Helsta > Bestu Svörin > Til hvers er mct olía gott - hagnýtar ákvarðanir

Til hvers er mct olía gott - hagnýtar ákvarðanir

Hverjir eru kostir þess að taka MCT olíu?

Möguleikiheilsufarlegur ávinningurafMCT olía
  • Betri heila og minni virkni.
  • Orkuuppörvun og aukið þol.
  • Þyngdartap og bætt þyngdarstjórnun.
  • Lækkað kólesteról.
  • Lækkað blóðsykursgildi.
6. des 2017



Hey strákar dr Josh Ax hér með Jordan Rubin. Hey, í dag viljum við tala um eitt af uppáhalds fæðubótarefnum okkar sem hefur raunverulega mikla ávinning, sérstaklega aðstoð við náttúrulegt orkustig. Og það er MCT olía.

Og við viljum stunda þjálfun hér, við ætlum að ræða MCT-kókoshnetur hérna, nokkra aðra hluti hér. En það sem mikilvægt er að muna er að það eru mörg tegundir af MCT olíu þarna úti, en ef þú ert að fá MCT olíu, eða notar kókoshnetu af einhverju tagi, vilt þú virkilega líta lífrænt út, það skiptir raunverulega máli og við förum yfir sumum þeirra hér líka Talandi um ávinninginn, en fyrst Jordan, við skulum byrja á, af hverju ættum við að fá og nota MCT olíu? um þá staðreynd að fita ætti að vera aðal orkugjafi okkar. Og ég hef sagt það áður og fólk skalf, en hugsaðu um það, ástæðan fyrir því að fitu hefur verið svipt svo mikið er vegna þess að hún er kölluð feit.

Svo þú ert með þrjú næringarefni sem þú ert með kolvetni, prótein og fitu. Og fita er það eina sem gerir mig svona slæman. Ef næringarefnin okkar þrjú væru mállaus, ljót og feit, væri það aðeins öðruvísi, ekki satt? Svo það er grín, en satt að segja er fita nauðsynlegt næringarefni þar sem kolvetni er í raun ekki.



Og svo í dag sjáum við endurvakningu í áhuga á fitu. Það eru aðallega þrjár gerðir, stuttkeðjufita sem þú finnur í smjöri og ghee, smjörsýra er ein sú sterkasta að mínu mati, góð fyrir þörmum, það eru til langkeðjufita. Lengst eru fiskolíurnar eins og DHA og EPA.

Þetta eru virkilega löng fita, hörfræ og hampi eru styttri en löng, en þau eru ekki alveg eins löng og fiskur. Og svo eru miðlungs keðjufita sem þú myndir kalla kaprýlsýru, laurínsýru og alveg eins margar minni fitusýrur og kaprínsýra. Kaprýlsýra, kaprínsýra, laurínsýra og þetta eru ótrúlegt.

Ef þú skoðar bókmenntirnar er laurínsýra aðalfitan í móðurmjólkinni. Kaprýlsýra var notuð til að draga úr sveppastofninum í Candida og kaprinsýra gerir svipaða hluti líka. Og MCT, sem finnast aðallega í suðrænum olíum eins og kókoshnetu og lófa, geta ekki aðeins komið jafnvægi á örverurnar heldur er einnig hægt að nota þau til að búa til orku og búa til ketóna.



Svo MCT voru vinsæl. Ef þú manst, fyrir 15, 20 árum þegar við byrjuðum í þessum iðnaði, voru MCTs vinsæl líkamsræktaruppbót til að brenna fitu og hreyfingu og síðan fór hún. Jæja, MCT eru öll reiðin og þau eru frábær vegna þess að þau eru ekki bara góð fyrir þig heldur allt sem þú setur þau til að bæta.

Til dæmis er MCT frábært með kryddjurtum og kryddi sem afhendingarbifreið. Og þeir eru bara að verða mjög vinsælir í dag, sérstaklega C8 eða kaprýlsýra. - Já, þú nefndir orð þar, ketón.

Og það er, ég veit eitthvað að hvenær sem ég fylgist með ketógen mataræði fylgir konan mín Chelsea ketó mataræðinu. Og ég þekki þig og fjölskyldu þína, ég meina, við höfum öll verið á ketó-mataræði sums staðar og árangurinn er virkilega magnaður. Ég man eftir að hafa unnið með sjúklingum fyrir mörgum árum að þeir voru í ketó-mataræði og bara ótrúlega árangur sem þú sást þegar þeir fengu ketó-mataræðið rétt.



