Helsta > Bestu Svörin > Lækniskúlu marr - alhliða handbók

Lækniskúlu marr - alhliða handbók

Hvaða vöðva vinna lyfjakúlu marr?

Vegna getu þess til að miða allan kjarnann, þá eru Svisslendingar-bolta marrætti að vera fastur liður í líkamsþjálfun þinni. Thehreyfingufyrst og fremstvirkarendaþarms endaþarms, eða sexpakkavöðvar, og þversum kvið. En þegar það er framkvæmt á réttan hátt kallar það líka ávöðvarsem koma á stöðugleika í mjöðmum og mjóbaki.28. júní. 2005 árg





Hey líkamsræktarfélagar, eruð þið að leita að einhverri leið til að bæta útlit og tilfinningu maganna, en dadbod hefur vissulega vaxið í vinsældum, hinn eftirsótti 6 pakki hefur ekki glatað mikilvægi sínu er ein vinsælasta líkamsræktaræfingin, en hvernig að gera það rétt Hversu margar kaloríur geta þær brennt þig, geta þær í raun flatt magann þinn, eða er þetta goðsögn, um allt þetta og fleira, en við skulum byrja með muninn á marr og réttstöðulyftu? Margir Aven Thues koma niður á valinu á milli situps og Almighty Crunch á meðan það er verulegur munur. Margir telja að marr sé bara auðveld leið til að gera situps þar sem mismunandi vöðvar berjast ekki aðeins við maga fyrir líf sitt, heldur reynir það á brjóst, háls, mjóbak og neðri fætur á hinn bóginn og miðar sérstaklega á maga þinn ab, þau eru eingöngu kjarninn þinn, en hver af þessum er vinsælli fer eftir því hvaða þjálfunarmarkmið þú vilt ná ef þú ert í áhlaupi og reynir að vinna marga vöðva í einu með einni æfingu ég mun líklega fara með sitja ups Ef þú vilt erfiða líkamsþjálfun sem mun ýta á magakreppuna þína er leiðin til að fara, en áður en þú ferð á æfingamottuna þína, gætirðu viljað hlusta á hvernig á að gera almennilega marr til að koma því í lag, þú verður fyrst að leggja þig bakið á gólfinu þannig að línan í kringum æfingamottuna var enginn brandari, þú verður eins konar mjúkur púði fyrir þessa æfingu Næsta skref er að ganga úr skugga um að fæturnir séu beygðir, hnén með fæturnar gróðursettar gegn gólfinu. Ímyndaðu þér manneskju með fæturna í skurðaðgerð á gólfinu Gakktu úr skugga um að hún sé einnig á herðarbreidd.

Settu hendurnar á bak við eyrun þegar þú ert ánægður með þessa stöðu. Næstbesti hluturinn væri að fara yfir þær yfir bringuna þegar þú ert tilbúinn, lyftu höfðinu þannig að axlir þínar séu sem mest af gólfinu, notaðu þessa hreyfingu hægt og rólega, þú munt líka vilja hafa höfuðið í stöðugri stöðu. Þetta er til þess að þú ert að skipta um þrýsting á maga þinn á meðan þú kemur í veg fyrir að aðrir líkamshlutar slasist þegar þér líður eins og þú getir komist aftur hægt niður í upphafsstöðu eins og hversu margar endurtekningar það er mismunandi, þó þú reynir að halda að gera þrjú sett af tíu til tólf reps, ef þú reynir að fara yfir það, þá geturðu gert miklu meira. Sumir mæla með 50 crunches, aðrir segja að þú ættir að fara í óttalegt hundruð crunches þarna úti skulum tala um það en áður en við farðu að leita að fleiri æfingum sem þú gætir líkað við greinina okkar um sjö æfingar til að létta hnéverki n. Jafnvel ef þú eignast nýtt barn skaltu smella á bútinn okkar á eiturefnum sem eru sett í barnamat Kann að eiga sér stað Kreppur Æfing þjálfar endaþarms abs.

