Helsta > Bestu Svörin > Hvað gerist þegar þú verður hræddur - einföld svör við spurningum

Hvað gerist þegar þú verður hræddur - einföld svör við spurningum

Hvernig bregst líkami þinn við ótta?

Um leið og þú þekkirótta,þinnamygdala (lítið líffæri íímiðjaaf þínuheili) fer að vinna. Það varar viðþinntaugakerfi, sem seturótta viðbrögð líkamansí gang. Álagshormón eins og kortisól og adrenalín losna.Þínblóðþrýstingur og hjartsláttartíðni hækkar.



Í þessari grein lærir þú að koma auga á „skynjaða hættu“ lygina sem ótta viðbrögð líkamans geta komið af stað þegar þú ert raunverulega öruggur. Þú munt læra hvernig hægt er að róa taugakerfið og ég mun sýna þér virkilega handhægar aðgerðir sem geta hjálpað þér að líða örugglega þegar þú ert öruggur, jafnvel þegar hugurinn lýgur og segir þér að svo sé ekki. Í þessum kafla eru æfingarnar mjög mikilvægar.

Þessi hluti er upplifandi, hann snýst um reynsluna af þessum æfingum en ekki bara að hugsa um hugtökin sem ég er að segja þér. Svo ekki sleppa æfingunum. Ég elska að búa til geðheilsuefni, en það tekur mikinn tíma og vinnu, svo það tekur mig allt frá 20 til 30 klukkustundir að framleiða 15 mínútna grein mína að meðaltali, svo ég myndi bara ekki geta gert það og flutt. frítt á youtube án styrktaraðila minna.

Þessi grein er styrkt af Carvana, fyrirtæki sem er að gjörbylta því hvernig við seljum bíla okkar. Hefur þú verið að hugsa um hvað núverandi bíll þinn er þess virði en veist ekki hvar ég á að byrja? Gleymdu vandræðinu við að komast að því sjálfur og ekki eyða tíma í að fara í umboð og fást við sölufólk til að fá tilboð. Með Carvana geturðu auðveldlega fundið út hvað bíllinn þinn er mikils virði.

hvar er lance armstrong



Allt sem þú þarft að gera er að slá inn númeraplötunúmerið þitt eða undirvagnsnúmerið og það kemur þér á óvart að verð á notuðum bílum er nú hærra en nokkru sinni fyrr. Ólíkt öðrum vefsíðum er þetta ekki áætlun, tilboðið sem þú færð til baka er raunverulegt, traust tilboð sem Carvana mun kaupa bílinn þinn fyrir. Svo ef þú samþykkir tilboðið mun Carvana koma til þín, gera skyndibit á bílnum þínum heima hjá þér og skrifa þér þá ávísun á staðnum.

Þú getur gert þetta allt 100% á netinu án þess að tala nokkurn tíma við söluaðila notaðra bíla. Það tekur aðeins tvær mínútur. Farðu á getcarbana.com/therapyinanutshell til að byrja.

Þú getur séð hvað tilboðið þitt er, eða þú getur raunverulega selt bílinn þinn. Það er undir þér komið, Carvana mun ekki trufla þig í neinu. Carvana hefur keypt meira en 200.000 bíla af viðskiptavinum.



Til að ganga til liðs við þessa viðskiptavini, smelltu á hlekkinn í lýsingunni minni og fáðu ókeypis tilboð í dag á aðeins tveimur mínútum. Ég ætla að deila sögu beint úr áhyggjulausninni. Leyfðu mér að bjóða þér í einfalda tilraun til að sjá hvernig ímyndunaraflið getur haft áhrif á tilfinningar þínar.

Gakktu úr skugga um að þú sért á öruggum og þægilegum stað þar sem þú getur lokað augunum í nokkrar mínútur. Einbeittu þér að líkama þínum eins og athygli þín væri ratsjá eða sónargeisli sem hægt var að skanna upp og niður. Takið eftir hvort þú finnur fyrir streitu, spennu eða vanlíðan hvar sem er í líkamanum.

Nú skulum við meta það á kvarðanum 0 til 10, þar sem 0 er engin spenna og 10 er öll sú spenna sem þú þolir. Hvar myndirðu áætla spennustigið í líkama þínum um þessar mundir? Ímyndaðu þér núna að þú verðir í skóglendi um miðja nótt og þurfir að fara á klósettið, klæddu þig svo í föt og stokkaðu upp svo þú truflar engan. Það er alveg dökkt án tungls og það mun taka þig smá tíma að finna jafnan blett en þú getur loksins gert það sem þú þarft að gera.



Neyðarástandinu er lokið, þú gerir þér grein fyrir hversu virkilega dimmt það er og þú byrjar að leita aftur í búðirnar, teygir handleggina svo þú rekst ekki á eitthvað. Þú hrasar um trjárætur og grjót, tekur nokkrar rispur úr ósýnilegum greinum. Eftir smá stund líður þér eins og þú hafir farið of lengi og hefðir þegar átt að finna tjaldstæðið þitt.

Það er kalt og dimmt og þér líður soldið óþægilega. Þú byrjar að ganga í aðra átt og síðan eftir smá stund, þá áttarðu þig á því að þú ert týndur. Þú hringir hljóðlega nokkrum sinnum en enginn svarar.

Að lokum hróparðu upphátt en fær samt ekkert svar. Nóttin er enn dekkri og kaldari og þér líður mjög ein. Á meðan þú ert að velta fyrir þér hvað þú átt að gera næst verður bakgrunnshljóð skógarins allt í einu undarlega hljóðlátt, þú heyrir eitthvað hreyfast í runnum nálægt, það hljómar eins og eitthvað stórt og kemur að þér.

Haltu nú í eina mínútu og skannaðu líkamann aftur. Hvar myndirðu meta spennustig þitt núna á þessum kvarða frá 0 til 10? Ímyndaðu þér nú að þú heyrir góðan vin þinn kalla nafn þitt úr áttum brjóta greinarnar. Það er ekki björn, þú ert öruggur.

Taktu eftir hvort spenna þín hverfur strax eða ef það eru aukaverkanir sem endast um stund. Höfundurinn segir: „Ég biðst afsökunar á því að hafa hrætt þig, en málið er að ef þú ert orðinn spenntur eða hræddur, þá er það vegna þess að þú hefur gott ímyndunarafl og sérð hversu fast það er við líkama þinn. „Þegar við höldum að við séum í hættu en erum í raun örugg framleiða líkami okkar og hugur sömu líkamlegu óttaviðbrögð og við værum í líkamlegri hættu.

Heilinn okkar gefur merki um líkama okkar til að dæla út adrenalíni og koma af stað svörun við baráttu-flug-frysta. Við gerum það svo oft að við gerum okkur ekki einu sinni grein fyrir því að við erum að gera það. Allt í lagi, taktu nú fimm mínútur að draga fram pappír og svara þessari spurningu.

