Helsta > Bestu Svörin > Tour de france mótorhjól - hvernig á að takast á við

Tour de france mótorhjól - hvernig á að takast á við

Hvað kostar Tour de France hjólið?

Auðvitað sérsníðir hver knapi sinnhjólfer eftir aðstæðum og eigin óskum, en við skulum skoða þá íhluti og eiginleika sem eru í neytendamódelinu sem bæta upp í alls 11.500 $verðtag.

hjólaborð vs hlaupabrettaborð



Einfaldlega er Tour de France stærsti hjólreiðaviðburður tímabilsins, jafnan haldinn í júlí. Í ferðinni keppa bestu knapar heims í 21 áfanga víðs vegar um Frakkland um fullkominn verð í hjólreiðum. Gula treyjan núna, ef þú hefur ekki séð hjólreiðakeppni fyrir ferðina, þá getur það verið mjög ruglingslegt þriggja vikna kappakstur á hverjum degi öðruvísi sigurvegarar og margar mismunandi litaðar treyjur er erfitt að fylgjast með, svo við munum brjóta það niður í þessari byrjendaleiðbeiningu um Tour de Frost Hver er ferðin? Tour de France er ein af þremur frábærum hjólaferðum og er það? mesta virta hlaupið í dagatalinu engar spurningar þar sem sigurvegarinn í Tour de France samanstendur af 21 einstökum áföngum sem dreifast á þrjár vikur núna er hver áfanginn tímasettur, leiðtogi keppninnar og endanlegur heildarvinningur er ákvarðaður um heildar veltitíma viðbót við heildar röðunina sem heildar röðun eða almenn flokkun gcas, sem það er almennt vísað til, að vera fyrstur yfir marklínuna á hverju stigi er krýndur sigurvegari sviðsins Ferðin nær venjulega yfir tvo hvíldardaga án kappreiðar, þó að knaparnir fari út og geri hring til að halda fótunum á hreyfingu, en þeir taka þessa daga frí til að tryggja að knaparnir geti jafnað sig svo þeir geti hjólað sem mest á næstu dögum til að gera keppnina eins spennandi og mögulegt er núna ferð hefur staðið síðan 1903 með einu truflunum frá fyrri og seinni heimsstyrjöldinni í nágrannalandi eins og Belgíu, Hollandi, Stóra-Bretlandi og víðar, nú fyrstu stigum Kappakstur er venjulega haldinn hér á landi, en þá leggja þeir leið sína til Frakklands fyrir upphafið, þekktur sem Grand Departall, sem gerir Tour de France stigin að einum af fimm mismunandi stigum flokkar fyrstu flötin, þessi stig hafa yfirleitt lágmarks halla og eru notuð til að færa keppnina á milli fjallgarðanna yfir frönsku sveitina, nú eru þeir yfirleitt unnir af sérfræðingum sem við köllum spretthlaupara, sem eru með hraða yfir 70 kílómetra á klukkustund ef þú ert að hlaupa í átt að endamarkinu á ofurhröðum áfangastað, þá við erum með fjallahringana núna eru fjallasvið ferðarinnar aðalviðburðurinn og sá hluti hlaupsins sem allir vilja vera með í, áhorfendur og kapphlauparar þessi stig dreifast á milli frönsku Alpanna og pýreneafjallanna og þessi stig eru staðsett í þrjár vikur af þúsundum klifurmetra geturðu annað hvort endað á risastóru fjalli sem leiðtogafundi eða stundum eftir mikla brekku eftir mikla brekkuklifur, þessi stig eru alltaf Spennandi og þeir eru yfirleitt stórir úrslitaþættir í almennu tímatökunni ef þú vilt vinna ferðina um Frakkland þarftu að vera góður tímatökum. Það þýðir að hlaupa á klukkunni því það er einstaklingsbundið átak í tímafasa þar sem hver ökumaður með stuttu millibili í röð, ökumenn nota venjulega sérstök lofthjúp og búnað svo að þeir geti hjólað eins hratt og mögulegt er á sínum hraða Tímatilraunir geta farið fram á hvaða landsvæði sem er, allt frá ofurflötum slóðum til hæðótts lands og jafnvel hreinar hæðaklifrar bjóða upp á frábært tækifæri fyrir stöðuna í heild til að fjárfesta mikinn tíma í keppinautum. Tímatilraunir liða eru haldnar með sama sniði og einstakar tímatökur en en þær eru knúnar af öllu liðinu núna rúlla sérhver lið út og keyra í grunnlínusamsetningu ímyndaðu þér að fuglar flytji á þessu stóra V sniði þetta hjálpar til við að brjóta vindinn og halda tempóinu ofurhratt svo hratt sem áhöfn í mark og mögulegt er.

