Helsta > Hjólreiðar > Bike pokemon go - alhliða tilvísun

Bike pokemon go - alhliða tilvísun

Getur þú hjólað til að klekkja á eggi?

Í stuttu máli, hjóla areiðhjól dósvera algerlega frjósam leið tilklekjast úr eggjunum þínumog rekka upp XP, en halda enn í siðareglur appsins um að fá þjálfara til að kanna heiminn í kringum sig. Mundu bara að vera extra undirbúinn og sýna aðgát.29. júlí. 2016 Nóv.





Ég er ekki með bensín í hjólabrettinu og því labbaði ég hér á hjólabrettinu - Hjólabrettið þitt er án bensíns? - Já, svo ég bar það hingað - Allt í lagi, við skulum fylla í bensín. Það er gullpeningur - ég á enga mynt - Hvað? - (hlær) - Fáðu þér peningana þína, vitlaus maður! - Naja. Hæ! - Hvað er í gangi? - Við munum búa til fjóra Adley - Fjórar Adley? - Já. - Af hverju segirðu fjórar Adley? - Af því að ég er fjögur! - (hlær) Grein dagsins er öll hugmynd Adley.

Það er hennar uppáhalds leikur sem henni finnst gaman að spila. Svo hún vill endilega gera grein úr því. Hvað gerum við? ? - Við spilum bensínstöðvarfjölskyldu - Er ég fjölskyldan fyrst eða er ég tegund bensínstöðvar fyrst? - Þú ert tegund bensínstöðvar fyrst - (hlær) Allt í lagi, ertu fjölskyldan fyrst? - Já. - Allt í lagi, bensínstöð og fjölskylda, förum! - Klárum það! - Ó já, við verðum að setja það upp. (Hljóð af bíl sem gengur of hratt) Allt í lagi, hvað þurfum við fyrst? - Við þurfum einhverja límmiða. - Hvar verður bensínstöðin? - Allt í lagi, bensínstöðin verður hér innan skamms.

Vegna þess að það er með bensínstöðarslanga. - Allt í lagi, það er bensínstöðvarslangan. - Þetta verður vinnutækið mitt. - Vinna. - Ég skal sýna þér hvað húsið mitt verður. - Allt í lagi, hvað er húsið þitt? - Allt málið, er húsið mitt. - Þetta er allt húsið þitt? - Já. - Og kannski vinnurðu hér, hér. - Já, ég set hlutina mína hérna. - Allt í lagi, hvað þurfum við annað? - Uh, ég þarf hjólið mitt. - Þú þarft hjól og ég þarf loftdælu fyrir hjólbarðana vegna þess að ég er bensínstöðin.



Láttu ekki svona! - Náum í hlutina okkar! - Það er í bílskúrnum. - Hlutirnir mínir eru hérna inni. Talaðu, þú færð hlutina þína, ég mun ná hlutunum mínum. - Ég verð að fara í gegnum bílskúrshurðina. - Allt í lagi. (creak hurð opnast) - Hey, getur þú opnað bílskúrshurðina? Hjól, hjól.

Ó, þetta er hjólið mitt. Hengjum þetta upp. (Hum) Við skulum fá þetta héðan fyrst.

Ég er með tvær hendur. Keyrðu kannski inn. Woo, woo, woo, woo.



Og hér kemur hjólið mitt. Og það dettur líka niður. Nú skulum við fá restina af því.

eyðingartími glúkógens

Úff. Hmm, allt sem því fylgir. Þetta er Playstation mín.

Nú fáum við okkur nokkra hluti í viðbót. - Ég á hlutina mína. - Ég er með A minn pumper og svo fann ég veskið þitt með peningunum þínum. - Ég hef það. - Hvað? Varðeldur, það er góð hugmynd.



Ég opna bensínstöðina mína. - Allt í lagi. Ég þarf eitthvað.

Erum við að kaupa eitthvað hérna? - Já, þú getur keypt snarl hér. Og þetta eru verkfærin mín til að laga bílinn þinn eða hjólið þitt á bensínstöðinni. Og þá er það biðstofan - (mumlandi) - Hey, ég hef ekki opnað enn! Farðu héðan, var lokað.

Komast héðan! Yahhhh.- (hlær) - þú ert tvö stig - bensínstöð er opin! - förum á bensínstöðina - bensínstöð er opin! við erum opin! - (möglar mjúklega) smá - bensínstöð er opin! - píp, píp. - Að vinna á bensínstöð og svo mörgu.

Ó halló viðskiptavinur - Halló, ég er ekki með bensín á hjólinu mínu - Allt í lagi, ó nei! Það lítur út fyrir að þú gætir notað smá loft í dekkjunum þínum - Já - Og kannski hreinsun. Viltu að ég fari í fullt próf? - Já. - Þetta eru tvö mynt. - Ó já, ég gleymdi veskinu mínu. - Komstu ekki með peninga? - Ég-- Farðu héðan, þú verður að fá peninga. - Allt í lagi. (syngur) Garður, garður.

Náum í peningana mína. Leyfðu mér að taka þetta. Ég er hérna.

Ég kom með peningana mína að þessu sinni. - Ha? Ó halló viðskiptavinur. Fyrirgefðu, ég fékk bara hjólabretti lagað. - Ég ætla að fá peningana mína. - Allt í lagi, það verða 2 mynt.

Einn fyrir bensínið og einn fyrir viðgerðina - Allt í lagi, ekki taka kort - Já, við tökum ekki kort, bara gullpeninga. (Sjóðhringir hringja) Ef þú vilt nota kortið þitt erum við með búð hér með ís og góðgæti og lækningavörum og förðunarbursta. Við notum kort þar.

