Helsta > Bestu Svörin > Spretthlaup þríþrautar vegalengdir - hvernig á að leysa

Spretthlaup þríþrautar vegalengdir - hvernig á að leysa

Hver er meðaltíminn fyrir sprettþríþraut?

1 klukkustund fyrir hjólafótinn og allt að 30 mínútur til að ljúka hlaupinu. Themeðalþríþrautarmaðurað leita að góðumeðaltal sprettþríþrautartímamyndi búast við frágangitímaaf 1 klukkustund og 15 mínútur.11. desember 2020



Meðalfrágangstími í ólympískri vegalengd sem er

Leitt að þurfa að klára þetta á slæmu marki, en. Það er myrkur á morgnana, Trainiacs. Fær mig til að fara aftur í rúmið.

Hvað finnst þér þegar sundhettan er svona? 16 tommu mót á það, það er hratt, er það ekki? (hamingjusöm tónlist) Jæja, Trainiacs. Það hefur verið eitthvað sem mig hefur langað til að finna undanfarið og ég held að ég hafi fundið það í morgun, meðaltímann sem það tekur að ljúka hverri vegalengd þríþrautar. Ég fann vefsíðu sem greinir hvernig þúsundir hundruða mismunandi kynþátta og hvað við eigum eru meðaltal lokatíma Sprint, Ólympíuleikanna, Half Ironman og Ironman.



Nú, áður en þú færð allar afbrýðisömu og landlegu athugasemdirnar við ummæli mín, vil ég segja að að mínu mati gætu þetta verið 5% hærri en ég bjóst við. Meðaltíminn á sprettinum er tæp klukkustund og 30 mínútur með 750 metra sundi á um það bil 18 mínútum, 20 km hjólaferð á um það bil 40 mínútum og 5 km hlaupi á um 28 mínútum. Fjarlægðakappakstur skiptir miklu máli vegna þess að vegalengdirnar eru svo stuttar.

Og þú hefur stillt þér rétt innan við klukkustund 30. Þetta virðist hátt. Nú gætir þú verið að velta fyrir þér hver tíminn minn er, persónulegur árangur í sprett, 1.0750 held ég.

Nú fyrir Ólympíuleikana. Við erum að tala um meðalárangur í þriggja tíma ólympíuhlaupi í fjarlægð. Fyrir 1,5 km sund á um 40 mínútum, 40 km á hjóli á um það bil klukkustund og 20 mínútum og 10 km hlaup á um klukkustund.



Nú var persónulegt met fyrir aðeins nokkrum vikum á leið þar sem hjólalengdin var 3 km stutt. Ég gerði 2.0406, ég held að það hafi verið.

Á beinni, lögmætri teygju sem var reyndar svolítið fyrir nokkrum árum gerði ég 2.1401. Nú Half Ironman.

Af 67.000 skotmörkum í 40 Half Ironman þríþrautum var meðaltalið sex klukkustundir. Það virðist virkilega hátt. Fyrir 1,2 mílna sund á um 40 mínútum, 56 mílna hjól á þremur klukkustundum og 13,1 mílna hlaupi á 2.15.



Persónulegt met mitt var 4.4646 fyrir nákvæmlega ári síðan á Duluth Superior Man, fyrsta Half Ironman sem ég gerði. Ef eitthvað var, var hjólið um kílómetra stutt í 25 mótum.

Um það bil 12 klukkustundir, 35 mínútur með 2,4 mílna sundferð sem tekur klukkustund, 16 mínútur. 112 mílna hjólið tekur sex klukkustundir 25 mínútur og 42 mílna hlaupið tekur fjórar klukkustundir og 54 mínútur.

Og ég verð enn að taka þátt í fullri Ironman keppni. Þarna er það. Þú veist hvert meðaltalið fyrir allan tíma Ironman er, það virðist í raun vera nákvæmlega það sem ég bjóst við.

ávinningur af kotasælu

Þannig að við erum sterkir í kappaksturshraða, æfingum, tveir á dag, hlaupum. tvær æfingar á dag, ekki tvær hlaup á dag. Því það væri bara geggjað.

Hver myndi hlaupa tvisvar á einum degi? Synda og hlaupa núna? Auðvelt. Hlaupandi og hlaupandi? Hræðilegt hérna. Svo það verður mikið af geirvörtum þarna úti! Mikið af geirvörtum.

