Helsta > Hjólreiðar > Fallhjólaferðir - Heill handbók

Fallhjólaferðir - Heill handbók

Hvernig dettur þú niður þegar þú hjólar?



Þegar kemur að því að hjóla, þá er hættulegt að hjóla á tvö hjól, sem þýðir að hrun getur gerst og gerist, já treystu okkur í þessari grein svo við ætlum að fara yfir nokkur algengustu fall í þessari grein og vonandi gefa þér ráð til að hjálpa þér að forðast þau. ️ Við vitum það ekki og höfum talsverða reynslu af því að taka upp nokkur stig í þessari grein og Hank hefur misst talsvert af húð fyrir vikið. Já þessi grein missti mikið af húð í mörg ár svo vertu viss um að hún sé grein gefðu henni þumalfingur hey connoryeah ekki satt, við skulum hrun, ó guð hér erum við, ég er nú þegar með Engu að síður, byrjum á þessari grein með illa bundnu slitlagi, núna lélegir aðkomuvegir geta virkilega verið aðalorsök slysa, horfðu fram á veginn fyrir ófullkomleika og finndu línu sem þú getur valið til að forðast illa malbikaða vegi næst þegar þú ert í einum hópakstri, þú vilt að aðrir ökumenn reyni að láta þig vita ef það er hola eða eitthvað sem þarf að passa á veginum.

Það er frábær leið til að hafa samskipti og vera örugg öll saman, þegar þú getur ekki treyst á aðra knapa í hóp þá segi ég, skiljið kannski aðeins meira pláss fyrir aftan knapann fyrir framan knapa, þú færð aðeins meira tími til að bregðast við holur á síðustu stundu. Þetta er örugglega eitthvað sem ég lenti í í pastyeah. Þetta gerist venjulega þegar þú hallar þér í beygjubakka, stígur á hjólið og pedali þinn klemmir malbikið og ýtir afturhjólinu í það. loftið og fá þig til að leggjast á tjörustöngina og taka óskipulagt hlé, já enginn vill taka eitt af þessum óskipulögðu pásum, nei þegar þú ert að fara niður þessar niðursveiflur eða rekast á skarpar beygjur eða jafnvel gera skarpar breytingar? Gakktu úr skugga um að ytri pedali þinn sé klukkan 6 og innri pedali þinn sé klukkan 12 svo að þú sért nógu lengri frá jörðu niðri að það sé enginn möguleiki ef þú stígur á pedali á malbikinu og vertu viss um að taka nægur tími út úr horninu áður en þú stígur á pedali og ég held að þetta séu algeng mistök sem mörg okkar hafa gert svo ég lenti í því ef þú verður læti í keppni, þú tapar ekki því hjóli sem þú tapar til að missa ekki hjólið, pedalaðu hart og áður en þú veist af og þú gætir eins verið að taka út alla liðsfélagana þína, nema þú farir utan vega held ég að það hafi gerst hjá mér líka eða á leið eða braut þá er óhjákvæmilegt að þú komist í snertingu við aðra vegfarendur bíla vörubíla og listinn heldur áfram hmmm minn bíll þarf að þrífa Algeng mistök sem sumir hjólreiðamenn gera eru að við erum á veginum Að keyra aðeins of nálægt umferð skilur okkur lítinn tíma til að bregðast við hlutum, t.d.

