Helsta > Hjóla > Hjólreiðar í hálsverkjum - nýstárlegar lausnir

Hjólreiðar í hálsverkjum - nýstárlegar lausnir

Af hverju særir hálsinn á mér þegar ég hjólar?

Háþrýstingur í dekkjum sem veldur minni frásogi á landslagi.Theframlengd staðahálsinngetur valdiðídjúpthálsframlengingar til að verða þreyttir ef þeir nægja ekki til að bera höfuðþyngd meðan á lengd stendurhringrás.Thetrapezius vöðva og annaðhálsvöðvar, með tímanum, geta einnig þróað með sér stífni ogsársauki.



Verkir Verkir Verkir Verkir er eitthvað sem við hjólreiðamenn getum gert ráð fyrir að sumir geti jafnvel notið hans meira en aðrir en stundum fáum við greitt á stöðum þar sem við ættum ekki að vera með verki er eitthvað sem við getum búist við en verkir í herðum okkar líka Við getum forðast það í hálsinn Svo hér eru ráð og brellur sem vonandi hjálpa þér að létta þennan sársauka á þessu svæði. Allt í lagi, við skulum byrja á miklu af litlu hlutunum og verkjum er hægt að laga með hjólaviðmótun, svo ég legg til að þú fáir rétta hjólabúnað fyrirfram - jafnvel að kaupa hjól ef þú ert með tvö hvít stýri eða ramma sem er of stórt. Allt þetta getur reynt á herðar og háls.

Það er margt annað sem þú getur gert til að tryggja að hjólið þitt sé rétt stillt. Ef þú ert með túrbóþjálfara er þetta frábær leið til að athuga og af hverju ekki að setja stóran spegil fyrir framan þig svo þú getir farið yfir breytingarnar sem þú ert að gera, eða þú getur notað farsímann þinn eða myndavélina til að taka upp sjálfan þig meðan þú ert að hjóla , horfðu á greinina og sjáðu hvort eitthvað þarf að breyta fyrst Þú vilt fá hnakkahæðina þína í rétta stöðu núna Ef þú hefur einhver vandamál, heyrðu, við gerðum grein hvernig á að stilla hnakkahæðina þína næst hæð, þú vilt líta út í öxl- og hálsstöðu, núna viltu ekki vera svo kreistur, þar sem þetta er mjög stressandi á þessu svæði, þú vilt lengja hálsinn eins og kökudót úr hillunni, svo þegar kemur að töframanninum okkar, hvað? Allt sem þú vilt reyna að gera er að viðhalda fallega beygðri afslappaðri stöðu þegar þú ert með of beina og stífa stöðu, það sem mun gerast er að einhver högg frá veginum í gegnum hjólið mun hellast í handleggina á þér og valda streitu í herðum þínum og háls Vertu svo afslappaður með handleggina beygða og vonandi léttir þetta álaginu og stressinu sem kemur frá götunni núna. Ef þú ert í erfiðleikum með að finna þægilega og þægilega stöðu getur það verið vegna þess að þú nærð þér of mikið, því ef þú hefur of langan drátt, ef allt er lokað, þá er hálsinn orðinn of stuttur, þá líður þér svolítið þröngt hlutur sem vert er að innrita sig er hnakkurinn þinn að detta alveg niður að stýri það er of mikil þyngd verður framan á hjólinu svo það er þess virði að skoða þessi tvö atriði sorglegt Langille Ef nefið bendir of langt niður, líkami þinn mun renna fram á framhlið hnakkans og þyngja meira á handleggina, sem skapar síðan streitu og álag á herðar þínar, svo finndu horn sem hentar rassinum, en lyftir einnig einhverju af þyngdinni á handleggina og síðan á hálsi og öxlum, svo mér líkar í grundvallaratriðum við það sama, en finn út hvað hentar þér.

Það er persónulegt, þetta er núna þegar þú hefur unnið á hjólinu þínu og stöðu þína, við þurfum að skoða sveigjanleikann vegna þess að það mun virkilega hjálpa þér á hjólinu, margir sérfræðingar ætla nú að taka jóga með í æfingum sínum, ég er ekki að segja að þú verðir að vera jógi og gera villilegar stellingar en þeir munu örugglega hjálpa þér, þetta hjálpar þér örugglega ekki Hank en já, sumar æfingar sem vinna á röð hreyfinga, þetta er hægt að gera í nokkrum einföldum æfingum. Snúðu höfðinu og haltu niðri í 3 sekúndur. Haltu hryggnum í hlutlausri stöðu.



Axlir rúlla 3 sinnum til vinstri og 3 sinnum til hægri. Auka ferðafrelsi í herðum og hálsi. Háls í 45 gráður, réttu hökuna niður og höfuðið beint með því að ýta hakanum niður haltu inni 8 til 10 sekúndur núna hefur þú unnið að stöðu þinni og sveigjanleika þínum við verðum að skoða reiðina þína þetta allt fellur undir fyrirsögnina vera slaka á slaka á að verða erfiðari frá höndunum að handleggjunum og maður Axlar slakaðu bara á, þetta gerir ferð þína mun þægilegri líka, gripið á stýri líka. Reyndu að hafa gott létt handtak og hreyfðu ekki handstöðu hægar og sag.Það tekur allt æfingu svo taktu þér tíma með því að þú getir forðast öxl í öxl meðan á akstri stendur Ef þú hefur einhver ráð fyrir okkur skaltu skilja þau eftir í K athugasemdarsvæðinu hér að neðan

Er hjólreiðar góðar við verkjum í hálsi?

Forvarnir: afstaða þín

Gleymum því ekkihjólaer ein „líkamsvæna“ líkamsræktin. Myndbandið hér að ofan sýnir nokkrar æfingar sem geta hjálpað til við að meðhöndla og koma í veg fyrirhálsverkur, utan viðreiðhjól.

