Helsta > Bestu Svörin > Linsubaunir pasta næring - varanlegar lausnir

Linsubaunir pasta næring - varanlegar lausnir

Er linsubaunapasta hollt?

Þurrkaðpastaúr kjúklingabaunum,linsubaunireða svartar baunir hafa meira prótein og trefjar en venjulegarpasta. Það hefur tvöfalt prótein og fjórum sinnum trefjar venjulegspasta, með færri kolvetni. Það er líka glútenlaust - en það er ekki alltaf miklu léttara.22. ágúst 2017



Jæja ef pasta er svona slæmt af hverju lifa Ítalir svona lengi, að minnsta kosti sums staðar á Ítalíu, hluta norðurhlutans sem kallast Liguria, þeir lifa lengur en nokkurt annað svæði í Evrópu og á Sardiníu, næststærstu eyjunni við strönd Ítalía í In the Blue Zone, þau eru einnig tengd Japan þar sem þau eru nú langlífust. Vildi bara nefna að ég er ekki að segja að allt Ítalíu ríki sé hærra en önnur lönd hvað varðar lengri líftíma, en þessi tvö svæði eru örugglega efst á listanum og annað atriði sem eldist frá yfir þúsund íbúum Áhugavert frá yfir einum hundrað og fimm ár er 951 af þeim eru konur, það er áttatíu og átta stig tvö prósent vegna þess að estrógen geta virkað sem andoxunarefni og þar með hægt á útsetningu fyrir sindurefnum og skemmdum á DNA hvatberanna, svo ég fór nýlega í ferð til Ítalíu og kona frá Sardiníu var oft í viðtali þegar þú lest bók eða heyrir um bláa svæðið í fréttunum. Sardini hefur alls konar skoðanir á því sem þeir borða.

Þú munt komast að því nákvæmlega hvað sardínur borða svo að ekki séu fleiri leyndarmál og ég held að þú verðir nokkuð hissa á nokkrum hlutum, en áður en ég sýni þér þetta viðtal vil ég ræða pasta sem er svo ólíkt við pasta í Evrópu og sérstaklega á Ítalíu er ekkert glýfosat í Bandaríkjunum þeir strá hveiti með glýfosati, það er eins og dótið sem þeir notuðu núna í Roundup Ready í Bandaríkjunum er ekki erfðabreyttur lífverur en það er samt úðað með glýfosati, hvort sem það er, það er lífrænt, en nei glýfosat er notað á Ítalíu. Nú eru rökin um glýfosat að það hefur ekki áhrif á genin okkar, allt í lagi, það hefur örugglega áhrif á örverur, vissulega allt í lagi og við höfum mikið af örverum í þörmum. Og í heilum líkama búa örugglega hundrað trilljón örverur inni í og ​​í kringum þær um það bil fimm pund af örverulífi og þetta efni getur örugglega haft áhrif á erfðafræði þessara örvera og við erum háð þessum örverum og þau eru háð okkur og þau verða hluti af usfó glýfosati getur örugglega valdið miklum vandamálum í þörmum ef þú neytir þess líka Hveiti sem notaður er í pasta á Ítalíu er ekki styrktur með járni og tilbúnum vítamínum.

Járn er mjög oxandi og ætandi fyrir líkama okkar. Reyndar höfum við ekkert kerfi til að losna við járn. Svo ef þú safnar þér of mikið getur það valdið miklum vandamálum, sérstaklega hjá körlum, þar sem karlar tíða ekki eins og konur, en ef þú ert kona eftir tíðahvörf ertu í hættu á að safna of miklu járni ef þú gerir Að borða hveiti í Bandaríkin. nú er sú tegund hveitis sem er notuð í pasta miðað við brauð durumhveiti, það er durumhveiti sem er meira prótein og melt mjög hægt.



