley hesti missum við getu til að slaka á viðkomandi vöðvum og þar af leiðandi erum við máttlaus að bíða eftir að sársaukinn hjaðni. Svo eins og með margt í vísindum veit enginn í raun hvers vegna við fáum Charley hesta4.

svartur föstudagur reiðhjól tilboð

Vegna þess að þessi krampar eru skammvinnir og í flestum tilfellum skaðlausir hefur læknasamfélagið ekki lagt mikla peninga í að átta sig á orsök. Möguleg orsök gæti verið einföld vöðvaþreyta af mikilli áreynslu eða að standa of mikið. Að vera á einum stað of lengi, eins og að sitja í vinnunni eða í flugvél, er einnig sagt leiða til krampa.

hversu oft ættir þú að breyta líkamsþjálfun þinni

Annað gæti verið ofþornun, því þegar líkamsvökvinn er of lágur fá vöðvarnir minna súrefni og krampar geta auðveldlega komið upp. Og það er skynsamlegt, vegna þess að ofþornun getur einnig leitt til ójafnvægis í raflausnum, líklega orsök stjórnlausra krampa. Þetta er mjög skynsamlegt vegna þess að líkami okkar sendir rafmerki frá heilanum til vöðvanna sem segja þeim hvenær á að slaka á eða dragast saman. þá geta þessir vöðvar „mistakast“ og dregist saman án þess að geta slakað á aftur.



Kalíum og magnesíum eru sérstaklega mikilvæg þar sem þau gegna mikilvægu hlutverki við slökun á vöðvum - banvænar sprautur blandast saman því í stórum skömmtum kemur það í veg fyrir að vöðvar - þar með talið hjartað - dragist saman. Auðvitað myndi þetta einnig gera rannsóknina erfiða vegna þess að ójafnvægið er staðbundið og tímabundið þannig að vísindamenn myndu einhvern veginn þurfa að vita að það væri ójafnvægi og horfa síðan á misfire ef það gerðist.

Sem er í grundvallaratriðum ómögulegt. Hins vegar, þegar venjulegir Charley hestar fást, ráðleggja sumir læknar að auka kalíum og magnesíum neyslu þína smám saman til að draga úr áhættu þinni. Auðvitað erum við ekki læknar, svo talaðu við þinn áður en þú gerir eitthvað.

Þar sem við erum ekki 100 prósent viss af hverju þessir krampar eiga sér stað ætti það ekki að koma á óvart að við höfum ekki lækningu heldur. En það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að koma hestinum af bakinu. Margir sverja sig við heitt bað eða sturtu eða mild nudd til að slaka á vöðvunum.



Og þó að það kann að virðast andstætt fyrir vöðvana að vera eins spenntur og hestbak á flugtímabilinu - teygja er líka skenkur: af hverju í fjandanum eru þeir kallaðir Charley Horses? Sagan segir að það hafi verið slangur fyrir fótakrampa sem hafi haft áhrif á atvinnumenn í hafnabolta á 19. öld. Sumir sagnfræðingar hafa verið nefndir eftir hestinum 'Charley' sem dró valsinn í Whitesox hafnaboltanum. Aðrir benda á Charles 'Old Hoss' Radbourn, könnu sem oft þjáðist af sjúkdómnum.

En í raun og veru er þetta stórt gamalt öxlast. Enginn veit. DNEWS En Español Hefur þú ýtt einhvern tíma á hnappinn sem segir 'SAP' á fjarstýringunni? skipti yfir í „efri hljóðforritun“ í gömlum sjónvörpum - þetta þýddi venjulega að hljóðið var kallað á spænsku.

YouTube er ekki með SAP, svo smelltu hér til að horfa á þátt frá DNews en Espanol um hvað gerist ef við komumst ekki til el baño. Hvað gerist annað fyrir utan krampa? Líkami þinn þegar þú ert ofþornaður? Góðar fréttir, ég fór að sjá það líka! Þú getur komist að því hér. Svo færðu krampa á nóttunni? Segðu okkur sögu þína

tegundir af marr

Hvað veldur charlie hesti?