Þetta er mest áberandi af fjórum helstu vöðvunum og hjálpar þér að mynda það sem almennt er kallað 6-pakki. Þetta er tegund af marr sem við gengum þig í gegnum fyrir mínútu. Önnur vinsæl aðferð, lóðrétt fótakreppan felur í sér að snúa bakinu með fæturna upp Vísaðu loftinu héðan, þú ættir að lyfta höfði og öxlum hægt af gólfinu.

reiðhjól



Tilgangurinn með þessari stöðu er að auka áreynsluna og æfa ykkar skáhalla. Ef þú ert sáttur við grunnformið sem þú hefur heyrt um abs hjólið, þá geturðu farið yfir í þessa æfingu? Fyrir nokkrar flóknar æfingar sem þú þarft að æfa er það nokkuð svipað og það hljómar, hjólakreppur byrja í sömu stöðu og aðrar marr, aðeins það er hálf-snúningur snúningur. Þú ert bókstaflega með hendurnar á bakvið höfuðið.

Þú þarft að draga öxlblöðin aftur og hækka hnén í 90 gráðu horn. Fætur þínir verða nokkrar tommur frá gólfinu meðan þú andar. Færðu varlega fæturna þegar þú ýtir öðru hnénu í átt að handarkrika þínum á meðan þú hjólar á meðan þú heldur andstæða fætinum í beinni línu á meðan þú snýrð búknum þannig að olnboginn snertir hnéð á öfugum enda og endurtakaðu sömu hreyfingu hinni hendinni, einu sinni þú ert tilbúinn með því að gera hjólakreppur, þú vinnur yfir allan kjarnann þinn sem þýðir hallandi beinan maga og þveran maga. Það er mælt með því að þú gerir þrjú sett af 12 til 20 endurtekningum í hverri lotu.

Jafnvel þó það sé svolítið mikilvægt, hvernig geta marr hjálpað þér að léttast? Auk þess að hjálpa þér að ná í magadrauminn þinn, velja margir að gera marr í fyrsta skipti sem þú reynir að léttast, en það eru fleiri þættir sem taka þátt en við höldum að magn kaloría sem þú borðar sem þú brennir af, byggt á hlutum eins og núverandi þyngd, líkamsgerð og áreynsla þín Þú vegur um það bil 200 pund og stendur í sex fetum, líkurnar eru á að þú getir brennt næstum 35 kaloríum eftir fimm mínútur af marr. Minni kona sem vegur um 150 pund getur brennt allt að 46 hitaeiningar á fimm mínútum, en það er hægt að ná með því að gera valdar marr á hröðum hraða ef þú keyrir á hröðum og stressandi hraða í meira en 10 mínútur í burtu Þú getur brennt næstum 100 kaloríur með því að hefja reglulega rútínu marr. Það er best að gera þau ekki á hverjum degi, eins og allir vöðvar, þeir taka tíma til að hvíla sig. Reyndar sýndi rannsókn frá 2015 að ein lota á viku er nóg til að örva kviðþol hjá óþjálfuðum karl- og kvenkyns unglingum sem og ef þú ert byrjandi með c.