Ertu 100% viss núna? Haltu áfram og stilltu fimm mínútna teljara. Þegar ég var spurður um þetta á verkstæði hugsaði ég upphaflega „já, ég er öruggur“ ​​en þegar ég gaf mér tíma hugsaði ég „Jæja, eitthvað af þessu fólki gæti ráðist á mig, það gæti orðið jarðskjálfti eða eldur“ Helvíti, kannski er ég með krabbamein eða sníkjudýr sem gæti drepið mig á svipstundu, 'veistu, hugur minn bjó fljótt til allar þessar leiðir sem ég gæti verið í hættu. Hitt fólkið í smiðjunni kom með svipuð svör, svarið var nei, ég er ekki viss um að það sé svo margt sem gæti drepið okkur á hverri stundu.

Fundarstjórinn spurði okkur einfaldlega um það. Spurði ég þig hvort þú sért öruggur í framtíðinni eða núna? Allar þessar hættur sem ég var að hugsa um komu ekki nákvæmlega fram, kvíði minn skapaði þær í höfðinu á mér. Þetta voru ekki raunverulegar ógnir heldur skynjaðar ógnanir, hættur sem hugur okkar getur ímyndað sér en líkamar okkar komast ekki undan.

Við getum ekki varnað þeim líkamlega vegna þess að þau eru ekki raunveruleg. Þú ert ímynduð hætta, er það ekki? Þetta leiðir til fastrar tilfinningar ótta. Kvíðakvillar og áfallastreituröskun eiga sér stað í raun þegar hugur okkar sannfærir líkama okkar um að við séum í hættu þegar við erum í raun örugg.

Við sjáum hættur í störfum okkar og ferðum og þegar við lesum fréttirnar. Ólíkt dýrum geta öflugar heilar okkar skynjað hættur í framtíðinni sem líkamar okkar eru að bregðast við á þessari stundu. Þetta fær okkur til að flýta okkur í gegnum daginn og vera stressuð og halda að það sé eðlilegt að vera kvíðinn allan tímann.

Við gætum tekið eftir streitu en erum ekki meðvituð um orsökina. Jafnvel kyrrseta skilur okkur eftir þreytt vegna þess að líkamar okkar hlaupa streitu maraþon á daginn sem felur í sér aukinn hjartsláttartíðni, hraðri öndun og háum blóðþrýstingi. Þegar við erum langvarandi stressuð hjálpar það okkur ekki að vera örugg, það dregur úr framleiðni.

Langvarandi streita gerir okkur veik, það hamlar hugsun og það skekkir skynjun okkar á heiminum. Jafnvel í bardaga, ef þú ert ofur freaky og ofur stressaður, verðurðu líklega ekki eins árangursríkur í þeim bardaga eins og þú værir rólegur og safnaður. Að starfa í rólegheitum, meðhöndla vísvitandi, er líklegra til að halda okkur öruggum og heilbrigðum.

Svo gerirðu það Hugsaðu um skelfilega hluti sem gætu eða gætu gerst en það er ekkert sem þú getur gert í því? Stundum geri ég það en eftir þá vinnustofu gat ég gefið því nafn. Þetta er þekkt sem skynjuð hætta. Svo hver eru streituviðbrögðin þín, sem eiga að hjálpa þér, hafa áhrif á framleiðni þína? Þú getur skrifað þetta í vinnubókina eða, ef þú ert á YouTube, skrifað í athugasemdareitinn.

Við getum læknað af ótta og kvíða þegar við sköpum öryggi og skynjum að við erum örugglega örugg hér og nú. Mundu að taugakerfið okkar hefur tvö ríki - hliðholl viðbrögð, viðbrögð við flug-frysta svörun og parasympatísk svörun, hvíld og meltingarviðbrögð. Við styrkjum þann hluta sem við notum mest.

Svo til að skapa öryggi og ró þurfum við að hvetja til parasympathetic ríkjandi taugakerfis, rólegs taugakerfis og við gerum þetta líkamlega á tvo vegu: í fyrsta lagi sköpum við öryggi í huga okkar, breytum skynjun okkar á aðstæðum og númer tvö er sköpun öryggis í líkama okkar með því að breyta líkamlegum viðbrögðum líkamans við aðstæðum með líkamsuppbyggingu. Við höfum þegar talað um hvernig þú getur búið til öryggi í líkamanum með sjálfstýringu. Í þessari grein lærirðu hvernig á að breyta hugarfari þínu um aðstæður, þegar þú breytir um hugarfar breytir þú því hvernig líkami þinn bregst við.

Svo það fyrsta sem þú lærðir er að taka eftir því þegar þú heldur að þú sért í hættu, en í raun ertu öruggur. Nú skulum við halda áfram á næstu æfingu. Taktu þrjár mínútur til að skrifa niður hlutina sem valda streitu.

Stilltu þriggja mínútna tímastillingu, vertu viss um að gera þessa æfingu. Horfðu aftur á þessa punkta, við erum almennt ekki meðvitaðir um það, en ástæðan fyrir því að ytri kringumstæður eru tengd streituviðbrögðum er vegna túlkunar okkar að þær ógni líkamlegu öryggi okkar. Hvernig sérðu hlutina á listanum þínum sem ógn? Við höfum skilið aðstæðurnar og svarið og settum túlkun þína á miðjuna.

Þannig að ástandið gæti litið svona út: Yfirmaður þinn er að gefa þér athugasemdir og viðbrögðin eru samúð, reiði eða nálægt tárum. Til dæmis, ef þú ert með starfsmat, hver er þá túlkunin í miðjunni sem fær heilann til að kveikja rétt á baráttunni við flug-frysta viðbrögðin, þessi viðbrögð við streitu eða reiði, eða þessi maga í þér, ekki satt? Það gæti verið skynjuð ógn, óttinn við að missa vinnuna, þá myndi ég verða uppiskroppa með peninga og svelta. Þetta er dæmi um þá hugsun, jafnvel undirmeðvitundina, að við séum í hættu þegar í raun og veru erum við nokkuð örugg.

Við tökum venjulega ekki eftir því að svona hugsum við, en ef við viljum stjórna tilfinningum okkar verðum við að snúa aftur að skrefum vinnslu tilfinninga - þetta er hættusvörun sem við erum að rannsaka. - Hvað tel ég hættulegt? Þá ákveðum við að bregðast við einum eða fleiri af eftirfarandi réttindum, við breytum skynjun okkar eða við breytum líkamlegum viðbrögðum okkar eða grípum til aðgerða. Svo þegar við breytum skynjun teljum við að yfirmaður minn ætli ekki að reka mig, ég er að bregðast of mikið við, ég er viss um að mér líður vel, eða ef við breytum líkamlegum viðbrögðum okkar rétt, æfum við okkur í því að róa taugakerfið eða við tökum á okkur ráðstafanir til að leysa vandamál, td

B: 'Ó, kannski skilaði ég ekki skýrslunum í tæka tíð, ég geri það núna.' Leyfðu mér að gefa þér annað dæmi. Eitthvað sem veldur miklu álagi á manninn minn er þegar börnin mín eru með hávaða.

