Helsta > Hjóla > Hjólreiðar orkudrykkur - lausn á

Hjólreiðar orkudrykkur - lausn á

Hver er besti orkudrykkurinn til að hjóla?

Bestu orkudrykkir til hjólreiða
  • TorqOrkaDave Caudery.
  • PowerBar IsoActive BikeRadar.
  • Gatorade Perform Dave Caudery.
  • Zipvit ZV1 Elite BikeRadar.
  • Nektar eldsneytistank BikeRadar.
  • Clif Shot raflausn BikeRadar.
  • SiS GOOrkaBikeRadar.
  • USN Enduro kolvetni BikeRadar.



Bensínfylling er einn auðveldasti hluturinn sem þú getur gert, en það hefur mikil áhrif á frammistöðu þína. Og því lengra sem ferð þín er, því mikilvægara verður eldsneyti að taka eldsneyti. Mílutúr, eða stóra, mikla íþróttin sem þú hefur undirbúið í langan tíma, eða bara nokkra langa sumardrif.

Við munum sýna þér hvað þú átt að borða og hvenær þú átt að borða það. En áður en við gerum það skaltu ganga úr skugga um að gerast áskrifandi að GCN ef þú ert ekki búinn að því og smella einnig á bjöllutáknin til að fá tilkynningar og styðja rásina. (Dramatónlist) - Það fyrsta sem þú ættir að vita um eldsneyti í langan akstur er að eldsneyti þitt byrjar ekki þegar þú færð það á hjólinu þínu, þú verður að hugsa um mataræðið fyrir ferðina og það byrjar með þér Evu máltíð kvöldið áður.

Þú vilt borða solid, kolvetnarík máltíð - kannski eitthvað með pasta, hrísgrjónum eða jafnvel kínóa. En ekki gera þau klassísku mistök að borða of mikið. Þó að það sé gott að fylla á kolvetni, þá ættir þú að bæta við þessi kolvetni sem borin eru fram, en að borða tvöfalt það sem þú myndir venjulega borða mun bara láta þig finna fyrir uppþembu og trega daginn eftir.



Reyndu að borða aðeins meira af kolvetnum en venjulega; þú vilt virkilega góðan, fitusnauðan og lítinn GI morgunmat. Svo eitthvað eins og hafragrautur, Bircher múslí eða hafrar yfir nótt væri tilvalið þar sem það eru kolvetni með lítið GI, sem þýðir að orkan losnar hægt. Svo þú munt finna fyrir ávinningnum lengur.

Og þú vilt forðast feitan mat þar sem hann seinkar frásogi mjög nauðsynlegs kolvetna í kerfið þitt. Djúpsteiking er kannski ekki besti kosturinn fyrir stóra ferð. (hægur techno beat) - Einfaldir hlutir fyrst.

Ef þú ert að fara í langan akstur skaltu koma með tvær flöskur með þér. Nú eru 750 ml flöskur mjög gagnlegar þegar þú getur passað þær í rammann þinn. Þetta er í raun 500 en 750 passar ekki í hverja ramma, sérstaklega y ef þú ert með minna hjól.



En að lokum mun drykkjarstefnan sem þú velur fara eftir aðstæðum sem þú keyrir við - þegar það er mjög heitt skaltu einbeita þér að því að hafa raflausna í drykkjunum þínum til að skipta um nauðsynleg steinefni sem þú tapar af svitamyndun og ef mögulegt er, skipuleggðu að minnsta kosti eitt benda á ferð þína þar sem þú getur fyllt á flöskurnar þínar. Annað ráð um ráð er að taka raflausnartöflu og drykkjapoka í vasa eða hnakkapoka þegar þú hefur fyllt flöskurnar þínar á sumrin. Mér líkar mjög vel við vatn og raflausnir í flöskunum mínum til að tryggja að ég fylli upp steinefnin sem týndust í svita. En á veturna finnst mér gaman að fylla flöskurnar af kolvetnablöndu og nota einhvers konar sérstaka vöru, skammtapoka af kolvetnablöndu, þú getur í raun fengið hámarks magn kolvetna sem líkaminn getur tekið í sig á klukkustund.

Ástæðan fyrir þessu er sú að þeir hafa rétta blöndu af sykrum sem gera þér kleift að fá hámarks magn kolvetna á klukkustund, sem getur verið gegnheill til að hjálpa þér að elda upp. (Techno tónlist) - Taktu raunverulegan mat með þér hvenær sem þú getur í löngum hjólaferðum. Svo þetta gætu verið flapjacks, hrískökur, bananar, eða kannski jafnvel litlar samlokur.

Ef þú ert að ná í eldsneytisstefnu þína og finnur til þreytu, svangs og kannski blæs, þá er einn besti kosturinn að borða orkugel. Vegna þess að orkugel innihalda aðeins það sem þú þarft: eldsneyti, sykur. Og það er mjög auðvelt fyrir líkamann að gleypa.



