Helsta > Hjólreiðar > Forrit fyrir reiðhjólaþjálfara - hvernig á að laga

Forrit fyrir reiðhjólaþjálfara - hvernig á að laga

Hvað er besta hjólaþjálfaraforritið?

Hér erubestu hjólaþjálfunarforritin
  1. Zwift. Eins og flughermi Microsoft, er grafík Zwift ekki alveg Hollywood CGI, en okkur fannst þau svo grípandi að við gleymdum fljótlega að við vorum ekki í raun að hjóla.
  2. BKool hermir.
  3. Sufferfest.
  4. Trainerroad.
  5. FulGaz.
  6. Rouvy.
  7. GoldenCheetah.





Hvað er að gerast Tariq frá SMARTBikeTrainers.com okkar. Ef þessi heimsfaraldur var ekki nóg til að koma reiðunum þínum innandyra mun svalara veðrið í haust koma þér innandyra.

En góðu fréttirnar eru að margt hefur breyst, við erum með snjalla þjálfara, snjalla hjól og snjall forrit sem geta haft samskipti við hjólaþjálfarann ​​þinn til að gera líkamsþjálfun þína meira spennandi og miklu skemmtilegri. Svo í þessari grein ætla ég að leiða þig í gegnum 10 bestu hjólreiðaforritin innanhúss og líka, rétt eins og ég gerði í greininni í fyrra, ætla ég að tala um nokkra ókeypis valkosti á leiðinni, svo vertu varkár. Og ef þér finnst þessi grein gagnleg, þá myndi það hjálpa rásinni mikið ef þú smellir á like hnappinn og gerist einnig áskrifandi svo þú missir ekki af greinum eins og þessari. Hvernig það virkar hér, forritin sem ég ætla að nefna hér eru snjöll hjólreiðaforrit, það er, þau styðja og eiga samskipti við snjalla tamningamenn eða snjalla hjól.

Til dæmis kom peloton, þrátt fyrir að vera mjög vinsæll, ekki á listann og það er vegna þess að app þeirra hefur ekki samskipti við neinn snjallan þjálfara nema eigið hjól. Svo að árið 2020 var áhugavert ár fyrir hjólreiðar innanhúss. Við fengum heimsfaraldur og hjólreiðar innanhúss urðu mikið mál.

jafnvægishjól



Sum fyrirtæki buðu forritin sín ókeypis um tíma þegar heimsfaraldurinn kom fyrst út og sumir lækkuðu verð þeirra, en við sáum líka að nokkur forrit fóru úr rekstri og við sáum nokkur ný öpp opnuð ég veit að sum forrit náðu ekki niðurskurðinum ári af einni eða annarri ástæðu, en þú getur fundið lista yfir hjólreiðaforrit innanhúss á SMARTBikeTrainers.com og þú getur fundið hlekkinn á þann lista í lýsingu þessarar greinar. Svo við skulum byrja strax, og þetta eru 10 bestu hjólreiðaforritin fyrir árið 2020. (hress tónlist) Kinomap hefur verið til í langan tíma og þeir eru með eitt stærsta bókasafn greinaleiða þarna úti.

Útivistagreinaskrá þeirra inniheldur um eitt hundrað þúsund greinar sem teknar eru í 58 mismunandi löndum. Kinomap hefur safnað bókasafni sínu aðallega af notendum, þannig að þú getur fundið mismunandi tegundir af greinum frá öllum stöðum og í mismunandi eiginleikum. Kinomap býður upp á þrjá mismunandi flokka, klassíska millitímaþjálfun, þjálfaragreinar innanhúss svipaðar snúningsnámskeiðum fyrir hjólreiðar og þeir eru á þjálfurum sínum og útivistartímum.

Ef þú flettir í gegnum hverja grein geturðu séð hver setti greinina inn. Nokkrar upplýsingar um ferðina sjálfa, svo sem hæð, snið, vegalengd og lengd, tvær athugasemdir notenda. Þú getur bætt greinum við sem uppáhalds eða hlaðið niður eða streymt greininni.



Þegar þú ert búinn með verkefni geturðu deilt því með TrainingPeaks, Strava, RunKeeper eða öðrum. Kinomap er fáanlegt í iOS tækjum, þ.e.a.s. á iPad og iPhone, og einnig á Android og er Bluetooth FTMS samhæft.

Aðild að Kinomap færir þér $ 10 á mánuði og hefur árleg aðild fyrir $ 80 og jafnvel ævilangt aðild fyrir $ 229. Kinomap býður einnig upp á 14 daga ókeypis prufuáskrift. (mjúk, hamingjusöm tónlist) TrainerDay er nýkominn til sögunnar og fullkomið app ef þú ert að leita að einhverju einföldu, styður s mart trainer virkni og ódýrt eða jafnvel ókeypis, passaðu þig? Já, þú getur notað það ókeypis, alveg ókeypis.

TrainerDay app er einfalt app sem gerir eitt og gerir það vel og sinnir líkamsþjálfuninni og stýrir snjalla þjálfara þínum og ERG eða mótstöðu. Einn af styrkleikum þessa apps er einfaldleiki þess og fljótur að byrja valkostur. Þú getur opnað forritið og byrjað að æfa innan nokkurra sekúndna.



Þú getur fljótt skipt um æfingu og jafnvel breytt æfingum. TrainerDay inniheldur mikið bókasafn hjólreiðaæfinga og æfingaáætlana. Þú getur búið til þína eigin líkamsþjálfun annaðhvort með því að nota veftöflureikninn þeirra eins og Workout Creator sem er mjög einfaldur og virkilega öflugur.

Þú getur líka hlaðið inn eigin þjálfunarskrá og þeir samþykkja öll vinsæl snið eins og Zwift skráarsnið, MRC eða ERG skrár. Ókeypis útgáfan er grannur útgáfa, þú færð aðgang að 20 æfingum en þú getur ekki samstillt æfingarnar þínar sjálfkrafa við Strava eða Dropbox og þú hefur ekki aðgang að risastórum æfingasafni þeirra. Samt sem áður munu allir ERG-möguleikar appsins virka í ókeypis útgáfunni, en til að fá sem mest út úr TrainerDay og öllum æfingum þess er áskrift líklega leiðin og áskriftin er $ 42 á ári, sem er u.þ.b. $ 4 á mánuði, sem er frekar ódýrt.