Jæja áður en þér verður brugðið, hjólar hún. Það myndi líða áratugur áður en ég gæti sannfært hana um að gera þetta. (hamingjusöm tónlist) - Frábært útsýni. (Hundar gelta) - Hvað? Ég reyni það! (Hundar væla) Hvað, hvað, hvað, hvað? Ég er að reyna, reyna, reyna. (Grunts) Jæja, það fannst mér eins og frábært hlaup, ég ætti að gera þetta á ca 4,20 á mílu í 2 km.

Og hvíldu þig, 4,45 á hvern kílómetra. Og ég var á 4,17 á K og 4,35 á K.

Líða vel! Mér líður vel. Við verðum að tala um eitthvað þó það geti verið slæmar fréttir. Vinur minn, Jacques, sem fékk að synda lengi með mér, ég talaði um sjálfan mig sem vörumerki fyrir Trainiac.

Jæja, ég gerði smá rannsóknir í dag, þegar ég byrjaði að nota Trainiac, nokkur Asswipe vörumerki. Það getur hjálpað mér og sagt mér að jafnvel ef orðið trainiac kemur til með að koma mér í vandræði væri það vel þegið. Vegna þess að það gæti verið mjög hræðilegt að gera.

Enda þetta á slæmum nótum, en ég held að mo 'peningar, mo' vandamál, ekki satt? Kay, einhver hjálp, vel þegin.

Hve langar vegalengdir eru í þríþraut?

Áður kallað „alþjóðlegtfjarlægð, nafninu var breytt fyrir sumarólympíuleikana 2000 í Sydney þegarþríþrautfrumraun í dagskrá Ólympíuleikanna. Þessvegalengdireru stöðluð, með 1,5K (0,93 mílna) sundferð, 40K (24,8 mílna) hjól og 10K (6,2 mílna) hlaup.

Hver er munurinn á spretti og ólympískum þríþraut?

TILspretturfjarlægðþríþrauter styst allra einstaklingaþríþrautsnið og hefur verið mótmælt sem alþjóðlegt meistaramót síðan 2010. Sniðið er helmingur fjarlægðar enÓlympísktfjarlægðþríþraut, sem samanstendur af 750 m sundi, 20 km hjóli og 5 km hlaupi.13. apríl 2017

Allt í lagi, sprettir gegn Ólympíuleikunum. Ég ætti að tala um mismunandi vegalengdir í þríþraut. (væl) Hæ.

Og ég sit bara hérna og sit bara þarna, 'Enginn maður.' Á morgun Trainiacs, í gær vaknaði spurning hvað er í raun og veru? Á góðum tíma því ég er að ákveða á milli nokkurra ólíkra kynþátta að ég ætti kannski að tala um sprettþríþraut. Ég ætti að vera að tala um mismunandi þríþrautir, það er góður dagur að vera kominn aftur með gult sparkborð.

Ég ætti að tala um mismunandi vegalengdir í þríþraut. (væli) Hæ. Ókei, allt í lagi.

Þriðja tilraun, mismunandi vegalengdir þríþrautarinnar. Sprettur gegn Olympia í dag.

hléum á fastandi hringrás

Samningur? Deal, bara svona, 1.100 metrar, búið, en giska á hvað? Það er ekki fjöldi metra sem þú eyðir heldur gæðin og það voru nokkrir gæðamælar. Ég meina, ég var fullur af orku þarna úti. (Syngjandi kíkadaga) Ég var ötull. (Syngjandi kíkadaga) Ég var engill. (Syngja kíkadaga) Bara lífleg, full af eldmóði og orku. (Slá tónlist) Gleymdu öllu sem ég sagði fyrr í vikunni um að ná þér vel eftir 37 km sund á sunnudaginn Hægri, sprettur gegn Ólympíuleikunum. (smellir fingrunum) Halló, þannig að munurinn á Sprint og Olympia er ekki eins mikill og til dæmis Olympia og hálfur Ironman eða hálfur Ironman og fullur Ironman, Sprint og Olympic, þú getur æft fyrir einn og gert það samt, á önnur hönd, vegna þess að munurinn er ekki svo mikill í tíma og fjarlægð, en það eru nokkrir smáir lúmskur munur sem mun hjálpa þér að vera betri þríþrautarmaður yfir þessar vegalengdir að þekkja þá.