Nú byrjar allt liðið saman og síðasti tíminn sem gefinn er er fimmti knapinn sem fer yfir endalínuna en þeir byrja venjulega með átta knapa. Svo þegar þeir hafa átta ökumenn mínus þrjá þá eru þeir fimm, þannig að þeir hafa venjulega þrjá ökumenn sem gera það sem þeir geta. Við notuðum til að snúa Calla við og brenna vel, þeir fara svo djúpt ef þeir gætu farið nálægt endalínunni, til að láta restina af liðinu halda áfram án þeirra, þessir knapar rúlla oft á sínum hraða, oft sem fórn fyrir liðsstjórann sinn, nú lítur tímatökur liðsins rétt út eins og vel smurð vél hefur mikla yfirburði miðað við aðra kadera sem eru með þessa tegund atburða, heildar sigurvegari Tour de France er einn knapi með lægsta heildartíma í lok 21. áfanga, sem hefur lokið á hinu fræga Champs-Elysees í París síðan 1975, er risastór hópur knapa á ferðinni þekktur sem peloton thepelotonis samanstendur af 22 liðum með átta ökumönnum hvor, með 176 ökumenn hver kl. byrjunin.

Hvert lið samanstendur af bestu knöpum sem mynda hver er hver í hjólreiðastjörnum á hverju ári. Þessi 22 lið innihalda hvert einasta Top Animal World Tour lið sem og handfylli af annarri flokki atvinnuliða með meginliði atvinnulífsins og eru talin minni, þó að frábær lið eigi nú góða möguleika fyrir þessi lið sem leggja áherslu á meginlandslið til að sýna styrktaraðila sína á stærsta móti keppnistímabilsins, keppa við Bigworld Tour liðin og hugsanlega laða til sín hæfileikaskátana sem munu leita að því að skrifa undir þá í heimsreisuna á komandi tímabili verða atvinnumenn í meginlandi Evrópu. í brotum til að veita styrktaraðilum sínum miklu meiri athygli, eins mikið og mögulegt er, nú munu liðin venjulega einbeita sér að einum eða tveimur ökumönnum sem eru útnefndir sem leiðtogateymi liðsins munu stefna að einstaklingum Að vinna stig eða heildarflokkunarframbjóðanda sem hefur það markmið að vinna Tour de France, í heildina, sem og leiðtogi hinna Liðið samanstendur af húsakynnum, sem þýðir bókstaflega fyrir þjóna nú húsakynni til stuðnings liðsstjórar erfingja, fórna eigin leiðtogatækifærum og hjálpa liðinu að ná Toredomestiq-fólki sínu hjóla oft í höfuð hópsins til að hægja á hraðanum. Árásir draga úr leiðara frá vindi, aðallega til að varðveita orkubirgðir leiðtogans alfarið veginn þar sem bíll þeirra nær ekki þeim, bókstaflega gefa þeim hjól eða eigið hjól til að koma þeim aftur á veginn sem fyrst Til að koma með kynþáttum, meðan hver áfangi hefur aðeins einn sigurvegara og ferðin er aðeins unnin af einum ökumanni samtals. Þessir sigrar eru vegna óaðfinnanlegrar teymisvinnu allra átta liðsfélaga einfaldlega, enginn getur unnið Tour de France einn það er einfaldlega ekki hægt gamla orðtakið teymisvinna að gera drauminn að velgengni er ferðin falleg kraftmikil kaleidoscope af litum sem veltast um Frakkland þessi blanda af unglingatreyjum úr lifandi styrktaraðila lógóum spennandi mynstur í feitletruðum litum er virkilega útlit meðal allra venjulegu liðatreyjurnar sem þú getur fundið núna og að skilja fatnað þeirra mun finna fjórar sérstaklega mikilvægar treyjur sem enda í lok allra Le Mayo Jean gula treyjan er mikilvægasta og virtasta helgimynda treyjan í Tour d Ef knattspyrnufólk í Frakklandi er með minnsta uppsafnaða tíma á námskeiðinu til þessa, treyjan er gul, þökk sé franska tímaritinu Auto, sem auglýsti keppnina snemma á 20. öld, hún var prentuð á ótvíræðan gulan pappír, nú hver sem klæðist þessari treyju kl. lok 21. stigs mun vinna Tour de France um aldur og ævi með virðingu jafningja og aðdáenda og með 500.000 evra verðlaunafé hvíta treyjan le Mile Block hvíta treyjan táknar besta unga ökumann keppninnar þetta er best settur ökumaður í heildarstöðu undir 25. janúar fyrst á viðkomandi keppnisári 'mögulegt að halda gulu treyjunni og hvíta treyjan í þessu tilfelli er nú að gulu treyjan myndi þá forgangsraða ungum knöpum í öðru sæti heildarstaðan klæðist hvítu treyjunni kl. í lok túrsins tekur besti ungi ökumaðurinn heim 20.000 evrur. Græna treyjan sem heitir Lumaio ver er skyttutreyjan í öllu hlaupinu Stig eru gefin fyrsta ökumanni sem fer yfir uggann íssk lína á hverjum degi sem stigin eru í boði eru úthlutuð Hins vegar, eftir stigi dagsins, auk þessara punkta, er leið hvers dags pipruð með svokölluðum millisprettum sem koma fyrir endamark, svo hlaupin eru áfram spennandi.



