Helsta > Hringrás > Hjólaðu heiminn - hvernig leysir þú

Hjólaðu heiminn - hvernig leysir þú

Hversu langan tíma myndi taka að hjóla um heiminn?

Hversu langan tíma myndi það taka að hjólaferðum allan heim? Lágmarkhjólferðum allan heim myndi takaþú 1,5 til 2 ár. En það getur verið háð mörgum breytum. Meðalhraðinn sem þú getur búist við að ferðast með fullhlaðinn túrhjóler einhvers staðar á milli 10 og 20 km / klst. (að meðaltali 15 km / klst. eða 9,3 mílur á klukkustund).14 2019.





Hæ gott fólk, þetta er Jin frá universewithme.com. Ég hef farið yfir 84.000 km (52.000 mílur) um heiminn í sex heimsálfum.

Í þessari grein ætla ég að tala um hversu mikla peninga það myndi taka til að hjóla heiminn með eigin reynslu og annarri reynslu hjólreiðamanna sem ég hef heyrt um þá og í gegnum internetrannsóknir. Fyrst skulum við tala um: hvað þýðir hjólreiðar í heiminum? Hve marga kílómetra? Hve mörg lönd? Það er ekkert svar við því. Venjulega fylgja hjólreiðamenn þremur meginleiðum. 1.

Frá Evrópu til Asíu eða frá Asíu til Evrópu (og auk Nýja-Sjálands og Ástralíu) 2. Frá Norður-Ameríku til Suður-Ameríku eða öfugt 3. Frá Egyptalandi til Suður-Afríku eða í gagnstæða átt Auðvitað er hægt að ferðast á annan hátt.



Ég er að tala um almennu hugmyndina. Þegar fólk hjólar á einni af þessum leiðum Þeir segja „Ég hef hjólað um heiminn“ Hvað tekur langan tíma að fara eina af þessum leiðum? Það veltur á fólkinu. Lágmark er 6 mánuðir í 8 mánuði Meðaltalið er 1 ár í eitt og hálft ár fyrir eina leið og ef ferðin er lengri getur hún verið 3 ár í 4 ár Þegar fólk blandar saman tveimur leiðum getur raunveruleg löng ferð verið eins og í fimm ár ef þú sameinar þrjár leiðir.

Venjulega er erfitt að sameina leiðir. Vegna þess að yfir hafið þarf viðbótar peninga, tíma og hugrekki til að kanna nýja heimsálfu. Vinsælasta leiðin er frá Evrópu til Asíu.

Næsta er frá Norður-Ameríku til Suður-Ameríku. Það skiptir ekki máli hvaða leið þú hjólar, ferðakostnaður breytist ekki í öllum heimsálfum. Leyfðu mér að útskýra fyrir þér hvers vegna kostnaðurinn breytist ekki þó að það sé önnur heimsálfa.



Það eru fjögur megin atriði sem þú verður aðallega að eyða í ferðinni. Í fyrsta lagi samgöngur, annað, gisting, þriðja, matur, fjórða, vegabréfsáritun, tryggingar, ferð, viðhald og aðrir. Í fyrsta lagi spara hjólreiðamenn mikla peninga í flutningum vegna þess að þeir þurfa ekki að taka strætó, lest eða flug oft.

Þetta er mesti ávinningur hjólreiða um allan heim. Í öðru lagi eru hjólreiðamenn með útilegubúnað sem þeir eyða ekki miklum peningum í gistingu. Þú eyðir þeim aðeins nokkrum sinnum í mánuði eins og á ódýru hóteli eða farfuglaheimili.

Og það hefur ekki áhrif á mánaðarleg útgjöld þín. Því það gerist ekki svo oft. Í þriðja lagi eyða hjólreiðamenn ekki miklum peningum í ferðir vegna þess að þeir sjá mikið af fallegum hlutum meðan þeir hjóla við sjóinn eða til fjalla.



Í fjórða lagi fer vegabréfsáritunargjaldið eftir því hvaðan þú ert. Ef þú ert með sterkt vegabréf getur það verið frá $ 200 til $ 500 á hverja leið. Viðhald getur einnig verið allt frá $ 200 til $ 500 á hverja leið.

Og allt er þetta svipað í öllum heimsálfum vegna þess að hjólreiðamenn ferðast auðveldu leiðina. Svo þetta er þar sem mikilvægasta spurningin vaknar. Hversu mikla peninga þarftu í hverjum mánuði til að skoða heiminn? Þú þarft að minnsta kosti $ 300 á mánuði fyrir herbergi og borð.

