Helsta > Hjóla > Hjólavörur - algengar spurningar

Hjólavörur - algengar spurningar

Er 30 mínútur að hjóla á dag nóg?

Hjólaeykur þol þitt á og utanhjól

Að æfa áhjólað minnsta kosti30 mínúturtildagurmun byggja upp hjarta- og vöðvaþol þitt. Með því að leggja þig stöðugt fram muntu taka eftir framförum í loftháðri getu sem gerir þér kleift að gera þaðhjóllengri eða í háværari ferðum.



Hestaferðir geta tekið á sig alls konar stærðir og stærðir, en ef þú ert virkilega pressaður í tíma geturðu byggt upp rétta ferð á 30 mínútum. Jæja, við héldum að við myndum prófa það og sjá hvort við náum almennilegri ferð á aðeins hálftíma, gerðu könnun á gcn appinu hvaða ferð þú vilt. Þar sem aðstæðurnar eru ekki eins fyrir alla, ætlum við að sýna þér nokkur dæmi úr raunveruleikanum um það sem við sem stjórnendur gcm gerum þegar við höfum aðeins 30 mínútur til að gera það til að gera það til að hjóla í 30 mínútur sem það er ekki mjög langt að fá einn hjóla á veginum.

Ég hélt að það myndi taka mig 30 mínútur að komast aðeins út úr dyrunum með gírinn minn á Mypike, það væri frekar tilgangslaust fyrir mig virkilega viðeigandi fundur á 30 mínútum í túrbóinu með breytingum og sturtu eftir stutta, skarpa eina lotu 2040 og ég geri þetta bara eins oft og mögulegt er með upphitun og kælingu svo ég held að ég gæti gert 10-15 sett sem ég gæti gert til að vera skipulögð svo ég fari og geri búnaðinn tilbúinn og minn reiðhjól tilbúið í lagi ég held að þetta sé það fljótasta sem ég flutti nokkru meira en fyrir tveimur mínútum og tíminn er fastur í bílskúrnum ég bjóst við næstum fjórum mínútum en ég peninga og ég verð virkilega að kveikja á viftunni, því mér finnst eins og það fari að verða ansi heitt svo ég kveiki á þessu, allt í lagi, þannig að núna er ég í upphituninni minni í fjórar mínútur og 30 sekúndur, ég fékk ic 20 sekúndur áður en h byrjaði fyrstu viðleitni mínar hugsaði allt í lagi núna er röðin komin að mér líður aðeins minna stressuð ég meina ég náði ekki bestu upphituninni ég hef venjulega góðar 10-15 mínútur en já ég held að við komumst inn til þessara fyrstu eigna mun ég taka þær í byrjun svolítið rólega og þá komumst við í það þannig að ég hef fjórar sekúndur svo ég fæ betra að ganga í burtu oftast ég veit ekki einu sinni hvaða vikudagur það er svo gefðu mér 30 mínútur og þú veist að þetta verður snilldarveisla hvort sem það er kalt úti og ég vil ekki vera úti ég er of lengi hérna eða hef eitthvað að gera með fjölskylduna ég veit að ég þarf að gera það hratt svo ég verðum yfirleitt að blása upp umferðaröngþveiti til að komast í gírinn skipta um föt, við verðum að lemja það, við verðum að lemja hliðið strax þegar ég kem út um dyrnar, ekkert rugl um tvær þrjár mínútur bara til að blása kóngulóarvefnum af fótunum á mér til að hita mig upp, bæta það upp á hjólinu á þægilegan hátt og hraða síðan hjartsláttartíðni 120 til 140 í fimm mínútur til að hreyfa mig svo ég geti undirbúið mig fyrir æfinguna sem ég er að fara í, svo við höfum þrjár mínútur til að ýta á hringtíminn bara til að standa upp. Næstu fimm mínútur langar mig til að viðhalda ágætri hátíðni, ég vil ekki þenja vöðvana of mikið, sérstaklega þegar þú hefur ekki mikinn tíma, þú vilt ekki einbeita þér að því að ná tökum á Biggear til að fá hjartsláttartíðni ofarlega hátt út úr hliðinu sem þú vilt bara halda taktinum þínum í ísköldum framdregnum ná mikilli vinnu við hjarta- og æðakerfið ekki stressa endilega allan líkamann sem kemur seinna á nokkrum mínútum passa í ferð á 30 mín. það verður erfitt en ég held að það sé framkvæmanlegt og ég vil nota þetta sem tækifæri til að eiga bara góðan hjólatúr, dreifa fótunum, æfa lungun, vera eitt með náttúrunni, friðsæl stund í miðjum kannski ansi stressandi vinnudag já dagarnir mínir eru stressandi, þeir eru betri, breytast. Haltu í bið, þú ert ekki hér, leitaðu í burtu í smá tíma einkalífshjálma checkokay, ég er tilbúinn, ég er farinn, ég er út um dyrnar, ég er úti á víðavangi ó finnst gott að vera út núna, það tók mig tvær mínútur að verða tilbúinn vegna þess að ég skar allan fjandans réttbúnað út úr dyrunum á hjólinu, ég leyfði mér 13 mínútna aksturstíma sem ég mun gera á einn veg á staðbundnum götum mínum, og ég gerði þetta vegna þess að ég vil ekki velja lykkju sem gæti verið lengri en hún lítur líklega út á pappír og líka vegna þess að það þýðir að ég veit að ég þarf bara að snúa við og koma aftur svo ég geti komið aftur á réttum tíma, svo ef ég geri 30 mínútur? í eina átt 13 mínútur til baka sem eru 26 mínútur samtals ferðatími svo ég hef þessar tvær mínútur tilbúnar til að verða tilbúinn, leyfðu mér tvær mínútur í viðbót til að breyta á eftir því ég á mjög mikilvægan fund eftir það, svo ég verð að vera viss um að ég Ég kem aftur í tímann svo að allir ættu að vera í góðri aðstöðu til að fara í algerlega hágæða ferð á 20 mínútum 26 mínútna aksturstími ég slapp í hálftíma, ég fór úr hjólaskóm en mér er alveg sama ég ákvað að skrifa lag um það að skrifa ég er með blautan blautan blautan hjólaskóna og vildi endilega að ég myndi syngja fyrir blúsna núna 30 mínútna æfing, ég kem mér út og fer upp nokkrar hæðir í baði þar sem ég bý því þeir eru mjög nálægt svo ég get vonandi gerðu góðar 10 mínútur af vo2 max áreynslu í þessum glugga, hvað þarf ég að gera? vegna þess að það tekur mig 10 mínútur að verða tilbúinn, svo ég á aðeins 20 mínútur eftir að klifra á inutes, meðaltalið er 10, það er erfitt, en ég held að ég geti gert tvær almennilegar reps hér, um 380 400 wött og þá eru það um það bil 10 mínútur á svona vo2 max endstop viðræðum var ég á túrbó 19 og hálf mínúta núna hætti ég að telja hve mikið af 20 sekúndna viðleitni ég gerði en ég byrja að vakna ég sver, hjartslátturinn eykst, þannig að ég fæ góða æfingu held ég Ég passa meira í þá þýðir það fimm mínútur í viðbót oh nei ég þarf að kólna já fimm í viðbót og síðan tvær mínútur af kælingu snúa í raun bara fótunum á mér og sjá hvort ég get hreyft mig á aðeins þremur mínútum sem verða bara um allt allt í lagi við skulum gera aðeins meira átak ég óska ​​mér nú, en ég er aðeins á ferðinni í fínar, auðveldar tíu mínútur frá því í alvöru, ég fékk mig búinn hérna á þeirri sekúndu, gerði annan fulltrúa minn og klukkan er í gangi um það bil 26 mínútur sem þýðir að ég hef fjórar mínútur til að komast heim og breytast það er heimskuleg hugmynd oh go doh, ég ætti helst að leyfa mér að flissa svo mikið fyrir svalt downokay svo ég verði ekki á leiðinni í sjö mínútur en ég hélt að ég hætti bara af því að ég fann fín brómber.

