Helsta > Hjóla > Sit í hringrás - varanlegar lausnir

Sit í hringrás - varanlegar lausnir

Hvað er sitthringrás?

SitNHringrásLítil mótstöðuæfingHjól

Þú getur brennt 500 hitaeiningar á sporöskjulaga vél sem æfir allan líkamann með miklu viðnámsstigi, EKKI meðsitjandifyrir framan sjónvarpið á 34 lb.hjólmeð 8 viðnámsstig sem þú getur ekki einu sinni breytt nema að þú farir afhjól.
25. feb 2021



Halló, það er Parris frá Epic Review Guys. Flesta daga vikunnar fer ég í KFUM líkamsræktina á morgnana og eyði 30 eða 40 mínútum á æfingahjóli og horfi á sjónvarpið sem er fullt af auglýsingum fyrir þetta SitNcycle. Gæti gert það heima, þú veist það.

Svo ég hélt að ég myndi kaupa mér einn og prófa hann ♫ Epic Review krakkar ♫ Sætishjólið virðist koma með smá samsetningarvinnu. Ég mun sjá hversu langan tíma það tekur að setja saman. Þú getur keypt það af vefsíðunni eða hringt í númerið þegar þú sérð sjónvarpsauglýsinguna.

Og þú borgar stærsta hlutann af $ 300 fyrir það. Ég skoðaði Amazon og komst að því að ég gæti fengið einn fyrir $ 180 sem ég gerði og mun setja tengil á það neðst í þessari grein. Þetta eru hlutarnir sem voru með í kassanum.



Milli skörpum svörtum og hvítum litum hef ég á tilfinningunni að ég sé að setja saman eitthvað úr Star Wars hérna. Þetta virðist vera meginhluti alls. (stynur) Það hefur sveifina sem þú stígur á.

Og ég held að þetta sé þar sem viðnámið verður til þegar þú pedalar. Og sætið er fest hérna uppi. Mundu að það er hvorki stýri né annar stuðningur.

Sætið er hérna. Ég get sagt þér það, ég veit það ekki. Það hefur ekki svoleiðis padding hvar, virkilega í þessu fína hjólasæti.



Ég hef séð athugasemdir, sumir hafa nefnt að sætið gæti notað aðeins meira bólstrun og pedalarnir gætu notað betri festingu. Þeir hafa tilhneigingu til að fara af og fara þegar þú stígur á pedal og þú þarft að setja þá á aftur. Hérna.

Og nokkrir þungmálmapartar hérna. Og leiðbeiningarnar. Nokkur atriði sem ég fann hér þegar ég var að lesa leiðbeiningarnar.

Sú fyrsta er að þyngdarmörk fyrir þetta eru 300 pund. Ef þú vegur meira en 300 pund skaltu ekki nota það. Hitt er, að þingið lítur út fyrir að það taki 20, 30 mínútur.



En þú þarft ekki sérstakt verkfæri Allen skiptilykilinn og litla búð sem þú þarft. Ég ætla að sýna þér nokkrar leiðbeiningasíður í návígi hér. Ef þú hefur einhvern tíma keypt hluti frá Ikea eða eitthvað held ég að þú hafir hugmynd um hvernig það virkar.

En ég skal sýna þér hversu flókið það er. Svo hér er hluti af þinginu. Ef þér líður eins og þú getir ekki gert þetta, þá gætirðu fundið nágranna eða einhvern sem virkilega gerir stóran síldarkönnu, ég mun setjast niður og setja þetta saman fyrir þig.

Ég ætla ekki að sýna þér skrefin til að setja það saman. Vonandi verður allt sett saman þegar ég kem aftur fljótlega. Ég skal gera athugasemd þó; það er nú um tíu yfir tvö.

Ég skal láta þig vita hversu langan tíma það tók mig að setja allt saman. 45 mínútum síðar er sætishjólið að fullu samsett. Ég átti ekki í neinum meiriháttar vandamálum með það. Ég fékk minn eigin skrúfjárn.

Það auðveldaði það. En þetta heppnaðist allt nokkuð vel. Enga hluta vantaði.

Og þú situr hérna uppi. Pedalar eru hér. Það er grunnurinn sem heldur þér stöðugum.

Vonandi kem ég að því hér stuttlega. Ég vildi nefna að þú getur fengið þetta í öðrum litum, rauðum, bláum, fjólubláum litum, þeir hafa úrval af litum. Ég fór með ódýrasta, sem var svart og hvítt.

En ég held virkilega að þeir gætu beðið um meira þar sem Star Wars er að koma út á næstunni. Þú hefðir bara getað kallað þetta Storm Trooper Edition. Sætishæðin er aðeins stillanleg, með lausnarbúnaði hér, og hérna er viðnám stilling fyrir pedali.

Þetta á nú að vera æfingahjól með litla viðnám. Svo ég held að það verði frábrugðið KFUM. Þeir hafa nokkuð fullt sæti sem þú situr í.

Þú getur í raun ýtt á bakið til að byrja að ganga á pedal og svo framvegis. Ég legg viðnám venjulega mjög hátt á þessa, nær hámarki, vegna þess að ég vil svitna. Ég held að þessi sviti sviti ekki bara til að brenna nokkrum kaloríum, hreyfa sig, halda blóðinu flæðandi í fótunum á meðan þú situr venjulega einhvers staðar, hvort sem það er að horfa á sjónvarpið eða lesa.

Og ég hef sérstaka áætlun um það. Ég mun sjá hvort ég get notað það með klifurborðinu mínu, standandi skrifborði sem passar yfir hlaupabrettið. Áður en ég fæ þetta niður á jörðu niðri vildi ég hér sýna þér nærmynd af gangandi vélbúnaði og láta þig heyra hljóðin sem það gefur frá sér, að minnsta kosti við litla viðnám. (lágt hvirfil) Það er hávaði, en mér finnst það ekki of truflandi eða of hátt.

Ég setti sætishjólið hér á gólfið, rétt fyrir aftan skrifborðið. Ég reyni bara að setjast á það og sjá hvort ég detti af sætinu, það dettur yfir, hvað sem er. Allt í lagi.

Ég er svolítið hræddur við að ná báðum fótum af gólfinu. Mér líður eins og ef það heldur mér í lagi, þá er ég ekki nærri 300 pund, ég er í sokkum, ég held að þeir segi ekki vera í sokkum, þú ættir að vera í skóm. Þetta er virkilega lítið viðnám.