Það eru $ 10 á dag $ 3.600 á ári. Þú þarft 1.200 dollara fyrir ferð, viðhald og fleira. Svo þú þarft að minnsta kosti $ 5.000 til að fara um heiminn.

En hvað með fyrstu kaup? Það veltur á fólkinu. Ef þú ert ekki með hjóla- og tjaldbúnað þarftu að minnsta kosti 2.000 $. Ef þú ert nú þegar með allt þá þarftu aðeins $ 500 fyrir aukadót.

Mér finnst alltaf dýrt tjaldbúnaður mikilvægara en dýr hjól. Að hafa góða og dýra tjaldbúnað getur auðveldað ferð þína. Ef þú ert með dýrt hjól sem kostar um $ 3000 breytir það ekki miklu um ferð þína.

Þetta er ekki hlaup sem krefst þess að þú farir ekki hraðar. Ég hef séð nokkra hjólreiðamenn ferðast með mjög ódýr hjól og alla ódýra hlutina. Svo það er mögulegt að þú gætir bara byrjað með aðeins $ 500 á öllu.

Svo hversu mikla peninga þarftu alls til að fara um heiminn? Þú þarft að minnsta kosti 7.000 $ með gírum og öllu til að kanna heiminn. Ég verð að segja þér að þetta er ákaflega lítið fjárhagsáætlun svo það getur verið mjög erfitt að lifa af. En einhvern veginn er skemmtilegt að margir hjólreiðamenn séu í raun á ferðinni með þessi fjárhagsáætlun án nokkurra vandræða.

Svo þú getur gert það ef þú vilt. Hvaða aðrar fjárveitingar eru til? Sumir brjálaðir hjólreiðamenn ferðast á $ 2.500 á ári. Og ég get í raun ekki ímyndað mér hvernig það er.

Það var mjög erfitt fyrir mig að ferðast með $ 5.000. Svo, $ 2500 geta verið mjög erfiðir. En það er samt mögulegt vegna þess að sumt annað fólk gerir það líka.

Með 5.000 fjárhagsáætlanir árlega gat ég aðeins dvalið stundum á ódýrum hótelum eða farfuglaheimilum. Og ég gat aðeins fengið $ 1 - $ 3 mat, sem er mjög erfitt að fara á veitingastað sem kostar meira en $ 10. Fyrir ferðina fékk ég aðeins einn eða tvo glæsilega hluti á ári eins og að fara í Serengeti safaríferðina í þrjá daga, 300 $.

Ef þú eyðir um 12.000 $ á ári eða meira verður ferðin þín auðveld og þú getur borðað ýmsa rétti á veitingastaðnum fyrir um það bil $ 10. Þú getur gert mismunandi skoðunarferðir meira. Ef þú eyðir meiri peningum verður ferðin þægileg.

Það er ljóst. Við the vegur, ef þú vilt ferðast með $ 5.000 sem bakpokaferðalangur, verður þú að vera hitchhiker. Lágmarksfjárhagsáætlun sem bakpokaferðalangs er um $ 10.000 þar sem þú verður að eyða öllum tíma í gistingu og flutninga.

Venjulegt fjárhagsáætlun fyrir farangursfólk er $ 20.000 til $ 30.000 fyrir ferðalag um heiminn. Eins og þú sérð kostar hjólaheimurinn aðeins helming bakpokans þar sem hjólreiðamenn eyða ekki miklum peningum í gistingu og flutninga. Við skulum tala um eigin útgjöld vegna ferðar um heiminn.

vegin réttstöðulyfta

Þetta eru árleg útgjöld mín. Ég fékk enga peninga frá fjölskyldunni minni. Ég byrjaði með $ 10.000 sem gerð var á kanadíska vegabréfsáritun.

Ég hef aðeins eytt $ 5.000 á hverju ári í Ameríku og Afríku. Ég hafði verulegar áhyggjur af því að lifa af í Evrópu áður en ég fór þangað því mér fannst það of dýrt. Eins og sjá má hef ég eytt meiri peningum í Evrópu.

En ástæðan er sú að ég keypti vetrarútbúnað, nýjan myndavélabúnað og framtösku fyrir $ 2.600. Ef ég dreg það frá hef ég aðeins eytt 5.500 $ í eitt ár í Evrópu. Svo það er það sama og fyrsta árið mitt í Ameríku og annað árið mitt í Afríku.