Hlaupssprettustig eru veitt fyrir millisprettina sem og endasprettina og sá ökumaður sem er með flest stig í lok keppninnar klæddur grænu treyjunni núna er þessi treyja venjulega unnin eða klædd af spretthlaupara sem safnar stigum þegar hann vinnur stig og kemur reglulega í 15 efstu sætin, á stigum vinnur hann ekki og berst í háum fjöllum Fyrir útileikmenn geturðu tryggt millispretturnar jafnvel á dögum þegar þú gerir það ekki Verðið á grænu treyjunni er tuttugu og fimm þúsund evrur , punktóttu treyjuna la moi poirous á svipaðan hátt og vinir millistigsins efst á hverju stóra hækkunarpunkti fyrir fyrstu knapana til að komast á toppinn, fjöldi stiga í boði er breytilegur eftir Samkvæmt flokkun hækkun, því erfiðari sem hækkunin er, því fleiri stig eru nú í boði Ökumaðurinn með flesta fjallapunkta klæðist punktalegu treyjunni og tekur 25.000 evrur með sér heim í lok ferðarinnar. Við skulum tala um spretthlaupara, spretthlauparar stefna venjulega að því að vinna flata áfanga sem verja sig fyrir vindi á bak við liðsfélaga allan daginn og reyna að vera nálægt toppnum, forðast vandræði, forðast skiptingar af völdum tæknilegra hluta, brautarbreytingar, vindur hrynur alls konar hluti, spretthlauparar bókstaflega , en þegar þeir sjá eftir því snerta þeir aldrei vindinn og þeir lúra alltaf alveg framarlega í pelotoninu upp að síðustu hundrað metrunum, þar sem þeir brjótast út fyrir aftan félaga sína sem gáfu þeim mikla forystu til að brjóta sigurinn svo að þeir geti spretthreinsað afkastamikla spretthlaupara geta framleitt mikið afl jafnvel í stuttan tíma og þeir eru ofurhraðir. Að vera spretthlaupari er mjög einstakt og hættulegt starf. sá sem er í sömu lýsingu í lok túrsins, eru spretthlauparar oft klukkustundum á eftir heildarvinningunum í heildarstöðu, þeir kunna að hafa unnið nokkur stig meðfram túrnum fjallasviðin eru unnin af hreinum klifursérfræðingum, þessir knapar vinna feril í klifri og þeir gerðu hratt klifrara eru oft knapar sem stefna að því að vinna ferðina í heildina, En það eru líka klifrarar í keppninni sem hafa ekki áhuga á gulu treyjunni.Þeir hafa aðeins eitt markmið: að vinna komur og fjöll.