TrainerDay er fáanlegur fyrir iOS, sem er iPhone og iPad, og einnig fyrir Android. (Þungarokksmúsík) BigRingVr- appið er ein besta greinin um akstursupplifun í hágæða háskerpugreinum og notendavænt viðmót með mörgum möguleikum. Notendaviðmótið þitt lítur kannski ekki mjög nútímalega út en það er beint að efninu, fullt af valkostum og auðvelt í notkun.

Þeir eru með næstum 400 háskerpugreinar frá 11 mismunandi löndum og hægt er að streyma þeim eða hlaða þeim niður. Þú getur leitað í ferðunum með því að leita að tiltekinni ferð eða nota ýmsa síuvalkosti. Greinin á göngunum er mjög vel unnin og rammatíðni er í takt við önnur forrit þarna úti.

Skjárinn hefur fulla hæðarprófíl og annan með nærmynd af því sem er fyrir framan þig um það bil mílu að lengd. Þú getur komið upp flýtivalmynd lyklaborðsins með því að smella hvar sem er á skjánum, þú getur skoðað þessar ferðir í Sim. akstursstilling, eða þú getur stillt ákveðið vöttarmark og keyrt á ERG-stillingu.

Þú getur keppt við aðra ökumenn sem hafa farið á þessu námskeiði eða gegn eigin viðleitni. Þú hefur einnig möguleika á að bæta við æfingu við aksturinn þinn, lista yfir æfingar sem þú getur valið um og þú getur líka notað Zwift æfingarskrá og þeir samþykkja ERG og MRC æfingarskrár líka. Líkamsræktaraðgerðin er nokkuð viðeigandi, þú getur aukið eða minnkað árangur þinn með lyklaborðsörvunum, eða þú getur sleppt öllu bilinu.

BigRingVr krefst Google reiknings og styður aðeins ANT plús FE-C og getur tengst öllum ANT plús skynjurum þínum, svo sem hjartsláttartækjum og gangsnemum. Því miður er enginn Bluetooth stuðningur fram að þessu, stökkva þeim upp í nokkur þrep ef þeir styðja Bluetooth. Það er aðeins í boði fyrir Windows og Mac, því miður er engin iOS útgáfa.

BigRingVr er $ 99 fyrir heilsársaðild eða $ 10 á mánuði fyrir mánaðarlega aðild. Og öllum stigum aðildar fylgir fjölskylduáætlun og er hægt að nota hana í ótakmörkuðum tækjum. Þeir bjóða einnig upp á ókeypis 14 daga aðild svo að prófa og láta mig vita allt. ♪ Chigi chigi chigi ♪ FulgGaz er eitt besta forritið til að keyra alvöru námskeið, þau færa útivistartúra inn á heimili þitt og hrífandi greinagæði.

Þeir bjóða upp á 100 ferðir af Tour de France stigum, jafnvel utanvega námskeið. FulGaz appið er með mjög hreint viðmót, þú getur auðveldlega fundið ríður annaðhvort með því að leita ef þú ert að leita að ákveðinni braut eða jafnvel keppni. FulGaz er samhæft við næstum alla þjálfara á markaðnum og er auðvelt að para það við hvaða skynjara sem þú ert með í gegnum Bluetooth.

Þeir veita einnig stuðning við ýmsar aðgerðir og aukabúnað þjálfara, svo sem Kickr Climb og Tacx Neo Road Feel eftirlíkingu. FulGaz býður einnig upp á möguleika á að bæta líkamsþjálfun við námskeið eða velja líkamsþjálfun úr núverandi æfingasafni húsbíla. Þú getur líka hlaðið inn eigin æfingum eða samstillt daglega æfingar þínar sjálfkrafa frá TrainingPeaks eða áætluninni í dag.

Þeir bjóða upp á nokkrar aðgerðir, svo ég vinn bara. Þú getur tekið út styrkleiki eða skipt á milli ERG ham eða SIM ham. Þú getur keyrt á móti sýndarökumanni og staðið frammi fyrir þessari áskorun sýndarökumanna.

Þú getur sérsniðið Virtual Rider Power stillinguna á stigum og halla og jafnvel það sem þú vilt að örin á sýndarreiðaranum sé. FulGaz er fáanlegt fyrir Windows 10, iPad eða iPhone, Apple TV og Android, þeir eru ekki með Mac OS útgáfu. Áskriftin að FulGaz er $ 13 á mánuði, eða þú getur fengið $ 409 árlega aðild með möguleikanum á að fá viðbótar fjölskyldumeðlim án aukakostnaðar. (hressileg tónlist) RGT er þekkt fyrir raunsæja og skarpa grafík, einnig eru aksturstölurnar miklu raunhæfari með (ógreinileg), hægja á sér og halla sér að sveigjum.

2016 mongoose hjól

RGT hefur átta mismunandi sýndarheima og þú getur valið hvort þú vilt fara í einhvern sem þú vilt Viltu keyra á veginum. Þú getur tekið þátt í þínum eigin hópferðum eða hlaupum, eða búið til þá og boðið öðrum. RGT styður einnig að búa til eigin leiðir byggðar á raunverulegum GPS gögnum.

Svo ef þú ert með ákveðna leið sem þú vilt fara, eða segjum að þú hafir GPS skrá frá kappakstri sem þú vilt fara áður en þú ferð, geturðu sett hana á RGT og þeir búa til það sem kallað er töfravegur sem er byggt á GPS gögnum eða leiðinni sem þú sendir þeim. Þegar leiðin þín er búin til geturðu keyrt hana sjálf eða skipulagt hlaup eða hópferðir eftir leiðinni. RGT styður Windows, Mac, Apple TV á iPad.

