Helsta > Hjólreiðar > Uppsetning reiðhjólaþjálfara - viðbrögð við málunum

Uppsetning reiðhjólaþjálfara - viðbrögð við málunum

Hvaða tæki ætti ég að nota á hjólaþjálfarann ​​minn?

Láttu það almennt vera í miðjunnigírþegar þú ert í erg ham og ekki breytagír. Ég fór nýlega í Antelope líkamsþjálfun sem er með 10 mínútna millibili í kringum 90% FTP. Þar sem égnotasnjallþjálfarií ERG ham breytist ég venjulega ekkigírog láttu það bara vera í litlu keðjuhringnum mínum og tannhjólinu sem gerir keðjuna beina.25. desember 2018





Það eru margar góðar ástæður fyrir því að hjóla innandyra - það er virkilega tímabundið. Þú getur auðveldlega aðlagað það að skuldbindingum þínum í hinu lífinu. Þú getur líka æft úti að þú sért einfaldlega ekki á ferðinni og að það regni venjulega ekki, svo sem þegar þú færð í raun ekki að fara út En óttast ekki, í þessari grein munum við sýna þér hvað þú þarft hjólhurðir þú verður bara að fjárfesta í nokkrum búnaði og þá ertu farinn í bili, svo til Talaðu.Þegar þú horfir á líkamsræktarhjól á móti raunverulegum kaupum, þá tilheyrir mörg okkar innandyrahjólreiðum tegund af biti sem þú finnur í líkamsræktarstöðinni eða uppskerutími á æfingahjólinu sem þú finnur hjá ömmu þinni, mundu bara að betur fer eru betri kostir.

Í fyrsta lagi er auðveldast að nota raunverulegt hjólið þitt og hengja það við svifhjól innanhúss eða túrbóþjálfara sem skapar viðnám gegn afturdekkinu og byrjar bara að ganga. Nú leitar fljótleg Google leit í ljós að þú getur fengið grunntúrbóþjálfara innanhúss afhentar heim að dyrum fyrir aðeins hundrað pund eða hundrað dollara, en ef þú ferð á eBay og færð notaða, jafnvel minna, og að stórum hluta eru þeir þrír mismunandi gerðir, ódýrastar eru venjulega vindmótstöðu raflar svo þeir eru ansi háværir og ansi háværir þá ertu með segul tregðu í svifhjólinu venjulega geturðu líka stillt þetta yfir hvað sem er svo þú getir aukið eða minnkað viðnám og þá er vökvamótstaða Að fá þetta Dýrum og dýrari vökva væri mitt val, en það fer eftir fjárhagsáætlun þinni, þegar þú hefur pantað túrbóþjálfarann ​​þinn, þá er allt sem þú þarft að gera núna að setja hjólið þitt á það og setja síðan eitthvað undir framhjólið bara til að lyfta það aðeins upp til að koma þér í betri stöðu myndi ég leggja til og allar gulu blaðsíðurnar ef þú færð einn fljúgandi um n, svo þeir eru nauðsynlegir, en það eru nokkur önnur ígildi sendingar, við mælum með einhverju sem þú getur p undir þjálfunarbúnaðinum þínum til að svitna. Nú eru til sérstakar mottur sem þú getur keypt en þær geta verið ansi dýrar og það eru ódýrari kostir fyrir jógamottu til að virka mjög vel, eða handklæði eða gömul motta, því miður getur raunverulega stofugólfmottan okkar líka orðið mjög heit þegar þú ert inni í drifi vegna þess að þú hefur ekki kælinguáhrif þegar loftið sópar framhjá þér meðan þú ekur úti.

