Helsta > Hjólreiðar > Hjólað kaloríum brennt - svarað spurningunum

Hjólað kaloríum brennt - svarað spurningunum

Hvað tekur langan tíma að brenna 1000 hitaeiningum á hjóli?

56 til 83 mínútur





Hversu margar kaloríur brennum við raunverulega þegar við hjólum? Jæja, við vitum að það er frábær leið til að léttast, svo að stutta svarið er líklega ansi mikið. En hvernig reiknum við það raunverulega? Hvernig vitum við hvernig? mikið af kolvetnum sem við verðum að neyta meðan á akstri stendur svo við verðum ekki orkulaus og berjumst á vegginn? - Já. Einfaldlega er kaloría eining orku.

Því fleiri kaloríur sem matvæli innihalda, því meiri orku inniheldur það. Og til að segja það aftur getum við reiknað út nákvæmlega hversu mikla orku það tekur að hjóla á ákveðnum hraða. (Funky tónlist) - Að stíga á hjól þarf styrk.

Þetta er mælt í vöttum. Þú getur í grófum dráttum gengið út frá því að framleiða eitt vött á klukkustund brenni fjórum hitaeiningum. Það hljómar ekki eins mikið en ef þú ert að keyra 10 mph á klukkustund á sléttum vegi þarf um 40 wött. 15 mílur á klukkustund um 100.



Og 20 mílur á klukkustund á sléttum vegi um 210 wött. Svo að keyra 10 mílur á klukkustund þarf 140 hitaeiningar. 15 mílur á klukkustund 350 kaloríur og 20 mílur á klukkustund um 700.

Vitandi nákvæmlega hversu margar hitaeiningar þú brennir þarf alveg sérhæfða tækni. Það þýðir venjulega aflmælir eins og Matt og ég notum í ferðinni í dag. Þau eru þó talsverð fjárfesting, svo að val er að nota sléttan veg til að gefa þér grófa hugmynd um kaloríunotkun þína.

En um leið og þú ferð upp á við, hvort sem er hægt eða niður á við, eða ef þú ert með sterkan meðvind eða sterkan mótvind, þá verður það allt annað. Í staðinn gætirðu fengið grófa hugmynd um hjartsláttartíðni þína - já, þetta er mjög löngu þekkt aðferð sem tekur aldur þinn með í reikninginn. Þyngd þín og hversu lengi þú hreyfir þig í raun.



Ef þú tekur meðaltal hjartsláttartíðni inn í blönduna geturðu fengið mjög góða hugmynd um hversu margar kaloríur þú brenndir. - Til að gefa þér dæmi, þá er ég 36 ára, ég vegur 70 kíló og fæ að meðaltali um 20 mílur á klukkustund eða 210 wött á sléttum vegi, fyrir mig persónulega þarf það aðeins að meðaltali hjartsláttartíðni um 140 Slög á mínútu á 770 kaloríur á klukkustund - Svo það er nokkuð ljóst að hér eru nokkrar ónákvæmni. Reyndar er mikill ónákvæmni yfir alla línuna með öllum þessum aðferðum.

En sérstaklega hjartsláttartíðni. Tökum sem dæmi einn mann sem ber sig saman við þann næsta. Sumir eru með mjög lága hjartsláttartíðni, bera saman einhvern annan, en það hefur ekki áhrif á hæfni þeirra á nokkurn hátt.

Og þá verður þú að skoða þinn eigin hjartslátt. Það væri hægt að breyta því miðað við þreytustig þitt eða jafnvel líkamshita, en hvað um frammistöðu? Víst mælir það í raun afrek. Jæja það er það, en til þess að reikna hitaeiningar út frá frammistöðu er forsenda um skilvirkni líkamans.



Það er, hversu mörgum hitaeiningum verður sóað við að skapa þennan kraft. Ástæðan fyrir því að þetta er bara forsenda er sú að skilvirkni fólks er breytileg allt að 30 prósent. - Til að setja það í samhengi, er Þetta er munurinn á þörfinni á 850 kaloríum í klukkustund með 200 wöttum eða bara 600 kaloríum með þremur orkugelum til viðbótar, á klukkutíma fresti.

hjólreiðasykursýki

Nú er einn lokaþáttur sem flækir hlutina enn meira. Þegar þú ferð af hjólinu hættirðu ekki að brenna hitaeiningum. Þú brennir kaloríum bara til að halda lífi, en ákveðnar tegundir hreyfingar auka efnaskipti þitt.

Áhrif Þeir láta líkama þinn brenna fleiri kaloríum, jafnvel þegar þú hvílir í rúminu. Þetta er vegna þess að hreyfing með mikilli áreynslu veldur vöðvaskemmdum og þarf orku til að gera við. Þú gætir komist að því að áreynslan veldur því að þú brennir fleiri kaloríum á næsta sólarhring.