♪ (grípandi tónlist með bassa) ♪♪ Bob og Brad ♪♪ Tveir frægustu ♪♪ Sjúkraþjálfarar á Netinu ♪ - Allt í lagi, hæ krakkar, ég er Bob Schrupp, sjúkraþjálfari - Brad Heineck, sjúkraþjálfari - Hér erum við flestir frægir sjúkraþjálfarar á Netinu. - Að okkar mati auðvitað. - Hálsverkur. Gerðu þetta aldrei. Taktu þetta í staðinn Við munum gefa þér leiðbeiningarnar. - Ó já. Beint frá meðferðaraðilanum Þetta er svolítið eins og hestamunnur? - Í þínum eyrum. (Brad hlær) Rétt.



Haltu áfram, Bob. Við the vegur, ef þú ert nýr á rás okkar, vinsamlegast taktu sekúndu til að gerast áskrifandi. Við bjóðum upp á greinar um hvernig á að halda heilsu, passa og vera sársaukalausar, hlaðið upp á hverjum degi.

Og já, þú vilt alltaf vera með okkur á rásum okkar á samfélagsmiðlum og einnig á vefsíðu okkar bobandbrad.com, því við gefum alltaf eitthvað. Brad? Hvað erum við að gefa? - Hnetuvibratorinn. - Titrandi hnetunuddkúlan með fituvísitölu. - Já, það er virkilega fín eining, munum við sýna þér hvernig á að gera það? Nei, við gerum það ekki. - Þú getur gert þetta allt með því að kveikja hratt á meðan ég er að tala.

hvernig á að losna við mjólkursýru

Svo ef þú vilt styttri útgáfu af Bob og Brad líka, þá geturðu gengið yfir til okkar, heimsótt okkur á Twitter eða Instagram, séð hvernig þessi hlutur titrar? - Jæja, þú getur ekki séð héðan, en strákur! - Settu það á gólfið svo þeir sjái það hreyfast - Ó, það er frábært! - Förum! - Þetta verður gott fyrir aðila líka! - Nákvæmlega! (Brad hlær) Allt í lagi, höldum áfram, Brad - Já. - Allt í lagi, hvað erum við að tala um, Brad? - Ó, verkir í hálsi eða hálstaki almennt, þetta er einn af þessum hlutum sem meðferðaraðili, ég hef farið í fjölda líkamsræktartíma í gegnum tíðina og ein af stóru misskilningunum sem þjálfararnir ætla að segja er: „Lít aldrei upp! Ekki teygja hálsinn aftur! Þetta mun valda þér alvarlegum vandamálum! „Það er ekkert lengra frá sannleikanum nema þú gerir þetta og svimar eða svimar. Þá er það stór rauður fáni.



Gerðu það þá ekki. En við ætlum að sýna þér hvernig á að gera það rétt á nokkrum mínútum, en það er eitt - Það er í raun heil meðferðarregla byggð á því - Rétt - Þú gerir það. Og í raun sá ég rannsókn, Brad, þegar þú vinnur að framlengingu á hálsi, það bætir í raun hreyfingu þína í aðrar áttir - Hægri, rétt - Þetta var gert við háskólann í Lacrosse - Dr.

Fader var með - já. - Já. Engu að síður, við erum að fara tangentially! - Já. - Við munum fara aðeins nánar í það en bíða bara.

Þú getur spólað áfram ef þú vilt, en við höfum hluti sem þú ættir aldrei að gera með hálstakinu og ég hef séð fólk hvetja þá teygju líka. - Jú. - Svo hvaða teig erum við að tala um, Bob? - Sveigjanleiki. - Sveigjanleiki, með öðrum orðum, að færa hálsinn áfram.

Þú veist, þetta er ekki slæmt, þú horfir niður, en þegar þú gerir þetta sem teygju til að losa þessa vöðva, þá losna þessir þéttu vöðvar, og þeir gera þetta og bæta við teygju eins og þessum - Þetta er mjög lítil notkun og það gæti valdið einhverjum skaða - Í 23 ár sem meðferðaraðili og með mikla hálsverki hef ég aldrei sagt við neinn, rétta hálsinn svona - Þú gætir farið til hliðar. - Hægri, rétt. - Þú gætir labbaðu svona og dragðu aðeins í gildruna. Og við höfum meira að segja sýnt þessa leið áður. - Þessi lyftibólur, en - Farðu beint niður. Staðreyndin um t Málið er, allan daginn, hálfan tíma, hálsinn er svo lækkaður þegar þú horfir á símann þinn eða tölvuna þína eða hvað sem þú ert að gera, svo það er engin þörf á að teygja hann svona.

Það er þegar teygt á þennan hátt. - Nákvæmlega. - Þú verður að teygja það í gagnstæða átt. - Svo alla vega, þá komumst við úr veginum. - Rétt. - Og hitt er aldrei að teygja á þér hálsinn Ef þú vilt líttu betur um öxlina, sem er algeng leið að hálsinn þéttist, sérstaklega þegar þú eldist.

Það er góð teygja, en ef þú gerir þessa teygju í slæmri sitjandi stöðu

Ég fer til hliðar hérna, Brad, svo þú vilt nota hægðir? Þetta er góð hugmynd - ef við erum ekki í stellingu og háls og hryggur eru ávalir, þá munt þú ekki geta gert árangursríka og góða teygju; það reynir á hálsinn og leghálsinn sem getur skaðað þig. - Algerlega, þú vilt vera svo einlægur, í raun erum við að segja fólki að gera eitthvað í prikinu fyrst. - Hægri. - Og vinna svo að snúningnum .- Sem er eitt af þremur hlutum sem þú ættir að gera.

Svo ættum við að fara í það strax? - Bara ein endurtekning: ekki beygja beint, ekki snúa hálsinum áfram með höfuðið að framan - Já, hvaða ávalar axlir, ávöl bak, allt sem er slæm líkamsstaða á hryggnum. Þú munt ná hlutunum út - við ætlum að gera þetta í staðinn - Svo það fyrsta er að í öllum þessum þremur æfingum er það fyrsta sem þú vilt gera að setjast upp. Beygðu bakið, bakaðu axlirnar og settu höfuðið yfir axlirnar.

Komið hryggnum í góða, rétta röðun. Síðan getur þú byrjað með nokkrar góðar teygjur á hálsinum. - Þegar hann segir höfuð yfir herðar þínar, oft geturðu stillt eyrun að axlunum, það er gott merki um að þú sért í réttri stöðu. - Svo ég geti axlirnar aftur svona, en þegar ég er frammi þá er það ekki gott.