Með þetta í huga er alltaf gott að taka nokkur orkugel með sér í langar ferðir. En þú munt ekki vilja borða orkugel allan tímann. Þeir eiga mikið af þeim og þeir geta! farinn að vera ansi veikur.

En hvað varðar að reyna að bæta upp fyrir ótta bonkinn, tala við vanan hjólreiðamann sem mun segja þér að það sé engu líkara. (Techno tónlist) - Það er svolítið klisja en þegar þú byrjar með það? Ef þú ert svangur á langri akstri er það í raun of seint. Það er ekki heimsendir í stuttum ferðum, en ef eldsneytisleysið þitt er líklega ekki of langt að heiman, en taktu það frá mér, þú vilt virkilega, virkilega, virkilega, virkilega ekki vera hálfnaður það að verða eldsneytislaus á epískri ferð.

Það er ekkert gaman. Góð leiðbeining ef þú ert í langri og ákafri ferð er að borða kolvetni á 20 mínútna fresti eða eitthvað. Það gæti verið hálfur orkustangur, hlaup eða hrískaka eða eitthvað svoleiðis.

Og það sem ég hef tilhneigingu til að gera er ansi geeky, ég geri og skipuleggja hve mikinn mat ég þarf og pakka síðan töskunum mínum í samræmi við það. En bættu síðan alltaf við aukastöng eða nokkrum auka hlaupum ef ég þarf á því að halda. Til dæmis, ef ferðin er aðeins háværari en áætlun þín, eða þú byrjar að hafa á tilfinningunni að þér líði illa, þá er þetta tryggingin þín, þetta eru varasjóðir þínir, neyðarskammtar þínir.

Vona að þér hafi fundist þetta líta á mat sem nýtist á löngum ferðum. Og ef já? , þá vinsamlegast gefðu greininni stóra þumalfingur. Nú hefur þú enga afsökun ef þú samþykkir næstu sex tíma söguþráð þinn.

Og ef þú vilt halda þér vökva í stíl, af hverju ættirðu að gera það? Ekki fara í GCN búðina og fá GCN Camelback vatnsflöskur. Og ef þú vilt sjá aðra grein um hvernig á að smella, smelltu hér.

Hvað á ég að drekka meðan ég hjólar?

Taktu með vatnsflösku eða raflausnaríkaDrykkurmeð í ferðinni.Á meðaní miðlungs lengdartúrum á bilinu 1 til 3 klukkustundir,hjólreiðamenn ættu aðeinbeittu þér að kolvetnisskiptum. Í staðinn fyrirdrekkavatná meðanferðina, gríptu nokkrar flöskur af kolvetnaríkum íþróttumDrykkureins og EFS raflausn 1. EnduranceDrykkur.

Ég hélt að þú vildir fá þér te í morgunmat ó guð Johnny það er það sem llo yd e190 eins og morgunmatursteinsmjólkurinn aðeins yfir fyrir nokkrar verslanir maður sem er allur í undirbúningi vildi bara gera tækifæri ég passa mjólkurhristinginn minn virðist sem aldur þinn færir þig aftur til bernsku þinna í æsku og ég geri líklega það besta Ó elskan, já, frú mikið af litlu kaffi gerir það virkilega með kaffi, Cathy er ekki langt í burtu, við vitum öll að kaffi er best er drukkið þegar þú sest niður og ég meina ekki í goðsögninni um söðulinn því miður, tekurðu sykur? ekki láta það vera svo erfitt fyrir þig að það hlýtur að vera kaffið í raun nótt ofsous-vide þú veist að það eldar varlega við 7 ½ gráður í bakvasanum og veldur sprengingum aftan á tungunni þinni Mér líkar einhver annar Manpower Smoothie af hverju ekki ? ekki fara ég er sem betur fer vel undirbúin ég tók mig ekki með er hrærivél sem þú leitaðir að mér í langan tíma þú gætir hangið í sekúndu hey Jess ég held að ég verði að fá mér eitthvað samt Ah halló þið pno ég er aðeins betur undirbúin fyrir einn núna Keyrðu svo ég reyni aftur sem rekinn snjór sirparty og nokkuð góður að hún getur ekki hreyft það eða hvað ég hreyfi mig og við erum ekki einu sinni hætt, það er ótrúlegt ég get ekki séð svolítið eins og skeið Ég get ekki gosdrykkir í perlunni þinni á kolsýrðum drykkjum hafa koltvísýring uppleyst í þeim og sem slíkir eru ílát sem eru sérstaklega hönnuð til að halda þrýstingnum sem myndast halda ekki lengra nema þú viljir vera svolítið klístrað nokkrar mínútur í líkamsþjálfun þinni Sprenging ó já gullna dótasósan mypeapple á og farðu vel ég er ánægð að fara gefumst upp en ég fæ ekki ananas ht út félagi ég kem út seinna til að fá meiri GCN topp tenz smelltu hér og ef þú ert ekki áskrifandi ennþá, smelltu bara á Matt þú veist að það er skynsamlegt

Hvað drekkur atvinnumaður hjólreiðamanna meðan hann hjólar?