Í Evrópu, þökk sé ódýrum verslunum eins og Lidl, Aldi, Carrefour, gat ég fengið mikið af góðum og ódýrum mat. Hjólreiðar í Evrópu voru eins og að hafa lautarferð á hverjum degi vegna þess að það var ódýr matvöruverslun og auðveldara en að hjóla í Suður-Ameríku og Afríku. Ég hef eytt meiri peningum síðan 2016 vegna þess að ég er þreyttur á að ferðast á 5.000 $ árlega.

Og ég áttaði mig á því að ég gæti unnið $ 200 til $ 400 á mánuði með því að búa til efni reglulega og það varð bara stærra. Nýja Sjáland og Ástralía eru mjög dýr. Ég mundi að fyrsta mánuðinn sem ég kom til Nýja Sjálands árið 2018 var ég alltaf svangur.

Ég hélt að ég væri með sníkjudýr á maganum því ég var að svelta allan tímann. En það var bara svo dýrt að kaupa hluti í matvörubúðinni. Ef þú hefur aðeins árlega fjárhagsáætlun upp á 5.000 Bandaríkjadali án starfsleyfisáritunar verður þú að hugsa aftur um hjólreiðar í Eyjaálfu.

Árið 2019 ferðaðist ég í hálft ár og vann síðan í hálft ár á ástralskri vegabréfsáritun. Um leið og ég dvaldi á einum stað vegna vinnu eyddi ég meiri peningum í að leigja, fara út og annað. Fyrir vikið jókst kostnaðurinn.

Þakka þér fyrir að horfa á greinina mína og ég vona að þessi grein gefi þér hugmynd um kostnað við hjólreiðar um allan heim. Ef þú hefur reynslu af ferðalögum heimsins skaltu skilja eftir athugasemd við útgjöldin. Það mun hjálpa mörgum öðrum.

Í næstu grein mun ég tala um hvernig á að græða peninga á að hjóla um allan heim. Sjáumst í næstu grein. Bæ bæ.

Reyndar er hér skemmtilegur hlutur. Ég á fleiri góðar minningar þegar ég ferðaðist á 5.000 $ árlega vegna þess að ég hafði meiri möguleika á að hitta heimamenn. Það gerði ferð mína auðuga af mismunandi sögum.

En ég held að ég geti ekki gert það aftur því það var mjög erfitt og ég hef þegar gert það. Það er nóg. En gangi þér vel ef þú vilt.

Hefur einhver hjólað um heiminn?

Hinn 18. september 2017 kom Mark Beaumont til Parísar eftir að hafa lokið stuðningi við umferðarleiðhnötturá hjóli á 78 dögum 14 klukkustundum og 40 mínútum. Þetta sló fyrri óstuddar tilraun hans um 115 daga og barði fyrriheimurmet um 44 daga og 10 klukkustundir og ætti að líta á það sem metið.

Hver er besta leiðin til að hjóla um allan heim?

  • Vináttuvegurinn (Kína) Tært blátt vatn: Vináttuvegurinn, Kína.
  • Leið yfirvinninganna (Kosta Ríka)
  • NorðursjórHjólaleið(Evrópa)
  • Shimanami Kaido (Japan)
  • FrábærtSkiptu fjalliHjólaleið(Norður Ameríka)
  • Munda Biddi Trail (Ástralía)
  • South Downs Way (England)
2. 3. 2015.

Hjólreiðar eru falleg íþrótt af svo mörgum mismunandi ástæðum, en ég held að boltinn sé kannski mikilvægari, sú staðreynd að þú getur sökkt þér í jafn fallegt umhverfi og þetta með því að treysta bara á fæturna til að knýja þig fram núna það eru svo margar mismunandi leiðir og vegir en hvað sem vekur áhuga þinn, hvort sem það eru fjallaskörð, rólegar hjólastígar eða kannski nokkur lítil húsasund á landinu, þá er eitthvað fyrir þig svo ekki hafa áhyggjur og ef þú ert að leita að innblæstri, leitaðu þá ekki lengra frá okkur gcn hefur tekið saman fallegustu vegi okkar um allan heim svo að þú getir skipulagt næsta hjólatúr. Ég er líklega að velta fyrir mér hvert ég er að fara í dag en ég mun upplýsa það seinna vegna þess að það er ein af tillögum mínum á listanum en fyrst skulum við byrja á anepic serpentine klifri. Þessi klifur hefur 17 af fegurðinni svo það er mjög skynsamlegt að það ætti eins og Losse d. e mont vernier er kallaður e mont vernier staðsettur í miðjum Ölpunum nálægt einhverjum frægum um ferratas eins og pol de la madelaine, þessi klifur sást aðeins á 18. stigi í defrance ferðinni í fyrsta skipti árið 2015 og olli tilfinningu þegar það fór á mon vernier Hlakka til að prófa þetta, að segja þér að nafnið á hlutum nautgripanna er skosk gelískt þar sem það var sögulega notað sem drápur.