Ég meina ég kem venjulega hingað á haustin til að velja þá vera svona snemma á vertíðinni til að vera heiðarlegur og og ég tók bara eftir þeim hérna ég verð að stoppa og sjá ég prófa þá bara mjög safaríkan en samt svolítið tart einn svolítið pirraður slökkt þá hefðu þeir getað verið látnir standa aðeins lengur í tvær vikur ég held að það sé gott að vita hvort sem er ég klikkar betur því þetta eyðir einhvern veginn svolítið dýrmætum tíma ég er mjög heppinn að hafa þetta sem litla ósvífna ferð í hádegishléinu mínu til að segja þér fjallið er bratt klifur ekki vanmeta það almennilega, ég náði því upp í miðja Myride og Carrick á skyrtu og beint í brúna yfir ána núna og eins og þú sérð alveg yndislegan útsýnisstað héðan, áin er falleg bólgið ég ætti að segja að við fengum mikla rigningu svo það lítur ansi dökkt út Eiga rauða þessi vesalings strákur kanó lenti svolítið í því, held ekki að hann fái kanóferð eftir hálftíma hálftíma ó ég fékk týndi aðeins, ég fæ betra að fara til baka vegna þess að ja, svo leiðirnar tala beitt og að vera h onest Ég hef svolítið borið af mér fyrir að komast upp Downsiskin hæð það tekur mig 30 mínútur að komast hingað og á leiðinni til baka er þetta allt upp á við, það er ekki í áætlun minni, ég hef ekki hugsað um það, ég hef það ekki hugsað yfirhöfuð svo ég verð að hreyfa mig ef ég ætla að fara á þennan fund því það er í raun mikilvægur fundur. 30 mínútur fengu allt í lagi þannig að ég kláraði bara þessa setningu tveggja mínútna þröskuld síðustu 30 sekúndur ég mun slá mikið og ég mun taka tvö mínútna hlé, 30 sekúndur allt outokay, svo fyrstu tvær mínúturnar eru búnar, nú hef ég tvær mínútur lausar og ég ætla í rauninni bara að kólna, þá mun ég w Gerðu það aftur, aðrar tvær mínútur. Ég kom hingað í þessa staðbundnu sandgryfju bara til að leggja á mig góða áreynslu, það er spennandi og að hafa svolítið utanvegs skemmtun fyrir mig svo ég nýt þess virkilega að eyða 30 mínútum af degi mínum, líklega eins og margir ykkar utan vega er ekki skiptir máli, svo ég á 60 sekúndur eftir til að hvíla mig, þá geri ég tvö til viðbótar þessi tveggja mínútna viðleitni, þá geri ég sumar húsverk utan hjólsins líka, jæja, byrjum á annað hérna, við erum með það annað sett búið, við höfum enn tvær mínútur og þá mun ég slá til fyrir síðasta settið mitt af þessum þröskuldi Vo2 millibili sem ég hafði ekki mikið til að muna eftir þessa lotu þurfti búnaðinn minn skóna hjólið mitt og ég gleymdi suðuholu þremur í viðbót ég get lagt mig fram og ég get hringt niður ég myndi alltaf mæla með því að gera góða upphitun og hringja gott símtal hvenær sem þú ert að taka svona tíma en annað hvort hélt ég að ég fengi það í lokin á því en ég er greinilega ekki rétt að komast í allt að 27 mínútur og ég fann bara að tveggja mínútna cooldown eftir svona ákafan sessio n er ekki nógu lengi til að fæturnir brenni ennþá, hjartslátturinn er ennþá ansi hratt og ef ég fer af mér núna munu fætur mínir hata mig á morgun, svo ég verð áfram í túrbó í nokkrar mínútur í viðbót bara til að kólna almennilega svo ég mun ekki verða fyrir verkjum seinna, en hvað hélt ég, þrjár mínútur til að komast út og fara í sturtu? og það kemur í ljós að ég hef ekki skipulagt það vel ég ætla að verða eins harður og ég get til að komast heim á móti Hillah Power svo að þessi bil eru búin, nú er kominn tími til að gera eitthvað af hjólavinnunni ef ég legg hjólinu og nú mun ég halda út 20 sekúndum í viðbót svo á meðan ég vinn mig aftur mun ég halda þessu átaki áfram, núna enn eina, mér líður illa, vegna þess að ég hef svæðið sem ég er í, ég fer aldrei raunverulega hef aldrei verið of langt að heiman Ég þarf að gera eina síðustu, ég geri þetta bara við vegkantinn á meðan ég legg leið mína heim til mín Ókei, núna 20 sekúndur rétt, ég náði að prófa það yfir klifrið og ég ætla að leggja leið mína heim núna held ég að ég sé á hreinu að ég hef 25 mínútna aksturstíma svo að ég hef þrjár mínútur til að komast heim, tvær mínútur, til að verða breytt, og þá er ég aftur kl. vinna í hálftíma svo nú er ég fullviss um að ég muni sjá það við skrifborðið mitt svo ég er nýbúinn að hitta minn fund og ég hef kannski ekki farið sem mest epic ferðir, en þú veist hvað það skiptir ekki máli því ég ' m út er ég með ferskt loft og ég er svolítið þjálfaður er betra en ekkert stundum í lífinu gerum við ekki eitthvað vegna þess að við getum ekki gert allt viljum við ekki gera neitt en gera smá eitthvað og þú veist, stundum allir þú verður að gera er auðvelt að komast út, snúa fótunum og prófa það og það er töfrandi réttur svo ég legg leið mína til baka og byggi þetta allt í ferðinni minni svo ég er kominn aftur í sætið mitt í nokkrar mínútur og ég veit að ég Ég hef þegar fengið mínar þrjár mínútur - Hitnaði upp Ég gerði lítið magn af auðveldu tempói Ég gerði tvær mínútur mínar til tvær mínútur af hjólinu og hljóp með sprettum núna mun ég gera nokkra Let nter sprett til að ljúka þessum síðasta svo það er það 3 0 mínútur hjá mér lítur út eins og ef þú getur hoppað þaðan látið þér líða betur þú munt fá blóðið sem flæðir í heilanum þér mun líða mjög jákvætt þér mun líða vel þér hefur eitthvað í smá er betra en ekki neitt er hvað sem segja skemmtu þér vertu viss takk fyrir að horfa á allt. Vona að þú hafir notið þessa og ég vona að það hafi veitt þér innblástur til að fara á hjólið þitt og njóta þessara minni ríða, en vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan gerðu eða uppáhalds æfingar eða uppáhalds litlar sveitaferðir eins og ég myndi virkilega vilja heyra frá þér eins og við gerum það öll og vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdareitnum hér að neðan, nú vil ég heyra innblástur þinn, ég fæ betra að fara aftur á fundinn minn því ég spurði það bara og skemmti mér vel