Og þá er biðsvæði hérna. Ef þú vilt bíða aðeins lengur. - Kaupum smá leikföng. (shh, shh, shh, shh) - Ó, afsakaðu, viðskiptavinur, ég er með spurningu - Hvað? - Ég fyllti dekkin fyrir þig og svo fyllti ég núna - Allt í lagi - hvers konar bensín þú vilt? - Um, grænt gas. - Allt í lagi, hljómar vel. Kjaftur, kjaftur, kjaftur, kjaftur, kjaftur, kjaftur, kúla. - Kambur. - Glug, glug, glug, glug, glug, glug, glug gluck Allt í lagi, það er fullt.

Dekkþrýstingur er góður! Jamm.- Ég er með allt sem ég þarf í kjúklingapokanum mínum. - Ó, viltu kaupa þetta? - Já. - Ok já, þú verður að nota kort.

Ertu með kort? - Já - Leyfðu mér að keyra þetta mjög fljótt í gegnum skannann minn og kaupa það. Og leyfðu mér að sjá - Allt í lagi, leyfðu mér að skoða það - Allt í lagi, svo eitt - ég þarf að taka hjálminn af mér - Tveir, þrír, ó og pönnukaka? - Mhm. - Ó, farðabursti, það er ágætt.

Allt í lagi, það er $ 17. Við tökum aðeins kort. - Allt í lagi og munt þú skila kortunum á morgun? - Já, við munum skila kortunum á morgun - Hér er það - Allt í lagi, leyfðu mér að renna því - Manstu eftir öðru korti? - Allt í lagi, hver er kóðinn? - Átta, sex, níu. - Átta, sex, níu, það er rétt hjá þér.

Allt í lagi, förum. Þakka þér, viðskiptavinur. Ó viðskiptavinur, hvað hét þú? - Það er Ariel. - Þú ert Ariel? - Já. - Ó, gaman að hitta þig.

Ég heiti Tall Chicken. - Gaman að hitta þig. - Halló Ariel. - Halló. - Allt í lagi, farðu og bíddu á biðstofunni.

Hér er dótið sem þú keyptir - ég mun setja hjálminn á - á biðsvæðinu? - Já - Allt í lagi, vertu varkár, það er hættulegt þar. (andvarpar) Já, stýrið er gott. Allt í lagi, þú ættir að hafa það gott. - Hey, viltu hjóla í eina mínútu? - Já, við skulum fara.

Takk, viðskiptavinur, Ariel - bless - hafðu besta daginn ever - og við erum heima vroom, vroom skulum setja nokkur atriði saman - hjólabrettabensínstöð er opin! Skateboard bensínstöð er opin! - Ég verð að hjóla á hjólabrettinu. Ég er ekki með bensín fyrir hjólabrettið mitt. Svo ég gekk hérna með hjólabrettið mitt. - Hjólabrettið þitt hefur ekkert bensín? - Já, svo ég bar það hingað. - Allt í lagi, láttu bensínið fylla það.

Það er gullpeningur. - Ég á enga mynt. - Hvað? - (kímir) - Náðu í peningana þína, vitlaus maður. - Glug, glug, glug, glug, glug, glug, glug, glug, glug - Hérna fer það. - Ó, takk, allt í lagi, ég setti bensínið að framan, viltu líka bensín að aftan? - Já - Getur þú hjálpað mér með það? - Já. - Vel gert, glug, glug glug, glug, glug, glug, glug, glug, Whoa, whoa, whoa.

Allt í lagi, það er mikið bensín á hjólabrettinu þínu? - Já, hjólin mín eru aðallega biluð - Nei, þau eru aðallega brotin? - Já - Já þeir eru það, munt þú blása þeim upp með lofti meðan ég laga það? - Þegar ég er nýbúin að hjóla á hjólabrettinu falla hjólin mín bara af - Ó nei. Já, blása það upp með lofti og ég mun gera hina hlutana. - Ég gerði það. - Ó, já, það er laust, hinum megin.

Allt í lagi, þeir ættu að vera í lagi núna. Allt í lagi, allt fullt af bensíni, sjá viðgerð. Þú ert tilbúinn að fara. - Yay! - Takk fyrir að koma í búðina mína, bless. - Verði þér að góðu. (rrrrrrrr) - Takk fyrir að fylgjast með, bless.

Er í lagi að hjóla á hverjum degi?

Þó að dagleg hreyfing eins og hjólreiðar muni bæta hjarta- og æðasjúkdóma þína, lyfta skapinu og auka líkamsrækt þína, þá geturðu auðveldlega stigið á pedali klukkutíma á dag og ekki tapað pundinu. Þú getur jafnvel fengið nokkra til mikillar óánægju. Að æfa daglega er engin ástæða til að hunsa mataræðið.26. mars 2021

Margir. Ég er viss um að ég lít á reiðhjólasöðul og hugsa að það verður ekki aðeins að vera óþægilegt, heldur er það líklega slæmt fyrir þig líka. Þú veist - veldur skemmdum, sársauka, dofa og, hjá körlum, ristruflanir, kannski krabbamein í blöðruhálskirtli.

Og samt hjólum við mörg og höfum alls ekki vandamál. Sumir hjólreiðamenn gera það aftur á móti. Ég gerði það svo ég geti sagt þér að þegar eitthvað gerist er það mjög áhyggjuefni.

Sjáðu til - þetta er 'ó guð minn! Getnaðarlimur minn er orðinn alveg dofinn! 'Við munum koma aftur að þessu þegar við skoðum málin í kringum heilsu karla og hjólreiðar. Til að gera þetta höfum við verið í samstarfi við einn af helstu þvagfæralæknum í Bretlandi - maður að nafni Anthony Koupparis - til að veita traust, hagnýt ráð sem allir karlkyns hjólreiðamenn ættu að hlusta á og þegar þú þarft aðra ástæðu en mikla klíníska reynslu til að trúa því sem hann segir hann er járnkarl líka og þessir gaurar eyða miklum tíma í hnakknum. Áður en við byrjum er hér stutt í líffærafræði.