Nú er það athyglisvert varðandi pasta vegna þess að það er þétt saman til að fá ekki blóðið upp. Sykur er í lagi til að byrja með og það hefur blóðsykursstuðul 45 til 50 samanborið við brauð sem er 70, en hér er það vandamál Athugaðu blóðsykurinn þinn tvo eða þrjá tíma, stundum fjóra tíma og það mun örugglega hækka blóðsykurinn hjá þér svo ég mæli ekki með pasta miklu betur á Ítalíu miðað við Ameríku svo fólk fer líklega til Ítalíu og það borðar pasta og það verður ekki uppblásið núna við skulum farðu í viðtal mitt við konuna sem bjó á Sardiníu allt í lagi svo hér höfum við þessa ungu konu frá Sardiníu sem þú fæddir þarna rétt já, ég fæddist já og hvenær fluttir þú frá Sardiníu þegar ég var 20 ára 20okay og gaf mér nokkur dæmi um mat sem þú borðar á Sardiníu ó já það er meira lífrænt svínakjöt ork við borðuðum fiskfisk hvað fyrir fisk það fer eftir brjóskum sjóbirting sjósveppasýningu um humar og svo grænmeti að sjálfsögðu bragðast þeir mjög góður ætiþistil þistilhjörtu mikið af þistilhjörtu vá finnst þér þú borðar mikið af sykri því nei ekki of mikill sykur vá jafnvel þú ert svona af því að þú veist það ekki og svona eru þeir ekki alveg sætir og svo smá pasta, en ekki of mikið, ekki of mikið pasta Vá og hvað um brauð já við höfum talsvert eða mikið fer eftir því sem er ekki of mikið í lagi og svo ólífuolía ólífuolía já við höfum líka mjög góða ólífuolíu á Sardiníu það er beint frá Toskana annað sem við drekkum mirtaw hvað er mitt leiðin til að melta með berjunum mínum dæmigerðar plöntur á Sardiníu góðar og hvað með fólkið lifir lengi, en þeir eyða miklum tíma í eldamennsku og áfyllingu kannski já í fortíðinni voru konur vanari því, þú veist, bara að finna tíma til að búa til mat fyrir alla fjölskylduna til að koma með, nú höfum við minni tíma til þess, en samt? virkilega áhugavert nei að elda nei að elda með nokkrum réttum fyrir fjölskylduna heillandi og hversu gamall ertu ég er næstum 49 og þú ert á aldrinum til að gera konu rétt það er slæmt en amma þín er enn á lífi nei hvað hún er gömul þegar hún var 92 ára og hún lítur út fyrir að vera ansi ung vá og hvað með streitustigið þitt og sardiníumennirnir eru með mikið stress lágt stress þetta er eitt af leyndarmálunum vá stressið sem þú veist að lífið er mjög rólegt nei engin pressa það er eyja rétt já svo þú á eyjunni þú ert með fisk, hægt tempó, lítið álag, en grænmeti og hollan mat og eins og víða á Ítalíu eitt, en kannski á Sardiníu veistu jafnvel að vatnið pantheon er öðruvísi, drekkur þú, er það drekka vatnið beint úr krananum, ekki satt? Ertu með síu já þegar ég var ung já ég drakk vatn úr krananum annað slagið og drekkur þá vín já þú drekkur mikið já en drekkur þú stundum of mikið eða bara nóg bara á milli bjóra þú veist 13 já jú víst? þeir gera þig að þú átt ekki þinn eigin bjór lengur en það er mikið af áhugaverðum mörg fyrirtæki eru tveir bjórar vá og hvað með varnarefnin erfðabreyttu matvælin gera þau það þar eða nei ég held ekki of mikið ég mun treysta þá nei svo Hélt þeir einhvern veginn menninguna Þar allan tímann lítur það út fyrir að landbúnaðurinn hafi verið þar vegna þess að þeir halda menningunni, þeir breyta henni ekki og verða amerískari nei nei þeir vilja kynnast menningunni, til að fá menning eyjunnar til að líkja eftir Við erum eyja svo við eigum enga? margir áður höfum við ekki við ekki við höfðum engin samskipti við hin löndin þeir halda menningunni þeir halda mataruppskriftunum jafnvel að kannski kallaði grænmetið áætlanir ungar góðar svo ég mun flytja til Sardiníu innan skamms og ég mun vera þar lifandi að var áhugavert, eða ég meina hún lítur örugglega ekki út 48 eða næstum 49 ára, en heyrðirðu hvað hún sagði svínakjöt í lagi, nú hefur okkur verið kennt að svínakjöt er mjög slæmt fyrir okkur, ja, hún neytir mikið? meira svínakjöt skelfiskur hlaðinn DHA okayiod selen sink kopar mjög mjög gott fyrir öldrun grænmeti þistilhjörtu en ekki mikið af sykri ekki margir eftirréttir og ekki mikið af pasta eitthvað brauðvín auðvitað og smá bjór ólífuolía auðvitað og melting í lagi eins konar ber sem raunverulega hjálpar meltingunni að takast á við lítið álag þeir fara mikið, líklega til að brenna þessi kolvetni núna það er mjög, mjög erfitt að einangra nákvæmlega hvaða tiltekna mat eða hlutur hjálpar Sardiníumönnum að líta lengur út, en ég vil biðja þig af öllum þessum eða einhverjum öðrum þáttum til að hefjast handa og skráðu í athugasemdareitinn hér að neðan hvað þú heldur að muni bæta mest við langlífi fólks sem býr í Bláa svæðinu. Ef þér líkar þetta efni, vinsamlegast gerðu áskrift núna og ég mun halda þér uppfærð um framtíðar greinar

hjólreiðar og líkamsrækt

Er linsubaunapasta gott kolvetni?

'Helsti ávinningurinn meðhægt pastaer aðkolvetnimun frásogast hægar vegna hærra trefja- og próteininnihalds, sem hefur mismunandi áhrif á blóðsykur, “bætti McGiffin við. Hægari frásog er einnig hægt að ná með hveitipastameð því að sameina það próteini og grænmeti. '8. mars 2019

Hvað er að gerast, krakkar, Sean Nalewanyj hér www.SeanNal.com-www.BodyTransformationTruth.com og í þessari grein í dag vil ég einfalda umfjöllunarefnið um rétta kolvetnisval fyrir vöðvauppbyggingu þína eða fitumissi mataræði.



Ég fæ mikið af spurningum allan tímann þar sem fólk hefur spurt mig hver séu bestu uppsprettur kolvetna til líkamsbyggingar? Ættu þeir að borða kartöflur eða hrísgrjón? Eða hvort það sé í lagi að borða pasta. Eða hvort það sé í lagi að borða súkkulaði sem hluta af mataræðinu á mjög einfaldan hátt. Svo ég ætla aðeins að brjóta það niður hér, skref fyrir skref.