Komdu með það aftur, sem leiðir okkur að fyrsta hlutanum. Þegar þú ert svona þéttur og getur ekki gert það skaltu stinga hökunni inn og labba inn, sem er fín leið til að teygja á þér hálsinn. Ef þetta er sárt þýðir það að þú ert líklega með þéttan háls, eða kannski að þú hafir vandamál, en það ætti bara að líða eins og teygja.

Og þú getur gefið smá ofþrýsting, þú getur ýtt varlega inn, beint á hökuna - þú ferð ekki svona hátt, þú ferð ekki þessa leið niður, heldur ferðu strax aftur. Þú munt finna fyrir því. Þetta er sá hluti sem stækkar beint undir höfuðkúpunni - já, við köllum hann undirhöfuðvöðva - þannig að ef þú vilt teygja þetta svæði í stað þess að gera þetta, þá gerirðu það svona - haltu áfram, Bob. - Hálsinn er öruggur meðan þú ert að gera það.

Ég reyndi, „Nafe er veikur“. (Bob hlær) Ég reyndi að snúa orðunum við þar, Brad. (Brad hlær) Allt í lagi, höldum áfram. - Allt í lagi, þú getur gert þetta fimm til tíu sinnum.

Þú getur gert þetta yfir daginn, oft. Það er yndisleg leið til að viðhalda góðri líkamsstöðu sem enn er útrétt. Jæja, annað er, þú ættir virkilega að hafa stól með bakstoð, fá hvíld, allt í lagi? Bob? Þú vilt fá þetta út. - Jú. - Einnig að hjálpa til með handklæðavals, (mumlar) stærra handklæði virkar betur.

Ekki lítið handklæði. Viltu sýna það, Bob? - Jú. Ég sýni það betur án handklæðsins fyrst. - Jú. - Svo, þú ert í góðri stöðu hér, góð líkamsstaða, þá byrjar þú að vinna við hálsstækkanir.

hjól með risastórum dekkjum

Fyrir sumt fólk getur þetta verið svolítið sársaukafullt, sérstaklega ef þú ert með verki í hálsi, til að hefja það nokkuð oft, nota í raun valsað handklæði, við höfum í raun smá límbönd utan um það, þetta er bara til að halda því á sínum stað, Þú þarft ekki að gera það. Auðveld leið til þess er að grípa einfaldlega endana á handklæðinu svona, toga svona niður og vinna síðan afturábak. Og ég er með bakið stutt upp við efri bak stólsins. - Já, svo þú getir slakað á. - Þú vilt svo ekki hoppa til baka, þú vilt hafa gott og þétt bak og ég get unnið í því og þegar ég er með verki dreg ég mig til baka.

Þetta er ekki „enginn sársauki, enginn ávinningur“. þarfnast þess að valda viðvarandi verkjum. - Og aftur, ef það veldur svima eða svima verður þú að hætta.

Þá myndi ég líklega leita til læknis og láta hann vita að það væri vandamál með það. - Athyglisvert er að þegar þú færð fulla hreyfingu í hálsinum byrjar sársauki þinn oft að hjaðna - ég hef haft þetta svo vel heppnað. Og oft gerir fólk þetta og finnur ekki aðeins fyrir sársauka í hálsi, heldur snýr það við á öxl- og herðablaðssvæðinu og það minnkar og hverfur þegar hreyfibreytingin batnar.

Fimm til tíu reps og þú getur gert þetta á nokkurra klukkustunda fresti yfir daginn, svo framarlega sem þú tekur góðum framförum. - Nákvæmlega. - Og að lokum, ef þú átt í vandræðum með snúning skaltu líta aftur á bak.

Hvort heldur sem er, fáðu góðan aftur Sitjandi líkamsstaða, það er gott að hafa bakstoð aftur og þú getur unnið að snúningi þínum til hægri eða vinstri. - Og ég geri alltaf hökuleiðréttingu fyrst, síðan vinn ég við snúninginn. Og svo vinn ég að snúningnum.

Það hef ég reyndar ekki, ég ætla að sýna grein í næstu viku, bra d, hvernig þú getur aukið snúningana þína - ó, jæja, vegna þess að það er mikið, við ætlum ekki að fara yfir alla brellur til að gera þetta. Þetta er grundvallaratriði - rétt - þú getur sett höndina á kjálkana og gefur smá aukalega yfirþrýsting en ekki of mikið, þetta ætti að vera mildur teygja - og það ætti ekki að vera sársaukafullt - rétt, finndu bara teygjuna. - Það ætti að líða vel að raunverulega fá aðeins meiri teygju. - Og ef þú gerir hvora átt fimm sinnum, þá gerir það samtals tíu.

Ég held að það væri góð byrjun. Aftur, líkamsstaða er svo mikilvæg, þú munt finna sársaukafullt og hitt ekki, vinna á ekki sársaukafullu hliðinni og fara síðan aftur til sársaukafullu hliðarinnar til að sjá hvort það lagast. En eins og Bob sagði, þá er þetta ekki „enginn sársauki, enginn ávinningur“.

Þú vilt - Vertu í burtu frá sársaukanum. - Já, teygðu á honum og láttu sársaukann létta þegar við teygjum hann varlega. - Við viljum ekki hita hlutina upp, taugarnar verða sárar ef þú heldur áfram að hvetja þá áfram. - Rétt. - Og þá gerir það líka Það þarf ekki mikla hreyfingu til að koma þeim af stað. - Notaðu góða dómgreind, svo haltu áfram að hlusta á okkur og horfa á greinar okkar.

Til dæmis, í næstu viku munum við hafa nákvæma um snúninginn - Já, um snúninginn. Ég lofa því. - Hann verður fífl, við verðum að trufla hvort annað núna því það gerist öðru hvoru. - Takk fyrir að horfa. (hugrökk tónlist)

Hvað er háls Shermer?