Nú verður knapi sem vill vinna ferðina í heild sinni að geta klifrað fjöllin mjög vel og haft möguleika á að skapa stórfelld skörð í deildinni og láta keppendur tapa miklum tíma í heildarstöðu í einu vetfangi Einstaklingur tímatökur eru sérstaklega mikilvægar í stigakeppnum, það verður venjulega að minnsta kosti ein í hverri útgáfu af túrnum í Frakklandi, en sum þeirra eru tvö eða þrjú eða jafnvel fleiri, flestir leiðtogar liðsins sem gerðu heildareinkunnina til að vinna túr þú þarft að geta framleitt góða tímatöku, tímatökur standa yfirleitt á milli 30 mínútur og upp í klukkustund og knapar hafa möguleika á að vinna keppendur sína eftir mínútur ef þeir eru virkilega góðir í einum Aðlaðandi keppendum í heildarflokkun með tímatökufærni mun hafa gífurlegt forskot á keppinaut Agc sem reiðir sig aðeins á að klifra hratt til fjalla til að ná tíma núna auk tímabilsins sem býður upp á hversdagslegan bónus fyrir þrjá efstu knapa yfir marklínuna taka s ix og fjórar sekúndur fyrir fyrsta, annað og þriðja sæti. Næst kemur pelotone kvenna, þriggja vikna löng ferð fer fram í Girorosa, 10 daga stigakeppni sem hefst venjulega í júlí, líka fyrirtækið sem skipuleggur fararskemmtunina skipuleggur hlaupið í eins dags hlaupi le tour defrancea konunnar , sem haldið hefur verið á sömu leið og stig í karlakappakstrinum í nokkur ár. Þetta var slétt námskeið í kringum champs-elyseesin parís sem venjulega var ákveðið af stórum hópi spretthlaupara, held að við séum öll sammála um að raunverulegur kvenna-la túr í frakklandi myndi breyta andliti kvenna sem hjóla að eilífu og væri stórt skref í átt að sannarlega sanngjörn íþrótt og persónulega veit ég að það væri ótrúlegur hlutur að geta séð þetta og vaknað til lífsins ok ég hef mistökin hvernig sé ég þetta - uppáhalds staðurinn okkar til að heimsækja ferðamennina auðvitað gcn keppnin líða en kannski við erum svolítið hlutdræg en fyrir utan ferðina erum við með mörg önnur frábær hlaup allt árið um kring en gcn er nýtt? Race Pass hefur allt sem þú gætir viljað, það hefur alls konar eiginleika eins og stigasnið, upphafslista, daglega hápunkta eftir keppnisgreiningu og margt annað gott, það hefur nokkurn veginn allt sem þú þarft, hvort sem þú ert reyndur áhorfandi eða fyrsta sinn ofstækisfullur hjólakeppni er svo að það er frakkaferðin stóra sýningin aðalviðburðurinn bókstaflega stærsti viðburður ársins í hjólreiðaheiminum ferðin er frábær byrjun ef þú hefur aldrei séð hjólreiðakeppni áður ef þér líkaði þessa grein, gefðu okkur andann og ef þú þekkir einhvern sem er nú í hjólreiðum og getur verið forvitinn um hjólreiðakeppnir og túra.

Sendu þeim þessa grein til að vekja þá spennandi, takk fyrir að fylgjast með og við sjáumst næst

Hversu hratt hjóla þeir í Tour de France?



Árið 2019Tour de France, voru íþróttamennirnir að meðaltali 12,8 mph á meðan þeir fóru í gegnum frægar klifur hlaupsins. Þessir íþróttamenn hjóla bókstaflega upp og í gegnum Pýreneafjöll og Ölpana á þessum stigiTour de France, sem gerir nokkrar af eftirminnilegustu augnablikum íFerðalag.

Þyngjast keppendur Tour de France?

Það kemur á óvart að á þremur vikum halda kapphlauparar í raun mestu, ef ekki öllu, af þvíþyngd. Þetta er þeirra hagur, eins ogléttastgæti þýtttapavöðva, sem þýðirtapamáttur. Nútíma lið efniknaparmeð hitaeiningum — um 6.000 á dag, samkvæmt rannsókninni árið 2012.20. júlí 2017 Nóv.