Svo númer eitt, auðvitað fjarlægð. Sprint er 750 metra sund, 20K hjól og 5K hlaup. Ólympíuleikar, nákvæmlega tvöfalt það að meðaltali sem það tekur að klára er einhvers staðar, ég held að það sé klukkutími 27, 28. tími 30 fyrir sprett og hvar sem er á milli 245 og 250 fyrir Ólympíuleika, það er að meðaltali fyrir aldurshópa.

Annar munur á nálgun Einn þeirra er mataræði. Í hlaupahlaupi í spretthlaupum þarftu í raun ekki að hafa áhyggjur af mataræði. Þar sem það varir aðeins frá klukkustund til klukkustundar og 40 mínútur, í grundvallaratriðum er aðeins í mínu tilfelli hægt að taka allt á mig.

Hjólið er um það bil jafn mikið í flöskunni minni. Vegna þess að ég mun ekki drekka svo mikið, svo miklu meira, við akstur. Og þá gæti ég tekið sopa af vatni meðan ég er að hlaupa, ef um Ólympíuleika er að ræða, þá verður þú að sjá um mataræðið þitt vegna þess að þú kemst framhjá auðvelt aðgengilegu glúkógenbúðinni sem gerist innan klukkustundar, 30, klukkustundar og 40 mínútna hlaups , eða tyggja eða bar sem gerðist á hjólinu, og stöðvaði síðan nokkrar alnæmisstöðvar fyrir Gatorade á flótta.

Hraðinn sem þú munt aka í báðum mótum er nokkuð svipaður. Það er ansi nálægt ógnarhraða í báðum mótum, hafnaði því aðeins fyrir Ólympíuleika. Ef um sprett er að ræða reyni ég í grundvallaratriðum að komast eins nálægt uppköstinu og mögulegt er án þess að gera það í raun.

Það voru samt tímar þegar ég var með svona hnykkjaðar kinnar í spretthlaupi, ó guð minn. Það gerist, á kvarðanum einn til 10, þar sem 10 brjálast hratt, gera einhvers konar 200 metra sprett, eins og átta eða 8,5.

Ef um Ólympíuleika er að ræða ertu ansi nálægt, en það er meira eins og við skulum segja 7.5. Þú ert mjög nálægt því að komast í loftið, en ekki svo nálægt að það finnist samt ekki svolítið loftháð, þolfimi er meira hjartalínurit en það er eins og (púst) eins og virkilega hörð vöðvavinna.

Það munar þá um það hvernig þú æfir. Þú getur gert sprett nokkuð vel í sprintæfingum, sex, sjö, átta klukkustundir á viku ek, ef það er virkilega markviss þjálfun geturðu farið mjög hratt án mikils magns. Vegna þess að þú ert að einbeita þér að einni, mikilvægri, mikilvægri, einhleypri, einstaklingsbundinni færni og það mun gerast eins hratt og mögulegt er, á eins stuttum tíma og mögulegt er, þú mögulega getur.

En á Ólympíuleikum einbeitirðu þér að tvennu, þú einbeitir þér að hraða og þoli. Þess vegna þarf mikla þjálfun til að halda þeim hraða yfir ólympíuvegalengd. Til að gera það gott í Ólympíuleikum í fjarlægð, ferðu oft yfir vegalengdir.

Þú hjólar 70, 80, 90 km. Þú hleypur 15 til 20 km. Þú syndir 3500 metra vegna þess að þú vilt byggja upp þolþolið í hjarta- og æðasjúkdómum.

Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því í sprett. Svo sprettir, ég slapp með sennilega sjö til tíu klukkustunda vikur og komst í sprett 1:07 á Ólympíuleikum, ég gerði Ólympíuleik 2:14 og það var meira eins og 12 til 13 tíma vika sem ég hef ekki að gera það sem ég geri, gera það sem þú getur gert. Hvað annað, hvað annað, hvað annað? Hrósa þér, enginn þeirra er með Ironman í titlinum, þannig að þegar þú talar við fólk sem veit ekki að sprettir og Ólympíuleikar eru í raun ansi erfiðir keppnir, þá verða þeir eins og: „Gerðirðu alvöru þríþraut?“.

Hvað sem er. Varðandi erfiðleikastigið ráðlegg ég fólki alltaf að keyra eins erfitt, það er eins lengi og mögulegt er. Kannski geri ég það meðan ég er enn við stjórnvölinn í keppninni.