Það er ég sem ég hjóla á. Þetta er nú beinagrind sem hjólar og það gert er nærmynd af getnaðarlim.

Hættu að flissa í bakinu. Það er hvorki gott né satt að mælikvarða. Engu að síður, brandarar til hliðar, það er mjög mikilvægt að skilja eigin líffærafræði.

Þú veist það, ég er viss um að þegar þú ferð á typpið og eistu eru venjulega vel falin. Svæðið af mjúkvef milli rassa og eista er kallað perineum og þegar þú ert á hjóli er þetta svæði í snertingu við hnakkinn þinn. Undir húðinni er þvagrásin þín, sem er rörið sem tengir þvagblöðru þína við umheiminn um liminn.

Perineum er einnig heimili stóru æðanna og pudendal taug þín, sem gefur tilfinningu svæðisins og hjálpar því einnig við stinningu. Fyrir ofan perineum er blöðruhálskirtill þinn, kirtill sem myndar sæðivökva og fer yfir þvagrásina. Miðað við líffærafræði okkar og lögun hnakkans virðist eðlilegt að gera samband milli hjólreiða og verkja eða dofa, ristruflana og blöðruhálskirtilsvandamála en við skulum skoða það betur.

En engar áhyggjur. Það verður ekki skærara en það sem þú hefur séð áður, þeir lögðu til að Anthony myndi brjóta þetta efni niður. Þannig að við erum með dofa, ristruflanir og einnig krabbamein í blöðruhálskirtli, sérstaklega krabbamein í blöðruhálskirtli.

Byrjum á heyrnarleysi og fyrst og fremst, get ég sagt það? Þú dofi getnaðarlimur minn? - Það væri, já

Mér finnst eins og við þekkjumst nógu vel til að segja mér frá því. Það var þegar ég var í vindgöngum í Indianapolis og við vorum að gera vindgöngapróf, en þá verðurðu að sitja varlega á hjóli í 30 mínútur meðan hjólið þitt gerir fulla sópa af vindhornunum. Hvað það þýðir Þú verður að vera alveg hreyfingarlaus í efri hluta líkamans, vegna þess að hver kippur mun skekkja niðurstöðuna.

Svo það er mjög gervilegt ástand að hjóla og eftir 30 mínúturnar fór ég af stað og ég áttaði mig nokkuð fljótt á því að ég hafði nákvæmlega enga tilfinningu í getnaðarlimnum, sem er í raun í gangi, því að sem betur fer veistu að tilfinningin er komin aftur. Svo að lokum held ég að ekkert hafi gerst til langs tíma, en hvað gerist til skemmri tíma? Í grundvallaratriðum vegna þrýstingsins sem þú ert að setja beint á perineum, ertu að þrýsta á taugarnar og þú ert að þrýsta á sumar æðarnar og það er það sem veldur dofi. Eftir nokkurn tíma setið á taug mun það taka mjög minniháttar skemmdir sem eru ekki langtíma skemmdir, það leiðir í grundvallaratriðum til doða á svæðinu sem það þjónar, það er það sem gerðist fyrir þig.

Svo það er eins konar ígildi þess að sofna í undarlegri stöðu og vakna með handleggina alveg dauða og það er gífurlega órólegur, en tilfinningin kemur aftur ansi fljótt og það er ekki langtímaskemmdir. Mjög svipað og það bara rétt. Svo hvað eigum við þá að gera? Ef við þjáumst af heyrnarleysi eftir að hafa hjólað, hver er þá fyrsta viðkomuhöfnin? Ef þér finnst þetta gerast skaltu fara á hjólið og það verður dofið eftir á.

Ég veit meira en ég, þú færð almennilegt reiðhjól og einhver til að skoða hnakkinn þinn og allt sem því fylgir. Nú ef þú ferð á hjólinu þínu í langan tíma og í hvert skipti sem það er dofið á því svæði og það verður dofið og þá gerirðu það sama aftur og aftur þá veldur þú óhjákvæmilega langtíma tjóni en skynsemin tekur við og einu sinni fær bara rétta reiðhjól passa og hnakka. Eitt tímabil doða eftir það mun ekki valda skaða á tilfinningunni á þessu svæði til lengri tíma eða stinningu og þess háttar.

Næsta umræðuefni væri þá ristruflanir og af því sem við höfum heyrt um dofa, er þá tenging milli hjólreiða, endurtekinnar dofa sem leiðir til ristruflana? - svarið er nei. Mikilvægara er mikilvægi ristruflana í fyrsta lagi. Ferlin sem leiða til stinningarvandamála eru nákvæmlega þau sömu og ferlin sem leiða til hjarta- og æðasjúkdóma sem leiða til hjartaáfalls.

Svo ef þú ert með sykursýki, háan blóðþrýsting eða reykir, þá ertu líklega með ristruflanir, en þú ert líka líklegur til að fá hjartasjúkdóma. Staðreyndin er sú að flestir á miðjum aldri munu byrja að hjóla. Ef þú ert nú hjólreiðamaður og ert á þeim ákveðna aldri að þróa ristruflanir ætti fyrsta hugsun þín ekki að vera, „Ó, þetta er hnakkurinn minn“ bara vegna hjólreiða. Það ætti að vera, ég ætla ekki að grafa hausinn í sandinum. Þetta gæti verið vísbending um eitthvað sem ekki hefur verið greint.

Ég þarf að láta athuga hvort skemmdir séu á kyntauginni sem myndi leiða til ristruflana. Svo er það í raun nokkuð erfitt að gera það? Þessi undarlegi dofi sem hefur áhrif á þarmaskeið þitt mun ekki gefa þér ristruflanir. Farðu og athugaðu það.