Það er annað af átta held ég. Allt í lagi, það er ekki slæmt. Ég hef verið svolítið ofsóknaræði sem ég hef fallið áður en mér líður eins og það muni halda Mepretty örugglega í þeirri stöðu.

Ég verð að sjá hvernig það er þegar ég hækka andspyrnuna meira, sem ég vil gera. Leyfðu mér að taka þetta út, stofuna eða einhvers staðar annars staðar svo þú getir séð þetta allt. Ég byggði það þannig, með sætin eins há og mögulegt er.

Nú vonaði ég að ef ég notaði þetta hjól, þar sem ég væri með fæturna við það þegar ég var að ganga á pedali, myndi það fara frekar beint út. En það mun ekki gerast þegar sætið er sem hæst. Þegar hann er kominn alveg niður á pedali er ég enn með mikla beygju í fætinum.

Svo er þetta bara svona. Það er kannski ekki hægt að hafa rétta fæturna í hvert skipti. Vegna þess að þú myndir sitja svona hátt uppi, myndir þú meiða þig ef þú dettur niður.

Nú hef ég stillt viðnámið á fjögur. Svo nákvæmlega í miðjunni. Finnst mér samt ekki mikil mótspyrna.

Mun fara aðeins hraðar hérna. Settu skóna á þann hátt sem ég ætti að gera. Nú er enginn bakstuðningur rt.

Ég veit ekki hvernig það yrði í tíma. Ég býst við að það setji þig meira uppréttan. Ef þú hjólar hratt með meiri mótstöðu, þá svitna ég við það, það get ég sagt.

Auðvitað er það þannig að ég held að ég stilli hitastillinn á 77 hér. Enn er heitt í Texas um miðjan september. Það er eins og 95 gráður úti.

Reyndu það núna með hámarks mótstöðu. Ó, það er svolítið viðnám. Það er í raun og veru mikið að það er erfitt að stíga pedalinn það særir mig svolítið í hnénu.

Ég þarf að fá mér hnéfestingu sem ég skoðaði bara til að fara í KFUM. Til þess að það hafi svona mikla viðnám þyrfti ég að geta teygt fæturna út, getað ýtt í gegn og látið það ganga vel. Það er of mikill viðnám fyrir mig, í minni stærð, um það bil sex fet, að stíga í gegn og gera það slétt.

green bay pakkahjól

Svo já það truflar hnéð á mér. Það var á stigi átta, núna er ég á stigi eitt. Minni viðnám.

Það er eins og ég sé ekki að gera neitt. Ég held að þú gætir svitnað jafnvel á þessu stigi ef þú trampar bara svo hratt að ég get horft á sjónvarpið, ja, ég heyri skýrt í mér. Það er ekki svo mikið hljóð jafnvel þegar það kemur svona fljótt að nenna að hlusta á sjónvarp, útvarp eða þess háttar.

Ég endurstillti það í fjóra, nú er það bara fallegt The SitNcycle, $ 180, er ekki slæmt fyrir færanlegt hreyfihjól. Þetta er mjög færanlegt. Ef þú þarft að flytja það í annað herbergi þegar þú setur það saman skaltu setja smá handfang að aftan og það er með hjól svo auðvelt er að hreyfa sig.

Eins og ryksuga. Finnst þetta nokkuð traustur, nokkuð vel smíðaður. Ég gerði smíðina en mér finnst hún ekki falla í sundur.

Finnst ekki eins og $ 1200 vélin sem þeir komust yfir í líkamsræktarstöð KFUM. Jæja ég verð bara að prófa það til að sjá hversu lengi það endist. Ég mun gera uppfærslugrein eða eftir viku eða tvær eftir að börnin fá tækifæri til að prófa það.

Ég prófaði hlaupabrettaborðið sem ég er með. Ég get sagt þér eitt áhyggjuefni sem ég hafði sem var að svitna ekki. Ég hef ekki áhyggjur af því lengur blek á nokkrum mínútum, þú munt svitna þegar þú finnur rétta viðnám fyrir þig.

Nú á það að koma í staðinn fyrir það sem ég fæ frá því að fara í KFUM og nota þessa vél, þetta virkilega mikla viðnám? Þú hefur nokkrar vikur til að prófa það. Þú getur bara haldið áfram að leita að þessum greinum aftur og aftur eða ýtt á áskriftarhnappinn hér að neðan. Þú verður látinn vita þegar greinar okkar ræsast.

Ef þú vilt læra meira um sitNcycle er tengill undir þessari grein. Fram að næstu yfirferð. ♫ Að versla er auðvelt þegar þú veist hvað þú ert að kaupa ♫ Hjá Epic Review krakkar sem prófa það ♫ Hvað er refurinn að kaupa? Enginn veit ♫ En áður en hann fer að versla ♫ Hann fylgist með greinum okkar ♫ Þú færð tilkynningu þegar greinar okkar hækka og þú munt njóta þeirra, (hlær) þetta er röng leið.

Er sethjólið góð æfing?

Já! Þú getur fengið afrábærthjarta- og æðakerfilíkamsþjálfuntíu aliggjandi hjól. Ávinningurinn af þessuhjól, öfugt við upprétta, er að það þarf minna átak til að halda jafnvægi og hreyfa pedali. Þetta þýðir minni þrýsting á liðina þína, allan tímann, sem gerir þér kleift að fá agóðurhjartalínuritlíkamsþjálfun.

Hey krakkar! Í þessari grein skoðum við fimm efstu liggjandi hjól sem fáanleg eru á markaðnum í dag. Við bjuggum til þennan lista byggt á eigin áliti, rannsóknum og dóma viðskiptavina. Við höfum hugleitt gæði þeirra, eiginleika og gildi þegar þú telur að vilja þrengja að besta úrvalinu.

Fyrir frekari upplýsingar og uppfærða verðlagningu á vörunum sem nefndar eru, athugaðu krækjurnar í lýsingareitnum hér að neðan. Hér eru fimm bestu liggjandi hjólin. Fimmta varan á listanum okkar er MaxKare liggjandi æfingahjól.

MaxKare hefur 8 stigs segulmótstöðu sem veitir þér slétta og hvísla-hljóðlega upplifun. Fullkomið til heimilisnota, þú truflar ekki fjölskyldumeðlimi þína meðan þú æfir. Það er nánast engin þörf á ströngu viðhaldi fyrir þennan eiginleika.

