Helsta > Reiðhjól > Gönguleiðir á gönguskíðum - hvernig á að taka til

Gönguleiðir á gönguskíðum - hvernig á að taka til

Hversu langan tíma tekur að hjóla um landið?

Hér er hvernig það lítur út með tölum að ofan. Viðmyndiáætla að ahjólatúr yfir Ameríkusem náði yfir 4.000 mílur allsmyndi takameðal knapa að minnsta kosti 61 dag til að ljúka. Sjálfstætt okkarhjólatúr yfir Ameríkutók 80 daga og við lögðum um 4500 mílur samanlagt.12. nóv. 2015 g.





Þegar Angie fór frá mér vó ég 560 pund. Það var lægsti punkturinn í lífi mínu. Mánuði eftir að við hættum saman ákvað ég að hjóla um landið til að léttast.

Undirbjóstu þig ég keyrði ekki. Ég æfði eiginlega ekki svona því ég hélt að það væri svindl. Hugsunarþjálfun fyrir 3.000 mílna ferð var svindl? Þú sagðir að þú myndir búa til próteinshristinga á morgnana, en þá kláruðust próteinhristingar og skiptir því út fyrir hnetusmjör og hlaupasamlokur og popptertur.

Og ég er með kók í morgunmat. Stundum gæti ég verið með brauðrist í miðri ferð minni. Lykillinn er hófsemi með pupu diskinn sinn, 'vængi, moz prik,' beinlausa vængi og tater-skinn. 'Ég borðaði það reyndar allan daginn.



Þú verður að varðveita matinn þinn ef þú keyrir fimm mílur á dag upphaflega. Já. Ég meina, ég vil skoða kort.

Ég bý hérna uppi í Benedict Canyon. Ég get farið niður og það eru fimm mílur. Rétt.

Ég er enn heima. Já. Meðalhraði sem þú hjólar á er 9,6 mílur á klukkustund.



Það þýðir að fimm mílur myndu taka 30 mínútur. Hvað gerir þú það sem eftir er dagsins? Þegar ég sá skuldbindingu og hollustu Erics, varð ég að vera við hlið hans. Ég keyrði með stönginni Eric í um það bil þrjár vikur.

Ég fór þrisvar á sjúkrahús þegar ég hjólaði með Eric. Þú varst í Flórída í þrjá mánuði. Frænka mín dó úr krabbameini.

Konan mín veiktist. Hún var föst á sjúkrahúsinu. Mamma handleggsbrotnaði.



Ég þurfti að eyða tíma með henni, sem þú myndir greinilega ekki sjá um móður þína. Farðu af háum hesti þínum, bíddu. Fyrirgefðu að þú ert bara að rífa mig upp alveg.

Nei nei nei nei nei. Þú getur fengið sjálfsréttlæti og hræsni allt sem þú vilt, en við skulum telja þá daga sem þú hefur séð um þetta fólk. Já.

Og dagana þegar þú sast um hótel og borðaðir skyndibita. Hver sagði að ég borðaði skyndibita allan tímann? Ó, þú gerir það. Þú byrjaðir í júní og júlí.

Rétt. Þú sagðist vega 514 og síðan 485. janúar 514. Þú varst þar sem þú varst í júlí.

Svo ég held að þú sért ekki að gera í góðri trú eða lögmætum tilraunum til að komast á milli hjóla frá strönd til strandar Trúðu því að þú sért það. (Áhorfendaklapp) Ég er að segja að þú þarft að flytja og ég fæ þér einhvern til að hjálpa þér að skipuleggja. Ég fæ þér einhvern til að gefa þér mataráætlun.

Ég fæ þér einhvern til að hjálpa þér að skipuleggja þennan hlut fyrir þig. Hann heitir Robert Reams og er þjálfari á topp stigi. Hann mun koma þér þangað sem þú þarft að fara, til ákvörðunarstaðar.

Allt í lagi, það er samningur. Jæja, ég átti að hitta Ericin Pasadena, Kaliforníu í maí 2016. Sem hefði verið síðasti viðkomustaður hans á hjólaferð hans.

