Helsta > Bestu Svörin > Tegundir maga - einföld svör við spurningum

Tegundir maga - einföld svör við spurningum

Hverjar eru mismunandi gerðir af ABS?



Hvað er að gerast krakkar? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Ertu tilbúinn að komast að því hver örlög þín eru í dag? Hefurðu möguleika á að eiga 8 pakka? Í dag ætla ég að sýna þér einfalt próf sem þú getur gert til að ákvarða það.

Annað hvort mun ég sætta daginn þinn eða eyðileggja daginn þinn. En haltu þig við það. Prófið.

Allt sem þú þarft að gera er að taka í hendurnar - núna fæ ég það. Ég hef ekki mikið sem ég er að draga hér. Ef þú ert með fullt af dóti hérna sem þú getur ekki einu sinni haft í hendurnar, gæti þetta próf ekki átt við þig.



Ég segi 20% líkamsfitu og minna. Það er markmið okkar þegar þú ættir að hefja þetta próf. Svo það sem þú ert að gera er að grípa í fingurna á þér hérna.

leiðbeiningar um hjólabúnað

Ráðist á og haltu fast í það sem þú getur gripið, um það bil magahnappinn, síðan þegar þú stendur - vegna þess að þú vilt standa hér - ef þú verður svo kreistur meðan þú situr þá mun það ekki skila árangri. Þú stendur upp, nú sveigirðu maga þinn, dregur hendurnar svona í burtu og sveigir magann og dregur þær bara svona. Þegar þú gerir þetta ættirðu að finna fyrir því að vöðvinn dregur sig frá húðinni og fitunni og öllu öðru.

Síðan geturðu bent fingrunum inn á við, bent á að þú ættir að byrja að strjúka fingrunum - trúðu mér, þetta mun virka - haltu fingrunum yfir vöðvann sem er undir og sjáðu hvort þú ert upp undir magahnappnum Finndu hæð magatakkans, hér að neðan, sjáðu hvort þú finnur fyrir hrygg. Athugaðu hvort þú finnur fyrir höggi. Athugaðu hvort þér finnst einhvers konar kambur hlaupa niður líkamann frá vinstri til hægri.



Ef ekki, hafðu Þú hefur ekki möguleika á að eiga e8 pakka, ef þú gerir það þá hefur þú möguleika á að eiga 8 pakka. Hvað þýðir þetta allt? Jæja, heiðarlega, nákvæmlega ekki neitt, vegna þess að þú sért með maga, hvort sem þú ert með 4-pakka eða 6-pakka eða 8-pakka; Það er í raun ekki fjöldinn sem þú hefur þarna. Það er sú staðreynd að þú hefur getu til að sjá hvað þú hefur þarna og þú ert með fullþróaðan kjarna.

Að því sögðu, ekki bara magabúnaðurinn, þú hefur skáhalla til að ramma það inn og þú getur fengið sýnilega áhrifamikinn kjarna. Svo hér er það sem við ætlum að gera: við ætlum að taka vöðvamerki og skoða hvað ég er með hérna, allt í lagi? Svo byrjaðu frá toppi og niður. Eins og ég sagði að þú ert með fyrstu tvo magana sem byrja undir bringunni og það er lína að koma hingað.

Jæja, athyglisvert gerði ég það reyndar - útlit mitt breyttist aðeins eftir annað kviðverkið. Þetta varð aðeins minna djúpt. Það varð aðeins flatara hérna.



En það kemur hérna, þá mun ég hafa næstu röð hérna. Það er orðið aðeins breiðara aftur. Þetta er kallað diastasis recti, þar sem þú færð smá skell hér.

Aftur vegna kviðarhols. En það er allt í lagi. Komdu hingað, svona, og þá kemur síðasta röðin hérna niðri og þú sérð að hún rennur upp að kviðnum þínum, hérna og hérna.

Nú, ef ég gerði þetta próf á sjálfri mér og nuddaði fingrunum yfir þetta svæði, undir síðasta pakkanum hérna, gæti ég dregið þetta niður eins langt og ég vil og ég gæti nuddað fingrinum hér. Það er ekki lengur lína sem liggur yfir þetta svæði. Ég hef ekki fleiri hryggi.