Hvaða fylgihluti þarf ég til að hjóla?



VegurReiðhjólabúnaður: Hvað þúÞörfað hefjast handa
  • Hjálmur. Hjálmar vernda það mikilvægasta sem við höfum og án þess að vera of dramatískt, þá getur það verið munurinn á því að lifa af hrun eða vera með viðurkenndan, rétt búinn hjálm.
  • Skór.
  • Fatnaður.
  • Sólgleraugu.
  • Ljós.
  • Tölvur.
  • Bidons & flöskubúr.
  • Bjöllur.

Ekki þarf allt í hjólreiðum að kosta handlegg og fótlegg. Ég meina, þú getur ekki uppfært hjólið þitt og búnað án þess að brjóta bankann. Í þessari grein ætla ég að ganga í gegnum nokkra af þeim hagkvæmustu hlutum sem þú getur keypt sem eru mikils virði fyrir peningana. (ósvífin tónlist) Við skulum byrja á einhverju sem mörg ykkar þekkja mjög, símaforrit sem geta verið frábært reiðhjólabúnaður.

Komoot, til dæmis, er leiðsögu- og leiðarskipulagsforrit sem heldur síðunni gnýrandi. En það eru margir aðrir þarna úti. Til dæmis Strava án þess að hafa einn í hjólatölvunni.



Hljómar eins og hugmynd. (hress tónlist) Svo þú hefur hlaðið niður og sett upp forritið þitt. Já, ég þurfti að hjálpa ömmu að setja upp hana.

En núna viltu koma því í framkvæmd á opnum vegi. Og ég meina, já það passar í vasann á þér en myndirðu ekki vilja að hann settist niður? Þetta er þar sem það kemur sér vel. Símahafi á stýri.

Símafesting eða festing getur sýnt vegalengd þína, hraða og tíma með réttu forriti og þú getur jafnvel horft á GCN greinar. Nei, líklega myndi ég ekki mæla með því. Persónulega myndi ég samt fara í GPS höfuðfestinguna.

reiðhjól ramma efni



En það er óumdeilanlegt að þetta er miklu ódýrari valkostur. (ósvífin tónlist) latex, nei, ekki svona latex. Ég meina hjólasértækt latex.

Ég er að tala um latex rör. Þeir eru ekki aðeins ódýrir heldur draga þeir einnig úr veltimótstöðu. Það þýðir að þú getur sparað allt að 10 atkvæði.

Svo pund fyrir pund, þetta er ódýrasta og árangursríkasta leiðin til að uppfæra hjólið þitt. (Gleðilega tónlist) Númer fjögur. Ekki aðeins er það tísku aukabúnaður.

En það er líka fullkomið fyrir blautt, kalt og sólríkt veður. Ég er að tala um casquette ekki það smartasta. Og fyrir aðra en hjólreiðamenn er ekki gott að komast á toppinn með helstu ráðum GQ.

En það er ótrúlega áhrifaríkt. Raunverulega spurningin er, piq ue niður eða upp? (lífleg tónlist) Við hjólaljósin. Ég er að tala um afturljós og framljós.

Þessu er nú oft gleymt fyrir fólkið sem ekur ekki raunverulega í myrkri. En þeir eru einstaklega áhrifaríkir fylgihlutir. Og umfram allt, til að vernda þig, sama hver staða þín er.

byggja upp minni

Þú getur ekki tekið þetta fyrir mikla peninga. Og já, fyrir okkur hér í Bretlandi þar sem veðrið er ekki áreiðanlegt. Það er fullkominn aukabúnaður. (hressileg tónlist) Það næsta sem við munum tala um er fjölverkfæri.

Ofur gagnlegt að hafa á hjólinu þínu. Það getur lagfært, breytt, hagrætt, fjölverkfærið gerir allt. Það er lítið verð að borga til að geta lagað hjólið þitt á ferðinni. (Joy Music) Rassabjargvættur, við skulum horfast í augu við það, það er ekkert verra en að verða blautur.

Jæja, reyndar sleppi ég nokkrum hlutum a. En alla vega, að bleyta rassinn á þér, tja, einfaldlega hræðilegt. Þetta er þar sem Ass Saver kemur til sögunnar.

Rassabjargvættur ef þú vilt. Það kemur í veg fyrir að vatnið frá afturhjólinu skvetti á rassinn þinn. Það er lítil P hrísgrjón til að borga fyrir að hafa þurra rass.

Það er ekki eins árangursríkt og fullar fenders, en það er ódýrt og það er auðvelt að fjarlægja hann af þessum þurru, fallegu veðurferðum, ég vil ekki vera þungur í hlutum í vasanum eins og rör, dælur, matur osfrv. og hér kemur sá hnakkapoki sem bestur kostur.

Hugsaðu um alla litlu hlutina sem þú getur pakkað hér: rör, dekkstöng, plástra, súkkulaði og jafnvel peninga fyrir kaffihúsið. Það eru margir þarna úti sem ekki kosta hátt verð. Ég vil frekar litlu, snyrtilegu, stílhreinu ferðalögin. (Gleðilega tónlist) Það næsta sem við tölum um er stýriband.

Sennilega besta leiðin til að breyta umsvifalaust útliti hjólsins þíns. Persónulega elska ég hvíta, kristalt útlit stýri borði. Ég meina það var frábært fyrir ferð.

Eða tvö. (hamingjusöm tónlist) Nú í fremstu röð á öllum hjólreiðamannalistum ætti að vera góð flaska af smurefni og góð flaska af smurefni. Persónulega myndi ég fara í lífrænt niðurbrjótanlegt efni.

En það er nóg þarna. Og þú getur jafnvel sérsniðið litinn með upphafi vaxsmurolíanna neðst á listum okkar yfir tilboð á reiðhjólum. Og ef þú hefur einhverjar frábærar uppástungur sem þú heldur að við ættum að bæta við listann okkar, vertu viss um að setja þær í athugasemdarkaflann og til að hafa hendur í þessum bolum skaltu kíkja í GCN búðina fyrir 28. nóvember.