En það gerðist aldrei vegna þess að Eric lauk aldrei för sinni. Nú segist Eric þurfa þörf núna þegar hann vegur næstum 700 pund. Vegna COVID-19 erum við engir fljúgandi gestir hér.

Eric átti langa en þægilega ferð í húsbíl með konu sinni, Angie. Hey dr P Við erum nú á leiðinni að ná húsbílnum sem við þurftum að leigja svo við gætum komist til Kaliforníu til að sjá þig og sjá hvað við getum gert til að koma mér í flokk aftur. Gakktu úr skugga um að við gerum COVID prófin okkar á ferðinni.

Hollywood, við erum að koma. (Upbeat music) Þetta er þar sem við fáum COVID prófin okkar. (Upbeat music) Ég er í bakinu.

Þó að Maddie sé stýrimaður, ertu þá stýrimaður Maddie? En við erum að rúlla, við erum á leið til Cali. Verið velkomin til Missouri. Ég get ekki annað en keyrt vegna þess að ég kemst ekki í sætið.

Súrefnismagn mitt var mjög lágt. Ég verð að fara að skoða þetta. Byrjaðu að nota súrefnið mitt.

brjósti og magaæfing heima

Það var pirrandi en við erum að búa til kvöldmat. Við keyrum meira á morgun. (hamingjusöm tónlist) Við náðum því loksins.

Við erum hér. Við unnum mikið. Þetta hefur verið mikil vinna en við erum í Kaliforníu.

Hvað kostar að hjóla yfir Ameríku?

Thekostnaður við að hjóla yfir Ameríkugetur verið mjög mismunandi eftir ævintýrastíl þínum og venjum. Ég er viss um að fólk hefur tíst með sjálfhelduhjólhjóla þaðkostnaðurminna en $ 1.000 dollara, þó stutthjólríður megakostnaðurhjólreiðamaður nálægt $ 10.000 þegar öllu er lokið.19. jan 2016 Nóv.

Hvernig get ég hjólað yfir Ameríku?

8 ráð til að ná árangriHjólaðu yfir Ameríku
  1. VeldutilÞægilegtHjóltilHjólaðu yfir Ameríku.
  2. Undirbúðu þig áður en þú ferð tilHjól yfir Ameríku.
  3. Byrjaðu snemma dags að slá hitann.
  4. Gerðu þér grein fyrir að þú verður sterkari eins og þúHjól yfir Ameríku.
  5. Teygðu þig út og taktu hlé frá hjólreiðum.
  6. Vertu vökvi.

Hvernig æfir þú í hjólaferð yfir gönguna?

Byrjaðuþjálfuní þægilegri fjarlægð, hvort sem það er 5 eða 20 mílur. Hitaðu upp áður en þinnlíkamsþjálfunmeð 5 til 10 mínútum af auðveldum snúningi. Reyna aðhjólaað minnsta kosti 5 daga vikunnar og taka að minnsta kosti einn frídag. Auka vikulegan vegalengd eins hægt og mögulegt er (ekki meira en 10% á viku).

Þetta kann að virðast ekki eins og venjulegt umhverfi sem við kvikmyndum í, en þetta er bakgarðurinn minn. Augljóslega tímarnir eru ansi erfiðir þarna úti og mörg okkar geta ekki farið á hjólin okkar að fátæku gömlu fjallahjólin hafa verið í dvala hér um nokkurt skeið, en hafðu ekki áhyggjur, ég er hér til að hjálpa.

Í dag erum við að skoða hvernig á að búa til æfingaáætlun, einhvern veginn, sýna þér hvernig á að skipuleggja það, hvernig á að skipuleggja það, hvar á að gera það, grunnatriði, alls konar litla hluti sem raunverulega hjálpa þér, jafnvel vetur eða þeir erfiðu sinnum Um þessar mundir með aðeins meiri uppbyggingu til að lifa af. (lífleg tónlist) Allt í lagi, við verðum að skilja hjólið eftir þar í eina mínútu held ég og fara í það sem ég kalla launahólfið. Já, ég veit að allir flissa en hér er það.

Flestar æfingar mínar eru að ganga undir. Ég hef undirbúið allt sem ég gæti mögulega þurft og við skulum líta fljótt á, ekki satt. (Hurð skellur) Við erum í.