Til að draga þetta saman hreint,Shermer's Necker ástand þar semhálsvöðvar mistakast af þreytu og geta ekki lengur borið höfuðið. Það er heldur ekki smám saman kvilli: eftir að hafa fyrst fundið fyrir einkennunum, þáhálsmun venjulega gefa út innan tveggja klukkustunda.

JASON SILVA: Transhúmanismi er í raun heimspekilegur hugsunarskóli sem segir að fólk eigi að nota tækni til að komast yfir takmörk sín. Að það sé alveg eðlilegt að við notum verkfæri okkar til að yfirstíga mörk okkar, víkka út hugann, auka hugbúnaðinn með þessum tækniramma. Það brjálaða er að við erum í auknum mæli að komast að því að tæknikerfin okkar eru einhver fullkomnustu náttúrukerfi náttúrunnar.

Þú veist, internetið er tengt eins og taugafrumurnar í heila okkar sem eru víraðar upp eins og tölvumódel af dimmu efni í alheiminum. Þeir deila allir sömu samtvinnuðu filamentgerðinni. Hvað segir það okkur? Að það sé enginn munur á því sem fæðist og því sem er búið til.

Allt er náttúran, allt sem við erum yfirmannlegt en ástæðan fyrir því að við erum á mikilvægum tímapunkti í sögunni er sú að við höfum nú sett náttúruval úr þjónustu. Þú veist þessa hugmynd að við séum nú helstu þróunaraðilar, ekki satt? et til að ákveða hver við verðum. Við erum að tala um hugbúnað sem skrifar sinn eigin vélbúnað, lífið sjálft, nýja strigann fyrir listamanninn.

Örtækni sem sýni máli, forritanlegt efni. Allur heimurinn verður fyrirsjáanlegur, lífið sjálft, forritanlegt, uppfæranlegt. Þetta segir hvað það þýðir að vera maður? Það þýðir að það sem það þýðir að vera maður er að umbreyta og fara yfir; við höfum alltaf gert það.

Við erum ekki sömu tegundir og við vorum fyrir 100.000 árum. Við verðum ekki sömu tegundirnar á morgun. Craig Venter sagði nýlega að við þyrftum að skilja að við værum hugbúnaðarstýrð tegund.

Breyttu hugbúnaðinum, breyttu tegundinni. Og af hverju ættum við ekki? DAVID EAGLEMAN: Allir hlutar og hlutar heilans, þetta afar flókna net taugafrumna - næstum 100 milljarðar taugafrumna, sem hver um sig hefur 10.000 tengingar við nágranna sína. Við erum að tala um þúsund trilljón taugafrumur.

Það er svo flókið kerfi að það eyðileggur tungumál okkar en í grundvallaratriðum er það aðeins þrjú pund og við höfum horfið á hornið og það er þarna og það er líkamlegt kerfi. Tölvutilgátan um heilastarfsemina bendir til þess að líkamlegur votbúnaður sé ekki það mikilvægasta. Hvaða reiknirit keyra á bleytuforritinu? Með öðrum orðum, hvað gerir heilinn eiginlega? Hvað innleiðir það með tilliti til hugbúnaðar? Fræðilega séð ættum við að geta tekið líkamlega hluti heilans og endurskapað það sem hann gerir.

Með öðrum orðum, endurskapaðu hugbúnað hans á öðrum hvarfefnum. Þannig að við gætum tekið heilann þinn og endurskapað hann úr bjórdósum og tenniskúlum og það myndi samt ganga vel. Og ef við sögðum: 'Hey, hvernig líður þér þar inni?' „Þessi bjórdós tennisbolta vél myndi segja:„ Ó, mér líður vel, það er svolítið kalt “eða hvað sem er.

Það er einnig tilgátulegur möguleiki að við gætum afritað heilann þinn og endurskapað hann í kísil, það er í tölvu, í núllum og einum, og keyrt í raun uppgerð heilans þíns.MICHIO KAKU: Fyrstu skrefin eru tekin aftur. Hjá Caltech var til dæmis hægt að taka músaheila og skoða ákveðinn hluta heilans sem vinnur úr minningum.

Minningar eru unnar í miðju heila okkar og þeir gátu endurtekið aðgerðir þeirra með flís þýðir að við getum umrita minningar með flís, en það þýðir að við gætum tekið inn upplýsingarnar eins og músaheili og kísilflís, hver afritar þessar aðgerðir. Og þannig varð til músavitund? Ég veit ekki. Ég veit ekki hvort mús er með meðvitund eða ekki, en það þýðir að minnsta kosti það.

Í grundvallaratriðum getur verið mögulegt að miðla meðvitund okkar og jafnvel verða ódauðlegur einhvern tíma. DAVID EAGLEMAN: Ekki ætti að gera lítið úr áskorunum við að fjölga heila. Það þyrfti eitthvað eins og zettabæti af tölvugetu til að líkja eftir heila mannsins, sem nú er öll tölvugetan á jörðinni okkar.

Mikil umræða er um hvort við munum fara að líkja eftir heila manna eftir 50 eða 500 ár, en það eru líklega mörkin. Það mun gerast einhvers staðar. Það mun opna okkur allan alheiminn vegna þess að þessar kjötbrúður sem við komum að borðinu með eru ekki góðar fyrir millilandaferðir og lúra þig út í geiminn og vitund þín gæti verið til staðar sem færir okkur til annarra sólkerfa og aðrar vetrarbrautir.

Við ætlum virkilega að fara inn í tímabil posthúmanisma eða transhúmanisma á þessum tímapunkti. MICHIO KAKU: Persónulega trúi ég því að einn daginn ætlum við að stafræna allan heila mannsins. Og hvað ætlum við að gera við það? Ég held að við munum skjóta út í geiminn.

Við ætlum að setja tengiliðinn okkar á leysigeisla og skjóta hann til tunglsins. Við verðum á tunglinu, meðvitund okkar verður á tunglinu eftir eina sekúndu. Á sekúndu, með örvunarflaugum okkar, án allrar hættunnar sem fylgir geislun eða þyngdarleysi, verðum við á tunglinu eftir eina sekúndu.

15 mínútna efri líkamsþjálfun

Við munum skjóta því til Mars. Við verðum á Mars eftir 20 mínútur, við verðum á Mars. Við tökum það á Alpha Centauri.