ÞeirDrykkurtíu flöskur af vatniá meðankeppni

Knaparverður að tryggja að þeir haldi vökva áður,á meðanog eftir hlaupið. Ef þeir eru það ekkidrekkanóg og byrjað að þorna, hæfileiki þeirra til að einbeita sér og framkvæma mun þjást og batatími þeirra verður hægari.
18. 2019.

Hver er besti bata drykkurinn eftir hjólreiðar?

FyrirFærsla-Ride eða Race:

Fyrir próteinDrykkurþað fer aukalega, prófaðu Floyd's frá Leadville CBDBatiPrótein. Það er allt náttúrulegt, án nokkurra aukaefna eða fylliefna, lítið af sykri og skilar heilbrigt höggi af 27 grömmum af próteini auk 8,5 grömm af greinóttum amínósýrum (BCAA) til að hjálpa til við að bæta vöðvana.

Velkomin á Ask GCN Anything. Í þessari viku erum við að svara spurningum þínum. - Verið velkomin, svo að fyrsta spurningin okkar er frá Ronan Murphy, þar segir að hann hafi lesið „um helgisiði eftir akstur“ sem tengjast brottnám mjólkursýru “sem er fimm mínútur teygðu fæturna upp við vegg,„ klæðist þjöppunarsokkum eða farðu út á sófi “.

Hjólaðu heim. ’- Jæja, mér finnst helgisiðir eftir ferðina vera allir vel og góðir, Ronan, en ég myndi ekki endilega fara til þeirra sem eru mínir útvöldu. Ég myndi reyna að fá mér eitthvað að borða, fara í sturtu, kannski þrífa hjólið mitt, gera stærri húsverkin fyrst.

Hvað með þig, Emma? - Já, ég verð að segja, mér finnst gaman að þrífa hjólið mitt þegar ég er ennþá þakinn óhreinindum á vegum, þegar það er óhrein ferð. En vísindalega, ef þú vilt ná þér hraðar, þá er forgangsröðin að vökva, taka eldsneyti og hvíla þig. En ég myndi fara í sturtu einhvers staðar þar, líklega áður en ég tók eldsneyti.

Svo ég hef tilhneigingu til að koma heim, skola hjólið, fara í sturtu sjálfur á meðan ég er annað hvort að drekka vatn eða blanda ofþornun, borða síðan og hvíla mig - svalt svo þú ert með ansi ákveðna rútínu þá - já, já, og út úr hjólabúnaðinum og út? Sturtu er ansi ofarlega í fyrirrúmi. En já, svo þú baðst um þjöppunarsokka og settir fæturna við vegginn. Ég held að þjöppunarsokkar og að lyfta fótunum geti hjálpað þér í blóðrásinni.

hjólaskrið

Það hefur í raun ekki mikið með mjólkursýru eða laktat að gera, sem er afleiðing af mjög mikilli áreynslu; þetta laktat er náttúrulega útrýmt úr líkama þínum innan klukkustundar, svo blíð hreyfing eins og hreyfing hjálpar. B. Hitaðu upp, en oft ertu þá kominn heim úr akstri þínum.

Þegar þú kemur til baka er laktatið horfið og sárir vöðvar sem þú finnur fyrir daginn eftir hafa í raun ekkert með laktat að gera. Seinkaðir sárir vöðvar eru af völdum örvera í vöðvanum sem leiða til bólgu. Og laktat í raun, hafa þeir sýnt, hefur ekkert að gera með það.

Svo það er tilviljun að sams konar líkamsþjálfun eða kynþáttur framleiðir sárvöðva og laktat, þá eru þau tvö ekki skyld. Það besta sem þú getur gert til að létta auma vöðva Jæja, það er ekki mikið, en hitastigið breytist heitt og kalt, nudd. En aðallega þurrkað út, eldsneyti og hvíld. - Og sárir vöðvar eru undanfari þess að lokum verða hraðari ef þú gerir allan bata rétt. - Nákvæmlega. - Og mataræði er frábær leið til að bæta bata þinn. - Það er.

Já. - Við höfum grein að baki, núna að spila fyrir þig, um hvernig á að bæta bata þinn eftir ferðina með næringu. - Batinn er að öllum líkindum mikilvægasti þátturinn í þjálfuninni.

Þú getur æft eins mikið og þú vilt, en ef þú jafnar þig ekki almennilega, muntu ekki bæta þig. Reyndar gætirðu versnað ennþá. Já, auðvitað, bata sem ekki er æfing nær þér ekki heldur langt.

