Helsta > Hjóla > Hjólreiðaviðburðir 2021 - framkvæmanlegar lausnir

Hjólreiðaviðburðir 2021 - framkvæmanlegar lausnir

Verða hjólreiðakeppni 2021?

BestaHjólreiðakeppniað horfa á2021. Frá vorklassíkinni til túrsins til Ólympíuleikanna, hér er bestkappakstur mungerast á þessu ári. Svo langt svo gott: eftir nokkrar vikur af tiltölulega vandræðalausumkappakstur, the2021árstíð er í gangi með snemma vertíðkynþáttumsem eiga sér stað í Suður-Frakklandi.18. feb 2021



Þó að sumum takist að klifra, bíða aðrir eftir að niðurkomurnar öðlist sinn frægðarhlut. Það er tækifæri fyrir líkamann að jafna sig, en það er kominn tími fyrir hugann að vinna. Áhættu- og ávöxtunaraðgerð sem krefst greiningar, útreikninga og spár.

Sekúndu truflun er nóg til að henda þér út af brún einnar af þessum alpagötum. Í þessari grein skoðum við nokkra af reyndustu uppruna hjólreiðamönnum í atvinnuhjólreiðum og kannum nokkrar af þeim aðferðum sem þeir nota. Að síga niður hefur orðið mikilvæg færni fyrir atvinnumenn á vegum.

Hlaup geta ýmist verið unnin eða tapað á niðurleiðum Super-Tuck Peter Sagan á heimsmeistaramótinu 2015 veitti honum heimsmeistaratitilinn, horfðu bara á fjarlægðina milli hans og eltingamanna rétt fyrir uppruna og berðu það saman við þegar hann lenti í botninum þegar hann er sá eini sem sló ekki í bremsuna á horninu, þetta var áhættusöm hreyfing en það skilaði sér að lokum. Ofurbrjóstið varð vinsælt á síðasta áratug eða svo, en það þróaðist með kynslóðum þar á undan. Margir mismunandi stílar voru fundnir upp á níunda áratugnum, sumir voru skapandi, eins og hinn táknræni Marco Pantani stíll.



Takið eftir því hvernig hann leggur lóð sitt á afturhjólið meðan maginn hvílir á hnakknum. Þetta gerir betri heildar stöðugleika kleift. Brotthvarf er ætlað að ráðast á og enginn hefur gert betur en Paolo Savoldelli, sem nefndi Fálkann fyrir það hvernig hann lækkar.

Hann sigraði í Ítalíuferðinni árið 2005 þökk sé næsta stigi í bruni. Eftir að andstæðingar hans skildu hann eftir í einni klifrunni á næstsíðasta sviðinu og tefldu forystu hans í heild, voru þeir hissa á því að hann náði þeim á uppleið og hélt bleiku treyjunni sinni til loka stórferðarinnar, fyrir utan klifurnar og í tímatökunum er þetta líklega sérstæðasti áfangasigur Froome á ferðinni, fyrir það hvernig hann gerði það. Óvenjulegur stíll hans vakti athygli fólks og varð vinsæll á samfélagsmiðlum, en það kæmi þér á óvart að hann hefði getað gengið miklu hraðar ef hann hefði notað aðra stíla.

Hjólreiðar hans gerðu heldur ekki mikinn mun, nema að halda hjartslætti hans háum. 13 sekúndna bilið þar sem hann vann stigið hefði aukist í meira en mínútu ef hann hefði notað Peter Sagan í topprörinu. Þetta var niðurstaðan sem hópur belgískra prófessora komst að árið 2017.



Þeir báru saman mismunandi staðsetningar með vindgöngum og sýndarhermum. Þeir komust að því að staða Chris Froome er 9% hraðari en venjuleg akstursstaða, en fellur undir hina mikið notuðu afturábakstöðu sem er 12% hraðari. Pantani reyndist enn hraðari með 14% forskot.

Super-Tuck frá Sagan er efstur á þeim öllum og gefur honum 17% forskot á venjulega stöðu. Lækkunin snýst þó um meira en bara hámarkshraða. Ímyndaðu þér fimm metra háan vörubíl sem er fullhlaðinn, ferðast á miklum hraða og þarf að taka 90 gráðu beygju.

Það eru góðar líkur á að hann vippi sér yfir. Þriggja metra hár vörubíll myndi örugglega keyra í gegnum sömu beygju. Sama á við um reiðhjól: Með því að lækka þyngdarpunktinn í sveigjunum færðu meiri stöðugleika og ert loftháðari.



Fabian Cancellara sannaði þetta eftir að skipt var um hjól á 7. stigi Tour de France 2009. Spartacus í gulu treyjunni elti aðalhópinn aftur á leiðinni niður. Phil Liggett: sú staðreynd að það eru engir liðsfélagar með honum þýðir nokkurn veginn að þetta var venjubreyting að hann er ekki í vandræðum þú getur heyrt bílhornið fjúka þegar Tour de Maillot Jaune Frakkland keppir í gegnum bakið reit grindarholtsins og fer í hópinn.