Nabar pronouncedi Ég vona að ég hafi rétt fyrir mér Því miður ef ég hef ekki gert það, en ég vona að ég hafi það núna samt Skotland er ekki endilega? þekkt fyrir fallegar götur með öðrum, kannski framandi stöðum sem hafa stundum fordæmi, sem þýðir að það getur haft eitthvað með veðrið að gera. Veðrið í Skotlandi er ekki eins sólskin og á Írlandi. En Bialuk Nabar er líklega einn fallegasti vegur í heimi, einnig þekktur sem Applecross Pathit sem er hluti af norðurströndinni 500a leið um Skotland, en blágrænn markbeaumont vegur hans klifraði 600 metra á níunda kílómetra í fyrra sem er nokkuð löng klifra í Bretlandi, en útsýnið er vel þess virði að þjást í fótunum þar sem þér verður umbunað með stórkostlegu útsýni yfir Isle of Heaven.

Alveg hrífandi. Þú getur ekki annað en staðið við gn og starað í lotningu. Við elskum að keyra á eyjunni Mallorca Það verður að segjast að það eru nokkrir mismunandi staðir til að keyra á eyjunni sem eru hrífandi fallegir, en einn sérstakur staður vakti áhuga þinn á efni sem ég er í raun ekki að fara að kvarta yfir, til að vera heiðarlegur, vegna þess að það er fallegt klifur sem leiðir beint inn í klettana ef þú ert hræddur við hæðir þetta er kannski ekki klifrið fyrir sieder port of aldermosta er heimili nokkurra húsa og veitingastaðar, en borðarðu ekki? of mikið, vegna þess að þessi vegur er eina leiðin inn í porto ef þú hefðir tíma til að njóta útsýnisins og njóta hafsins, þá fer hann beint upp aftur og þegar klifra ég 380 metra á fimm kílómetrum, svo það er ekki lítil klifra, að fara til einn besti klifur í Laif núna, ekki allt USA Mulhollanddrive er að klifra út af la í átt að vestur ridgecanyon back wilderness park og það er anepic vegur með stórkostlegu útsýni yfir bæinn la núna það er svolítið öðruvísi en í Öðrum klifrum á þessu listinn er sá að landslagið er myndað af mönnum frekar en náttúrunni, en það gerir það ekki minna stórbrotið.

Klifrið sjálft er fjórum prósentum bjartara, sem er svolítið mildara en viðnámið sem ég lenti í, en það er stórkostlegt klifur með fallegu útsýni yfir borgarmyndina og ótrúlega hæðótta vegi líka. Þannig að ef þér líkar betur við klifurnar, þá hefur þetta orðið mikill atvinnumaður af hjólreiðamönnum á undanförnum árum þar sem margir hafa flutt í bæinn til að búa og æfa fyrir evrópska kappakstursvertíðina og það er auðvelt að sjá hvers vegna með mörgum fallegum löngum sléttum vegum en líka mikið af fjalllendi og einnig loftslagið er nokkuð gott hann fallegustu vegirnir nálægt Derona er strandvegurinn sem liggur nokkuð ótruflaður með allri austurströnd Spánar, en sérstaklega er þessi hluti nálægt Totosa del Mar um 20 kílómetra langur og vegurinn vindur og snýr og hækkar og fellur við hliðina á Miðjarðarhafi og það er virkilega hrífandi, það eru fullt af stöðum til að fá sér kaffi eða kannski jafnvel borða og ég held að þessi vegur verði að vera Að vera þarna uppi með einn fallegustu vegi í heimi Noregur er algerlega hrífandi land og heimili ansi gi Gífurlegur fjöldi ansi snilldar hjólreiðamanna, nú er einn vegur sem er sérstaklega fallegur í landinu Uppstigning Roller Snakes eða Troll Wall sem finnast við austurströnd Noregs, Noregur er sérstaklega einstakt land þar sem flestir klifrar byrja á sjávarmáli áður en þeir klífa í mikla hæð og skapa sérstaka firði og dali sem strax þekkjast. Trollstegen er frábært dæmi um þetta og byrjar í 30 metra hæð og sigrar 700 metra í aðeins níu kílómetra sandi fyrir ofan þig og er verðlaunað með fallegu jökulútsýni og einnig með útsýni yfir einstök vötn.