Svo í fyrsta lagi eru öll kolvetni, sama hvaðan þau koma, niðurbrotin í einfaldasta form glúkósa. Og þessi glúkósi er notaður til að knýja vöðvana og heilann. Hvort sem þú borðar skál með hrísgrjónum, epli eða súkkulaðimjólkurhristingi verður það uppfært í grunnglúkósa þegar líkami þinn hefur unnið úr því.

Svo að því leyti er kolvetni kolvetni vegna þess að lokaafurðin, sem líkami þinn er í raun að neyta, er sú sama án tillits til þess úr hvaða mat það kemur. Nú munu sumir heyra þetta og hugsa, „Nú þegar kolvetni er kolvetni, get ég þá bara fengið prótein og fituþörf fyrir daginn og svo fyllt á kolvetni? Makró með engu nema smákökum og ís og kökum. Og ástæðan fyrir því að þetta er ekki tilvalið fyrir árangur þinn í líkamsbyggingu eða heilsu þinni vegna þess að þrátt fyrir að öll kolvetni séu að lokum sundurliðuð í sömu lokavöru, þá eru mismunandi matvæli í umbúðum sínum hvað varðar heildar næringargildi þeirra og trefjainnihald jafnar ekki.



Svo kolvetni er kolvetni, en matur sem inniheldur kolvetni er ekki matur sem inniheldur kolvetni. Til dæmis, ef þú borðaðir fimmtíu grömm af kolvetnum í formi sætar kartöflur, myndir þú líka framleiða A-vítamín, C-vítamín, sum B-vítamín, sumt kalíum, trefjar og önnur næringarefni. Þó að þú værir að borða fimmtíu grömm af kolvetnum í formi gúmmíbjarna, þá myndirðu samt fá raunveruleg kolvetni, en þú kemur næstum engu hvað varðar bætt örnæring og trefjar.

Og vegna þessa, jafnvel þótt glúkósi sé glúkósi, viltu byggja meirihluta kolvetnisneyslu þinnar á því sem almennt er talið vera hreint mataræði fyrir allt matinn. Komdu til móts við næringarþörf þína og trefjarþarfir fyrir daginn, sem mun hámarka líkamsamsetningu þína og hreyfa árangur. Hitt málið sem kemur upp er spurningin um frásogshraða.

Svo að sumir munu segja að þú ættir að halda þér við lágt blóðsykur kolvetni á móti miklu blóðsykri eða flóknum kolvetnum á móti einföldum kolvetnum. En fyrir fólk sem annars er heilbrigt og fylgir reglulegu æfingarprógrammi þarftu virkilega ekki að hafa áhyggjur. Helsta ástæðan fyrir þessu er vegna þess að blóðsykursgildi mismunandi kolvetna, þ.e.a.s. hversu hratt þau láta blóðsykursgildi hækka, byggjast á því að hver kolvetnisgjafi er neytt einn og í öðru á fastandi maga.

Og það er frekar sjaldan, ef nokkurn tíma, að þú borðar aðeins hrein kolvetni þegar þú ert tómur og ef þú ert nú þegar með mat í maganum eða sameinar það með próteini og fitu, mun hlutfall inntöku kolvetna þinna hægast til að fela í sér bestu líkamsbyggingu kolvetni hagnýtu skrefin eru virkilega einföld. Fyrsta skrefið er að fá u.þ.b. 80-90% af heildar daglegri neyslu kolvetna frá lágmarks unnum uppruna með meiri trefjum - trefjum, vítamínum, steinefnum og mikilvægum næringarefnum sem þú þarft til að fá bestu heilsu, vöðvavöxt, fitutap og almennt æfa árangur. Það eru óendanlega margir mismunandi kostir sem þú getur valið um og ég mun telja upp nokkrar tillögur á skjánum sem leiðarljós er að af þessum 80-90% borðuðu að minnsta kosti tvo skammta af grænmeti og einn til tvo skammta af ávöxtum á dag .

Auðvitað, ef þú vilt borða meira, þá er það fínt. En ég myndi ekki mæla með því að vanrækja grænmetið og ávextina vegna þess að það inniheldur mjög mikið af næringarefnum og þau eru mjög gagnleg til að tryggja að þú fáir allar næringarþarfir þínar fyrir daginn. Þú getur að lokum valið hvaða ávexti eða grænmeti sem þú velur hér.

Og ég myndi aðeins velja það eftir persónulegum óskum. Reyndu raunverulega að skipta um mismunandi heimildir yfir daga og vikur svo að þú fáir gott mataræði og borðar ekki nákvæmlega sömu hlutina í hvert skipti. Og svo síðasta skrefið, svo framarlega sem þú færð þessi 80-90% af kolvetnaneyslu þinni úr þessum næringarríku trefjum, þá geturðu látið þig dálítið taka og fyllt afganginn af kolvetnunum sem þú kýst.