Svo ég hef nefnt það nokkrum sinnum að ég er byrjaður að skoppa fram og til baka á milli spretta og Ólympíuleikanna. Ég myndi bara sprengja mig á fullt af Ólympíuleikum og ég lenti eftir nokkur ár og sagði: „Veistu hvað, ég einbeiti mér bara að sprettum. „Við munum taka það aftur“ vegna þess að ég veit að ég get stjórnað þessu hlaupi meira en ég get.

Margar af þessum breytum sem fylgja lengri vegalengd Ólympíuleikanna gerðu mér kleift að læra að verða þríþrautarmaður vegna þess að það kenndi mér það kenndi mér hvernig á að gera það, það kenndi mér hvernig ég ætti að stjórna mataræðinu mínu, það kenndi mér að hlusta á líkama, það kenndi mér að slaka á, allt þetta, og þegar ég gerði þetta þá Byggt á hæfni og þjálfunarþekkingu í sprettum, var auðvelt að þýða það á lengri og lengri vegalengdir. (Píp) Kaffin tilbúin, já! Ég mun klára það, því það er kominn kaffitími. Við erum að fara.

Núna. Það er kominn kaffitími. Líkar þér við sniðið? Ef þér líkar þetta snið skaltu skrifa athugasemd hér að neðan hvaða keppnisvegalengdir þú vilt sjá muninn: Sprint vs.

Ironman, Sprint vs Half Ironman, Half Ironman vs. Ironman.

Það er margt sem við getum farið í hérna, fullt af miklu (snaps) kaffi! Svo, Trainiacs, fyndin saga um þreytu og langt sund. Fyrr í vikunni hugsaði ég: 'Hey.' Pfft, allt er auðvelt. Manstu þegar ég sagði að ég hélt að við værum eins og ísbað í níu klukkustundir og þess vegna fannst mér ekki sárt og allt leið vel? Já já! Síðustu þrjá daga fór ég í smá hlaup, fyrir þremur dögum hjólaði ég lítið hjól í gær, í morgun fór ég aðeins í sund.

Og bara þessar litlu, pínulitlu, pínulitlu, vusu litlu æfingar, ó guð minn, tóku tonn af mér. Í Kanada er það nú stærsta sumarhelgin okkar á árinu. Það er löng helgi í júlí, nokkrir unglingar frá ríkjunum yrðu þekktir sem 4. júlí.

Og allir hér segja: Hvað ertu að gera fyrir þá? löng helgi? '' Ætlarðu í skálann um langa helgi? '' Ætlarðu í skálann um langa helgi? '' Viltu fara í sólbað um langa helgi? Ætlarðu að djamma um langa helgi? '' Miðbærinn ertu að fara í miðbæinn vegna hátíðahalda í Kanada? ' „Og ég sit bara hérna eins og„ Enginn. “Ég fer heim og sef hjá Chris og er að æfa. Þekkirðu Chris, ljóta gaurinn frá TubTalks? - Ég eyddi bara ekki svo miklum tíma með andlitið í dag, en - En Triathlon Taren, hann þarf hvíld.

Langt sund náði honum. Gleðilegan 150. dag Kanada, Trainiacs! Sjáumst krakkar. Ég er þreyttur, ég vil ekki fara heim á hjólinu mínu en við höfum ekki Uber.

Bless!

linsubaunapasta næring

Hversu langt er lítill þríþraut?

Mismunandi lengd

Fullir sprettir eru venjulega með ahelmingur-mílusund, 12,4 mílna hjól og 3,1 mílna hlaup. Almennt þólítill-Triathlons eru með sund sem er minna en míla að lengd, hjólvegalengdirekki lengra en 15 mílur og hleypur ekki lengra en fimm.