Við vinnum öll að heiman meðan á þessari geðveiku heimsfaraldri stendur, og í hvert skipti sem börnin öskra hvort sem þau eru ánægð eða reið, kallar það fram þessar streituvaldandi viðbrögð hjá honum. Stundum líður það eins og reiði, stundum líður það eins og reiði. Hver er túlkunin á milli? Hver er túlkunin í henni miðri sem stuðlar að þessum streituviðbrögðum? Jæja, þegar þú heyrir börnin þín öskra gætirðu verið hrædd um að þau verði sár, eða þú ert hrædd um að þau meiði einhvern annan, eða þú gætir verið hrædd um að þau hafi áhrif á getu þína til að vinna og ef þau hafa áhrif á getu þína til vinnu Ef þú getur ekki grætt peninga, þá færðu engan mat og þá muntu svelta, ekki satt? Sérðu hvernig allt þetta eru hættuleg viðbrögð? Sama gildir um eitthvað eins einfalt og höfnun hóps, ekki satt? Til dæmis, ef þú verður virkilega tilfinningaþrunginn og reiður eins og þú sért í vinahópi og þeir eru að útiloka þig, þá sé ég að allan tímann með unglingsstelpum, ekki satt, þá eru þeir virkilega reiðir vegna þess að vinir þeirra taka þær ekki með.

Af hverju kallar þetta fram svona sterk tilfinningaleg viðbrögð? Aðstæðum er hafnað, tilfinningaleg viðbrögð eru eins og ó guð sorg, ótti, ótti, afbrýðisemi ekki satt? Hver er túlkunin í miðjunni? Heilinn okkar túlkar félagslega höfnun sem ógnun við líf okkar vegna þess að forni heili okkar veit að við þurftum þorpið okkar til að lifa af. Við þurftum þorpið okkar og fólkið okkar svo að okkur yrði ekki sparkað út, hafnað úr þorpinu okkar og svelt í dauðanum einum í skóginum. Djúpur heili okkar sér stöðugt hættu, jafnvel þegar við erum í raun örugg.

Manstu nú eftir að hafa nefnt það til að temja það? Þegar við gerum okkur ekki grein fyrir því að við erum með „hættuleg viðbrögð“ finnum við fyrir því að það er ekki undir stjórn okkar. Ef við nefnum þau getum við gert eitthvað í því. Svo þegar við segjum orð eins og „hætta“ og „örugg“ getum við skýrt ástandið og viðbrögð okkar.

Við getum búið til skynjað öryggi sem parast við raunverulegt öryggi með því að þjálfa huga okkar í að draga þessar túlkanir í efa. Svo segðu hluti eins og: „Mér líður vel, ég er öruggur, eða hann er bara að biðja mig um smá tilbreytingu, eða jafnvel þótt hann reki mig, sem er ólíklegt, ég mun ekki svelta til dauða, ég finn bara annað starf, ég er öruggur. 'Að segja slíka hluti getur verið gagnlegt við efasemdir um þessar hugsanir.

Hér er önnur leið til að hugsa um óttaviðbrögð okkar sem geta hjálpað þér að draga úr kvíða og kvíða. Af hverju heldurðu að eðlishvöt okkar lifi af stað af hlutum eins og vanþóknun frá samstarfsmönnum eða störfum okkar? Vegna þess að gamalt fólk hefði svelt til dauða ef eitthvað hefði farið úrskeiðis í vinnunni eða ef því hefði verið hent úr trénu. Eitt af því sem við getum gert þegar við erum ógnvekjandi er að spyrja okkur sjálf: 'Er þetta ástand raunverulega ógnun við að ég lifi af?' Ef ég fæ ekki þessa skýrslu, mun ég þá raunverulega svelta mig til dauða? ? 'Ef mér er hafnað af myldu minni, verður mér þá hent frá ættkvíslinni og þarf að reika um óbyggðirnar einar?' Þegar við minnum huga okkar og líkama á að við erum örugg, getum við róast.

Þetta mun líklegast hjálpa okkur að breyta skýrslunni betur eða halda ró okkar rólegri þegar við spyrjum gaurinn út á stefnumót. Taktu þér því eina mínútu til að bera kennsl á streituvald og spurðu spurningarinnar, hvar er óttinn við að lifa af hér? Er það lögmætur ótti? Við erum ekki háð aðstæðum okkar til að finna til öryggis. Við sköpum tilfinningalegt öryggi í okkur sjálfum með heilindum.

Við sköpum tilfinningalegt öryggi í samböndum okkar með þrautseigju og samkennd. Við sköpum líkamlegt öryggi með skynjun okkar og aðgerðum eftir þörfum. Nú skulum við gera fljótlega hliðarathugun um raunverulega hættu.

Ef þú ert í raunverulegri hættu, t.d. Til dæmis, ef þú ert í móðgandi sambandi eða ef þú ert að fara að svelta eða ef einhver ógnar lífi þínu, þá er þetta ekki svo gagnlegt.

Reyndu að nota þessar færni til að breyta skynjun þinni eða draga úr kvíða þínum. Það er ekki viss um þær aðstæður sem þú ert í og ​​það mun ekki virka því það er ekki satt að segja „Ég er öruggur“ ​​þegar þú ert ekki viss. Einbeittu þér frekar að því að skapa öryggi, til dæmis með því að koma þér út úr þessum aðstæðum.

Í raunverulegri hættu getur það líka verið til bóta að róa líkama þinn svo hann geti tekið betri ákvarðanir og gripið til aðgerða. Þannig að með því að sá, vökva og hlúa að fræjum öruggari hugsana, skynjana og athafna og einbeita okkur að núverandi augnabliki erum við í raun að æfa parasympatískt taugakerfi og þróa sjálfstýrðar taugaleiðir á sama hátt og íþróttamaður myndi byggja vöðva. Í stuttu máli má segja að langvarandi streita og jafnvel tímabundin taugaveiklun, of miklar kröfur eða ótti eru skynjaðar ógnanir.