Við verðum í nálægum stjörnum eftir fjögur ár. Og hvað er á tunglinu? Upp af tunglinu er tölva sem halar niður þessum geislageisla með meðvitund þinni - niðurhal og pakkar henni í avatar, avatar sem lítur út eins og þú: myndarlegur, sterkur, fallegur, hvað sem er og ódauðlegur. Og þú getur gengið á tunglinu.

Þú getur síðan kannað Mars. Reyndar held ég að þegar við höfum fullkomnað leysisendingu, fáið þið morgunmat í New York og þá ferðu til tunglsins í brunch á tunglinu. Þú ferð til Mars í hádegismat og svo ferðu í smástirnabeltið í te eftir hádegi og snýr svo aftur til jarðar um kvöldið.

Þetta er allt innan eðlisfræðilegra laga og ég held utan um hálsinn. Ég held að það sé í raun þegar til. Ég held að utan jarðarinnar gæti verið hraðbraut, leysihraðbraut leysigeisla sem skjóta framandi vitund á ljóshraða, leysir skína yfir vetrarbrautina og við mennirnir erum of heimskir til að vita.

Hvernig myndum við jafnvel vita að þessi leysibraut var til? Hvernig myndum við jafnvel þekkja þá með tækni okkar? Tækni okkar í dag er svo frumstæð að við gætum ekki einu sinni vitað að hún er þegar til. Með öðrum orðum, ég held að leysigeymsla sé sú leið sem við munum að lokum kanna hana í alheiminum, við munum kanna alheiminn sem hreina meðvitund sem ferðast á ljóshraða og horfir á smástirni, halastjörnur, loftsteina og loks stjörnurnar á ljóshraða , allt innan eðlisfræðilögmálanna STEVEN KOTLER: að hlaða upp hugsunum, geyma frumur á sílikon, jafnvel sveifla sér á jaðri svokallaðrar ódauðleika, breytir öllu um það hvað það þýðir að vera manneskja á raunverulega grundvallar, djúpu stigi. Og þegar ég segi frá grundvallar, djúpu stigi, þá meina ég, við byrjum að leika okkur og fíflast með þróunarferli, ferli sem við höfum ekki hugmynd um hvað gerist þegar þú truflar þá vegna þess að við höfum aldrei gert það áður.

DOUGLAS RUSHKOFF: Sjálfstraustið sem við trúum því að við getum hlaðið okkur í sílikon eða endurskapað okkur með reikniritum er mér átakanlegt. Þar sem telja sig vita hver meðvitund manna er eru tölvuverkfræðingar. Þegar þú talar við alvöru heila vísindamenn og taugafræðinga segja þeir: „Við erum langt þaðan.“ Við vitum ekki einu sinni nákvæmlega hvað er í fermetra jörðu.

Við erum enn að reyna að kenna búskaparfyrirtækjum að jarðvegurinn sé lifandi, að þú getir ekki bara sett óhreinindi á hann. Það er lifandi fylki. Ef við vitum ekki einu sinni hvað einn tommur af jarðvegi er, hvernig vitum við hvað heili mannsins er? Við vitum ekki hver uppspretta meðvitundarinnar er.

Við vitum ekki hvaðan við komum. Við vitum ekki einu sinni hvort þessi alheimur hefur einhverja merkingu eða ekki, en við teljum okkur geta gert eftirlíkingu sem er svo gild? Sérhver eftirlíking sem við gerum saknar einhvers. Hugsaðu um muninn á því að fara á djassklúbb og hlusta á frábæran geisladisk.

Það er munur og hluti af þessum mun, svo þegar ég sé fólk flýta sér til að hlaða vitund í flís, líður það meira eins og flótti frá mannkyninu en ferðalag áfram. Og ég skil: lífið er skelfilegt. Ég meina það eru konur - alvöru konur eru skelfilegar.

Þú veist, fólk er skelfilegt. Rakinn er skelfilegur. Dauðinn er skelfilegur; ba bies eru ógnvekjandi.

Annað fólk sem talar ekki sama tungumál eða hefur sömu siði er skelfilegt. Allskonar hlutir eru skelfilegir og þurfa ekki að hafa áhyggjur af öllu því sem ég veit ekki þar sem allt er næði, allt já, nei, þetta, það er að allar ákvarðanir hafa verið teknar. Það hefur ákveðna skírskotun, en það er dautt, það er ekki lifandi.

Engin furða að það sé engin lotning. Það er ekkert skrýtið og takmarkað og tvímælis við það. STEVEN KOTLER: Hugmyndin á bak við að hlaða upp hugsunum er sú að við getum geymt okkur á sílikon, meðvitund okkar í tölvum og þær geti verið þar að eilífu.

Það er vissulega tæknileið þarna úti. Jafnvel þó að British Telecom hafi verið að vinna í því, þó að fólk vinni að því, þá er það samt mjög snemma. Vitað er að Ray Kurzweil er einhvern veginn fastur bundinn við dagsetninguna sem við verðum að takast á við þetta vandamál eins og árið 2045.

Það getur verið mjög spenntur. Ég held að það sé íhaldssöm spá. MICHAEL SHERMER: Af hverju að selja eins og það þyrfti að gerast á ævi minni? Vegna þess að mér sýnist þú alltaf vera að kitla þann hluta heilans sem trúarbrögð elska að smella á, svona sjálfhverfu, „Þetta snýst allt um mig og ég vil halda áfram í framtíðinni.“ Ég skil það auðvitað líka.

En hvað ef það er 2140? Þú veist að þú gerir alla blóðhreinsun en þú ætlar ekki að gera það eins og önnur öld núna. En samt, hvað ef það eru 3150, 3140, eftir 1.000 ár, þá meina ég? Það er mögulegt, en ég og þú verðum ekki hér til að njóta þess. Við ættum að vera þeim mun tortryggnari ef hugmyndin á borðinu sem okkur er boðin finnst of góð til að vera sönn.