Í fyrsta lagi að hafa almennilegt MOT frá sjónarhóli hjartans, hvers vegna ekki að fara í ristruflanir? Ég meina, hringurinn er kominn fullur. Það hefur farið frá því að vera svolítið kíminn hlutur í raunverulegt heilsufarslegt vandamál sem hægt er að redda þér. Og þá munt þú finna þá.

Hvað með vandamál sem tengjast blöðruhálskirtli og krabbamein í blöðruhálskirtli sérstaklega. Sem betur fer hefur hjólreiðar engin áhrif á krabbamein í blöðruhálskirtli. En það er ekki bara hvernig krabbamein í blöðruhálskirtli þróast, það er líka spurning hvort verið sé að skoða þig óviðeigandi fyrir krabbameini í blöðruhálskirtli.

Eitt af því sem við notum til að gefa vísbendingu um hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli er að fara í blóðprufu og það er hugsun að ef þú hjólar mikið þá gætir þú ert í blöðruhálskirtli og þetta gæti verið blóðprufa þín sem kallast PSA kallað tilbúið hækka blóð prófaðu blóðsýni í blöðruhálskirtli sem eru sérhæfð í blöðruhálskirtli sem nær því stigi að þú fórst í blóðprufu, það er tilbúið hækkað og þá hefurðu heilan helling af prófum sem þú þarft aldrei vegna þess að þú varst að hjóla og það er í raun ekki satt, ekki það - það eru líkur á því gæti haft svolítið áhrif á það, en ef þú skoðar rannsóknir á rannsóknarstofu á mörgum, mörgum sameindamörkum fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli, hjólreiðum og hreyfingu, munar engum vísbendingum um krabbamein í blöðruhálskirtli, svo að hjólreiðar eru góðar. bætir hjarta- og æðasjúkdómum þínum alla hluti sem draga úr hættu á krabbameini og það hefur ekki áhrif á óviðeigandi prófun á blöðruhálskirtli og svo heldur það áfram. Sem betur fer er engin mikil hætta á krabbameini í blöðruhálskirtli. Það sem við ættum að gera sem strákar er að hugsa um það.

Svo þegar við eldumst eru líkurnar á að fá krabbamein í blöðruhálskirtli meiri. Það fyrsta sem þú ættir að gera núna er að vera meðvitaður um sum einkennin núna, hlutirnir sem við erum að horfa á eru hlutir eins og einkenni vatnsvinnu, bakverkur, vandamál með blæðingar í vatninu, þess háttar hlutir, ef þú hefur áhyggjur af þessa hluti, ef þú upplifir þessa hluti aftur þá ættirðu annað hvort að leita til þvagfæralæknis eða heimilislæknis og hafa eðlilegar umræður um matið. Það þýðir ekki sjálfkrafa að þú verðir skimaður fyrir krabbameini í blöðruhálskirtli, en þessi tiltekni læknir mun leiða þig í gegnum góða hluti prófsins og hugsanlega ókosti prófsins.

Svo getið þið tvö ákveðið hvort þið haldið áfram eða ekki. Ég vil ekki að strákar hunsi það alveg fyrst. Og að mestu leyti finnum við þessa hluti miklu fyrr þessa dagana og það er alveg hægt að flokka þá.

Hvaða aldur erum við að tala um hér? Hvaða aldur ættir þú að hafa áhyggjur af? Og ég met það að það eru líklega hörmuleg dæmi sem þú þekkir, snemma mál, en þú hefur rétt fyrir þér.

Svo og með mína í starfi mínu, hef ég mjög bjagaða mynd. Þannig að við erum með svo mikla æfingu að þú munt láta sjúklinga á aldrinum 30 til 80 og 90 hugsa um það og ef þú hefur einhver áhyggjufull einkenni skaltu ekki örvænta, ekki grafa höfuðið í sandinn og leiða Hafðu sanngjarna umræðu og mat á því hver vandamálið er, hvort það eru einhverjir rauðir fánar til að bregðast við og hvort þú þarft. Svo það eru engin tengsl milli hjólreiða og krabbameins í blöðruhálskirtli, en krabbamein í blöðruhálskirtli er stórt fyrir stóran hluta hjólreiðamanna Vandamál bara vegna þess að þeir eru menn, þeir eru á miðjum aldri og þurfa því að hugsa um það Jæja ég veit ekki með þig en stærsta takeaway mitt frá þessu samtali við Anthony er að við ættum líklega ekki að taka heilsunni sem sjálfsögðum hlut, við ættum að horfast í augu við okkar eigin dánartíðni og leita í raun aðstoðar þegar við þurfum á henni að halda vegna þess að við fáum ekki þunn gs er líklega stærsta vandamálið sem við mun allir horfast í augu við núna, ég sendi líklega aðeins of miklum upplýsingum þegar ég sagði þér frá dofa getnaðarlim mínum í vindgöngunum en ég held að í þeim skilningi ættum við kannski öll að reyna að eiga eitt samtal - með kannski að vinir okkar í klúbbnum reki þetta helgi, að minnsta kosti hafa spjall um þessa grein held ég að það væri jákvæður staður til að byrja.

Vertu líka viss um að það veitir mér stóra þumalfingra til að þakka Anthony fyrir tíma hans og ótrúlega samnýtingarreynslu með okkur og ef þú vilt sjá aðra grein um sama efni. Við höfum bara einn á þessari rás sem hjálpar þér að kaupa réttan hnakk fyrir þig til að takast á við fyrsta vandamálið með heyrnarleysi.

Eru 3 mílur á hjóli góðar?