Það er enginn bandvefur til. Svo hvað veldur þessu? Hvað veldur þessu? Vöðvi - rectus abdominus - á hvaða svæði liggur hér; það er bara ekki til hér. Erfðafræðilega er ég ekki með neina aðra hljómsveit hérna.

En giska á hver er að gera það? Jessie, af hverju kemurðu ekki hinum megin við myndavélina? Svo hér er ég Jeff, kenni Jessie og reyni að fá hann og hann kemur út, dragðu þetta út. Svo krakkinn hefur einn, tvo, þrjá niður í neðri nafla og - ó nei! Hvað er þetta?! Fjórir, 8 pakkar alla leið hérna niður ef hann gengur hér í gegn. Er Jessie erfðasýni núna? Hann verður einn, en það sem mikilvægara er, hann hefur í raun þann ætt.

Þú finnur fyrir því. Ég hata að þurfa að gera það, það er svolítið, en ég finn fyrir þessum hrygg. Ég gæti bókstaflega plokkað það eins og gítarstreng hérna.

Þessi hryggur gerir honum kleift að skjóta upp maga sínum, þroskast og búa til áberandi pakka með 8 þegar hann heldur áfram að fá fituprósentu sína. Hver er munurinn núna? Þar sem undarleg þróun hennar er ekki endilega til staðar ennþá, lítur hún ekki út fyrir það, er það? Hann er á leiðinni, en upp að miðhluta, t Vilji hans í heild lítur út fyrir að vera skilgreindari en hann myndi líta út. Þannig að þráhyggja fjögurra vísu sex á móti átta hunsar aðalatriðið að það er svo miklu meira sem þú getur gert til að þróa það sem þú hefur. og líttu virkilega, virkilega fjandi vel að gera það.

Svo hættu að þráhyggju yfir því. Og ef þú vilt fá meiri uppbyggjandi hvatningu, skoðaðu þá nokkra af þessum öðrum gaurum sem áttu ekki endilega 8 pakka, allt í lagi? Ég held að hann heiti Arnold. Reyndar hefur hann það - kannski er hann með 5 pakka.

Hann var með fjóra og svo einn sem fór undir nafla, en hann hafði ekki endilega fjandi góða tengingu. Franco Colombo, félagi hans. Aftur erum við ekki að leita að 8 pakkningum eða tala um 8 pakka eða jafnvel gaurinn sem var þekktur fyrir að vera næstum fagurfræðilega fullkominn, Frank Zane.

Pakkningar. En hugmyndin er þessi: þau litu öll vel út og þú getur líka litið vel út ef þú einbeitir þér ekki að tölunum. Ekki láta þig draga úr kjarki vegna þess að ég tók þetta próf og finn ekki fyrir síðustu litlu hljómsveitinni.

Og hvað? Lækkaðu fituþéttni líkamans og vinnaðu að því sem þú hefur hér. Mundu að ég er að gefa þér erfðarannsóknina fyrir. Sýndi biceps? Ef þú passar tvo fingur hérna inni ertu dæmdur til að vera með litla tvíhöfða.

Krakkar, gleymdu allri þessari vitleysu vel '. Það er alrangt. Ef þú þroskar það sem þú hefur, trúir á það sem þú hefur og vinnur mikið muntu geta litið vel út.

Eins og Jessie. Allt í lagi farðu héðan, litli tíkarsynur, ég trúi ekki að hann sé með 8 pakka og ég ekki. Staðreyndin er, krakkar, ef þú ert að leita að forriti sem mun búa til næringaráætlun sem mun setja þig upp þegar líkamsfituprósentan er svo lág að þú getur séð hvað þú hefur hér skaltu fara yfir á ATHLEANX.com.

Fáðu eitt af forritunum okkar. Notaðu forritavalann okkar með því að smella á hlekkinn fyrir neðan þessa grein og við munum aðlaga það forrit sem hentar þínum markmiðum best. Í millitíðinni, ef þér hefur fundist greinin gagnleg, skildu eftir athugasemdir þínar og þumalfingur upp hér að neðan.