Svo að það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að kæla þig með gömlum aðdáanda liggjandi, örugglega grafa út ef þú getur ekki fengið aðdáendur geturðu sótt aðdáendur nokkuð ódýrt þessa dagana, svo að nokkur þeirra væri gagnlegur og mæli líka með smá vökva að hafa hönd og setja handklæði í það, sem þú getur einfaldlega þurrkað af þér svitann. Og að lokum, þegar þú hjólar í salnum með slétt kappaksturshjólbarðadekk, munt þú komast að því að það er miklu rólegra á Aturbo þjálfara en þegar þú ert á einum Tread dekk eða fjallahjóladekkjum notaðu meiri hávaða alvöru gauragangur sem getur verið mjög pirrandi af öðru fólki sem þú býrð með eða nágrönnum þínum svo þú getir keypt eins og slétt dekk og sett það á hjól, og við mælum með Það eru í raun sérstök dekk fyrir túrbóþjálfara. Þau eru ekki algerlega nauðsynleg, en þau virka mjög vel, þau eru fyrir það endurhönnuð og þau vernda líka dekkin þín frá því að þau slitna, þau eru mjög sterk og munu ekki slitna á næsta þjálfara. Ég myndi mjög mæla með að þú hafir einhvers konar skemmtun þegar þú keyrir meðfram einhverju sem þú getur fylgst með eins og líkamsræktartíma þegar þú ert bara að hoppa á hjólinu og hefur ekkert til að borga eftirtekt til þá ábyrgist ég þó að þú byrjar af bestu ásetningi eftir um það bil 30 sekúndur þá leiðist þér alveg núna sumir fólki finnst gaman að kveikja á sjónvarpinu eða horfa á kvikmynd og það virkar örugglega aftur án þess að hafa einhvers konar uppbyggingu sem þú getur fylgst með eftir um það bil 30 sekúndur, þér líður líklega eins og þú sitjir bara í óþægilegri útgáfu af sófanum þínum í staðinn fyrir að benda þér á að gera eitthvað sem gefur þér tilgang í líkamsþjálfun þar sem það segir þér hvenær þú átt að sparka hart, hvenær á að sparka létt og með því að setja þjálfunina í þessa Skipta upp litlum viðráðanlegum klumpum með litlu marki s, það mun nú bara fljúga hjá.



Kannski getum við hjálpað þér hér á GCN svo að við höfum mikið bókasafn með ókeypis tilboðum á netinu, fundum í boði á YouTube þar sem þú getur horft á líkamsþjálfun inni. Þeir bjóða einnig leiðbeiningar frá ótrúlega hvetjandi charismatic og myndarlegu fólki sem skrifaði þetta alvarlega engu að síður. Það er allt frá stuttum áköfum 15-20 mínútna höggæfingum til 60 mínútna ævintýra og allt þar á milli getur skapað mikið af frábærum gæðum á stuttum tíma, unnið í þjálfara innanhúss og brennt helling af kaloríum og orðið mega passaður svo þarna ferðu, það eru grunnatriðin, það er í raun svo auðvelt eitt síðast að hafa í huga og það er sú tegund ás sem hjólið þitt hefur að aftan svo hvort sem það er reiðhjól með diskabremsum, hvort sem það er með öxul eða fljótleg losun er mest núna indoo r leiðbeinendur styðja fljótlegar losanir svo athugaðu bara hvort hjólið þitt er stutt af þjálfara svo þú getir fengið meiri gæði og flóknari túrbóþjálfara sem bjóða upp á miklu raunhæfari og dásamlegri innanhússreynslu eins og beinþjálfarar .