Svo hérna er ég með túrbóuppsetninguna að baki. Eitthvað svitnaði, skal ég segja þér það með vissu. Og hvað er það? Lítum nánar á það sem ég undirbjó áðan svo þú getir hjálpað til við að fá þá til að skipuleggja aðeins meiri þjálfun.

Svo hvað bjó ég til áðan? Jæja það er það, meistaraverkið. Ég veit ég veit. Það er nokkuð sérstakt.

Hvað það er er í grundvallaratriðum frekar einfalt sundurliðun vikunnar minnar. Nú er augljóslega hver vika önnur og allir hafa mismunandi hluti að gera og mismunandi forgangsröðun. Svo þetta er ekki steinsteypt.

Þú þarft ekki stóran gamla töflu til að gera þetta. Þú gætir gert þetta í töflureikni á tölvunni þinni einfalt gamalt A4 stykki ef þú vilt hafa hlutina einfalda. En það er bara mjög góð leið til að skoða alla vikuna og einnig sundurliða hana í hluta þessarar viku.

Jæja, við höfum þrjá hluta dags, morguns, hádegis og kvölds, sem ég held að flest okkar séu að æfa geti gert þessa hluti tímans. Hvort sem það er stutt æfing, hádegishlé í vinnuhléi eða í hléi þegar þú vinnur heima, fyrir vinnu og auðvitað þegar flest okkar geta það eftir vinnu mánudaga til sunnudaga líka. Svo ég er nokkuð viss um að nema þú sért íþróttamaður í fullu starfi eða hefur mikinn frítíma til vara höfum við farið yfir flest þau skipti sem fólk getur æft og skoðaðu mánudaginn fyrst.

Nú, auðvitað, eftir helgi þegar mikið af fólki mun hjóla mikið, en við munum komast að því. Ég setti það í grunninn inn fyrir sjálfan mig sem hvíldardag allan daginn: Engin hreyfing, á morgnana, síðdegis, á kvöldin get ég teygt mig, aðeins þegar ég er svolítið þreytt um helgina, eitthvað svoleiðis, en aðeins til að halda mér í formi. En já, bara til að slaka á, bara taka það, borða vel, sofa vel, sem og að slökkva bara andlega og búa mig undir komandi viku, ég tek mánudaginn sem hvíldardag fram á þriðjudag, núna á morgun morgun mun ég samt slappa af, en þegar þú ert heima, eða þegar ég er í vinnunni fer ég í ræktina í hádeginu, auðvitað ef þú hefur meiri tíma fyrir hendurnar núna þá geturðu kannski haft hádegistíma.

Þú veist, eitthvað sem er þess virði. Og svo um kvöldið, um 17:30. seinna, hvað hentar þér best.

Ég er að æfa almennilega. Núna ætla ég ekki að fjalla um hvers konar líkamsþjálfun þú ættir að gera því þetta er allt önnur grein sem þú verður að hafa augun í. En já, örugglega einhvers konar túrbó eða skipulögð æfing innandyra, utandyra ef þú getur, en einmitt núna já (bankar á) þessa túrbó, eins og ég sagði.

Miðvikudagur, fyrir sjálfan mig, skipulegg ég það þannig að miðvikudagur er dagur með tiltölulega litlum styrk. Hér er fjallahjólaferð. Aftur, ef þú getur, eða ef þú getur, eða ef þú snýst á því túrbói eða líkamsræktarhjóli eða hvað sem er, veistu hvort þú vilt ekki hjóla, gerðu ansi litla áreynslu í líkamsræktartíma því þú ert ansi þann þriðjudag ætti að æfa af krafti.

Það er líka fyrir mig en þú veist hvað hentar þér. En já, hérna er ég að teikna fjallhjólaferð með litlum styrk og það tekur venjulega að minnsta kosti klukkustund. Sérstaklega sumarmánuðina einn og hálfan til tvo tíma þegar ég get.