Það er næstum alltaf, ekki alltaf, heldur aðallega. DOUGLAS RUSHKOFF: Ég var á verðlaunapalli með frægum transhúmanista og hann hélt því fram að tímabært væri fyrir fólk að sætta sig við að við þyrftum að koma kyndlinum í þróun, stafrænu eftirmanni okkar. Og þegar tölvur hafa sérstöðu og hugsa virkilega og eru betri en við, þá ættum við í raun aðeins að vera svo lengi sem tölvurnar taka okkur, þú veist, til að kveikja á ljósunum og smyrja litlu rafrásirnar sínar eða hvað sem við þurfum að gera, og eftir það gleymdist okkur.

Og ég sagði: 'Hey, vertu ekki mínúta, fólk er ennþá sérstakt. Við erum skrýtin, við erum undarleg. Við erum með David Lynch kvikmyndir og skrýtnar jógastöður og hluti sem við skiljum ekki og erum tvísýnir og skrýtnir og sérkennilegir.

Við eigum skilið stað í stafrænni framtíð. '' Og hann sagði, '' Ó, Rushkoff, þú segir þetta bara af því að þú ert 'maður aftur.' 'Eins og það hafi verið hybris, ekki satt?' 'Ó, ég er bara að verja litla liðið mitt. '' Og þá datt mér í hug, '' Allt í lagi, jæja, ég er mannlegur, ég er í liði manna. '' Og það er ekki hópur manna gegn reikniritunum eða á móti neinu öðru en þeim sem fólk vill losna við.

Ég held að fólk eigi stað skilið. Vissulega, þangað til við skiljum hvað við erum, ættum við ekki að losna við hvort annað. Og hvað mig varðar erum við flott.

Við erum samt skrýtin og fyndin og yndisleg og já, við höfum eyðilagt umhverfið, við höfum virkilega viðbjóðslega hluti gert, en ég myndi halda því fram að við gerum þessa hluti þegar við erum minna en manneskjur. Við gerum þessa hluti þegar við getum afmennskað aðra. Og þessi löngun til að fara fram úr manninum afsakar mikla hegðun að mínu mati.

Það afsakar mikla dehumanization. Það gerir það auðveldara að senda börn í hellana til að fá sjaldgæfa jarðmálma fyrir símann þinn. Það gerir það auðveldara að búa til eitraðan úrgang alls staðar vegna þess að við munum fara yfir hann.

Og það er sjúk goðsögn sem gæti mjög endað tegund okkar, en í raun myndi ég segja til skaða fyrir litla alheiminn okkar.

Get ég hjólað með stirðan háls?

Flestirhálseymsli og verkirdósvera komið í veg fyrir með almennilegureiðhjólpassa. Meðan þaðdóstaktu þér tíma til að hringja það rétt inn, þessar minni háttar lagfæringar á staðsetningu þinni geta leyst flest vandamál og hjálpað þér að vera öruggari meðan þú hjólar. Ef stýrið er of lágt neyðist þú til að ná lengra en þúætti.19. nóvember. Des 2019

Skyndilegt upphaf verkja í hálsi eða stífni er í raun nokkuð algengt. Tveir af hverjum þremur munum þjást af því einhvern tíma á lífsleiðinni, ég veit að það er sársauki En góðu fréttirnar eru að hálsverkur varir venjulega í nokkrar vikur, það er líka margt sem þú getur gert heima til að hjálpa við það . Svo það sem við erum að bíða eftir, við skulum byrja í lagi.

Í flestum tilfellum eru verkir í hálsi yfirleitt ekki vegna alvarlegs læknisfræðilegs ástands eða hálsvandamáls í flestum tilfellum er orsökin í raun óþekkt og við köllum þetta ósértæka verk í hálsverkjum óþægilegan svefn klemmda taug hálsáverka og hugsanlega margar aðrar ástæður en vinsamlegast hugsaðu Mundu ef sársauki í hálsi eða stífni hverfur ekki eftir nokkrar vikur verkjalyf hjálpuðu ekki eða höfðu bara áhyggjur, eða ef þú ert með einhver af eftirfarandi einkennum, svo sem náladofi, náladofi eða ef handleggur eða handleggur er orðið kalt Hendur þínar eru orðnar veikar Þú þarft að tala við lækninn þinn ASAP, ég mun einnig skilja eftir fullan lista fyrir þig í lýsingunni hér að neðan, svo hvernig geturðu létt á hálsverkjum eða stirðleika á eigin spýtur? Jæja, það fyrsta sem þú ættir að gera er að prófa annað hvort heitt eða kalt pakkning á hálsbólgusvæðinu, svo heitt vatnsflaska sem þú getur pakkað í te og sett á sársaukafulla svæðið í um það bil 20 mínútur tvisvar til þrisvar á dag Vertu mjög varkár að brenna þig ekki, eða valkostur tvö grípa pakka af frosnu grænmeti eins og frosnum baunum og áður en einhver kommentar, ég veit að þessar baunir eru í raun ekki grænmeti en við vísum til þeirra grænmetis, svo gríptu pakka af frosnum baunum , pakkaðu þeim í viskustykki og settu þau á yfirborðið í um það bil fimm mínútur tvisvar til þrisvar á dag, það er mjög mikilvægt að þú vafir þeim í viskustykki, vinsamlegast, þetta eru nokkrir einfaldir hlutir sem munu hjálpa, en þetta Næsta sem ég mæli með fyrir alla sjúklinga eru þessar fjórar einfaldar æfingar sem allir geta gert heima og ég veit hvað þú ert að hugsa. Þú ert líklega að hugsa um Abraham. Þú hlýtur að vera að grínast.

hjólaskortur

Hálsinn á mér er svo sár og hann er stífur. Ég get varla hreyft það og ég get sagt að ég hef verið þar En vinsamlegast mundu hvíldina í meira en nokkra daga mun gera þér erfiðara fyrir að komast aftur í venjulegar venjur og að gera þessar æfingar hjálpar til við sársaukann. Það mun hjálpa þér að jafna þig.

Svo það sem við erum að bíða eftir Ókei, svo við skulum byrja á hallaæfingunni. Hallaðu höfðinu niður og hvíldu hökuna á bringunni. Dragðu nú varlega saman hálsvöðvana og haltu því í fimm sekúndur og farðu síðan aftur í hlutlausa stöðu þína.