Svo ef þú vilt smá smákökur eða súkkulaði eða ís, hvað sem það er, þá er það fínt. En vertu viss um að það passi inn í heildina þína fyrir daginn án þess að gera of mikið úr því. Eins og ég hef þegar nefnt þarftu virkilega ekki að hafa áhyggjur af efni hraðvirkra kolvetna miðað við hægverkandi kolvetna.

Kröfur þínar um næringarefni eru þegar uppfylltar á þessum tímapunkti, þessir svokölluðu svindlarmatar munu ekki hafa neikvæð áhrif á þig. Síðan þegar kemur að raunverulegum kolvetnum snýst þetta samt um glúkósa. Svo það er í raun allt, krakkar, engin þörf á að flækja það, bara fáðu 80-90% af kolvetnisneyslu þinni úr lágmarks unnum heilum mat, borðaðu að minnsta kosti tvo skammta af grænmeti og einn eða tvo skammta af ávöxtum á dag, og þá ef þú viljið, fyllið það magn sem eftir er af hvaða kolvetna sem þú vilt, svo framarlega sem þau eru skráð sem hluti af heildar mataræði þínu.

Þessi tegund af nálgun tryggir að næringarþörf þín hvað varðar trefjar, vítamín, steinefni og lífsnauðsynleg næringarefni sé mætt á æfingu þinni, en veitir þér einnig nokkurn sveigjanleika til að njóta stöðugt uppáhalds uppspretta kolvetna án þess að hafa áhrif á árangur þinn. Takk fyrir að fylgjast með strákum. Ef þú metur þessi vísindi, engar BS upplýsingar um hreyfingu og næringu og vilt öll tæki sem þú þarft til að hámarka vöðvauppbyggingu og fitubrennslu, geturðu skoðað líkamsbreytingar Teikninguna mína með því að smella hér eða með því að fara á www.BodyTransformationTruth .com með því að nota hlekkinn í lýsingarreitnum.

Þú getur fylgst með mér á samfélagsmiðlum hér ef þú ert það ekki þegar. Opinber vefsíða er www.SeanNal.com og ekki gleyma að líka við, skrifa athugasemdir og gerast áskrifandi ef þér fannst upplýsingarnar gagnlegar.

Takk fyrir að fylgjast með strákum. Og sjáumst í næstu grein.

Er linsubaunapasta Keto vingjarnlegt?

Þrátt fyrir að vera trefjaríkurlinsubaunirinnihalda mikinn fjölda heildar- og nettókolvetna, sem gerir þeim erfitt að passa í aketó mataræði. Þó að þeir sem fylgja ströngumketó mataræðiætti að forðastlinsubaunirað öllu leyti geta aðrir stundum innihaldið litla skammta af þessum næringarríku belgjurtum.26. maí 2020

(ákafur tónlistaruppbygging) - Það er ketó tími! (Techno-Intromusic) Keto, Keto, Keto. Ég skoraði á þig að fá keto greinina mína í tuttugu þúsund like og þú fórst langt fram úr því markmiði. Og ég er mjög spenntur fyrir því.

Því miður er ég ferskur frá sambandsslitum, svo ég er áhugasamari en nokkru sinni fyrr um að breyta um lífsstíl, vera heilbrigðari, líta betur út, ég vil taka þig með í þessa ferð. Mánaða ketóið mitt er að byrja núna. (mikil hljómsveitartónlist) - Gerðu það bara! - Reyndar, áður en við byrjum, verðum við að þakka styrktaraðilanum okkar, Thrive Market, mikla þökk.

Þeir sendu í raun allar matvörur sem þú sást í byrjun þessarar greinar sem munu hjálpa mér að styðja mig þegar ég fer í gegnum þessa brjáluðu ketóferð mína. Þrífast markaður er vefsíða sem gerir heilsusamlegt líf auðvelt og hagkvæmt. Verð þeirra er á bilinu 25 til 50 prósent afsláttur af smásölu og besti hlutinn er að þú getur skipulagt vörulista þeirra út frá því mataræði sem þú fylgir.

Svo þegar ég geri keto get ég bara smellt á keto og það gefur mér allar vörur. Ef þú ert vegan geturðu bara smellt á vegan og þá færðu allar vörur þínar. Ef þú ert nýr á Thrive Market eru þeir að bjóða þér sérstakt tilboð.

Ef þú smellir á hlekkinn hér að neðan í lýsingunni minni færðu 25 prósent afslátt af fyrstu pöntun þinni og ókeypis 30 daga prufu. Takk þrífast markaði, ég ætla að fá mér fyrstu ketó máltíðina mína. Þetta er um miðjan dag, ég hef ekki fengið mér morgunmat, svo þú gætir sagt að ég hratt með hléum í dag líka.

Þetta er máltíðin mín hérna, nautakjili með Oaxaca osti? Oaxaca? Og blómkálshrísgrjón. Mér til undrunar voru fyrstu dagarnir með Ketower ekki svo slæmir. Ég bjóst alveg við því að ég myndi fara strax með ketóflensueinkenni.

Það var ekki svo slæmt, ég var ekki sykurskortur. Þyngdin stóð í stað, styrkur minn var til staðar, en ég þreyttist mun betur á settunum mínum. Ég get ekki einu sinni verið viss um hvort það tengist ketó-mataræðinu en það var einmitt það sem gerðist.