Mundu að ef þér líkar við þessa grein, gefðu henni þumalfingur. Og ef þú vilt sjá fleiri hjólreiðagreinar, skoðaðu þá þessa: Átta hjólreiðamistök sem við öll gerum. Jæja, Chris og Emma gera það.

Ég meina ég geri það ekki.

Geturðu léttast bara með því að hjóla?

Hjólaer lítil áhrif, aðlögunarhæfni þaðdósbrenna hitaeiningar á genginu 400-750 hitaeiningar á klukkustund, fer eftirþyngdknapa, hraða og gerðhjóla þigert að gera.27. desember 2018

Hjólreiðar geta verið frábær leið til að ná og viðhalda heilbrigðu þyngd. Í þessari grein héldum við meðal annars að við ætluðum að sýna þér bestu leiðina til að sameina góða næringarvenjur í kringum hjólreiðar þínar, ef þú vilt nota hjólreiðar til að varpa nokkrum kílóum eða bara fá bestu keppnisþyngd vonum við að þú finndu nokkrar af þessum ráðum ekki aðeins gagnlegar til að léttast heldur einnig til að læra hvernig þú getur notað hjólreiðar sem hluta af heilbrigðum og jafnvægi lífsstíl, miklu meiri sveigjanleika ef þú vilt skipuleggja þig eða ef þú vilt skipuleggja minna ákafar æfingar eins og grunn æfingadagar eins frjálslegur og ég er, þá passar raunverulega hvenær sem er, en með mikilli áreynslu og miklum magnþjálfun og auknum áföngum, til dæmis, ýtirðu orku og kröfur um bata eru líka miklar til að viðhalda kaloríuhalla og um leið viðhalda líkamsrækt ef markmið þitt er að vera sem best Að ná starfsferli. Ekki bíða í nokkrar vikur áður en þú nærð hámarkinu, ákveðinn eða einfaldlega að gera ráð fyrir að þjálfun lækki lóðin - flest okkar þurfa aðgerðir í gegnum nákvæma áætlun, hvort sem þú ert úthaldsíþróttamaður eða skapandi hjólreiðamaður.

amerískir fjallahjólar

Að léttast krefst mikillar athygli, ef ekki meiri athygli á mataræði, en íþróttamaður, keppnishjólreiðamaður sem leitar að velgengni, getur. Frammistaða ætti að einbeita sér að huga, æfingarvenjur fyrst og fremst á frammistöðuþróun og fyrst og fremst æfa til að brenna auka kaloríum Getur auðveldlega leitt til ofþjálfunar og undirframboðs og það hjálpar örugglega ekki með fitumissi eða þyngdartap markmiðum og það hjálpar ekki til við að bæta árangur Fita Tap tekur tíma Vatn Oz gerist á einni nóttu ef þú vilt léttast og bæta árangur þinn í hjólreiðum þá viltu komast í þá áherslu á fitutap, sem þýðir að vera óþolinmóð. Á sama tíma þýðir það ekki að þú ættir að vera of metnaðarfullur í markmiðum þínum varðandi kaloríuhalla, svo þú skalt miða við um 300, það eru 500 kaloríuhallar á dag ef þú vilt heilbrigða fitutapsrútínu sem hægt er að ná í minna áköfri þjálfun áföngum, svo sem grunnþjálfun Sem við munum tala um síðar.

Að svelta þig í miklum kaloríuhalla á hverjum degi mun ekki hjálpa, það hefur í raun áhrif á árangur þinn og þyngdartap markmið. Hraðasta leiðin til að ofþjálfa, ekki fífl, er fljótlegasta leiðin til að ofþjálfa, ekki fíflast, þannig að öll viðleitni til að ná bestu þyngd þinni sé stýrð og smám saman og að þú haldist heilbrigður meðan þú bætir eldsneyti, er hraðasta leiðin til að ofþjálfa, til dæmis, veikt ónæmiskerfi þunglyndi Athygli á smáatriðum núna er þess virði að varpa ljósi á, en engin tala á vogarskálunum er heildarmyndin af eigin heilsu eins og þú meðhöndlar líkama þinn og huga eru stundum betri vísbendingar um almenna heilsu þína og vellíðan í vellíðan þéttari en fitu Lítrinn af vöðvum vegur um það bil sex kíló en lítrinn af fitu vegur ekki níu kíló. Auðveldari leið til að ímynda sér þetta er að ef þú ert með sama magn vöðva og fitu, þá vegur fitan 80% af því sem vöðvinn gerir, þar sem tveir geta vegið það sama, þá gæti líkamsamsetning þeirra verið allt önnur en ekki bara að skoða vogina og léttast, eða horfa á vigtina og sjá ekki þyngdarmun þrátt fyrir stöðuga viðleitni til að bæta árangur hjólreiða, þú þarft að viðhalda eða auka vöðvamassa meðan þú heldur fituprósentunni á heilbrigðu bili Ef þú ert pirraður yfir því að þú eru að reyna að léttast, það getur verið þess virði að leita aðstoðar næringarfræðings hreyfingar til að hjálpa þér að mæla líkamsfitu þína.

Þú gætir bara misst fitu og fengið vöðva, sem er alls ekki slæmt, svo ekki meðhöndla skort á þyngdartapi sem neikvætt fyrir magn nauðsynlegs fitu sem er mismunandi milli karla og kvenna, og er venjulega í kringum tvö til fimm prósent hjá körlum og 10 Venjulega skilgreind sem átta til nítján prósent á meðan heilsusamlegt svið kvenna er tuttugu og eitt til þrjátíu og þrjú prósent, allt eftir aldri, eins og sést á þessari töflu frá American Council of Fitness. Erfitt er að viðhalda lítilli líkamsfitu í langan tíma og það er enginn viðurkenndur heilsufarslegur ávinningur með líkamsfituþéttni undir 8% aðstæðum. Það eru og eru mörg neikvæð áhrif af lítilli líkamsfitu hjá konum í tengslum við frjósemi og æxlunarvandamál. Tenglar við skerta frammistöðu og ónæmisstarfsemi, hjartavandamál og einnig lítið orkustig Líkamsfitu er nauðsynlegur liður í því að halda öllum líkamanum í skefjum, svo ég held að mikilvægasta atriðið sé að þó að við sjáum ofurþunna rekla á skjánum okkar, allir um árið Um lykilatburð eins og Tour de France eru til dæmis tvö eða þrjú stig á tímabilinu og oft aðeins í tvær vikur í lok tímabilsins til dæmis Grand Tour og þeir nota einnig atvinnumenn til að takast raunverulega á við þetta þyngdartap og kappakstursþyngdin á réttan hátt zu halda áfram þannig að ég held að það sem ég er að reyna að segja er að líkja ekki eftir þeim og þú hjólar eða skoðar það árið um kring eins og heilagur gral fyrir hvernig þú ættir að líta út á hjóli því vel , þessar stéttir hafa ýtt líkama sínum að algjörum mörkum.