Þetta eru áhugaverðar upplýsingar til að halda í og ​​þó að margt sé jákvætt við þurfum við að skoða stærri myndina, þegar allt kemur til alls erum við að leita að sannleikanum, þetta leiðir til stórrar spurningar, marr okkar er virkilega þess virði , þessi líkamsþjálfun er vissulega vinsæl líkamsþjálfun hjá Margir æfingafíklar hafa deilt um hvort þeir vinna eða ekki. Ákveðnir meðlimir læknasamfélagsins hafa jafnvel haldið því fram að hreyfing sé skaðleg Kreppur geta leitt til mikilla verkja í mjóbaki Sumir læknisfræðingar hafa gengið svo langt að benda á að forðast þær. Ég veit að á þessum tímapunkti sitja mörg þín líklega ringluð. Spyrðu kannski ég hélt að marr hjálpaðu til við að fletja út magann sem er erfiður hlutinn. Marar hafa sannarlega ávinning af því að hjálpa vöðvunum við að byggja upp sterka maga, en þeir eru ekki fullkomnasta líkamsþjálfunin meðan á situps stendur á fjölbreyttu marki. Markhópur vöðva um allan líkamann marar einangra vöðvana í kviðarholi sumir sem ekki t marr eru ekki fyrir maga margir þeirra vilja missa fitu Þetta er þar sem þú gætir orðið fyrir vonbrigðum Að draga úr fitu er átak sem þarf oft lítið meira þar sem marr sérðu fitutap er eitthvað sem er að gerast um allan líkamann R Gerðist Þú getur ekki aðeins misst fitu á einu svæði ef markmið þitt er að léttast og líta heilbrigðari út, þú gætir viljað byrja að skera niður kaloríaneyslu þína. Meðal fullorðinn kona þarf um 2.000 kaloríur á dag en meðalmaðurinn þarf um 2.500 Sparar kaloríur með því að neyta um 500 minna á hverjum degi ef þú vilt bæta við líkamsþjálfun þá vinna líkamsuppbyggingar líklega betur í þessu tilfelli, meðan marr virkar, áhrif þeirra eru takmörkuð en hey ef þú ferð í sexpakkann láttu mig ekki nenna, jus t velja tegund af marr sem þú vilt gera og fá lögun þína strax niður láta okkur vita eftir að hafa horft á þessa grein láta okkur vita í athugasemdum hér að neðan.

Við viljum gjarnan heyra í þér, njóta þessarar greinar, líka við og gerast áskrifandi að bestunum og bíðið hvað við erum her ef við segjum þér ekki frá öðrum frábærum greinum okkar eða greinum og höfum gaman af því

Getur þú gert marr með lyfjakúlu?

Lyfjakúlatá snerta

Framlengdu vopn ogmarrupp, færaboltií átt að fótum og lyfta efri bakinu nokkrum sentimetrum frá gólfinu.Gerðuviss um að dragast saman í maga og hafa slaka á hálsi og herðum. Rúlla aftur niður, leyfaboltiað koma varlega yfir höfuð. Fara aftur í upphafsstöðu.
5. feb 2016



Hæ allir! Það er þjálfarinn Susan frá ATHLEANXX fyrir konur. Í dag ætlum við að gera fimm magaæfingar með stöðugleikakúlunni. Með þessari líkamsþjálfun vil ég að þú framkvæmir sem flesta reps á 30 sekúndum, hvílir í 15-20 sekúndur á milli og gerir þrjár til fjórar umferðir.

Svo ég mun fara í gegnum fyrstu lotuna með ykkur. Það fyrsta sem við ætlum að gera er að gera marr. Þú þarft boltann þinn og nokkrar handþyngdir.

Þeir þurfa ekki að vera erfiðir, bara háð hæfni þinni. Fyrir þessa æfingu muntu einfaldlega liggja andlit aftur með bakið á boltanum. Þú munt grafa fæturna í jörðina til að bretta upp maga þinn þegar þú kreistir lóðirnar beint.

Svo þetta mun líta út. Ég kem með fæturna inn, ég mun sitja uppi og ýta út. Bara létt isometrískt hald að ofan.

Absarnir venjast virkilega þegar ég rúlla þeim upp. Ýta út. Aftur.

Og högg Þú þarft ekki ofurþunga þyngd. Aftur, allt eftir hæfniþrepi þínu. Þetta var æfing eitt.

Númer tvö: við erum að gera eins fótlegg. Svo þú setur boltann fyrir framan þig. Þetta mun virkilega ögra kjarna þínum.

Þú ætlar að leggja hendur á boltann hér, mundu að hafa fótinn tilbúinn til að lyfta því við ætlum að rúlla út öðrum fætinum. Þú ert að rúlla út, koma þér í jafnvægi með beinum fæti og svo aftur í byrjun. Þú getur skipt um fætur.

Þú munt rúlla út, mundu að lyfta fætinum aðeins upp og lemja líka virkilega í glúturnar. Ég ætla að lækka mjóbakið niður. Lyftu.