Þú þarft einnig iPhone eða Android tæki til að nota það sem stjórnandi. RGT hefur lækkað verð í $ 10 á mánuði. og þeir hafa einnig ókeypis útgáfu með takmörkuðum aðgangi.

Ókeypis útgáfan veitir þér aðgang að þremur heimum og þú getur tekið þátt í atburðum og kynþáttum en þú getur ekki búið til þinn eigin. Þeir hafa einnig takmarkaðan aðgang að þjálfunarbókasafni sínu. (hressileg tónlist) Rouvy er hjólreiðaforrit innandyra sem býður upp á þúsundir háskerpu sýndar greinarleiða, umdeilda veruleika og getu til að keppa, taka hópferðir, hjóla með vinum þínum og búa til eigin leið og greinarleiðir Búðu til þinn eigin GPS skjal, Rouvy Workouts og Rouvy AR.

Og eins og nafnið gefur til kynna er Rouvy Workout fyrir skipulagðar hjólreiðaræfingar, þetta er þar sem þú stillir bilið þitt og halar niður æfingu dagsins frá TrainingPeaks. Rouvy AR er fyrst og fremst ætlað ökutímum og auknum veruleika, hlaupum og hópreiðum. Það er enginn þjálfunarmöguleiki í Rouvy AR, þú færð bæði forritin í sömu áskrift.

Rouvy hefur verið í samstarfi og hýst marga viðburði, kynþáttum og stórum skoðunarferðum á vettvangi sínum til að leiða þá saman Til að halda hlutunum skemmtilegum og áhugaverðum og krefjandi býður Rouvy einnig upp á hlaup, það er nú innbyggt og ókeypis í notkun, en allt sem þú þarft er samhæft fót púði og þú getur valið hvaða hlaupanámskeið sem eru í boði. Rouvy er fyrir Mac, Windows, iOS, a. í boði Android, og það kostar $ 15 á mánuði, eða $ 14 á mánuði fyrir sex mánaða áskrift, eða $ 12 á mánuði fyrir árlega aðild.

Þeir eiga líka fjölskylduhlutdeild. Tveir fjölskyldumeðlimir geta notað eina áskrift, sem er viðbótarsparnaður fyrir þig ef þú ert með fleiri en einn hjólreiðamann á heimilinu. (hressileg tónlist) Xert er greindur þjálfunarvettvangur sem hjálpar íþróttamönnum að þjálfa sig.

Það gerir þetta með því að skoða gögnin þín djúpt, mæla líkamsrækt þína og uppgötva ákveðin mynstur sem eru einstök fyrir þig og nota allar þessar upplýsingar og gefa þér sérstakar ráðleggingar byggðar á núverandi hæfni þinni og markmiðum. Xert fylgist með breytingum á hæfni þinni án þess að þurfa að prófa. Þú hleður bara inn gögnum þínum og Xert rekur reiknirit og segir þér hvenær og hvernig þú ert að bæta þig, bæta þig mikið og reiknar sjálfkrafa FTP gildi þitt án þess að fara í gegnum FTP próf.

Greindur þjálfunarmælavél þín mun ákvarða magn og tegund þjálfunar sem þú þarft að gera til að ná markmiðum þínum. Xert mun mæla með æfingum sem þú framkvæmir og leiðbeina í gegnum líkamsþjálfunina. Þjálfunarleikmaðurinn fylgist með hæfni þinni í rauntíma og lagar styrk og lengd þjálfunar að hverju bili.

Xert þjálfunarleikmaðurinn er einnig fáanlegur fyrir nýjustu líkamsundirskrift Garmin connect IQ, halaðu niður þjálfuninni sem þú valdir og stilltu nákvæmlega æfingatímabilið, styrkinn og lengdina sem eru sértækar fyrir þig. Og spilaðu síðan þessa líkamsþjálfun með aflmælanum þínum og / eða snjalla þjálfara. Allar líkamsþjálfanir eru einnig fáanlegar til niðurhals sem ERG eða ZWO skrár, en ef þú vilt nota Zwift, til dæmis, snjallar æfingar eða snjallar aðgerðir í Zwift verða ekki lengur greindar, þá reiknast öll rétt rafmagn og lengd þegar þú notar þjálfun skrá útflutningur.

Hinsvegar styður vinnuspilarinn í Zwift ekki sérstakt afl eða lengd eins og Xert spilarinn sjálfur. Xert vinnur með ANT plús FE-Cor Bluetooth FTMS-samhæfðum þjálfurum eða hvaða aflmælum sem er og kostar $ 10 á mánuði eða $ 100 dollara á ári. Og hey, þú ert með ókeypis 30 daga prufu. (hressileg tónlist) Sufferfest býður upp á stórt bókasafn með skipulögðum hjólaæfingum og þjálfunaráætlunum fyrir ýmsar greinar hjólreiða.

Og líkamsþjálfun þeirra hefur annan smekk, mörg líkamsþjálfun þeirra fylgja alvöru greinaskráningar í atvinnumannakappakstri frá Tour de France, UCI og fleirum. Svo þegar þú spilar grein af atvinnumannakapphlaupi er söguþráðurinn í grundvallaratriðum hluti af því hlaupi sem táknar þetta goðsagnakennda land sem kallast Sufferlandria, til dæmis, ef það er árás í þjálfun eða sprettur, muntu sjá sprett í greininni og vera hvattur til að spretta. Ef það er hækkun verður þér bent á að klifra og þú munt sjá eitthvað klifurefni úr greininni.

Þú munt einnig sjá fullt af fyndnum og kaldhæðnum athugasemdum sem eru hannaðar til að halda þér áhugasömum og áhugasömum. Sufferfest er Bluetooth-samhæft og ANT Plus þegar þú notar Wind ows, PC eða Mac OS, og það er samhæft við flesta snjalla þjálfara og styður einnig pörun hjartsláttarmæla, aflmæla og aðlögun frammistöðu við þjálfunaráætlun þína í blikka auga. Þú getur líka valið sérsniðnari áætlun og, gegn gjaldi í eitt skipti, unnið með einum þjálfara þeirra til að búa til áætlun bara fyrir þig.

