Helsta > Hjóla > Vegan hjólreiðar - alhliða tilvísun

Vegan hjólreiðar - alhliða tilvísun

Er Vegan gott fyrir hjólreiðar?

Borða nóg

Grænmetisætaogveganmataræði hefur tilhneigingu til að innihalda mikið af trefjaríkum mat, sem getur fyllt þig fljótt án þess að skila mikilli kaloríuorku. Þetta er frábært ef þú ert að reyna að varpa kílói eða tveimur en ef þú ert í þungum æfingablokk gæti það skilið þig alvarlega undir eldsneyti.
10. mars 2015



Núna gætirðu séð nýlega grein hér á GCN þar sem við köfuðum í spurningunni hvort það sé mögulegt að vera vegan atvinnumaður í hjólreiðum í nokkur ár. Svarið var í raun já, var það ekki? - Algjörlega, Simon. - Já.

Það gæti hafa vakið nokkrar spurningar fyrir þig, því ef þú hefur áhuga á að fylgja kjötlausu mataræði eða plöntumat og þú ert ákafur hjólreiðamaður þá héldum við að við myndum taka á nokkrum af þessum spurningum, eins og Þú gerir það í raun. Nigel, þú munt tala um hluti af reynslu þinni vegna þess að þú fylgir nú plöntufæði. (mjúkir hip-hop taktar) Hvernig hefurðu það áður en lengra er haldið? - Eins og ég sagði þér, er ég undrandi á því hvað mér líður vel.

Sérhver máltíð sem ég fékk áður hefði ég fengið dýraafurð. Gæti það hafa verið jógúrt, ostur, kjúklingur, hvað sem er? r, steik, til alls ekki. Ég hélt að ég myndi þjást virkilega, ég hélt að ég væri virkilega að sakna þess.



En ég fann að ég saknaði þess alls ekki. Hluti af því sem ég gerði þegar ég byrjaði á þessu, ég fór í fjögur læknispróf. Ég fór í allar blóðprufur mínar, ég gerði líkamsræktarpróf, bæði hlaupandi og hjólreiðar, líkamsamsetningu til að sjá hvernig hlutirnir höfðu breyst með tímanum, sjö og hálfa viku, ég missti átta kíló af líkamsfitu og vöðvamassinn minn jókst meira að segja um kíló.

Nú hef ég æft aðeins meira en venjulega. En þú veist, sú staðreynd að ég hef verið að vinna úr þessu mataræði í um það bil 12 tíma á viku var mjög góð fyrir mig varðandi innihaldsefnin, það er rétt að segja að þú gætir ekki þurft að hafa áhyggjur lengur, en þú verður að hugsa öðruvísi um máltíðir þínar. - Já, ég meina og til að vera sanngjarn gagnvart fólki sem hefur verið vegan í langan tíma eru þetta hlutir sem fólk gerir náttúrulega.

Svo að í raun, margt af því sem við erum að tala um hér beinist í raun að fólki sem við gætum kallað metnaðarfullan vegan eða forvitinn vegan. Og þeir segja: „Jæja, hvað get ég gert? Er það erfitt? Hvað þarf ég að fá? “Ein af gagnrýnunum sem fólk hafði á mig þegar ég byrjaði á veganesti mínu var að þeir litu oft á uppskriftir og hinar raunverulega óljósu innihaldsefni og hvar ætti að fá þær. Hluti af ákvörðun minni var að ganga úr skugga um að ég gæti keypt hvert einasta innihaldsefni sem ég myndi nota í stórmarkaðnum mínum til að hafa það eins einfalt og mögulegt er.



En það sem ég myndi gera, reyndu að hafa hlutina eins einfalda og mögulegt er og bæta við nokkrum svindli, er að ég mun blanda nokkrum hlutum saman. Hér höfum við það sem ég kalla blandað korn. Og hver er blanda kornanna, svo þetta er sambland af kínóa, spelti, perlu byggi og basmati hrísgrjónum. - Svo í stað þess að borða bara hvít hrísgrjón eða venjulegt pasta, blandarðu hlutunum aðeins saman - ég blanda þessu aðeins saman.