Ef þú ert nógu hugrakkur, þá er Troll Vegan Triathlon, sem notar hækkunina á Tröllarmúrnum og þá fer utanvegahringur á topp fjallsins ó eins og einn fyrir vini okkar í gtn gerir það ekki, við skulum vera heiðarleg , Ég vil segja að go hljómar frábærlega. Eland dalurinn er svo nálægt gcn hqyeah það líður eins og þú sért milljónir mílna hvaðan sem er þegar þú lendir á ótrúlegum malarleiðum sem Inland dalurinn er ekki? Skortur á fallegum malbikuðum vegum hljómar líka eins og frábær staður fyrir gljúfurbrautina mína, er það ekki, til dæmis þjóðhjólaleið 81 frá Eland Village til AberWEISworth við ströndina sem fylgir fallegum veltandi landopnum vegum í Mið-Wales með frábært útsýni af fagurri uppistöðulónum og þú getur líka hoppað af veginum til að fá aukna spennu? í nokkrum malargeirum er þetta kannski bresk leið sem samanstendur af fullt af þröngum landslagum anes og fullt af bröttum klifrum til að halda hlutunum gangandi líka, það er á fötu lista yfir fullt af breskum ökumönnum og við getum ekki beðið eftir að farðu af og njóttu þess fljótt Ókei, þetta er viðbótin mín við listana Suðaustur-Írland eins og það er best núna þessi leið er Copper Coast Road falleg leið sem liggur frá Ross Lair Inwexford til Dugarvanin Waterford alls 166 kílómetrar þannig að hún er nokkuð löng en þetta er Írland eins og það er mest áberandi að mínu mati, vettvangur og ég fór á æfingar í vetur sem gerðist ég segi þér að það er upplifun núna það eru fullt af litlum bæjum og þorpum til að slökkva á til að borða, þeir hafa líka Waterford greenway sem þú sást í inngangi þessarar greinar Fallegur 40 kílómetra langur skildi hjólastíginn á þessari leið. Ég held að þessi staður sé í mestu uppáhaldi með sjávarútsýni, hérna hefur þú þetta? Gömul koparnámu sem gefur leiðinni nafn sitt, koparstrandarvegurinn og einnig borgin Bun Mahon í bakgrunni og elska þennan stórkostlega uppáhalds veg sem hún þarf að vera á listanum, nú á allt annarri leið og Shimanani-Kaido leið í Japan, sem fer ekki yfir eina, ekki tvær, heldur alls sex brýr yfir 70 kílómetrana frá aðaleyju Japans Honcho til minni eyjarinnar Shikoku og fer yfir sex eyjar í því ferli. útsýnið yfir alla lengd Shimanan al-Qaida leiðarinnar er virkilega þess virði að skoða og það er örugglega möguleiki á epikrad ævintýri hérna ég held að þú gætir verið að velta fyrir þér möguleikanum á mikilli umferð á leiðinni núna, en það er ein aðskilinn hjólastígur í fullri lengd Shimananal-Qaeda, sem þýðir að þú getur notið leiðarinnar án áhyggna eða streitu og þú veist að Japan er þjóð rík af hjólreiðaarfi og menningu og við getum ekki beðið eftir að gera þessa leið núna s er ótrúlegur malbiksstígur á Íslandi og líklega alveg stórkostlegur, en það er einn staður sem er alveg sérstakur.

Snjókomuskaginn á Vesturlandi er sannarlega merkilegur staður til að hjóla. Heill hringur af veginum um skagann er 150 kílómetrar, svo þetta er ekki raunin. Örugglega stutt leið en sú sem mun umbuna þér stórkostlegu útsýni á bjartum degi.

aukaverkanir á b-vítamín

Þú getur séð jökulþakið fjall Sneyfel Snes Jokel, sem er allt að 1500 metra hátt. Miðja jarðarinnar ætti að vera inni í fjallinu, samkvæmt Jules Vernes Roman frá 1864, ef þér líkar hrjóstrugt landslag, afskekktar rætur og stórbrotið landslag, þá er Ísland og Schneifeldt Snes skaginn örugglega fyrir þig og ég skal segja þér hvað ég hugsaðu um það Fyrir mig líka, hvað hefðir þú viljað taka inn á listann hvað við passuðum ekki þarna inn vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan og ég vona að þú hafir notið litla akstursins míns eftir Copper Coast Road hér á Suðaustur-Írlandi og um leið og veðrið er svona gott og ég er hérna með Gralinn, þá ætti ég frekar að fara á fjöll til að sjá hvort ég finni einhverjar nýjar leiðir eða góða vegi, takk fyrir að fylgjast með, sjáumst fljótlega, gangi þér vel

Getur þú misst magafitu með því að hjóla?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en það mun taka tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukist í heildinafitutapog stuðla að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrí heildina litiðmagaummál, þolþjálfun í meðallagi álagi, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.