Ef þú ert virkilega spenntur á fundum í vinnunni, ef þú færð viðbrögð, eða ef þú ert með PST einkenni, eða ef þú verður bara stressaður yfir því að undirbúa kvöldmat fyrir gesti, þá geturðu notið góðs af muninum á skynlegri hættu og raunverulegu öryggi, of skil . Þegar við trúum að við séum í hættu kveikir líkami okkar og hugur sömu líkamlegu óttaviðbrögð og við værum í raunverulegri líkamlegri hættu. Þetta heldur okkur lokuðum í viðbrögðum við baráttu-flug-frystingu.

Hvernig við hugsum um hlutina, hvernig við túlkum aðstæður okkar, skapar tilfinningu um ró eða streitu, allt eftir því hvernig við hugsum. Svo að þú getir hlúð að rólegum huga og taugakerfi með því að gera þér grein fyrir að þér líður í hættu þegar þú ert raunverulega öruggur, efast um túlkun þína á atburði og spyrja sjálfan þig: Er ég í raun í líkamlegri hættu núna? Þegar svarið er nei er besta leiðin til að stjórna taugakerfinu að muna og skapa þá tilfinningu um öryggi. Svo að þú segir, „Þetta líður hættulegt, en ég er í raun viss“, róaðu síðan líkamann, andaðu djúpt eða teygðu eða hvað sem róar þig.

Nú hvet ég þig virkilega til að gera næstu tvær athafnir því þegar þú gerir þær finnurðu fyrir breytingum á líkama þínum, breyting til hvíldar þegar þú gerir það. Þessar tvær aðgerðir eru að teikna öryggi og gera lista yfir örugga hluti. Jæja, rétt eins og ég sýndi þér í byrjun þessa kafla, hvernig þegar við ímyndum okkur að við séum í hættu, eins og í þessari útilegu, við búum til þessi hættulegu viðbrögð í líkama okkar þegar við gerum þessar athafnir sem eru tengdar hér, getum við virkan vinna gegn neikvæðum áhrifum ótta með því að minna okkur á tilfinningar og hugsanir um öryggi, með því að ímynda okkur að við séum örugg þegar við erum í raun örugg.

Við staðfestum að okkur líði vel á þessari stundu. Við getum tekið virkan á móti neikvæðum áhrifum ótta með því að staðfesta að við séum örugglega örugg hér á þessari stundu. Takk fyrir að fylgjast með og passa þig.

Þessi grein er kunnátta úr 30 hæfileikanámskeiðunum mínum, hvernig á að vinna úr tilfinningum þínum, þar sem ég kenni 30 nauðsynlegustu færni til að leysa þunglyndi, kvíða og bæta andlega heilsu. Tilfinningavinnsla er nauðsynleg færni til að vinna með ákafar tilfinningar en flestum hefur aldrei verið kennt hvernig á að gera það. Ég setti hverja aðalgreinakennslu á YouTube svo allur heimurinn hafi aðgang að henni ókeypis.

Þú fylgist með þessum greinum, deilir þeim, leggur þitt af mörkum til Patreon míns og styrktaraðilar mínir láta það gerast. Ef þú vilt hafa aðgang að öllu námskeiðinu á einum stað -.

Hvað gerist þegar þú verður mjög hræddur?

Hjá flestum eru viðbrögð við ótta meira og minna skaðlaus, þar sem líkaminn verður grunnur til að berjast eða flýja sig út úrslæmtástand. En íákaflegasjaldgæf tilfelli fólkhafabókstaflega verið 'hræddurtil dauða “eftir að bylgja af adrenalíni og öðrum efnum veldur bilun í hjarta.28. okt 2013

Okkur grunar að flest ykkar hafi séð hryllingsmynd áður eða kynnst mjög hrollvekjandi manneskju á nóttunni og síðar sagt óeiginlega: „Ég var dauðhræddur.“ Hvorugt ykkar var bókstaflega dauðhrædd nema að þú verðir að horfa á þessa sýningu handan grafar. En ímyndaðu þér að eitthvað hafi komið fyrir þig sem var svo ógnvekjandi að það var óhugsandi, gæti reynslan hrætt þig svo mikið að þú dóir bara á staðnum? Finnst þér það hljóma kjánalegt? Fyrst af öllu, þú munt líklega vita hvers vegna við erum hræddir í fyrsta lagi.

Segjum að þú beygir í horn þegar þú gengur eftir götu og allt í einu stendur þú frammi fyrir risastórum hundi sem grenjar og er tilbúinn að skjóta á þig. Ef þú ert ómannlegur eða einn af hverri milljón mun hjarta þitt líklega slá hraðar og þú andar hraðar. Það sem þér finnst er hvað manneskja hefði getað fundið fyrir 100.000 árum þegar hún stóð frammi fyrir sabartann tígrisdýri.

Þetta eru náttúruleg viðbrögð sem við köllum stundum slagsmál eða flug. Vertu og óttaðist eða farðu. Það sem gerist hjá þessari manneskju er að hluti heilans sem kallast amygdala er virkjaður.

Tour de France keppniskort

Það er svæðið sem ber ábyrgð á óttanum. Amygdala sendir síðan skilaboð til annarra hluta heilans og einn er kallaður undirstúku. Þetta svæði heilans kallar á losun hormóna eins og adrenalíns.

Þetta má kalla adrenalín þjóta. Þegar líkami þinn framleiðir þetta efni slær hjarta þitt hraðar og meira blóð rennur til vöðva og heila. Þú ert vakandi og getur brugðist hraðar við þeirri hættu sem framundan er.

Ef þú hefðir ekki upplifað þetta og aldrei orðið hræddur, værirðu líklega aðeins á þessari plánetu í stuttan tíma. Þetta er auðvitað gott fyrir okkur í sumum aðstæðum; Það er eins konar lifunartæki. En að vera hræddur til dauða þýddi vissulega ekkert.

Þú hefðir alveg eins getað mælt þig við þennan tígrisdýr í stað þess að falla einfaldlega til jarðar og þjóna þér sem tilbúinn máltíð. En giska á hvað, þú getur örugglega verið hræddur til dauða. Við skulum útskýra hvers vegna fyrst og skoða síðan nokkur dæmi.

Það styttist í það sem kallast sjálfstæða taugakerfið, sem þýðir í grundvallaratriðum hluti sem gerast hjá þér ómeðvitað. Það eru örfá atriði sem líkami þinn gerir sem þú getur í raun ekki stjórnað og eitt af þeim er svar þitt við ótta. Þegar kemur að kvíða getur stundum verið of mikið af einstaklingi hvað varðar líkamleg viðbrögð.

Of mikið adrenalín, of hraður hjartsláttur og mikill uppgangur, maður gæti bara dottið. Það sem flestir gera sér ekki grein fyrir er að adrenalín getur verið morðingi. Þó að það geti sett þig í baráttu eða flugstillingu segja vísindamenn okkur að það geti losað eiturefni í hjarta, lungu, lifur og nýrum.