Með því að blanda því saman sparar það tíma þegar ég vil elda það. Allt sem ég þarf að gera er að setja þetta í hrísgrjónaeldavélina mína, bæta við vatni og kveikja á því. Og það sama er með baunirnar, blandaðar baunir Ég fæ ekki allar mismunandi samsetningar bauna, set þær hérna, blandaðu þeim saman og svo set ég þær í hæga eldavélina, kveiki á þeim á morgnana og ég hef chili í kvöld er að hvert innihaldsefnið hefur sína sérstöku næringar undirskrift.

Með því að bæta mismunandi innihaldsefnum saman breytirðu því. Í stað þess að vera bara sérstakur matur sem þú ert með hér, þá veitir það þér víðtækari áherslu. Sérstakur áhugi minn er á fitu og próteini, við ræddum í greininni áðan, við töluðum mikið um prótein og fitu er jafn mikilvægt.



Fólk gerir sér ekki grein fyrir mikilvægi fitu, hlutir sem ég mun nota mikið eru hlutir eins og blandað fræ. En það sem við höfum að gera með fræin, ef við bara borðum þau, þá erum við að gefa þau í gegnum okkur. Svo það sem við verðum að gera er að við verðum að mala þau niður, það sem ég geri er að ég blanda fræjunum saman við nokkur pistasíuhnetur, smá kakó

Ég mun oft bæta nokkrum berjum við það og blanda því saman. Ég geri þetta í hrærivélinni minni einu sinni í viku og nota það alla vikuna. Það hjálpar mér að fá nauðsynlega fitu auk próteina auk snefilefna í matinn.

Það er bara mikið, mikið fjölbreytni þar. Sumt af því sem er virkilega, mjög auðvelt að fá núna eru hlutir eins og þetta falafel. Þetta eru aðeins eins og pund fimmtán frá Lidl.

kona sutra endurskoðun

Það er auðvelt að baka núna svo fáðu þér þessa falafel hrærivélar. Allt sem þú þarft að gera er að bæta við vatni. Mér finnst þessar pylsur mjög góðar.

Þetta eru vegan baunapylsur, bragðast mjög vel. Og bump you Hafðu nægan tíma á þessum forsoðnu hrísgrjónum, settu það bara í örbylgjuofninn í nokkrar mínútur. Ég byrjaði nýlega að borða vegan korn.

Lengi vel var korn ekki vegan því það settu egg í það til að binda það saman. Þú ert nú farinn að búa til vegan korn. Þetta er virkilega gott í tælenskum grænum karrý. - Já, ég ætlaði að segja að við verðum auðvitað að vera stressandi, ef ekki, þá er þetta ekki máltíð. - Algerlega.

Við verðum að sjá til þess að við fáum grænmetið og ávextina o.s.frv. Þetta eru aðeins fáir af hefðbundnum matvælum. Aftur vil ég benda á hluti sem við getum núna fengið vegan prótein.

Þetta er sambland af ertapróteini, hampi og einnig hrísgrjónum. Það sem er sérstakt við þennan er að það hefur líka verið prófað til að draga úr hættu á mengun en lyfjaprófi. - Allt í lagi, við skulum tala um fæðubótarefni, ekki satt? Vegna þess að þegar við erum að tala um atvinnuíþróttamenn eða fólk sem æfir virkilega mikið og það gæti samt þurft að hugsa hvort það sé alæta mataræði eða plöntumat.

Kannski þurfa þeir að hugsa aðeins meira um það. Svo hverju myndir þú mæla með í sambandi við fæðubótarefni? Bara til að ganga úr skugga um að allir kassarnir séu merktir við - Það sem ég mæli með, og aftur mikið af fæðubótarefnunum sem ég hef talað um, eru hlutir sem ég myndi mæla með fyrir íþróttamann sem borðar blandað mataræði. Sum þeirra gætu verið í kringum sumt eins og beta-alanín, annað gæti verið kreatín - svo þetta eru amínósýrur? - amínósýrur.