Ef markmið þitt er að léttast, þá er hjólreiðar frábær leið til þess. Og aðrar góðar fréttir eru ef hjólreiðar eru eina markmiðið þitt, að léttast á meðan þú heldur árangri mun gera þig fljótari. Já, svo til dæmis myndi 75 punda knapi hjóla upp langan hæð í raun komast á toppinn mínútu hraðar ef hann tapaði aðeins 2 pundum - já og til að taka þetta dæmi til hins ýtrasta, að munurinn er gífurlegur.

Þannig að 90 punda knapi sparar næstum fimm og hálfa mínútu ef þeim tekst að léttast 10 pund við nákvæmlega sömu aðstæður, eru þá bestu leiðirnar til að léttast? Hér eru fimm fljótleg og auðveld ráð sem hjálpa þér að gera þetta. - Fyrir mörgum árum var okkur öllum sagt að besta leiðin til að léttast umfram er að eyða miklum tíma í það sem er þekkt sem „fitubrennslusvæðið“. Kenningin er sú að við lægri styrkleika myndi þú brenna meira af fituprósentu miðað við kolvetni en við þessa meiri styrkleika - og það er fínt ef þú fékkst allan daginn til að hreyfa þig, en staðreyndin er sú að flest okkar hafa ekki þennan lúxus .

Svo, ef þú ert að reyna að æfa í fullu starfi þá er mikill styrkur málið - já, þú munt brenna miklu meira af hitaeiningum á klukkustund í mjög erfiðri, ákafri ferð en á löngum reiðhjólum í hnakknum. Í lok dagsins snýst þyngdartap um að brenna fleiri kaloríum en þú neytir. Auk þess hefur þú þann aukna ávinning að vera almennt svolítið minna svangur eftir ákafan akstur en eftir langan, hægan akstur, svo að þú ert mun ólíklegri til að borða of mikið þegar þú stígur inn um dyrnar. - Hér á GCN höfum við nokkrar stuttar og ákafar lotur sem þú getur gert innandyra.

Ef þú fellir tvö eða þrjú af þessu inn í vikulega líkamsþjálfun þína, þá ertu örugglega á réttri leið. ♪ ♪ - Drykkjarvatn er mjög gott fyrir þig, og ekki nóg með það, það getur líka verið svolítið matarlystandi. Nú, eftir að þú hefur fengið þér góðan drykk, verðurðu ekki alveg eins svangur lengur.

Svo hérna er fínt lítið bragð fyrir þig. Þegar þú ferð frá ferðinni skaltu fá þér mjög stórt vatnsglas, kannski hálfan lítra eða svo, áður en þú borðar máltíðina. Það mun róa magann, svo þú verður ekki alveg svangur meðan þú borðar og því síður líklegur til að borða of mikið.

Og þú getur gert þetta bragð fyrir aðalmáltíðir dagsins líka. Morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur og jafnvel fyrir snarl á morgnana og síðdegis. Fínir dagar, skál. ♪ ♪ - Ábending númer þrjú.

Borða lítið og oft þegar ekið er í meira en 90 mínútur. Það kann að hljóma svolítið gagnlega núna að borða meira en þú gerir venjulega, sérstaklega þegar þú ert að reyna að léttast, en leggðu það bara í smá stund og við munum útskýra það. - Já, sjáðu Eins og þú ert að reyna til að léttast er tilhneiging til að takmarka magnið sem þú borðar meðan á líkamsrækt stendur, en eins og fyrr segir getur þetta leitt til ofneyslu þegar þú kemur heim.

Þannig að ef þú borðar lítið og oft á ferðalögum þínum, muntu líklega komast að því að þú ert miklu minna svangur þegar þú gengur um dyrnar og því síður líklegur til að borða of mikið. Áttu eitthvað eftir? - Nei, þetta er allt horfið. - Aargh. ♪ ♪ - Rétt, sá næsti hefur eitthvað að gera með lið númer eitt og það er mikill styrkleiki.