B. ef bílhurð opnast skyndilega fyrir framan þig. okkur eða kannski bíl sem beygir til hægri á götunni sem jamesoh því miður sá ég þig ekki gangandi skulum reyna að koma í veg fyrir að þessar hendur séu í andliti og toppur er að passa blikkandi eða reyndu að hafa augnsamband við aðra vegfarendur svo að þú leyfðu þér nægan viðbragðstíma svo að þú getir keyrt um þegar teppihurð opnast almennilega, það er enginn spegill, því miður geta knapar sem taka sjálfsmyndir á hjólinu komið í veg fyrir að þeir geri það Hreinsaðu götuna eftir holum og öðrum hættum og sendu snapchat fyrir vini þína er fljótleg leið til að rekast á ljósastaur og meiða þig, hvernig hefurðu það? Hættu að reyna að halda rafeindatækjunum þínum í algjöru lágmarki þegar kemur að því að hjóla til að hitta Bush eða aðra vegfarendur, þannig að ef þú vilt nota rafeindatækið þitt myndi ég athuga skilaboðin þín eða jafnvel athuga stefnu og leið sem þú ferð svo settu þetta í aftur vasann svo öll athygli þín beinist að því hvert þú ert að fljúga og brjótaðu næsta hraða til að horfast í augu við horn sem þú bjóst bara ekki við að þú myndir skilja eftir á síðustu stundu bremsan fer ss brotspunkt þinn og það hendir þér án nettengingar svo þú grípur bekk í limgerði á tjörn eitthvað eins og connor til að hægja á niðurleiðum og sveigja vel þeir eru einn af uppáhalds hlutunum mínum í að hjóla á hraðanum sem adrenalínið er með einu Brosi í andlitið á mér er komið úr þessu horni, en jæja, það hafa verið mörg skipti sem ég hef fjórðungað þennan e ranglega hlaðinn og lent í skurði einhvers staðar á rassinum á mér án bros á vör, komdu út félagi, við uh, við erum líka á leiðinni þú ert ekki satt, þú gætir þurft smá handavinnu, já umi held við vantar krana til að koma þér þaðan stóra kraninn er nýkominn fékk hann ég komst hérna inn einn ég kem mér út svo hann sóaði flestum hlaupum sínum það eru nokkur atriði sem hægt er að bæta til að draga úr einhverri áhættu ef það kemur til að misskilja beygjur sem þú ert að keyra í hópi Þetta er frábær leið til að nota augun fyrir framan þig til að meta hvernig beygjurnar eru þegar ökumenn fyrir framan þig renna á bremsurnar og þú þarft að skrúbba aðeins meiri hraði, ef aksturinn fyrir framan þig færir hraða í gegnum beygjuna þá gæti það verið boginn beygja svo þú getir borið aðeins meiri hraða í gegnum hana þegar þú ert einn, ég myndi keyra til að öðlast getu þína til að vera öruggur, skafaðu af meiri hraða en þú þarft á þessari leið, þegar þú lendir í beygju sem þú varst ekki að búast við, þá geturðu höndlað það vel og auðveldlega, nálægt því að hjóla aðra knapa hefur ýmsa kosti og sá helsti er hæfileikinn til að renna sem þýðir að þú getur sparað orku og fyrirhöfn og deilt því vinnuálagi með ferðavinum þínum Ef þú ert í kringum aðra knapa kemur fjöldinn allur af hættunni við sjálfan þig og samband við annan knapa er mikilvægasta Eyeah það verður að segja, því nær knapinn er fyrir framan þig, því meiri orku muntu spara, en það mun aukið einnig hættuna Algeng mistök sem margir hjólreiðamenn gera er að skarast um hjólið fyrir framan þig og skyndilega skiptir ökumaðurinn að framan um stefnu þegar þú lendir í holu eða hættu á veginum. Vo okkar Hjólið er af og þú lendir á þilfari eða , það sem verra er, ökumaðurinn að framan skellir á bremsuna og gefur ökumanni á eftir enga viðvörun.



Svo við viljum reyna að forðast að skarast við hjólið fyrir framan þig, en þú getur líka gefið þér meira rými til að keyra fyrir framan svo þú hafir meiri tíma til að bregðast við ef hreyfingar þínar breytast, en um leið er fókusinn að framan knapi hefur samband við ökumanninn á bak við það og gefur merki um hvað hann muni gera ef hann skiptir um línu, dregur kannski í bremsurnar eða jafnvel kemur meira úr hnakknum. Þú getur sagt þessum torider besta möguleikann á að forðast fall fallið af hnakknum hér matedanke mateoh þetta er betra fyrst og fremst að við viljum reyna að forðast gata í fyrsta lagi, þannig að ef þú sérð rusl á veginum eða rétt við hliðina á gangstéttinni eða jafnvel holur eða gler reyndu að forðast það ef þú getur, en stundum við bara kemst ekki hjá því að fá dekk sem er slétt Svo hvað gerir þú, hvernig heldurðu þér upprétt þegar þú byrjar að missa A? Ef þú heyrir að tímabundið finnurðu fyrir lofti koma úr dekkjunum, reyndu þá að halda sömu línu og ekki skipta frá henni líka. Þegar þú ert að vinna á framhjólinu, vilt þú reyna að færa líkamsþyngd þína aftur á bak að taka þyngdina af framhjólinu sem þýðir að þú getur skrúbbað þann hraða og bremsað mun öruggari tíma til að skipta um dekk heyconnor já þú ferð á veginn aftur Borgarakstur er frábært af svo mörgum mismunandi ástæðum, það er frábært fyrir pendla það er frábært að sigra umferðina, en með borgunum kemur umferðaröngþveiti meiri umferð kemur meiri umferð þýðir að fleiri jafngilda meiri hættu eitthvað sem við myndum segja ef þú keyrir í borginni kemurðu að gatnamótum og umferðarljósum og hringtorgum. Gakktu úr skugga um að þú horfir til vinstri og hægri áður en þú heldur áfram, já og önnur góð ráð er alltaf að reyna að hafa augnsamband við aðra vegfarendur og ekki bara gera ráð fyrir að þeir hafi séð þig og að svona sé borgin upptekin, það tekur lengri tíma að komast á áfangastað var alltaf rússneskur í borginni þetta getur leitt til slysa enn eitt gott ráð til að reyna að skipuleggja leiðina fyrirfram, passaðu þig á hjólastígum sem þú gætir farið, get forðast mjög uppteknar götur svo þú rekist ekki á þessir raunverulegu heitu reitir fyrir umferð, en gullna reglan keyrir ekki í gegnum borgina, það er bara ekki þess virði að þú ættir frekar að taka þér tíma og keyra síðan á þessum akreinum um allar hljóðlátari götur hey já svo í stuttu máli vertu öruggur á opnu vegavaktinni aðrir vegfarendur, en umfram allt aka innan hæfileika þinna já og ég vona að þessar ráðleggingar hafi þú stuðlað að því að forðast hrun á suma vegu sem við ræddum í þessari grein, og ef þú gerðir það, vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdareitnum hér að neðan eða gefðu þessi grein stór þumalfingur ef það hjálpaði og við sjáum okkur í næstu grein uh vonandi mun ég útfæra nokkrar af þessum ráðum þakka þér Byei að vinna í honum