Það getur jafnvel hjálpað þér að laga venjur þínar. Þetta hjól er hannað með bólstraðu sæti með stillanlegri stöng fyrir þægilegri notkun. Sætið er meira að segja vinnuvistfræðilega hannað og bakstoðið er með þægilegum svampi með miklum þéttleika, stillanleg lyftistöng gerir sætið auðvelt og þægilegt að hreyfa sig að framan til að passa næstum alla notendur.

Engin þörf á að hafa áhyggjur af því að hendurnar renni af handtökunum. Þetta hjól er með vinnuvistfræðilegum handföngum sem eru bólstruð með vínylfroðu fyrir traustan grip. Það kemur einnig með púls svo það getur fylgst með hjartsláttartíðni þinni og sýnt það á LCD skjánum ásamt restinni af líkamsþjálfunargögnum þínum eins og tíma, hraða, fjarlægð og kaloríum sem þú brennir. Þú getur jafnvel æft meðan þú horfir á greinar á iPad þínum, sem er hægt að setja á innbyggða festinguna.

Kostir þess eru: - Það er með traustan stálgrind sem getur borið allt að 220 pund; - Það fylgir flutningshjólum til að hreyfa hjólið hratt; - Það er þægilegt og þægilegt í notkun; - Það þarf lítið sem ekkert viðhald; og- það er fjárhagsvænt. Hins vegar eru gallarnir - það er enginn flöskuhafi; - LCD skjárinn hefur enga baklýsingu; og - iPad þinn hylur LCD skjáinn. Ef þú ert að leita að hagstæðu liggjandi hjóli skaltu íhuga MaxKare RecumbentExercise Bike.

Það er tæki sem er sérstaklega þróað fyrir létta hjartaþjálfun, bataþjálfun, vöðvauppbyggingu og auðvitað þyngdartap. Í fjórða sæti er Schwinn 270 liggjandi reiðhjól. Schwinn 270 er hágæða liggjandi reiðhjól með kostnaðarháu verði.

Það styður Bluetooth-tengingu svo þú getir samstillt við þitt eigið Schwinn Trainer app og önnur forrit svo þú getir fylgst með frammistöðu þinni í farsímanum þínum. Skemmtilegt app sem þú getur jafnvel samstillt við er ókeypis RideSocial app sem gerir þér kleift að ferðast nánast um heiminn með vinum þínum í rauntíma meðan þú hjólar. Hversu flott er það? Helsti styrkur þessa búnaðar er forritun æfinga.

Það hefur mikið af æfingarferlum í því - 29 forrit til að vera nákvæm. Þetta felur í sér 12 snið forrit, 9 hjartsláttarstýring forrit, 4 sérsniðin forrit, 2 líkamsræktarpróf og 1 fljótlegan byrjun 25 viðnám fyrir ýmsa möguleika á hreyfingu. Að auki er hjólið með miklum hraða, miklu tregðu drifkerfi með snúningsvigtuðu svifhjóli til að auðvelda byrjun og sléttar og sléttar æfingar.

Það er búið DualTrackLCD skjáum og fjölmiðlahillu, hátölurum í leikjatölvu með MP3 inntaki og USB hleðslu fjölmiðla og stillanlegri viftu. Þú getur prófað þau með því að stinga hjólinu í venjulegt fals með 110-120V hringrás. Kostir þess eru: - Það er fjárhagslegt, - Það fylgja 90 æfingaáætlanir; - Það hefur flutningshjól; - Sætið er loftræst, bólstrað og stillanlegt; og - Það getur sparað allt að 4 notandasnið.

Ókostirnir eru þó - Það er aðeins tilvalið fyrir fólk á milli 5'2 'og 6 'á hæð; - Stjórnborðið hefur ekki stillanlega hæð; og mat á kaloríaneyslu og grippúlsalesarar geta virst ónákvæmir. Ef þú ert að leita að liggjandi hjóli sem býður upp á framsækið viðnám og býður upp á fjölbreytt æfingaáætlun til að halda þér uppteknum, þá er Schwinn 270 frábær kostur fyrir þig. Fannstu liggjandi hjól sem hentar þínum þörfum? Jæja, haltu áfram að leita af því að við höfðum meira að bjóða þér.

Í fyrsta skipti sem þú heimsækir rásina okkar skaltu gerast áskrifandi og smella á bjöllutáknið til að fá tilkynningar um næstu greinar okkar. Þriðja varan á listanum okkar er Nautilus R614. Nautilus R614 er ódýrasta liggjandi hjól vörumerkisins.

En hafðu ekki áhyggjur, það býður þér samt hæfni gæði og blíður frammistöðu. Það býður upp á 22 forrit til að velja úr - 9 prófílforrit, 8 hjartsláttarforrit, 2 notendaskilgreind forrit, 2 líkamsræktarpróf og 1 fljótleg forrit. Það eru einnig 20 viðnámsstig fyrir ýmsa möguleika á líkamsþjálfun.

Að auki hefur það markmiðsmælingaraðgerð sem þú getur fylgst með árangri þínum og sett einstök þjálfunarmarkmið. Þökk sé hraðhraða, miklu tregðu drifkerfi og snúningsvigtuðu svifhjóli veitir þetta hjól slétt, jafnvel líkamsþjálfun fyrir tölvupóst eða tímarit hinum megin. Viðbótar aukabúnaður inniheldur hátalara í leikjatölvu með MP3 inntaki, fjölmiðlarauf, USB hleðslutengi og stillanlegri aðdáandi, Nautilus R614 getur stutt allar gerðir notenda með hámarksþyngd allt að 300 pund. .

Það býður einnig upp á þægilega og afslappaða æfingu með loftræstum sætis- og bakstuðningi. Að auki er það með rennibrautakerfi sem þú getur stillt og læst sætinu að líkamsstærð þinni. Kostir þess eru: - Það fylgja 22 æfingaáætlanir; - Það er með vatnsflöskuhaldara; - Það er auðvelt að setja saman; og - Það hefur aðgerð sem miðar að rekstri.

Ókostirnir eru þó: - Það er þungt og stórt; - Það er ekki með háupplausnarskjá og - Það er ekki með Bluetooth-tengingu. Nautilus R614 er úrvals liggjandi reiðhjól sem veitir þér líkamsræktargóða frammistöðu heima og heldur þér skemmtun og tengingu meðan þú svitnar. Önnur varan á listanum okkar er Sunny Health & Fitness SF-RB4880.