Þeir bjóða einnig upp á jóga, styrktarþjálfun og andlega seigluþjálfun. Sufferfest er fáanlegt fyrir Mac, Windows og iOS tæki og kostar $ 15 á mánuði eða $ 129 á ári. Ókeypis 14 daga prufa er í boði. (hressileg tónlist) TrainerRoad býður upp á mikið bókasafn með líkamsþjálfun í hjólreiðum eða búið til þitt eigið með TrainerRoad Workouts Creator eða fluttu æfingar dagsins frá TrainingPeaks eða Final Surge.

Þeir eru einnig með vel hannaðar og yfirgripsmiklar þjálfunaráætlanir fyrir þríþrautarmenn, torfæruhjólamenn, vegakappa og aðrar greinar. Æfingaáætlunum er skipt í hátt, meðalstórt og lítið magn. Og þú getur sérsniðið upphafs- og lokadagsetningu hverrar plöntu að þínum tíma.

Þú getur stillt Frestunaræfingarnar til að gefa til kynna hvaða vikudag þú vilt stunda ákveðnar tegundir æfinga. og hvort sem þú vilt stunda líkamsræktina innandyra, í snjalla þjálfara þínum eða utandyra með Garmin Edge eða Wahoo ELEMNT með tölvu, þá býður TrainerRoad einnig upp á hópþjálfun þar sem þú getur stundað sömu líkamsþjálfun með allt að 10 öðrum íþróttamönnum meðan þú horfir á lifandi myndband, rödd og þetta er frábær leið til að halda sjálfum þér áhugasamur og bera ábyrgð á þjálfun þinni. TrainerRoad hefur einnig frábært greiningartæki til að greina ríður þínar og gera árangursgreiningu fyrir hverja ferð og allt tímabilið og upptekið samfélag á þeirra Forum og á Facebook.

Þeir hafa frábært podcast líka, svo athugaðu það líka. TrainerRoad er $ 19,95 á mánuði eða $ 189,95 á ári.

Og ef þú átt góðan vin með þjálfara skaltu biðja vin þinn að senda þér ókeypis 30 daga prufukóða. TrainerRoad er fáanleg fyrir Windows, Mac, iOS og Android og styður Blu etooth og það er ANT plús, og það kemur ekki á óvart, en fyrsti staðurinn fer í já, þú giskaðir á það, Zwift, Zwift er félagslegur og hefur nóg af tækifærum til að ögra og skemmta þig hvenær sem er á reiðtímabilinu innanhúss. Þú getur verið á brautinni með þúsundum annarra hjólreiðamanna í rauntíma.

Zwift býður upp á fjölda sýndarheima. Sumir eru væntanlegar leiðir eins og Utopia, sem er þeirra vinsælasta dýralíf, og aðrir heimar eru byggðir á raunverulegum stöðum eins og London, Richmond, New York borg, Innsbruck, París, Yorkshire og aðrir hannuðu heim, leið og keyrðu bara í þínum eigin Tempo. Hjólaferð, hlaup, skipulögð líkamsþjálfun og getu til að flytja inn æfingar frá öðrum forritum frá þriðja aðila eins og TrainingPeaks og þau bjóða einnig upp á hópæfingar.

Þeir bjóða einnig upp á hlaup, hópkeyrslur, hlaupahlaup og hlaupaæfingar. Zwift býður einnig upp á æfingaáætlanir fyrir hjólreiðar og hlaup. Zwift býður einnig upp á úrval áskorana, viðburða og umbunar til að halda þér áhugasömum, háður og auðvelt að koma aftur til að fá meira.

Zwift kostar afslátt Þessi grein er $ 15 á mánuði og er fáanleg á Windows, Mac, iOS, Android og Apple TV, þar hefurðu það. Þetta eru topp 10 forritin fyrir árið 2020. Ef það er til sérstakt hjólreiðaforrit þá minntist ég ekki á það hér og þú vilt tilnefna það, slepptu því í athugasemdareitnum.

Mig langar að vita hvað þú ert að nota. Takk fyrir að fylgjast með og skemmta þér vel og við sjáumst í næstu grein. (gler umskipti)

Er ókeypis kostur við Zwift?

Einn slíkur kostur er RGT Hjólreiðar, sem er aZwift-líkur pallur. RGT erókeypisen þeir eru líka með greidda áskrift sem býður upp á fleiri möguleika. RGT er svipað ogZwiftí þvíþarer skjáforrit til að hjóla og farsímaforrit fyrir nokkurn veginn allt annað. Opnaðu bæði og virkjaðu skjáforritið úr farsímaforritinu.1. apríl 2020

Geturðu farið í góða æfingu hjá hjólaþjálfara?

Niðurstaða: Inniþjálfari geturveitafrábær æfing, sérstaklega fyrir stuttar, háværar lotur - svo lengi semþúert reiðubúinn að leggja mikið á sig. 'Viðvinna með íþróttamönnum sem, jafnvel á sumrin,geratilþjálfari þjálfaraeinu sinni í viku vegna þess að það er svo þægilegt og tímabært, “segir Henderson.16. des 2014

Það eru margar góðar ástæður fyrir því að keyra innandyra - það er virkilega tímabundið. Þú getur auðveldlega aðlagað það að skyldum þínum í hinu lífinu. Þú getur líka æft úti svo að þú sért ekki á ferðinni og það rignir yfirleitt ekki. eru líka virkilega tilgangslausar ástæður fyrir því að fara innandyra til dæmis þegar þú mátt í raun ekki fara út en hafðu engar áhyggjur, í þessari grein munum við sýna þér hvað þú þarft á hjólhurðum þú þarft aðeins að fjárfesta í nokkrum búnaði og svo þú ert farinn í fyrsta skipti, ef svo má að orði komast, þegar þú kaupir líkamsræktarhjól samanborið við raunveruleg kaup Fyrir mörg okkar eru hjólreiðar innandyra þess konar bit sem þú finnur í líkamsræktarstöðinni eða það vintage æfingahjól sem þú finnur á ömmu þinni , mundu bara að sem betur fer eru til betri kostir.