Er 30 mínútna hjólatúr góður?

LÆRAHVERNIG Á að detta
  1. Notaðu aftan á öxlina, mjöðmina og rassinn til að gleypa höggið í stað handleggsins þegar þú ferð á veginn.
  2. Haltu alltaf höku þinni við bringuna til að forðast höfuðáverka.
  3. Fyrir handfangiðfellur, notaðu handleggina til að vernda andlit þitt þegar þú festir þig og rúllar.

Hestaferðir geta tekið á sig alls konar stærðir og stærðir, en ef þú ert virkilega pressaður í tíma geturðu byggt upp rétta ferð á 30 mínútum. Jæja, við héldum að við myndum prófa og sjá hvort við náum almennilegum akstri á aðeins hálftíma, taka könnun á gcn appinu hvaða akstur þú vilt. Þar sem aðstæðurnar eru ekki eins fyrir alla, ætlum við að sýna þér nokkur dæmi úr raunveruleikanum um það sem við sem stjórnendur gcm gerum þegar við höfum aðeins 30 mínútur til að gera það til að gera það til að hjóla í 30 mínútur sem það er ekki mjög langt að fá einn hjóla á veginum.



Ég hélt að það myndi taka mig 30 mínútur bara að komast út úr dyrunum með gírinn minn á Mypike, það væri frekar tilgangslaust fyrir mig virkilega viðeigandi fundur á 30 mínútum í túrbóinu með skiptingu og sturtu eftir stutta, skarpa eina lotu 2040 og ég geri þetta bara eins oft og mögulegt er með upphitun og kælingu svo ég held að ég gæti gert 10-15 sett sem ég gæti gert til að vera skipulögð svo ég fari og geri búnaðinn tilbúinn og minn reiðhjól tilbúið í lagi ég held að þetta sé það fljótasta sem ég flutti fyrir rúmum tveimur mínútum og tíminn er fastur í bílskúrnum ég bjóst við næstum fjórum mínútum en ég peninga og ég verð virkilega að kveikja á viftunni, því mér finnst eins og það er orðið ansi heitt svo ég kveiki á þessu, allt í lagi, svo núna er ég fjórar mínútur og 30 sekúndur í upphituninni minni, ég fékk ic 20 sekúndur áður en h byrjaði fyrstu viðleitni mínar hugsaði allt í lagi núna er röðin komin að mér finnst aðeins minna stressuð ég meina ég fékk ekki bestu upphitunina ég hef venjulega góðar 10-15 mínútur en já ég held að við munum lenda í þessum fyrstu eignir ég mun taka þær í byrjun svolítið rólega og þá komumst við í þær svo ég hef fjórar sekúndur svo ég fæ betra að fara í burtu oftast veit ég ekki einu sinni hvaða vikudagur það er svo gefðu mér 30 mínútur og þú veist að það verður snilldar veisla hvort sem það er kalt úti og ég vil ekki vera úti ég er of lengi hérna eða hef eitthvað að gera með fjölskylduna ég veit að ég þarf að gera það hratt svo ég hef venjulega að blása upp umferðaröngþveiti til að komast í gírinn skipta um föt, við verðum að lemja það, við verðum að lemja hliðið strax þegar ég kem út úr dyrunum, ekkert rugl um tvær þrjár mínútur bara til að blása kóngulóar af fótunum á mér til að hlýna mig upp, farðu það upp á hjólinu þægilega og taktu síðan hjartsláttartíðni 120 til 140 í fimm mínútur til að komast áfram svo ég geti undirbúið mig fyrir æfinguna sem ég er að fara í, svo við höfum þrjár mínútur til að ýta á hringinn tímamælir bara til að standa upp. Næstu fimm mínútur langar mig til að viðhalda fínum háum hraða, ég vil ekki þenja vöðvana, sérstaklega þegar þú hefur ekki mikinn tíma, þú vilt ekki einbeita þér að því að ná tökum á Biggear til að fá hjartsláttinn ofur hátt út úr