Ekki örvænta, engir liðsfélagar, engin vandamál. Hann þurfti að vafra um tonn af bílum og mótorhjólum áður en hann fór aftur í skriðdrekann. Phil Liggett: áður var bíll læknisins, ó guð minn

Paul Sherwen: mundu, Cancellara er frábær meðhöndlun.

endurskoðun khs hjóla

Það er heillandi að fylgjast með færni hans í beygjum, hann innleiddi einnig eitthvað af því í tímatökunni. Ítalski hákarlinn Nibali er þekktur fyrir stílhreina meðhöndlun sína. Þegar hann er farinn geta mjög fáir náð honum.

Í Lombardia 2015 lagði hann af stað í endanlega fallbaráttu og opnaði strax tómarúm með andstæðingum sínum og þeir sáu hann aldrei aftur. Þegar hann nálgast hárspennusnúning snýr hann aftur í upphafsstöðu til að ná meiri stjórn á hjólinu. Hann hefur náð tökum á beygjutækni til að fá sem mest út úr þessari tegund af hornum.

Hann notar bremsurnar til að hægja á sér og keyrir eins langt og hann nálgast bogann, hann nær toppnum og byrjar síðan að flýta aftur og metur veginn á undan sér til að meta hversu hratt hann tekur næstu sveigju. Hann ætti að einbeita sér að því hvar hann vill fara, velja stystu mögulegu línu á veginum. Nú erum við komin að þeim hluta sem þú ert líklega hérna fyrir. Þessi hópur knapa keyrði á nákvæmlega sama hraða á þessum bruni þar til knapi ákveður að skipta yfir í „Superman“ stöðu og ná þeim.

Það þarf mikinn styrk til að berjast gegn dragi af völdum lofts núnings. Þessi knapi hefur hert sig til að draga verulega úr svæðinu að framan, þar af leiðandi dregið úr núningi loftsins og leyft honum að taka hraða frá þyngdaraflinu á þessari uppruna. Hraði sem, í þessu tilfelli, var ekki hægt að ná með kæru.

Samkvæmt rannsókninni sem við sáum áðan getur ökumaðurinn stígið 24% hraðar niður í þessari stöðu en í venjulegri akstursstöðu. Fólk vanmetur mikilvægi lofthreyfingar í hjólreiðum. Þessi bút sýnir hversu mikið breyting á stöðu á hjóli getur gert.

Eins mikið og fólk elskar að sjá þessar aðgerðir í aðgerð hefur Super Tuck alltaf verið umdeildur hlutur. Sumir halda því fram að þegar fagfólk framkvæmir þessi glæfrabragð gæti það hvatt ungt fólk án reynslu til að gera það sama á þjóðvegum, sem gæti leitt til hörmulegra afleiðinga. Í febrúar 2021 gaf UCI hjólreiðasambandið út bann við ofurbrjóstinu og öðrum svipuðum hlutum sem tóku gildi 1. apríl.

Hvernig get ég horft á hjólreiðar í Bandaríkjunum 2021?

Það eru fjórir möguleikar sem Bandaríkjamenn geta gerthorfa áeða streyma2021Tour de France:
  1. rás NBCSN (NBC Sports Network) á kapal- eða gervihnattapakka,
  2. NBCSN rás á internetaðri „horaðri“streymiveitandi,
  3. íþróttagull NBCHjólapass app, *
  4. og Peacock appið.

Það er ekkert sem heitir yfirburði Jamaíka, þú veist það. Það er aðeins yfirráð Bandaríkjanna. Þegar við komum verðum við ráðandi afl.

Við munum byrja að slá met. (Rokk tónlist) - Ég held að samfélagið segi okkur margt um tíma þegar þú eignast barn og bestu stundir þínar eru að baki, en það er nákvæmlega ekki raunin. (Rokk tónlist) Það er hluti af mér sem er dapur vegna þess að þetta hefur verið líf mitt svo lengi. Ég verð, þú veist, þetta var í síðasta skipti.

Ég er dapur yfir því, en líka spenntur fyrir því sem koma skal. (Rokk tónlist) - Ég vildi ganga úr skugga um að árið 2016 væri ekki tilviljun. Og að vera aftur Ólympíufarar, það er mesta blessun allra tíma.

Ég hélt aldrei að ég gæti á ævinni orðið ólympíufari en núna, bara til að vera Ólympíufari í annað sinn, þá er það bara uh, þú gætir ekki beðið um betra. (Rokk tónlist) - Orð geta enn ekki komið til sögunnar því sem gerðist, en það er blessun. Eins og ég sagði hef ég sagt fólki allt árið að það sé verk Guðs. (Rokk tónlist) - Ég vissi frá því ég sagði Okay Today að þetta yrði bara frábær dagur.

Og ég held að bara treysti því ferli, þetta var bara lokaatriðið, ég gerði það núna og ég mun varðveita það alla ævi. (Rokk tónlist) - Ég man eftir að hafa sagt Guð, ég hugsaði að ef ég væri heilbrigður myndi ég komast út og vinna próf. Ef þetta er ekki krabbamein þá verð ég í þessu liði.

Og það var einmitt það sem ég gerði. Svo ég er virkilega þakklát. (Rokk tónlist) - Ég er ekki að segja að ég vilji gullverðlaun þá held ég að ég þurfi ekki að fara til Tókýó.

