Helsta > Reiðhjól Hnakkur > Klipptu út hnakk - hvernig ákveður þú það

Klipptu út hnakk - hvernig ákveður þú það

Virka útskornir hnakkar?

Flestir hjólreiðamenn, jafnvel þeir sem hafa takmarkaða reynslu, geta verið sammála um aðskera-úter ekki silfurkúlahnakkur. Það gerir það oft ekkivinna/ passa. Jafnvel verra, of mikill hliðarþrýstingur samhliða askera-útkafli leiðir oft til þróunar áður ósýkla.

Af hverju hafa reiðhjólasadlar útskorið?



Hjólstaða

Að fara í ahnakkurmeð styttra nef fjarlægir í raun hlutann afhnakkursem kemur í veg fyrir þegar þúerulágt að framan. Þó að stór miðstöðúrskurðurhjálpar til við að létta þrýsting á perineum svæði, sem hjálpar blóðflæði.

Hvenær ættir þú að hjóla úr hnakknum?

Að lokum er engin töfraformúla til að virkaúthvenær, eða hversu lengi þú ættirhjóla úr hnakknumfyrir. Margt af því snýst um að gera það sem líður best. Ef þú þarft að gefa vöðvunum hvíld eða kraft í gegnum brattari hluta skaltu standa upp. Ef það verður erfitt aftur, sestu aftur niður.12. 2018.

Að vita hvenær á að fara úr hnakknum er mikilvæg færni til að fá sem mest út úr hjólreiðunum. Samþykkja þessar aðferðir til að flýta fyrir, klifra og jafna sig á mun skilvirkari hátt - Svo við skulum skoða ástæður, hvenær og hvernig - Við negldum það - Já, við fengum það nokkurn veginn, ekki satt? - Ég átti aðeins eitt gegnheilt tromp, fyrirgefðu! (Matt - kakandi hlátur) Að komast út úr hnakknum gerir okkur kleift að ýta miklu meiri krafti og mynda þannig meira tog í gegnum pedali en fótleggirnir einir leyfa. Þetta er vegna þess að við styðjum líkamsþyngd og viðbótar nýliðun vöðva á handleggjum, öxlum, baki, bringu og kjarna. - Jæja, það eru mörg tækifæri sem þú gætir nýtt þér fullan sprett.

hversu margir kaffibollar á dag eru öruggir



Það frægasta er að vinna hjólakeppni eða bara að berja félaga þinn. Hins vegar þarf það ekki að snúast um að vinna, gera árás og brjótast frá hópi, aftur í kappakstursaðstæðum; þó, ef þú ert ekki um kappakstur, þá er spretthlaup frábær leið til að fá gerð, styrk og kraft á hjólinu til að þróast og vera skemmtilegur á sama tíma. Fullur sprettur er nú loftfirrtur áreynsla.

Það gerir þig mæði fljótt og fæturnir brenna (gása) - Spretthlaup eru venjulega framkvæmdar á sléttu eða auðveldu stigi - upp á við meðan þú heldur stýri niðri. Í fyrsta lagi þarftu að velja gír sem veitir þér nægilegt viðnám þegar þú ferð út úr bílnum til að flýta fyrir án þess að ofgera. Fyrsta pedalslagið ætti að fara fram með þínum ákjósanlegasta fæti og gefa þér bestu mögulegu byrjun, um leið og þú lyftir þér upp úr hnakknum og færir líkamsþyngd þína beint áfram yfir botnfestinguna.

Vippaðu síðan hjólinu til hliðar frá líkama þínum og stigu niður með því að draga stýrið upp. Líkamanum á að vera eins beint og mögulegt er meðan hjólið hreyfist undir þér. Auka styrkur frá handleggjum þínum o.fl. skilar sér í auknum styrk.



Í klifri getum við búið til meiri styrk vegna þess að við getum fengið fleiri vöðvahópa. Og við getum líka notað líkamsþyngd okkar til að hjálpa pedali eða halla sér að pedölunum. Hins vegar kostar reið frá hnakknum verð.