hliðinu sem þú vilt bara halda tempóinu á ísköldum gangi ná mikilli vinnu við hjarta- og æðakerfið ekki stressa endilega allan líkamann sem kemur seinna á nokkrum mínútum passa í ferð á 30 mín. það verður erfitt en ég held það er framkvæmanlegt og ég vil nota þetta sem tækifæri til að fara bara í fallegan hjólatúr, breiða út fæturna, þjálfa lungun, vera eitt með náttúrunni, friðsæl stund í miðjum kannski alveg stressandi vinnudaginn já já mín dagar eru stressandi, þeir eru betri, skiptu um föt. Haltu í bið, þú ert ekki hér, leitaðu í burtu í smá tíma einkalífshjálma checkokay, ég er tilbúinn, ég er farinn, ég er út um dyrnar, ég er úti á víðavangi ó finnst gott að vera út núna, það tók mig tvær mínútur að verða tilbúinn vegna þess að ég skar allan fjandans réttbúnað út úr hurðinni á hjólinu, ég leyfði mér 13 mínútna aksturstíma sem ég mun gera á einn veg á götunum mínum, og ég gerði þetta vegna þess að ég vil ekki velja lykkju sem gæti verið lengri en hún lítur líklega út á pappír, og líka vegna þess að það þýðir að ég veit að ég þarf bara að snúa við og koma aftur svo ég geti komið aftur á réttum tíma, svo ef ég geri 30 mínútur? í eina átt 13 mínútur til baka sem eru 26 mínútur samtals ferðatími svo ég hef þessar tvær mínútur tilbúnar til að verða tilbúinn, leyfðu mér tvær mínútur í viðbót til að breyta á eftir því ég á mjög mikilvægan fund eftir það, svo ég verð að vera viss um að ég Ég verð aftur í tíma svo að allir ættu að geta farið í algerlega vandaða ferð á 20 mínútum 26 mínútna aksturstími ég slapp í hálftíma, ég fór úr hjólaskóm en mér er alveg sama ég ákvað að skrifa lag um það að skrifa ég er með blautan blautan blautan hjólaskóna og vildi endilega að ég myndi syngja fyrir blúsna núna 30 mínútna líkamsþjálfun, ég kem mér út og fer upp nokkrar hæðir í baði þar sem ég bý vegna þess að þeir eru mjög nálægt svo vonandi get ég gert gott 10 mínútur af vo2 max áreynslu í þessum glugga, hvað þarf ég að gera? vegna þess að það tekur mig 10 mínútur að verða tilbúinn, svo ég á aðeins 20 mínútur eftir að klifra á inutes, meðaltalið er 10, það er erfitt, en ég held að ég geti gert tvær almennilegar reps hér, um 380 400 wött og þá eru það um það bil 10 mínútur á svona vo2 max endstop samtölum var ég á túrbó 19 og hálf mínúta núna hætti ég að telja hve mörg 20 sekúndna viðleitni ég gerði en ég byrja að vakna ég sver, hjartslátturinn eykst, svo ég fæ góða líkamsþjálfun held ég Ég er fitfive meira í þá þýðir það fimm mínútur í viðbót oh nei ég þarf að kólna já fimm í viðbót og svo tvær mínútur af kælingu snúa í raun bara fótunum á mér og sjá hvort ég get hreyft mig á aðeins þremur mínútum sem verða rétt um það bil allt í lagi við skulum gera aðeins meira átak ég óska ​​mér þess nú, en ég er aðeins á ferðinni í fínar, auðveldar tíu mínútur sen Í alvöru, ég fékk mig búinn hérna þá sekúndu, gerði annan fulltrúa minn og klukkan gengur í um það bil 26 mínútur sem þýðir að ég hef fjórar mínútur til að komast heim og breytast það er heimskulegt hugmynd oh godoh, betra að ég leyfi mér að flissa þetta mikið fyrir svalt downokay svo ég verði ekki á leiðinni í sjö mínútur en ég hélt að ég væri bara hætt því ég fann nokkur fín brómber.