Ég held að það sé auðvelt. Ég er ekki krúttlegur. Ég er ekki öruggur en ef þú hefur þetta ekki í huga til að vinna, af hverju ertu þá að fara? (Rokktónlist) - Það hefur enn ekki virkilega byrjað, en að alast upp við nýja Hayward Field þar sem ég hitti nokkur fyrstu lögin mín var mjög sérstök. (Rokk tónlist) - Var það ekki gleðin eða spennan sem náði mér? Þetta var æðruleysi sem kom yfir mig. (Rokk tónlist) - Ég meina, mér gekk vel í liðinu.

Ég er í sumarliðinu. Ég get ekki kvartað yfir því. Það er ekki komið enn.

Það mun líklega sökkva þegar ég kem aftur á hótelið. En akkúrat núna er ég bara ánægður. Og ég held að það sé virkilega stórt afrek. (Rokk tónlist) - Jæja, í raun og veru að geta verið á Ólympíuleikunum, myndi ég nú segja yngri mínum mér allt sem þú hefur gengið í gegnum, allt sem þú skilur ekki einu sinni, nú borgar sig allt ef þú átt síst von á. (Rokk tónlist) - Ég geri ráð fyrir að ég taki öllu sem fólk segir létt.

Ég meina, ég leyfi því ekki að fara á hausinn á mér eða neitt. Ég meina, það er frekar æðislegt, en ég kem bara hingað til að gera mitt, hlaupa hlaupin og hafa bara gaman. (Rokk tónlist) - Ég á 10 blaðsíðna ritgerð vegna kvöldsins svo ég er bókstaflega að reyna að einbeita mér að nýju.

Kennarinn minn gaf mér ekki framlengingu. Svo ég er að fara að mala. (Rokk tónlist) - Allt þetta ár fannst mér eins og ég væri að sýna mig fyrir heiminum, en líka að sýna mér hæfileika mína.

Og það er mikið neikvætt tal og ég vildi bara þagga niður í öllum. (Rokk tónlist) - Ég fékk vegabréfið mitt eins og fyrir margt löngu. Hárið mitt er upp að herðum mínum.

Þeir láta mig líklega ekki einu sinni yfirgefa landið með það. Lítur alls ekki út eins og ég. Ég hef séð Kanada en ég veit ekki hvernig það er hinum megin. (Rokk tónlist) - Jæja, vitanlega veistu að einn er lóðrétt.

fjallahjólaleiðir Colorado

Einn er láréttur. Og tæknin hjá báðum er önnur. Þó að ég þurfi að vera meira hoppandi og upprétt í hástökki, þá get ég í langstökki sprett og ýtt miklu meira en ég geri hástökk, og það hefur sýnt að ég get haldið í við það besta af stofninum.

Ég er tilbúinn að fara til Tókýó. Leggðu þig fram meiri vinnu og vonandi komdu heim með smá vélbúnað. (Rokk tónlist) - Heather er ein besta vinkona mín.

Hún var í brúðkaupinu mínu og við ætlum að fá samsvarandi húðflúr. (Rokk tónlist) - Það var frábært að vera þarna með Karissa og að hafa Gwen og Vanessu líka í gangi. eins og að æfa og fæða liðsorku hvers annars. (Rokk tónlist) - Þessu verkefni er lokið.

Og það er ótrúleg tilfinning að gera það með liðsfélaga mínum, vini, eins og gaur sem ég hef búið með á hverjum degi. Það þýðir svo mikið - Planið er að keppa um medalíu í Tókýó. (Rokk tónlist) - Ég er að horfa á greinar aftur af henni hlaupandi og hlaupandi af vettvangi.

Og ég held að það hafi verið frábært fyrir mig að hafa hana sem leiðbeinanda. Svo já, ég var reyndar að hugsa um hana í morgun. (Rokk tónlist) - Það er huggun þegar ég veit að ég get farið í alþjóðlegt hlaup og Courtney getur verið þar.

Og við höldum áfram að verða betri og betri. Og svo ég held að við getum valdið tilfinningu saman í Tókýó og komið heim með smá vélbúnað. (Rokk tónlist) - Handan við, Tracksmith gefur mér föt, ég kaupi allt sjálfur.

Ég fjármagnaði hverja einustu ferð, þar á meðal þessa. Að vera starfsmaður er mjög flott og ég held að allir sem eru í fullu starfi geti enn haft ólympískan metnað. (Rokk tónlist) - Ég hef ekki séð Ólympíuleika í sjónvarpinu síðan 2004.

Svo ef einhver ykkar man eftir því að Deena vann medalíu, þá var það síðast þegar ég sá það frjálsíþróttir í sjónvarpinu - Hvað hefurðu til að átta þig á því að árangurinn sem við erum að gera sem íþróttamenn þarna úti, hjarta okkar er og sem íþróttamaður þú tók aldrei eftir því að það verður endir fyrr en endirinn kemur. - Ég er dapur. Ég er mjög dapur.

gator reið

Það voru aðeins sjö manns í dag sem voru betri en ég. (Rokk Tónlist)

Er hjólreiðamaraþon?

Þareru ekki lengurEinhversannkölluð öfgafjarlægðhjólreiðakeppni(þ.e.a.s. sem eru lengri en 300 kílómetrar (190 mílur)) sem eru tengdirhjólreiðaraðalstjórn,íUCI; nútímalegasta öfgafjarlægðkynþáttumeru í staðinn tengdíHeimurinn Ultra-HjólaSamtök (WUCA).