Jæja, vikan líður á svipstundu og fram á fimmtudag. Fimmtudagur aftur höfum við háværan dag. Nú veit ég að ég get litið út eins og veðurfar sem vísar á borðið mitt hérna, en það hjálpar mér virkilega að fylgjast með því, svo það er góð leið sem ég mæli með, en já, fimmtudagur fyrir mig mun ég fara í ræktina og hjóla.

Ferðin verður önnur uppbygging með miklum styrk, líkamsræktarferð og líkamsræktin í sjálfu sér verður ansi erfið fundur. Smá ábending hérna er ef þú ert að æfa báðar æfingarnar á einum degi, reyndu þá að gera ekki of mikið úr ræktinni þar sem það mun eyðileggja hjólatúrinn þinn. Einbeittu þér að efri líkamanum eða kjarnanum Hugsaðu virkilega um hluti með litla þyngd og mikla endurnýjun.

Ekkert sem splundrar fótunum í sundur og þegar þú ferð á hjólið er allt sem þú munt gera að berjast. Og já þú gerir það ekki? græða ekki á því. Annað sem vert er að minnast á er að þetta er ekki steinsteypt eins og ég sagði áður.

hjólreiðar san diego

Þetta er ekki allt og allt. Þú þarft ekki að fylgja því. Miðað við tímasetninguna núna, gætirðu viljað endurraða því sem hentar þér best.

Þú gætir farið í ferð á morgnana ef þú vilt það frekar. Og fimleikakennsla á kvöldin. Eins og ég sagði, þá er það ekki steinn.

Það er bara mjög góð leið til að skipuleggja hluti og halda virkilega utan um hlutina, einhvers konar uppbyggingu til að halda sig við. Föstudagur þá eru vikur liðnar. Vinnuvikunni er lokið.

Hallelúja, ég heyri þig segja Jæja, þú gætir viljað vita að ég er að skrifa annan frídag hérna. Þú veist að við eigum ansi annasamt, erilsamt líf þessa dagana og það skiptir raunverulega máli. Aftur gat ég bara teygt mig í lokin, eins og eftir daginn.

En þú veist, þetta er virkilega valfrjálst. Ég reyni að hafa það fallegt þú veist, halda aftur af þessum degi og undirbúa mig fyrir stóra helgi framundan. Helgin er rétt handan við hornið.

Og ég veit að fyrir flest okkar mun þetta vera tíminn þegar við þurfum að hjóla mest. Svo persónulega mun ég reyna að fá trausta ríður tvo til þrjá tíma báða dagana. Kapphjól, kannski á laugardaginn, þannig að mér líkar svolítið við veg í því.

Fjallahjól á sunnudaginn því þegar allt kemur til alls er ég fjallahjólamaður. Ég er að gera góða langa lotu í skóginum til að ná þessum mílum en ég mun líka eiga góðan leik og slá nokkur horn. Vegna þess að ég hef í raun ekki snert færni á því sviði.

Eins og ég sagði, þú getur aðlagað það í þínum tilgangi ef þú vilt fara þangað inn. Svo þú veist, þú gætir komið með færni. Ég setti hérna inn eins og ég væri að fara í vegferð á morgnana, ég gæti farið til baka, slappað af, fengið mér hádegismat og svo þegar ég kem út aftur gæti ég fengið ósvífinn lítið fjallahjól sem ég hjóla eftir hádegi.

En eins og ég sagði fer það eftir því hvaða skuldbindingar þú hefur. Sunnudagur, löng fjallahjólaferð, síðdegishvíld, kveiktu á sjónvarpinu, fengið þér tebolla, skoðaðu GMBN, sóttu Það er auðvelt, svo þetta er augljóslega almennt yfirlit yfir vikuna mína, en það eru aðrar frábærar leiðir til að gera áætlun æfingar þínar og verkfæri til að hjálpa þér að gera þetta. Svo við skulum skoða nokkra sem ég held að, eins og ég sagði, þá eru til fjöldinn allur af forritum, netforritum og vefsíðum sem þú getur notað til að skipuleggja áætlunina þína.