Ástæðan fyrir þessu, sérstaklega fyrir alvarlega vegan íþróttamanninn, gæti verið vegna þess að á meðan við fáum allt próteinið sem við þyrftum úr því, þá er magn B-alaníns eða kreatíns í próteinum sem eru byggt á plöntum aðeins lægra en ekki raunverulegt vandamál fyrir einhvern sem er bara íþróttamaður í klúbbnum eða sæmilega alvarlegur, en hugsanlega fyrir einhvern sem er atvinnuíþróttamaður gæti það ekki verið nóg, svo að taka það í formi viðbótar getur verið gagnlegt. En ég myndi mæla með atvinnuíþróttamanni. Ég man þegar þú keyrðir notuðum við B-alanín á þig fyrir 12 árum.

Og þú varst nokkuð alvarlegur sem íþróttamaður. - Ég reyndi, já. (hlær) - Það eru líka nokkur af næringarefnunum.

Rétt eins og járn sérstaklega er eitthvað, hafa jafnvel atvinnuhjólreiðamenn mjög lágt ferritínmagn. Ferritin er járnbúð líkamans. Við geymum járn sem ferritín.

Notaðu þetta ferritín fyrir hluti eins og að búa til blóðrauða, sem ber súrefni í blóðinu, og vöðva myoglobin í vöðva, sem hjálpar til við að bera súrefni í vöðvum. Oft hafa atvinnubílstjórar hvort eð er ansi lágt ferritínmagn, svo við notum oft járnuppbót með þér; og aftur, með vegan íþróttamanni vegna þess að sumir af matnum sem við höfum geta haft minna af járni í, ég er ekki að segja að þú fáir ekki það sem þú þarft, en getur verið lægri, eru ekki alveg eins fáanlegir og vegan gæti komið sér vel. Kalsíum er hitt líka.

Hér, ef við neytum mikillar mjólkur, fáum við allt kalk sem við þurfum í ríkum mæli. En á mataræði sem byggir á jurtum getum við verið takmörkuð aðeins á kalki. Ég hef haft mikinn áhuga á omega-3 frá því um miðjan níunda áratuginn, en nú erum við að vinna með krabbameinssjúklinga og höfum reynt að nota omega-3 til að draga úr hluta af vöðvatapi sem krabbameinssjúklingar upplifa.

Ég hef alltaf haft þennan áhuga þar. Jafnvel hjá íþróttamönnum sem sjá til þess að þeir fái nóg af omega-3 fitusýrum er eitthvað sem við teljum mikilvægt. Aftur, þetta er eitthvað sem getur verið meiri áskorun með mataræði plantna.

Við þurfum að hugsa aðeins hérna. Hlutir eins og fræin, omega stökkva tegund vara. Mismunurinn Fræin sem þú færð, Chia fræ, hörfræ eru öll mjög góð fituuppspretta.

Það er svolítið eins og próteinin, að blanda þeim saman hjálpar okkur að fá meira af fitunni sem við munum borða eitthvað með hádegismatnum okkar er eins og avókadó, eru frábær uppspretta fitu, pistasíuhnetur sem þegar þú byrjar að borða þá geturðu ekki hætt. Stórir fituuppsprettur, góð próteingjafi og grænu litarefnin í þeim eru allt andoxunarefni líka, svo virkilega góð samsetning af hnetuefnum þar.- Nú, sem Breti, er Nigel mér mjög hjartfólginn, er Elfer og líka síðdegis te.

Ég er trúlofaður snakkinu mínu. Þú mæltir alltaf með jógúrt og ávaxtabita, morgna og síðdegis. Hvað er vegan val? - Það sem ég nota seinnipartinn um þessar mundir er skammtur af pistasíuhnetum.

Það er aðeins meira en skammtur af pistasíuhnetum. Ein skammtur væri góð handfylli. Einn af hinum hlutunum, við komum hingað sem við elskuðum, er brownie sem ég bjó til. - Það myndi fara miklu betur með tebolla eða kaffi held ég. - Nákvæmlega. (hlær) En pistasíuhneturnar eru frábært snarl.