Fáar íþróttir prófa takmörk atvinnuíþróttamanna eins og hjólreiða. Það er reið ógn. En það er ekki bara þol manna á kappakstursbrautinni sem veitir formúluna til að ná árangri, heldur einnig hugvit manna.

Það er hraðasta hjól í heimi. Í efstu íþrótt er munurinn á velgengni og mistökum oft minnsti munurinn. Grunnbúðir fyrir eitt sigursælasta lið heimsíþróttarinnar.

Brautarhjólreiðamenn í Stóra-Bretlandi hafa efst á medalaborðunum á síðustu þremur Ólympíuleikum og það er lið sem heldur áfram að vinna sigurvegara. Við viljum vera þau hraðskreiðustu í heimi, það gerum við ekki. Við viljum bara vinna Ólympíuleikana, við viljum vinna á hraðasta tíma nokkru sinni.

Í íþrótt þar sem hlaup eru ákvörðuð með 1/1000 úr sekúndu eru Emily og liðsfélagar hennar helteknir af einu: lélegur gróði. Lítið eitt og eitt prósent forskot mun gera þann mun þennan dag. Settu þrýstinginn á.

Og einn besti staðurinn til að finna að örlítið svigrúm er á hjóli. Lykilmaðurinn í teyminu fyrir þetta er loftskeytasérfræðingur og fyrrverandi keppnisverkfræðingur í Formúlu 1. Mitt starf er einfaldlega að setja tækni og verkfræði í hvern þann sem ég get notað skynsamlega til að gera liðið hraðar.

Cambridge University prófessor í verkfræði, Tony Purnell, hannaði heimsfræga T5GB reiðhjól með framleiðanda Cérvelo. Með því að draga verulega úr dragi hjálpaði það breska liðinu að njóta farsælustu Ólympíuleika sinna. Það er hraðasta hjól í heimi.

Leiðin til þess að þessi koltrefjalög eru byggð upp gerir það að verkum að léttara og stíftara hjól er án þess að fórna lofthreyfingum. Sérhver stór millisekúnda hefur verið skorin niður af örlitlum hönnunarbreytingum, jafnvel niður í keðjuna, af kraftinum sem þú framleiðir fer í gegnum núning sem tapast í keðjunni. Ef þú getur dregið úr tapinu þýðir það að íþróttamaðurinn er aðeins sterkari og gerði gæfumuninn í leikjum silfurs og gulls. Loftfræðileg fullkomnun er sleitulaust sótt ekki aðeins á hjólið, heldur líka á manneskjuna á því.

Nákvæm staða ökumanns getur skipt öllu máli. Alltaf á undan áætlun var hann 45 sekúndum á undan eftir 40 kílómetra. Árið 1996 bætti ólympíumeistarinn Chris Boardman heimsmetið í eina klukkustund.

Meðan Boardman er í Superman stöðu, útréttir handleggir fyrir framan höfuðið á sér fyrir mýkri loftafl. Með því að greiða götu fyrir goðsagnakennda ofurmennisstöðu sína. Í dag lifir sú arfleifð í nýtískulegri Boardman Performance Center í Evesham á Englandi.

Reiðhjólhönnun getur algerlega hjálpað, en við sjáum að flest loftaflfræðileg áhrif og dragis koma frá knapa sjálfum. Sestu niður, segðu mér aðeins meira um hvaða átt við viljum fara, hvað við viljum sjá. Í dag hjálpar Jamie atvinnumannahjólreiðamanninum Dan Bigham að átta sig á bestu líkamsstöðu sinni fyrir væntanlegt keppnishlaup liða.

Í vindgöngunum berst Dan við vindhraða yfir 60 km / klst til að líkja eftir loftmótstöðu sem hann verður fyrir á brautinni. Frammistaða hans og að lokum árangur hans gæti ráðist af röð nánast ómerkilegra breytinga á stöðu hans á hjólinu. Allt í lagi Dan, við skulum gera fyrstu breytinguna okkar, við gerum þetta á engum tíma.

Færum hendur okkar, vinsamlegast færum hendur hans aðeins fram og stillum okkur. Ef fjarlægðin á milli þeirra er aðeins millimetrar, flýtir Dan næstum hálfa sekúndu á hvern kílómetra. Við erum að keyra heimsmet hér, vel þess virði að hafa það.

Komdu á keppnisdag, lúmskar breytingar sem þessar gætu haft í för með sér mikinn ávinning fyrir lið Dan. Persónulega er ég um það bil 4/10 fljótari, aðeins þegar röðin kemur að mér, og ef þessi sigur var fyrir alla í liðinu, þá erum við samtals einni og hálfri til tveimur sekúndum fljótari. Mannorð hjólreiða hefur skaðast vegna lyfjamisnotkunar.

heildar líkamsþjálfun

En sókn hans að lögmætum jaðarhagnaði setur enn hraða í margar aðrar greinar. Helstu hjólreiðamenn Bretlands í heiminum standa frammi fyrir aukinni samkeppni frá keppinautum sem eru fljótir að læra hvernig á að gera nýjungar og leitin að jaðargróða verður enn lélegri.

Er hjólað í 30 mínútur á dag?