Jafnvel stutthjólhjóla eins og þrjúÞúsundirbrennir óvæntan fjölda kaloría. Til að ná sem bestum árangri ættirðu að halda áfram stöðugu átaki, frekar en að hætta og byrja þegar slíkt er ekki nauðsynlegt af öryggisástæðum. Stöðug viðleitni hámarkar hjarta- og æðasjúkdóma og kaloríubrennsluáhrif reiðtogahjól.

hvernig teygja á hnénu

Ef þú vilt grennast þarftu bara að brenna fleiri kaloríum og neyta þeirra reglulega og þú getur gert það annaðhvort með því að breyta mataræðinu og æfa meira og ef þú æfir einhverja þá er spurningin, hvaða íþrótt er best er að brenna þessum óhóflegu hitaeiningum. Við höfum þegar borið saman muninn á sundi og hlaupum með grófri tilraun og vildum nú skoða muninn á hjólreiðum og hlaupum svo við getum stillt hlutina svolítið eins og við förum í lífeðlisfræðistofuna hér í liðsbaðinu og við ætlum að taka vísindin þátt í dag. Við völdum hjólreiðar og hlaup vegna þess að báðir eru athafnir á landi svo við getum orðið vísindalegri með útreikningum okkar, en einnig vegna þess að þeir eru báðir mikið notaðir til að hjálpa þér að léttast, já og áður Með því að bera saman kaloríutalningu okkar sjálfum töldum við að það væri þess virði að skoða vo Kostir og gallar hverrar íþróttar.

Hlaup eru því þungbær, það hjálpar við beinþynningu með því að stressa bein og liði á hinn bóginn það leggur minna álag á liði okkar og veldur því minni hættu á meiðslum. Hlaup krefst lágmarks búnaðar og er hægt að gera nánast hvar sem er, en hjólreiðar þurfa hjól og aðeins meira búnað Þó að flestar líkamsræktarstöðvar séu með hjólhjóla innanhúss svo það eru líka einhverjir aðrir kostir geta báðar íþróttir verið félagslyndar, þó að hjólreiðar séu líklega aðeins meira hægt að gera með aðeins lægri styrkleika, þú getur nú auðvitað frá síðasta punkti Hjólað lengur því það er minna stressandi. Við ákváðum að nota hitaeiningar sem mælikvarða á líkama okkar vegna þess að flestir þekkja þessa einingu og það er auðveld leið til að mæla orku sem við erum í raun.

Þú verður að vísa í kílóókaloríur, sem er vísbending um þúsund kaloríur, þar sem þetta er fjöldinn sem þú færð á einhverjum matarmerkjum, en einnig á líkamsræktaraðilum þínum, já núna mjög auðvelt að léttast, þú verður að sameina þig að brenna allt tíminn meiri kaloríur í gegnum æfingar þínar og daglegar athafnir, taktu síðan inn með mat og drykk yfir daginn. Með það í huga skulum við líta á hvernig við getum mælt kaloríuútgjöldin okkar núna, það eru nokkrir möguleikar en sumir eru nákvæmari en aðrir aðrir núna gætirðu notað einfaldan kaloríureiknivél og í þessu tilfelli sett þyngd þína á aldur þinn og áætlað síðan styrkinn sem þú hefur unnið með, en þú munt fá mjög grófa tölu úr því vegna þess að kaloríureiknivélin verður að átta sig á því hversu sterk þú ert, gefa þér vísbendingu um hversu margar kaloríur þú ert að brenna. Við hvílum okkur frá því, væri líkamsræktaraðili eða íþróttavakt sem getur stöðugt mælt hjartsláttartíðni þína meðan á öllum athöfnum stendur svo hún viti styrkinn sem þú hefur þjálfað og sameinaðu þetta síðan með persónulegum gögnum sem þegar eru geymd þar til að veita þér að vera fær um að gefa raunhæfara mat á magni kaloría þíns Við brenndumst við þessa virkni, þannig að í dag förum við skrefi lengra til að mæla matargerð okkar með nákvæmustu mælitækni, svo við förum á rannsóknarstofuna til að sjá nákvæmlega hvað það þýðir.

Ég er ekki að hlusta aftur þakka þér fyrir að nota rannsóknarstofuna þína og þinn tíma í dag. Við viljum skoða kaloríur sem eru brenndar á móti hjólreiðum með hlaupum og ég vildi vita hvernig við getum gert það og hvernig við getum í raun mælt það nákvæmlega hér í lagi Svo í dag ætla að mæla súrefnisnotkunina sem er svo almennt nefnd vo2 og fólk hér vo2 max, en þetta verður undirmaxalt. Það er líka súrefnismagnið sem þú notar við tiltekna æfingarstyrk, og miðað við það, með nokkrum forsendum, getur þú þjálfað kaloríuútgjöld og það er augljóslega mismunandi eftir þeim áformum sem þú ert að vinna með og við höfum svo mikinn tíma í dag svo Ef við myndum velja tvær tegundir af stigum til að komast að því hver besti leiðbeinandinn er, þá held ég að fyrir það sem þú vilt gera í dag vegna þess að þú vilt augljóslega líta út gæti stig fólks verið viðvarandi svo við gætum horft á stig 2 útlit, fallegt þolþjálfun og þá líklega stig 4 og líkamsþjálfun sem byggist á þröskuldi sem gæti verið svæði sem fólk myndi raunverulega halda í gegnum í ákveðinn tíma og það gerir þú þegar við tökum vo2 lestur að þú sérð mikinn mun á súrefnisnotkun frá breytingunni frá gangandi að hlaupa í lagi, líka fyrir hvert orð, ég vil breyta hraðanum, allt í lagi, ég er spennt að sjá hvaða árangur ég og Heather fengu af því að mæla kaloríurnar okkar brenndar meðan á hlaupum stóð og hjóla síðan. Heiða hefur dregið stysta togið og mun vinna meira nær þröskuldinum á svæði 4, en ég mun halda mér við loftháð getu á mínu svæði til að auka styrkinn.