Gott dæmi er wahookicker þar sem þú fjarlægir afturhjólið þitt og festir hjólið beint við það, þeir vega algjört tonn, en það er gott vegna þess að þeir eru með mjög þungt svifhjól og mjög þunga svifhjólið er fær um að búa til mikið tregðu sem þýðir í raunhæfa reiðreynslu sem líður eins og að hjóla á útihjóli meira en það, þó þeir séu líka klárir svo þeir geti þráðlaust tengst tölvunni þinni eða spjaldtölvunni eða hverju sem þú ert að nota og viðnámið getur aðlagast sjálfkrafa að landslaginu sem þú ert í sýndarheimur svo að þú getir hermað eftir hæðum og niðurleiðum á allt öðru stigi sem er bara miklu meira yfirdrifandi og miklu skemmtilegra og það er fjöldinn allur af hugbúnaði og vettvangi þarna úti sem þú getur sett á fartölvuna þína eða spjaldtölvuna eða snjallsímann og tengdu svo við tamningamanninn svo þú getir notað T hafa slíkar eins og Leidenfest og Trainerstraße. Þetta er með skipulagða líkamsþjálfun sem hægt er að sníða að núverandi hæfniþrepi þínu og þá fylgir þú þeim og það er skemmtun og svoleiðis hlutur sem birtist á skjánum til að gera það meira örvandi og svo eru aðrir sem gera þér kleift að komast í eitt sýndarumhverfi svo þú ert með Keno kort ruviergt hjólreiðar og stóru smellirnir eru auðvitað Swift og það er einn í sýndarheiminum líka vegna þess að þú getur raunverulega keyrt með fólki sem þú þekkir og öðru fólki með myndina sína keyrir líka í sýndarheiminum. Þetta er frábært vegna þess að þú getur á áhrifaríkan hátt sloppið við einangrun og innilokun heimilis þíns og haft samskipti við annað fólk eða verið í sýndarumhverfi, þú getur keppt í alls kyns hópferðum þeirra og þú munt finna öll færnistig, jafnvel frá algerum byrjendum til að túra deFrance meistara hefur þér fundist þessi grein gagnleg og ef þú hefur einhverjar spurningar um hjólreiðar eða þjálfun innanhúss, þá skaltu bara senda þær á samfélagsmiðlum og við munum gera okkar besta til að svara þeim og koma aftur til þín, ef þú vilt sjáðu grein um grunn fjárhagsáætlun fyrir Swift sem er sett upp fyrir það sem þú þarft þá höfum við þetta hér að neðan líka oh og þú getur smellt á skjáinn til að gera nokkrar GCN-frjálsar líkamsþjálfanir líka til að fá

prótein úr hnetusmjöri

Hvar ætti ég að setja upp hjólaþjálfara minn?

Rýmið ætti að vera með harða, slétta gólf og nálægt innstungu ef þú ætlar að tengja sjónvarp, tölvu, viftu eða snjall-þjálfari, og ef mögulegt er, leitaðu að stað nálægt glugga til að auðvelda hitastýringu. Að síðustu skaltu íhuga hávaða og hvað er að gerast heima hjá þér á venjulegum þjálfunartíma þínum.9. apríl 2020

Skiptir þú um gír á hjólaþjálfara?



Jafnvel grunnreiðhjólaþjálfari geturvera aðlöguð aðbreytaviðnámið með því að baraskipt um gírsem getur verið alltbreytaþaðþúþörf. Sumir þjálfarar eru meira að segja tölvuvæddirþú geturlíkja eftir raunverulegri keppni og keppnisaðstæðum.

Ef þú ert nýbúinn að hjóla getur notkun gíra og gírval verið ansi flókin. Það er svo margt annað sem þarf að hugsa um að það getur verið mjög auðvelt að gera eitthvað rangt eða vera sama hvort þér þykir það ekki sjálfsagt - það er rétt, þannig að ef þú gerir það þá hafðu engar áhyggjur, byrjandi GCN leiðbeiningar um notkun gírhjólagírs fylgja. (nútímatækni tónlist) - Svo skulum við líta fyrst á hvernig það virkar. Á flestum nútíma kappaksturshjólum eru vaktarstöngin innbyggð í bremsurnar, þannig að þú hemlar á vinstri hliðarbremsunni, hér sem raunverulega færir aftari vélina , svo frá stóra gírnum í litla gírinn og öfugt.

Því stærra sem afturhjólið er, því auðveldara er gírinn, en hið gagnstæða má segja fyrir framan, því stærri sem keðjuhringurinn er að framan, því erfiðara er að stíga. Hreinsa eins og drullu? Við vitum það. Ef þú snýrð báðum lyftistöngunum inn á við, svo hægri og vinstri, hægri fyrst, sveiflast lyftistöngin inn á við og breytir þér í stærri gír að aftan, sem gerir það í raun auðveldara.

hættulegustu ríkin



Núna er ég með rafdrif hér svo ég er bara með spöðurnar, nú ef þú snýrð vélrænni lyftistönginni vinstra megin eða bankar á rafspaðann snýst hún í stærri gír að framan eða keðjuhringinn, hvað er eiginlega erfiðara, og svo þegar þú hefur bankað á spaðana eða á hnapp vélkerfisins, þá gerist hið gagnstæða. (Techno tónlist) - Svo nú veistu hvaða lyftistöng gerir hvað. Hvenær ættir þú að nota þau? Hægri hönd þín til að skipta um gír að aftan.