Connor er ekki ókunnugur að taka á einni eða tveimur áskorunum, en fyrir þessa grein gáfum við honum stóra, jafnvel þó að við sögðum að hann virtist nokkuð tilbúinn í það, báðum við Connor að gera Tour de France engu að síður - samþykkja mataráskorunina. Getur hann borðað það sem atvinnuhjólreiðamaður borðar? á degi í Tour de Franceso held ég í grundvallaratriðum að meðaltali mataræði Tour de Franceride og við gerum ráð fyrir að 70 kg knapi eyðir að meðaltali 6.700 til 7.000 kaloríum á dag í Tour de France væri sem er ótrúlegt ég mun þakka Ennavit og Trex Segafredo næringarfræðingnum Steph Skirling fyrir að búa til næringaráætlun fyrir mig í dag og ég get auðveldlega séð hvort ég get virkilega staðið við það vegna þess að ég mun reyna að neyta allt á þessum lista og ég skal segja þér hvað er langur listi, rétti tíminn í morgunmat og í fyrramálið ætla ég að fá mér morgunmat eins og meistari eins og hinn mikli meistari sem ég er í draumum hvort eð er, en samt gleyma því að á matseðlinum í dag á ég tvær pönnukökur með hlynsírópi, skál af haframjöli með elskan, tvö egg og tvær sneiðar af ristuðu brauði sem er á matseðlinum og það verður stærsta Te máltíð dagsins með 1350 hitaeiningar, svo gerðu mig tilbúinn fyrir daginn, gerðu þig tilbúinn fyrir stóran keppnisdag og hver ég er þegar svangur, þannig að með ekki meiri tíma til að takast á við það, þá er gaman að gera þetta ég n mitt eigið hús venjulega myndir þú rífast um að fá matinn af hlaðborðinu vá morgunmaturinn er tilbúinn hvort eð er virkilega ljúffengur, naut þess reyndar, en það minnti mig á hversu mikið þú borðar í raun á morgnana þegar þú ert að keppa hvort sem er, rétt áður en ég fer í keppnisaksturinn minn þarf ég að fá mér kaffi. Ég held að mesti ótti minn hafi verið að lenda í hlaupinu og að fara á klósettið og kaffið hjálpaði.



Hlutirnir ganga ekki bókstaflega vel á morgnana svo ég er í strætó eða dráttarvél, eins og þú gætir hafa tekið eftir því ég er ekki með hópferðabíl til að koma mér í startið en þar sem ég hef verið með gcn þetta er það sem ég hef ég nýti mér það sem best og í strætó myndu flestir Tour de France knapar hafa banana og það er það sem er í mínum Matseðillinn er Planttoday banani 105 kaloríur bara til að halda sykurmagninu fyllt til að láta orkuna flæða inn í vöðvana og ég er að bíða eftir að mágur minn Nigel komi og fái mig til að byrja keppni mína í dag, hann hefur ekki mætt, svo ég vona að ég verði ekki seinagel kom núna ég er á byrjunarlínan á Tourde France stigi, en ég er að hugsa um mataræðið sem ég ætla að neyta í dag vegna þess að það er heilmikið magn, það eru 2 58 kaloríur sem ég fer í á hlaupinu í dag og við gerum ráð fyrir að hlaupið muni vera um það bil fjórar klukkustundir að langi þannig að matseðillinn fyrir það væri tvær flöskur af ísótónískum íþróttadrykk á klukkustund og einnig tveir skammtar af næringu á klukkustund, svo þessi kúla d allir vera eins og ein hrískaka vera brioche orkustangur eða ageland ég verð líka að neyta tveggja koffín hlaups í lokakeppninni bara til að vera viss um að ég nái hagnaðinum sem þú veist hvað ég meina soja ég fékk svo mikið f mikið ood, ég þurfti að taka músettu til að panta Að bera allt bara til að ná því niður, það er eins og poki af mat sem er svo þungur og það verður stærsti skammturinn af mat á meðan í dag er svo miklu meiri matur en nokkur máltíð til að sitja á svo betri taka tíma í að klikka? Fáðu matinn í tveimur skammtum á klukkustund, svo hvað ætti ég að fara í? Ég er með bar hérna inni held ég held að ef þú sérð barlet, hvað á ég í pokanum mínum með brellur? það er einn skammtur allt í lagi hvað kemur næst þá erum við með smá alvöru mat held ég annar banani annar banani hvernig opna ég hann oh það er svolítið myglaður annar skammtur vel næst þar sem þú heldur áfram að borða eða næst meira Foodfair Briochhey hvernig er það fara ekki gleyma ruslinu Homebananas orkustykki hrísgrjónatertugel í gegnum lúguna Tveir skammtar á klukkustund á klukkustund, ökumaður ætti að neyta 60 til 90 grömm af kolvetnum með auðmeltanlegum matvælum eins og íþróttagelum og drykkjum. Sumir ökumenn kjósa líka venjulegan mat eins og engiferlestur eða bananar, en það er líklegra að það verði tekið í fyrri hluta ferðarinnar, segðu þér hvað það var, keppni fór í einsöngsbrot eins og að keppnin hefði ekki verið til ég hafði alveg flogið það augljóslega vann það, ég veit ekki hvað varð um restina af keppninni, en um alla vega át ég allan matinn minn, allt tilbúið, vinstri í megruninni núna þarf ég að fara í hóprútuna og gera batahristing og kosturinn við batahristinginn er ekki aðeins prótein og kolvetni hlutfall, það kemur einnig jafnvægi á líkamsvatnið sem þú misstir við svitamyndun. sem þú færð oft á ferðalaginu í Frakklandi, svo ég lét af störfum í eldhúsinu mínu vegna þess að því miður hefur strætóinn minn ekki bestu eldunaraðstöðuna eins og aðrir hermenn heimsins, svo ég kom aftur í eldhúsið til að gera snarlið mitt eftir hlaupið og ég er að segja að þetta er í raun föst máltíð sem er virði 765 hitaeininga svo næringarefni eru stöðugt til staðar fyrir líkamann fyrir líkamann til að gleypa vökva þar til þau fara að sofa showokay, sem er í rauninni rétt máltíð sem hann borðar rétt eftir keppni í hópferðabílnum og satt að segja hefur þetta alltaf verið uppáhalds máltíð dagsins.