Flestir gera ráð fyrir að hlaup brenni fleiri kaloríum en að hjóla, svo við verðum spennt að sjá hvort þetta er satt og ef munurinn á milli hjólreiða og hlaupa er fullkominn er kominn tími til að Jonathan geri stærðfræði og geri hjartalínurit fyrir hvorn sinn hlut viðleitni til að reikna rétt n við fengum aðeins andann aftur Jonathan Ég vil skoða tölurnar fyrst Í fyrsta lagi, hvernig koma kaloríurnar mínar út þegar ég hjóla miðað við að hlaupa Þegar við lítum á það í klukkutíma, Þegar við hlaupum í klukkustund, það er um 900 91 kaloría á klukkustund og þá er Viking 868 í lagi, þannig að það er munur á um það bil 124 og þá hafði setningafjöldinn litla Sotracer aðeins hærri svo ástæður þess að hann var aðeins stærri eru augljósar, svo það notar meira Junior, þannig að miðað við raunverulega orkunotkun reiknarðu með að hún verði hærri, þannig að það er 1156 frá hlaupum og 994 frá því að keyra hjólreiðar svo að munurinn kemur aðeins meira út 212. Ég held að það sé óhætt að segja að við héldum báðir að hlaup væri á forefro Ekki af litlu tilrauninni okkar hér, sem hún gerði, í ljósi hveitiviðsetningarþáttar íþróttarinnar og sú staðreynd að það var nær að hjóla líkamsþjálfun er að það hefur þennan ávinning en hjólreiðar geta auðvitað verið gerðar miklu lengur ef þú hefur mikinn tíma við hliðina á þér gæti verið betra að nota hjólreiðar til að brenna fleiri kaloríum, en persónulega held ég að hlaup sé auðveldasta leiðin fyrir mig til að léttast, að hluta til vegna þess að það bælar niður matarlyst mína, að hluta til vegna þess að þegar ég fæ eitthvað í líkingu við þetta drekk ég kaffi og köku ansi oft, sem er nú alls ekki slæmt ef þú ert með einhverjar af þessum íþróttum og þú gætir haft tilhneigingu til að reyna að léttast aðeins vinsamlegast láttu okkur vita og sendu inn athugasemdirnar svo við ' d elska að heyra um það. Vonandi hafðir þú gaman af greininni okkar Finndu hnöttinn út um allan skjáinn og finndu allar aðrar greinar sem við gerðum og ef þú vilt sjá grein sem við gerðum til að missa hitaeiningar, þúsundir þeirra, óttumst við þessa grein hér og ef þú vilt sjá samanburð milli sunds og hlaupa þegar kemur að kaloríunotkun þá finnurðu það hér að neðan

Hve langt eru 10000 þrep á hjóli?

10.000 skrefværi tæpar 5 mílur. Taktu 10 venjulegaskrefog mælafjarlægðmilli upphafs- og endapunkta.

Kveðja allir, hafið þið heyrt um 10.000 þrepa æfingaraðferðina? Þó að það sé frábær leið til að halda áfram að vera virkur, þá er það ekki mjög gagnlegt. Vegna mikils lífsstíls þíns eru 10.000 skref erfitt að taka. Svo hvað á að gera? Jæja, næstum allt hefur annan kost og í þessu tilfelli er um að ræða hæfilega líkamsþjálfun.

Frá því að hoppa yfir í skokk til jóga eru margir möguleikar og í þessari grein munum við ræða þau öll í smáatriðum Við skulum byrja á minna þekktri æfingu. Ef þú veltir þessu fyrir þér er þetta í raun ekki æfing. # 1 Að ýta á sláttuvél Þú gætir haldið að sláttur á grasinu sé bara leiðinleg vikuleg virkni.

Að mörgu leyti er það. Að ýta á sláttuvélina er í raun frábær æfing fyrir líkama þinn; eitt sem getur brennt 135 kaloríum á aðeins klukkutíma. Það hljómar ekki illa, ekki satt? Auk þess, því þyngri sem þú ert, því fleiri kaloría brennir þú.

Ef þú vegur um 155 pund geturðu brennt meira en 160 kaloríur á 30 mínútum í sömu klukkustund og þú hefur brennt um 300 kaloríum. Ef þú vilt brjóta þær upp í setningar, gerðu þetta. Prófaðu tvö sett með 5 mínútna hlé á miðjunni.

Ef þér líður of þreyttur skaltu ekki þreyta þig. Að æfa þýðir ekki endilega að þú sért orðinn magnaður af orku, svo eftir hverju bíður þú? Grasið þitt þarf líklega að klippa hvort eð er. Ýttu sláttuvélinni! # 2 jóga Þetta er ein æfingin sem við í. talaði í upphafi greinarinnar.

Það eru margar æfingar sem falla undir iðkun jóga. Sumar tegundir snúast allt um öndun. Nú eru þeir sem snúast um sveigjanleika.

Ákveðnar jógaæfingar snúast betur um styrk ákveðinna vöðva Þess vegna er alltaf betra að hitta sérfræðing áður en lagt er í jógaferð. Almennt getur jógatími verið mjög gagnlegur til að takast á við þunglyndi. Öndunaræfingar í jóga hafa einnig sannað gildi sitt.

Sveigjanleikaæfingar í jóga eru einnig góðar fyrir börn þar sem vöðvar og vefir eru enn að þroskast. Að auki munu sumar af þessum æfingum einnig stuðla að vexti þeirra. Meira um vert fyrir fullorðna, sumar þessara æfinga brenna mikið af kaloríum og fitu.

Svo þú ættir að prófa þá. Áður en við höldum áfram að greininni geturðu fylgst með nýjasta efninu okkar með því að smella á áskrift og hringja í tilkynningabjölluna. Á meðan þú ert að því skaltu horfa á grein okkar um 6 hluti sem þú þarft að vita um coronavirus Við skulum snúa aftur að núverandi umræðuefni. # 3 Jump Rope Þegar þú getur ekki farið að hlaupa er betra að prófa æfingar sem hjálpa þér að vera í formi í sóttkví.