Allt í lagi, maðurinn minn skaut bara eitt skot og lét mig sleppa símanum. Þessi strákur hérna vill vera körfuboltamaður Ókei, í dag er fyrsti hjartalínudagurinn minn með keto innanborðs og ég verð að viðurkenna að mér finnst ég frekar þreytt. Ég lamdi þessa tvo stráka bara.

risastór hjólahjól

Ég gat haldið í við þá, sprettirnir mínir voru fínir, leikurinn minn var fínn, en ég tók eftir því að eftir leik eða tvo, ef ég var aðeins andlaus, þá var ég alveg útbrunninn. Ég var virkilega þreytt, miklu meira en venjulega. Aftur, ég er ekki viss um hvort það hafi verið 100 prósent vegna ketó-mataræðisins, en mig grunar að ketois hafi mögulega leikið hlutverk í minnkuðu þoli í æfingum mínum.

Ketóbardaginn er svo raunverulegur, ég borða kattamat - Að minnsta kosti leyfi ég mér að laga hárið og passa að ég líti vel út - Þó að Lisa borði hollt salat með smjördeigum - borða ég kattamat Segðu þeim frá kattamatnum Það er lax! - Hvaða helvítis kattamatur? - Hann er að borða kattamat, það er einmitt þarna - Þetta er kallað keto bardagi. Í annarri viku ketó byrjaði ég að glíma mikið við matarvalið. Ef ég fer í vinnuna og ætla að vinna langa vakt get ég ekki komið með allt þetta góðgæti, avókadó og allt það dót.

Svo hvað gerði ég? Ég kom með dós af Thrive Market laxi með smá majónesi og í grundvallaratriðum kattamat, borða mataræði sem er svo fituríkt, ég meina, 75 prósent af kaloríunum mínum koma frá fitu, það er erfitt að viðhalda og ég skipuleggja ekki vel. Til dæmis, ef ég fer í höfuðborg E, ætti ég líklega að borða fyrirfram. Þú þarft að skipuleggja þig fram í tímann ef þú vilt halda þig við keto.

Vegna þess að ef þú ferð á skyndibitastað eða veitingastað, já, þeir gætu haft stykki af kjöti, en próteinríkur matur er ekki ketó; þú þarft að borða fituríka. Svo þú verður að hugsa um hvað þú ætlar að velja úr matseðlinum og þú getur fengið ostborgara sem er mjög feitur, með sósu sem er vonandi kolvetnislaus, þetta er ekki ákjósanlegur ketó. Þetta er óhreina ketóið sem fólk talar um.

Ef þú borðar mjög mettaða fitu, ofsoðið rautt kjöt, notar unnar olíur, þá er þetta ekki eitthvað sem ég mæli almennt með eða vil fyrir mig. Bíddu! (Sirenur lögreglunnar) Tveimur vikum síðar var ég búinn að fá nokkrar. Niðurstöðurnar voru að sýna.

Fötin mín passuðu betur, magabólurnar mínar komu úr vetrardvala eins og einhver þeirra kæmi virkilega út og sagði: 'Hvað er að!' Og ég sagði: „Ó guð minn, sjáðu, það er maginn minn, ég sá þig aftur og aftur yfir daginn og þá byrjaðir þú að leggjast í dvala.“ Það kom mér á óvart að eftir tveggja vikna ketó var ég þegar að sjá árangur og núna skil ég af hverju þetta mataræði er svona vinsælt hjá fólki sem reynir að léttast hratt. Ég er talsmaður þessa en það var gaman að sjá niðurstöður svona snemma og þær voru mjög hvetjandi.

Hins vegar skal ég segja að mest af þyngdartapi sem á sér stað fyrstu vikuna eða svo er venjulega vatnsþyngd. Þetta verður ósjálfbært, þetta hlutfall af þyngdartapi. Mér líður eins og á ketó, ég vakna mjög svöng.

Ég geri það yfirleitt ekki. Ég sleppi morgunmatnum en á ketó dey ég úr hungri. Það er líklega vegna þess að ég borða svo miklu færri kaloríur en venjulega.

eru melatónín bætiefni áhrifarík

Ég varð svangur seinni vikurnar í ketó. Það þýðir ekki að ég hafi ekki verið fullur, það þýðir að þú borðar mikla fitu, fyllist fljótt og ert ekki lengur svangur. En þegar ég segi svangur, þá meina ég þrá.

Bananar, smákökur og rjómamjólkur og þá tók ég meira að segja eftir mynstri þar sem mér var svangt bara vegna þess að mér leiddist, ég fékk fituríka máltíð, ég fékk nokkrar sardínur með guacamole, ég er saddur. En mig langar að narta í eitthvað, ég vil bara borða smá franskar, svo ég áttaði mig á því að mér finnst gaman að borða leiðindi. Og þér leiðist virkilega ekki ketó.

Nema þú borðar hnetur allan daginn skil ég ekki hversu mörg möndlur þú getur borðað á dag fyrir framan þig. Ég held að ég hafi brotið ketó. Ég meina ekki tæknilegt, en ég fékk mér nokkra drykki í gærkvöldi sem tæknilega kom þér úr ketóinu.