Það er hjartað sem r En það skiptir raunverulega máli. Rugl við það og skyndilegur dauði gæti verið á leiðinni. Við viljum ekki hræða þig, við the vegur.

Þú verður að vera virkilega hræddur, og hugsanlega við slæma heilsu, til að falla dauður af of miklum ótta, en það gerist. Okkur er sagt að adrenalín losi kalsíum í hjartað. Þetta er kannski ekki af hinu góða þar sem það getur komið í veg fyrir að hjarta þitt geti hægt á sér.

Þetta getur leitt til einhvers sem kallast sleglatif, sem þú gætir kallað hjartslátt þinn, eins og par af skóm í þurrkara. Þetta gæti komið í veg fyrir að blóð komist inn í hluta líkamans og þú gætir fallið dauður. Vísindamenn segja að dauðsföll adrenalíns hafi ekki að öllu leyti stafað af kvíða og fólk dó þegar það stundaði líkamsrækt eða jafnvel ást.

Það er líka mjög sjaldgæft. Vinsamlegast ekki gefast upp á að spila körfubolta eða lífsins dans svo auðveldlega. Nú skulum við fara aðeins lengra og skoða fyrstu línuna í grein í ScientificAmerican árið 2009 þar sem sagði: „A Charlotte, NC, maður var ákærður fyrir fyrsta stigs morð á 79 ára konu sem lögreglan sagði að hann var dauðhræddur. ”Titill þessarar sögu var„ Getur maður verið dauðhræddur? ”Eins og við höfum sagt er svarið já.

Í þessu tilfelli gekk gamla konan, maður inn í húsið hennar og hræddi hana frá lífi sínu, og eins og við lýstum rétt, olli adrenalínhlaupið henni að fá hjartaáfall og hún dó. Scientific American tók viðtal við formann taugalækningadeildar Brigham og kvennaspítala í Boston og spurði hann hvort maður gæti verið hræddur til dauða og hann uppsveiflaði, „Algerlega, engin spurning.“ Hann talaði um stóra ókostinn við það sem hann kallaði að koma kerfinu af stað, sem við sögðum þér áðan um sjálfstæða taugakerfið og adrenalín, og bætti við að þó að þetta geti leitt til lifrar- eða nýrnabilunar, þá sé það í raun bara hjartans mál það kemur að því að sleppa dauðum vitað að þeir dóu þegar þeir höfðu mikið áhlaup af ppiness.

Hann sagði að það væri eitt tilfelli þar sem maður gat gat í einum í golfi og sagði síðan við golffélaga sinn: „Ég get deyið núna.“ Og það var nákvæmlega það sem gerðist. Hann var svo yfirbugaður af tilfinningunni að of mikið kalsíum þaut í hjarta hans og líffærið gat ekki tekið það.

Í öðru viðtali en að þessu sinni við NPR talaði sá hinn sami um mann sem sló fullkomið 300 högg og hann sagði við félaga sína: „Ég gerði það loksins.“ Svo féll hann dauður. Skyndilegur hjartadauði rukur upp á stórum íþróttaleikjum.

Þú getur ímyndað þér atriðið. Maðurinn stendur og slær í loftið þegar boltanum er slegið úr garðinum. Maðurinn fellur dauður. Við fundum gögn frá heimsmeistarakeppninni í knattspyrnu í Þýskalandi og þeim skyndilegu dauðsföllum sem tengdust því.

Þegar það átti sér stað hér á landi féllu nokkrir Þjóðverjar dauðir á leikunum í Þýskalandi. Rannsóknir sýndu að hættan á skyndilegum dauða var þrefalt meiri þá daga sem Þýskaland átti leik. Jafnvel trúaráhugi höfðaði til fólks, svo vertu varkár með þessa trúarlegu alsælu.

Þú getur ímyndað þér annað atriði, að þessu sinni samtal. „Hvernig dó hann?“ „Alsæla.“ „Rave?“ „Nei, kirkjan.“ Við sögðum að örvænta ekki, en vísindamaðurinn sagði þó að þetta gæti líklegast gerst hjá einhverjum með hjartasjúkdóm sem fyrir var, það getur í raun verið hollt hverjum sem er elli.

Í viðtali við American Heart Foundation staðfesti læknir það sem Scientific American sagði. Hann sagði að þó að það sé mjög sjaldgæft geti allir verið hræddir til dauða, jafnvel ungt fólk, en það myndi taka þig virkilega, virkilega hræddan. Allt í lagi núna hefur þú heyrt þetta, við höldum að við ættum að reyna að finna nokkur tilfelli þar sem ungir eða heilbrigðir menn á miðjum aldri voru bókstaflega hræddir til dauða geta fundið einhverjar fréttir um eldra fólk dauðhrædd en yngra fólk sem virðist ekki gerast oft.

fjallahjóladómar 2016

Við fundum frétt BBC um ölvaðan mann í Skotlandi sem ákvað að ganga inn í búð og eyðileggja hana. Maðurinn sem átti búðina er sagður hafa fallið látinn af ótta. Hann var ekki ungur en ekki heldur mjög gamall.

Það skal sagt að maðurinn hefur átt í hjartavandræðum að undanförnu. Ungi maðurinn sem olli tjóninu játaði saknæmt manndráp. Svo er um jarðskjálfta að ræða í LA LA árið 1994.

Þann dag féllu 24 menn einfaldlega látnir eftir skjálftann. Miðgildi aldurs var 68 ára gamall en aðeins 42 prósent fórnarlambanna voru með hjartasjúkdóma sem fyrir voru. Við leituðum hvert sem var og fundum engar fréttir af ungu fólki sem óttast til dauða, en vísindamenn eru sammála um að það gæti gerst.

Hefur þú einhvern tíma verið svo hræddur að þú hélst að þú gætir bara dáið? Segðu okkur í athugasemdunum. Horfðu nú á „Hvernig fólk bókstaflega hló til dauða“. Eins og alltaf, ekki gleyma að líka við, deila og gerast áskrifandi.

Þar til næst.

Hvað á að gera þegar þú ert hræddur?

Svona á að sjá um sjálfan þig efþú'afturtilfinninghræddureða sorglegt núna
  1. Drekka vatn.
  2. Fáðu góðan nætursvefn.
  3. Borðaðu hollar máltíðir.
  4. Fara í göngutúr.
  5. Slökktu á fréttaveitunni.
  6. Gerðu úttekt áþinnskap.
  7. Segðu einhverjum hvernigþú'afturtilfinning.
  8. Andaðu með læti.