Svo jafnvel þótt þú sért ekki endilega að skipuleggja fullt bil millibili geturðu gert mikið gagn fyrir sjálfan þig með því að henda inn háum styrkleikatímabilum strax í lok ferðarinnar - það er rétt. Rannsóknir hafa sýnt að súrefnisneysla eftir æfingu getur í raun hjálpað til við fitubrennslu. Besta leiðin til að komast í þetta ástand er að gera mikla áreynslu undir lok ferðarinnar og þannig mun líkami þinn samt brenna tonn af kaloríum jafnvel þó þú sitjir í sófanum.

Hversu gott er það - Já, það er það besta alltaf. - Síðasta ráðið okkar er að setja markmið og skrifa þau niður ásamt þyngdartöflu. Nú skaltu gæta þess að halda markmiðum þínum náð því það er ekkert verra en að setja þér markmið sem eru ekki náð.

Og skrifaðu þá niður og hafðu þau þar sem líklegast er að þú sjáir þau, eins og á ísskápshurðinni, og þannig muntu vera líklegri til að halda þig við áætlun þína. - Já, og eins og Matt sagði, þá ættirðu líka að fylgjast með þyngd þinni reglulega. Fullt af fólki þarna úti sem leggur til að vigta sig ekki daglega, en ég held að það sé ekki endilega slæmt svo framarlega sem þú gerir það á sama tíma á hverjum degi.

Auðvitað verða dagar þar sem þessi tala eykst lítillega, en ef þú heldur einhvers konar grafi yfir þyngd þína ættirðu með tímanum, eftir nokkra mánuði, að sjá að almenna þróun línunnar er niður í átt að endanlegu markmiði þínu . ♪ ♪ - Og nú ábending um hvað eigi ekki að gera. Jæja, þetta er eitthvað sem mörg okkar gætu hafa ráðlagt eða jafnvel séð annað fólk gera í gegnum tíðina, en aðallega í Frakklandi - þó að umbúðir í auka lögum af fötum til að fá þig til að svitna meira leiðir til þess að það verður strax og hugsanlega verulegt þyngdartap.

Hins vegar er þetta allt vatn. Svo ekki aðeins er það hugsanlega hættulegt, heldur þegar þú ert orðinn almennilega vökvaður mun þyngdin þyngjast aftur - ekki gera það. ♪ ♪ - Svo þú hefur það.

Til þess að léttast ættir þú að skipuleggja mikið af miklum ferðalögum, drekka vatn á stefnumótandi hátt, borða reglulega í lengri ferðum, setja í nokkur millibili í lok venjulegu ferðanna þinna, setja þér markmið og skrifa þau niður. Að lokum, ekki klæða þig of mikið í tilraun til að léttast. Mjög einfalt, virkilega - já, mjög einfalt.

Jæja, við nefndum greinar okkar um líkamsþjálfun áðan. Svo ef þú smellir þarna upp verðurðu fluttur beint til okkar þar sem við erum með frábærar líkamsþjálfun. Eða bara þarna niðri, Matt og ég gerðum grein um hjólþyngd og það hefur áhrif á klifurafköst þín.

Og aðrir líka. - Sérstaklega. - Já.

góðgerðarhjólaferðir

Hversu marga mílur á dag ættir þú að hjóla?

Meðal einstaklingur sem stundar langa vegalengdreiðhjóltúr munhringrásmilli 40 og 60Þúsundir(64 96 kílómetrar) hvordagur. Hins vegar eru vegalengdir bæði styttri og lengri en þetta nokkuð algengar. 40 til 60Þúsundirer meðaltals dagleg vegalengd sem mælt er með fyrir flestareiðhjólferðamenn.

Er hjólreiðar betra en að hlaupa?

Fjöldi kaloría sem þú brennir í annarri hvorri æfingunni fer eftir styrk og lengd tíma sem þú gerir það. Almennt,hlaupandibrennir fleiri kaloríumen að hjólavegna þess að það notar fleiri vöðva. Hins vegarhjólaer mildari á líkamanum og þú gætir gert það lengureðahraðarienþú geturhlaupa.

Er hjólreiðar betra en líkamsræktarstöð?

ÁHRIF. Við viljum hugsa þaðhjólaog smá lyftingar viðlíkamsræktarstöðhaldast í hendur.Hjólaætlar að hjálpa þér að brenna umtalsvert magn af kaloríum á stuttum tíma. Það hefur komið fram að þú ert líklegri til að leggja þig meira fram þegar þú æfir úti (eins og meðhjóla).19. 2020.

Er betra að hjóla eða hlaupa?