Sunny Health & Fitness SF-RB4880 er varanlegt liggjandi hjól sérstaklega til heimilisnota. Það er búið 12 forstillingum fyrir þjálfun sem miða að því að byggja upp og viðhalda hjarta- og æðarþreki þínu. Stöðug hjólreiðar gera þetta liggjandi hjól sjálfbjarga.

Þú getur jafnvel notað orkuna sem myndast með því að hjóla til að hlaða tækin þín í gegnum USB meðan þú æfir. Breyttu einfaldlega eigin viðnámi með viðnámshnappnum. Snúðu því einfaldlega réttsælis eða rangsælis til að hringla í gegnum 24 tölvustýrða segulmótstöðu.

ww1 reiðhjól

Þetta tæki gerir þér kleift að njóta langra æfinga á breiðum aftursætinu. Það hefur einnig skref í gegnum hönnun sem gerir samsetningu auðvelt. Til að viðhalda jafnvægi skaltu grípa í vinnuvistfræðilegu stýri meðan þú setur fæturna á breiðu fótpedalana og setur þá á milli ólanna. Það hefur einnig tvo hjartsláttarskynjara í sætishæð sem auðvelt er að grípa til þegar þú æfir.

Þú getur skoðað árangur þinn á skjánum. Það sýnir tíma þinn, hraða, snúninga á mínútu, brenndar kaloríur, hjartsláttartíðni og vött. Fyrir skemmtilega þjálfunarupplifun gerir þetta hjól þér kleift að tengja tækið þitt við AUX inntakið svo að þú getir notið uppáhaldslaganna þinna í gegnum innbyggðu hátalarana.

Það hefur einnig tækishafa fyrir spjaldtölvuna og snjallsímann. Kostir þess eru: - Það hefur 12 þjálfunarforstillingar og 24 viðnámstig; - Það kemur með sjálfskapandi orku; - Það er þægilegt; - Það er afkastamælir sem heldur utan um mikilvæg gögn; og- Það rúmar allt að 300 pund. Ókostirnir eru þó - Það er ekki með flöskuhaldara; - Töflur á tækishaldaranum ná yfir skjáinn; og - þú verður að pedali mikið áður en skjárinn getur sýnt gögnin þín í fyrsta skipti sem þú notar þau.

Ef þér finnst gaman að horfa á kvikmynd eða hlusta á tónlist á meðan þú æfir, mun Sunny Health & FitnessSF-RB4880 koma þér á óvart og halda þér í formi. Áður en við opinberum númer eitt, vertu viss um að lesa lýsinguna hér að neðan til að fá nýjustu tilboðin um hvert þessara atriða. Og vertu viss um að gerast áskrifandi ef þú vilt fylgjast með bestu vörunum á markaðnum.

Að lokum er efsta liggjandi hjólið okkar HCI Fitness PhysioCycle.HCI Fitness PhysioCycle er hágæða liggjandi hjól sem var sérstaklega þróað til heimilisnota. Það hefur traustan ramma sem rúmar allt að 300 pund.

Gönguhönnun þess auðveldar notandanum að fara í og ​​úr vélinni. Hægt er að stilla andardráttinn, bólstraða sætið í 15 stöður - nóg til að finna það sem hentar þér best. Og ef þú vilt einbeita þér að fótunum, þá er tækið með hliðar föstum handföngum með stillanlegum pedali og möskvabaki.

Þetta liggjandi reiðhjól getur verið einfalt miðað við aðrar gerðir, en þetta er fyrsti kosturinn fyrir heilbrigðisstofnanir. Það gerir þér kleift að velja eða sameina þjálfunaraðferðir, þar með talin UBE eða ergometer og efri líkama og liggjandi hjól. Þetta tæki er háð efri og neðri hluta líkamans, þannig að bæði handleggir og fætur hreyfast meðan á aðgerð stendur.

Að auki er það hannað til að hjóla í báðar áttir. Þetta tæki virkar vel og hljóðlega. Þú getur valið úr 7 þjálfunaráætlunum sínum með 8 viðnámsstig, þ.e. handbók, bil, dalur, fjall, rampur, hæð og hjartsláttarstýrðar æfingareiningar.

Hægt er að stilla viðnámsstig með hnappunum á baklýsingu LCD skjásins, sem sýnir einnig tíma þinn, hraða, vegalengd, hitaeiningar, hjartsláttartíðni og tog með fótum og handlegg; - Það er með þægilegt, andardráttar sæti og bakstoð með 15 stöðum; - Það getur tekið allt að 300 pund; og- Honum fylgja 7 æfingarforrit með 8 viðnámsstigum, en eina vandamálið virðist vera að LCD skjárinn sé of einfaldur. Jafnvel svo, ef þú ert að leita að úrvals reiðhjóli, þá er HCI Fitness PhysioCycle besti kosturinn þinn. Það er traustur og áreiðanlegur og gerir ráð fyrir hjartalínurækt í öllu líkamanum.

Það er það í bili. Takk fyrir að horfa! Ef við höfum hjálpað þér á einhvern hátt skaltu smella á hnappana „Líkja“ og „Gerast áskrifandi“. Sjáumst í næstu greinum!

Nægja 15 mínútur á hreyfihjólinu?

Hjólafyrir þyngdarstjórnun

Hjólaer góð leið til að stjórna þyngd.Hjólafyrirfimmtántil 20mínúturá dag hefur nokkur mikilvæg heilsufarslegan ávinning. Viðleitni og styrkleiki þinnhjólamun segja til um hversu langt þessi ávinningur nær, en jafnvelfimmtán-mínúturaf blíðurhreyfinguer gagnlegt fyrir heilsuna í heild.

Þú og ég. Fyrsta æfingin okkar - ég er að byrja á skeiðklukkunni minni - verður 30 sekúndur af klifri.

Þannig að hver og einn af þessum æfingum, við verðum með sjö sett. Svo þetta eru sjö sett af reiðhjólaþjálfun. Svo fyrstu, 30 sekúndurnar, munt þú auka viðnám frá hnakknum allan tímann.

Eitt sem þarf að hafa í huga: haltu alltaf hælunum inni. Þegar ýtt er og togað, sérstaklega þegar farið er upp á við, þá viltu ýta stíft, draga upp með fjórhjólunum, toga með hamstrings, draga upp með fjórhjólin. Þessir fætur eru sterkir.

Notaðu þau. Fyrstu 30 sekúndurnar, upp, af hnakknum. Hugsaðu um sjö setningar.

hjálpar það þér að léttast að hjóla

Og klifra! Stellingin er upp, auðvelt á stýri. 30 sekúndur, hérna. Ýttu hælunum niður.