Þú munt fá sem mest af hjólreiðum þínum og heilsu almennt ef markmið þitt er að viðhalda heilbrigðu líkamsfituprósentu, ekki Tour de France til að fá líkamsfituprósentu fullkomlega tímasett í vikunni fram að Grand Tour. Sestu niður núna Markmið og merktu framfarir þínar sem þarf ekki endilega að vera þyngdarmarkmið. Það gæti verið eins auðvelt og að setja tíma fyrir bylgju nálægt þér og reyna að berja það viku eftir viku, eða það gæti verið að reyna að hafa stöðugt námskeið nálægt heimili þínu. Ég held að málið sé ekki að festast of mikið í þyngd sem ég hugsa um að reyna að skapa heilbrigðari lífsstíl og betri árangur í hjólreiðum Að fylgjast með framförum þínum getur hjálpað þér að vera á réttri leið í lengri tíma.

Mundu að týnda listin að halda dagbók í einni af fyrri greinum mínum getur verið mjög gagnleg til að fylgjast með framförum þínum og láta þig líða hamingjusamari, bæði líkamlega og andlega, miðað við það sem þú ert í raun að reyna að ná með þyngd áður en þú byrjar þar eru mörg tískufæði og tæknilega mataráætlanir. Við skulum horfast í augu við að við yfirgefum þig ruglaðri en nokkuð sem kornflögur ættu ekki að hafa núna? Mjólk með kornflögunum þínum bara kornflögum á þínu eigin þurra kornflögum kornflögur mataræði Ég held að það sem heimurinn mun ná að mínu mati besta aðferðin er jafnvægi á hollu mataræði með heildar mataræði stjórnun í samræmi við 300 til 500 kaloríu halla á dag, eins og lýst var áðan og hér eru nokkur mikilvæg ráð sem raunverulega hjálpa þér að ná þessu nVeggies með því að fylla helminginn af disknum þínum með grænmeti í flestum máltíðum. Ávextir eru líka stór hluti af hverju hollu mataræði og vel þess virði að kynna þér núverandi fæðupýramída vegna þess að þú vilt finna ávaxta grænmeti og salat sem aðal fæðuuppsprettu og flestar plöntumatréttir GCN. er frábær auðlind ég er ekki að segja að þú verðir að vera vegan, en þessi bók er með fullt af uppskriftum líka Hugmyndir um hvernig á að fá meiri ávexti á áhugaverða og skapandi hátt og grænmeti í mataræðinu ég nota þetta með öðrum uppskriftabókum Ég geri það, ég borða samt kjöt en það er gaman að fá grænmetisæta eða vegan máltíð eða tvo alla vikuna.

Hvað með þig? Connor borðarðu samt Meyeah borðarðu enn kjöt maður en ég myndi ekki segja að það sé svona aðal hluti mataræðis míns, reyndar borða ég kannski kjöt? þriggja daga fresti og oftast legg ég meiri áherslu á ávexti og grænmeti og salöt fljótandi hitaeiningar geta bætt fljótt saman án þess að fylla þig næst, þú vilt eyða öllum sykurpottum ruslfæði flís Chips Lovelysweets Já, þetta skref eitt og sér er nóg fyrir mörg okkar, þó út til að léttast smám saman, hlutastýring því miður, jafnvel besta maturinn getur verið of mikið. Reyndu að viðhalda eðlilegri próteinneyslu þrátt fyrir minni kaloríuinntöku. Þetta þýðir að auka magn próteins í daglegu mataræði þínu í 25 til 30 prósent af daglegri kaloríuinntöku.

lyfta lóðum hratt

Einbeittu þér að grönnum próteingjöfum eins og kjöti, fiski, eggjum, tofubaunum og belgjurtum sem viðhalda próteineyslu, viðhalda halla líkamsþyngd og einbeittu þér að þyngdartapi við fitutap. Reyndu að takmarka handahófi á beit og einbeittu þér að þeim í stað máltíða. Tilgreindu stigin þar sem þú pakkar raunverulega inn þessum óþarfa kaloríum og gerðu ráðstafanir til að draga úr þeim ef þú, eins og ég, nýtur þess að borða fullan skammt af hafragraut þegar þú ert, slakaðu á í hengirúminu þínu vel til að skipta um þetta, kannski skammt af náttúrulegri jógúrt, en skoðaðu hvernig hreyfing getur bætt gott mataræði og ef allt þetta lítur út eins og gabb, ekki hafa áhyggjur, farðu bara út og útvegaðu eldsneyti fyrir æfingarnar þínar fyrir, á meðan og eftir.

Ekki hugsa um þessa tíma sem staði til að skreppa í mataræðið, sem þýðir að þú færð fullnægjandi máltíð áður en þjálfarinn þinn neytir kolvetna meðan á líkamsþjálfun stendur og þegar þú ert búinn með líkamsþjálfun þína færðu próteinríkt eitt. mínútu. Sparaðu á þessum mistökum og þú munt líklega ekki fá ávinninginn af æfingunni sem þú vonast eftir að fá og þú munt líklega upplifa verulega aukna matarlyst á öðrum tímum dags líka, sem gerir það erfiðara að halda þér á réttri braut. þjórfé Minnkaðu kolvetnaneyslu þína svolítið á brjósti og bata daga. Þessa dagana geturðu komist af með líkamsþjálfun með aðeins færri kolvetnum en þú ert vanur og þetta hefur lítil áhrif á líkamsrækt þína daginn fyrir bata dag - það er létt lágkolvetnamáltíð í kvöldmatinn og sjáðu hvernig þú heldur áfram vertu viss um að þú sofir nægan, miðaðu í kringum átta tíma á nóttu ég man að svefnleysi getur hamlað fitutapi til að ná bata, allt hluti af hreyfingu sem þú ættir að hugsa um þegar þú borðar máltíðir skipuleggja þær í kringum líkamsþjálfun þína h erum í stað þess að halda fast við venjulega máltíðaráætlun, til dæmis þegar þú kemur aftur úr akstri færðu próteinshristing og bíður svo eins og nokkrar klukkustundir þar til í hádegismat eða kvöldmat.

Af hverju ekki að skipuleggja máltíðirnar strax eftir æfingu og nota þær sem atvinnumaður, svo akaðu bata þú verður að taka þátt. Bættu nú við æfingu með litlum aglýkógenum. Það er vikulega venjan þín. Reyndu að keyra 30 til 60 mínútur fyrir morgunmat, en vertu viss um að fá þér venjulegan morgunmat þegar lotunni er lokið.