Hlutir eins og Strava, Zwift, TrainingPeaks eða það sem ég nota er Garmin og þú veist að allir þessir samstillast við símann þinn í tækjunum þínum og deilir þeim gögnum með þér og vistar á frábærum stað. Þegar þú hefur öll þessi gögn á einum frábærum stað koma skipulag inn. Vegna þess að það er ekki skynsamlegt að hafa allar þessar tölur, en enga leið til að vita hvað þú ert að gera eða flokka þær á góðan, skipulagðan hátt .

Mundu nú eftir öllum þessum græjum og gizmosum, þeir eru ekki essir sem þú þarft ekki á þeim að halda, ég lofa því. En svo framarlega sem þú ert með áreiðanlegan pappírsseðil og penna hér geturðu skrifað niður allt sem þú getur á netinu eða í símann þinn. Sumir kjósa þetta í raun vegna þess að þeir hafa eitthvað erfitt og áþreifanlegt að tengjast þegar þú ert ekki með símann þinn við höndina.

Og það heldur þér stundum úr símanum. Svo það er fínt að fara aðeins aftur í grunnatriðin á eigin áætlun, ég hef snert þá staðreynd að ég ætla að stunda einhverja lyftingaæfingu og nokkrar teygjur. Þetta er ekki aðeins frábær hugmynd til að augljóslega byggja upp styrk þinn, heldur mun það einnig hjálpa þér að vera limlaus og vonandi forðast meiðsli. Það er kominn tími til að við förum héðan og förum á annað svæði í Paynecave þar sem ég elska að gera lítið af öðrum æfingum mínum og sjáðu hvað ég geri þar meiðsli.

Svo ég setti upp lítið herbergi hér líka, sem ég hef sem betur fer. Ég er kominn með jógamottuna niður, ég er með smá ketilbjöllu þarna inni. Ég fer bara inn, fela mig, þegar ég er á prógramminu mínu, verð ég ekki annars hugar og það hjálpar mér bara að einbeita mér að verkefninu við höndina. Mikilvægt atriði í þessu er að ef þú getur sett stað til hliðar þar sem þú getur æft , þetta hjálpar þér virkilega að halda þig við það.

Það er líka athyglisvert að það þarf ekki alltaf að vera líkamsrækt eða jóga vinna, þú getur virkilega blandað því saman við aðrar tegundir af líkamsþjálfun. Svo hlutir eins og klifra, hlaupa, synda, lítil áhrif osfrv. Allir þessir hlutir munu hjálpa hjarta- og æðakerfinu þínu virkilega og bæta við hjólreiðar þínar

Ég veit að það er mjög erfitt núna, við komumst ekki svo auðveldlega út, en hvað sem þú getur gert til að blanda því saman í garðinum þínum, bílskúrnum, húsinu, haltu því fjölbreyttu og það mun halda því áhugavert á þessari áætlun. Takk fyrir að fylgjast með og sjáumst fljótlega.

Er hjólreiðar 20 mílur á dag góðar?

Hjólaer fullkomin leið til að bæta hjarta- og æðasjúkdóma líka - virkni hjarta þíns, lungna og blóðrásarkerfis. Prófaðu þessa tölfræði fyrir stærð:hjólabara20 mílurá viku lækkar hættuna á hjartasjúkdómum í minna en helminginn hjá þeim sem hreyfa sig ekki.

Hver er góð fjarlægð að hjólinu daglega?

Sérfræðingar mæla með þrjátíu mínútna hreyfingu á dag fyrir fullorðinn og sextíu mínútur fyrir börn. Themeðaltalhjólreiðamaður hjólar 10 mílur til 12 mílur á klukkustund (í meðallagi hraða). Þú getur því byrjað á um það bil 5 mílum á dag - að því gefnu að þú stundir ekki aðra hreyfingu.9. okt 2020

Hvar ætti ég að sofa þegar ég hjóla yfir Ameríku?

Augljósasti kosturinn til að finna góðan stað tilsofatíu ahjólferð er hollur tjaldsvæði. Það fer eftir leið, ahjólferð íAmeríkagæti farið með fjölda þjóðgarða, ríkisgarða og þjóðskóga.09.26.2016

Hver er besta leiðin til að hjóla yfir Ameríku?