Stundum hafa áhyggjur manna, en hjá sumum okkar hefur þjáningin allt annan og lífshættulegan vöxt. Við erum, án þess að vilja vera vanþakklát eða fáránleg, meira og minna varanlega hrædd, það sem gerir það sem er hræðilegt svo erfitt er að við erum hlutlæg ekki getur greint á milli þess sem við höfum verðskuldað skelfingu og það sem vakti sjálfkrafa hugsunarlausan Lee hræddan fólk er ekki heimskur, þeir geta jafnvel tilheyrt því bjartasta, bara að einhvers staðar í sögu þeirra hefur hugarbúnaðurinn sem á að gera á röklegan hátt greinarmun á hlutfallslegum hættum verið eyðilagt þá urðu þeir svo miklir hræddir einhvers staðar á línunni að nú er eiginlega allt orðið ógnvekjandi, sérhver auðveldlega ógnvekjandi útröðun verður fyrirboði endalokanna það eru ekki fleiri stig stig aðilinn þar sem maður þekkir ekki ræðuna fyrir framan fulltrúarnir viðkvæma samtalið í vinnunni þetta geta næstum daglega efast um alla tilveruna er kreppa við skulum breytast í myndlíkingu sed, við ímyndum okkur að óttinn hefði verið djúpt óundirbúinn á mótandi augnabliki og án fjármuna til að takast á við þá fundur með björninn var meira en skelfilegur það geisaði það stappaði það muldi það hótaði að eyðileggja allt það var óskiljanlegur andi andmælir hræðilegt Fyrir vikið festist innri viðvörun kvíðans í stöðunni og ástand festist þar þar sem það þýðir ekkert að segja þeim tilviljun að það eru engir birnar að hlaupa um núna, eða að þetta er ekki árstími, eða að flestir birnir séu vinalegir eða að útilegumenn lendi sjaldan í þeim, það er auðvelt fyrir þig að segja hver hefur aldrei hitt vaknaði risastórt grizzly sem starði á þig með tennurnar sýnilegar og risastórar loppur opnar til að drepa niðurstöðuna úr þessum herbúðum? er ómeðvitað skylda við skelfilegri alhæfingu óttalegs ótta allra birna en einnig allra hunda, kanína, músa og íkorna og allra tjaldsvæða og alla sólardaga og jafnvel tengda hluti eins og tré sem rasla í vindi eða sléttugrasi eða lyktinni af kaffi sem er rétt áður en útlit bjarnarins var gert þá óttasleginn getur ekki gert rökréttan greinarmun, þeir geta 'sett hótanir í tvo aðskilda kassa til að byrja að grafa okkur á flugu og hafa áhyggjur af því að við höfum óttalega þörf til að gera eitthvað sem líklega finnst mjög gervilegt og líklega svolítið ástsælt líka, til að sjá hvað þau eru líka mjög óáreiðanleg tæki sem geta útrýmt rangri upplestri og eyðilagt líf okkar, verðum við að gera greinarmun á tilfinningum og veruleika til að skilja að áhrif er ekki nef og ótti er ekki staðreynd með aðra hlið hugans verður að meðhöndla hina öflugu vinalegu efahyggjuna ég veit að þú ert viss um að það sé björn þarna úti t partý eða í t hattablaðagrein eða á þeim skrifstofufundi en það mun öskra mjög virkilega virkilega tilfinningar já, eins og þitt eigið líf sé háð því en við höfum verið hér áður og við verðum að láta undan og láta öskrið fara aðeins lengra og hunsa algjörlega það þegar þú horfir á læti þróast og þróast neitar að ganga í sýnilega vissu þeirra, verðum við að vera eins og flugmaður í fágaðri flugvél sem lendir á sjálfstýringu í djúpri þoku. Skynfæri flugstjórans getur sagt þeim að hræðilegur árekstur er yfirvofandi, en ástæða þeirra veit að suðið var gert rétt og að ein mjúk lending er örugglega um það bil að þróast til að verða betri, þrátt fyrir myrkrið og hræðilegan titring sem þýðir raunverulega að óttast birni hvar sem við þarf meiri tíma til að eyða meiri tíma í að hugsa um þennan sérstaka björn sem við sáum einu sinni Dauðar endan er að einbeita okkur alltaf að ótta við framtíðina, en við verðum í staðinn að snúa hugsunum aftur til fortíðar og heimsækja skaðlegar senur með samúð og samkennd.

Afleiðing vanþekkingar á smáatriðum þess sem áður óttaðist okkur er ótti við allt í framtíðinni, svo við ættum að spyrja hvað fyrir björn sem gerði okkur, hvernig fannst okkur að við þyrftum að flytja björninn og koma honum aftur til vita það að læra? eins og draugur sem kom fyrir okkur á einum stað á einum stað svo að það geti hætt að vera reimt hvar sem er allan tímann sem við vorum einu sinni mjög hræddir við sögulegan harmleik okkar, áskorunin héðan í frá er að stöðva okkur alltaf með nýjar ástæður til að eyðileggja restina af lífi okkar með ótta við getum lært hæfileikann til að halda ró, ekki með sérgreinum eða hægum öndun, heldur með ígrundun, bók okkar leiðir okkur í gegnum þetta ferli. Smelltu til að læra meira

Hver eru áhrif óttans?

Óttiveikir ónæmiskerfið okkar og getur valdið hjarta- og æðaskemmdum, vandamálum í meltingarvegi eins og sárum og pirruðum þörmum og minnkaðri frjósemi. Það getur leitt til hraðari öldrunar og jafnvel ótímabærs dauða.

Þakka þér fyrir að taka þátt í dag. Við munum tala um neikvæð áhrif ótta og hvernig það heldur aftur af okkur í lífi okkar. Í dag erum við að tala um ótta og sérstaklega neikvæð áhrif ótta.

Auðvitað eru nokkur neikvæð heilsufarsleg áhrif til að hafa áhyggjur af. Svo að vera hræddur það er tilfinning, en það er líka líkamlegur hluti af ótta.

Svo þegar við förum í óttastig, bregst líkami okkar í gegnum þessa baráttu-eða flugviðbrögð. Þetta er hluti af gamla heilanum okkar og þegar við erum í hræðsluham þá fær það heilann til að losa ákveðin efni. Nú getur ótti verið árangursríkur og til góðs til skamms tíma.

Það getur verndað okkur. Þetta er það sem ótti snýst í raun um. Það er til að vernda okkur og vernda.

En við búum í samfélagi í dag þar sem margir af óttanum sem við upplifum eru skilyrt ótta sem er í raun ekki raunverulegur. Samt bregðast líkamar okkar enn á sama hátt við þessari óttatilfinningu. Og þannig losar líkami okkar efnin sem búa líkama okkar undir baráttu eða flug.

En vandamálið er að þegar engin raunveruleg ógn stafar eða þegar við erum á stað þar sem við erum stöðugt hrædd breytir það styrk efna í líkama okkar. Vegna þess að við erum alltaf í þessu ástandi ótta. Og svo byrjar það að þreyta líkama okkar.