Og ef það er það sem þú vilt virkilega, þá er mikið styrkleikabil það sem þú þarft. Ef þú vilt einhvern tíma mæla nákvæmlega magn hitaeininga sem þú brennir meðan þú hjólar þarftu að vita magn og tegundir lofttegunda sem þú andar út og sambandið milli súrefnis og koltvísýrings. Og eins og þú getur ímyndað þér, þá þyrfti nokkurn veginn sérhæfðan búnað sem líklega verður gerður á rannsóknarstofu.

Og við skulum vera heiðarleg. Verður þú virkilega að vera svona sérstakur? - Sennilega ekki, en að vita um það bil hversu margar hitaeiningar þú brennir á meðan þú hjólar mun hjálpa þér að vita hversu mikið þú átt að borða eða hversu mikla orku að drekka sem þú þarft að neyta til að missa ekki orku á meðan þú hjólar. Reyndar krefst hver 90 mínútna akstur einhvers konar kolvetnisneyslu, jafnvel þó aðalmarkmið þitt sé að léttast.

Og ef það er raunin er það að takmarka hitaeiningar af hjólinu, það verður betra. - Svo ættirðu að fara að borða köku? - Já. Engu að síður - Ef þú hefur ekki þegar gerst áskrifandi að Global Cycling Network, vinsamlegast gerðu það svo þú missir ekki af neinum af greinum okkar.

Og þú getur gert þetta með því að smella á heiminn - já, og ef þú vilt miða hástyrk innandyra á þjálfarann ​​þinn, höfum við fullkomna grein fyrir þig þarna niðri. Ef þú vilt aftur á móti vita hvar þú átt að neyta matar best meðan þú ert á hjólinu geturðu fundið hann þarna niðri. - Og ábending, það er líklega kaffihús - Nei, reyndar á hjólinu - Ó. - Allt í lagi.

Hversu margar hitaeiningar brenna 20 mínútur af hjólreiðum?

Hjólaá hraða 14 til 15,9 mph, þaðmun takaþúísama tíma tilbrenna 1.000 hitaeiningareins og þaðmyndief þú varst að hlaupa á 6 mph hraða - 67 til 100 mínútur, allt eftir þyngd þinni. Taktu uppíhraða í 16 til 19 mph, og þúgæti brennt 1.000 hitaeiningará 56 til 83 mínútum.27. febrúar 2020

Hversu lengi þarftu að hjóla til að brenna 500 kaloríum?

Dagleg hjólaferð á20 mínúturer nóg til að halda heilsu. Venjulegurhjólahjálpar íbrennandií kringum 1.000kaloríurviku, og jafnvelhjólaá mildum hraða 12 mph mun hjálpa þérbrenna563kaloríurá klukkustund, segir í rannsóknum.12. ágúst 2017

Brennir hjólreiðar fleiri kaloríur en hlaup?

Hraði. Samkvæmt Harvard Health Publications, 12 km / klhjólhjóla munbrenna298kaloríurá hálftíma fresti fyrir einhvern sem vegur 155 kg. Þessi einstaklingur yrði aðhjólí um það bil eina klukkustund tilbrenna 500 kaloríur.

Get ég brennt 1000 hitaeiningar á 2 klukkustundum?

Þó að sprint interval þjálfun og hringþjálfun séu kannski skilvirkustu aðferðirnar viðað brenna 1.000 kaloríum á klukkustund, önnur hjarta- og æðasjúkdómar eru einnig árangursríkar. Hnefaleikar, dans, stökkreip, róður og sund eru líka frábærar æfingar.

Hvernig get ég brennt 1000 kaloríum á dag?

Ganga átilhlaupabretti í 60 mínútur - Markmið þitt ætti að vera að ganga á hlaupabrettinu kltilmiðlungs hraði í að minnsta kosti klukkustund. Þetta munbrennaum1000 hitaeiningarhvertdagurog flýttu fyrir þyngdartapsferlinu. Þú geturbrenna 1000 hitaeiningarauðveldlega innan þessarar klukkustundar. Hjólreiðar- Þetta ertilskemmtilegur háttur afbrennandi hitaeiningar.20. febrúar 2021

Dregur úr hjólreiðum magafitu?

Já,hjólaget hjálpaðmissa magafitu, en það mun taka tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukist í heildinafeiturtap og stuðla að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrí heildina litiðmagaummál, þolþjálfun í meðallagi álagi, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. febrúar 2021

Hvernig get ég brennt 500 kaloríum á dag?

Hröð ganga á 4 MPH hraða í 90 mínúturbrenna 500 kaloríur. Þegar þú ert í vinnunni tekurðu aðeins 20 mínútur í hádeginu til að ganga hratt utan um þig meðan þú ert í erindum eða nær símtölunum þínum; þú munt ekki aðeinsbrenna81kaloríurvið hvert 10 mínútna verkefni, en þú munt einnig njóta góðs af fersku loftinu.2. maí 2017

Hversu mikið þyngist ég ef ég brenni 500 kaloríum á dag?