Þríþraut auðvelt / er þrekbók í sumar, sem samanstendur af sundi, hjólreiðum og hlaupum, sem er lokið í þessari röð, nú nær hún yfir mikið úrval af kappakstursvegalengdum, sem byrjar í stutta endanum með ofurspretti eða byrjendum að hinum táknræna Ironman annan endann Um Umfjöllun um lykilatriðin sem þú þarft að vita til að takast á við fyrstu þríþrautina þína, við vitum núna að þríþraut samanstendur af sundi, hjólreiðum og hlaupum, flokkað í skammhlaup og langan völl, vitandi að styttri og aðgengilegasti viðburðurinn fyrir þremenningana er venjulega nefndur byrjandi eða ofursprettur, sem er mjög algengt að prófa fyrstu þríþrautar Ólympíuvegalengd þína eða staðal. Í fjögur ár munu íþróttamenn keppa á Ólympíuleikunum. Í sviginu hér eru tvær mismunandi vegalengdir og sú fyrsta er miðja vegalengd eða HalfIronman, einnig þekktur sem 70.3, það er vegna þess að það er 70,3 mílur í burtu og þú sérð að nú hafa fleiri tilhneigingu til að gera þetta sem fyrsta mót og það er hluti af fötu listanum inn ev ent og svo ertu auðvitað með táknræna FullIronman sem er tvöfalt fjarlægðin ég myndi ekki mæla með því að gera það sem fyrsta viðburðinn þinn þar sem þetta er ansi stór dagur svo það er góð hugmynd að fá nokkrar minni þríþrautir á slóðina áður en þú reynir þetta eins og við gerðum Eins og áður hefur verið útskýrt eru allnokkrir viðburðir í þríþrautaríþróttinni, en hér við Skurðinn mælum við með loftinu á varúðarmegin og höldum okkur við styttri eins og ofursprett eða kannski byrjendur já, en ef þú ert er ekki alveg viss í vatninu, þá gætirðu viljað íhuga sprett eða ólympíska vegalengd en nokkur pör, það er líklega best að hunsa þetta, allt sem þú þarft til að fá fyrsta þríþraut þína lokið Heill lon er áreiðanlegt par af strigaskóm, af nú hefur þú kannski séð fólk klæðast þessum fínum skóm sem hægt er að festa á hjólið sitt með klóm og þess háttar, en það eru hlutir sem hægt er að útrýma þennan dag, og þú getur tekið framförum, en fyrst þarftu aðeins að draga í fyrstu ólina Þegar þú l eave sundlaugina, það eina sem þú þarft er strigaskórnir þínir, ef við gerum hlaup og sundlaug eru sundbolir eins og þessir fullkomlega í lagi fyrir karla og sundföt fyrir konur auðvitað.

Mig langaði reyndar að keppa þar sem borð eins stuttar og svona stuttbuxur segja mér ekki að ég geti það ekki, en við verðum að muna að það er opið vatn þríþraut, að allt sem við búumst við í vatninu er hvort eð er undir því blautbúningur nema þú sért virkilega heppinn að búa í heimshluta þar sem vatnið er líka heitt til að leyfa blautbúning, en að öllum líkindum munum við vera í blautbúningi í vatninu þegar það er ekki þríþraut í sundlauginni. Augljóslega þarf þríþraut hjól, en það er ekkert sérstakt stilkakerfi það sem það þarf að vera. Þú gætir séð myndir af kostunum á eins og rakettur eins og rakettur, vel er þröngt reiðhjól alls ekki nauðsynlegt, hvert reiðhjól mun gera það svo jafnvel það getur commuter reiðhjól, fjallahjól eða jafnvel reiðhjól með körfu að framan svo framarlega sem það virkar og er öruggt, önnur leið til að fá lánað hjól frá vini telur, en vertu viss um að þú sért í sömu stærð og hefur hjólað það áður, svo að þú vitir að allt virkar nægilega örugglega þegar þú kemst upp úr vatninu til að þú getir virkilega klæðst því sem þú vilt í sundlauginni eða opnu vatni. Reyndari þríþrautarmenn munu líklega klæðast sviðsfötum og þeir munu líklega klára allt hlaupið með því, en hafðu engar áhyggjur ef þú stoppar við borðið í umskiptaæfingunni og vilt fara í bol og stuttbuxur eins og ég er í réttum núna, jafnvel jakki, þegar það segir að það eina sem þú getir ekki gert er að hlaupa.

Hálfber þrífót er ekki nauðsyn fyrir þríþrautakeppni, en augljóslega eru þau loftháðari, en það er að segja, ekki hafa áhyggjur fyrr en þér finnst þú vera mjög öruggur á hjólinu og ert farinn að fínpússa hæfileika þína á hjólinu. og þá getur þú íhugað að bæta við blöndu af fleiri en einni af þremur greinum sem þú færð oft. Þetta er þekkt sem múrsteinsæfing og algengasta útgáfan af henni er að hlaupa. Þú munt sjá fólk hafa runkitið sitt tilbúið þegar það fer í hjólatúrinn sinn.