Þeir voru ekki sykraðir drykkir, ég hafði bara gos og áfengi, en það? kemur þér tæknilega út úr ketosis, að minnsta kosti í stuttan tíma, svo þú heldur líklega að ég sé misheppnaður. Sko, við gerum öll mistök og tvö skref fram á við, eitt skref til baka er enn eitt skref fram á við frá ketóferð minni. Ef þú klúðrar því verður það ekki heimsendir.

Það þýðir ekki að þú sért misheppnaður. Já, ég fékk mér nokkra drykki og það kom mér af ketósu svolítið vegna þess að líkami þinn umbrotnar í raun áfengið og notar það til orku í stað fitu. En það er allt í lagi.

Þegar ég hætti að drekka áfengið var ég líklega kominn aftur í ketósu daginn eftir og allt kom á réttan kjöl. Hefur það dregið úr framförum mínum? Líklega eitthvað en það var ekki heimsendir. Ef ég meðhöndlaði þetta svona, þá voru það heimsendir sem myndu skaða framfarir mínar vegna þess að það myndi gera mig vanhæfan og leiða mig til að panta smákökur og rjómamjólkur og við vitum að við gerum það ekki í ketódós.

Ég hafði endurnýjað ákvörðun um að halda áfram og ljúka ketóferð minni. (Gleðilega tónlist) Mánuður af keto er í bókunum! Ég gerði það, ég borðaði 75 prósent af kaloríum mínum úr fitu, 20 prósent af próteini, 5 prósent af kolvetnum. Ég var hjá þessum vonda strák og talaði um það sem gerðist.

Fyrst og fremst líkami. Ég byrjaði á þessu mataræði á 208 pundum, ég vó 202 pund í morgun. Svo það er sex pund þyngdartap á 4 vikum, hljómar nokkuð sanngjarnt, um það bil eitt og hálft pund í viku.

Vöðva mínir eru að sýna aðeins meira, sem hlakkar virkilega til sumarsins. Nú snýst þetta um, að mínu mati, ég finn ekki endilega fyrir miklum munur sem sprettur upp. En ég tek eftir því að ég dett ekki svo mikið út, sérstaklega í hádegishléinu.

Við skulum tala um ráðleggingar, þú verður að hafa litla máltíðir og snarl við höndina, treystu á Thrive Market og þeir ollu ekki vonbrigðum. Manstu eftir opnun greinarinnar, öllum þessum hlutum á borðinu? Þeir eru horfnir vegna þess að ég borðaði nokkurn veginn allt hlekkinn neðst í lýsingunni minni. Þú færð 25 prósent af pöntuninni og ókeypis 30 daga prufu.

Ég mæli virkilega með því að þú skráir þig. Sparaðu peninga, borðuðu heilbrigt, vertu virkilega klár og skipuleggðu þig fyrir framan Meðaltal heilbrigður einstaklingur sem tekur stutta kennslustund í ketó ætlar að hjálpa þeim að léttast og það mun líklega ekki skaða heilsuna. Alltaf þegar þú byrjar á nýju mataræði skaltu fara til læknisins og eiga þetta samtal.

Finndu út hvaða ávinningur er af skaðanum svo þú getir nýtt sem mest úr því ég vona að þú hafir notið þess að prófa ketó. Ef þú vilt að ég haldi áfram að prófa skrýtna hluti, megrunarkúra eða hvaðeina, slepptu því í athugasemdunum hér að neðan og brjótaðu eins hnappinn og ef þú hefur prófað ketó og fengið reynslu? sjálfur, hoppaðu líka í athugasemdareitinn eins og þú veist að ég er mjög virkur þarna niðri. Og ef þú vilt læra meira um það hvernig ég tek megrunarkúrinn skaltu smella hér fyrir spilunarlistann minn og vera eins og alltaf, hamingjusamur og heilbrigður. (hressileg teknótónlist)

Er kjúklingabaunir eða rautt linsubaunapasta betra?

Thehægt pastahaldið uppibetraað elda enkjúklingabaunirafbrigði (sem einnig er bætt við hrísgrjónum í og ​​smakkað svolítið milt), og þó að þau endurteki ekki alveg tilfinninguna um hveitibasaðpasta, þeir eru nógu nálægt. Auk þess erpastaeru framleidd án hugsanlegs ofnæmisvaka eins og tapíóka og xanthan gúmmí.19. feb 2018

'BEANS: Benefits of Linsils and Chickpeas' Ef þú ber saman heildar andoxunarefni í tíu mismunandi belgjurtum, hvaða myndir þú halda að myndi koma ofan á? Pinto baunir, lima baunir, rauðar nýra baunir, svartar nýra baunir - sem ég held að þær meini bara svartar baunir - Navy baunir, litlar rauðar baunir, svart-eyed baunir, mung baunir, linsubaunir á móti kjúklingabaunum. Hver getur giskað á sigurvegarann ​​og þann sem tapar? Fljótur, gerðu hlé á greininni! Lima baunir, síðan dökkbláar baunir, báðar ansi sorglegar, síðan svarta augu baunir, síðan mung baunir sem eru venjulega gerðar að baunaspírum Þú giskaðir á að þetta væri númer 1 hjá okkur, en nei, þær eru bara í miðjunni. Það eru fimm betri.