Hjólaeykur þol þitt á hjólinu og utan þess

Að æfa á hjólinu í að minnsta kosti30 mínútur á dagmun byggja upp hjarta- og vöðvaþol þitt. Með því að leggja þig allan fram muntu taka eftir framförum í loftháðri getu, sem gerir þér kleift að hjóla lengur eða í meiri ferð.

Hestaferðir geta tekið á sig alls konar gerðir og stærðir, en ef þú ert virkilega pressaður í tíma geturðu verið í almennilegri ferð á 30 mínútum. Jæja, við héldum að við myndum prófa og sjá hvort við náum almennilegri ferð á aðeins hálftíma, gerðu könnun á gcn appinu hvaða ferð þú kýst. Þar sem aðstæður eru ekki þær sömu fyrir neinn, ætlum við að sýna þér nokkur dæmi úr raunveruleikanum um það sem við sem stjórnendur gcm gerum þegar við höfum aðeins 30 mínútur til að gera það til að gera það til að hjóla skó í 30 mínútur sem það er ekki mjög langt að fara í vegurinn.

Ég hélt að það myndi taka mig 30 mínútur að komast aðeins út fyrir dyrnar með gírinn minn á Mypike, það væri frekar tilgangslaust fyrir mig virkilega ágætis fundur á 30 mínútum í túrbóinu með breytingum og sturtu eftir stuttan sterkan tíma 2040 og Ég geri þetta bara eins oft og mögulegt er með upphitun og kælingu svo ég held að ég gæti gert 10-15 sett sem ég gæti gert til að vera skipulögð svo ég fari og geri mig tilbúinn til að gera búnaðinn minn og minn reiðhjól tilbúið í lagi ég held að þetta sé það fljótasta sem ég flutti fyrir rúmum tveimur mínútum og tíminn sem smellt var í bílskúrnum byrjaði fundur minn wahoo allt í lagi svo ég er á hjólinu það tók aðeins lengri tíma og ég bjóst við næstum fjórum mínútum, en ég kvarta yfir því að ég verði virkilega að kveikja á viftunni vegna þess að mér líður eins og það verði ansi heitt, svo ég mun taka það með í reikninginn lten, allt í lagi, svo núna er ég fjórar mínútur og 30 sekúndur í upphitun Ég hugsaði 20 sekúndum áður en ég byrja í fyrstu viðleitni mínu, allt í lagi, nú er röðin komin að mér finnst ég vera aðeins minna stressuð ég meina Ég hef ekki fengið bestu upphitun sem ég hef fengið venjulega góðar 10-15 mínútur en já ég held að við munum lenda í þessum fyrstu eignum ég mun taka þær fyrst aðeins rólega og svo komumst við í þær svo að ég hef fjórar sekúndur svo ég fæ betra að fara burt oftast veit ég ekki einu sinni, hvaða vikudagur það er, svo gefðu mér 30 mínútur og þú veist að það verður snilldarveisla ef það er kalt úti og ég vil ekki að vera úti ég er þar of lengi eða hef áætlanir að gera með fjölskylduna. Ég veit að ég verð að gera það hratt svo ég blása venjulega upp umferðarteppuna til að komast í gírinn, þarf að breyta, við verðum að lemja það, við verðum að lemja í markið strax þegar ég kem út um dyrnar, ekkert rugl Um tvö þrjú mínútur bara til að blása kóngulóarvefnum af fótum mér til að hita upp, verða þægilegir á hjólinu og hraða síðan hjartsláttartíðni 120 til 140 í fimm mínútur bara til að koma mér á hreyfingu svo ég undirbúi mig fyrir líkamsþjálfunina get ég gert það á svipstundu, svo við höfum þrjár mínútur, ýtti á hringtíminn til að standa upp. Næstu fimm mínútur langar mig til að viðhalda fínum og háum takti, ég vil ekki þenja vöðvana of mikið, sérstaklega ef þú hefur ekki mikinn tíma, vilt þú ekki einbeita þér að því að ná tökum á Biggear til að fá hjartsláttartíðin ofurhá, þú vilt bara einn ískaldan kadens halda taktinum þínum mikilli vinnu við hjarta- og æðakerfið stressar ekki endilega allan líkamann sem kemur seinna eftir nokkrar mínútur passar í ferð á 30 mínútum það verður erfitt, en ég held að það er framkvæmanlegt og ég vil nota þetta sem tækifæri til að eiga bara fallega hjólatúr, breiða út fæturna, æfa lungun, vera eitt með náttúrunni, friðsælt augnablik í miðjum kannski alveg stressandi vinnudaginn já já dagar mínir eru stressandi, þau eru betri, skiptu um föt.