En eitt af því sem er mjög frábært við að fylgja ketó, jafnvel paleo í bekk en aðallega ketó til að koma líkama þínum í ketósu, þessi MCT eru svo frábær að styðja í raun bara líkamann og nota fitu til að brenna eldsneyti. MCT olía er auðveldari eða hraðari, fljótlegri að melta en nokkur önnur fita, sem gerir líkamanum í raun kleift að brenna þetta auðveldlega til orku. Svo það er ein auðveldasta fitan fyrir líkama þinn að brenna fyrir orku, svo það er mjög æðislegt.

Svo Jórdanía, það eru margir kostir sem við gætum talað um, af hverju talar þú ekki um hver er mesti ávinningurinn af því að nota MCT olíu daglega? - Ef þú lítur á netið núna, munt þú sjá alla ávinninginn undir sólinni sem kenndur er við MCT, en ég mun aðallega einbeita mér að þremur. MCT í formi þeirra, sérstaklega að C8 kaprýlsýra er frábært fyrir efnaskipti, heilsu heila og orku. Og þú nefndir ketón eða ketógen mataræðið frábært varðandi MCT ef þú neytir þeirra mun líkami þinn búa til gin ketón.

Líkami þinn byrjar á þessu fitubrennslusvæði, þú þarft ekki að vera á ketógenfæði til að njóta ávinnings af MCT. Þetta er eins konar ketó í flösku og það eru fleiri og fleiri rannsóknir í gangi í dag. Svo að neyta miðlungs keðju þríglýseríða eða miðlungs keðju fitusýra er frábært fyrir heilann.

Ég elska að setja það í smoothies barna minna vegna þess að þegar þau eru í skóla er viðvarandi heilaorka mjög mikilvægt, fókus, einbeiting o.s.frv., En einnig þessi líkamlega orka. Það er næstum því eins og að hafa smá eitthvað aukalega í tankinum á hverjum degi vegna þess að fitan er kjörinn orkugjafi líkamans. Við höldum aðeins nóg af glúkógeni í um það bil 60 mínútur eða geymd kolvetni er klukkutími eða klukkutími og hálfur? Hvað ef það eru tveir tímar? Ég held að MCT séu mikilvæg til að leysa úr læðingi orkustig líkamans í líkamanum og huganum betur - Já, ég elska það líka.

Eitt af því sem Chelsea elskar er að setja smá af því í morgunkaffi eða espresso, og ég elska að bæta því við smoothies. Og í hitt skiptið nota ég það mikið þegar ég tek fæðubótarefni. Það eru rannsóknir sem sýna hvort þú notar kókoshnetuolíu eða sum þessara efnasambanda eins og MCT olíu að það getur náttúrulega stuðlað að frásogi tiltekinna næringarefna, svo aftur vitum við að það er meiri fita í mataræði okkar, sérstaklega MCTs líka Það geta verið margir ávinningur þar eða aðal leiðin til að taka þessa olíu, bæta henni í smoothie, bæta henni í kaffi eða taka bara matskeið með bætiefnunum þínum.

Þetta eru allt frábærar leiðir til að bæta MCT olíu við mataræðið Þekkir þú MCT olíu? - Ég elska að sameina MCT við prótein. Við skulum til dæmis segja að þú neytir kollagen vegna þess að kollagen er frábær uppspretta próteina fyrir beinagrindina og stoðvef líkamans. Ég trúi því að kollagen virki betur þegar fitu er í því.

Þannig að samsetning MCTs og kollagen er fullkominn, tveir punktar til að bæta við acc stjórna ávinningnum af því sem kollagen gerir, það rekur þá virkilega inn í líkamann. MCT frásogast aðallega í gegnum sogæðakerfið. Þú forðast lifur og gallblöðru.

Sá sem á í vandræðum með að melta fitu þolir oft MCT. Nú ætla ég að vara þig við, ef þú setur MCT í kaffið þitt eða smoothie gætir þú verið með meltingarfærasjúkdóm vegna þess að mundu það sem ég sagði, kaprýlsýrur og kaprínsýrur eru tvö miðlungs keðju þríglýseríð. Þeir geta breytt jafnvægi í þörmum þínum.

Venjulega er það til hins betra, en þú vilt ekki gera þetta allt í einu, svo ég mæli með að byrja með teskeið af MCT, lífrænu, eða kannski nokkrum grömmum ef það er í duftformi, og þú Að lokum geturðu gert nokkrar matskeiðar, en þú vilt vinna þig hægt upp. Svo MCT eru frábær með próteinum. Þeir eru ótrúlegir með grasafræði líka.

er grillaður kjúklingur hollur

Fólk elskar túrmerik og við vitum að túrmerik hefur jafnan verið neytt sem gullmjólk eða gullte í því að eiga? Fitu. Hvaða tegund? Fyrst og fremst miðlungs og s hort-keðja. Mér finnst samblandið af MCT og túrmerik, utan vinsældalista, spennandi og flestir tala ekki um það.