Myndir þú vilja stoppa og hugsa aftur? Næst pinto baunir, svo svartar baunir og brons baunir litlar rauðar baunir. Og hver heldurðu að hafi fengið gullið? Vill einhver veðja? Linsubaunasúpa eða hummus, hvað finnst þér? Og fyrir það vinna linsubaunir! Þú getur séð hvernig linsubaunir fara Hvað varðar sindurefna hafa linsubaunir toppað borðið vegna margvíslegra mælikvarða, kannski vegna þess að þær eru svo litlar og næringarefnin eru einbeitt í fræhúðinni. Svo minni þýðir meira yfirborð? Ég myndi giska á að ef linsubaunir væru samsettir in vitro fyrir kólesteról til að koma í veg fyrir oxun, þá virtust linsubaunir skera sig úr og gera þær kannski besti kandídatinn til að þróa fæðubótarefni til að stuðla að hjartasjúkdómi og koma í veg fyrir krabbamein, e. .

Ég hendi þeim bara í hraðsuðuketilinn minn með haframjöli þegar ég bý til haframjöl. Fyrir utan linsubaunir virðast þær einnig vera svartar baunir, svartar sojabaunir og rauðar nýrnabaunir efst á listanum. Hér er morgunmaturinn.

Jæja, ef þú þjónar líka skál af svörtum baunasúpu, eða bara magni trefja í súpuskálinni, eða bara magni andoxunarefna í súpuskálinni, hvað virkar betur að þínu mati? getur verið stærri en ju. Það er summan af hlutunum. Nú á dögum er vinsælt að einangra og selja hagnýt innihaldsefni matvæla sem fæðubótarefni, en útdregnu innihaldsefnið getur ekki haft sömu áhrif þegar það er gefið utan heillar fæðuforms.

Til dæmis, í þessari rannsókn sem þeir bera saman eru þeir hæfileiki svartra bauna til að draga úr efnaskiptum eftir máltíð, oxunarálagi og bólgusvörun við vitlausum morgunmat og ákvarða hlutfallslegt framlag trefja og andoxunarefna til heildaráhrifa. Jæja, það er svona ekkert mál. Niðurstöður heilu svörtu baunanna í máltíð bættu efnaskiptasvörun sem ekki var hægt að skýra með trefjum eða andoxunarefnunum einum saman.

Baunir geta jafnvel haft áhrif á viðbrögð okkar við síðari máltíðum. Þegar líkami okkar skynjar styrk í smáþörmum okkar hægir hann á því hversu maginn tæmist. Það er skynsamlegt.

Líkaminn vill klára meltinguna áður en næsta máltíð kemur niður á linsubaununum, þessar árangursríku aðferðir koma til með að seinka magatæmingu á sjálfbæran hátt? Hér er magatæmingartíðni í annarri máltíð, fjórum og hálfum tíma síðar, eftir að hafa neytt fljótt meltanlegrar sterkju eins og brauð hefur ekki borðað hversu hratt þú tæmir brauðið. Þetta er hversu fljótt maginn þinn tæmist seinni máltíð klukkustundum síðar eftir að þú hefur borðað brauð. En hvað um sömu máltíð sem borðað er fjórum og hálfum tíma eftir að hafa borðað linsubaunir? Verulega hægari, svo sem allt að klukkutíma hægar, sem þýðir að eftir hádegismat mun þér líða miklu lengur vegna þess að þú borðaðir nokkrar baunir í morgunmat.

Síðan þegar öll trefjar og þola sterkjan komast í stórþörmum okkar geta þau fóðrað góðu bakteríurnar í stórum þörmum okkar. Vísindamennirnir gáfu fólki rétt rúmlega bolla af niðursoðnum kjúklingabaunum á dag og á aðeins þremur vikum var sumum slæmu bakteríunum, sjúkdómsvaldandi og rotnandi bakteríum, komið á flótta og fjölgaði næstum því fólki sem nýlendaði mjög ammoníakframleiðandi bakteríu. var lækkað um helming, leiðbeinandi kjúklingabaunir hafa tilhneigingu til að breyta þörmum örverum okkar til að stuðla að þörmum innan fárra vikna.

Er linsupasta unnið?

Belgjurt og baunpasta- eins og kjúklingabaunir,linsubaunir, svartbaun og edamame - eru ein nýjasta þróunin í „heilsufæði“. innihaldsefni frá svörtum baunum til mungbauna, edamame til kjúklingabauna,linsubaunirtil kínóa - þau eru öll að veraafgreittinn ípastaog markaðssett sem heilsufæði.

Hversu mörg stig Weight Watchers er linsubaunapasta?

WWer 0 punktar og GG hefur 5 fjólubláa punkta. Ty! Við erum fús til að aðstoða! Gott & Safnaðu guluLinsubaunapastaer 0 SP eins og það er ahægt pasta.

Er linsupasta ætlað að vera erfitt?

Reynsla mín er rauðhægt pastanær aldrei samræmi reglulegapasta. Það helst alltaf þokkalega. Þú gætir eldað það aðeins lengur til að mýkja það, en ekki búast við að það líði eins og það er eðlilegtpastaþegar það var gert.

Hvaða pasta hefur minnst kolvetni?