Ýta og toga. Ýta og toga. 15 sekúndur eftir.

Þá aukum við viðnám. 5, 4, 3, 2, hækka. 2. stig.

Við erum með sjö, svo ekki verða ofurhugi. 30 sekúndur hérna. Klifra upp hæðina.

Þrýstu, ýttu, ýttu. Hæll er niður. Ýta og toga .Klifraðu hæðina.

Hægðu hjartsláttinn. Blóð er að sjóða. 3, 2 og 1.

Farðu aftur. Það eru þrír. Sjö setningar.

Þegar við erum komin í fjögur ættirðu örugglega að finna fyrir mótstöðu. Klifra upp hæð. 12 sekúndur eftir. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Fjórir, við skulum fara. Hittu á það. Push.Dig.Dig. Ef þú þarft aðeins meira, aðlagaðu þig.

Þú ættir örugglega að finna fyrir mótspyrnu. Númer fjögur. Við erum með fimm, sex og sjö sem koma að okkur. 10 sekúndur til að fara hérna.

Láttu ekki svona! Því erfiðara sem þú vinnur, því fleiri kaloríur sem þú brennir. Förum. 3, 2, 1.

Gefðu mér fimm núna. Sveif! Ýttu! Grafa! Frábært starf. Þú hefur þetta.

Það eru alltaf fyrstu mínúturnar sem eru erfiðastar. Þú verður að vakna. Vaknaðu og byrjaðu að hreyfa þig.

Í viðbót 10 sekúndur, þá erum við klukkan sex. Þrír, tveir, Einn. Förum í sex.

Klifrað upp hæðina! Gerðu það erfitt! Gerðu það erfitt! 80% til 90%. Allt út. 80% til 90% af viðleitni þinni.

Láttu ekki svona. Grafa! Vinnið mikið með mér. Ýttu hart. 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.100%, 7.

Farðu! Komdu inn! Ýttu! Ýta og toga! Létt á stýri. 5, 4, 3. Ýttu hart. 100% .2.

Klifrað upp hæðina! Og einn. Sestu í hnakkinn. Slökktu á þessu.

Slakaðu á. Dæla því út. Taktu vatn ef þú þarft á því að halda.

Við munum fara í annað sett af sjö. Þessi er í hnakknum í sjö, klifrar í sjö. Svo alls sjö umferðir.

Þú ert að fara í sjö slagi, allt í lagi? Teldu því með mér í sjö, síðan upp, utan hnakkans, klifraðu í sjö. Haltu sterkri mótstöðu. Þú þarft virkilega að byggja upp styrk.

Styrkurinn kemur frá þessum fótum. Vertu viss um að þú brennir mikið af kaloríum, allt í lagi? Svo sjö beygjur. 3, 2, 1.

Og farðu! 7, 6, 5, 4, 3, 2. upp, af hnakknum, farðu! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. niður aftur, ýttu á 7,7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Sjö reps, sjö snúningar. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Aftur að hnakknum. Hér eru 4,7, 6, 5, 4, 3, 2.

Úr hnakknum. Sjö strik. Förum! Ýttu á! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Aftur. Við höfum 5, 4 og 3.4.7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Úr hnakknum og sjö höggum .7, 6, 5, 4, 3, 2. niður aftur. Við erum með 6 og 7.

Förum! Gerðu það erfiðara ef nauðsyn krefur. 3, 2, 1. upp og út. Förum! 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Hér er síðasta sjöunda hópurinn þinn. Eins erfitt og þú getur. Náðu í og ​​farðu! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Og upp og út. Láttu ekki svona ! 7, 6, 5, 4, 3, 2 og 1. Hafðu sæti.

Stígðu á pedali. Gott starf. Keyrðu, keyrðu, keyrðu.

Frábært starf allir. Svo sjö höggin í sjö settum. Sit og upp.

Við munum koma aftur að því. Við ætlum að gera eitt í viðbót og síðan munum við fara í nokkrar sprettur. Taktu vatn.

Allt í lagi. Þú veist, þú veist vel. Við gerðum það bara.

Við munum gera það aftur. Haltu þig í hlé og byrjaðu síðan nokkra spretti og brenndu það út. Allt í lagi, sjö högg.

Auka þessa viðnám. Beygðu til hægri og 3, 2, 1, farðu! Fyrir 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Og upp! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. og niður fyrir tvo. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. taktu það upp. 7, 6, 5, 4, 3, 2 og 1.

Taktu það niður. Toppur af þremur, hérna. Ýttu á! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Ýttu því upp. 7, 6, 5, 4, 3, 2. Taktu það niður.

Toppur af fjórum. Farðu! Láttu ekki svona! Og upp! Og niður aftur, upp í fimm. Hérna er það. 7, 6 og uppúr.

Þú hefur það. Haltu áfram að anda. Niður.

Toppur af sex. Niður um sex .Og niður, í hnakknum.

Farðu. Síðast krakkar. Þú hefur þetta. 5, 4, 3.

Sjö högg. Og sjö, taktu það. Síðast, högg 7,7, 6, 5, 4, 3, 2. Ó mín orð.

Og komdu þér niður í hnakk. Slakaðu á. Svitið það út.

Fáðu þér Agua. Frábært starf. Frábært sett.

Allt í lagi. Slakaðu á, við skulum stíga í góðar 30 til 40 sekúndur hér Og síðan förum við í nokkra spretti. Allt í lagi.

Við ætlum að herða leikinn okkar hér. Svo að umræðuefnið er sjö. Ekki er hægt að trufla umræðuefnið.

Þessir sprettir endast í 15 sekúndur. Sjö sett, 15 sekúndur hvert, 15 sekúndna hvíld. Við munum ýta því áfram.

Við höldum þessum hælum niðri. Hjartslátturinn verður hærri. Þegar þú lítur á þessi stöðvunarmerki eins og þú sért að skoða þá feril, endalínuna.

Keyrðu í gegn. Keyrðu í gegn. Tilbúinn? 15 sekúndur.

Þrír, tveir, einn. Og farðu! Keyrðu það. 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8.

Láttu ekki svona! 4, 3, 2. Til baka. Það er setning eitt.

Það er setning eitt. Þrýstu, ýttu, ýttu! Jæja. Það er einn niður, sex eftir.