Við notum meiri orku í gegnum aukið álag á vöðvahópana. - Já, þess vegna skiptir sköpum að vita hvenær á að fara út úr hnakknum, þar sem það er almennt mun skilvirkara að setjast niður þegar klifrað er þegar halla, líkamsrækt og gangur leyfa. Það er styttri, brattari klifur eða erfiðari hlutar í löngum klifrum þegar við gætum þurft að fara úr hnakknum.

Þetta gerist nú venjulega í styttri springum vegna viðbótar eyðslu orkunnar. Þess vegna er erfitt að halda uppi löngum tíma nema þú sért Alberto Contador. - Já.



Og aftur, eins og sprettur, að komast út úr hnakknum gerir þér kleift að flýta fyrir, sem er frábært til að hefja árás. Og það er líka gott til að byggja upp styrk með því að bæta klifur og hraða. Já! Og rétt eins og sprettur, með því að klifra út úr hnakknum gerir þér kleift að flýta þér hratt, allt eftir hæfni þinni.

Svo það er frábært fyrir árás líka. Og í raun til að þróa styrk þinn og líkamsrækt líka. Þó að þú munt komast að því að þyngdaraflið er mjög fljótt á móti þér með stuttum, skörpum áreynslu af krafti út úr hnakknum - þrep þitt ætti að vera lægra út úr hnakknum en þegar þú situr.

Svo rétt áður en þú stígur út úr hnakknum skaltu skipta um gír til að veita þér meiri viðnám til að ýta á móti, mýkri tækni og svo að þú snúir ekki um, haltu í lyftistöngunum og ýttu líkamanum upp þegar þinn ákjósanlegasti fótur nær Klukkan 12 á sveif. Þetta gefur þér bestu stöðu til að ýta þér niður þegar þú ferð úr hnakknum. Meðan þú gerir þetta skaltu velta hjólinu varlega frá hlið til hliðar með því að renna því til vinstri þegar hægri fóturinn er að þrýsta niður og til hægri þegar vinstri fóturinn er að fara niður.

Þyngdarafl hjálpar þar sem þyngd líkamans er yfir pedali. einfaldlega til að létta álagið á ákveðnum vöðvahópum sem notaðir eru í langan tíma við að stíga, sérstaklega glúturnar þínar. Ef þú ert nýbyrjaður að hjóla gætirðu átt erfitt með að vera í föstu stöðu í langan tíma Og þú gætir viljað komast reglulega út úr hnakknum, þó að þér finnist að jafnvel reyndustu sérfræðingarnir verði að breyta stöður af og til. - Ef, jæja, hvenær sem þér líður virkilega, þá mun líkami þinn segja þér hvenær.

Almennt, ef þú hefur setið í sömu stöðu í lengri tíma, færðu þessa frásagnarverk í annaðhvort fæturna, sérstaklega rassinn eða mjóbakið. Og það mun vera á löngum flötum vegi eða löngum, stöðugum halla. Jæja, ef staðbundnir vegir þínir eru nokkuð hæðóttir, muntu mörg ykkar aldrei komast í þá stöðu því landslagið gerir það að verkum að þú vilt komast í hnakkinn eða fara úr hnakknum.

En ef þú ert með vegi þar sem þú lendir í sömu stöðu í langan tíma, þá veistu hvað við erum að tala um. - Í flugvélinni skaltu bara færa þig upp í tvo eða þrjá tannhjól og fara varlega úr hnakknum með því að fara í viðnám stærri gírsins til að ná lágum framgangi og róa sáran mjóbakið eða rassinn. Notaðu sömu meginreglu og þú ferð upp.

reiðhjólabanka

Gakktu úr skugga um að þú farir af hnakknum í mildri aðgerð. Og ekki henda hjólinu þínu aftur á bak, sérstaklega mikilvægt ef þú ferð í hóp. Veistu hvað, Si? Við höfum haft 18 sinnum síðan þessi grein byrjaði. frá hnakknum 'sagði .- Crikey. 19 nú þegar þú hefur sagt það.