Í fyrsta lagi er auðveldast að nota raunverulegt hjól og tengja það við svifhjól innanhúss eða túrbóþjálfara sem skapar viðnám gegn afturhjólbarðanum og byrjar bara að stíga. Nú leitar fljótleg Google leit að því að þú getir fengið grunntúrbóþjálfara innanhúss afhentar til þín fyrir aðeins hundrað pund eða hundrað dollara, en ef þú ferð á eBay og færð notaða, jafnvel minna og yfirleitt eru þrír mismunandi gerðir, þeir ódýrustu eru nú venjulega vindmótstöðu raflar svo þeir eru ansi háværir og ansi háværir þá ertu með segul tregðu í svifhjólinu venjulega geturðu líka stillt þetta yfir hvað sem er svo þú getir aukið eða minnkað viðnám og þá er vökvamótstaða þessir fengu. Meiri og dýrari vökvi væri mitt val, en það fer eftir fjárhagsáætlun þinni, ef túrbóþjálfarinn þinn er pantaður núna er allt sem þú þarft að gera að setja hjólið þitt á það og setja síðan eitthvað undir framhjólið til að lyfta því aðeins upp til settu þig í betri stöðu myndi ég mæla með og allar og gular síður ef þú ert með eina fljúga um, svo að þær eru nauðsynlegar, en það eru nokkur önnur ígildi, svo við mælum með einhverju sem þú getur sett undir æfingasettið þitt innanhúss svitna.

Nú eru sérstök mottur sem þú getur keypt en þetta geta verið ansi dýr og það eru ódýrari möguleikar fyrir jógamottu til að virka mjög vel, eða handklæði eða gömul motta, því miður getur raunverulega stofugólfmottan okkar líka orðið mjög heit þegar þú ert inni í drifi vegna þess að þú hefur ekki kælinguáhrif þegar loftið sópar framhjá þér meðan þú ekur úti. Svo að það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að kæla þig niður með gömlum aðdáanda sem liggur um að grafa örugglega út ef þú getur ekki fengið aðdáendur geturðu sótt aðdáendur frekar ódýrt þessa dagana, svo að nokkrar af þessum væru gagnlegar og mæltu með smá vökva líka til að hafa við höndina og einnig að setja handklæði í það svo að þú getir auðveldlega þurrkað af þér svitann. Og að lokum, ef þú hjólar á sleipum hjólbarðadekkjum í forstofunni, kemstu að því að það er miklu rólegra á Aturbo þjálfari en þegar þú ert á einum Tread dekk eða fjallahjóladekk notar meiri hávaða alvöru kylfu sem getur verið mjög pirrandi af öðru fólki sem þú býrð með eða nágrönnum þínum svo þú getir keypt eins og slétt dekk og sett það á hjólið þitt, og við mælum með því, það eru í raun sérstök dekk fyrir túrbóþjálfara sem eru ekki stranglega nauðsynleg, en þau virka mjög vel, þau eru ný í hönnuð og þau verja líka dekkin þín frá því að slitna, þau eru mjög sterk og munu ekki slitna næsti þjálfari ég mæli eindregið með að þú hafir einhvers konar ent skemmtun þegar þú keyrir eftir einhverju sem þú getur fylgst með eins og líkamsræktartíma þegar þú lendir bara á því stökkhjóli og hefur ekkert til umhugsunar þá ábyrgist ég þó að þú byrjar af bestu ásetningi eftir um það bil 30 sekúndur þá leiðist þér alveg núna sumt fólk eins og að kveikja á sjónvarpinu eða horfa á kvikmynd og það virkar örugglega aftur en án þess að vera með einhvers konar uppbyggingu sem þú getur fylgst með eftir um það bil 30 sekúndur, þér líður líklega eins og þú sért bara að sitja í óþægilegri útgáfu af sófanum þínum í stað þess að leggja til þú gerir eitthvað sem gefur þér tilgang líkamsþjálfun þar sem segir þér hvenær þú átt að sparka hart, hvenær á að sparka létt og með því að halda líkamsþjálfuninni í þessum litlu börnum sem kljúfa klumpur með litlum skotum mun það nú bara fljúga hjá.

Kannski getum við hjálpað þér hér á GCN að við höfum mikið bókasafn með ókeypis tilboðum á netinu. Session er í boði á YouTube þar sem þú getur horft á líkamsrækt innanhúss. Þeir innihalda einnig leiðbeiningar frá ótrúlega hvetjandi, karismatískum og myndarlegum aðilum sem hafa skrifað þetta alvarlega hvort eð er, vinna að innanhússþjálfara á stuttum tíma og brenna kaloríuhaug og verða mega passaðir hérna er það grundvallaratriðin það er í raun það Einfalt að lokum aðeins að hafa í huga og það er sú tegund ás sem hjólið þitt hefur að aftan svo hvort sem það er hjól með diskabremsum, hvort sem það er með þverás eða fljótlegri losun, þá styðja flestir indoo r þjálfarar núna fljótlegar losanir , svo athugaðu Sjáðu hvort hjólið þitt er stutt af þjálfaranum svo að þú fáir meiri gæði og flóknari túrbóþjálfara sem veita miklu raunhæfari og dásamlegri innanhússreynslu, eins og að festa hjólið þitt við þá, þeir vega tonn, en það er gott, vegna þess að þeir eru með mjög þungt svifhjól og virkilega þunga svifhjólið er fær um mikla tregðu t framleiða það sem þýðir að raunsæ ferð sem finnst eins og að hjóla á útihjóli meira en það, þó ættu þeir líka að vera snjallir svo þeir geti þráðlaust tengst tölvunni þinni eða spjaldtölvunni eða hverju sem þú ert að nota og viðnámið getur sjálfkrafa lagað sig að landslaginu sem þú ert á í sýndarheimi svo þú getir hermt eftir hæðum og niðurleiðum á allt öðru stigi sem er bara miklu meira yfirdrifandi og miklu skemmtilegra og það er til fjöldinn allur af hugbúnaði og vettvangi þarna úti sem þú getur sett á fartölvuna þína eða spjaldtölvuna eða snjallsímann og tengst síðan við þjálfarann ​​svo að þú hafir tóna eins og Leidensfest og Trainerstraße.