Andaðu að þér. 6, 5, 4, 3, 2, farðu! Komdu, dömur! Koma! Ýttu! Grafa, grafa, grafa, grafa! Eins hratt og þú getur! Eins hratt og þú getur! 10, 9, 8, 7, 6, 5. Þú hefur það! Fjórir.

Haltu þér einbeittri! Ýttu! Gert með tvö. Aftur. Aftur.

Batna, batna. 15 sekúndur. Batna hér.

Tveir hér að neðan. Nú geturðu einhvern veginn fundið út mótstöðu þína. Ég veit að það tekur smá tíma að leika sér með það stundum.

Nú þegar þú þekkir mótstöðu þína veistu hversu erfitt þú ert að beita henni. Gefðu öllu sem þú átt Þetta er lokahófið okkar hér. Komdu aftur hingað með góða tilfinningu.

Allt í lagi, við erum að fara í þriðja sprettinn okkar. Þrír, tveir, einn. Sveifum! Og farðu! Láttu ekki svona! Grafaðu þig inn! Horfðu fram á við.

Sprettur í mark. Sjáðu það! Þrýstu, ýttu, ýttu, ýttu! 6, 5, 4. Þú ert með þetta! 3, 4.

28mm dekk

Alla leið þangað, alla leið þangað! 1! Og í gegnum. Falleg. Taktu það af þér.

Slakaðu á, slakaðu á Frábært starf. Sestu upp og andaðu djúpt. Þegar púlsinn lækkar, sestu upp og andaðu.

Við byrjum hér með fjórar 10 sekúndur. Sitja fjögur.

Vertu tilbúin? Komdu inn. Sjónrænt áfram. Í 3, 2, 1.

Förum! Dæla því! 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7. Ekki hægja á þér. 6.

Þú verður að fara hraðar. 4, 3, 2 og 1. Þar sem það er.

Gott starf! Gott starf! Slakaðu á í 15. Sestu upp og andaðu þegar þú þarft. Ef þú verður að opna hendurnar yfir höfðinu, opna lungun.

Við erum að byrja fimm. Fimm. Gjört? Þrír, tveir, einn.

Farðu! Farðu! Láttu ekki svona! Ýttu. Hjólar niður. Farðu.

Farðu. Verið alvarleg! Grafaðu þig inn! Grafaðu þig inn! Grafa! Allt sem þú átt! Einbeittu þér. Fyrir 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4.

Ýttu fast. 3, 2, 1. Þar er það.

Haltu aftur í 15. Gott starf. Við höfum A sex og sjö. 100%, allt út, það er það.

Lokaatriðið þitt. Fimm sekúndur. 5, 4, 3, 2.

Settu sex, farðu, grafðu, grafðu, grafðu, grafðu, allt sem þú átt! 13, 12, 11, 10, níu, átta, sjö, sex, fimm, fjórir, þrír, tveir, einn. Æðislegur! Einn til viðbótar.Annað. Gott starf. Slakaðu á, jafna þig. Síðast. Allt sem þú hefur. 100% .15 sekúndur. Allt í lagi. Í fimm. Andaðu í nefið. Nef. Og farðu í burtu! Farðu! 15 sekúndur.

Allt. Eigðu það! Ráðið því! Keyrðu með fótunum! Kraftur með fótunum! Þrýstu, ýttu, ýttu! 13, 12, 11, 10, 9. Hvað sem þú hefur annað. 8, 7, 6, 5, 4, 3., 2. hlaup í gegnum endalínuna! Gjört! Frábært! Góð leið.

Frábært! Þú gerðir það! Kýla! Strax! Slakaðu á, jafna þig. Svo það er það sem ég myndi gera fyrir þig, taktu nú að minnsta kosti 2 mínútur til að kæla þig niður. Lækkaðu hjartsláttartíðni.

Kældu líkama þinn niður, gerðu síðan nokkrar góðar teygjur. Quad, hamstring, kálfar þessa grein og gerðu það solid aftur í 15 mínútur. Gerðu það þrisvar sinnum og þú ert með 45 mínútna harðkjarna snúningsæfingu.

Ég vona að ykkur fannst gaman að svitna með mér. Mér fannst gaman að svitna með ykkur. Þumalfingur, kommentaðu hér að neðan og við sjáumst næst.

kaupmaður joes heilbrigður

Bless!

Hve lengi ætti ég að hjóla á hreyfihjóli?

Ætla að komast áfram áhjólog hjóla í 30-60 mínútur, 3-5 daga vikunnar. Byrjaðu hverja ferð með upphitun. Pedali á hægum og auðveldum hraða í 5-10 mínútur. Auktu síðan hraðann svo þú byrjar að svitna.26. nóv. Febrúar 2020

Hver er áhrifaríkasta leiðin til að komast í hámarks hæfni? Er æfingin innandyra? - eða utandyra? Við héldum að við myndum ræða staðreyndir. (Mjúk djasstónlist) - Jæja, í fyrsta lagi er gæðin einn mesti kostur þess að æfa innandyra. Og þá meina ég, á hverri sekúndu sem þú eyðir í þjálfara innanhúss, getur þú stigið og talið það.

Engin bið við umferðarljósin, engin stöðvun á gatnamótum og engin stöðvun í umferðinni. Og við höfum okkar eigin árangurssögu innanhússþjálfunar hérna á GCN skrifstofunum. Vegna þess að Matt notaði þjálfun innanhúss með miklum áhrifum á síðari hluta keppnisferils síns.

Hann tók öll gæði nokkurra tíma vegferða með sér og þétti þau í ofurharða þjálfunareiningar innanhúss. Og hann varð öskrandi klár - Allt í lagi, sanngjörn punktur. Get ekki deilt við það.

Ég verð að viðurkenna, ég hata það þegar ég þarf að hlaupa frjáls í miðju hléi og horfa á meðal árangur minn lækka. En hvað varðar langar ferðir geta þær verið mjög skemmtilegar. Mikil skemmtun örugglega.

Langar ferðir með millibili eru frábærar. - Nú já. En að vinna hörðum höndum, ná tímamótum er líka mjög skemmtilegt og mjög hvetjandi.

Svo ef þú tekur eitthvað svona er TrainerRoad til dæmis þjálfunarforrit sem skilar vandlega ígrunduðum þjálfunaráætlunum sem samanstanda af einstökum líkamsþjálfun sem miðast að markmiði. Og einnig að taka tillit til þess tíma sem þú hefur í boði til að þjálfa. Og ekki nóg með það, heldur einnig sérsniðið að árangursstigi þínu, stillt af virkniþröskuldinum.