Ef þú vilt gera þetta erfiðara, hreyfi ég boltann stundum frá hlið til hliðar, en ég reyni að halda restinni af líkamanum eins beinum og mögulegt er, aðeins erfiðara. Við ætlum að rúlla út, við verðum stöðugir, við förum með boltann frá hlið til hliðar og förum aftur upp til að byrja marr. Leggðu þig bara á gólfið.

reiðhjól

Við ætlum að setja annan fótinn á boltann. Hitt verður í loftinu núna. Við ætlum að hugsa um að grafa hælinn létt í boltann þegar við færum mjaðmagrindina að andlitinu.

Svo ég fer niður og upp. Þetta er frábært fyrir djúpkjarna sveiflujöfnun og lægri maga. Hugsaðu aftur um að grafa fótinn í boltann þar sem við gerum smá grindarhol og við látum þetta hvíla eftir að tíminn er búinn.

Svo mætum við hinum megin. Markmiðið hér er enn og aftur að virkilega hugsa um að fá lítið vatn ofan á. Við erum á æfingu fjögur.

Grípa til aðgerða. Við hefðum getað verið áfram á gólfinu en ég kom þér upp. Við munum því setja boltann á milli fóta okkar, muna að kreista hann og við munum grípa til aðgerða.

Ég skal sýna þér tvær útgáfur. Fyrir byrjendaútgáfu geturðu haldið bakinu aðallega á gólfinu. Og grípa, og dýpra.

Einbeittu þér virkilega að því að lækka boltann, frekar hægt. Það verður aðeins erfiðara fyrir næsta hóp. Ég vil að þú fáir bakið af gólfinu.

Ef við erum með boltann í góðri stöðu muntu vera að hugsa um að koma upp - hafðu það rangt, því miður. Þú munt koma upp og grípa og niður. Það er miklu erfiðara.

Sérstaklega þegar þú ert með stóran bolta. Þú vilt bara virkilega hugsa um að prófa. Komdu boltanum eins hátt og þú getur á meðan þú klikkar á honum.

Allt í lagi, ég hef það núna. Og niður. Þeir eru grimmir.

Fimmta æfing: skáhallt marr með beina fætur. Við náum bara boltanum upp og yfir höfuð. Ég vil að þú hafir jafnvægi á öðrum fæti.

Við ætlum eiginlega bara að hugsa um að slá á skáhalla okkar. Þannig að við verðum hér og við munum mara. Ef þú getur gert þetta án þess að snerta jörðina með tánni er það gott.

Að fá góða hliðarsveigju hérna inn. Mundu eiginlega bara að ná upp og mala. Við ætlum að lemja hina hliðina.

Og hérna. Það mun koma þér úr jafnvægi. Ef þú gerir það er það í lagi.

Og hérna. Og hérna. Og virkilega að hugsa um hvernig á að mala, slá þá ská.

hvernig á að losna við mjólkursýru

Það er ekki mikið vægi en þú munt örugglega finna fyrir því. Allt í lagi gott fólk. Enn og aftur, gerðu eins marga reps og þú getur á þessum 30 sekúndum. 15-20 sekúndna hvíld, þrjár til fjórar umferðir.

Mjög gott. Eins konar allir hlutir kjarnans Allt í lagi gott fólk. Ef þú hefur ekki skoðað ATHLEANXXforWomen.com, skoðaðu það.

Þeir hafa frábærar viðbætur. Þú gætir viljað teygja þig í dag. Það er frábært úrræði bara ýttu á áskriftarhnappinn og ýttu á Like hnappinn og ég mun æfa með ykkur innan skamms.

Eru boltakreppur árangursríkar?

Kreppurá stöðugleikaboltivoru semáhrifaríkeins og hefðbundinmarren ekki marktækt betri til að miða við endaþarms endaþarm. Svo, að geramarrá stöðugleikaboltigetur veitt maga þínum meira jafnvægisæfingu með því að lemja fleiri vöðva sem mynda kjarnann.