Þú verður að reyna að endurtaka þetta fimm sinnum. Næst höfum við hliðarháls halla. Hallaðu höfðinu niður að öxlinni, beygðu nú varlega í hálsvöðvana með eyrað og haltu í fimm sekúndur.

Færðu síðan höfuðið aftur að miðjunni og endurtaktu ferlið gagnstæða hliðina, endurtaktu þetta fimm sinnum hvoru megin, við erum núna hálfnuð framhjá merkinu svo næst í þessari æfingu erum við með snúning á hálsi, snúðu höfðinu til hliðar, haltu Með hakastig þitt og með óþægilegum takmörkum, hreyfðu nú hálsvöðvana varlega og haltu í fimm sekúndur, skaltu síðan skila höfðinu að miðjunni og endurtaka ferlið á hinni hliðinni. Enn einu sinni verður þú að reyna að endurtaka þetta fimm sinnum hvoru megin og að lokum höfum við næsta teygju svo haltu restinni af líkamanum beint og ýttu hakanum áfram hálsinn er nú teygður varlega og hafðu hálsvöðvana í fimm sekúndur . Færðu síðan höfuðið aftur að miðjunni og ýttu því aftur, haltu hakanum uppi.

Þú verður líka að hafa það í fimm sekúndur að endurtaka þessa æfingu fimm sinnum. Eins og ég nefndi í byrjun greinarinnar eru flest tilfelli hálsverkja orsökin óljós og við köllum ósértæka verki í hálsi svo fyrir ósértæka verkir í hálsi, þessar æfingar ættu að hjálpa til við að draga úr sársauka innan tveggja vikna og vonandi fjórum til sex vikum eftir það til að létta ætti að vera að fullu náð núna. Mundu að gera þessar æfingar í samtals sex til átta vikur og þetta mun einnig hjálpa til við að styrkja svæðið og vonandi koma í veg fyrir hálsverki. Mundu að ef einkennin lagast ekki, þá ættirðu örugglega að panta tíma hjá lækninum.

Ég útskýrði það strax í byrjun greinarinnar og ég segi það aftur, ég skil eftir fullan lista í lýsingunni hér að neðan um hvenær ég á að tala við lækninn þinn og ég mæli með því að allir lesi það, svo að næsta spurning þín gæti vel vertu Abraham Hvaða aðra valkosti höfum við varðandi verki í hálsi eða stirðleika í hálsi? Jæja, annar valkostur væri verkjalyf. Þetta er mjög árangursríkt við hálsverk eða stífleika eins og acetaminophen eða ibuprofen. Pakkningar með hverju lyfi Annað gagnlegt ráð er að nota lítinn þéttan kodda þar sem stærri koddar geta oft valdið hálsverkjum og stífni, vinsamlegast hafðu þetta í huga ef þú ert ekki vegna sársauka eða stífleika með fullan hreyfanleika í hálsi.

Ekki gera athafnir sem krefjast fullrar hreyfingar, svo sem að keyra bíl eða hjóla, þar sem þú stofnar sjálfum þér og öðru fólki í hættu. Þetta snýst svolítið um meðferðir. En hvað með forvarnir? Hvernig getur þú reynt að koma í veg fyrir að ósértækir verkir í hálsi komi aftur? Við skulum fara hratt í gegnum þau þar sem ég held að það væri mjög gagnlegt fyrir alla að læra.

Svo ábending númer eitt, þegar þú situr, reyndu að sitja alltaf uppréttur og ég veit að það hljómar svolítið skrýtið en næst þegar þú sest niður, hugsaðu bara um sjálfan þig. Hvernig sat þú Hvernig eru herðar þínir settir? Svo geta þeir velt sér aftur, geta þeir velt sér áfram og hvernig er hálsinn á þér settur? Vegna allra þessara þátta getur líkamsstaða skipt miklu um verki í hálsi og þjórfé númer tvö. Ertu með skrifborðsstarf, siturðu rétt? Skjár? Rétt hæð er sæti þitt Rétt hæð vegna þess að öll þessi geta skipt miklu máli. Góðu fréttirnar eru þær að nhs hafa mjög gagnlega grein um hvernig á að setja rétt upp skrifborðið þitt Allt um að sitja almennilega Ég nefndi ráð númer eitt Svo, ef þetta á við þig, vinsamlegast lestu þessa grein.

Ég læt eftir hlekk á það í lýsingunni hér að neðan og einnig áður en einhver kommentar og segir að þessi skjár sé of lágur fyrir þig ég lofa að þetta er ekki gleiðhornslinsa og af einhverjum undarlegum ástæðum lítur þessi skjár út fyrir að vera of lágur fyrir mig , en það er rétt hæð sem fær okkur vel til þjórfé númer þrjú Gakktu úr skugga um að höfuðið sé í sömu hæð og líkami þinn þegar þú sefur. Hugsaðu svo um lága koddann sem við ræddum um áðan. Þetta getur virkilega hjálpað til við að tryggja að þú hafir líka fasta dýnu, sem hefur verið sýnt fram á að hjálpar líka.

Vertu viss um að sofa ekki að framan. Þetta mun ekki hjálpa og passaðu þig að snúa ekki hálsinum meðan þú liggur í rúminu. Þetta er vani sem margir hafa en það er í raun ekki góður.

Þakka þér fyrir að horfa á grein vikunnar ef þú ert nú með verki í hálsi eða stífni, er ég það? Ég vona að ráðin mín hjálpi þér í þessari grein. Ef þú ert ekki með verki í hálsi og fylgist vel með þessari grein, þakka þér fyrir að fylgjast með engu að síður. Og þú ert nú sérfræðingur í verkjum í hálsi.

Svo segðu vinum þínum. Segðu fjölskyldu þinni Segðu ástvinum þínum Segðu öllum vegna þess að þú ert með verk í hálsi. Mundu alltaf, þú ert frábær og sjáumst í næstu viku.

Þú verður að gera þessa æfingu. Ég meina það lítur svolítið einkennilega út en ég meina það gengur of hratt. Hey krakkar.