Þannig að ef þú neytir til dæmis MCT og túrmerik, þá færðu betri ávinning en annar hvor þeirra einn, að mínu mati. Og ég held að svart fræ sé annað. Svörtu kúmeni eða svörtu kúmeni er nú haldið upp með túrmerik, hugsanlega kryddkónginum.

Það hafa ekki margir í meðalsamfélaginu heyrt um það, en maður, svart kúmen eða svart kúmen og túrmerik eru bæði ótrúleg. Og þegar þú sameinar þau með MCT hefurðu sprengifim ávinning aftur. Og þú getur skoðað heilagan basiliku eða nokkurn veginn hverja aðra grasasamsetningu með MCTs sem skoða það í kaffi, þú getur gert það í tedrykkjum, þú getur neytt þess í smoothies ef þú ert með andoxunarefni sem byggja á berjum.

MCT olía getur gagnast jafnt ungum sem öldnum, atvinnuíþróttamaðurinn, upptekni stjórnandinn. Maður, ef háskólanemar, gætirðu ímyndað þér það? Í stað þess að vaka alla nóttina og borða kleinuhringi fylltir með hverju sem er, ímyndaðu þér í staðinn að þú fáir þetta náttúrulega uppörvun í huga þinn og líkama - já, svo að MCT olía er frábært lífrænt verður að hafa. Ég meina, það er mikilvægt að líta virkilega lífrænt út.

Það er svo margt sem er úðað þarna úti. Og síðast en ekki síst er það mikilvægt þegar þú neytir fitu. Þegar þú neytir einhvers sem er djörf, vilt þú gera þitt besta til að finna það lífrænt.

Svo aftur, við elskum bæði MCT olíu sem er notuð á réttan hátt. Vona að þú hafir haft gaman af þessari grein um MCT olíunotkun og mikla ávinning.

Hverjar eru aukaverkanir MCT olíu?

Aukaverkanir

Þegar það er tekið með munni:MCTeru LÍKLEGA Öruggir fyrir flesta þegar þeir eru teknir með munninum. Þeir geta valdið niðurgangi, uppköstum, pirringi, ógleði, magaóþægindum, þörmum, gasi, nauðsynlegum fitusýruskorti og öðruaukaverkanir.

Er MCT olía slæm fyrir þig?

MCT olíaer hreint form fitu, svipað og ólífuolíaolíaeða canolaolía, og er almennt notað af teskeiðinni eða matskeiðinni. Ef þú tekur of mikið í einu getur það valdið óþægindum í kviðarholi, þar með talið uppþemba, krampi, ógleði, gasi eða niðurgangi.MCT olíaætti ekki að nota efþúhafa lifrarskemmdir eða lifrarsjúkdóm.1. ágúst 2019

Hvenær er besti tíminn til að taka MCT olíu?

Með því að segja, þó að flestir einstaklingar finni það notaMCT olíaá morgnana er það gagnlegasta, sembesti tíminnað notaMCT olíaí föstu þinni er þegar þér líður eins og þú þurfir auka uppörvun til að komast í gegnum síðustu klukkustundirnar í föstu.5. apríl 2020

Hæ ég er Alex meðstofnandi Kiss myKido og ég ætla að tala aðeins um MC okkar þar til ég fæ hvað ég á að passa mig á þegar ég kaupi MC Oh hvað MC er og hvaða þríglýseríð í miðlungs keðju eru kostirnir og hvernig á að nota MCT olíur, ástæðan fyrir því að undurfitan sem MC Teal er svona spennt er að hún er ein ríkasta og hreinasta uppspretta augnabliksorku fyrir líkama og heila er kjarnaolía og þau eru strax flutt til lifrar og breytt í ketón til þess að auka orkustig hratt og það er afurðin mín. Það er líklega uppáhalds tegundin mín af fitu á þessari plánetu Ein algengasta spurningin sem ég er spurður um er munurinn á MCT olíu og kókosolíu, nú er MCTo frásogast í mesta lagi kolefniskeðjur úr kókosolíu unnið. Bestu tvær kolefniskeðjurnar eru C8-kaprýlsýra, sem líkami okkar getur auðveldlega tekið upp rb í eldsneyti og C10 kaprínsýrukeðjan. Nú eru þessar tvær keðjur frásogast auðveldlega af líkamanum og fljótt notaðar, sérstaklega af heilanum, og það er mikilvægt að C12 keðjan sé kölluð laurínsýra og þar sem kókosolía sjálf er mun veikari og lengri keðja sýra samanstendur hún nú af um 50% laurínsýru í rannsókn National Center for Liotechnology.