En lykillinn er að finna jafnvægi þar á milli, svo því hraðar sem þú jafnar þig, því erfiðara getur þú æft. Og þá, í ​​orði að minnsta kosti, því betra sem hjólreiðamaðurinn verður. - Næst höfum við spurningu frá Brayden Whatcott sem segir: 'Hey GCN ég er fjallahjólamaður. 'Spurning mín er, hvers konar þjálfun á rásinni þinni' væri best fyrir mig þar sem GMBN er ekki með það? 'Ég vil engan, bara láta GMBN fólk vita og þeir sjá hvað þeir geta gert.

Emma hefur þegar tilnefnt mig fyrir þetta svar, Brayden, svo ég óttast að það gæti verið aðeins minna vísindalegt, flottara en það fyrra - Nei, en hann veit hvað hann er að tala um þegar kemur að fjallahjólum og ég hef ekki hugmynd svo stoppaðu Tom. (hlær) - Gönguskíðaferðir eru nú meira og meira líkar cyclocrossi á margan hátt, vegna þess að brautirnar eru að styttast, hlaupin eru aðeins styttri en þau voru fyrir 5 eða 10 árum. Og það snýst allt um þessar endurteknu, sprengifimu viðleitni.

Og við erum með nokkrar cyclocross greinar, svo ég ætla að fara með þig beint í grein Si um fjögur cyclocross æfingar. - Fjórar þjálfunareiningar munu fylgja fljótlega sem gera þig sterkari og fljótari á þverhjólinu þínu. Fyrstu þrír eru allir hannaðir til notkunar utan vega, ó já.

Þeir eru þó ansi ákafir, svo vertu viss um að hita þig vel upp áður en byrjað er á einhverju millibili. (Rokk tónlist) Þriðja fundurinn er annar sem fær okkur sterkari og vinnur að mikilvægri cyclocross kunnáttu, hver erum við að grínast, þetta er ekki bara cyclocross skill, þetta er lífsleikni. Engu að síður, þú vilt finna flottan, auðveldan kafla eða malarveg sem er á engan hátt tæknilegur upphitun, stöðva alveg, draga andann djúpt og búa þig undir fyrsta bilið - Nú kemur næsta spurning frá Darren Horrocks, og ég held það er undir mér komið, heldurðu- Já, ég held að ég ætti að lesa þetta Emma upphátt.

Það segir: „Hvernig fannst þér að taka þátt í GCN“ eftir að hafa slegið Si og Matt í KOM áskoruninni? '- Jæja, ég skal vera heiðarlegur, ég gerði ekki raunverulega KOM áskorunina, hrundi hana. Ég var atvinnumaður í fyrra og það var mitt starf og þeir buðu mér í hlaupið og mig langaði virkilega að vinna það. Þannig að ég sá S mig og Matt í raun ekki í keppninni því ég byrjaði fremst og reyndi að vera áfram fyrir keppnina.

Og ég held að þeir hafi haft aðeins aðra ástæðu til að vera þar, að þeir hafi í grundvallaratriðum framleitt mjög fróðlega og hvetjandi grein um hlaupið og ég lét bara sál mína dingla efst. Ég hefði ekki gert fína grein. Svo já, í fyrra var þetta allt öðruvísi vegna þess að ég æfði í fullu starfi og hún gerði það ekki. Svo - þegar þú segir að þú hafir byrjað frá byrjun svo þú hafir ekki séð hana þá finnst þér í grundvallaratriðum að það sé aukaafurð að brjóta Si og Matt? Þú veist, þú vissir ekki einu sinni að þeir væru þarna vegna þess að þú slóst þá svo illa - Já, ég held að ég hafi ekki séð þá í keppninni, þó að á einum tímapunkti kom ég aftur í hlutlausa stöðu vegna þess að ég varð að hættu að pissa.

Og þá þurfti ég að fara um pelotonið aftur. En ég sá hana ekki, ég var að flýta mér svolítið. En aftur var ég mjög kynþáttahatari á þessu andliti og þú verður að muna, já, það var brennidepill í falli mínu.

Og það var mikið fyrir þá, þú veist, þeir þurftu að tala við þig meðan þeir voru að fara upp á stóra fjallið. Það er mjög mismunandi. Og þeir hafa verið á undarlegum hjólum, undarlegum stýrum. - Þeir voru á léttum hjólum, þeir höfðu allir kosti og þú tókst ekki einu sinni eftir því að þeir voru í keppninni - ég var á hjólinu mínu, það hjálpar - vegna þess að þeir voru svo langt á eftir - Engu að síður, já - Enn eitt árið, við ' Ég gef þeim smá þjálfun næst og við sjáum hvernig það gengur. - Við skulum segja að þeir séu framúrskarandi samstarfsmenn, svo ég er mjög þakklátur fyrir að þeir þoldu mig, jafnvel þó að ég hafi lamið Tævan KOM allan tímann. (Tom hlær) - Em talar alltaf um það, takk fyrir spurninguna, Darren.