TILcharley hesturgetur veriðvaldiðmeð beinu höggi eða skyndilegri vöðvastrekkingu, en oftast eru þeirvaldiðvið álag eða þreytu meðan á hreyfingu stendur.25. jan. Des 2019

Hvernig stöðvarðu Charlie hest á nóttunni?

NætursveppakrampiForvarnir
  1. Teygðu þig á daginn og fyrir svefninn. Einbeittu þér að kálfa og fótavöðvum.
  2. Drekkið nóg af vatni.
  3. Hreyfðu þig um daginn til að æfa fætur og fætur.
  4. Vertu í þægilegum, stuðningslegum skóm.
  5. Sofðu undir lausum þekjum, sérstaklega ef þú sefur á bakinu.
15. feb 2020

Hvað veldur charley hestum á nóttunni?

Mögulegtástæðurfyrir fótinnkrampar á nóttunni(náttfóturkrampar) fela í sér: Sitjandi í langan tíma. Ofnotkun vöðva. Að standa eða vinna á steyptum gólfum.3. ágúst 2020

Er mjólk góð fyrir Charlie hestana?

Að fá meira kalíum, magnesíum eða kalsíum getur hjálpað vöðvunum að virka rétt. Sem betur fer er hægt að finna þessi næringarefni í nokkuð bragðgóðum mat. Banani klofinn með dökku súkkulaði fær þér öll þrjú, þó að þú festir þig við glas af undanrennumjólk, banani og avókadó gæti verið heilbrigðara val.

Hvað gerist þegar þú færð charley hest?

TILcharley hestur geristþegar vöðvar krampa skyndilega saman eða þéttast og hafa í för með sér sársauka. Ástandið oftastgeristí kálfavöðva aftan á neðri fæti. Skyndilegur og óviðráðanlegur krampi getur oft verið stuttur en hann getur varað í nokkrar mínútur eða allt að 10 mínútur.

Getur charlie hestur dregið vöðva?

Ef þú hefur einhvern tíma vaknað á nóttunni eða stöðvast í sporum þínum skyndilegacharley hestur, þú veist þaðvöðvakrampardósvalda miklum verkjum. Þó yfirleitt skaðlaust,vöðvakrampardósgera það tímabundið ómögulegt að nota viðkomandivöðva.3. mars 2021

Hvaða vítamín er gott fyrir Charlie hestana?

Sumar rannsóknir sýna að með því að skipta út ákveðnum næringarefnum, þar með talið kalíum, natríum og magnesíum, getur það hjálpað til við að vinna gegn vöðvakrampum. Auk þess skortur á næringarefnum eins og magnesíum,vítamínD, og ​​viss Bvítamíngetur aukið líkurnar á vöðvakrampum (3, 4, 5).23. mars 2020

veghjólamót

Hvað vantar líkama þinn þegar þú ert með fótakrampa?

Eyðing steinefna. Of lítið af kalíum, kalsíum eða magnesíum íþinnmataræðidósleggja sitt af mörkum tilfótakrampar. Þvagræsilyf - lyf sem oft er ávísað við háum blóðþrýstingi - einnigdóstæma þessi steinefni.3. mars 2021

Af hverju er hrossamjólk svona dýr?

Sumir drekkahrossamjólkí stað kúamjólkvegna heilsubóta. Það er sagt vera svipað og mannlegtmjólk; það er hálfgagnsær hvítur litur og sætari en kýrmjólk. Eftir að barnið er fóðrað er ekki mikið um aukalegamjólkað safna. Þetta gerirhryssumjólk dýr.19. júlí 2018 Nóv.

máttur mælir pedali

Hversu næringarrík er hestamjólk?

Mjólkurmjólkinniheldur svipað magn fituleysanlegra vítamína (A, D3, E) og hjá kúmmjólkog hærra stig C-vítamíns, þó það sé mun lægra en hjá mönnummjólk(Salamon o.fl. 2009).

Er til leið til að losna við Charley hestana?

Sem betur fer eru til leiðir til að koma í veg fyrir og draga úr sársauka charleyhesta með teygjum og öðrum lífsstílsvenjum. Það eru nokkrar leiðir til að koma í veg fyrir og draga úr sársauka charleyhesta, að mati sérfræðinganna. Þeir mæla með: Innlimun góðra venja, eins og teygja, freyða veltingur eða nota vöðva valsstöng til að losa þétta vöðva.