Ég elska þennan tíma í Team Buster. Eitt sem ég sakna við að hlaupa, ef ég er heiðarlegur, þá varstu með útvarpið í útvarpinu svolítið afslappandi tónlist og þú fékkst notalega máltíð á leiðinni á hótelið til að fá þér að borða. Ég held að þetta sé lykilatriði vegna þess að ökumennirnir munu fá ansi stórt hlé þegar keppni lýkur þar til þeir fá kvöldmatinn sinn og ef þeir fá ekki matinn áður en þeir eru nuddaðir áður en þeir fara inn á hótelherbergið sitt áður Stundum keyra þeir svo lengi til kappaksturshótelsins, þá geturðu auðveldlega orðið svangur og vilt þú það ekki sérstaklega? þ.e á löngu hlaupi eins og Tour de France þar sem þú vilt endilega fá þessi næringarefni í líkamann, haltu áfram að jafna þig og vöðvarnir eru tilbúnir í hlaup næsta dag, ef þú heldur að ég hafi bara borðað 2600 kaloríur, en þegar ég keppti ég man að ég var bara ég er svangur allan tímann núna finnst mér fullur ó eftir að hlaupamaturinn er tilbúinn svo ég komst á kappaksturshótelið mitt, ég fékk matinn minn át eftir hlaupið og þetta er augnablikið sem ég myndi fá mjög gott nudd svo ég var bara að leita að mínum? Niggle-in-law nudda mig, en hann virðist ekki vera hér, hann sagði að hann myndi nudda mig og stundum þarftu að vera án þess, í grundvallaratriðum verður þú að ímynda þér að ég verði að nudda, bara þú þekkir áskoranirnar sem ég andlit Raunverulega, en hvað geturðu gert hvort sem er til að slaka á núna fyrir kvöldmat, sem er önnur stór máltíð, gerðu þig tilbúinn fyrir annan heitan fót í Tour de Franceright kvöldmatnum núna og giska á hvað fleiri kolvetni eru, til að halda matarlestinni gangandi? g í annan frábæran dag á fjallsmorgni 1090 hitaeiningar í matinn Þessar trekk sega fredericks verða að hafa stóran maga, betri sprunga í gamla eldhúsinu á matseðlinum fyrir kvöldmatinn við erum með skál af tómatsúpu með vermicelli 200 g hvítum fiski 125 g hrávigt quinoa250 g grillað grænmeti stykki af heimabakað eplakjöt fyrsta máltíð kvöldmatarskálarsúpu tómatsúpa með smá vermicelli, allt í lagi, nú er það aðalrétturinn í kvöldmatinn og ég er kominn með kínóa aftur, losaði hægt kolvetni og mikið af kolvetnum, líka nokkrir hvítir fiskar sem eru enn og aftur með birgðir upp á próteinum, og ég skal segja þér frá því Þú ert með algjört grænmetisálag 250 grömm af grilluðu grænmeti ha, betra að taka það í mig, ég á líka eplaköku fyrir búðing sem er mikið af grænmeti , mikið prótein, ó ég er nú fyllt sem var solid kvöldmatur njóttu þess að þó að eplakaka var virkilega bragðgóð en maturinn stoppar ekki vegna þess að ég fæ mér enn snarl áður en ég fer að sofa ó rétti tíminn fyrir minn staða staða vera d snarl ekkert neyðarpósts rúm ég myndi vera í draumum mínum rétti tíminn fyrir snarlið mitt fyrir svefninn og ég skal segja þér hvað það er heldur ekki snarl sem er alveg massíft líta á að það er alveg rosalega mikið 250 grömm af jarðarberjum ég myndi breytast í? jarðarber, ef ég borða þetta á Tour de France, þá breytist ég í jarðarber núna því það fer allt í magann á mér, en það inniheldur líka 250 grömm af próteinríkri jógúrt, sem gleypir meira prótein rétt fyrir svefninn rétt fyrir vegna þess að halda endurnýjun vöðva gangandi og þegar þú getur það ekki? Finndu próteinríka jógúrt, síðan góðan lítinn teepee til að fá þér venjulega jógúrt og bættu bara við mysupróteini og blandaðu því saman í 30 grömm ætti að gera og fylltu bara á gott lítið prótein fyrir svefn held ég að ég fái það betra í meten venjulega Ef Ég fékk mér smá snarl þegar ég var að keyra, þetta yrði örugglega óþekkur tími minn og mér þætti vænt um að sitja í rúminu og lesa bók, horfa á Netflix, en þar sem ég keyri ekki lengur verð ég að vera án sjónvarpsins gcn kappaksturs , jæja, heyr, nú hef ég virkilega tíma til að hvíla mig og sofa, því á morgun eigum við annan stóran útreiðar- og átudag, takk aftur til Steph Skirlink og Trex Alfredo fyrir mataráætlunina og sérstaklega í lok keppnismatinn gerði mig líður betur, það lét mig umgangast það gobbled mig upp er líka hluti af Tour de France, vegna þess að kappakstur verður í raun að halda stjórn á mataræði þínu, virkilega moka það Lich á og það er ótrúlegt að sjá hvað knapar eru í raun að ganga í gegnum og hvernig maginn þeirra ræður við allt, sem ég held, satt best að segja, ég skal Ég hef hvíldardag á morgun, ég held að ég verði á Juice Detox mataræði eða eitthvað, en fyrir atvinnumennina í ferðinni munu þeir gera það beint í þrjár vikur dag eftir dag, það er mjög áhrifamikill, svo það er ferðamaður mataræði á daginn, held að þú gætir borðað þetta allt í þrjár vikur, samt notið í lokin, láttu mig vita í athugasemdunum hér að neðan, hvað finnst þér um tourrider mataræðið mitt? Takk fyrir að fylgjast með öllum sjáumst fljótlega