Niðurstöðurnar bentu til þess að MCT mataræði geti dregið úr líkamsþyngd og hjá einstaklingum meira en LCT mataræði, þannig að val á MCT olíu með hreinu c8 eða blöndu af c8 og c10 sýrunum mun hjálpa þér að ná sem bestum árangri í bæði þyngdartapi og orkuskipti. Svo, við skulum tala um ávinninginn af MCT eða er það í raun frábært til að koma efnaskiptum þínum af stað þar sem ketónin sem framleidd eru af MCTS breytast fljótt í orku fyrir líkama þinn - MCTS er flutt beint í frumurnar þínar til eldsneytis. Þeir eru í raun notaðir enn oftar til orku.

Þeir eru ekki afhentir fitu á mitti og í því tilfelli ertu að brenna fitu til eldsneytis. MCTS er einnig þekkt fyrir að bæta fókus og andlega skýrleika. Venjulega notar heilinn glúkósa eða sykur sem aðal orkugjafa, með því að nota MCT sem eldsneyti, umbrotnar þau fljótt í lifur og þú færð strax orku og eldsneyti fyrir heilann þinn. Heilinn þinn notar þetta eldsneyti, einnig þekkt sem ketón líkami, sem valkostur, öflugri eldsneytisgjafi í stað þess að reiða sig á glúkósa.

sérsmíðað hjól

Nú skulum við tala um hvernig á að nota MCT olíuna sem við mælum með að byrja á hálfri matskeið eða minna, sérstaklega ef það er í fyrsta skipti sem þú heldur einhverju MCT eftir þrjá daga, ef þú hefur enn ekki haft nein meltingarvandamál skaltu keyra Þú heldur áfram og eykur skammtinn í eina matskeið í aðra þrjá daga. Það frábæra við MCT olíu er að hún er afar fjölhæf. Persónulega tek ég MCT minn blandað í heitan kaffibolla í kringum hádegismatinn, en svo virkar hann í hvaða heitum sem er líka eða köldum vökva eins og te og hristir og það er líka frábært sem salatdressing eins og hún er.

Það er lyktarlaust og bragðast vel. Ef þú ákveður að kaupa MC hanann þinn frá okkur skaltu kyssa Kido minn hljóðlega öll kaup þín á Kiss my Kido eru hljóðlega studd af peningum til baka ábyrgð okkar og við bjóðum þér að prófa NCT þinn af þér eða einum af vörum okkar ef þér líkar það ekki og þú færð ekki þær niðurstöður sem þú vilt e, sendu okkur bara tölvupóst og við munum gjarnan endurgreiða kaupin. Þakka þér fyrir heimsóknina og hlakka til velgengnissagna þinna

Er MCT olía slæm fyrir lifur þína?

'Sjúklingar með stjórnlausa sykursýki ættu að forðast að takaMCT olíavegna þessafaukin myndunafketóna, sem geta versnað fylgikvilla, “sagði Onwuka. 'Sjúklingar meðlifursjúkdómur eins og skorpulifur ætti einnig að forðast að taka hann síðanMCTeru fyrst og fremst umbrotin ílifrin. '5. feb 2019

Hjálpar MCT olía þér að sofa?

MCT hjálpartil að viðhalda þessum insúlín toppa og blóðsykursgildi sem er mjög gagnlegt þegar reynt er að koma sér fyrir áðurFara að sofa, að gefaþúbetri gæði afsofa. Í samanburði við aðra fitu,MCT erhafa sýnt að auka fituoxun meðanþú sefur(Goedecke, 1999).5. apríl 2019

Virkar MCT Oil virkilega?

MCT olíahefur verið sýnt fram á að styðja þyngd og fitutap. Þetta getur aftur á móti hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum (1). Rannsókn á 24 yfirvigtarmönnum leiddi í ljós að takaMCT olíaásamt fytósterólum og hörfræjumolíaí 29 daga lækkaði heildarkólesteról um 12,5%.

Ættir þú að taka MCT olíu daglega?