Haltu í bið, þú ert ekki hér, leitaðu í burtu í smá stund af einkalífshjálmum checkokay, ég er tilbúinn, ég er farinn, ég er út um dyrnar, ég er úti á víðavangi og finnst gott að vera út núna, það tók mig tvær mínútur að verða tilbúinn vegna þess að ég skar allt það faffing bara búnað út úr hurðinni á hjólinu, ég leyfði mér 13 mínútna aksturstíma sem ég mun gera á einn veg á staðbundnum vegum mínum, og ég gerði þetta vegna þess að ég vil ekki velja lykkju sem gæti verið lengri en hún lítur líklega út á pappír og einnig vegna þess að það þýðir að ég veit að ég þarf bara að snúa við og koma aftur svo ég geti komið aftur á réttum tíma, svo ef ég geri 30 mínútur? í eina átt 13 mínútur til baka sem eru 26 mínútur samtals ferðatími þannig að ég hef þessar tvær mínútur tilbúnar til að verða tilbúinn, gefðu mér tvær mínútur í viðbót til að breyta á eftir því ég á mjög mikilvægan fund eftir það, svo ég verð að vera viss um að ég fái aftur í tímann svo allir ættu að geta farið í hágæða ferð á 20 mínútum 26 mínútna aksturstími ég slapp í hálftíma ég fór úr hjólaskóm en mér er alveg sama ég ákvað að taka eitt lag um að skrifa um það ég varð blautur blautur blautur hjólaskór og það vildi virkilega að ég myndi syngja fyrir blúsnúna mín 30 mínútna æfingu, ég mun fara út og fara upp nokkrar hæðir í baði þar sem ég bý vegna þess að þeir eru mjög nálægt svo ég vona að ég geti gert gott 10 mínútur af vo2 max áreynslu í þessum glugga, hvað þarf ég að gera? vegna þess að það tekur mig 10 mínútur að verða tilbúinn, svo ég á aðeins 20 mínútur eftir að klifra á inutes, meðaltalið er 10, það er erfitt, en ég held að ég geti gert tvær almennilegar reps hér, um 380 400 wött og þá eru það um það bil 10 mínútur á svona vo2 max endstop viðræðum var ég á túrbó í 19 og hálfa mínútu núna hætti ég að telja hversu margar 20 sekúndna viðleitni ég gerði en ég byrja að vakna ég sver, hjartslátturinn eykst, svo ég fæ góða æfingu held ég Ég passa meira í þá þýðir það fimm mínútur til viðbótar ó nei ég verð að kólna já fimm til viðbótar og svo tvær mínútur af kælingu virkilega snúðu bara fótunum og sjáðu hvort ég get hreyft mig á aðeins þremur mínútum sem verða bara um allt allt í lagi við skulum gera aðeins meira átak sem ég vildi óska ​​núna, en ég hef aðeins verið á ferðinni í fínar, auðveldar tíu mínútur. Reyndar, ég fékk mig búinn hérna á þeirri sekúndu, gerði annan fulltrúa minn og klukkan er í gangi um það bil 26 mínútur sem þýðir að ég hef fjórar mínútur til að komast heim og verða breytt, það er heimskulegt hugmynd oh godoh, ég fæ betur að flissa þetta mikið fyrir svalt downokay svo ég verði ekki á ferð minni í sjö mínútur en ég hélt að ég hætti bara aðeins af því að ég fann fín brómber. Ég meina ég kem venjulega hingað á haustin til að velja þá vera svona snemma á vertíðinni til að vera heiðarlegur og og ég tók bara eftir þeim hérna ég verð að stoppa og sjá að ég reyni þá bara mjög djúsí en svolítið tart einn svolítið pirraður í burtu þá hefðirðu getað verið aðeins lengur í tvær vikur mér finnst gott að vita hvort sem er ég klikkar betur því þetta eyðir einhvern veginn svolítið dýrmætum tíma ég er mjög heppinn að hafa þetta sem smá ósvífinn ferð í hádegishléinu mínu, til að segja þér fjallið er bratt klifur ekki vanmeta það alveg upp í miðja Myride og Carrick á bol og beint í brúna yfir ána núna og eins og þú sérð alveg yndislegan útsýnisstað héðan er áin ansi bólgin ætti ég að segja við fengum mikla rigningu svo það lítur ansi dökkt út sérstaklega rauður þessi lélegi kanó lenti í slysi, held ekki að hann fái kanótúr á hálftíma æi ég týndist svolítið, betra að ég fari aftur því jæja, leiðirnar tala beitt og satt að segja hef ég ai orðið svolítið borinn í burtu vegna þess að ég var á downsiskin hill, það tekur mig 30 mínútur að komast hingað og leiðin til baka er öll upp á við, þetta er ekki í áætlun minni, ég hef ekki hugsað út í það, ég hef alls ekki hugsað það til enda verð að Ef ég ætla að gera þennan fund vegna þess að hann er í raun mikilvægur fundur, hreyfðu þig 30 mínútur gerðu þetta allt í lagi svo ég kláraði þessa setningu Tveggja mínútna þröskuldur síðustu 30 sekúndurnar ég ætla að lemja hann hart og ég tek tveggja mínútna hlé gera 30 sekúndur allt outokay, svo fyrstu tvær mínúturnar eru búnar, nú hef ég tvær mínútur lausar og ég ætla í rauninni bara að kólna, þá geri ég það aftur, aðrar tvær mínútur. Ég kom hingað í þessa staðbundnu sandgryfju bara til að leggja mig fram um að hún sé spennandi og að hafa svolítið utanvegs skemmtun fyrir mig svo ég nýt þess virkilega að eyða 30 mínútum af degi mínum, líklega eins og mörg ykkar utan vega Hlutfallið er ekki ómerkilegt, svo ég hef ennþá 60 sekúndur til að hvíla mig, þá geri ég tvær til viðbótar af þessum tveggja mínútna viðleitni, þá mun ég líka vinna utanhjólavinnu, ja, við skulum byrja á þeirri seinni, förum í annað sett klárað, við höfum tvær mínútur í viðbót og þá mun ég gera mitt síðasta sett af þessum þröskulds Vo2 millibili sem ég hafði ekki mikið að muna í þessari lotu þurfti búnaðinn minn skóna hjólið mitt og ég gleymdi suðuholu þremur í viðbót ég get gert það enn frekar, leggðu þig fram, þá get ég hringt niður, ég myndi alltaf mæla með því að hita þig vel upp og hringja gott símtal hvenær sem þú tekur svona tíma, en annað hvort fannst mér ég komast í gegn, en það gerði ég greinilega ekki kemst ekki niður í 27 mínútur og ég áttaði mig bara á því að tveggja mínútna niðurfelling eftir svona ákafan tíma er ekki nógu langur, fæturnir eru enn að brenna, hjartslátturinn minn er ennþá ansi hár og ef ég fer úr fótunum á mér fæturnir mínir hata mig á morgun, svo ég verð áfram í túrbó í nokkrar mínútur í viðbót bara til að kæla mig almennilega svo að ég verði ekki ekki hafa verki seinna, en hvað hélt ég, þrjár mínútur að fara út og fara í sturtu? og það kemur í ljós að ég hef ekki skipulagt það vel ég ætla að verða eins harður og ég get til að komast heim á móti Hillah Power svo að þessi bil eru búin, nú er kominn tími til að gera eitthvað af hjólavinnunni ef ég legg hjólinu og nú mun ég halda út 20 sekúndum í viðbót þannig að á meðan ég vinn mig aftur mun ég halda þessu átaki áfram, núna enn eina, mér líður illa, vegna þess að ég hef svæðið sem ég er í lifi aldrei raunverulega aldrei verið of langt að heiman, ég hef síðustu viðleitni að gera, ég mun bara gera þetta við vegkantinn á meðan ég legg leið mína heim til mín Ókei, núna 20 sekúndur rétt náði ég að prófa það yfir klifrið og Ég er um það bil að leggja leið mína heim núna held ég að ég sé á hreinu að ég hef 25 mínútna aksturstíma svo ég hef þrjár mínútur til að komast heim, tvær mínútur, til að verða breytt og þá er ég aftur í vinnunni eftir hálftíma svo núna er ég fullviss um að ég muni sjá það við skrifborðið mitt svo ég er nýbúinn að hitta minn fund og ég hef kannski ekki farið sem mest epic ferðir, en þú veist hvað það skiptir ekki máli því ég er út a ég er með ferskt loft og ég er svolítið þjálfaður er betra en ekkert stundum í lífinu við gerum ekki eitthvað vegna þess að við getum ekki gert allt viljum við ekki gera neitt en gera smá eitthvað og þú veist, stundum allt þarf að gera er auðvelt að komast út, snúa fótunum og prófa það og það er töfrandi réttur svo ég mun fara aftur og byggja það allt í ferðinni minni svo ég kem aftur í sætið mitt í nokkrar mínútur og ég veit Ég var þegar búinn að þriggja mínútna upphitun, ég gerði lítið af auðveldu skeiði, ég tók tvær mínútur í tvær mínútur af hjólinu og hljóp með sprettum núna, ég verð í h og gerðu nokkra síðustu sprett til að klára þennan síðasta svo það er það 3 0 mínútur hjá mér lítur út eins og ef þú getur hoppað þaðan gerðu það þá mun þér líða betur þú munt fá blóðið sem flæðir í heilanum þér mun sjálfum líða mjög jákvætt þér mun líða vel að þú hafir eitthvað í smá er betra en ekkert er það sem er alltaf sagt skemmtu þér, vertu viss, takk fyrir að horfa á þau öll.