Þetta er vegna þess að raunverulegur munur á gírum er miklu minni hérna, þannig að það er lítil breyting á hraðanum sem þú stígur á pedali eða taktur þinn þegar þú skiptir um gír. það er aðeins þegar þú ert kominn að ystu endum afturhjólanna, þ.e.a.s. þeir virkilega stóru eða mjög litlu, að þú íhugar að skipta yfir í annan keðjuhring með vinstri hendi og gera stærra stökk með henni.

Eina sem þarf að hafa í huga varðandi hringrásina er að þeir eru til staðar til að hjálpa þér. Þeir eru til staðar til að hjálpa þér að stíga pedalana með réttri stefnu. Jæja hvað það gæti verið veltur mikið á þér, en við myndum segja að almennt viljum við skoða um 80 snúninga á mínútu.

Það væri svolítið eðlilegt. (Techno Music) - Svo nú veistu hvernig á að skipta um gír og hvenær á að skipta um gír. Hér eru nokkur ábendingar um hvernig á að ná sem mestu úr gírunum þínum. - Já, í fyrsta lagi, þú vilt forðast hvað sem það skiptir um gír þegar þú getur.

Vertu viss um að stíga mjög hart að pedölunum, sérstaklega frá stóru að litlu keðjuhringjunum að framan. Það besta sem þú getur gert núna er að spá fyrir um hvenær þú átt að skipta. Þannig að ef þú horfir fram á veginn sérðu hvenær þú kemur upp á hæðarklifur eða skarpa beygju eða gatnamót og í öllum þessum tilfellum vilt þú skipta úr stóru keðjuhringnum í þann minni. - Já, að sjá fram á hvað er framundan og fá gírskiptinguna fallega og snemma er eitthvað sem við myndum virkilega mæla með.

Það er ekkert að því að snúa lágum gír tímabundið aðeins lengur en þú vilt, en hafðu ekki áhyggjur, hallinn mun sparka fljótlega og þú verður í réttum gír á réttum tíma. Mundu einnig eftir háþróaðri tækni vegna þess að þegar þú skiptir á milli fremri keðjuhringja, þá er ansi stórt stökk þar á milli. Til að láta það stökk virðast aðeins minna, reyndu bara að skipta um gír aftan í einn eða tvo gíra í einu.

Svo þegar þú ferð frá litla keðjuhringnum í stóra keðjuhringinn ertu að flokka nokkur gír að aftan. Þetta gerir stökkið aðeins minna. Þetta er ekki sjálfgefið, en örugglega þess virði að æfa sig. - En þetta er blómlegt toppráð. - Toppráð. - Jæja, eitthvað til að reyna að forðast, þó að ég verði að viðurkenna að við höfum gert það af og til, og Ég geri það í raun núna, bara út af áhrifum, er þvertenging.

Jæja, þverkeðja er þegar þú setur keðjuna þína á stóru keðjuhringinn að framan og stóra tannhjólið að aftan, eða öfugt, litla keðjuhringinn að framan og minnsta tannhjólið að aftan sem ég ætla að breyta aftur núna. - Tja, tala fyrir þig, Matt, en ég leyfði mér að fara yfir - ertu það? - Já. Jæja það er svolítið ruglingslegt veit ég, en það eru mismunandi framleiðendur gíra með smá mun.

Ég nota suma sem kallast SRAM og ég hef í raun leyfi til að sigla. Þeir eru hannaðir fyrir það. Jæja, þessi lúmskur munur er í raun eitthvað sem við höfum kannað áður.

Við höfum grein um það sem við munum krækja í innan skamms. Áður en við gerum það ætla ég aðeins að minna þig á, vertu viss um að gerast áskrifandi að GCN, það er alveg ókeypis að gera, smelltu bara á heiminn og þú ert á réttum stað fyrir öll framtíðar efni, sem eru enn að koma. - Nú greinin sem Simon vísaði svo vel til fyrir nokkrum augnablikum, Gear Shifters útskýrir, hvernig væri að smella bara hér að neðan.