Næstur er Mark Evasion, sem fyrst spyr: „Hvers vegna hvarf Ask GCN?“ Svarið, Mark, er að það sé ekki alveg horfið. Við erum með Ask GCN Tech grein um GCN Tech og við erum komin aftur á Ask GCN svo spurningarnar haldast. Hann sagði einnig: „Ég er að fara í hlýrri loftslag“ eftir fjóra mánuði í gegnum harðan vetur. 'Ætti ég að halla mér aftur við hlýrra veðri,' eða bara fara í það? 'Hvað meinarðu Emma? - Jæja, það tekur svolítinn tíma að aðlagast hitabreytingum, svo nýlegar rannsóknir hafa sýnt að það tekur um það bil 10 daga að aðlagast hitanum, fara frá tempruðu loftslagi í heitt eða úr mjög köldu til bara temprað fer.

Gefðu þér því tíma, ekki búast við að þér líði vel fyrstu tíu dagana og gefðu líkamanum tíma til að aðlagast. Aðlögunin sem þú býst við er að þegar þú æfir við háan hita færðu aukið blóðrúmmál og svitamagn, og þetta hjálpar þér augljóslega að kólna að þú getur raunverulega gert mjög áhrifaríka hitastillingu á mjög stuttum tíma með því að eyða 10 til 20 til 30 mínútur í gufubaði á hverjum degi eða, ef þú ert ekki með gufubað eða aðgang að gufubaði skaltu sitja í heitu baði, gufandi baðherbergi, það er alveg óþægilegt en það er mjög árangursríkt svo ég veit að við æfðum eins og það með landsliðinu. B Fyrir Ólympíuleikana í Peking áttum við þessar hræðilegu hitaæfingarhólf.

Þetta var í grundvallaratriðum tjald með hitara og rakatæki og fullt af túrbóþjálfurum og við sátum öll og drifum í um einn og hálfan tíma. Já, kannski var þetta ekki nema klukkutími, en mér leið eins og að eilífu og það var svo sveitt. Þannig að við mældum hversu mikið vatn við drukkum áður og mældum þyngd okkar og vatn og þannig gætir þú reiknað svitahraða þinn og þú gætir í raun séð að það var í rúmar tvær vikur, þú gætir séð svitamagnið hækka, hvað er aðlögun að hita.

Ég ætti það, hjólaskórnir mínir voru eyðilagðir. Þeir lyktuðu svo ógeðslega eftir á, en það tókst, svo þú gætir prófað það. Settu túrbóþjálfarann ​​þinn á baðherbergið, keyrðu heitt bað. - Kveiktu á hituninni - Svitaðu af henni í tíu daga.

Eða þú verður að gera það ekki allan daginn alla daga; bara 10 til 20 mínútur á dag er nóg. - Ég er ekki viss um að Si hafi minnst á þetta í þessari grein svo það eru góðar upplýsingar, en Si á bak við okkur hefur grein um hvernig á að gera það o þjálfa fyrir heita og raka aðstæður mörg okkar á norðurhveli jarðar þurfa að takast á við virkilega heitt hitastig og hugsanlega rakastig. Þeir skapa nokkrar erfiðar akstursaðstæður, svo hér eru nokkur ráð um hvernig á að takast á við þau (létt, ötul tæknitónlist) Við skulum byrja á fötunum, ekki satt? Það er fyrsti viðkomustaður þinn, jafnvel áður en þú ferð jafnvel.

Svo þú vilt hafa léttan íþróttafatnað, örugglega með fullan rennilás, og paraðu það síðan við stuttbuxur sem eru með mjög lágmarks ól þar inni. Þetta þýðir að í samsetningu er hægt að fá mikið loft á lofti, jafnvel á lægri hraða. - Allt í lagi Emma, ​​þetta er eitt fyrir þig.

Það er frá Clinton McDermott sem spyr: „Hefur Emma einhvern tíma farið í bikarpakkningu?“ Ef svo er, hvar? '- Jæja, sem betur fer, annars myndi okkur leiðast, ég átti fyrstu tilraun mína til bikepacking í fyrra, reyndar í október rétt eftir KOMM Tævan. Dvaldi í Tævan í átta daga og keyrði áfram til suðurenda eyjunnar, með hlaupið mitt til baka með risastórum hnakkapoka, með þrjá menn sem ég þekkti varla. Það var frábært.

Tævan er fallegt, fólkið er vinalegt, vegirnir frábærir, fullt af fjöllum, góður matur. Ég hafði mjög gaman af því. Og mér? Ég held að það sé virkilega upplifun.