hjólaljós

Ég meina ég kem venjulega hingað á haustin til að velja þá vera svona snemma á vertíðinni til að vera heiðarlegur og og ég tók bara eftir þeim hérna ég verð að stoppa og sjá að ég reyni þá bara mjög djúsí en svolítið tart einn svolítið reiður að þeir hefðu getað verið látnir standa aðeins lengur í tvær vikur ég held að það sé gott að vita hvort sem er ég klikka betur því þetta eyðir einhvern veginn svolítið dýrmætum tíma ég er mjög heppinn að hafa þetta sem litla ósvífna ferð í hádegishléinu mínu, til að segja þér fjallið er bratt klifur ekki vanmeta það almennilega, ég náði því upp í miðja Myride og Carrick á skyrtu og beint í brúna yfir ána núna og hvernig þú sérð alveg yndislegan útsýnisstað héðan, áin er ansi bólginn ég ætti að segja að við fengum mikla rigningu svo það lítur ansi dökkt út Eiga rauð þessi vesalings strákur kanó lenti svolítið í því slys, ekki halda að hann fái kanóferð á hálftíma hálfri stundu ó Ég týndist svolítið, ég fæ betra að fara til baka vegna þess að vel, svo leiðirnar tala beitt og satt að segja hef ég svolítið með mér fyrir að komast upp Downsiskin hæð það tekur mig 30 mínútur að komast hingað og á leiðinni til baka er þetta allt upp á við, það er ekki í áætlun minni, ég hef ekki hugsað um það, ég hef það var alls ekki hugsað um það svo ég verð að hreyfa mig ef ég ætla að fara á þennan fund því það er í raun mikilvægur fundur. 30 mínútur fengu allt í lagi þannig að ég kláraði bara þessa setningu tveggja mínútna þröskuld síðustu 30 sekúndur ég mun lemja hart og ég mun taktu tveggja mínútna hlé, 30 sekúndur allt outokay, svo fyrstu tvær mínúturnar eru búnar, nú hef ég tvær mínútur lausar og ég ætla í rauninni bara að kólna, þá geri ég það aftur, aðrar tvær mínútur. Ég kom hingað í þessa staðbundnu sandgryfju bara til að leggja á mig góða áreynslu, það er spennandi og að hafa svolítið utanvegs skemmtun fyrir mig svo ég nýt þess virkilega að eyða 30 mínútum af degi mínum líklega eins og margir ykkar utanvegahluta skiptir ekki máli, svo að ég á 60 sekúndur eftir til að hvíla mig, þá geri ég aðra tveggja mínútna viðleitni, þá geri ég líka önnur störf utan hjólsins, ja, við skulum byrja á þeirri seinni hérna , við höfum þetta annað sett búið, við höfum enn tvær mínútur og þá mun ég slá til fyrir síðasta settið mitt af þessum þröskuldi Vo2 millibili sem ég hafði ekki mikið að muna í þessari lotu þurfti búnaðinn minn, skóna mína og ég gleymdi suðugat þrjú í viðbót ég get bara lagt mig fram og ég get hringt niður myndi ég alltaf mæla með að gera góða upphitun og hringja gott símtal hvenær sem þú ert að fara í svona tíma en annað hvort hélt ég að ég hefði náð því en það er greinilega ekki rétt hjá mér að komast í allt að 27 mínútur og ég fann bara að tveggja mínútna niðurfelling eftir svona ákafan tíma er ekki nógu lengi fæturnir brenna ennþá, hjartslátturinn er ennþá ansi hratt og ef ég fer af mér núna munu fætur mínir hata mig á morgun, svo ég verð áfram í túrbó í nokkrar mínútur í viðbót bara til að kæla mig almennilega svo ég verði ekki með verki seinna, en hvað hélt ég, þrjár mínútur til að komast út og fara í sturtu? og það kemur í ljós að ég er ekki búinn að skipuleggja það vel ég ætla að verða eins harður og ég get til að komast heim á móti Hillah Power svo að þessi bil eru búin, nú er kominn tími til að gera eitthvað af hjólavinnunni ef ég legg hjólinu og nú mun ég halda út 20 sekúndum í viðbót þannig að meðan ég vinn mig aftur núna mun ég halda áfram þessari viðleitni, nú enn, mér líður illa, vegna þess að ég hef svæðið sem ég er í lifi aldrei raunverulega hef aldrei verið of langt að heiman, ég hef síðustu viðleitni að gera, ég geri þetta aðeins við vegkantinn á meðan ég legg leið mína heim til mín Ókei, núna 20 sekúndur rétt náði ég að prófa það yfir klifrið og Ég er um það bil að leggja leið mína heim núna held ég að ég sé á hreinu að ég hef 25 mínútna akstur svo ég hef þrjár mínútur til að komast heim, tvær mínútur, til að breytast og svo er ég aftur að vinna í hálftími svo núna er ég fullviss um að ég muni sjá það við skrifborðið mitt svo ég er nýbúinn að hitta minn fund og ég fór kannski ekki í mestu epic ferðirnar en þú veist hvað það skiptir ekki máli því ég er úti ég hef E ferskt loft og ég er svolítið þjálfaður er betra en ekkert stundum í lífinu við gerum ekki eitthvað vegna þess að við getum ekki gert allt viljum við ekki gera neitt en að gera smá eitthvað og þú veist, stundum allt sem þú átt að gera er auðvelt að komast út, snúa fótunum og prófa það og það er töfrandi réttur, svo ég legg leið mína til baka og byggi þetta allt í ferðinni minni svo ég er kominn aftur í sætið mitt í nokkrar mínútur og ég veit að ég hef fékk þegar mínar þrjár mínútur - Hitnaði upp, ég náði litlu magni af auðveldum hraða, ég tók tvær mínútur mínar til tvær mínútur af hjólinu og hljóp með sprettum núna, ég mun gera nokkra Let A quick sprint til að ljúka þessu síðasta, svo það er það 3 0 mínútur hjá mér lítur út eins og ef þú getur hoppað þaðan látið þér líða betur þú munt fá blóðið sem flæðir í heilanum þér mun líða mjög jákvætt þér mun líða vel þér hefur eitthvað í smá er betra en ekkert er hvað sem segja skemmtu þér vertu viss takk fyrir að horfa á allt. Ég vona að þú hafir haft gaman af þessum og ég vona að það hafi veitt þér innblástur til að fara á hjólið þitt og njóta þessara minni ríða, en vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan gerðu eða uppáhalds æfingar eða uppáhalds litlar sveitaferðir eins og ég myndi virkilega vilja heyra frá þér eins og við öll gerum og vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdareitnum hér að neðan, nú vil ég heyra innblástur þinn, ég fæ betra að snúa aftur til fundar míns því ég spurði það bara, sjáumst vandlega fljótlega, takk fyrir að leita til allra og skemmtu þér að hjóla