Vonandi hefur það hins vegar skýrt hvers vegna, hvenær og hvernig á að komast út úr hnakknum. 20 Reyndar. Nákvæmlega talað um aðrar greinar höfum við aðra frábæra byrjendagrein fyrir þig hér ef þú smellir bara þarna niður.

Svona skiptir þú um gír. - Já, áhorfendur okkar hafa kannski haldið að þú hafir gleymt línunum þínum þar. En nei, nei, áttirðu það? Nei alls ekki.

Eða hvernig á að bæta jafnvægið á hjólinu þínu, grein sem var tekin upp á nákvæmlega klifri, smelltu bara þarna niður. - Þetta var sólríkur dagur, var það ekki? - (kímir) Það var.

Er það aftur í hnakknum eða aftur á hnakknum?

Að fáaftur í hnakknumþýðir að snúa aftur að einhverju eftir fjarveru; að gera aðra tilraun eftir að hafa lent í bilun; að snúa aftur að einhverju sem þekkist. Tjáningin fáaftur í hnakknumkom í notkun á níunda áratugnum.

Í þessari enskukennslu vildi ég hjálpa þér við að læra ensku orðatiltækið „aftur í sauðnum“. Þú hefur kannski tekið eftir því að ég hef ekki farið í enskutíma síðan á föstudag. Ég tók smá pásu, en í dag er ég kominn aftur í hnakkinn, ef þú segir að þú sért kominn aftur í hnakkinn, þá þýðir það að þú ert byrjaður aftur að gera eitthvað sem þú tókst smá pásu frá, svo sestu niður er ég aftur í hnakkurinn.

Ég er ekki bókstaflega á hesti, hnakkur er eitthvað sem þú dregur á hest, ef þú værir kúreki mundir þú söðla um hest og þú værir í hnakknum ef þú værir á hestinum, en við erum bara að nota það setningu, til að tala um hluti sem við gerðum aftur eftir hlé svo þú tekur eftir að það var engin grein á mánudaginn en í dag er ég kominn aftur í hnakkinn og það er ný enskukennsla fyrir þig. Hin setningin sem ég vildi kenna þér í dag er setningin „að vera söðlaður“. Ef þú ert söðlaður um eitthvað, eða söðlaður við einhvern, þá þýðir það að þú verður að vinna verk eða þú verður að gera eitthvað með viðkomandi með eitthvað, jafnvel þó að það sé kannski ekki skemmtilegt.

Stundum hefur þú verkefni í vinnunni sem gerir Þú verður að koma þeim í framkvæmd og þú getur verið söðlaður upp af vinnufélaga, sem þýðir að yfirmaður þinn gæti sagt: 'Þú verður að vinna verkið með Jimmy.' (hlær) Og kannski líkar þér ekki að vinna með Jimmy. Svo myndir þú segja að ég söðlaði um með Jimmy.

Þegar þú ert söðlaður með einhverjum þýðir það að þú verður að vinna með þeim, þú þarft jafnvel að gera eitthvað með þeim, jafnvel þó að það sé kannski ekki tilvalið. Svo þegar þú ert kominn aftur í hnakkinn þýðir það að þú ert kominn aftur að einhverju. Svo í dag er ég kominn aftur í hnakkinn ég er úti þennan fallega desemberdag að gera enskukennslu fyrir þig, ég er örugglega kominn aftur í hnakkinn.

Og þegar þú ert söðlaður, þegar þú ert söðlaður með einhverjum eða einhverju, þá þýðir það að þú verður að gera eitthvað við einhvern og það er kannski ekki tilvalið. Hey, við skulum skoða athugasemd frá fyrri grein Athugasemd er frá Athanasios. Og Athanasios segir: „Þakka þér, kennari Bob, frábærar setningar, nú held ég að það sé góður tími til að sigrast á þessu slæma 2020 og halda áfram, út með gamla, inn í nýja árið, ekki gleyma, jafnvel þó að það oft ekki er satt, það besta er enn að koma. 'nasios, það er mjög jákvætt og frábært ummæli.