Og til að víxla gírunum smellirðu bara hér að neðan. Og ekki gleyma að líka og deila þessari grein líka. er ég það? - Já, gerðu það.

Það geturðu, ég er það ekki. - Já. - Ég veit það.

þjálfunaráætlun fyrir hjólreiðar

Skiptir þú um gír á snjöllum þjálfara?

Efþúhafa stjórnanlegaklár þjálfari(einn með mótstöðu) þáþúgetur notaðgír. Þegar þú hjólar á viðburði eða bara ókeypis í einum heimiþjálfarimun sjálfkrafa bregðast við hallanum ogþúverði neydd tilskipta um gírtil að passa við þann halla, alveg eins ogþú myndir gerautandyra.

fleira fólk sem fjárfestir í snjöllum þjálfurum en þeir eru svo fullir af tækni að þú nýtir þér sem mest. Við erum að gera þessa grein með Wahoo til að vera viss um að þú sért þjálfari sem þú ferð, ég held að það sé líklega sanngjarnt að segja að flestir sem fjárfesta í innanhúsþjálfara eru réttir klárir þjálfarar sem gera þetta í sambandi við þjálfunarforrit frá þriðja aðila veitendur eins og rif eða hátíðarhátíð. Samsetningin af þessum tveimur breytir raunverulega hjólreiðum innanhúss frá einhverju sem var svolítið þræta fyrir eitthvað sem fólki þykir jafnvel skemmtilegt þessa dagana. Þú hefur þegar gert þetta, hlaðið niður ókeypis prufuáskrift og hermdu eftir því að hjóla á götunni eða keppa á Swift meðan þú stendur til strangrar líkamsþjálfunar með hátíðarhátíðinni þjást flestir snjallir þjálfarar eru nú búnir með sinn eigin vettvang sem gerir þér kleift að nýta þér alla þessa aukaaðgerðir sem þú hefur þegar gert eða gert sem þú hefur búið til, skaltu bara hlaða inn GPX skránni að Elementinu þínu og láttu snjalla þjálfarann ​​endurtaka það nákvæmlega svo þú getir undirbúið þig fyrir tiltekinn atburð, til dæmis eða á þægindum heima hjá þér, eða ef þú ert að æfa rétt skaltu fá það raunverulega sem best út úr þjálfunarþættinum eða klár þjálfari þinn.

Þú vilt nýta þér þá staðreynd að það er með nákvæman og innbyggðan aflmælum, svo líkamsræktarpróf fyrst til að komast að því hversu sterk þú ert í raun og hvenær þú hefur gögnin um að það hjálpi þér að skipuleggja og framkvæma virkilega gott æfingarprógramm með því gáfulegra ekki erfiðara á örugglega við þessa dagana þar sem við vitum að Chris hefur líkamsræktarstig getum við notað eitthvað sem kallast AG mode eða torture mode, hvað þýðir þetta á áhrifaríkan hátt að það er að stjórna líkamsþjálfuninni sem þú valdir þjálfara sem þýðir það skapar bókstaflega nákvæmlega það magn af viðnámi sem þarf til að halda þér við þá frammistöðu sem líkamsþjálfunin hefur valið og hvað það er, það er, þar sem þú stígur hægar á pedalinn skapar þjálfarinn meiri viðnám svo þú færð samt að halda sömu afköstum eða löstur öfugt, ef þú stígur hraðar á pedalinn minnkar viðnámið og á sama tíma myndast ennþá sami krafturinn Orkout of Choices til að taka bókina út Ef þú ert eins og ég og þú ert á opnum vegi, þá eldaðir þú líklega fyrstu nokkur millibili s og þá berjast við að klára lotuna, en þegar Herbal Mode er í gangi veistu að þú ert að æfa stöðugt hvernig við ætlum að álykta að 400 wött gerist þegar við makast, það er ekki frábært að fá sem mest út úr akstrinum með ERG ham. Það er örugglega ein sérstök tækni sem þú vilt æfa og það er bil byrjun og hraðaferð áður en túrbóþjálfarinn eykur viðnám, stígur hraðar, þannig að ef þú ert ekki tilbúinn mun það ekki aðeins líða mjög skrýtið, heldur það versta af öllu , þú gætir ekki einu sinni komist út á ganginn og lent á réttum hlutatölum sem myndu slökkva á stakri stillingu og þegar kemur að vorþjálfuninni mælum við hiklaust með því að slökkva á því alveg. Viltu æfa fyrir slétta vegi eða hæðir eða svolítið? bæði, því að hugsa um gírval þitt með millibili þínu hefur lúmsk en samt mikilvæg áhrif á það sem þú ert að þjálfa líkama þinn fyrir, t.d.