Nú eru vísbendingar um að slík fastaþjálfun geti hjálpað þér að missa fitu og styðja við fitubrennslu viðleitni þína, en það er ekki fyrir alla. Það var ekki fyrir mig. Ég hataði það og ég notaði það í raun aldrei of mikið í h í æfingarferlunum mínum getur virkað fyrir þig, en ef það fær þig ekki til að svitna skaltu blanda saman lotunum og reyna að þjálfa líkama þinn á annan hátt, þetta gæti þýtt að gera aðrar aðgerðir eða einfaldlega að fara aðra leið til að fá aðra viðleitni á hæðarhæð Ekki töfrabrögð, en fyrir mörg okkar sem erum pressuð í tíma höfum við bara ekki tíma til að keyra fimm eða sex tíma á hverjum degi, það er það sem ég hef alltaf gert, það var 30 sekúndna sprettur í sæti Endurtaktu bara fjórum sinnum í 30 sekúndur og bættu við fleiri reps þegar þú verður fitari.

Það eru miklu styttri ákafar æfingar á gcn rásinni þannig að ef þú vilt kafa dýpra í þessar skaltu fella smá hraðaæfingu í líkamsþjálfun þína með arabíska kerfinu í háum endanum á getu þinni muntu borga meira fyrir petite arabíska kerfið þitt hraðar sem þú gætir Að gera þetta í félagslegri ferð, en þú ert að fá Buddi þinn. Það er frábær leið til að ná upp hraðanum og ná nokkrum markmiðum sem nást. Vona að þessi grein hafi hjálpað þér að skilja hvernig á að léttast á heilbrigðan og sjálfbæran hátt Ekki bara vinna til baka og endurmeta og muna að líkamleg og andleg heilsufarþyngd þín er lítill hluti af fjölmörgum þáttum, allt tengt árangri þínum í hjólreiðum Hjólreiðamaður snýst allt um að njóta hjólreiða sem hluti af heilbrigðum lífsstíl. Okkur langar að vita hvað þér finnst um þessar greinar.

Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu skilja þær eftir í athugasemdunum

Hver eru 10 helstu hringrásarmerkin?

TOPP 10 HJÁLMERKI
  • TrekReiðhjólCorporation.
  • Connondale.
  • Kona reiðhjól.
  • Colnago.
  • Bianchi.
  • Raleigh.
  • Cervelo.
  • Orbea.

Þú hefur ákveðið að kaupa fyrsta veghjólið þitt, ótrúlegt að þú hefur stigið fyrsta skrefið þitt í miklu stærri heim en að kaupa fyrsta hjólið þitt getur fundist svolítið yfirþyrmandi og ruglingslegt þar sem það virðist vera margar mismunandi gerðir úr mismunandi efnum með mismunandi íhlutum standast, þannig að við erum í þessari grein, ég mun gefa þér hagnýta leiðbeiningar og segja þér nákvæmlega hvað þú átt að leita að og hver munurinn er.Ég er mjög áhugasamur um hjólreiðar, svo allt sem fær fleiri á hjólið og þá ástríðu alla betri Splits. Þess vegna tókum við höndum saman við Decathlon, þeir eru með mjög yfirgripsmikið hjól með fullt af mismunandi eiginleikum og þeir eru líka mikils virði fyrir peningana, sem þýðir að þetta er tilvalinn staður fyrir mig til að sýna þér allt sem þú getur gert og ég þarf líka nýtt flugdrekafluga auk hugsunar sem drepur tvo fugla í einu höggi. Það fyrsta sem þú þarft að gera er að ákvarða hversu mikla peninga þú vilt eyða, en hversu mikla peninga ættir þú að eyða vel, það er ekkert rétt svar um þá spurningu þegar kemur að því að kaupa þér veghjól, en það sem þú getur vitað er að hágæða veghjól á byrjunarstigi byrja venjulega á um það bil 260 ór eða £ 250 eins og þessum og síðan þegar þú heldur áfram með meiri peninga eru rammarnir venjulega léttari og stífari og íhlutirnir á þessum römmum eru léttari og flóknari fyrir um 600 evrur þú getur fengið mikið af reiðhjólafé, venjulega eitthvað sem það er álgrind nokkur góð inngangsþáttur þar sem jafnvel diskabremsur og hjól með svona búnaði eru ótrúlega fær, þú getur vissulega vitað að fjöll eða alpar kannski þú og hjóla nokkrar keppnir á hjóli með svona litróf ég veit að vegna þess að það eru allt það sem ég gerði á fyrsta götuhjólinu mínu, myndi ég mæla með því að þú eyðir ekki öllum peningunum þínum í hjólið eitt, fjárhagsáætlun á öllum mikilvægum aðgangi ories eins og skór og pedali, föt og allt sem þú færð fyrst sem þú þarft að huga að þegar þú velur hjólið þitt, íhlutirnir sem eru festir við það frá samheiti fyrir bremsur og gírar eru hópurinn núna eru mismunandi framleiðendur hópsett Campagnolo, SRAM örflís og kannski frægasti Shimano, sem er óháður vörumerkjasamstæðunni í stigveldi eða stigum kemur upp þegar þú færir þig upp í hópstigveldin, þeir verða dýrari og íhlutirnir verða léttari, þú færð venjulega meiri gír meiri virkni þau eru gerð úr framandi efnum og skipting gíra verður einnig sléttari núna inngangsstig hjól og byrjunarstig veghjólar eru venjulega með hópsettum sem eru neðar í stigveldinu, frábært dæmi um þessa Shimano Sora, sem er annað stig Shimano hópsett og finnst oft á hjólum í kringum £ 500 verðmiðann, Shimano Sora gæti fært sig upp hópstigveldið lengra niður á hjólinu hans hefði Shimano og ég skrifaði það fjöll í mig o r Carall yfir staðnum Ég hef meira að segja keyrt það nokkur mót en eitt af því sem þarf að hafa í huga er gírhlutföll hópsins. Þetta hjól er með 1132 snælda að aftan sem ég myndi mæla með fyrir fyrsta veghjólið þitt og ástæðuna það er að þessi 32 tönn gír aftan á snælda er virkilega gagnlegur fyrir Hill er.