Svar mitt var: 'Ég held að það sé frábært hugarfar fyrir árið 2021, það er kominn tími til að skilja þetta ár eftir og vera jákvæður árið 2021.' , 30. desember, ég veit að við höfum annan og hálfan dag árið 2020 en ég held að það sé góður tími eins og Athanasios segir, það er góður tími til að skilja þetta ár eftir og hafa jákvæðar hugsanir um 2021 gera. Ég vona að hvað sem þú gerir á fimmtudagskvöldinu, þá óska ​​ég þér góðs gamlárskvölds og frábæru byrjun árið 2021.

Það er örugglega góður tími til að skilja mikið eftir sig. Þegar þú skilur eitthvað eftir þá þýðir það að þú gleymir því einhvern veginn eða bara hættir að hugsa um það. Og það eru hlutar 2020 sem ég vil skilja eftir mig.

radmini rafmagns brjótandi fituhjól

Það eru hlutar ársins 2020 sem hafa verið frábærir en það eru örugglega hlutar ársins 2020 sem ég myndi vilja skilja eftir. Þú gætir verið að velta fyrir þér af hverju ég segi 2020 og af hverju ég segi 2021. Við í raun og veru þegar við tölum um árið þá segjum við það á báða vegu, ég gæti sagt að þetta sé 2020, ég gæti líka sagt að það sé 2020, næsta ár verður 2021 , Ég gæti líka sagt að það verði árið 2021, ég held að flestir muni líklega kalla það 2021.

Svo næsti föstudagur verður 1. janúar, það verður fyrsti dagur ársins 2021. Reyndar muntu sjá grein þann dag, ég mun hafa annan fram á föstudag á þessari rás. Kannski geri ég gleðilegt nýtt ár eða eitthvað, við sjáum til.

Samt, þakka þér kærlega fyrir að fylgjast með, ég er ánægð með að þú varst hjá mér í litla pásunni minni, ég skemmti mér konunglega. Reyndar fékk ég nokkur ný stígvél fyrir jólin. Ég veit að það gæti verið svolítið erfitt að sjá, mér fannst þetta bara frábært fyrir jólin, ég var svo ánægð, núna get ég farið út og gert greinar og fæturnir verða ekki kaldir.

deadlift afbrigði

Hversu lengi ætti hnakkur að endast?

Það veltur á gæðumhnakkur, hversu vel þú sérð um það, oghversu oftþú hjólar. Sumir hágæða leður enskir ​​og reipirhnakkar getaauðveldlegasíðast15 til 20 ár ef þú sinnir þeim.

Er aftur í hnakknum orðatiltæki?

Að fáaftur í hnakknumþýðir aðsnúa afturað einhverju eftir fjarveru; að gera aðra tilraun eftir að hafa lent í bilun; tilsnúa afturað einhverju sem þekkist. Tjáningin fáaftur í hnakknumkom í notkun á níunda áratugnum.

Hver samdi lagið aftur í hnakkinn?

Það var samskrifað afAutrymeð Ray Whitley og kom fyrst út árið 1939. Lagið var tengt viðAutryallan sinn feril og var notað sem nafn áAutry'ssjálfsævisaga árið 1976. Meðlimir vestrænu rithöfunda Ameríku völdu hana sem fimmta af 100 helstu vestrænu lögum allra tíma.

Hvað gerist ef hnakkurinn þinn er of langur?

Hestur riðinn í ahnakkurþað erof lengimun oft herða neðri bakvöðvana; í sumum tilfellum,þúgetur í raun séð hestinn holan og sleppt bakinu innanreyna að komast burt frá þrýstingi fráhnakkur. Hann getur jafnvel selt í miklum tilfellum, íanviðleitni til að ná þyngdinni af lendarhryggnum.

Getur hnakkur verið of stuttur fyrir hest?