MCT, eða Medium Chain Triglycerides, eru frumfiturnar sem finnast í kókosolíaog eru einhver hollasta og gagnlegasta fita sem finnast í náttúrunni. Ávinningurinn afað taka MCT olíu á hverjum degieru svo mikið, það er engin ástæða til að gera það ekkitakaþað! Það bragðast ekki einu sinni illa!30. nóv. Febrúar 2020

Getur MCT olía haft áhrif á svefn?

MCThjálpar til við að viðhalda þessum insúlín toppa og blóðsykursgildi sem er mjög gagnlegt þegar reynt er að koma sér fyrir áður en farið er tilsofa, sem gefur þér betri gæðisofa. Í samanburði við aðra fitu,MCT erhafa sýnt að auka fituoxun meðan þúsofa(Goedecke, 1999).5. apríl 2019

Hefur MCT olía áhrif á svefn?

MCThjálpar til við að viðhalda þessum insúlín toppa og blóðsykursgildi sem er mjög gagnlegt þegar reynt er að koma sér fyrir áður en farið er tilsofa, sem gefur þér betri gæðisofa. Í samanburði við aðra fitu,MCT erhafa sýnt að auka fituoxun meðan þúsofa(Goedecke, 1999).5. apríl 2019

Er einhver heilsufarslegur ávinningur af því að borða MCT olíu?

Talið er að MCT-efni vanti að mestu leyti í mataræði fólks sem borðar „venjuleg vestræn“ mataræði, líklegast vegna þess að almenningur hefur verið leiddur til að trúa að alls konar mettuð fita sé hugsanlega skaðleg. Nýlegar rannsóknir hafa hins vegar sýnt fram á mikið af gögnum um raunverulegan sannleika varðandi mettaða fitu.

Hver er besta dæmið um mikla MCT olíu?

Teygjumerkin kókosolíulyf er dæmi um hið síðarnefnda - stórt svindl. Þó að það sé ekki hrein uppspretta, er kókoshnetuolía líka eitt besta dæmið um mikla MCT mat. En ólíkt svindlsmarkssvindlinu benda vísindin til þess að aukinn orkubætur geti verið fyrir þessar tegundir fitu.

Hvað stendur MCT olía fyrir í læknisfræðilegu tilliti?

Fyrir þá sem ekki eru ennþá kunnugir stendur MCT olía fyrir „þríglýseríð í miðlungs keðju“. Það er fituform sem líkami þinn getur notað strax. Vegna þess að við teljum að aukaverkanirnar séu kannski svolítið vangreindar munum við byrja þar.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skátahandbók - hagnýt lausn

Hver er núverandi skátahandbók? Handbók skáta, 14. útgáfa Nýlega uppfærð, þessi 14. útgáfa af skáta BSA handbókinni er ennþá verðbók fyrir alla skáta. Það eru tvær útgáfur: BSA handbók skáta fyrir stelpur og skáta BSA handbók fyrir stráka.

Botnfesting laus - dæmigerð svör og spurningar

Af hverju er botnfestingin mín laus? Oftast er hin raunverulega orsök laus keðjubolti. Hertu þá upp og það mun þagga í flestum krókum. Eftir að þú hefur skoðað keðjubolta skaltu líta á pedali, sveifarbolta, sætisstöng og sæti. Þú munt spara klukkustund við að grafa í botnfestinguna þína með því að haka við þessar fyrst. 30 apríl. 2010 г.

Hvernig á að laga afskiptingu - leitaðu að lausnum

Hvað kostar að skipta um afleysingamann? Ef þú tekur MTB þinn í staðbundna hjólabúð verður meðalverðið til að skipta um afturhluta 110 $. Ef þú gerir DIY að skipta um skiptimynt mun kosta um það bil $ 50 (plús tímann þinn) Þetta verð fer mikið eftir raunverulegum afskiptum. Venjulega mun hjólabúð einnig sjá um önnur vandamál.

Zipp íhlutir - viðbrögð við málunum

Úr hverju eru Zipp hjól? Zipp er bandarískt fyrirtæki sem er þekktast fyrir að hanna, framleiða og markaðssetja kolefni-samsett hjólhjól fyrir hjólreiðar á vegum, þríþraut, hlaupakeppni og fjallahjólreiðar.

Buckshot hátalarar - mögulegar lausnir

Er Buckshot hátalari vatnsheldur? Buckshot 2.0 - Lítill Bluetooth hátalari. Lítill Bluetooth hátalari til að hjóla, ganga eða hvenær sem þú vilt tónlist frá hátalara sem er ekki stór og þungur. Harðgerður og vatnsheldur, Buckshot 2.0 er tilbúinn til að fara hvert sem þú tekur það.