Er 2 tíma hjólatúr góður?

Hjólaeykur þol þitt á og utanhjól

Að æfa áhjólað minnsta kosti30 mínúturdagur mun byggja upp hjarta- og vöðvaþol þitt. Með því að leggja þig stöðugt fram muntu taka eftir framförum í loftháðri getu sem gerir þér kleift að gera þaðhjóllengur eða á ákafariríður.

Hvað er ekki falla í hjólreiðum?



Tveirklukkustundirá sléttum vegi ætlar að brenna færri hitaeiningum en tveggja-klukkutíma ferðþað fer beint upp. Ef þú hefur meiri massa til að draga upp hæð, þá brennirðu fleiri kaloríum. Til dæmis tveggja-klukkustundfjallhjólreiðaferð, sem venjulega inniheldur alvarlegar hæðir, brennir 1.196 hitaeiningum fyrir 155 punda einstakling.7. maí 2019

Endirinn er nálægt sársauka í fótleggjum, kvillur í von um að vera áfram í hópnum og falla ekki, Allt sem þú þarft að gera er að fara á hjólið fyrir framan þig svo við komumst að því að við myndum deila með okkur helstu ráðunum með þér með þér svo að næst verði þú yfir sjálfum þér. Ég mun hanga á hjólinu ahmy knock come on hank hang on guys you watch out want meyeah ég veit að landslagið er frábært og allt, en ekki verða of annars hugar þegar þú gerir það er mjög erfitt að byrja aftur þegar þú leyfir þér niður já, þetta snýst ekki bara um að fylgjast með landslaginu eða dreyma eða jafnvel borða eða jafnvel horfa á gangana, því það getur aðeins þýtt að einbeitingartap þýði að hjólið sé að renna frá þér aftur í hópinn svo farðu upp og það er tooyeah frá öryggissjónarmiði, ég meina, það getur verið mjög erfitt að koma til baka stundum getur þú þjáðst svo mikið af hjólinu að þú veist í raun ekki hversu lengi þú getur haldið í það uh, það gæti verið a bratt klifur á Dragor, sérstaklega ef þú keyrir mjög hratt, þá geturðu núna sparað um 30 af orku þinni með því að keyra á bak við einhvern, þ.e þegar þeir eru að fara framhjá gestum sem gista þar, já og ef þú getur lifað af þessum erfiðu augnablikum vitandi að það mun koma á endanum er það auðveldara, það eina sem þú þarft að gera er að grafa þig djúpt og bíddu eftir að það slakni á og borði og ég held að þú farir eftir manni onnono hún heldur sig við hjólið mitt ef þú felur þig á bak við einhvern, vertu varkár að stinga þér í samband og komast upp úr vindinum þegar þú þjáist þú vilt forðast vindinn kl. allur kostnaður vegna þess að það verður þitt Að gera lífið erfiðara Já, það sem þú vilt gera er að verða loftháðari, það sem ég meina með því er að þú sleppir höfðinu á olnbogana í öxlunum svo þú fáir sem mest út úr líkamanum og færð mestur ávinningur dregur af því held ég að komast eins nálægt hjólinu og fá eins mikið tog og mögulegt er.