lax eftir æfingu

Þetta hefur skipulagða líkamsþjálfun sem hægt er að sníða að núverandi hæfniþrepi þínu. og svo fylgir þú þeim og það er skemmtun og svoleiðis sem poppar upp á skjánum til að gera það örvandi og svo eru aðrir sem leyfa þér að hjóla í sýndarumhverfi svo þú fékkst keno card ruviert hjólreiðar og stóru höggin eru auðvitað Fljótur og það er einn í sýndarheiminum líka, því þú getur í raun ekið með fólki sem þú þekkir og öðru fólki sem ekur líka í sýndarheiminum með myndum sínum. Þetta er frábært vegna þess að það gerir þér kleift að komast á áhrifaríkan hátt frá einangrun og innilokun heimilis þíns og eiga samskipti við annað fólk eða vera í sýndarumhverfi.

Þú getur keppt um alls kyns hópferðir þeirra og þú munt finna öll færnistig, jafnvel frá algerum byrjendum til Tour deFrance meistara, þér hefur fundist þessi grein gagnleg og ef þú hefur einhverjar spurningar um hjólreiðar eða þjálfun innanhúss, þá ertu bara að senda þær á félagslegan hátt fjölmiðlar og við munum gera okkar besta til að svara þeim og koma aftur fyrir þig líka ef þú vilt sjá grein um grunn fjárhagsáætlun Swift sem er sett upp fyrir það sem þú þarft þá höfum við gert það hérna líka ó og þú getur líka smelltu á skjáinn fyrir nokkrar GCN ókeypis líkamsþjálfun inni

Getur þú breytt hjóli í æfingahjól?

Beygjaþinnreiðhjól inntilkyrrstætt hjóler frábært ef kalt er í veðri úti. Það eru tvær tegundir afkyrrstætt hjólstendur: þjálfari, sem klemmir afturhjólið áreiðhjólmeðan framhjólið heldur áfram og er fær um að hreyfa sig, eða rúllureiðhjólstanda, sem lyftirreiðhjól, leyfa báðum hjólum aðsnúast.3. júní. Des 2019

Hey krakkar, Bobby hérna hjá prófstjóranum á Bicycling. Við erum með fullt af nýjum þjálfurum hérna, svo ég mun taka með mér heim og setja nokkrar mílur inn og sjá hvernig þeir virka. Þeir eru tilbúnir til notkunar aftur á Elite Nero Interactive Rollers og þeir þurfa aðeins meiri uppsetningu en venjulegur þjálfari.

Þú verður að brjóta þau upp, glíma við tvö tætlur, þú verður að setja framvalsinn á hjólhaf hjólsins þíns, sem er smá ágiskun, en það eru útskriftarmerki til að hjálpa þér. Við skulum sjá hvernig þeim gengur. Það fyrsta sem þú munt sjá er að grindin er ekki þétt á gólfinu.

Það rennur í raun fram og til baka, sem finnst svolítið pirrandi í fyrstu vegna þess að þegar þú ert veistu að þegar hjólið heldur áfram þá þýðir það venjulega ekki góða hluti fyrir þig, en í þessu tilfelli, ásamt því sem felst í því að rúlla Frelsi til að hreyfa þig frá hlið til hliðar, þú hefur líka þá náttúrulegu veltingu fram og til baka tilfinningu sem gerist þegar þú keyrir á hverjum degi og þá er annar ávinningur af þeirri fram og til baka hreyfingu að það er mjög auðvelt að standa upp á rúllunum. Fyrir utan hlutverk sem gefa þér raunhæfari akstursupplifun eru þau í raun greind hlutverk. Við erum að keyra á Zwift í Central Park núna og ég er bara upp smá hæð og ég finn mótspyrnuna breytast ansi hratt.

hvernig bjarga þykk læri mannslífum

Gallinn er auðvitað sá að þú verður að vera varkár þar sem þú ert ekki lokaður á sínum stað. Hvað ef þér líkar ekki að vera takmarkaður og lokaður inni? Svipað og hefðbundinn þjálfari, þetta er mjög gott val. (Upbeat music) Þetta er Kickr Core, sem er miðjukosturinn milli Kickr og Kickr Snap.

Eini virkni munurinn, vöttin er yfir 1800 wött og það líkir aðeins allt að 16% halla í stað 20%. Það er líka minna en Kickr. Það er aðeins auðveldara að geyma.

Það er svolítið auðveldara að taka pör fljótt og auðveldlega með þér, með því að stjórna Zwiftit í gegnum Wahoo app. Það er stöðugt, það er rólegt og það er í raun ein af ástæðunum sem gera þennan þjálfara að einum af okkar uppáhalds því það virkar bara. (hress tónlist) Þetta er Tacx Neo 2T.

Það er einn dýrasti tamningamaður sem þú getur keypt en það er pakkað með fullt af eiginleikum sem ekki er algengt að finna í ódýrari strigaskóm. Einn af virkilega sérstökum eiginleikum er sú staðreynd að þú þarft ekki að vera tengdur við vegg til að keyra. Vélin býr mótstöðu sína með rafsegulsviði í silfurskífunni í gegnum snælduna og svo er það við aksturinn.

Býr við viðnám og knýr vélina. Nú virkar sveiflan ekki alveg eins vel og hún er þegar hún er tengd í samband. Ef þú hættir að pæla mun hún stöðvast mjög fljótt.