1. TransAmericaHjólaleið. TransAmericaHjólaleiðer klassíkinhjóltúraleið yfir Ameríku. Á 4.626 mílur, theleiðbyrjar í Astoria í Oregon og endar í Yorktown í Virginíu.23.08.2019

Hvar á ég að sofa á hjólaferð?

Augljósasti kosturinn til að finna góðan stað tilsofa á hjólaferðer hollur tjaldstæði. Það fer eftirleið, tilhjólatúrí Ameríku gæti tekið þig um fjölda þjóðgarða, ríkisgarða og þjóðskóga.26. sept 2016

Hvað ætti ég að borða í 200 mílna hjólatúr?

Tilvalinn morgunverður áður en þú ferð áhjóler eitthvað eins og hafragrautur búinn til með mjólk. Þetta veitir þér kolvetni með hæga losun sem mun gefa þér viðvarandi eldsneyti meðan á stóru stendurhjóla, ásamt smá próteini. Bagels og egg er annar góður kostur.05.28.2017

Getur þú hjólað 200 mílur á dag?

Reið200 míluríeinn daginner 'meira en tvöfalt erfiðara' en að hjóla 100 í adagur. Það mun örugglega krefjast greindrar skrefa sem og andlegrar hörku. Sérhver lítill hlutur sem truflarþúum þinnhjólpassa mun öskra áþúeinhvers staðar fyrir lokin.06.07.2016

hvernig vökvabremsur virka

Eru einhverjar gönguleiðir á hjólum í Bandaríkjunum?

Eastway Greenway er fallegt afkvæmi ástarsambands lands okkar við gönguleiðir á gönguskíðabraut. 3.000 mílna leiðin mun að lokum tengja teina við fjölnota slóða yfir 15 ríki upp og niður Austurströndina.

Hver er besta leiðin til að fara yfir Bandaríkin á reiðhjóli?

Ég valdi hina klassísku TransAmerica leið, sem er ein vinsælasta leiðin til að fara yfir Bandaríkin á reiðhjólum. Samkvæmt áætlun Adventure Cycling Association fara um þúsund manns yfir Bandaríkin á TransAmerica leiðinni á hverju sumri.

Hvar byrjar og endar göngutúrinn?

Þetta er hóflegri 52 daga ferð sem tekur að meðaltali 80+ mílur á dag og fer yfir 13 ríki. 3829 mílna leiðin hefst með hjóladýfu í Kyrrahafinu í San Francisco, Kaliforníu og endar með hjóladýfu í Atlantshafi nálægt Portsmouth, New Hampshire.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Auka lögfræðilega frammistöðu - hvernig á að taka á

Hverjar eru 6 tegundir afköstanna? Tegundir árangursbætandi lyfja. Meðal vinsælustu PED-lyfja eru vefaukandi sterar, vaxtarhormón manna, rauðkornavaka (EPO), beta-blokkar, örvandi lyf og þvagræsilyf svo eitthvað sé nefnt. 24 июн. 2015 г.

Greta thunberg leikari - hagnýtar lausnir

Hvar er Greta núna? Síðasta árið hefur hún farið með umhverfisvirknina sína um allan heim, á leiðtogafund Sameinuðu þjóðanna í loftslagsmálum í New York borg og World Economic Forum í Davos í Sviss.

Hvað er agave - fullkominn leiðarvísir

Til hvers er agave gott? Einn þeirra er agave nektar, sem oft er nefndur agave síróp. Það er að finna í ýmsum heilsufæði og er markaðssett sem náttúrulegt sykursýki-vingjarnlegt sætuefni sem eykur ekki blóðsykursgildi þitt.

Fabio nefbrot - hvernig á að ákveða

Hvað kom Fabio í andlitið? gæs

Er jurtaolía slæm fyrir þig - algengar spurningar

Hvaða matarolía er hollust? Hollar matarolíurCanola.Corn.Olive.Peanut.Safflower.Soybean.Sunflower.24 апр. 2018 г.

Gerir oreillys lyfjapróf - fullkominn leiðarvísir

Gerir O Reilly lyfjapróf? Já, þú ert lyfjaprófaður áður en þú varst ráðinn. Atvinna er háð því að standast lyfjapróf í þvagi.