Samúð, maður sem er lítill, hvar er Connor þegar þú þarft á honum að halda Vindurinn er djöfullinn, það er mikilvægur punktur, hugsaðu um vindstýringu Ef það er þvervindur, viltu standa á bak við ökumanninn, en líka til hliðar, svo þú færð mestu vörnina fyrir þessum pirrandi þvervindi Ef ökumaður þinn keyrir rétt í ræsinu og þú finnur ekki skjól fyrir þvervindinum, hringdu í hann fyrir utan þakka þér, dragðu þig í gegn ég þarf smá skjól takk ekki vera hræddur Til að láta þá vita að þeir munu gera viðleitni þína seinna og einnig síðasti staðurinn sem þú vilt vera í ræsinu finnurðu ekki skjól og trúðu mér er hræðilegur staður til að móðgast ekki ef einhver biður þig um að hægja á þér eða ekki verið hræddur við að biðja einhvern sem bíður eftir þér að þú viljir fá smá kapp í hópinn þinn og þú færð þann samkeppnisþátt sem ég myndi gera. það eina sem ég myndi segja er að ganga úr skugga um að þú hafir samskipti við reiðvini þína, það síðasta sem þú vilt gera er að ráðast á framhliðina og hlusta á þig. Þú munt missa alla vini þína svo um, ertu tilbúinn fyrir einn ríða eða hlaup eitt, áður en við erum búnir, verður þú að setja þér markmið á hljóðlátum klifra, væri fullkominn, svo uh, toppurinn á þeirri klifri, að einn maðurinn upp að þegar þú sérð dýr af klifra sem er í bið, hvað er fyrir sjálfan þig, hvernig þú getur gefið þér sem best tækifæri til að komast upp í hóp, já núna eru nokkur ráð og brellur sem mér finnst gaman að nota eitt þeirra er mitt persónulega uppáhalds að tæma vatn til að öðlast þyngd við hækkunina, sparaðu það sem þú vilt ekki en vilt gera, fylltu andlitið áður en þú ferð í klifrið full af mat, þú munt verða veikur og slakur, en það er eitt bragð sem þú getur framkvæmt sem sparar orku, bevo r þú gerir hækkun sjálfan þig og ef þér dettur niður svo að minnsta kosti hvað hefurðu prófað þá trúi ég á mig en þú lætur mig samt detta ég veit það ekki hvernig það virkar hugsa oh þinn röðin það er vegna þess að ég úðaði þér bara með þig í andlitinu já það er hefnd takk fyrir að horfa á alla ég vona að þú hafir haft gaman af þessari grein og ég vona að það hafi hjálpað þér að lifa af eina af þessum hópferðum, hvað sem það kann að vera en áður en þú ferð viljum við heyra frá þér einhverjar skemmtilegar sögur af því að vera látinn falla? í hópferð þeim í athugasemdunum hér að neðan.

Ég á skemmtilega sögu sem þú vilt heyra? Nei, við viljum heyra í þér, já, við viljum heyra í þér, þú ert viss um að þú heyrir það ekki, vertu virkilega rólegur, ég er búinn að fá nóg. Ég er með virkilega góðan rass, nei þetta er svona, þetta er í raun virkilega góður sögumaður, allt í lagi skal ég segja ykkur

Geturðu dáið af því að detta af hjólinu?

Hjólslysameiðsli eru algengari en fólk heldur. Reiðhjólamenn eru 2% allra umferðartengdradauðsföllog meiðsli á ári. Auðvitað meiðslidóskoma líka frá einfaldlegadetta afíhjóleða slá á kantstein.

Getur hjólhjól hrunið?

Yfirlit Areiðhjól hjóler forspennt uppbygging; spennu geimverurnar haldafelgurundir þjöppun. Við finnum að aukin talað spenna eykurbilunhlaða, nema talað spenna sé nálægt spennu spennu, í því tilfellihjól mun hrynjaundir jafnvel smá truflun.26. ágúst 2016

Er hjólreiðar gott fyrir rassinn?

Hjólavirkarþinnfætur ogglutes, sérstaklega þegar þú klifrar, en það endist ekki nógu lengi eða veitir nægilegt viðnám til að byggja upp stóra vöðva. Á heildina litið hefur hjartalínurit eins oghjólamun verabetravið að brenna fitu í kringumþinnglute vöðva en það verður við gerðrassinn þinnstærri.

Getur þú misst magafitu með því að hjóla?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en það mun taka tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukist í heildinafitutapog stuðla að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrí heildina litiðmagaummál, þolþjálfun í meðallagi álagi, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. feb 2021

Er í lagi að hjóla 2 tíma á dag?

Þó að þú gætir þurft að hjóla fyrir2 klukkutímareða meira þegar þú heldur af stað í rólegheitum, ekki allirhjólríður þurfa að taka verulegan hluta af þínumdagur. Reyndar að fá skyndiæfingu fyrir eða eftir vinnu, eða jafnvel á meðanhjólferð, getur verið jafn gagnlegur og þeir lengri sem þú ferð með blýant um helgar.14. júlí. Febrúar 2020

Er hjólað 2 tíma á dag of mikið?