Prófaðu að sleppa reipi, það er líkamsrækt sem hjálpar þér ekki aðeins að léttast mikið heldur einnig að brenna kaloríum og fitu. Ef þú hefur hoppað á reipinu í 10 mínútur jafngildir það því að hlaupa mílu á aðeins 8 mínútum. Reyndar getur klukkustund af stökkreipi hjálpað þér að tapa um 1.600 kaloríum á dag.

Fyrir utan það bætir það líkamsstöðu þína og styrkir fætur, axlir og handleggi. Svo ég er meira að segja sammála því að hoppa yfir reipi getur bætt samhæfingu, einbeitingu og úthald. Annað áhugavert við stökkreipið er að það losar endorfín í heilanum.

Ef þú vissir það ekki hjálpa endorfín við að berjast gegn þunglyndi og róa skap þitt. Svo þessi æfing er góð fyrir líkama þinn og heilann líka. # 4 Hjólreiðar Vegna þessa heimsfaraldurs getur farið erfitt út en þú getur samt hjólað.

Allt sem þú þarft er kyrrstætt hjól til að gera hjólaæfingar frá þægindum heimilisins. Þó að ekkert slái tilfinninguna um náttúrulegt umhverfi, þá heldur hjólreiðar ávinningi sínum sama hvar þú gerir það. Hjólreiðar eru ein áhrifaríkasta tegund af hjartalínuritinu.

Hringrás batnar þegar hjólað er. Vegna þessa kemur skyndilega súrefnisbylgja í líkama þinn. Hjarta þitt getur auðveldlega dælt blóði meðan þú hjólar.

Það styrkir einnig hjartavöðvana og styrkir friðhelgi þína. Hjólreiðar eru líka góðar til að viðhalda blóðþrýstingnum mun ég athuga. Ef þú vissir það ekki, getur háþrýstingur eða háþrýstingur leitt til hjartasjúkdóms og heilablóðfalls.

Svo þú ættir kannski ekki að láta neina möguleika á hjólreiðum framhjá þér fara. # 5 Göngum Við skulum horfast í augu við að það hafa ekki allir efni á að hafa hreyfihjól. Ferlið er svipað og að hjóla.

Líkamanum líkar það þegar mikið súrefni flæðir um æðar þínar. Blóðrásin er sléttari. Munurinn á hjólreiðum og göngu er sá að ganga notar minni orku í samanburði.

Það þýðir að þú getur haldið áfram að gera hringi á húsinu lengur. Mundu að rétt eins og að hjóla eykur gangandi þol líkamans. Annað sem þarf að hafa í huga er hvíld.

hjólreiðatilboð

Án hvíldar muntu ekki fara í 3 til 5 mínútna hlé á milli setta til að hvíla þig. T kofi ætti að hjálpa þér að halda þér á besta orkustigi. # 6 Skokk: Ef þú kemst utan er skokk önnur frábær líkamsþjálfun.

Vertu bara viss um að þú haldir þér vökva við þennan. Það er vitað að skokk hefur marga kosti. Það getur styrkt vöðvana, sérstaklega fótleggina.

Það getur einnig hjálpað til við að byggja upp mjög sterk bein. Ef þú vilt léttast á sóttartímabilinu er þetta besta leiðin. Einföld hlaupahring getur brennt fitu og kaloríum og það getur líka hjálpað.

Vertu bara viss um að þú fáir nóg prótein. Þó að léttast gæti hljómað vel í orði, ef þú endar að missa vöðvamassa getur það verið hræðilegt. Svo vinsamlegast vertu varkár að minnka ekki próteinneyslu þína um nokkur kíló af óhollri fitu.

Allt í lagi, við sögðum þér frá öllum þessum meðalæfingum. Það færir okkur í næstu spurningu

Hversu mikið gagn eru þessar æfingar fyrir þig? Ef þú tekur 10.000 skref á dag hefurðu náð nægri hreyfingu til að hjálpa þér að komast í gegnum dag án hreyfingar. Með núverandi vandamál í kringum Covid-19 er þetta enn erfiðara að ná. Svo í stað þess að taka 10.000 skref skaltu taka færri skref á meiri hraða og meiri krafti.

Það mun hjálpa þér að ná því líkamlega virkni sem þú þarft til að halda þér í formi. Meira um vert, það reynir ekki á daglegar venjur þínar. Þú getur stundað þessar æfingar án þess að hafa áhrif á vinnu þína eða tíma þinn.

Mikilvægara er að allar þessar æfingar nota marga vöðva. Stökk reipi nær til dæmis yfir allan líkamann. Það hefur áhrif á axlir, kálfa og handleggi.

Hvað finnst þér? Getur einhver af þessum æfingum verið valkostur við að taka 10.000 skref á dag? Láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan. Við hlökkum til að heyra í þér!

Telja hjólin egg?

Reið areiðhjól munekki, út af fyrir sig, klekjast útegghraðari. Hins vegar reið þinnreiðhjól munleyfa þér að „ganga“ lengra á sama tíma, sem þýðir að þinnegg viljaná hraðar og 2/5 / 10 km klakstigimunklekjast venjulega.

Getur þú misst magafitu með því að hjóla?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en það mun taka tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukist í heildinafitutapog stuðla að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrí heildina litiðmagaummál, þolþjálfun í meðallagi álagi, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. feb 2021

Er 1 klukkutími að hjóla á dag góður?

Hjólaeinnklukkustundtildagurfyrir þyngdartap er frábær leið til að auka þyngdartap. 180 punda einstaklingurhjólafyrir anklukkustundvið hæfilegan styrkleika brennur um 650 hitaeiningar. Jafnvelhjóla30 mínútur adagurstöðugt í eitt ár getur brennt yfir 100.000 hitaeiningar og leitt til næstum 30 punda þyngdartaps.25. júlí. 2020 g.