Það þýðir að þetta er einn af fáum snjöllum strigaskóm sem þú gætir raunverulega sett í bílinn þinn og farið í keppni og hjólað á bílastæðinu. Nú erum við tengd. Mótstaðan líður ekki öðruvísi en mikil breyting, þú hefur skriðþunga núna. Þessi þjálfari er í forritinu sem þú getur sérsniðið á veginum tilfinningu steypu hellna nautgripa (þjálfari suður ) harður steinsteinn, þú getur líkt eftir akstri á ís, hvað ef Ef þú stígur of mikið á pedalinn (hjólið raular), þá rennur mótspyrnan á þig.

Af hverju þú vilt skipta þér af þessu veit ég ekki. Nú erum við ákærðir fyrir Zwift. Taktu bara stuttan klifra hér í Central Park og viðnámið breytist virkilega vel.

Þjálfarinn er samt ótrúlega hljóðlátur. Og hljóðið breytist aðeins eftir því sem þú verður harðari. Það er ekki svo mikið kaup.

Þessi þjálfari er virkilega dýr, en líka virkilega frábær. Hann hefur mikið af bjöllum og flautum. Ef þú vilt setja það í bílinn þinn og fara með það á bílastæðinu þegar þú vilt ekki hengja það upp á vegg er þetta alltaf mjög góður kostur.

Þetta er Kinetic Road Machine Smart 2 þjálfari. Það er fljótandi núningsþjálfari. Engin fífl, ekkert flaut.

Við skulum sjá hvernig það getur fylgst með dýrari hliðstæðu beina akstursins. Stundum virkar það bara. Og einfalt er það sem við höfum hér.

Þessi þjálfari er núningsþjálfari. Það hefur verið til svo lengi sem strigaskór hafa verið til. Það er hátt, en það er ódýrt, það er traust og það virkar.

Ég keyri frekar afslappaður núna og það er nú þegar hátt og það slitnar dekkin líka. Ekki heldur þú. Ég mun æfa inni án þess að vekja allt húsið. (Þjálfarinn raular) En það virkar líka.

Það er ekki viðráðanlegt viðnám, en viðnámið er mjög blíður. Það er ekki hakklaust. Þú getur notað það til að gera fullar gasprentanir og vera fastur á veggnum.

Það passar í skottinu á bílnum þínum. Brettist auðveldlega upp í skáp þegar það er ekki í notkun. Fyrir $ 370 er þetta líklega besti þjálfari sem þú finnur.

Einfaldir þjálfarar eru fallegir eru Elite Suito. Það er nýjasti snjallþjálfarinn með beinum akstri frá Elite. Bara sleppt yfir sumarið.

Uppsetning er gola. Þeir monta sig líka af því að það sé mjög rólegt. Það er örugglega rólegt.

Ríkjandi hljóð er hjólið mitt. Viðnámsbreytingar eru mjög sléttar. (Þjálfarinn smellir) Þetta hefur enga hreyfingu til hliðar eins og aðrir þjálfarar eins og Tacx og Kinetic hafa.

Tilfinning þjálfarans breytist ekki. Þú færð samt stöðuga viðnám. Þessi þjálfari hefur fljótt orðið einn af mínum uppáhalds vegna notkunar og einfaldleika, Kickr Core er einn hagkvæmasti snjallþjálfari með beinum akstri á markaðnum, en á $ 100 minna gerir Suito mjög gott mál fyrir betra gildi fyrir peningar Samband.

Og þetta er $ 28 þjálfari frá Aldi sem við keyptum og prófuðum strax og heiðarlega, á $ 28 reiknuðum við með að hann myndi brotna samstundis, það er sama verð og 1.400 $ þjálfari. En við munum koma aftur hingað og keyra meira og sjá hvað gerist. Það fyrsta sem við tökum eftir er að mótspyrnan er ekki slétt að rúlla á hverju teighöggi.

Það er ansi hvasst, en við sitjum hér við 250 vött, sem er meira en nóg fyrir frjálslegur snúningur á köldum og rigningardegi. (Þjálfarinn raular) Nú ætlum við að reyna að fara aðeins hraðar. Taktu decibel lestur. (Þjálfarinn suðar hærra) Nú erum við komin í 25 mph.

Við lásum 90 desíbel, sem er verulega háværara (þjálfarinn raular) og líklega meira en nóg til að amk trufla allt húsið þitt, ef ekki nágrannarnir. Það lifði aðra ferð af. Ég ætla ekki að segja að það sé gott, en $ 28 þjálfari er í raun í lagi ef þú vilt bara láta fæturna hreyfast allan veturinn.

Þetta eru fimm af okkar uppáhalds strigaskóm. Sumir eru hasarfullir af öllu meðlæti eins og Tacx. Sumir eru svo ódýrir að það er hægt að nota þá einu sinni, henda þeim og fara og kaupa annan.

Segðu okkur hvað þú ert að keyra í vetur. Skildu okkur eftir athugasemd og ekki gleyma að fela að gerast áskrifandi að fleiri greinum frá Hjólreiðum. (hress tónlist)

Hvað er betra en Zwift?

TrainerRoad hefur verið til í allnokkur ár og það er góður valkostur viðZwiftef þú vilt virkilega vel skipulagðar æfingaáætlanir og æfingar til að bæta líkamsrækt þína á mælanlegan hátt. TrainerRoad virkar best með aflmælum en ef þú ert ekki með einn getur hann notað hraðaskynjara til að veita sýndarafl.13. nóv. Des 2019

Er FulGaz betri en Zwift?

FulGaz vs Zwift

Jæja, það fer eftir því hvað þú vilt fá úr þjálfuninni þinni. Ef þú ert að leita að hollri sýndarþjálfunarlausn með skipulögðum æfingum og forritum,FulGazhefur nóg að bjóða, en þú munt sennilega finna meiri dýpt í einhverju eins og TrainerRoadeðaSufferfest.
2. apríl 2020

Er ANT + betri en Bluetooth fyrir Zwift?