Hvað er að gerast krakkar? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.COM. Ég var bókstaflega hérna niðri á gólfinu í miðjum maga þegar ég fékk þá hugmynd að skjóta þessa grein fyrir þig.

Ég held að það besta, hendur niður bestu AB þjálfunarráð sem þú gætir lent í og ​​ástæðan fyrir því er tvíþætt. Númer 1 er hægt að gera heima. Hér æfi ég heima.

Það er ekkert í kringum mig. Ég þarf engan, engan dýr búnað, ég get gert þetta fyrir hverja einustu æfingu, eins og þú munt brátt sjá hér. Og í öðru lagi, um leið og ég sýni þér hvað er mikilvægast, þá geturðu í raun gert það strax.

Þannig að við verðum að koma með hugtak sem ég hef áður talað um og þýðir að þegar þú ert að æfa þig snýst þetta aldrei bara um að komast frá punkti A til lið B. Það ætti alltaf að snúast um að draga saman vöðvann sem þú vilt þjálfa til að koma þér frá punkti A til lið B. Til að gera þér grein fyrir því sem þú ert að gera gerir það verulegan mun hvað varðar eðli niðurstaðna, sem þú sérð á magaæfingu þinni.

Svo hér er fullkomið dæmi. Ef við erum að gera magann heima aftur og notum hefðbundna marræfingu, vitandi að til þess að gera mar, þá ættir þú að hafa axlirnar frá gólfinu, ekki satt. Þú fjarlægir herðarblöðin úr gólfinu og hefur aftari halla á mjaðmagrindinni sem við gerum vel útfærða fulltrúa. eða? Þannig að við vitum að þetta væri vel útfærð endurtekning á marr á allan hátt.

Ég get sagt þér að þetta gæti litið rétt út, en það er ekki næg áreynsla á bak við þessa endurtekningu til að gera það svona árangursríkt til lengri tíma litið, það sem við þurfum að byrja er að byrja í raun að spenna vöðvana sem vinna verkið fyrir okkur og það er kviðvöðva og búk Ég sýndi þér bara hvernig á að komast frá punkti A til punktar B. Punktur A til punktur B er til staðar. Og nú lítur þessi sem við erum að gera endurtekninguna mjög vel út með því að dragast saman í gegnum þetta.

Þú andar út, dregst saman og kemur upp. Þú getur séð það sama, ég stíg upp úr gólfinu En samdráttarstig og vöðvastyrkur hér í gegnum kjarnann eykst gífurlega. Og það er það sem við erum að elta fólk.

Þú vilt vera viss um að þú sért að láta vöðvana vinna verkið. Ég gæti gert þetta allan daginn, það er fínt. En ef ég vil virkilega vinna verkið miklu betur en ég þarf, læt ég vöðvana vinna meira.

Og það er það sem við erum að reyna að hverfa frá í þágu reps-styrkleika hlutans líka er hægt að gera hér heima með öfugri marr. Við vitum að til þess að framkvæma öfuga marr þarftu að lyfta mjaðmagrindinni og mjöðmunum af gólfinu, allt í lagi, meðan þú færir fæturna aftur að höfðinu. Það er í lagi.

En ef við viljum gera það árangursríkari, gleymum að telja, gleymum hvort við gætum gert 30 eða 40 þeirra, reyndu að einbeita okkur að gæðum samdráttarins. Vertu samdráttur eins harður og þú getur við hverja endurtekningu á vöðvunum sem þú ert að reyna að vinna aftur. Svo hér, dragðu saman kviðinn og komdu upp.

Andaðu út. Og ekki aðeins geturðu séð þá vinnu sem raunverulega er unnin, heldur munt þú geta séð árangurinn af erfiðu starfi þínu með tímanum þegar þú framkvæmir þessa æfingu í magaþjálfun þína. Gott fólk, þetta er aðeins eitt af meginreglunum sem við tölum um þegar við hreyfum okkur eins og íþróttamaður.