Þegar þeir koma aftur geta þeir fljótt farið í strigaskóna og þú ferð beint í hlaup og þetta er frábær leið til að venjast þessari skrýtnu tilfinningu og það kallast hlaupfætur af ástæðu. Fyrsta þríþrautina þína held ég að ég hafi ekki komist það fyrr en ég hef keppt í nokkur ár ef þú ert ekki viss um að þú getir gert alla vegalengdina en vilt virkilega gefa þér það er góð hugmynd að fletta upp staðbundinn tri klúbbur. Þú getur þá mætt á fundi þeirra sem hjálpa þér að öðlast sjálfstraust og einnig tala við aldurshópa sem hafa verið þar og gert fyrir nokkrar gagnlegar ráðleggingar núna þegar þú veist að Tri Thon er stöðugt að synda, hjóla og hlaupa á eigin spýtur, en það eru ekki nokkrar aðrar reglur sem eru kannski ekki alveg eins augljósar og því eru símar ekki leyfðir á kappakstursbraut.

Hægt er að flytja síma með þér og ef þú þarft að hringja geturðu hætt, en þú verður að fara af brautinni til að gera það gott vegna þess að heyrnartól og tónlist eru ekki leyfð heldur er þetta aðallega til öryggis vegna þess að þú ert með tónlist sem þú munt þoli ekki að heyra kannski dómara eða sjálfboðaliða reyna að gefa þér leiðbeiningar og núna hefur þú kannski séð atvinnumannahjólreiðakeppni eins og Tour de France eða Elite ITU vegalengd þríþraut sem þeir eru í Get drög, en í flestum keppnum geturðu ekki lagt drög að og verður að halda um það bil 10 metra fjarlægð milli íþróttamanna í aldursflokkakappakstrinum. Jæja ég vona að þetta hvetji þig og gefi þér gagnlega innsýn og hvetji þig til að prófa. Ef svo er, vinsamlegast leyfðu okkur að vera fyrstir til að óska ​​þér góðs gengis já þegar þú hefur gert fyrstu tilraunina, láttu okkur vita hvernig þér leið og ef þér líkar vel, gefðu þér þumalfingur og vertu viss um að þú fáir allt af greinunum hér á GTN, nú þegar þú ert þríþraut aðdáandi, smelltu þá bara á heiminn til að gerast áskrifandi og ef þú þarft meiri hjálp, fáðu innsýn í hvernig þú getur gert það í fyrsta skipti Reyndu að æfa, þú hefur búið til seríu greina fyrst og þú getur fundið þær hér

Hvað er virðulegur þríþrautartími?

Til að klára efst í aldursflokknum þínum er undir 1,5 klukkustund agóðurballparktíma. Úrvals karlar og konur klára venjulega undir klukkutímanum, þó konur gætu verið aðeins hærri.

Hvað er ágætis þríþrautartími?

Hversu langan tíma tekur að klára alþjóðlega fjarlægðÞríþraut? Svarið, byggt á greiningu okkar á meira en 75þríþrautir: um það bil 3 klukkustundir, að meðaltali. Syntu 1,5k á 40 mínútum, hjóluðu 40k á klukkutíma og 20 mínútum og hlaupaðu 10k á einni klukkustund.

Hvað er góður þríþrautartími fyrir byrjendur?

Fyrirfréttirþrííþróttamaður, það mun taka um 2:00 mínútur á hverja 100 metra fyrir sundið, eða 8 mínútur samtals, um klukkustund fyrir hjólið (meðaltal 12 mph) og 30 mínútur eða svo fyrir hlaupið.16. september 2009

Hve margir hringir í sundlaug eru 750 metrar?

ÍSundlaugÁ æfingalotu 11 muntu synda 30 lengdir af 25metra laug, eða750 metrar.1. janúar 2019

Hvað er hærra en þríþraut?

Öfgafullur-þríþrauter langferðalagþríþraut. Hugtakið vísar almennt til allraþríþrautatburði með fjarlægð sem er margfaldur af IronmanÞríþraut, sem samanstendur af 3,86 km sundi, 180,25 km hjólreiðum og heilu maraþoni (26,2 míl. eða 42,2 km) af hlaupum.

Hver er munurinn á maraþoni og þríþraut?