Hlutir eins og rimlarnir níu, þetta eru hlutir sem ég hef notað með atvinnubílstjóra í fjölda ára. Ég man þegar Rob Hayles vann National Road Race Championship? - 2008. - Það var það sem hann notaði þegar hann vann það, hann notaði níu barina.

Bananar, frábært snarl. Einnig frábært til að fá hluti eins og kalíum o.fl. Allt eru þetta mjög góð snakk en það er góður punktur.

Ein mistök sem fólk gerir er að hafa ekki snarl og mataræði úr jurtum felur í sér að vera skipulagðari. Ef ég ferðast hvert sem er þarf ég að ganga úr skugga um að ég taki pistasíuhnetur, ég tek níu bar, ég tek með mér banana, svo ég tek þessa matvöru með mér - Frábært efni. Nigel, takk fyrir það.

Til að rifja upp eru nokkur lykilatriði að blanda saman matarhópunum þínum. Þannig að við höfum blönduðu kornin þín, blönduðu belgjurtina þína, blönduðu fræin þín bara til að ganga úr skugga um hver næringarsniðið er. Ekki satt? - Algerlega, já.

Þú blandar þeim saman - Flott. Svo höfum við líka tilbúna rétti sem þú ættir ekki að hunsa. Svo vegan pylsur eða tilbúinn falafel, þessi hráefni sem gera lífið auðveldara.

Svo erum við með fæðubótarefnin okkar, svo ef þú ert að æfa mikið þá ættirðu kannski að íhuga að bæta við mataræðið. Og þegar öllu er á botninn hvolft snýst það um að vera skipulagður - verður að vera skipulagður, algerlega - verður að vera skipulagður. Jæja, skoðaðu síðan nokkrar af öðrum greinum sem við vinnum með Nigel.

Gerast áskrifandi að GCN líka, smelltu bara á heiminn. Ef þú vilt sjá greinina þar sem við ræddum hvort það sé mögulegt að vera vegan íþróttamaður, smelltu þá bara og þar eru líka nokkrar uppskriftir, smelltu bara þarna niður fyrir eina þeirra.

Hvað borða vegan hjólreiðamenn?

Það er fullkominn misskilningur sem við þurfumborðakjöt og mjólkurafurðir fyrir prótein - það eru svo margar heimildir fyrir frábærum gæðapróteinum (linsubaunir, baunir, kjúklingabaunir, pasta, hrísgrjón, hnetur, hnetusmjör, tofu, próteinduft eins og Hemp & Soy eru líka gagnleg í íþróttum).4. ágú 2016

Eru einhverjir atvinnuhjólreiðamenn vegan?

Hækkun áveganíþróttamaður

Annaðvegan hjólreiðamennfela í sér Adam Hansen (Lotto Soudal), Christine Vardaros (StevensPro Hjólreiðar), Catherine Johnson (Elite CX meistari) og fatlaðra David Smith MBE.
10. jan Febrúar 2020

Næring getur reynst umdeilt umræðuefni hér á GCN. Og einn hluti einkum ýtir undir mikla umræðu, meira en diskabremsur, meira en sokkalengd, jafnvel meira en Lance Armstrong, og það er veganismi. Ertu vegan hjólreiðamaður í atvinnumennsku? Svo við héldum að við myndum reyna að taka á þessu beint.

Hitti næringarfræðing sem hefur unnið með World Tour teymum og atvinnumaður hjólreiðamanna í nokkur ár. Ég hef kynnt mér íþróttamenn á jurtafæði. (friðsæl tónlist) Við skulum þá takast á við brennandi spurninguna. Getur þú verið vegan atvinnumaður hjólreiðamanna? - Það er virkilega áhugaverð spurning.

hjólaferðir

Og hluti af hugmyndinni fyrir mig að skoða plöntubundna næringu og vegan næringu, er það eitthvað sem atvinnuíþróttamaður gæti gert? Og ég trúi 100% að einhver gæti orðið vegan atvinnumaður hjólreiðamanna. Spurningin er, hvernig myndir þú fara að því að ganga úr skugga um að æfingin skerði ekki flutninginn (hressileg tónlist) - Við vitum líka frá fyrri viðræðum við þig að prótein er í raun mikilvægur þáttur í mataræði íþróttamannsins. Snýst þetta nú um hágæða prótein? Mjólkurafurðir og kjöt eru með prótein snið sem eru líkari okkar eigin.