Vona að þú hafir notið þessa og ég vona að það hafi veitt þér innblástur til að fara á hjólið þitt og njóta þessara minni ríða, en vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan ef þú hefur uppáhald fyrir smærri slaufur sem þú hefur gaman af? stundaðu eða uppáhaldsþjálfun eða litlu uppáhaldsferðirnar á sveitavegunum eins og ég, ég vildi endilega heyra frá þér eins og okkur öllum og vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdasvæðinu hér að neðan bara þarna sjáumst vandlega fljótlega, takk fyrir að leita til allra og skemmtu þér reið

Er erfiðara að hjóla 100 mílur eða hlaupa maraþon?

Hjólað 100 mílurerauðveldara.Hjólreiðarer áhrifalítil áhrif; meðmaraþon, líkami þinn tekur mikið dúndrandi. Það er mikiðauðveldaraað borða áreiðhjól, svo þú getir haldið eldsneyti. Þegar þú hjólar areiðhjól, það eru mörg tækifæri til strandar oghjólaá sléttum vegum þarf ekki mikla fyrirhöfn.

Hvað er erfiðara að hlaupa eða hjóla?

Hlaupandioghjólaeru klassísk áhugamál og æfingar sem fólk hefur gaman af um allan heim. Almennt,hlaupandibrennir meira af kaloríum enhjóla. En það er líka meiri áhrif ogerfiðaraá vöðva og liði.3. ágúst 2018

Dregur úr hjólreiðum maga?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en þaðmunTaktu tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukið heildar fitutap og stuðlað að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrheildar magaþéttni, þolþjálfun í meðallagi álag, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. feb 2021

Er 1 tíma hjólreiðar á dag góður?