Og svo, vegna ótta, getum við upplifað alls konar heilsufarsleg vandamál og neikvæð heilsufarsleg áhrif. Svo ég vil ekki tala um það svo mikið í dag. Við getum talað meira um það í annarri grein.

En í dag vil ég tala um þau áhrif sem ótti hefur á árangur okkar í lífinu. Og áhrifin sem ótti hefur á hegðun okkar. Svo ótti er tilfinning.

Og þegar þú hugsar um það er ótti tilfinning sem varar okkur við eða hindrar okkur í að gera ákveðna hluti. Svo ef ég geng yfir klett og hallast yfir klettinn og ég sé að ef ég held áfram mun ég detta, ja, þessi hræðsla við að detta er það sem kemur í veg fyrir að ég fari út fyrir klettinn. Svo ótti er ætlað að halda aftur af okkur eða koma í veg fyrir að við gerum hluti sem gætu skaðað okkur.

En hversu mörg atriði í lífi okkar upplifum við í dag sem við erum hrædd við, sem við höldum að geti leitt til hættulegra aðstæðna eða valdið hættulegum aðstæðum. En í raun er það ekki. Það er bara skilyrt trú sem við höfum.

Annaðhvort erfði eða samþykkti allt okkar líf. Bókin Fjórir samningar segja að flestar skoðanir okkar séu hlutir sem við höfum skilyrt og þá einfaldlega samþykkt. Og þá gerum við þau að okkar eigin.

Þannig að við gerum það sama af ótta. Og oft er þessi ótti ekki raunverulegur. Reyndar er skammstöfun fyrir ótta sem þýðir að ótti stendur fyrir rangar sannanir sem birtast raunverulegar.

Og þegar við horfum virkilega á óttann finnum við oft að ekkert er til staðar. Það er önnur tilvitnun sem segir: ótti bankaði á dyrnar, trúin svaraði og enginn var þar. Svo þegar við horfum raunverulega á ótta finnum við oft að hann er ekki raunverulegur.

Það er ekki til. Og þá getum við ýtt í gegnum þessar aðstæður, framkvæmt hegðunina eða aðgerðina með því að verða meðvitaðir um þann ótta og gera okkur grein fyrir að sá ótti er ekki til. Veistu, Harvard gerði rannsókn fyrir nokkrum árum.

Jæja, þeir horfðu á ótta og komust að því að 93% af því sem við óttumst í lífinu gerist aldrei. Og við höfðum engu að síður stjórn á hinum 7%. Svo, ef þú hugsar um það, þegar við leyfum ótta að stjórna okkur, þá er það fyrsta sem við gerum að leyfa hluti sem í flestum tilfellum koma ekki einu sinni í veg fyrir að við gerum það sem við vildum gera, hefðu ekki getað breyst hvort eð er.

Svo hér er dæmi um og hvernig ótti stjórnar okkur og heldur okkur frá því að gera og upplifa allt sem við gætum gert í lífinu. Svo, fyrir nokkrum árum gengum við í Zion þjóðgarðinn. Þetta er nafn göngunnar Angels Landing.

Og það fer upp á fjallið og kemur að stað þar sem það lítur virkilega ógnvekjandi út vegna þess að þú stendur þarna og horfir yfir og fjallið er mjög þröngt. Og svo, þegar stígurinn liggur upp á fjallið, er brekka á hvorri hlið. Og þar af leiðandi eru þeir með keðjur sem eru settar á á leiðinni sem þú getur haldið í.

Svo að þú sért öruggur þegar þú gengur upp stíginn. Jæja, á þessum sérstaka degi vorum við með hóp nemenda með okkur. Og þú ferð upp fyrri hluta göngunnar sem er ekki skelfilegur en nokkuð erfiður.

Og þá kemurðu á grunnt svæði þar sem þú getur hvílt þig og tekið hlé. Og þú getur séð restina af göngunni sem þú verður að halda áfram. Aftur lítur það nokkuð skelfilega út.

Svo við rákumst á þennan stað og það var hópur fólks sem fylgdist með restinni af göngunni. Og þeir reyndu að ákveða hvort þeir héldu göngunni áfram eða ekki. Auk útlits göngunnar sjálfrar voru stormský sem byrjuðu að safnast saman á himninum.

Og fólkið þar, vegna þess að við heimsóttum þau í eina mínútu, talaði um hvort halda ætti áfram gönguferðinni eða ekki, fara restina af leiðinni, hvert ætti að snúa og fara aftur. Nú voru þeir aðeins hræddir við gönguna sjálfa. En svo voru þessi ský sem komu upp og hugsunin: 'Vá, hvað ef það fer að rigna? Hvað ef stormur skellur á? Hvað ef vindurinn tekur við sér? 'Það lítur nógu ógnvekjandi út eins og það er.

Það lítur út fyrir að vera hættulegt. Þegar þessi stormur kemur gæti það orðið mjög hættulegt eða virkilega ógnvekjandi. Fyrir vikið ákvað þessi hópur fólks að halda ekki áfram gönguferðinni.

Hópurinn okkar og hluti af því er vegna þess að ég hef margoft farið í þessa gönguferð. Ég hafði ekki áhyggjur af því að ég vissi að gangan væri örugg. Óveðursskýin trufluðu mig ekki.

Svo við fórum áleiðis og komumst áfram. Komst á toppinn og óveðursskýin hurfu. Enginn vindur, engin rigning, enginn stormur.

Og þetta reyndist dásamlegur dagur. Hinn hópurinn ákvað að halda ekki áfram ferð sinni af ótta við hvað gæti gerst. Og þess vegna sakna þeir þeirrar reynslu.

túrmerik æfing

Hugsaðu um það í lífinu. Hve oft látum við ótta við það sem gæti gerast koma í veg fyrir að við grípum til aðgerða og gerum hlutinn. Og hvernig væri líf okkar ef við gætum sigrast á þessum ótta.

Ef okkur tókst að gera hlutina sem við vildum gera. Hversu ólíkt væri líf okkar? Svo ég hvet þig til að vera bara meðvitaður um þetta. Og að átta sig á því að 93% af hlutunum sem við erum hræddir við gerast ekki einu sinni.

Í flestum tilfellum þar sem við upplifum ótta, ef við lítum á óttann munum við komast að því að ekkert er raunverulega til staðar. Að þessi ótti sé byggður á röngri trú. Og í staðinn hvet ég þig til að sigrast á ótta.

Flest af því sem við viljum í lífinu er til hinum megin við óttann. Og það eina sem við þurfum að gera er að framfylgja því. Og þá getum við raunverulega upplifað allt sem lífið þarf að njóta fyrir okkur.