Zwiftstyður gott magn af vélbúnaði - með nokkrum útsendingum innblátönnLítil orka (BLE);ANT+;eðabæði. Þrátt fyrir að þeir vinni báðir á svipaðan hátt hefur BLE tilhneigingu til að gefa þérsterkarimerki.

vatn hreinsandi reiðhjól

Get ég keyrt Zwift ókeypis?

Fjórar leiðir sem þúgetur hjólaðíZwifteru aókeypis ferð, hópurhjóla, kappakstur og líkamsþjálfun. Með öllu verður þúreið„gamified“ leiðirnar búnar til afZwift, með öðrumknaparÍ kring um þig. Fyrir utan hið félagslegaríðurog hlaup, æfingarnar (fyrirfram gerðar eða sérsniðnar) gefa þér ýmsa möguleika.23. jan. 2021

Hvernig ver ég hjólið mitt á þjálfara?

Notaðu hanska þegar þú æfir tilverndastýrið frá svita. tilverndatopprör, höfuðtól og niðurrör. Þurrkaðu þinnreiðhjóleftir hverja æfingu. Notaðu tæringarvörur eins og Boeshield T-9 á þinnreiðhjól.

Er Zwift þess virði að fá?

Ef þú vilt grípandi spilun, ætlarðu að notaZwiftreglulega, og hefur efni á því, þá gæti klár túrbóþjálfari eins og Wahoo Kickr eða Tacx Neo Smart verið góður kostur. Hins vegar þarftu ekki að skvetta út í dýran snjalla túrbóþjálfara til að geta notaðZwift.23. mars 2020

Geturðu horft á Netflix á pelotoninu?

Eins mikið ogviðelska binge-horfaSkrifstofan, því miður, það er engin leið til að tengja samanSveitHjólaðu á önnur forrit eins ogNetflix.Við gerumvonast til að koma þessum eiginleika tilSveitHjólaðu í framtíðinni.

Hver er besta forritið til hjólreiðaæfinga?

Rouvy er sennilega vanmetnasta hjólreiðaforritið sem til er. Forritið býður upp á svo marga eiginleika til að breyta þjálfun þinni og halda þér skemmtun og áskorunum. Yfir 2.500+ fáanleg gæði myndskeiða og GPS leiða. Skipulögð þjálfun: Búðu til þína eigin líkamsþjálfun eða veldu úr æfingasafninu þínu. Þú getur líka dregið líkamsþjálfun dagsins frá TrainingPeaks.

Hvernig bætir trainerroad áætlun þína um hjólreiðarþjálfun?

TrainerRoad notar nýjustu vísindarannsóknir og gögn frá milljónum æfinga og hlaupa til að bæta stöðugt hjólaþjálfunaráætlanir okkar til að gefa þér nákvæmlega það sem þú þarft.

Getur þú hjólað á innanhjólaþjálfara?

„Þú munt byggja loftháð orkukerfið þitt - á skemmri tíma,“ segir hann. Þessar æfingar innanhjólreiða geta verið annað hvort á Spin reiðhjóli eða innanhjólaþjálfara. En áður en þú kemst að þeim, þá þarftu að ganga úr skugga um að þú sért búinn að hjóla innandyra. Í fyrsta lagi, vertu raunverulegur varðandi fjárhagsáætlun þína.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Apple ávinningur fyrir heila - varanlegar lausnir

Er Apple gott fyrir heilann? Epli eru frábær til að halda líkama þínum og huga heilbrigt! Nokkrar rannsóknarrannsóknir hafa tengt það að borða epli við bætta heilaheilbrigði, þar á meðal minnkaðan taugahrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimer og Parkinson. 10 авг. 2016 г.

Avókadó kólesteról hagur - hvernig á að taka á

Getur það að borða avókadó hækkað kólesterólið þitt? Mettuð og transfitusýrur, aðallega að finna í unnum og skyndibita, geta hækkað slæmt kólesteról. En ekki er öll fita mettuð. Ómettuð fita, sú tegund sem er að finna í avókadóum, er talin heilbrigð tegund fitu. Og avókadó hefur ekkert kólesteról.

Ávinningur af kotasælu - leitaðu að lausnum

Af hverju er kotasæla slæmt fyrir þig? Það samanstendur af laktósa, mjólkursykri sem sumir þola ekki. Þegar þú borðar mikið magn af kotasælu, skaltu íhuga að kaupa lítið af natríum eða natríumfríum afbrigðum. Mikil natríuminntaka hækkar blóðþrýsting hjá sumum og hugsanlega eykur hættuna á hjartasjúkdómum (2).

Ávinningur af því að sleppa morgunmatnum - hvernig leysir þú það

Hvað verður um líkama þinn þegar þú sleppir morgunmatnum? En þetta er mjög skýrt: Að sleppa morgunmáltíðinni getur hent hrynjandi líkamans á föstu og átu. Þegar þú vaknar er blóðsykurinn sem líkaminn þinn þarf til að láta vöðva þína og heila virka sem best, venjulega lágur. Morgunverður hjálpar til við að bæta við hann.22 Apríl. 2021 г.

Ávinningur af krossgrænmeti - einföld svör við spurningum

Hvers vegna er krossblóm grænmeti slæmt fyrir þig? Kjarni grænmetis er hollur og nærandi. Hins vegar innihalda þau þíósýanöt sem geta hindrað frásog joðs. Fólk með skjaldkirtilsvandamál ætti ekki að borða mjög mikið magn af þessum grænmeti. 4 июн. 2017 г.

Ávinningur af því að drekka lítra af vatni á dag - raunsærar lausnir

Er drekka lítra af vatni á dag slæmt fyrir þig? Að drekka lítra af vatni á dag gæti virkað fyrir suma en gæti verið skaðlegt fyrir aðra. Þó það sé sjaldgæft, getur of mikið vatn drukkið of hratt valdið því að natríumgildi í blóði þínu lækka of lágt og veldur hættulegu ástandi sem kallast blóðnatríumlækkun. 10. maí 2019