Brennur hjólreiðar magafitu?

Hjólaer frábær líkamsþjálfun til að bæta við hæfni þína. Það er mjög áhrifarík æfing semdóshjálpa þérdraga úr magafituog náðu þyngdartapsmarkmiðunum þínum hraðar.4. júní. 2018 Nóv.

Er hjólað 2 mílur auðvelt?

Nema umferð og vegfarendur séu öfgakenndar2 mílurmun veraauðvelt. Að minnsta kosti eftir fyrstu vikuna eða tvær. Eins og grmi66 sagði, 7 mín. Kannski 15 á slæmum degi.31. maí 2012

Hvað jafngildir því að hjóla við að ganga?

Í nokkrum rannsóknum sem gerðar voru af virtum vísindamönnum var komist að því að undirjafnirskilyrði,hjólreið var að minnsta kostijafnirtilgangandi. Landslag er einn stærsti þátturinn í því að ákvarða muninn á að hjóla ahjólogganganditil hreyfingar.

Er betra að ganga mílu eða hjóla mílu?

Hjólreiðar eru skilvirkari engangandi, svo þú munt líklega vinna meira með þvígangandihratt og líklega æfa hjarta þitt, lungu og helstu vöðva meira. Á hinn bóginn eru hjólreiðar líklega minna erfiðar á mjöðmum, hnjám og ökklum engangandi.

Hvað er hægt að gera með hjól í Pokemon Go?

Á þeim nótum skaltu íhuga að nota aðeins hjólið þitt til að fá aðgang að Pokéstops, sem þú getur staðfest staðsetningu fyrirfram, og til að klekkja á eggjum, sem þarf aðeins að hjóla ákveðna vegalengd. Það er í raun engin leið að trolla um göturnar fyrir Pokémon og hafa augun á veginum á sama tíma. Samskipti við aðra Pokémon þjálfara!

Er óhætt að spila Pokemon Go við akstur?

* Til að tryggja að þú og þeir sem eru í kringum þig séu öruggir skaltu ekki spila Pokémon GO meðan þú hjólar, keyrir ökutæki, rekur þungar vinnuvélar eða gerir eitthvað annað sem krefst fullrar athygli þína.

Getur þú klekt út egg á hjóli í Pokemon Go?

Og eins og alltaf skaltu líta á eftir þér áður en þú dregur þig að og vertu alltaf tillitssamur við önnur hjól eða umferð á vegum. Á þeim nótum skaltu íhuga að nota aðeins hjólið þitt til að fá aðgang að Pokéstops, sem þú getur staðfest staðsetningu fyrirfram, og til að klekkja á eggjum, sem þarf aðeins að hjóla ákveðna vegalengd.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Fjallahjóladómur 2016 - yfirgripsmikil handbók

Hvað er besta fjallahjólið fyrir peningana? Bestu fjallahjólin undir 500 $ lotu Fjallið 29. Bestu kaupfjallahjólin. Samvinnuhringir DRT 1.0. Best með vökvadiskbremsum. Mongoose Switchback - karla og kvenna. Bestu hagkvæmu Hardtail MTB. Neffice 27.5 fjallahjól. Schwinn Mesa. Vilano Blackjack 3.0. Mongoose Malus Fat Bike. Royce Union.

Lög um hjól - hvernig á að höndla

Hvað er gott reiðhjólalag? 9 lög um hjól og hjólreiðar Harry Dacre - 'Daisy bell' Queen - 'Bicycle Race' Hawkwind - 'Silver machine' Katie Melua - 'Nine million bikes' Kraftwerk - 'Tour de France '... Red Hot Chili Peppers -' Bicycle Song '... Mark Ronson and The Business INTL -' The Bike Song '... Madness -' Riding on my bike '

Hjólabremsur nudda - hvernig á að koma sér fyrir

Af hverju eru hjólabremsurnar mínar að nuddast? Ef númerið er að nudda skaltu losa tvo bolta sem festa diskabremsuna við grindina og herða þær aftur á meðan þú þrýstir á bremsuhandfangið. Þetta tryggir að það sé miðstýrt. Ef það er ennþá nudd, gæti þurft að rótera rotorinn. Athugaðu hvort bremsuklossarnir þínir séu virkilega slitnir og það þurfi að skipta þeim út. 10. apríl 2021

Umsagnir um snúningshjól - leitaðu að lausnum

Hvað er besta snúningshjólið til heimilisnota? Bestu innanhjólin eftir verði: VÖRU UPPLÝSINGAR $ 1600 og uppúr NordicTrack S22i Studio CycleSjá nýjasta verð $ 900- $ 1600Echelon EX3 Smart Connect líkamsræktarhjólSjá verð á Amazon $ 600- $ 900Schwinn IC3 innandyra hjólreiðahjólSjá verð á Amazon $ 300- $ 600Yosuda Indoor Cycling BikeSee ​​Verð á Amazon

Fjallahjólabremsstöng - hagnýtar ákvarðanir

Hve langt ættu bremsustangir að vera frá gripum? Flestar bremsur eru nú á tímum nógu öflugar til að hemla með einum fingri, en til að fá fullkomna uppsetningu þarftu að byrja með hendurnar. Helst að þú viljir hjóla með hendurnar eins nálægt endunum á börunum þínum og þú getur - ekki láta meira en um það bil 10 mm sýna. 13 mars. 2018 г.

Ólympíuleikar á hjólum - mögulegar lausnir

Er hjólað á Ólympíuleikunum? Hjólreiðar hafa verið hluti af Ólympíuleikunum síðan fyrstu nútíma sumarólympíuleikarnir árið 1896.