Þetta þýðir að með því að snúa fótunum meira geturðu fengið hærri takt og það gerir hæðirnar bara sneggri. Þetta er öfugt við nokkur hjól sem koma með aðeins harðari snælda: 28 taktu eftir og keðjusettið er nú einnig með mismunandi stærðir af keðjuhringum, það sem ég myndi mæla með fyrir fyrsta götuhjólið þitt er þétt keðjusett með 50:34 eins og við höfum það hér og af sömu ástæðu myndi ég mæla með 32s, bakið gerir hæðirnar aðeins auðveldari ef þú ert byrjandi. Einfaldlega ef þú ert byrjandi hjólaferðir og vilt hafa gíra sem geta hjálpað þér að klífa hæðir sem þú vilt, stærri aftan og minni aftari bremsur eru einnig hluti af hópnum og þegar á heildina er litið eru tvær mismunandi gerðir af bremsubrjótum eða eins og þú sérð á þessu hjólinu skífubremsur og þessar bremsur kosta aðeins meira en felghemlar en hvað ef þú býrð eða munt hjóla á hæðóttu svæði? í fjalllendi myndi ég segja að þeir séu þess virði að auka viðleitnina vegna þess að þeir bjóða upp á miklu öflugri bremsur, sem eru stöðugri sérstaklega í blautum kringumstæðum og hafa almennt bara betri stjórn. Ég verð að leggja áherslu á að brúnbremsurnar sem nota þær eru fullkomlega fullnægjandi að vinna Tour de France í 100 ár og þeir hafa þann kost að vera aðeins léttari en þessar bremsur þar sem efnið sem ramminn er úr hefur mikil áhrif á heildar akstursgæði hjólsins með vinsælustu efnunum Ál Stál og kolefni trefjar frá um það bil 250 til 1.000 pund evrur og dollarar, flest hjólin sem þú finnur eru gerð úr álblöndum og það er frábært vegna þess að ál er mjög fjölhæft efni sem er létt og hefur gott styrkþyngd hlutfall, þess vegna þegar það er notað í flugi er það einnig mjög tæringarþolið og hægt að gera það með mun lægri kostnaði en koltrefjar sem þýðir að hjólin geta orðið yfir þúsund evrum á viðráðanlegri hátt. þú byrjar að sjá koltrefjahjól á byrjunarstigi eins og þessi vanreisel edr 105 eða lagið Sang, eins og sagt er að framan, þar sem við erum núna.

Koltrefjar eru venjulega léttari og stífari en ál og stál til að fá betri akstursgæði koltrefja er frábært efni til að búa til reiðhjól en ef fjárhagsáætlun þín er ekki full koltrefjar ekki hafa áhyggjur fyrsta veghjólið mitt var ál en góður eiginleiki er álhjól með koltrefjagaffli þetta dregur úr þyngd þetta gerir gaffalinn mun stífari og það dregur einnig úr titringi á vegum og suðið í gegnum stýrið sem velur virtur vörumerki er ráðlegt á þennan hátt, þú veist að ramminn hefur verið rétt hannaður og prófaður og hefur einnig solid ábyrgð endar við rammann sem vert er að horfa á eru dekkjaúthreinsun því meira því betra myndi ég segja þar sem þetta gefur þér meiri fjölhæfni. Þú getur komið fyrir breiðari dekkjum ef þú vilt, ef þú vilt villandi vegi og átt smá ævintýri geturðu bætt við hlutum eins og leðjuvörn, farangursgeymslum og fjölda annarra fylgihluta og eitt loka smáatriði á rammanum er botnfestingin - þetta eru legur þar sem keðjusett hvers reiðhjóls með ytri legu í snittari innri legu fær bónusstig í bókinni minni vegna þess að þetta þarfnast minna viðhalds og endist lengur. Ég er nú að segja þér frá Imean hjólum sem eins konar lykilþátt á hvert reiðhjól, nú koma stigahjól venjulega með inngangshjólum vegna þess að það er vinsælasti hlutinn sem hjólreiðamenn uppfæra neðar í línunni. Þeir komast meira í íþróttina og skipta þeim venjulega út fyrir eitthvað sem er léttara, stífara, og kannski loftháðari, en með þessum bættu afköstum á hjólunum bætirðu við kostnaðinn og heldur því áfram. Lágt verð eða inngangshjól koma með einfaldara hjóli, en ef þú ert að leita að hjólunum þínum ke er að leita að því sem ég er að stinga upp á, virkilega háan reyk númer þar sem þetta hjálpar til við að gera hjólið sterkara og öflugra. Ég myndi líka benda þér á að skoða brúnina á felgunni. Alveg viltu felgur sem henta betur fyrir breiðari dekk, svo aðeins breiðari felgubreidd eins og 25mm dekk eða 28mm dekk býður upp á aðeins meiri þægindi, aðeins meira grip og þau hafa einnig aðeins lægri veltimótstöðu, sem þýðir að þú getur hjólað á sama hraða með aðeins minni fyrirhöfn.

próteinhristingur til að ná vöðvabata

Nú ætla ég að gefa þér aðrar aðrar skjótar upplýsingar sem þú þarft að vita þegar þú kaupir fyrsta götuhjólið þitt. Hjólahjól eru hönnuð til að nota með bólstruðum stuttbuxum, sem þýðir að það er eðlilegt að þeim líði óþægilega án bólstraðar stuttbuxur og hnakk þægindi eru líka mjög persónuleg Svo það er eðlilegt að knapar breyti hlutunum oft. Flestir kappaksturshjólin eru ekki með pedali, þó að sumir lágmarkshjólar séu með flatar pedalasýningar.

Ef þú ert með langar ferðir eða stundar EOB íþróttir mælum við með því að uppfæra nokkra klemmulausa pedali og skó þar sem þetta gerir þér kleift að renna niður og draga upp með pedalaferðinni til að gera þig aðeins skilvirkari. Þú getur líka fengið sértækar hjól kvenna, vinsamlegast hallaðu til að hafa sama ramma en mismunandi snertipunktar til að koma til móts við líffærafræðilegan mun á kynjunum, þannig að þú færð sérstakan hliðar hnakk sem hefur aðeins styttri stilka, mjórri stýri og aðeins styttri sveif, en það er ekki strangt til tekið. Við mælum með því að þú farir að því sem hentar þér best. Þú gætir haft áhuga á mölum eða hjólum með blandað yfirborð. Þetta eru í raun kappreiðarhjól með nokkrum breytingum til að gera þau fjölhæfari svo að þú hafir meira dekk með úthreinsun eru miklu öflugri gíra utan vega, þú sérð það mikla tannhjól á snældunni hér og diskabremsur og það þýðir að þú ert í raun með hjól með dropstöngum sem eru miklu hraðari á veginum en fjallahjóli en líka á möl eða hjóla brúðarleifar, sem þú vilt ekki gera á venjulegu hjóli er frábært fyrir fólk með blandað landslag sem er að leita að ævintýrum, kannski pakka nokkrum hjólum, eða kannski bara ferðamaður sem vill ekki halda sig við veginn .

Þú getur líka skipt út gömlu dekkjunum fyrir þunnar, klókar vegfarendur og þú ert í raun með veghjól, ég er mikill aðdáandi þessara tegunda hjóla, mölhjól á byrjunarstigi fer í um það bil fimm hundruð pund eða sexhundruð evrur. Kattahjörðirnar unnu frábært starf við að finna nýja flugdreka minn en fullt af öðru dóti líka en ég gleymdi því alveg að ég þarf það hvort sem er ef þér líkar við að ég hafði gaman af þessari grein og fannst hún fróðleg og vinsamlegast gefðu okkur like og eftirfylgni og nú ertu búinn að ákveða hjólið sem þú vilt, þú þarft líklega að vita hvernig á að fá þá stærð sem þú þarft, sem betur fer höfum við greinar um þetta og tonn af öðru virkilega gagnlegu byrjendaefni. Ég fer heim núna og leika mér með leikföngin mín

Get ég misst magafitu með því að hjóla?