Og þú getur fylgst með því með reglulegum FTP prófum. Þú átt einn hérna líka. Svo, ef þú ert sú manneskja sem finnst gaman að setja þér markmið, leggðu þig fram, athugaðu tímamót, þjálfun innanhúss er örugglega fyrir þig.

Og ekki nóg með það heldur munt þú vita afdráttarlaust að sérhver þjálfun fer fram eftir bestu vitund og trú. Og ekki bara það, heldur hvert millibili vegna þess að það inniheldur markkraft minn. Jæja, að vísu, ef þú ert ekki svo heppinn að hafa kláran þjálfara þá væri það ekki, en stöðugur viðnám þjálfara innanhúss gerir þér kleift, woo, feginn 300 er búinn, það gerir þér kleift að hjóla mjög jafnt með þessu setja áreynslustig.

Og ef þú ert svo heppin / n að hafa snjallan þjálfara, þá merkirðu í reitinn fyrir ERG-stillingu bókstaflega á aflstyrknum sem gefinn er upp - ja, nei, ég geri ráð fyrir að gata ætli ekki að gefa þér sérstakt viðnámsgildi. Þú getur samt keyrt á stilltum afli, þú þarft bara að finna réttu vegina til að gera það á. Og með því að aka þessa vegi muntu þróa aksturshæfileika þína líka, sem getur verið jafn mikilvægt fyrir akstur hratt og hvað sem er, það eru engin beygjur til að komast um innanhússþjálfara. - Nei, þjálfun innanhúss virkar ekki á hjólreiðafærni þína hér þar sem við erum staðsett.

En eitt sem við höfum ekki er langur og stöðugur klifur til að gera stöðugt millibili. En það skiptir ekki máli hvort það er þjálfun innanhúss. Þú getur hermt eftir lengstu klifrunum sem þú hefur gaman af, en það er ekkert sem segir að það sé árangursríkasta leiðin til að hjóla langa klifra.

Vegna þess að einn af öðrum kostum þess að æfa innandyra er að þú getur raunverulega valið að auka flækjustig æfinga þinna til að gera þær nákvæmari. Svo ef þú tekur þennan frá TrainerRoad aftur, þá heitir hann Wolf Jaw Plus Five, og það sem ég er að skoða hér eru sjö sett af um það bil fjórum og hálfri mínútu sem eru 20 sentimetrar, sekúndur á, 15 sekúndur af, á 125 % og þá í 88% af FTP. Prófaðu veginn, er það ekki? - Uh, það er sanngjarn punktur, en úti geturðu bara slegið það upp á við.

Og hvað getur verið meira? sértækur og að sumu leyti skemmtilegri en að gera það? Ó, og þegar þú ert með góðan hóp til að hjóla með, þá er þessi millibilsáætlun sem þú horfir á eins áhrifarík og að hjóla gangbraut. þetta er frábær skemmtun og mjög mikilvæg færni í að læra það, fyrir utan þá staðreynd að við erum að tala um fullkominn árangur. Og hópreiðar eru ósamræmi.

Og ef þú vilt ná líkamlegu hámarki þarftu stöðugleika. Og það er þjálfun innanhúss í gegn. Allt sem þú þarft er ákveðinn tími og þá veistu að þú getur afdráttarlaust unnið starf þitt.

Samræmt, vönduð vinna. Og aftur, ef við snúum okkur að dæminu TrainerRoadhere, ef þú fylgir einhverjum áætlunum þeirra, þá gætirðu gert það trúarlega og athugað eina lotu í einu þegar þú ert búinn. Og já, til sanngirni er hægt að gera það úti, en inni tryggir þú þessa þrautseigju óháð dagsbirtu, óháð veðri.

Og samt sem áður leiðir það mig að öðrum plús við þjálfun innanhúss, er að þú veist nákvæmlega hvaða veður þú munt hafa, svo ekki fórna æfingum við slæmar aðstæður - Já, en hvað um náttúruna og sólskinið? - Dan, við búum í Bretlandi - Það er rétt, en við komum frá góðum degi eða tveimur. Í ágúst. Stundum.

Og reyndar er það skemmtilegt, jafnvel þegar veðrið er ekki svo gott. Við erum hjólreiðamenn. Okkur finnst gaman að vera úti.

Og að innan meina ég, ég þekki þig, Si, svitnar hvar sem þú ert, en það verður sérstaklega slæmt hjá þjálfara innanhúss. - Já, í sanngirni sviti ég svolítið. En aðdáandi hjálpar mikið og það er ekki svo langt frá hjólinu mínu í sturtuna heldur - Allt í lagi Si, ég get séð að það eru rök fyrir því að frá hreinu gæða- og bilsjónarmiði gæti þjálfun innanhúss einfaldlega verið til góðs.

En þú færð ekki þolið sem þú þarft í salnum. Jafnvel með besta jafnvægishjólinu í heimi muntu líklega ekki eyða meira en 90 mínútum beint í þjálfara innanhúss, þó að ég haldi að það séu einhverjir hollir, deyja menn þarna úti sem gætu gert meira. Að grínast til hliðar, þegar við erum að reyna að ákveða hvor er betri, þá gætum við verið að missa málið.

Þó að það sé árangursríkt, fyrir næstum alla, snýst þjálfun innanhúss um að koma okkur hraðar fyrir utan. Ó, hérna er það! Loksins hjá okkur, Si.- Ég er nú þegar alveg skítugur.

Og þú þarft ekki að þrífa hjólþjálfun þína í salnum. Þó að æfa innandyra getur komið þér skrikandi vel á sig, þá mun það ekki endilega gera þig að frábærum hjólreiðamanni. Og ef þú æfir aðeins utandyra verður þú kannski ekki eins vel á sig kominn og ef þú varst líka með líkamsrækt innanhúss. - Ef þú hefur ekki þegar gerst áskrifandi að Global Cycling Network, vinsamlegast vertu viss um að gera það með því að smella á heiminn sem er eins og er hvar sem er skjáinn þinn.

Eftir að þú hefur gert það gætirðu viljað horfa á þessa næstu grein þar sem nákvæmlega er fjallað um hvernig á að gera FTP próf á þjálfara innanhúss - já. Eða, fyrir aðra grein sem er sérstaklega gagnleg ef þú ert mikið úti á ferð, hvernig á að þrífa óhreint hjól.

Hvað er breytt V sitja?