Takk fyrir að horfa. Smelltu á myndband þessarar viku núna Like Follow eða Subscribe hnappinn til að fylgjast með nýjum vikugreinum

Hvernig ætti ég að sitja til að koma í veg fyrir verki í hálsi?

Lyftu eða lækkaðu stólinn svo að þú sért það ekkisitjandibeint upp í 90 gráðu horn, en frekar með aðeins halla líkamsstöðu 100 til 110 gráður.

Er peloton slæmt fyrir hálsinn á þér?

Sveitlélegt form getur leitt tilhálsverkir, verkir í efri baki, höfuðverkur, TMJ verkur og að lokum - liðagigt!2. mars 2021

Getur hjólreiðar valdið klemmdri taug?

Erting í hrygg á meðanhjóla

Radiculopathy í leghálsi eða mjóhrygg (almennt þekktur semklemmd taug) á sér stað þegar ataugí hálsinum er pirrandi,veldurverkir í hálsi sem geisla niður annan handlegginn eða verkir í mjóbaki sem geisla niður annan fótinn.

Af hverju verkjar axlirnar mínar eftir hjólreiðar?

Háls ogaxlarverkir erulíka mjög algengt íhjólreiðamenn. Lélegt reiðhjól passar klíað framanverðuereinn afílíklegast orsakir, sérstaklega að vera of teygður eða of lágur. Við sjáum það ofthjólreiðamennsem hafa lækkaðþeirrastafa alltíleið niður vegna þessþeirramakar segja þaðergóð hugmynd, eða þeireruhorfa til eftirbreytniíkostir.

Hvernig ætti ég að sofa til að laga hálsverki?

BestSofandiStöður fyrirHálsverkir

Bestasofandistöður fyrirhálseru á bakinu eða hliðinni. Sérstaklega er mælt með bakinu; vertu bara viss um að nota kodda sem styður sveigju þínahálsog flatari kodda til að draga úr höfðinu.

Hvernig ætti ég að sofa með verki í hálsi?

Efþúerum að fást viðhálsóþægindi, bestu stöður fyrirsofaeru á bakinu eða hliðinni. Þetta er bæði minna álag á hrygg þinn ensofandiá maganum. Það getur verið erfitt að breytasofandistöðu, þar sem valin staða þín er oft ákvörðuð snemma á lífsleiðinni.28. júlí Febrúar 2020

kastað af því að brjóta í burtu

Af hverju særir háls og axlir þegar ég hjóla?

Kannski hefurðu enga verki hjólað í klukkutíma eða tvo og fær aðeins sársauka á lengri ferðunum sem ná í fjögurra til sex tíma svið. Ef þetta ert þú, þá eru líkurnar á því að vöðvar í hálsi og herðum séu ekki nógu sterkir til að bera þyngd höfuðsins svo lengi, sem getur einnig valdið sársauka.

Hvernig á að losna við verki í hálsi af hjólreiðum?

Haltu í 10 sekúndur og endurtaktu á vinstri hlið. Gerðu þetta 3 sinnum. Veltið öxlum afturábak í 30 sekúndur. Meðan þú stendur og horfir beint fram, skaltu höfuðið aðeins aftur og ýta tungunni upp í munnþakið. Haltu í 10 sekúndur og endurtaktu tvisvar í viðbót.

Hvernig á að forðast hálsmeiðsli á hjóli?

Vel uppsett hjól mun hjálpa til við að forðast hjólreiðameiðsli til lengri tíma litið og mun gera þig að betri og skilvirkari hjólreiðamanni. Ef þú ert að kaupa þér nýtt reiðhjól er passa mikilvægt. Svo reyndu eins mörg mismunandi hjól og þú getur og keyptu það sem líður best.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Besta fellihjólið - hagnýt lausn

Hver er besti fellihjólið á markaðnum?

Mosaic hringrás verð - hvernig ákveður þú það

Hvað kosta mósaíkhjól? Títan RT-2 veggrindin fyrir bremsubremsur er boðinn sem rammasett fyrir $ 3.600, lægsta verðið alltaf fyrir títan Mosaic ramma (RT-1 rammasett vörumerkisins er $ 5.500) eða sem heilt reiðhjól fyrir $ 5.850. Þó að biðin eftir fullu sérsniðnu mósaík geti verið mánuðir, er RT-2 hlutinn afhentur innan þriggja vikna.

Hvað er enduro keppni - hvernig á að ná

Við hverju ætti ég að búast í Enduro keppni? Og venjulega er aðeins eitt gnarly braut á dag. Öll hugmyndin um enduro kappakstur er að mæla hæfileika knapa á fjölbreyttu landslagi og nútíma fjallahjólreiðar fela í sér flæðisstíga, stökkgönguleiðir og singletrack, alveg eins mikið og það inniheldur gnarly, tvöfalt svart-demantur brekkubrautir.

Belt drif brjóta saman reiðhjól - hvernig leysir þú

Eru beltisdrif hjól þess virði? Beltdrif eru betri en keðjudrif í mörgum þáttum. Þau eru auðveldara að þrífa og viðhalda, endast lengur og eru hljóðlátari og sléttari líka. Hins vegar eru þeir líka dýrari, sem hækkar heildarverð hjólanna sem hafa þau samþætt.

Evrópsk klifur einkunnir - hvernig á að takast á við

Hvað er 7a í klifri? 7a Stafurinn, a, b eða c, lýsir nánar erfiðleikum klifursins eins og gerist í YDS. 7a + + í frönsku einkunnum er aukið sértækni sem gerir klifrurum kleift að meta klifur nánar. 7a + getur til dæmis fundist nær 7b hjá sumum klifrurum og nær 7a hjá öðrum.

Próteinbar heima - hagnýt lausn

Er ódýrara að búa til sínar eigin próteinstangir? Það mun taka þig jafn langan tíma að búa til þínar eigin stangir og það tekur þig að komast í búðina og kaupa tilbúnar próteinstangir. Peningar? Naaah, það kemur út að það er ALLT ódýrara að búa til sína eigin bari! Hugsaðu um hversu mikið þú borgar á próteinstiku.