Byrjaðu að stjórna vöðvunum í stað þess að hafa vöðvana undir stjórn. Það er gífurlegur munur á því að reyna að rúlla bara í gegnum líkamsþjálfun og að vinna sig í gegnum líkamsþjálfun. Og það er það sem ég er að reyna að kenna, það er eitt af því sem ég vil kenna ykkur í ATHLEANX þjálfunarkerfinu okkar.

Það er margt sem fer í þjálfun eins og íþróttamaður. Þetta er aðeins ein þeirra. En ég veit að ef þið byrjið að gera það núna sjáið þið mun meiri árangur af öllum æfingum þínum í A b.

Og ég vil að þú prófir það og lætur mig vita. Vertu viss um að skilja eftir athugasemd og þumalfingur upp hér að neðan. Og eins og ég sagði, ef þú vilt að ég þjálfi þig í öllum þínum, öllum líkamsþjálfun þinni, ekki bara maga þínum, heldur hverri einustu æfingu sem þú gerir, farðu þá á ATHLEANX.COM núna, fáðu ATHLEANX þjálfunarkerfið okkar og leyfðu mér að gera það.

Ég myndi elska tækifærið í lífi þínu, engin spurning um það. Ok krakkar, ég kem aftur hingað eftir nokkra daga með aðra nýja grein. Í millitíðinni ætla ég að fara aftur í magann og vinna restina af vinnunni minni.

Sjáumst fljótlega hér aftur.

Er lyfjakúla góð fyrir maga?

Líkamsræktboltigetur verið afrábærttól til að tónakviðvöðvar (Kafli), auk annarra kjarnavöðva.

Hver er besta lyfjakúlan?

Þegar kemur að því sem mælt er meðlyfjakúlastærðir, American Council ofHreyfing(ACE) mælir með þvílyfjakúlurvega á bilinu 4 til 15 pund erubestupphafspunktar.9. apríl 2020

Hvað er góð lyfjakúla fyrir maga?

Bætt viðþyngdaflyfjakúlamun gefa þér sterkari líkamsþjálfun en þú munt fá með hefðbundnum marr. Notaðu aboltiþað er nógu létt svo þú getir gert eitt sett af hverjuhreyfinguán þess að þenja eða bogna bakið. Agóð þyngdfyrir líkamsþjálfun er 4 kílólyfjakúla(bara feiminn með 9 pund).31. ágúst 2004

71 grömm af sykri

Hversu mikið marr ætti ég að gera á dag?

Ef þú viltgera marrsem hluti af líkamsþjálfun þinni, haltu þig við hóflegan fjölda eins og þú myndir gera við allar aðrar æfingar - þrjú sett af 10 til 12 reps duga almennt. Breyttu þérmarreftirað gerareiðhjólmarr, öfugtmarrog skáhalltmarrað lemja marga vöðva.

Eru marr öruggir?

Þó aðmarrer vinsæll kjarni, það er það ekkiöruggurfyrir alla. Það getur lagt mikla streitu á bak og háls og það virkar aðeins maga þinn, ekki aðrir vöðvar í kjarna þínum.26. sept 2019

Er lyfjakúla góð æfing?

Andstætt því sem almennt er talið,lyfjakúlurerugóðurí meira en sprengifimi eins og að vera kastað á veggi og skella sér niður á gólfið. Reyndar eru þeir afrábærtleið til að auka hitann á hvaða hefðbundnum styrk sem erþjálfunaræfing- án þess að þeir þurfi jafnvel að fara frá höndum þínum.14. sept 2020

Er það þess virði að kaupa lyfjakúlu?

Rannsóknir hafa sýnt þaðlyfjakúlaþjálfun getur verið árangursríkari en hefðbundin styrktaræfing til að auka kast og sveiflu. Og það er ekki bara gagnlegt fyrir stríðsmenn um helgina, þar sem það hjálpar til við að auka magn aflsins sem myndast fyrir þyngdarherbergi, eins og bekkinn og axlapressurnar.16. okt 2017

Hvernig marr þú með lyfjakúlu?