Eða er það í raun spurning um magn? - Í próteini höfum við þessar amínósýrur, byggingarefnin og það sem við erum, við höfum hinar ýmsu amínósýrur, og sumar þeirra köllum við nauðsynlegar, með öðrum orðum, við verðum að fá þær í gegnum matinn og restin af líkaminn breytir sumum hinna í hinar amínósýrurnar. Þannig að ef við fáum ekki þessar nauðsynlegu amínósýrur í gegnum matinn mun það hafa áhrif á gæði þess sem það getur gert í líkamanum. Það þýðir þó ekki að við getum ekki fengið þessar nauðsynlegu amínósýrur úr kjöti og mjólkurafurðum.

Að leita að ýmsum matvælum, úrvali próteinsfæðis, svo það gefur okkur þetta svið af f amínósýrum - við vitum nokkurn veginn hvað við verðum að leitast við að ná hlutfallslegum þætti í mataræði okkar. Þú veist, kolvetni við prótein, hvað sem er. En verður það erfitt með jurtaríkinu? - Við trúum því staðfastlega að ef við erum virkur íþróttamaður og neytum um 4.000 hitaeininga á dag þá eru alls engin vandamál að fá það magn af próteini sem við þurfum úr plöntumatnum Mundu að ef einhver vill gerast atvinnumaður hjólreiðamanna áskorunin er að fá ekki matinn, áskorunin er að halda því áfram þegar þeir eru að keppa þegar þeir eru að ferðast Fæðubótarefni sem ég myndi líka leggja til vegan hjólreiðamann þinn.

En þetta væru líklega sömu vörur og ég myndi líta á sem einhvern sem er ekki vegan? Eða er það eitthvað sem hefur alltaf verið til staðar, já þú hefðir verið ánægður ef ég hefði spurt þig þessara spurninga fyrir 10 árum Þú hefðir gefið mér sama svarið? - Ég hef alltaf haft áhuga á hlutum sem eru svolítið öðruvísi. Og konan mín hefur verið grænmetisæta í 30 ár. Og ég elda allt heima, svo ég þurfti alltaf að elda grænmetismat fyrir konuna mína En frá íþróttasjónarmiði fékk ég meiri áhuga á því, virkilega í gegnum hluta af þeim störfum sem ég vann með ykkur í GCN þar sem við vorum að gera greinar og við vorum að tala um bata.

Og ég hef alltaf talað um merkingu hluta eins og mjólkurvörur og kjúklinga og þess háttar. Og með réttu fór fólk, bíddu aðeins, það eru önnur prótein líka. Svo það fékk mig virkilega til að hugsa um aðra kosti.

Og það er frábært frá vísindalegu sjónarmiði, því það skorar á mig sem fagmann að hugsa um skilning minn og þekkingu. og farðu aftur og skoðaðu það. (skemmtileg tónlist) - Svo viðfangsefnin sem fólk heldur að þú hafir kannski jurtaríkið mataræði, sjáðu hvenær fólk er með slæmt allesætandi mataræði? - Virkilega spurningin, ég hef aldrei séð íþróttamann sem ég hef unnið með, er það atvinnumaður í hjólreiðum, er það einn? Hreyfing, allir sem mér finnst eiga í hættu fyrir að fá ekki nóg prótein - Áhugavert - Og þegar fólk hugsar um prótein þegar það æfir, dettur það í hug vöðvann.