Láttu vita hvað ég á að fjalla um hér í framtíðargreinum og ég mun gera mitt besta til að gera það fyrir þig næstu daga og vikur. Allt í lagi, sjáumst.

Af hverju eru til mismunandi gerðir af ABS?

Hver er munurinn á abgerðir?
  • Rectus abdominis. Einu sinni tónn verður rectus abdominis þinn fjór-, sex- eða átta pakki.
  • Þverþætt kvið. Þverhlið kviðarholsins er staðsett djúpt í kviðnum.
  • Innri og ytri skáskot.
  • Er hægt að vera með 10 pakka?
29. ágúst 2019

Hversu margir maga eru það?

Allt kemur þetta niður á erfðafræði. Líffærafræði allra eröðruvísi, sem veldurírectus abdominis (einnig þessir sexpakka vöðvar) eru mismunandi fyrir alla, segir Noam Tamir, C.S.C.S., forstjóri og stofnandi TS FitnessíNýja Jórvík. Að hafa samhverfu eða ósamhverfuKaflihefur með genin þín að gera, “segir Tamir.23. febrúar 2021

Erum við með 6 eða 8 maga?

Fjórir mismunandi vöðvar sem mynda þinnKafli. Hver af þessum 4 vöðvum gegnir öðru, en þó mikilvægu hlutverki - þannig að þú vilt ganga úr skugga um að æfingar þínar þjálfi þær alla á áhrifaríkan hátt.

Eru magar aðlaðandi?

Í (ekki svo óvæntri) rannsókn sem gerð var af Western Illinois háskólanum, hlutu konur einkunnirKaflisem kynþokkafyllsti vöðvi á líkama karlsins, segir frá ThePostGame.com. Heppinn fyrir þig, þú getur höggvið þinnKafli; engin slík heppni með að breyta andlitinu. Og til að vera sanngjörn er það ekki það að konur séu alveg grunnar.

Hver eru fyrstu merki um maga?

Buxurnar þínar og / eða stuttbuxur eru lausari í mittismálinu.

Það er auðveldasta og áreynslulausasta leiðin til að taka eftir framförum þínum á ferðinni að þvottabrettumaga. Ef buxurnar þínar passa lausari eða ef þú verður að herða beltið, þá ertu að missa fitu um magann.
13. júlí 2015

Eru allir með 6 pakka undir fitu?

Það er ansi algengt máltæki sem segir eitthvað á þessa leið: 'Allirhefursex pakka, fyrir flest okkar er það bara hulið. “ Það er alveg satt.Sexpakkninger einfaldlega kviðvöðvarnir þínir (rectus abdominus) fyrir neðan lag af húð og líkamafeitur.9. maí 2005

Er 6 pakkar heilbrigðir?

Ekki aðeins eru skilgreindarKafliekki merki um gottheilsufar, þeir geta virkan stuðlað að fátækumheilsufar- sérstaklega til lengri tíma litið. „Viðhalda sex-pakkaer það ekkiholltfyrir líkama þinn, “sagði Leena Mogre rithöfundur og einkaþjálfari í samtali við Times of India.9. janúar 2019

Líkar stelpum maga?

Í (ekki svo óvæntri) rannsókn sem gerð var af Western Illinois háskólanum,konurmetinnKaflisem kynþokkafyllsti vöðvi á líkama karlsins, segir frá ThePostGame.com. Heppinn fyrir þig, þú getur höggvið þinnKafli; engin slík heppni með að breyta andlitinu. Og til að vera sanngjarn er það ekki þaðkonureru alveg grunnir.

Er kveikt á ABS?

Ekki endilega. Það tekur mikla fyrirhöfn, hollustu og tíma til að ná skurð og skilgreindri byggingu - vinsamlegast skiljið að þetta er ekki það sama og „horaðurKafli. “ Líkami hvers og eins er svolítið frábrugðinn og kviðvöðvar geta orðið mismunandi gerðir, allt eftir erfðum og hvernig vöðvarnir eru unnir.

Hvers konar vöðva ertu með ABS?