B. Ef þú velur auðvelda gíra og þess vegna snýst hjólið hægar en með meiri mótstöðu til að ná sömu afköstum, þá er klifrið hermt, en á hinn bóginn, ef þú notar harðari gír, þá snýst hjólið fyrir tiltekna frammistöðu snýst hraðar, sem líkir eftir akstri á sléttum vegum vegna þess að tregðubreytingin sem myndast með því að snúa svifhjólinu á mismunandi hraða hefur í raun áhrif á hvernig þú gefur kraft í gegnum pedali, kenningin bendir til þess að fótleggirnir vöðvi skjóti í raun eftir því hversu misjafnt það er sem þú finnur fyrir pedali svo við horfðum á gagnvirk forrit þriðja aðila áður en ég ætla að snerta annan þátt þess núna og það er félagslega hlið hlutanna, sérstaklega þegar kemur að skjótum rekstri eða skjótum hópferðum held ég að snjalli þjálfarinn geri þessi upplifun virkilega hrífandi, sem þú ert ekki með Að losna við skrár, og það hjálpar vissulega, aðeins lengur en ég gæti sagt, skrár um þetta sjálfur láta mig líða framhjá allt þetta annað fólk þarna úti, sama hversu klár þjálfari þinn ætlar að minna þig á að þú ert enn í Drive salnum. Það besta sem þú getur gert til að fá sem mest út úr líkamsþjálfuninni er að reyna að vera eins kaldur og mögulegt er. Ef þú verður of harður mun líkaminn þinn bókstaflega halda þér frá því að vinna hörðum höndum til að vernda þig og með það í huga skaltu hafa openwindows nóg af vökvi við höndina og vertu viss um að þú sért með einhvers konar viftu fyrir framan þig, fínn wahoo mótvindur er bjalla-og-flaut dæmi um hvernig það getur tengst hjartsláttartíðni þjálfarans þíns þýðir að það breytir tíðni þess miðað við hversu hratt þú ferð eða hversu mikið þú vinnur, en síðast en ekki síst, það hefur skrímsli loftstreymi, en allt sem ég er betri en ekkert til að reyna að halda þér köldum, svo nú veistu hvernig á að missa bara wickið, það var ekki þín hugmynd ég en það er allt í lagi núna, núna veistu hvernig á að fá sem mest út úr snjalla þjálfaranum þínum sem er fullkomlega tímasettur, miðað við veðrið sem við höfum hér á norðurhveli jarðar svo af hverju ekki að fara í GTN búðina ef þú vilt skipta út eins og ég túrbóþjálfarahandklæðið þitt fyrir þá af hverju ekki síðasta GCN Aswhiff kappaksturinn sem við áttum í CentralLon Don Það var grimmt á skjánum núna, já, það var á því, já

Skemma hjólreiðarþjálfarar hjól?

Þó að það sé möguleiki á inniþjálfaribeitaskemmdirá dýru kolefnihjól, svo getur hrunið á veginum, eða látiðhjólfalla á kaffihúsi.10. ágúst 2020

hjálpar kiwi þér að sofa

Eru hjólreiðarþjálfarar innandyra þess virði?

Þegar kemur að raunverulegri líkamsþjálfun geturðu virkilega ekki farið úrskeiðis með hvorugt. Báðirinnanhjólaþjálfararogkyrrstæð hjólgetur veitt hágæða þolfimihreyfingu, svo framarlega sem þú ert tilbúinn að leggja þig í verkið. Ef meginmarkmið þitt er að bæta hjarta- og æðasjúkdóma og / eða brenna hitaeiningum, þá er val þitt.31. ágúst 2020

Skipt ég um gír á snjöllum þjálfara?