gúmmíbremsuklossar

Hvað kostar Tour de France reiðhjól 2020?

Það munKostnaðurÞú Um það bil $ 12.000. TheTour de Franceer ekki bara það stærstahjólahlaup ársins — það er líka stærsta stigið fyrir styrktaraðila og framleiðendur að opinbera opinberlega nýjustu draumavélar sínar úr koltrefjum.6. júl. 2018 Nóv.

Er 20 mph hratt á hjóli?

Tuttugumílur á klukkustundkann að virðast eins og lágmörk; en í Evrópu þar sem rafmagnhjóleru mjög vel sett, mörkin eru 15mph! Hafðu líka í huga að meðalhjólreiðamaðurinn er að fara um 12mphog fer sjaldan fram úr því, svo að20mpher almennt nokkuð nægjanlegt.

Er 19 mph hratt á hjóli?

19erfljótur, en ekki áhrifamikill. Ég myndi segja að það sé sanngjarnt að hjóla 1-3 sinnum í viku með öðrum hreyfingum. Heimamaðurinn minnhjólklúbburinn er með hópferðakvöld.23.08.2016

Af hverju eru mótorhjólamenn svona horaðir?

Á sama tíma þrekhjólreiðamennmun brenna mikla fitu. Allt sem eftir er er vöðvi.Svoþeir eruhoraður, en íþróttamaður. Efri líkaminn er venjulega minna þróaður en neðri líkaminn,líka.

Af hverju hafa hjólreiðamenn handleggi?

Hjólreiðamenn hafa handleggivegna þess að flestirhjólagreinar krefjast ekki sterkra biceps og þríhöfða og hvetja íþróttamennina til að halda þyngd sinni lágri til að ná sem bestum árangri.

Hversu þungt er Tour de France hjólið?

Í dag,hjólvega tæplega 15 pund - en ekki lægra, þar sem UCI er lágmarkhjólþyngder 6,8 kg, sem þýðir 14,99 pund.24. júlí Febrúar 2020

Er 25 mph á hjóli hratt?

Margir byrjandi hjólreiðamenn hjóla á meðalhraða á milli 10 og 14mphá veginum. Atvinnumaðurreiðhjólkapphlauparar geta venjulega haldið25-28mphá sléttri jörðu. En fyrir upphafshjólamann á vegum, að meðaltali 13,5mpher mjög virðulegur, sérstaklega á lengri ferð.