Almennt,efþú klippir500í 1.000kaloríur á dagúr venjulegu mataræði þínu, munt þútapaum það bil 1 pund (0,5 kíló) á viku. Það hljómar einfalt.8. desember 2020

Dregur úr hjólreiðum maga?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en þaðmunTaktu tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukið heildar fitutap og stuðlað að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrheildar magaþykkt, þolþjálfun í meðallagi álag, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. febrúar 2021

Gefur hjólreiðum þér sléttan maga?

Já!Hjólreiðadóshjálpþúað fá asléttur magi. Enþú geturbrenna fituna við bunguna hjáhjóla.Hjólaer æðisleg kaloríubrennsluæfing og 130 punda fólkdósbrenna næstum 600 kaloríur á einni klukkustund af kröftugum hjólreiðum.

Hvað brennir þú mörgum hitaeiningum á hjólatúr?

Meðalmennið mun brenna á bilinu 450 til 750 hitaeiningar á klukkutíma hjólreiðum. Fjöldi hitaeininga fer eftir þyngd þinni, hraða og tíma hjólað. Notaðu reiknivélina okkar til að fá áætlun frá einstaklingi um kaloríurnar sem brenndar voru í síðustu hjólaferð þinni. Hitaeiningar brenndar Hjólreiðar / hjólreiknivél

Hversu margar kaloríur brennir 200 punda hjólreiðamaður?

Á sléttu yfirborði mun 200 pund einstaklingur brenna 1000 hitaeiningar við að hjóla á: 8,5 km / klst (8,5 km / klst) í 180 mínútur, 10 km / klst (16 km / klst) í 93 mínútur og 15 mph (24,1 km / klst) í 63 mínútur. Í sömu atburðarás mun 150 punda einstaklingur brenna 1000 hitaeiningar við að hjóla á: 5,5 mph í 240 mínútur, 10 mph í 124 mínútur og 15 mph í 84 mínútur.

Hvernig eru kaloríur brenndar í mannslíkamanum?

Í næringu eru hitaeiningar orkueiningin. Orkan sem er neytt með því að borða eða drekka matvæli er kölluð kaloría. Sumar hitaeiningarnar brenna í líkama okkar þegar við stundum ákveðnar líkamlegar athafnir eins og að ganga, hjóla, hlaupa osfrv. Þetta er netreiknivél sem notuð er til að finna hitaeiningarnar sem þú hefur brennt með hjólreiðum eða hjólum.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Viðgerðir á sveifarási á hjóli - einföld svör við spurningum

Hvað kostar að skipta um sveif á hjóli? Heill sveifarás, auk botnfestingar, myndi kosta á milli $ 75 og nokkur þúsund dollara, auk 35 $ vinnuafls. Dýrari sveifar eru venjulega koltrefjar, þeir dýrustu eru með samþætta aflmæla.

Hvernig veikist minna - hvernig leysum við

Af hverju veikist ég svona auðveldlega? Tilfinning um að þú keyrir niður, veikist oft eða finnur fyrir ógleði skýrist oft af svefnleysi, lélegu mataræði, kvíða eða streitu. Hins vegar gæti það einnig verið merki um meðgöngu eða langvarandi veikindi.

Uber sacramento ávarp - finna lausnir

Hvar er uber í SMF? Alþjóðaflugvöllurinn í Sacramento hefur tilnefnt nýjan pallbíl fyrir appþjónustubifreiðarþjónustu eins og Uber og Lyft í því skyni að draga úr öryggisafritum í flugstöð B-stöðvarinnar. 30 nóvember. 2018 г.

Trek emonda endurskoðun - algengar spurningar

Er Trek Emonda gott hjól? Nýja Trek Emonda er ekki léttari eða stífari en sú gamla, en hún er að sögn talsvert loftháðari - sniðugt bragð miðað við að það lítur enn mjög eðlilega út. Rétt eins og þú vilt búast við er hjólið frábær klifurfélagi. Lítil þyngd er vissulega áberandi eins og tilkomumikil stífleiki undirvagnsins. 18 юю. 2020 г.

Kauptu hjólastóla - dæmigerð svör og spurningar

Hvernig kaupi ég hjólastól? 5 ráð til að finna hinn fullkomna hnakk Finndu hnakkinn með réttu löguninni. Engir tveir eru eins. Taktu tillit til sveigjanleika og stöðu þína á hjólinu. Prófaðu sveigjanleika þinn. Mældu breiddina á beinum þínum. Hnakkar eru í mismunandi breiddum. Stilltu hnakkinn í rétta hæð. Hnakkastaða.