Venjulega þegar þú ertað geraæfing þúgeraþað í ERG ham og þú þarft ekkiskipta um gírsem þinnklár þjálfarimunbreytamótstöðu til að passa við líkamsþjálfunarmarkmiðið. Bara ókeypis reið eða kappreiðar sem þú þarftskipta um gírsem þinnklár þjálfarimunbreytamótstöðu til að passa við landslagið.22. ágúst 2018

Skiptir þú um gír á túrbóþjálfara?

Engin þörf áskipta um gírhér, segir Zwiftþjálfarihvað mótstaðanættivera á hverri stundu,þúverð bara að láta þessa pedali snúast.

Er Zwift þess virði án snjallar þjálfara?

Fyrir bestu reynslu, aklár þjálfarier mælt með fyrirZwift. Hins vegar, ef þú ert aðeins með klassíkþjálfari, fáðu þér síðan máttur eða hraða- og gangsnema fyrir þinnhjólmun gera þér kleift að njótaZwift.

Ætti ég að skipta um gír í ERG ham?

Yfirleitt, þegar þú stendur utan, þá vilt þúvaktupp nokkurgír(segðu 3 harðari á snælda). Því hærragírheldur hjólhraðanum, en gerir ráð fyrir hægari gangartíðni. Svo þú getur gert það sama á meðan þú hjólar inni, jafnvel innanMJÖG tíska. Farðu með 90 snúninga hraða og notaðu æskilegtgírgreiða.21. jan. Febrúar 2020

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Próteinduft án karragenan - dæmigerð svör og spurningar

Er prótein duft með carrageenan? Carrageenan Margir framleiðendur, þar á meðal þeir sem framleiða próteinduft, eru að bæta þessu þangi sem inniheldur þang til að búa til þykkari og rjómandi vörur. Carrageenan birtist einnig í sojamjólk, kókosmjólk, ís, sýrðum rjóma, kreysanlegri jógúrt, frosinni pizzu og margt fleira.

Matur sem kemur í veg fyrir lungnakrabbamein - hvernig á að takast á við

Hver er besti maturinn til að berjast gegn lungnakrabbameini? Veldu próteinríkan mat. Létt kjöt eins og kjúkling, fisk eða kalkún. Egg. Mjólkurafurðir með litla fitu eins og mjólk, jógúrt og ost eða mjólkurvörur. Hnetur og hnetusmjör. Baunir. Sojamatur.

Próteinduft fyrir stelpur - lausnir á vandamálunum

Hvað er gott próteinduft fyrir konur? 4 af bestu próteinduftunum fyrir konur ALOHA Lífrænt próteinduft. Þetta prótein duft sem byggir á jurtum er tilvalið fyrir konur með ofnæmi vegna þess að það er laust við glúten, laktósa og soja. Tóna það upp lífrænt próteinduft sem byggir á plöntum. Vega prótein og grænmeti. Orgain Organic Protein & Superfoods Plöntubasað próteinduft.

Er heilbrigt kross - sjálfbær lausn

Fær La Croix þig til að þyngjast? Ein rannsókn leiddi í ljós að efling bragð bragðmikilla matvæla fyrir eldra fullorðna jók matarinntöku þeirra. Engu að síður er enginn beinn hlekkur sem tengir LaCroix við þyngdaraukningu.

Hjarta heilbrigt prótein - fullkominn leiðarvísir

Hvað er besta próteinið fyrir heilsu hjartans? Magurt rautt kjöt (kjöt með minni fitu) er ríkur próteingjafi sem og járn, sink og vítamín B12 5. Að borða mikið magn af rauðu kjöti getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Fyrir heilsu hjartans mælum við með því að takmarka vikulega neyslu á soðnu rauðu kjöti við 350 grömm eða minna 5,12 apríl. 2021 г.

Er loftsteiking holl - lausnir á vandamálunum

Af hverju eru loftsteikingar illa fyrir þig? Þó að loftsteikingar dragi úr líkum á myndun akrýlamíðs gætu önnur mögulega skaðleg efnasambönd myndast. Ekki aðeins hættir loftsteikingin við að búa til akrýlamíð, heldur geta fjölhringa arómatísk kolvetni og heterósýklísk amín stafað af allri háhitaeldun með kjöti. 2. apríl 2019