Haltu lyfjakúlu örugglega yfir höfðinu á þér og maraðu efri hluta líkamans fram á meðan þú heldur lyfjakúlunni yfir höfuð. Vertu viss um að dragast saman maga þinn efst í hreyfingunni fyrir einn fjölda. Farðu hægt aftur í upphafsstöðu og endurtaktu.

Hvernig á að fá ABS með lyfjakúlu?

Leggðu andlitið upp með lyfjakúluna yfir höfuð. Lyftu fótunum í átt að loftinu svo líkaminn myndar L-lögun. Framlengdu handleggina og krumpaðu upp, færðu boltann í átt að fótunum og lyftu efri bakinu nokkrum sentimetrum frá gólfinu. Gakktu úr skugga um að dragist saman maga og hafðu slaka á hálsi og herðum.

Hvers konar marr gerir þú með æfingakúlu?

Lækniskúlu marr á æfingakúlu - Abs æfingahandbók. Fyrir neðri maga, reyndu Medicine Ball Leg Raises og Inverted Training Ball Leg Pull Ins. Fyrir miðhluta maga, framkvæma æfingakúlu kviðkreppur og venjulegar kviðkreppur. Fyrir skáhalla er hægt að gera skáskar marr eða handlóga skáhliðar.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Próteinduft án karragenan - dæmigerð svör og spurningar

Er prótein duft með carrageenan? Carrageenan Margir framleiðendur, þar á meðal þeir sem framleiða próteinduft, eru að bæta þessu þangi sem inniheldur þang til að búa til þykkari og rjómandi vörur. Carrageenan birtist einnig í sojamjólk, kókosmjólk, ís, sýrðum rjóma, kreysanlegri jógúrt, frosinni pizzu og margt fleira.

Matur sem kemur í veg fyrir lungnakrabbamein - hvernig á að takast á við

Hver er besti maturinn til að berjast gegn lungnakrabbameini? Veldu próteinríkan mat. Létt kjöt eins og kjúkling, fisk eða kalkún. Egg. Mjólkurafurðir með litla fitu eins og mjólk, jógúrt og ost eða mjólkurvörur. Hnetur og hnetusmjör. Baunir. Sojamatur.

Próteinduft fyrir stelpur - lausnir á vandamálunum

Hvað er gott próteinduft fyrir konur? 4 af bestu próteinduftunum fyrir konur ALOHA Lífrænt próteinduft. Þetta prótein duft sem byggir á jurtum er tilvalið fyrir konur með ofnæmi vegna þess að það er laust við glúten, laktósa og soja. Tóna það upp lífrænt próteinduft sem byggir á plöntum. Vega prótein og grænmeti. Orgain Organic Protein & Superfoods Plöntubasað próteinduft.

Er heilbrigt kross - sjálfbær lausn

Fær La Croix þig til að þyngjast? Ein rannsókn leiddi í ljós að efling bragð bragðmikilla matvæla fyrir eldra fullorðna jók matarinntöku þeirra. Engu að síður er enginn beinn hlekkur sem tengir LaCroix við þyngdaraukningu.

Hjarta heilbrigt prótein - fullkominn leiðarvísir

Hvað er besta próteinið fyrir heilsu hjartans? Magurt rautt kjöt (kjöt með minni fitu) er ríkur próteingjafi sem og járn, sink og vítamín B12 5. Að borða mikið magn af rauðu kjöti getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Fyrir heilsu hjartans mælum við með því að takmarka vikulega neyslu á soðnu rauðu kjöti við 350 grömm eða minna 5,12 apríl. 2021 г.

Er loftsteiking holl - lausnir á vandamálunum

Af hverju eru loftsteikingar illa fyrir þig? Þó að loftsteikingar dragi úr líkum á myndun akrýlamíðs gætu önnur mögulega skaðleg efnasambönd myndast. Ekki aðeins hættir loftsteikingin við að búa til akrýlamíð, heldur geta fjölhringa arómatísk kolvetni og heterósýklísk amín stafað af allri háhitaeldun með kjöti. 2. apríl 2019