Breytt V-sitja

Leggðu þig á líkamsræktarmottu með handleggina á gólfinu við hliðina á líkamanum, fæturna beina og fæturnar örlítið hækkaðar frá gólfinu. Haltu bakinu beint í gegn,sitjaupp með stýrðri hreyfingu, færðu mjóbaki af mottunni og hnén inn að bringunni.

Er betra að sitja eða standa meðan hjólað er?

Sitjandi þegar hjólað erer venjulega fyrirhvenærviðnámið er hafnað og gefur fótum og kjarna smá hvíld. Hins vegar er þaðbestað fella hvort tveggjastandandiogsitjandieins og það skilar ameirafullar ávalar æfingar án þess að þú þreytist of fljótt.04.08.2020

Er það að sitja á hjólastól slæmt fyrir þig?

Sitjandi á reiðhjólasætiþrýstir á perineum, þjappar þessum mikilvægu taugum og slagæðum. Þetta getur leitt til tilfinningamissis og annarra vandamála.14.09.2012

Er æfingahjól gott til að missa magafitu?

Það er örugglega þess virði að prófa að brenna það útbumbasem og fyrir að verða fitari og fljótari. Markmiðið er að eyða 80 prósentum af reiðtíma við lágan styrk og 20 prósent við miðlungs til harðan styrk.12.02.2021

Er ganga eða hreyfihjól betra?

Kyrrstæð reiðhjóler framúrskarandihreyfingufyrir hjarta- og æðasjúkdóma, styrk á fótum og þyngdartapi.Gangabrennir mun færri kaloríum enkyrrstæð reiðhjóltil skamms tíma, en er frábært langtíma þyngdartaphreyfingu.

Eru 30 mínútur á æfingahjólinu góðar?

Þyngdartap. Ef þú ert að leita að því að fella nokkur pund, anæfingahjóler mjög skilvirk leið til að brenna kaloríum. Reið akyrrstætt hjólfyrir30 mínúturí einu getur brennt hvar sem er á milli 200-300 hitaeiningar (fer eftir þyngd notenda).08.10.2019

Er í lagi að hjóla á kyrrstæðum hjólum á hverjum degi?

Kyrrstæð hjólleyfa þolþjálfun óháð veðurskilyrðum. Þeir geta verið öruggir notaðirdaglegasem hluti af líkamsþjálfun og getur verið tilvalið fyrir fólk með sameiginleg vandamál.07.05.2019

Hver er besta sit n hringrásaræfingahjólið?

SitNCycle æfingahjól. SitNcycle er skemmtileg og þægileg leið til að vera á hreyfingu án áreynslu og komast í besta form lífs þíns. Fjölhæfni sitNcycle, vellíðan í notkun og algerlega grípandi hönnun gerir það að kjörinni loftháðri virkni með viðnámsvalkostum, allt frá lágmarki upp í líkamsþjálfun!

Hvað er að sitja í prófunum?

Kerfisaðlögunarprófun(SIT) er háþróað hugbúnaðarprófunarferli þar sem prófunaraðilar staðfesta að öll tengd kerfi viðhalda heilindum gagnanna og geta starfað í samræmingu við önnur kerfi í sama umhverfi. Prófunarferlið tryggir að allir undirhlutar eru samþættir með góðum árangri til að skila árangri sem búist er við.

Hvernig virkar sitja í samstarfsverkefni?

Með mörgum samþættum kerfum, miðað við að hvert hafi þegar staðist kerfispróf, heldur SIT áfram að prófa nauðsynleg samskipti þeirra. Í kjölfarið eru afhendingar sendar til staðfestingarprófana. Fyrir hugbúnað er SIT hluti af lífsferli hugbúnaðarprófa fyrir samstarfsverkefni.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Hnéstyrkingaræfingar fyrir hjólreiðar - hvernig ákveður þú það

Hvernig get ég styrkt hnén fyrir hjólreiðum? Framkvæmdu einfalda 10-20 mínútna upphitun með því að snúast á kyrrstæðu hjóli, skokka varlega á hlaupabretti, gera nokkur stjörnuhopp eða með því að gera röð af hægum, stjórnaðri hústöku og lungum - eða hvaða samsetningu sem er. - Einbeittu þér að formi, að rétta æfinguna tæknilega og stjórna hreyfingu þinni.

Gore hjólreiðar - hvernig á að takast á við

Er Gore gott hjólreiðamerki? Gore hjólreiðafatnaður hefur verið þekktur fyrir afkastamikil veðursláttarbúnað í áratugi með fullt af öðrum hjólavörumerkjum sem nota ýmis Gore-Tex, Windstopper og Shakedry dúkur líka. Við höfum valið uppáhaldið okkar en vertu viss um að þú hafir gott flett um www.gorewear.com til að sjá allt úrvalið.

Achilles sársauki hjólreiðar - hvernig á að taka á

Getur hjólreiðar skaðað Achilles þinn? Akkilles sinabólga: Hjólreiðamenn eru í hættu á að fá Akkilles sinabólgu sem hefur áhrif á sinann sem er staðsettur aftan við ökklann sem tengir hælinn á fæti við kálfavöðvana. Þessi bólga í sinum getur valdið hrörnunarbreytingum á svæðinu og aukið líkurnar á beinbroti í Akkilles sinum.

Hjólað í snjó - hvernig á að leysa

Getur þú hjólað í snjónum? Cyclo-cross hjól, túrhjól og feitari dekkjaðir blendingar eru nokkuð góðir í snjónum líka. Það er erfiðara að stíga í gegnum snjó. Notaðu lægri gír svo að þú getir gengið auðveldlega. Ef þú verður að standa upp að pedali hefurðu minna vægi yfir afturhjólinu svo þú ert líklegri til að snúa því.

Heimsmeistari hjólatreyju - dæmigerð svör og spurningar

Hver er núverandi heimsmeistari í hjólreiðum? Núverandi karlmeistari er ítalski knapinn Filippo Ganna sem sigraði á 2020 mótinu.

Hjólreiðar eldri en 50 ára - alhliða tilvísun

Er hjólreiðar góðar í yfir fimmtugt? Fólk 50 ára og eldri hefur mikið gagn af hjólreiðum. Loftháðar líkamsþjálfanir eins og hjólreiðar eru fullkomnar fyrir aldraða 50 ára sem geta ekki lengur tekið að sér æfingar með miklum styrk; kannski vegna þess að hnén eru ekki eins góð og áður.