Shirataki núðlur eru langar, hvítar núðlur einnig þekktar sem konjac eða kraftaverk núðlur. Þeir eru vinsælir,lágt-kolvetnivalkostur viðpastavegna þess að þeir eru mjög mettandi en hafa fáar kaloríur.9. okt 2018

Eru hrísgrjónanúðlur Keto?

Rice Noodlesá móti.

Pastaoghrísgrjón núðlureru bara um það bil bundnar þegar kemur að hitaeiningum, fitu og trefjum, sem og á kolvetnahliðinni (ef þú ert áLágkolvetnamataræði eins ogþessar, haltu þig við dýragarða). Venjulegurpastahefur um það bil 2 grömm af sykri í hverjum skammti á meðanhrísgrjón núðlureru nánast sykurlausar.
11. jan. 2021

Hver er hollasta linsubaunapastaið?

2. Þolandi einfaldlega belgjurtir lífrænar rauðarLinsubaunapasta. Þettapastaer kallað „Einfaldlega belgjurtir“ vegna þess að eina innihaldsefnið er rauttlinsubaunir(þeir búa líka til útgáfur með svörtum baunum, grænumlinsubaunir, og kjúklingabaunir), svo það fylgir öllum heilsufarslegum ávinningi þessara bauna.

Hversu margar hitaeiningar eru í rauðu linsubaunaspaghettipasta?

ekki til staðar NÆRINGARGildi EININGAR (á 2 únsur) DAGLEGT VERÐ% Hitaeiningar 180 N / A Fita Cal 13,5 N / A Samtals fita 1,5 g 2% Mettuð fita 0 g 0% 14 fleiri línur

Hvers konar prótein hefur linsubaunapasta?

Fjölskyldan okkar borðar í raun ekki mikið af kjöti og treystum því mikið á belgjurtir og ferska framleiðslu fyrir prótein. Að finna þetta pasta var eins og töfrandi stund fyrir mig, þar sem ég er pastafíkill ég bjó til rétt í gærkvöldi og það sló í gegn með allri fjölskyldunni!

app um hjólaleiðbeiningar

Er pasta Barilla rauð linsubaunir Penne glútenlaust?

Allir belgjurtir. Al dente. Allt frábært bragð. Barilla Red Lentil Penne er að öllu leyti gerður úr rauðum linsubaunum og er ljúffengur heilsusamlegur, plöntubasaður gæska. Vottað glútenlaust og ekki erfðabreytt líf.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skref í gegnum hjólið - hvernig ákveður þú það

Hvað eru skref í gegnum hjól? Hvað er stighjól? Stighjól eru málamiðlunin milli lágstigs og stígandi ramma, sem við munum ræða fljótlega. Stighjól bjóða ökumönnum uppréttustu reiðstöðu og verða einnig auðveldast fyrir reiðmenn að ganga upp og stíga með því einfaldlega að stíga í gegnum boginn ramma. 17 июл. 2020 г.

Brevard nc fjallahjólreiðar - svara spurningunum

Er í Norður-Karólínu góð fjallahjól? Norður-Karólína er fylki fullt af framúrskarandi fjallahjólaslóðum, sérstaklega innan fjalla í vesturhluta ríkisins. 30 daga. 2016 г.

Bike fitness tracker - varanlegar lausnir

Hver er besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla? Hér eru bestu líkamsræktaraðilar fyrir hjólreiðamenn Fitbit Charge 4: Besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla. Apple Watch Series 6: Besta snjallúrið til að hjóla. Umsögn Withings Steel HR Sport: Besti blendingur í líkamsrækt. Garmin Forerunner 55: besta virði snjalla úrið. TicWatch Pro 3. Huawei Watch GT 2.

Reiðhjól skiptilykill - varanlegar lausnir

Hvaða verkfæri þarf ég fyrir hjól? Reiðhjólatæki fyrir drifbúnað Skrúfjárn (margar stærðir flathöfða og Phillips) Innihaldsnyklasett (allt frá 2-12 mm að stærð) Torx skiptilykilssett (T25 er mikilvægastur) Nálartangur. Kapalskúrar. Tannvalkostur. tól. Keðjutöng.

2016 mongoose hjól - aðgerðamiðaðar lausnir

Eru Mongoose hjól ennþá góð? Ef það er notað á réttan hátt getur verslunarlínan í Mongoose reiðhjólum haldið mjög vel. Þó að þessar gerðir bjóði kannski ekki upp á bestu íhlutina eða stífustu rammana, hvort sem er til aksturs eða utan vega, þá ætti að skilja að deildarverslunin Mongoose reiðhjól eru ekki gerð fyrir afkastamiðaðar ferðir.

Vetrarpendlahjól - hvernig leysum við

Hvers konar hjól þarf ég til að ferðast um veturinn? Einstaklingur og einfaldleiki í einum gír gæti þó verið rétti kosturinn. Þar sem þetta er * athuganir á athugasemdum * Cyclocross Magazine, er góður staður til að byrja með cyclocross reiðhjól. 'Cross hjól eru að verða meira kappreiðar, en eldri rammar (og sumir nýrri) byggðir fyrir fjölhæfni passa vel fyrir vetrarferðina. г.