Ég mun örugglega pakka hjólinu aftur. Þetta var virkilega góður, mjög lægstur farangur, ekki mikið að hafa áhyggjur af, ekki raunverulega þjálfun, en ég naut ferska loftsins, mér líkaði það. Menningarheimur, já - Hversu marga kílómetra fórstu á dag í hjólapakkaferðinni þinni? - Jæja, mér var beitt munnlegri misnotkun á öðrum degi fyrir að spyrja spurningarinnar: „Hversu langt ætlum við að ganga?“ Ég skipulagði ekki leiðina og sá sem skipulagði leiðina þegar ég sagði: „Hversu langt erum við að fara, ég þarf að þjálfa.“ Hann sagði: 'Emma, ​​við teljum bros en ekki mílur.' Og það sagði mér, svo ég hélt kjafti og hélt áfram að hjóla, en það var það sem ég naut mest, var að í lok vikunnar hætti ég að hugsa um að æfa, bara um að komast eitthvað á hjólinu mínu, og það var virkilega afslappandi.

Og eftir margra ára þjálfun sem var í rauninni nokkuð góð fyrir mig held ég - Svo þú mælir hjólapökkun þína í brosum? - Í brosum, já. - Villtur. Get virkilega sagt að ég hafi aldrei gert hjólapökkun áður, en að vita að spurningunni var ekki beint að mér - Þú ættir að prófa, það er frábært - Já, ég vona að ég reyni einn daginn getur (hlær).

Næst erum við með Vikpanos Tzio, ég vona að ég hafi sagt nafnið þitt rétt, hver spyr: 'Uppáhaldsþjálfunarstaður?' Aftur, allt í lagi, ég tek því. Satt best að segja hef ég verið svo heppin að fara á fullt af virkilega flottum stöðum til að hjóla, sérstaklega á GCN. Og sumir sérstaklega hlýir staðir, svo við fórum til Abu Dhabi, sem var ótrúlegt, svo frábrugðið öllu sem ég hef hjólað hér í Evrópu.

Við hjóluðum í Ameríku, Mallorca, er það hjólreiðamaður? Paradís, Alta Badia í Dólómítum, svo staðsetningarfélagi okkar, sumir hrífandi vegir, klifrar og lækkar þar. En ég held að nú sé uppáhalds vinnustaðurinn minn líklega nánast heima hjá mér og það er bara vegna þessara vega sem ég var á meðan ég var krakki sem bara vekja upp minningar og mér finnst mjög gaman að keyra þangað. Svo þetta er Peak District í Derbyshire sem hefur mjög brattar hæðir - Fallegur staður, já - Hvað með þig Emma? - Ég er með marga staði sem mér finnst gaman að þjálfa á.

Ég held að tveir standi sig virkilega áberandi svo ég hef búið í Sviss í nokkur ár núna og litlu bakgöturnar mínar þar, leyndarmálið mitt klifrar, ég elska þær virkilega. (Hlær) Og ég átti líka góðan tíma í þjálfun í Perth, þar sem ég á fjölskyldu og ég elska Perth vegna þess að hópferðaratriðið er ótrúlegt og ég elska virkilega að vita að það er erfiður hópferð þarna úti sem ég get tekið þátt í. Svo þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að gera millibili þennan dag því það eina sem þú þarft að gera er að fara fram úr rúminu á tilsettum tíma, finna hjólabúnaðinn þinn, rúlla út klukkan sex á morgnana og það er erfið þjálfun án andlegs álags, svo Ég elska það líka mikið að æfa í Perth. - Það er flott, já.

Og ég held að sjónarhorn þitt á hópferðum sé augljóst því ef þú finnur góðan hópferð gerir það það, sparar þér alla hugsunina sem fylgir þjálfun - já, og það er gaman. Að æfa með öðru fólki er oft miklu skemmtilegra en að æfa eitt og sér vegna þess að fyrirtækið mitt er virkilega leiðinlegt, svo annað bætir það alltaf, og svo er einhver að fá sér kaffi með á eftir - ja, það er örugglega ekki satt, en við viljum veit líka uppáhalds vinnustaðinn þinn, svo segðu okkur í athugasemdunum og láttu okkur vita ef það er einhvers staðar sem við ættum að líta á sem GCN. - Já, gerðu það. - Allt í lagi, ég held að við séum að nálgast einn af síðustu spurningar.

Þetta er frá Ivailo Dobrev. 'Hæ krakkar, fyrst af öllu, haltu áfram með frábæru sýningarnar! Takk fyrir. 'Fyrir hjólreiðamenn eins og mig, þá eru þeir biblía.' Takk aftur.' Í öðru lagi hef ég spurningu sem ég get ekki fundið upplýsingar um á veraldarvefnum. „Hversu oft ættum við að breyta hönnun? 'Væri það mælt? vegalengd eða tími? '- Þetta er stór spurning.

Það er svolítið eins og að spyrja hversu langur strengur sé með því að skiptast á framhliðinni, það fer mjög d eftir ferðinni hversu margir eru. Ég myndi alltaf segja mæla það á réttum tíma því það er það, tímastig þitt og fyrirhöfn er viðkomandi spurning. Og það fer eftir því hvaða tímatöku þú ert að gera í pörum, þá eru styttri áreynslur venjulega góðar ef þú vilt fara eins hratt og mögulegt er.