Er 3 mínútna míla á hjóli góð?

Meðaltími tilhjóltilMílaer þrír til fjórirmínútur. 17 til 18 mph er meðaltaliðhjólahraði heilbrigðs mannshjólandimeð ágætis gæðumhjólá sléttu og jafnu landslagi.3. mars 2020

Hver er opinberi mótorhjólasali fyrir Tour de France?

Opinberi mótorhjólasali fyrir ferðina er Kawasaki. Þeir útvega mótorhjól (og varamótorhjól) til tímavarðar, ráðsmenn, læknis / skyndihjálp og áheyrnarfulltrúar. Um það bil 30 KLV1000 og ZRX eru notuð.

Hversu löng er mótorhjólaferð um Frakkland?

Yfirlit: Mótorhjólaferð sem tekur 9 daga (8 nætur) með 7 daga reið um merkustu frönsku & amp; Ítalskir alpafarir bjóða þúsundir mismunandi beygjur, hrífandi landslag og allt þetta í löndum þar sem „terroir“ er lífsmáti.

Er Tour de France reiðhjólakeppni?

Nema allir hafi heyrt um „Tour de France“ nema þú hafir búið í helli og jafnvel þó þú sért ekki á reiðhjólum. Ferðin eins og hún er þekkt er París-Dakar reiðhjólakeppni, hrikalega þriggja vikna keppni í gegnum Frakkland á reiðhjóli.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Trefjaríkur matur - alhliða tilvísun

Hverjir eru 10 bestu trefjaríku matvælin? Topp 10 uppsprettur FiberBeans. Hugsaðu um þriggja baunasalat, baunaburritos, chili, súpu. Heilkorn. Það þýðir heilhveiti brauð, pasta o.fl. Brún hrísgrjón. Hvít hrísgrjón bjóða ekki upp á mikið af trefjum. Popp. Það er frábær trefjauppspretta. Hnetur. Bakað kartafla með roði. Ber. Kornkorn.

Er möndlumjöl hollt - algengar spurningar

Hvaða hveiti er hollast? 5 af hollustu mjölunum í hverjum tilgangi Kókoshveiti. Kókoshveiti er korn- og glútenlaust hveiti gert með því að mala þurrkað kókoshnetukjöt í mjúkt, fínt duft. Möndlumjöl. Möndlumjöl er búið til með því að mala blansaðar möndlur í fínt duft. Kínóamjöl. Bokhveiti. Heilhveitimjöl.27 июл. 2020 г.

Hvernig á að byrja að telja kaloríur - finna lausnir

Hvernig telur þú kaloríur fyrir byrjendur? Hvernig á að telja kaloríur í 3 einföldum skrefum Ákveðið markmið þitt. Að velja hvort þú vilt þyngjast, léttast eða viðhalda þyngd gefur þér daglegt kaloríumarkmið til að stefna að og þetta er fyrsta skrefið til að telja kaloríur. Skipuleggðu máltíðir þínar og haltu dagbók (notaðu app) Vigtaðu matinn þinn og fylgstu með framvindu þinni. г.

Er nautakjúk hollt - hvernig á að ákveða það

Er nautakjúk gott til að léttast? Nautakjöt er próteinríkt. Neysla próteins er mikilvæg fyrir þyngdartap vegna þess að það meltist hægar en kolvetni, þannig að þér mun líða saddur í lengri tíma. Annar bónus fyrir nautakjúk er að það framleiðir ekki insúlín, sem er hormón sem gefur líkama til að geyma fitu. 13 Maí 2021 г.

Tíu matvæli sem þú ættir aldrei að borða - Complete Manual

Hverjar eru 7 matvæli sem ber að varast? Ósnertanlegar: 7 matvæli sem forðast er hvað sem það kostar Unnið sælkerakjöt. Ramen núðlur. kleinur. Kvikmyndahús popp. Hráar ostrur. Sykursykur ávaxtasafi. Minni fitu hnetusmjör.22.08.2019

Heilbrigð probiotics - dæmigerð svör og spurningar

Hvað er heilsusamlegasta probiotic að taka? Almenn tilmæli eru að velja probiotic vörur með að minnsta kosti 1 milljarð myndun eininga og innihalda ættkvíslina Lactobacillus, Bifidobacterium eða Saccharomyces boulardii, sumar af mest rannsökuðu probiotics.9 нояб. 2018 г.