Og þegar þeir hugsa um vöðvann, hafa þeir tilhneigingu til að hugsa um hann í uppbyggingarhliðinni. Eins og með stærð vöðva. En ekki endilega arkitektúrinn sem við köllum vöðvaþræðina, raunverulegu vöðvaþræðina.

En það sem er mjög mikilvægt eru hlutir eins og hvatberarnir. Sem hjólreiðamaður eru hvatberarnir mjög mikilvægir vegna þess að það er þar sem við myndum orkuna, ATP. Og þetta eru allt prótein.

Talið er að líkaminn umbrotni próteinið, allt prótein okkar, innan um þriggja mánaða. - Hæfingarnæringarfræðingar hafa áhyggjur af próteini vegna þess að, hef ég rétt fyrir mér þegar ég hugsa þegar þú? Ertu með of mikið prótein, ertu bara að brenna það eða skilur það út? - Líkaminn er mjög góður í að oxa og brenna eldsneyti sem við fóðrum. Svo þegar við notum meira prótein en við þurfum fjarlægir líkaminn köfnunarefnið og afgangs klefa beinagrindin er síðan hægt að nota til orku, hægt að nota það til geymslu.

Hægt er að breyta sumum próteinum beint í kolvetni. Svo já, líkaminn mun nota það sem eldsneyti. - Rétt.

Nigel, þetta var alveg heillandi kokkur, við eigum í raun eftir að fá nokkrar máltíðir frá Nigel á skurðinum mjög fljótlega. Og örugglega nokkur ráð til viðbótar um hvernig á að verða kjötlaus íþróttamaður. Því eflaust munu margir sjá þetta sem vilja læra.

Rétt áður en við förum er þessi bók fyrir framan okkur sjálf bók Nigels, Bensín á hjólabyltinguna. Svo segðu okkur stutt, fínt, enginn orðaleikur ætlaður, raunverulega enginn orðaleikur ætlaður, hverju má fólk búast við þegar það er? lesa? - Þetta er krydd yfir 30 ára búskapar í hjólreiðum, það segir aftur, fyrir rúmum 30 árum þegar ég var að hjálpa mömmu í 12 tíma North Mids tímatökunni, þar sem þú veist, og fæða hrísgrjónabúðina sína. Og svo 25 árum síðar eitthvað mjög svipað og á borð við Bradley Wiggins og Chris Frommein í Tour de France.

Það eru til uppskriftir fyrir fólk sem hefur áhuga á kjötlausu mataræði. Svo hugmyndin með bókinni að hún tali um suma tæknilegu hliðar næringarinnar. Það er verið að tala um nokkrar atvinnumannasögur, ha? við í atvinnuheiminum.

Og svo hefur það líka nokkrar uppskriftir fyrir fólkið svo ég reyndi að gera það eins fullkomið og mögulegt er Nú bendi ég á að þú farir þangað. Vegna þess að án efa verða heilbrigðar umræður undir þessari grein. Og vertu viss um að gerast áskrifandi að GCN líka áður en þú yfirgefur þessa grein.

Og ef þér líkar vel við nokkrar aðrar næringarfræðilegar greinar okkar, þá geturðu bara náð í þær þarna niðri, eða bara þar fyrir neðan.

Hvað gerir vegan hjólreiðamaðurinn sér farborða?

Hittu Tyler Pearce 30 ára kött-2 veghjólreiðamaðurí NCNCA og einnig starfandi fjölskyldumaður. Pearce byrjaðihjólasem krossþjálfunarstarfsemi fyrir Brasilíumanninn Jiu-Jitsu árið 2010 en það tók fljótt yfir líf hans þegar hann féll dýpra í brjálaða íþrótthjóla.

Er Tom Brady vegan?

Tomer oft rangt lýst sem avegan. Þó að hann setji mikið af grænu á diskinn sinn,Tomhefur tekið upp meira sveigjanlegt mataræði.

Hlaupa veganestar hraðar?