Þegar kemur að því að ná saman við restina af hópnum þá myndi ég segja að ef þú ert að fara í stóra hópferð, vertu þá áfram 5 eða 10 eða jafnvel 20 mínútur framan af því að hópferðir eru venjulega með tvær raðir ökumanna þegar þetta er tilfelli leyft í landinu sem þú býrð í og ​​þú spjallar við einstaklinginn við hliðina á þér og eftir 10 mínúturnar flettirðu af þér að framan og heldur til baka og heldur áfram að spjalla. Ef þú heldur áfram að breyta mun það eyðileggja samtalið. - Já, og ég held að Ivailo, þú sagðir að þú værir að byrja, en ég held að ef þú hefur hjólað í nokkra mánuði eða nokkra mánuði, þegar þú persónulega byrjar að þjást, þá muntu hafa nokkuð góða tilfinningu uh svolítið framan af eða þegar vinir þínir fara að hægja á sér.

Þannig að ef þú setur tímamerki fyrst, svo þú veist hvernig Emma sagði við nokkur ykkar, þá eru þetta líklega styttri kjörtímabil, eins og ein, tvö, kannski þrjár mínútur. En ef þú tekur eftir því, segðu, eftir tvær mínútur, hægir á einhverjum öðrum, bankaðu þá aðeins á þá, láttu þá vita að þú komist í gegn og vertu viss um að halda áfram hraðanum. Vegna þess að augnablikið sem þú byrjar að missa skriðþunga verður það mjög erfitt - Nákvæmlega, þú getur haldið áfram að líða og ég held að það sem ég fann þegar ég hjólaði með mismunandi hópum og mismunandi æfingaferðum er að næstum allir Hópurinn hefur aðra reglu.

Svo þú getur búið til þína eigin reglu, farið á hest með vinum þínum og gert það í 13 mínútur og þrjár sekúndur ef þú vilt. Þú veist að það er undir þér komið en þú getur mjög byggt það á tilfinningum þínum. Ég held að byrja með tíma og vinna svo að tilfinningunni.

Jæja Emma, ​​þetta var síðasta spurningin okkar í dag en við þurfum spurningar þínar svo að láta okkur vita í athugasemdunum eða ef þú vilt virkilega senda hana á einhvers konar samfélagsmiðla, þá hefur myllumerkið sem þú notar er #torqueback. Stafsetningin er svolítið fyndin og hún er á skjánum núna Sendu okkur bréf, en það er ekki svo algengt - Það væri mjög flott, spurðu GCN í pósti - Engu að síður, já, ef þér finnst ekki hika við að skoða aðrar greinar okkar, til dæmis gerði ég eina um hvernig á að nota Matt til að bæta sjálfstraust þitt á niðurleiðum, eitthvað sem er mér mjög hjartans mál, ég átti sjálfur í vandræðum með það. - Þetta er mjög mikilvæg grein og mjög góð grein.

Þú ættir örugglega að skoða það. Ef þú vilt vita hvenær GCN grein fer í loftið skaltu smella á lógóið okkar núna á skjánum til að gerast áskrifandi. Og ýttu á tilkynningabjölluna til að vita um hverja einustu grein sem er gefin út.

Og ef þú vilt heimsækja búðina okkar, þá er nú líka hlekkur á skjánum.

Er Red Bull gott til hjólreiða?

Þessi rannsókn sýndi fram á að hóflegur skammtur af koffíni var neytt sem hvorugtrautt nauteða á vatnsfríu formi bætthjólaframmistöðu í tímatöku. The ergogenic ávinningur afrautt nautorkudrykkur er því líklegast vegna áhrifa koffíns, þar sem önnur innihaldsefni bjóða ekki upp á frekari ávinning.

Hversu mikið vatn ætti ég að drekka meðan ég hjóla?

Að jafnaði ætti meðal fullorðinn sem vegur 155160 pundDrykkur1216 aurar af vökva á klukkustund afhjólavið miðlungs til svalara hitastig. Fyrir háværariríðurí hlýrra veðri gætirðu þurft að neyta tveggja til fjögurra 16 aura flöskur á klukkustund.

Af hverju borða hjólreiðamenn hlaupabörn?

Jelly Babiesekki bara láta þetta ekki vera sælgæti fyrir börn, þau eru með háa meltingarvegi sem þýðir að þau eru kolvetnishlaðin, en ólíkt öðrum háum meltingarvegi matvælum eins og pasta og brauði, þá meltast þau hratt sem þýðir augnablik orku. Og auðvitað eru þau líka auðvelt að bera.fimmtán. 2015.

Drekka hjólreiðamenn áfengi?

Eðaættiþú, vegna þínshjóla, hættuað drekka áfengialveg? Í byrjun árs kom í ljós að knapar og allt starfsfólk WorldTour liðsins Lotto-Soudal hefur verið bannaðdrekkaí lykilþjálfun og keppni (nema lítið magn í kjölfar sigurs eða afmælis).18. 2020.