Almennt,hlaupandibrennir meira af kaloríum enhjólavegna þess að það notar fleiri vöðva. Hins vegarhjólaer mildari á líkamanum og þú gætir gert það lengur eða hraðar en þú geturhlaupa.

Dregur úr hjólreiðum magafitu?

Já,hjólaget hjálpaðmissa magafitu, en það mun taka tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukist í heildinafeiturtap og stuðla að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrí heildina litiðmagaummál, þolþjálfun í meðallagi álagi, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.

Dregur úr hjólreiðum maga?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en þaðmunTaktu tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukið heildar fitutap og stuðlað að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrheildar magaþykkt, þolþjálfun í meðallagi álag, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.02.02.2021

Hvað þarftu að vita um Cyclery um allan heim?

World Cyclery er á leiðangri að byggja bestu fjallahjólaverslun á jörðinni & amp; stráið á magnaða MTB fjölmiðla ofan á það! Við erum til til að styðja fólk sem skemmtir sér á reiðhjólum. Á netinu, í verslun eða á göngustígum. Verslaðu MTB hluti, horfðu á myndskeið, lestu greinar, taktu þátt og amp; farðu með okkur!

Hver er fyrrverandi ritstjóri Cycle World?

Allan Girdler, fyrrverandi yfirritstjóri Cycle World, afkastamikill rithöfundur, sagnfræðingur og ævilöng kappakstur, er látinn. Fyrirtækið er að hampa öðrum hliðum mótorhlaupsþróunarinnar líka. Undanfarna fjóra áratugi hefur Cycle World heiðrað tíu bestu mótorhjólin á hverju ári.

Hversu lengi hefur Jin hjólað um allan heim?

Hjóla um allan heim - YouTube === Halló, það er Jin === Ég hef ferðast með hjólinu mínu síðan september 2011 um Norður-Ameríku, Suður-Ameríku, Afríku, Evrópu, Miðausturlönd, Mið-Asíu, Suðaustur

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Topplisti Strava - hvernig á að takast á við

Hvernig sé ég stigatöflur á Strava? Yfirlit yfir stigatöflu Frá athafnasíðunni, flettu niður framhjá kortinu til að finna þá hluti sem passa við aðgerðina. Veldu hluta til að sjá stigatöflur þess hluta. Stjórnborð síuð eftir aldri og eftir þyngd eru neðst á þessum skjá.5 2021.

Hve nákvæm er strava - leitaðu að lausnum

Af hverju er strava svona ónákvæmur? Tækið þitt gæti einfaldlega misst samband við GPS gervitungl og ekki skráð nein gögn. Strava virkni þín gæti vantað kort, sýnt beina línu sem tengir upphafs- og endapunktana þína eða var sjálfkrafa merkt sem innanhússstarfsemi. Tækið þitt gæti hafa skráð GPS-punkta sem víkja frá raunverulegri leið þinni. 2021.

Strava íþróttamannaleit - dæmigerð svör og spurningar

Hvernig finnur þú íþróttamenn á Strava? Til að komast á leitarsíðu íþróttamanns skaltu sveima aðeins yfir Explore efst á skjánum og velja Íþróttaleit í fellivalmyndinni. Frá þessari síðu munt þú geta fundið vini þína eftir fornafn eða eftirnafni, auk þess að bjóða Facebook eða tölvupósts tengiliðum þínum að taka þátt í Strava eins og getið er hér að neðan.

Strava gap - hagnýtar lausnir

Hvað varð um Gap on Strava? STRAVA virðist hafa fjarlægt annan eiginleika fyrir notendur sem ekki eru að borga þar sem augljóslega er ýtt í áttina til þess að fá fleiri okkar til að styðja fjárhagslega (líklega) taprekstur STRAVA þjónustu.7. 2020.

Strava fánastarfsemi - varanlegar lausnir

Hvað gerist þegar þú flaggar strava virkni? Ef virkni þín hefur verið merkt þýðir það að virkni þín hefur verið skilgreind sem hugsanlega að brjóta í bága við leiðbeiningar um stigatöflur, annaðhvort með sjálfvirkri greiningu eða öðrum Strava íþróttamanni. Tilkynnt verkefni birtast ekki á stigatöflunum.28. 2021.

Strava kort - mögulegar lausnir

Er strava með kort? Strava býður upp á tvö kort til að skoða athafnir þínar á Strava vefsíðu: Standard og Satellite. Gervihnattamyndir eru fengnar frá DigitalGlobe, NASA og Mapbox. Gagnvirku kortin í Strava appinu nota Google Maps og Apple Maps fyrir Android og iOS forritin í sömu röð.8 2021.