Transfitusýrur finnast aðeins í dýraafurðum og taka meiri orku í niðurbrot, oft geymdar sem fitu frekar en umbreyttar í nothæfa orku og skilur eftir minni orku íhlaupandi. Óheftur af þessu,vegannotið góðs af aukinni orku sem er tilvalin í takt (HIIT) eða styrktaræfingu.27. nóv. Febrúar 2020

Af hverju borða hjólreiðamenn banana?

Næringin

Kolvetnið mun skjóta þér í miðri ferð. En fjöldi kaloría með litla kaloríu þýðir að treystavasinn þinn passar kannski ekki eins marga og þú þarft: „Fyrir stærrihjólreiðamenn, löng ferð gæti breyst íbananiátakeppni, “segir Seebohar. Það bætir við hitaeiningum (það er af hinu góða: auka næring!) Og stýrir blóðsykri.
27. apríl 2018

Geta hjólreiðamenn borðað hvað sem þeir vilja?

Þú getur borðað það sem þér líkar- enþað erekki góð hugmynd efþúert óljóst alvarlegur varðandi heilsuna, hvað þá hæfni þína. Já,þúÉg mun bera minni fitu en efþúsat í sófa, enþúFærðu betri tíma, auk færri öndunarfærasýkinga og annarra algengra heilsufarslegra vandamála, efþú borðarjæja.

Er Brad Pitt veganesti?

Brad Pitthefur veriðveganí mörg ár áður en flestir vissu jafnvel þó að hann hafi aldrei verið feiminn við að fela hatur sitt á rauðu kjöti. Hann talar oft um það hvernig hann hatar að sjá félaga sína og börn neyta dýraafurða.21. sept 2018

Er Leonardo DiCaprio vegan?

Leóhenti sér virkilega í þetta hlutverk með því að mótmæla grænmetisæta hans. Með alla umhverfisvirknina hans kemur það ekki mikið á óvartDiCaprioergrænmetisæta, að verða hluti af risastórum hópi fræga fólksins sem borðar ekki kjöt.9. apríl 2021

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skátahandbók - hagnýt lausn

Hver er núverandi skátahandbók? Handbók skáta, 14. útgáfa Nýlega uppfærð, þessi 14. útgáfa af skáta BSA handbókinni er ennþá verðbók fyrir alla skáta. Það eru tvær útgáfur: BSA handbók skáta fyrir stelpur og skáta BSA handbók fyrir stráka.

Botnfesting laus - dæmigerð svör og spurningar

Af hverju er botnfestingin mín laus? Oftast er hin raunverulega orsök laus keðjubolti. Hertu þá upp og það mun þagga í flestum krókum. Eftir að þú hefur skoðað keðjubolta skaltu líta á pedali, sveifarbolta, sætisstöng og sæti. Þú munt spara klukkustund við að grafa í botnfestinguna þína með því að haka við þessar fyrst. 30 apríl. 2010 г.

Hvernig á að laga afskiptingu - leitaðu að lausnum

Hvað kostar að skipta um afleysingamann? Ef þú tekur MTB þinn í staðbundna hjólabúð verður meðalverðið til að skipta um afturhluta 110 $. Ef þú gerir DIY að skipta um skiptimynt mun kosta um það bil $ 50 (plús tímann þinn) Þetta verð fer mikið eftir raunverulegum afskiptum. Venjulega mun hjólabúð einnig sjá um önnur vandamál.

Zipp íhlutir - viðbrögð við málunum

Úr hverju eru Zipp hjól? Zipp er bandarískt fyrirtæki sem er þekktast fyrir að hanna, framleiða og markaðssetja kolefni-samsett hjólhjól fyrir hjólreiðar á vegum, þríþraut, hlaupakeppni og fjallahjólreiðar.

Buckshot hátalarar - mögulegar lausnir

Er Buckshot hátalari vatnsheldur? Buckshot 2.0 - Lítill Bluetooth hátalari. Lítill Bluetooth hátalari til að hjóla, ganga eða hvenær sem þú vilt tónlist frá hátalara sem er ekki stór og þungur. Harðgerður og vatnsheldur, Buckshot 2.0 er tilbúinn til að fara hvert sem þú tekur það.