Hvernig á að losna við krampa í fótum frá Charley hesti?

'Þú ættir að teygja viðkomandi vöðva af krafti. Fyrir krampa í kálfa eða karlhest, beindu tánum á viðkomandi fæti að höfði þínu meðan þú heldur hnénu framlengdu, “segir Dr. Jaffee. Farðu í bað. Breyting á hitastigi, svo sem heitri sturtu eða ísbaði, getur hjálpað þér að losna við karleyhest. Íhugaðu súrsuðum safa eða capsaicin.

Getur charley hestur slegið hvenær sem er?

Charley hestur getur slegið hvern sem er hvenær sem er, en sumir geta verið líklegri til að upplifa þessa sársaukafullu vöðvakrampa. Hér er það sem veldur Charley hestum og hvernig á að koma í veg fyrir þá. Hvað er Charley hestur? Ef þú hefur einhvern tíma lent í ótrúlega sársaukafullum fótakrampa skaltu hratt og trylltur hafa líklega upplifað Charley hest.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Nárinn dofi hjólreiðar - svara spurningunum

Hvernig get ég komið í veg fyrir að kúlurnar mínar dofni þegar ég hjóla? Þó að þetta sé skilvirkasta staðan til að framleiða kraft, getur stundum þrýstingur beinbeins hluta fótarins yfir pedali valdið dofa. Til að ráða bót á vandamálinu, reyndu að renna klemmunni aftur í átt að hælnum í litlum skrefum og settu fótboltann aðeins fram fyrir pedalspindilinn.19 июл. 2017 г.

Að selja hjólreiðar - hvernig á að ákveða

Hver er besta leiðin til að selja reiðhjól? Hvernig á að selja notað reiðhjól þitt Seltu með The Pro's Closet. Skápur Pro rekur stærsta notaða reiðhjólamarkaðinn á netinu. Seltu hjólið þitt í peð eða notaða íþróttavöruverslun. Seltu hjólið þitt á Craigslist, Facebook eða staðbundnum markaðstorgi á netinu. Seldu hjólið þitt á hjólaforum eða vefsíðu. Seldu hjólið þitt á eBay.26 apríl. 2019 г.

Hjálmaverð - algeng svör

Hvað kostar góður hjálmur? Verð efstu mótorhjólahjálmana er hægt að verðleggja yfir $ 1000. Einstaklega hagkvæmar, einfaldar má finna fyrir undir $ 100. Að meðaltali mun mótorhjólahjálmur keyra þig í kringum $ 150 til $ 200 fyrir eitthvað svolítið yfir ódýrustu gerðinni sem þú getur fundið.

Hjólaskór kvenna - hvernig á að tækla

Hverjir eru bestu hjólaskór kvenna? Val okkar á bestu hjólaskóm kvenna Giro Espada Boa hjólaskór kvenna. Pearl Izumi Elite IV hjólaskór kvenna. Bontrager Meraj hjólaskór kvenna. Giro W Empire ACC hjólaskór kvenna. Sérhæfðir S-Works 7 hjólaskór. dhb Aeron Carbon Road Shoe með skífunni. Shimano RT4W SPD Touring hjólaskór kvenna.

Lélegur ávinningur af hjólreiðum - dæmigerð svör og spurningar

Hver er kenningin um jaðarhagnað? Skilgreining á jaðarhagnaði: Kenningin um að litlar en verulegar endurbætur geti leitt til stórkostlegra niðurstaðna.

Vetrarbrautarhjólaskór - vinnanlegar lausnir

Hverjir eru bestu hjólaskór vetrarins? Bestu hjólaskór fyrir veturNorthwave Arctic R GTX vetrarhjólaskór. Kauptu núna frá keðjuverkunarhringrásum fyrir $ 182,00. Fizik R5 Artica vetrarhjólaskór. Kauptu núna af eBay fyrir $ 111,99. Sidi Zero Gore 2 vetrarhjólaskór. Lake CX 145 vetrarhjólaskór. Bontrager JFW hjólaskór.