Rectus Abdominis: Tvö pöruð vöðvablöð frá rifbeini upp í mjaðmagrind sem sveigja þig áfram. (Þetta eru sex pakkningar vöðvarnir sem flestir líta á sem maga.)

Hvers konar ABS kerfi þarf ég?

1 eins rás, einn skynjari ABS. Venjulega er að finna í afturhjóladrifnum sendibílum, jeppum og pallbílum, þetta kerfi er með einn skynjara á afturásnum til að mæla hraðann á afturdrifinu 2 Tvírás, fjögurra skynjara ABS. 3 Þriggja rásir, þriggja skynjara ABS. 4 Þriggja rása, fjögurra skynjara ABS. 5 Fjögurra rása, fjögurra skynjara ABS.

Hvar er ABS staðsett í yfirbyggingunni?

Hittu magavöðvana þína fyrst, smá líffærafræði kennslustund. Ásamt vöðvum í mjóbaki, eru þessar helstu kviðarholi kjarni þinn. Ytri skáhallar: Ysta lagið á maga á hliðum þínum; þessar hlaupa ská niður á við.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Nárinn dofi hjólreiðar - svara spurningunum

Hvernig get ég komið í veg fyrir að kúlurnar mínar dofni þegar ég hjóla? Þó að þetta sé skilvirkasta staðan til að framleiða kraft, getur stundum þrýstingur beinbeins hluta fótarins yfir pedali valdið dofa. Til að ráða bót á vandamálinu, reyndu að renna klemmunni aftur í átt að hælnum í litlum skrefum og settu fótboltann aðeins fram fyrir pedalspindilinn.19 июл. 2017 г.

Að selja hjólreiðar - hvernig á að ákveða

Hver er besta leiðin til að selja reiðhjól? Hvernig á að selja notað reiðhjól þitt Seltu með The Pro's Closet. Skápur Pro rekur stærsta notaða reiðhjólamarkaðinn á netinu. Seltu hjólið þitt í peð eða notaða íþróttavöruverslun. Seltu hjólið þitt á Craigslist, Facebook eða staðbundnum markaðstorgi á netinu. Seldu hjólið þitt á hjólaforum eða vefsíðu. Seldu hjólið þitt á eBay.26 apríl. 2019 г.

Hjálmaverð - algeng svör

Hvað kostar góður hjálmur? Verð efstu mótorhjólahjálmana er hægt að verðleggja yfir $ 1000. Einstaklega hagkvæmar, einfaldar má finna fyrir undir $ 100. Að meðaltali mun mótorhjólahjálmur keyra þig í kringum $ 150 til $ 200 fyrir eitthvað svolítið yfir ódýrustu gerðinni sem þú getur fundið.

Hjólaskór kvenna - hvernig á að tækla

Hverjir eru bestu hjólaskór kvenna? Val okkar á bestu hjólaskóm kvenna Giro Espada Boa hjólaskór kvenna. Pearl Izumi Elite IV hjólaskór kvenna. Bontrager Meraj hjólaskór kvenna. Giro W Empire ACC hjólaskór kvenna. Sérhæfðir S-Works 7 hjólaskór. dhb Aeron Carbon Road Shoe með skífunni. Shimano RT4W SPD Touring hjólaskór kvenna.

Lélegur ávinningur af hjólreiðum - dæmigerð svör og spurningar

Hver er kenningin um jaðarhagnað? Skilgreining á jaðarhagnaði: Kenningin um að litlar en verulegar endurbætur geti leitt til stórkostlegra niðurstaðna.

Vetrarbrautarhjólaskór - vinnanlegar lausnir

Hverjir eru bestu hjólaskór vetrarins? Bestu hjólaskór fyrir veturNorthwave Arctic R GTX vetrarhjólaskór. Kauptu núna frá keðjuverkunarhringrásum fyrir $ 182,00. Fizik R5 Artica vetrarhjólaskór. Kauptu núna af eBay fyrir $ 111,99. Sidi Zero Gore 2 vetrarhjólaskór. Lake CX 145 vetrarhjólaskór. Bontrager JFW hjólaskór.