Svo skaltu komast í ótta þinn og skapa lífið sem þú elskar. Takk fyrir að horfa. Ef þú hefur séð alla greinina þá hlýtur þú að hafa haft gaman af henni.

Svo ég hvet þig til að gerast áskrifandi að rásinni okkar og koma aftur á morgun og heimsækja okkur.

Hvað kveikir ótta þinn?

Hótunarörvun, svo semísjón af rándýri,kveikirtilóttasvar ííamygdala,sem virkjarsvæði sem taka þátt í undirbúningi fyrir mótoraðgerðir sem taka þátt í slagsmálum eða flugi. Það líkakveikirlosun streituhormóna og sympatíska taugakerfisins.27.10.2017

Styttir líf þitt að vera hræddur?

Rannsóknir sýna að ofviðbrögð, stöðugt áhyggjur og að búa við ævarandi kvíða geta dregið úrlífiðvæntingar. 1 Ef þetta lýsirþinndæmigerð viðbrögð við hversdagslegum áföllum og snafusum, það getur borgað sig á mjög, mjög löngum tíma að læra leiðir til að létta og draga úr streitu.

Getur þú verið hræddur til dauða?

Svarið: já, menndósveradauðhræddur. Reyndar öll sterk tilfinningaleg viðbrögðdóskveikja banvænt magn efna, svo sem adrenalíns, í líkamanum. Það gerist mjög sjaldan, en þaðdóskomið fyrir hvern sem er.

Gerðu 1 hlut á hverjum degi sem hræðir þig?

Þúþekkir eflaust fyrirmælin um að „gerðu eitt á hverjum degi sem hræðir þig. “ Tilvitnuninni er oft vísað ranglega til Eleanor Roosevelt, sem sagði eitthvað miklu þýðingarmeira (ef minna meme-fær): „Þúöðlast styrk, hugrekki og sjálfstraust með hverri reynslu semþúvirkilega hætta að líta ótta í andlitið.

Hvað kveikir ótta?

Hið algildakveikjafyriróttaer ógnin um skaða, raunveruleg eða ímynduð. Þessi ógn getur verið fyrir líkamlega, tilfinningalega eða sálræna líðan okkar. Þó að það séu ákveðnir hlutir semkveikja óttaí flestum okkar getum við lært að verða hrædd við næstum hvað sem er.

Af hverju er ég svo hræddur að ástæðulausu?

Kvíði getur stafað af ýmsum hlutum: streitu, erfðafræði, efnafræði í heila, áföllum eða umhverfisþáttum. Einkennin geta minnkað með kvíðastillandi lyfjum. En jafnvel með lyfjum getur fólk samt fundið fyrir kvíða eða jafnvel læti.2. okt 2018

Hvað verður um líkama þinn þegar þú verður hræddur?

Báðir þessir undirbúa líkama þinn til að takast á við streitu. Hjá flestum hverfur adrenalínið eftir að atburðinum er lokið, en hjá sumum sem verða virkilega hræddir getur adrenalínskotið í raun hneykslað hjarta þeirra svo mikið að það STAPPAR.

Hvað verður um líkamann andspænis ótta?

Andspænis skelfilegum atburði, alvöru eða fölsuðum, geta viðbrögð manns við baráttu eða flug tekið við, sem getur haft í för með sér ógrynni af breytingum þegar nýrnahetturnar bregðast við ótta með því að fara í ofgnótt, flæða yfir líkamann með adrenalíni.

Af hverju hoppar fólk þegar það er hrætt?

Ástæðan er sú að viðbrögð við baráttu eða flugi leysa frá sér öflug hormón sem hafa áhrif á allan líkamann. Þegar þú ert hræddur flæðir líkami þinn af hormóninu adrenalíni. Þetta hækkar hjartsláttartíðni þína og blóðþrýsting, samkvæmt Scientific American.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Nárinn dofi hjólreiðar - svara spurningunum

Hvernig get ég komið í veg fyrir að kúlurnar mínar dofni þegar ég hjóla? Þó að þetta sé skilvirkasta staðan til að framleiða kraft, getur stundum þrýstingur beinbeins hluta fótarins yfir pedali valdið dofa. Til að ráða bót á vandamálinu, reyndu að renna klemmunni aftur í átt að hælnum í litlum skrefum og settu fótboltann aðeins fram fyrir pedalspindilinn.19 июл. 2017 г.

Að selja hjólreiðar - hvernig á að ákveða

Hver er besta leiðin til að selja reiðhjól? Hvernig á að selja notað reiðhjól þitt Seltu með The Pro's Closet. Skápur Pro rekur stærsta notaða reiðhjólamarkaðinn á netinu. Seltu hjólið þitt í peð eða notaða íþróttavöruverslun. Seltu hjólið þitt á Craigslist, Facebook eða staðbundnum markaðstorgi á netinu. Seldu hjólið þitt á hjólaforum eða vefsíðu. Seldu hjólið þitt á eBay.26 apríl. 2019 г.

Hjálmaverð - algeng svör

Hvað kostar góður hjálmur? Verð efstu mótorhjólahjálmana er hægt að verðleggja yfir $ 1000. Einstaklega hagkvæmar, einfaldar má finna fyrir undir $ 100. Að meðaltali mun mótorhjólahjálmur keyra þig í kringum $ 150 til $ 200 fyrir eitthvað svolítið yfir ódýrustu gerðinni sem þú getur fundið.

Hjólaskór kvenna - hvernig á að tækla

Hverjir eru bestu hjólaskór kvenna? Val okkar á bestu hjólaskóm kvenna Giro Espada Boa hjólaskór kvenna. Pearl Izumi Elite IV hjólaskór kvenna. Bontrager Meraj hjólaskór kvenna. Giro W Empire ACC hjólaskór kvenna. Sérhæfðir S-Works 7 hjólaskór. dhb Aeron Carbon Road Shoe með skífunni. Shimano RT4W SPD Touring hjólaskór kvenna.

Lélegur ávinningur af hjólreiðum - dæmigerð svör og spurningar

Hver er kenningin um jaðarhagnað? Skilgreining á jaðarhagnaði: Kenningin um að litlar en verulegar endurbætur geti leitt til stórkostlegra niðurstaðna.

Vetrarbrautarhjólaskór - vinnanlegar lausnir

Hverjir eru bestu hjólaskór vetrarins? Bestu hjólaskór fyrir veturNorthwave Arctic R GTX vetrarhjólaskór. Kauptu núna frá keðjuverkunarhringrásum fyrir $ 182,00. Fizik R5 Artica vetrarhjólaskór. Kauptu núna af eBay fyrir $ 111,99. Sidi Zero Gore 2 vetrarhjólaskór. Lake CX 145 vetrarhjólaskór. Bontrager JFW hjólaskór.