Er í lagi að hjóla með auma fætur?

Það veltur í raun á nokkrum hlutum. Í fyrsta lagi ef það er eitthvað létt til í meðallagieymsli í vöðvumsem mun hverfa eftir upphitun og teygja sig út þá ert þúfínt. Þú þarft ekki að vera algerlega laus viðeymsliáður en þú æfir aftur. Einnig, ef það er sameiginlegteymsliþá þarftu að taka á sársaukafulla svæðinu.

Er hjólreiðar betra en að hlaupa?

Fjöldi kaloría sem þú brennir í annarri hvorri æfingunni fer eftir styrk og lengd tíma sem þú gerir það. Almennt,hlaupandibrennir fleiri kaloríumen að hjólavegna þess að það notar fleiri vöðva. Hins vegarhjólaer mildari á líkamanum og þú gætir gert það lengureðahraðarienþú geturhlaupa.

Hvenær á að nota orkudrykk meðan hjólað er?

Ef þú hjólar lengur en í 90 mínútur í senn skaltu íhuga að nota orkudrykk. Sérhver ykkar sem hefur „lent á veggnum“ í langri ferð munum vita hvernig það er að verða bensínlaus - það er ekki skemmtilegt og er skaðlegt fyrir þjálfunina.

Hvað gerir góðan vökvadrykk fyrir hjólreiðar?

Vökvadrykkir eru blanda af vatni og raflausnum (svo sem natríum og kalíum) með litlu eða engu viðbættu kolvetni, hannað til að skipta um vökva og sölt sem tapast við áreynslu.

Hver er ódýrasta leiðin til að búa til orkudrykk?

Umbrot kolvetna er þörf fyrir mikla áreynslu. 355 ml af eplasafa í 750 ml reiðhjólaflösku (fyllið hvíldina með vatni) býr til mikinn ávaxtasykur (öfugt við súkrósa) og hæfilega girnilegan íþróttadrykk sem veitir einnig natríum og kalíum líka. Og það er sæmilega ódýrt.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skref í gegnum hjólið - hvernig ákveður þú það

Hvað eru skref í gegnum hjól? Hvað er stighjól? Stighjól eru málamiðlunin milli lágstigs og stígandi ramma, sem við munum ræða fljótlega. Stighjól bjóða ökumönnum uppréttustu reiðstöðu og verða einnig auðveldast fyrir reiðmenn að ganga upp og stíga með því einfaldlega að stíga í gegnum boginn ramma. 17 июл. 2020 г.

Brevard nc fjallahjólreiðar - svara spurningunum

Er í Norður-Karólínu góð fjallahjól? Norður-Karólína er fylki fullt af framúrskarandi fjallahjólaslóðum, sérstaklega innan fjalla í vesturhluta ríkisins. 30 daga. 2016 г.

Bike fitness tracker - varanlegar lausnir

Hver er besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla? Hér eru bestu líkamsræktaraðilar fyrir hjólreiðamenn Fitbit Charge 4: Besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla. Apple Watch Series 6: Besta snjallúrið til að hjóla. Umsögn Withings Steel HR Sport: Besti blendingur í líkamsrækt. Garmin Forerunner 55: besta virði snjalla úrið. TicWatch Pro 3. Huawei Watch GT 2.

Reiðhjól skiptilykill - varanlegar lausnir

Hvaða verkfæri þarf ég fyrir hjól? Reiðhjólatæki fyrir drifbúnað Skrúfjárn (margar stærðir flathöfða og Phillips) Innihaldsnyklasett (allt frá 2-12 mm að stærð) Torx skiptilykilssett (T25 er mikilvægastur) Nálartangur. Kapalskúrar. Tannvalkostur. tól. Keðjutöng.

2016 mongoose hjól - aðgerðamiðaðar lausnir

Eru Mongoose hjól ennþá góð? Ef það er notað á réttan hátt getur verslunarlínan í Mongoose reiðhjólum haldið mjög vel. Þó að þessar gerðir bjóði kannski ekki upp á bestu íhlutina eða stífustu rammana, hvort sem er til aksturs eða utan vega, þá ætti að skilja að deildarverslunin Mongoose reiðhjól eru ekki gerð fyrir afkastamiðaðar ferðir.

Vetrarpendlahjól - hvernig leysum við

Hvers konar hjól þarf ég til að ferðast um veturinn? Einstaklingur og einfaldleiki í einum gír gæti þó verið rétti kosturinn. Þar sem þetta er * athuganir á athugasemdum * Cyclocross Magazine, er góður staður til að byrja með cyclocross reiðhjól. 'Cross hjól eru að verða meira kappreiðar, en eldri rammar (og sumir nýrri) byggðir fyrir fjölhæfni passa vel fyrir vetrarferðina. г.