Í flestum tilfellum,hjólatvisvar sinnum adagurer ekkiof mikið.Margiríþróttamenn æfa tvisvar adagurog það er engin ástæða fyrirhjólreiðamennað vera eitthvað öðruvísi. Mikilvægu þættirnir eru heildarmagn og styrkur ásamt hæfni á hverjum tíma. Ímargirmál,hjólatvisvar sinnum adagurgetur verið mjög til bóta.18. nóv. 2018 Nóv.

Hvert á að fara í fallhjólaferð?

Eftir að hafa valið heila sérfræðinganna - allir frá meðlimum sveitarfélaga hjólaklúbba til leiðtoga stórra ferðaskipuleggjenda - fundu U.S. News nokkrar af bestu hjólaferðum landsins til að skoða haustblöð. Boise í Idaho er skemmtilegur áfangastaður með fjöllóttan bakgrunn, veltandi fjallsrætur og heillandi miðbæ.

Hvar á að fara í hjólatúr í Boston?

5 Must-Do Fall hjólaferðir í Boston. 1 1. Lexington reiðhjólastígur. Lexington reiðhjólastígur, eða Minuteman Bikeway, er sögulegur 10 mílna hjólastígur sem liggur um 4 borgir. Doc Searls. 2 2. Járnbrautaleið Assabet. 3 3. Pantanir Ride. 4 4. Walden Pond Bike Loop. 5 5. Charles River reiðhjólastígur.

Hvar á að hjóla í Asheville NC?

Kertzman ráðlagði að setja til hliðar þrjár klukkustundir í rólega 12 mílna hringferð. Michael Biggs, hjólreiðamaður Asheville, sagði að ein af uppáhalds fallleiðum sínum rakti Elk Mountain Scenic Highway, Blue Ridge Parkway og Town Mountain Road í Asheville, Norður-Karólínu.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Colorado hjólastígakort - svara spurningunum

Hversu langan tíma tekur að hjóla Colorado slóðina? Mótorhjólamenn ættu að leyfa ferðinni 15-20 daga. Ferðir með stuðningi er hægt að fara á enn skemmri tíma. Að hjóla á fjallahjóli er frábær leið til að ferðast um gönguleiðina, en líklega þurfa knapar að ýta eða bera hjólin sín í gegnum snjó fyrr á tímabilinu og á sumum brattari, grýttari völlum.

Reiðhjólalásar - mögulegar lausnir

Hver er sterkasti hjólalásinn? Sterkasti hjólalásinnKryptonite New York Fahgettaboudit: Sterkasti U læsa. Abus Granit X-Plus 54 Mini: Sterkur og léttur. Kryptonite New York Standard: Sterkur og stór. OnGuard Brute Mini: Sterkur og ódýr. Pragmasis verndari: Sterkasti kyrrstæður keðjulás. Kryptonite New York Noose: Sterkasti færanlegi keðjulásinn.

Cyclocross hjól - alhliða tilvísun

Til hvers er cyclocross hjól gott? Cyclocross hjól eru hönnuð til að hlaupa á cyclocross brautum, sem geta oft innihaldið fjölbreytt landsvæði eins og leðju, sand, steina og jafnvel snjó. Þeir fela einnig í sér hlaupahluta sem krefjast þess að kapphlauparar stígi af hjólinu, svo og hindranir sem verður að stökkva yfir annaðhvort með því að stíga af eða kanína hoppa.

Green Bay pakkahjól - hvernig á að takast á við

Af hverju hjóla Packers? Leikmenn hjóluðu barnahjól niður DreamDrive til að æfa, hefð hófst fyrst undir hinum goðsagnakennda Vince Lombardi.

Lög um reiðhjólahjálma - viðbrögð við málunum

Verður þú löglega að vera með hjálm þegar þú hjólar? Þarf ég að vera með hjálm þegar ég hjóla? Það eru engin lög sem knýja hjólreiðamenn á öllum aldri til að vera með hjálm. Hins vegar er augljóslega hættulegt að hjóla án þess og þjóðvegakóðinn leggur til að allir hjólreiðamenn noti öruggan og vel passandi hjálm óháð því sem lög segja.

Hjól án pedala - hvernig á að tækla

Hvað kallast hjól án pedala? Jafnvægishjól er pedallaust hjól með tvö hjól. Krakkar hjóla þá eins og venjuleg hjól en þau eru knúin áfram af hlaupafótum barns frekar en pedali. Jafnvægishjól eru einnig kölluð strider-reiðhjól, svifhjól eða hlaupahjól. 26 mars. 2021 г.