Burtséð fráhestaraftur lengd knapinn þarf ennþá sama rými til að sitja áhnakkurog sömu þyngd verður að dreifa, svo augljóslega erhnakkurEkki er hægt að stytta sæti þar sem knapinn passar ekki og því hefur niðurstaðan hingað til verið að stytta spjaldið og þar með aukið

Hvað þýðir það að söðla um?

: að fara á hest Hann hnakkaðiuppog reið í burtu.

Þarftu hnakk með útklippu?

Þetta gæti verið merki um að þú þurfir hnakk með útskerði og - allt eftir reiðhátt þínum - styttri nef gæti líka hjálpað. Eins og við munum snerta í næsta kafla, þá mun mjúkur „Mimic“ innskot frá Sérfræðingi einnig veita svipaða þrýstingslækkun, en án nærveru klippingar.

Hvernig lítur hnakkur sem er skorinn á pípu út?

Hnakkaskurður er leið til að skera eina pípu til að passa að utanverðu bognu yfirborði annarrar pípu. Mynstrið sem myndast mun líta út eins og snið hnakkans, boginn miðjukafli sem fer yfir seinni pípuna og tveir bognir hlutar sem teygja sig niður hvorum megin.

Hvernig á að velja besta reiðhjól hnakkinn?

Engir tveir eru smíðaðir eins og enginn hnakkur mun vinna fyrir hvern einstakling, svo að velja besta reiðhjól hnakkinn fyrir þig verður persónuleg nálgun sem hugsanlega mun fela í sér smá reynslu og villu. Það eru fjölmargir hnakkategundir, þar á meðal þeir sem eru með miðlægar útskurðir, hnakkar sem sveigjast og þeir sem eru flattir.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Besta fellihjólið - hagnýt lausn

Hver er besti fellihjólið á markaðnum?

Mosaic hringrás verð - hvernig ákveður þú það

Hvað kosta mósaíkhjól? Títan RT-2 veggrindin fyrir bremsubremsur er boðinn sem rammasett fyrir $ 3.600, lægsta verðið alltaf fyrir títan Mosaic ramma (RT-1 rammasett vörumerkisins er $ 5.500) eða sem heilt reiðhjól fyrir $ 5.850. Þó að biðin eftir fullu sérsniðnu mósaík geti verið mánuðir, er RT-2 hlutinn afhentur innan þriggja vikna.

Hvað er enduro keppni - hvernig á að ná

Við hverju ætti ég að búast í Enduro keppni? Og venjulega er aðeins eitt gnarly braut á dag. Öll hugmyndin um enduro kappakstur er að mæla hæfileika knapa á fjölbreyttu landslagi og nútíma fjallahjólreiðar fela í sér flæðisstíga, stökkgönguleiðir og singletrack, alveg eins mikið og það inniheldur gnarly, tvöfalt svart-demantur brekkubrautir.

Belt drif brjóta saman reiðhjól - hvernig leysir þú

Eru beltisdrif hjól þess virði? Beltdrif eru betri en keðjudrif í mörgum þáttum. Þau eru auðveldara að þrífa og viðhalda, endast lengur og eru hljóðlátari og sléttari líka. Hins vegar eru þeir líka dýrari, sem hækkar heildarverð hjólanna sem hafa þau samþætt.

Evrópsk klifur einkunnir - hvernig á að takast á við

Hvað er 7a í klifri? 7a Stafurinn, a, b eða c, lýsir nánar erfiðleikum klifursins eins og gerist í YDS. 7a + + í frönsku einkunnum er aukið sértækni sem gerir klifrurum kleift að meta klifur nánar. 7a + getur til dæmis fundist nær 7b hjá sumum klifrurum og nær 7a hjá öðrum.

Próteinbar heima - hagnýt lausn

Er ódýrara að búa til sínar eigin próteinstangir? Það mun taka þig jafn langan tíma að búa til þínar eigin stangir og það tekur þig að komast í búðina og kaupa tilbúnar próteinstangir. Peningar? Naaah, það kemur út að það er ALLT ódýrara að búa til sína eigin bari! Hugsaðu um hversu mikið þú borgar á próteinstiku.