Brennir hjólreiðar fitu? Já. Þó að þinnmagavöðvar eru ekki að vinna eins mikið og quads eða glutes þegar þú ert að hjóla, enhjólreiðarloftháð eðli þýðir að þú ert að brennafeitur.2. jan. 2020 g.

Hvað brennur meira á göngu eða hjólreiðum?

Hjólreiðar brenna meirakaloríur

Meðaltaliðgangandihraði 5 km / klst. (3 mph) gerir meðalmennskunabrennaum það bil 232 kkal á klukkustund.Hjólaá miðlungs hraða 20 km / klst. (12 mph)brennurum það bil 563 kkal á klukkustund. Og munurinn er enn meiri þegar við aukum styrkinn.
17. okt 2018

Er 1 klukkutími að hjóla á dag góður?

Hjólaeinnklukkustundtildagurfyrir þyngdartap er frábær leið til að auka þyngdartap. 180 punda einstaklingurhjólafyrir anklukkustundvið hæfilegan styrkleika brennur um 650 hitaeiningar. Jafnvelhjóla30 mínútur adagurstöðugt í eitt ár getur brennt yfir 100.000 hitaeiningar og leitt til næstum 30 punda þyngdartaps.25. júlí. 2020 g.

Hvert er númer 1 hjólið í heiminum?

Kawasaki Ninja H2R (hámarkshraði) - 248,5 mph

Ninja H2R er virkilega 50 prósent öflugur og með 5 mm styttri hjólhaf en venjulegur götulöglegur H2, sem framleiðir 197BHP afl. Thebesta hjól í heimi. Ef við lítum á lögmæti er Kawasaki Ninja H2 það hraðasta götulöglega mótorhjól sem þú átt.

Er hjólreiðar slæmar fyrir hnén?

Hvers vegnaHjólaEr gott fyrir þigSamskeyti

Hjólaer lítil áhrif, “segir Shroyer. Þetta þýðir aðhjólatakmarkar álag álags á þyngdliðamót, eins og mjaðmir þínir,hné, og fætur. Auk þess hjálpar hreyfingin við að smyrjaliðamót, sem dregur úr sársauka og stífleika.
10.07.2019

Er hjólreiðar betra en að hlaupa?

Fjöldi kaloría sem þú brennir í annarri hvorri æfingunni fer eftir styrk og lengd tíma sem þú gerir það. Almennt,hlaupandibrennir fleiri kaloríumen að hjólavegna þess að það notar fleiri vöðva. Hins vegarhjólaer mildari á líkamanum og þú gætir gert það lengureðahraðarienþú geturhlaupa.21.01.2020

Hvar get ég keypt atvinnutæki fyrir hjólreiðalið?

Núna hefurðu tækifæri til að fá aðgang að atvinnumannagírnum sem bestu hjólreiðamenn hafa átt. Atriðin okkar eru frumleg og „í eigu“ frá fagteymunum og samanstanda bæði af fatnaði, frjálslegum fatnaði, fylgihlutum, búnaði og hjólum. Við seljum hjólabúnað frá framleiðendum sem styrkja atvinnuhjólalið.

Hvers konar hjólreiðatæki bjóða prówncycling?

ProOwnedCycling býður upp á upprunalegan hjólreiðafatnað, gír og hjól frá atvinnuhjólamönnum og atvinnumannahjólreiðateymum. Við erum stöðugt að sjá til þess að þú fáir hágæða vörur vegna margra ára reynslu okkar.

Hver er besta vefsíðan fyrir hjólabúnað?

ProOwnedCycling býður upp á upprunalegan hjólreiðafatnað, gír og hjól frá atvinnuhjólamönnum og atvinnumannahjólreiðateymum.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Nárinn dofi hjólreiðar - svara spurningunum

Hvernig get ég komið í veg fyrir að kúlurnar mínar dofni þegar ég hjóla? Þó að þetta sé skilvirkasta staðan til að framleiða kraft, getur stundum þrýstingur beinbeins hluta fótarins yfir pedali valdið dofa. Til að ráða bót á vandamálinu, reyndu að renna klemmunni aftur í átt að hælnum í litlum skrefum og settu fótboltann aðeins fram fyrir pedalspindilinn.19 июл. 2017 г.

Að selja hjólreiðar - hvernig á að ákveða

Hver er besta leiðin til að selja reiðhjól? Hvernig á að selja notað reiðhjól þitt Seltu með The Pro's Closet. Skápur Pro rekur stærsta notaða reiðhjólamarkaðinn á netinu. Seltu hjólið þitt í peð eða notaða íþróttavöruverslun. Seltu hjólið þitt á Craigslist, Facebook eða staðbundnum markaðstorgi á netinu. Seldu hjólið þitt á hjólaforum eða vefsíðu. Seldu hjólið þitt á eBay.26 apríl. 2019 г.

Hjálmaverð - algeng svör

Hvað kostar góður hjálmur? Verð efstu mótorhjólahjálmana er hægt að verðleggja yfir $ 1000. Einstaklega hagkvæmar, einfaldar má finna fyrir undir $ 100. Að meðaltali mun mótorhjólahjálmur keyra þig í kringum $ 150 til $ 200 fyrir eitthvað svolítið yfir ódýrustu gerðinni sem þú getur fundið.

Hjólaskór kvenna - hvernig á að tækla

Hverjir eru bestu hjólaskór kvenna? Val okkar á bestu hjólaskóm kvenna Giro Espada Boa hjólaskór kvenna. Pearl Izumi Elite IV hjólaskór kvenna. Bontrager Meraj hjólaskór kvenna. Giro W Empire ACC hjólaskór kvenna. Sérhæfðir S-Works 7 hjólaskór. dhb Aeron Carbon Road Shoe með skífunni. Shimano RT4W SPD Touring hjólaskór kvenna.

Lélegur ávinningur af hjólreiðum - dæmigerð svör og spurningar

Hver er kenningin um jaðarhagnað? Skilgreining á jaðarhagnaði: Kenningin um að litlar en verulegar endurbætur geti leitt til stórkostlegra niðurstaðna.

Vetrarbrautarhjólaskór - vinnanlegar lausnir

Hverjir eru bestu hjólaskór vetrarins? Bestu hjólaskór fyrir veturNorthwave Arctic R GTX vetrarhjólaskór. Kauptu núna frá keðjuverkunarhringrásum fyrir $ 182,00. Fizik R5 Artica vetrarhjólaskór. Kauptu núna af eBay fyrir $ 111,99. Sidi Zero Gore 2 vetrarhjólaskór. Lake CX 145 vetrarhjólaskór. Bontrager JFW hjólaskór.