Hjólaeinnklukkustundtildagurfyrir þyngdartap er frábær leið til að auka þyngdartap. 180 punda einstaklingurhjólafyrir anklukkustundvið hæfilegan styrkleika brennur um 650 hitaeiningar. Jafnvelhjóla30 mínútur adagurstöðugt í eitt ár getur brennt yfir 100.000 hitaeiningar og leitt til næstum 30 punda þyngdartaps.25. júlí. Febrúar 2020

Get ég hjólað 100 mílur án þjálfunar?

Muna aðgeraí100, þú þarft ekki að veraþjálfunmeð því að gera100 þúsundallan tímann - 75-80 prósent er nægur undirbúninguránbæta við of miklu magni. Líkamlegur þinnþjálfun ættitaka tillit til eftirfarandi atriða: Sértækni: Er þinn100-míluferðverður hæðótt? Þáhjólahæðir á 60-milers þínum!

Er hjólað 100 mílur erfitt?

TILhundrað-míluhjólríða er töluverð áskorun, en með hjálp réttu þjálfunarprógrammsins er það langt frá því að vera ómögulegt. Settu þér markmið í leiðinni og vertu viss um að nálgun þín sé fjölbreytt og þú munt geta sigrað námskeiðið!

Hverjir eru bestu hjólreiðaviðburðirnir árið 2021?

Sparaðu allt að $ 10 á næsta viðburð þinn! 1 2021 Long Beach maraþon & amp; Hálft maraþon. Motiv Sports US, Long Beach, CA. Verð hækkar eftir 6 tíma! 2 2021 Tour de Mountains. 3 2021 Woodlands Bike Month. 4 2021 Hnakkar og talsmenn reiðhjól.

Ætlar það að vera reiðhjólavika árið 2020?

Þessi árlega hátíð hjólreiða var sýndarviðburður árið 2020, þannig að við vonum að árið 2021 verði það aftur eðlilegt, með ríður og uppákomum upp og niður um landið. Vertu viss um að fylgjast með síðu Vikuhjóla fyrir uppfærslur og upplýsingar um hvernig á að skrá ferðir þínar og taka þátt.

Hvenær er kvennahátíð hjólreiða í Bretlandi?

Hátíð kvenna í hjólreiðum mun fara fram frá 17. júlí til 1. ágúst 2021. Taktu þátt í Cycling UK með skipulögðum ferðum, stafrænum viðburðum, ráðgjöf og fleira. Við styðjum hjólreiðar kvenna allt árið um kring, svo vertu viss um að fylgjast með nýjustu uppákomum okkar og verkefnum.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Colorado hjólastígakort - svara spurningunum

Hversu langan tíma tekur að hjóla Colorado slóðina? Mótorhjólamenn ættu að leyfa ferðinni 15-20 daga. Ferðir með stuðningi er hægt að fara á enn skemmri tíma. Að hjóla á fjallahjóli er frábær leið til að ferðast um gönguleiðina, en líklega þurfa knapar að ýta eða bera hjólin sín í gegnum snjó fyrr á tímabilinu og á sumum brattari, grýttari völlum.

Reiðhjólalásar - mögulegar lausnir

Hver er sterkasti hjólalásinn? Sterkasti hjólalásinnKryptonite New York Fahgettaboudit: Sterkasti U læsa. Abus Granit X-Plus 54 Mini: Sterkur og léttur. Kryptonite New York Standard: Sterkur og stór. OnGuard Brute Mini: Sterkur og ódýr. Pragmasis verndari: Sterkasti kyrrstæður keðjulás. Kryptonite New York Noose: Sterkasti færanlegi keðjulásinn.

Cyclocross hjól - alhliða tilvísun

Til hvers er cyclocross hjól gott? Cyclocross hjól eru hönnuð til að hlaupa á cyclocross brautum, sem geta oft innihaldið fjölbreytt landsvæði eins og leðju, sand, steina og jafnvel snjó. Þeir fela einnig í sér hlaupahluta sem krefjast þess að kapphlauparar stígi af hjólinu, svo og hindranir sem verður að stökkva yfir annaðhvort með því að stíga af eða kanína hoppa.

Green Bay pakkahjól - hvernig á að takast á við

Af hverju hjóla Packers? Leikmenn hjóluðu barnahjól niður DreamDrive til að æfa, hefð hófst fyrst undir hinum goðsagnakennda Vince Lombardi.

Lög um reiðhjólahjálma - viðbrögð við málunum

Verður þú löglega að vera með hjálm þegar þú hjólar? Þarf ég að vera með hjálm þegar ég hjóla? Það eru engin lög sem knýja hjólreiðamenn á öllum aldri til að vera með hjálm. Hins vegar er augljóslega hættulegt að hjóla án þess og þjóðvegakóðinn leggur til að allir hjólreiðamenn noti öruggan og vel passandi hjálm óháð því sem lög segja.

Hjól án pedala - hvernig á að tækla

Hvað kallast hjól án pedala? Jafnvægishjól er pedallaust hjól með tvö hjól. Krakkar hjóla þá eins og venjuleg hjól en þau eru knúin áfram af hlaupafótum barns frekar en pedali. Jafnvægishjól eru einnig kölluð strider-reiðhjól, svifhjól eða hlaupahjól. 26 mars. 2021 г.