Járnmaðurþríþraut er3,8 km sund og síðan 112 km (180 km) hjól og síðan 42,2 km (42,2 km - fullt)maraþon). Ólympísk vegalengd (sú sem notuð eríÓlympíuleikar sem gætu talist „venjuleg“ vegalengd)er1,5 km sund og síðan 40 km.

Hver er meðalvegalengd spretthringþrautar?

Sprint triathlons falla á styttri enda litrófsins. Flestir sprettviðburðir byrja með 0,25 til 0,5 mílna sundi, síðan 10 til 15 mílna hjól og síðan 5K (3,1 mílna) hlaup. Spretthringþraut er áskorun sem allir geta klárað, svo framarlega sem þú ert áhugasamur og staðráðinn.

Hversu margar mílur er full Ironman þríþraut?

Svipað og þríþrautarlið í sprettfimi samanborið við Ólympíuleikana, lengdin á Ironman þríþrautinni er tvöföld fjarlægð hvers leggs í 70,3. Aftur á móti fela Ironman vegalengdir í sér 2,4 mílna (3,9 km) sund, 112 mílna (180,2 km) hjólaferð og hlaupa 26,2 mílna (42,2 km) hlaup.

Hvað tekur langan tíma að ljúka þríþraut?

Full járn þríþrautafjarlægð. Sund: 3,9 km (2,4 mílur) Reiðhjól: 180 km (112 mílur) Hlaup: 42,2 km (26,2 mílur) Meðaltími klára: 8-17 klukkustundir Hversu mikinn tíma þarftu að æfa: 12-20 klukkustundir á viku. Afi þeirra allra sem hefur veitt mörgum M-Dot húðflúr innblástur er hlaupið í fullri fjarlægð.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Colorado hjólastígakort - svara spurningunum

Hversu langan tíma tekur að hjóla Colorado slóðina? Mótorhjólamenn ættu að leyfa ferðinni 15-20 daga. Ferðir með stuðningi er hægt að fara á enn skemmri tíma. Að hjóla á fjallahjóli er frábær leið til að ferðast um gönguleiðina, en líklega þurfa knapar að ýta eða bera hjólin sín í gegnum snjó fyrr á tímabilinu og á sumum brattari, grýttari völlum.

Reiðhjólalásar - mögulegar lausnir

Hver er sterkasti hjólalásinn? Sterkasti hjólalásinnKryptonite New York Fahgettaboudit: Sterkasti U læsa. Abus Granit X-Plus 54 Mini: Sterkur og léttur. Kryptonite New York Standard: Sterkur og stór. OnGuard Brute Mini: Sterkur og ódýr. Pragmasis verndari: Sterkasti kyrrstæður keðjulás. Kryptonite New York Noose: Sterkasti færanlegi keðjulásinn.

Cyclocross hjól - alhliða tilvísun

Til hvers er cyclocross hjól gott? Cyclocross hjól eru hönnuð til að hlaupa á cyclocross brautum, sem geta oft innihaldið fjölbreytt landsvæði eins og leðju, sand, steina og jafnvel snjó. Þeir fela einnig í sér hlaupahluta sem krefjast þess að kapphlauparar stígi af hjólinu, svo og hindranir sem verður að stökkva yfir annaðhvort með því að stíga af eða kanína hoppa.

Green Bay pakkahjól - hvernig á að takast á við

Af hverju hjóla Packers? Leikmenn hjóluðu barnahjól niður DreamDrive til að æfa, hefð hófst fyrst undir hinum goðsagnakennda Vince Lombardi.

Lög um reiðhjólahjálma - viðbrögð við málunum

Verður þú löglega að vera með hjálm þegar þú hjólar? Þarf ég að vera með hjálm þegar ég hjóla? Það eru engin lög sem knýja hjólreiðamenn á öllum aldri til að vera með hjálm. Hins vegar er augljóslega hættulegt að hjóla án þess og þjóðvegakóðinn leggur til að allir hjólreiðamenn noti öruggan og vel passandi hjálm óháð því sem lög segja.

Hjól án pedala - hvernig á að tækla

Hvað kallast hjól án pedala? Jafnvægishjól er pedallaust hjól með tvö hjól. Krakkar hjóla þá eins og venjuleg hjól en þau eru knúin áfram af hlaupafótum barns frekar en pedali. Jafnvægishjól eru einnig kölluð strider-reiðhjól, svifhjól eða hlaupahjól. 26 mars. 2021 г.