Helsta > Hjóla > Hvað gerir hjólreiðar fyrir líkama þinn - hagnýtar ákvarðanir

Hvað gerir hjólreiðar fyrir líkama þinn - hagnýtar ákvarðanir

Getur hjólreiðar dregið úr magafitu?



Ef markmið þitt er að léttast, þá er hjólreiðar frábær leið til þess. Og aðrar góðar fréttir eru ef hjólreiðar eru eina markmiðið þitt, að léttast á meðan þú heldur árangri mun gera þig fljótari. Já, svo til dæmis myndi 75 punda knapi hjóla upp langan hæð í raun komast á toppinn mínútu hraðar ef hann tapaði aðeins 2 pundum - já og til að taka þetta dæmi til hins ýtrasta, að munurinn er gífurlegur.

Þannig að 90 punda knapi sparar næstum fimm og hálfa mínútu ef honum tekst að léttast 10 pund við nákvæmlega sömu aðstæður, eru þá bestu leiðirnar til að léttast? Nú, hér eru fimm fljótleg og auðveld ráð sem hjálpa þér að gera þetta. - Fyrir mörgum árum var okkur öllum sagt að besta leiðin til að léttast umfram er að eyða miklum tíma í það sem kallað er fitubrennslusvæðið. Kenningin er sú að við lægri styrkleika myndi þú brenna meira af fituprósentu miðað við kolvetni en við þessa meiri styrkleika - og það er fínt ef þú fékkst allan daginn til að hreyfa þig, en staðreyndin er sú að flest okkar hafa ekki þennan lúxus .

Þannig að ef þú ert að reyna að vinna í fullu starfi þá er hár styrkur hluturinn - já, þú munt brenna miklu meira af kaloríum á klukkustund í mjög erfiðri, ákafri ferð en á löngum glóðum í hnakknum. Í lok dagsins snýst þyngdartap um að brenna fleiri kaloríum en þú neytir. Auk þess hefur þú þann aukna ávinning að vera almennt svolítið minna svangur eftir ákafan akstur en eftir langan, hægan akstur, svo að þú ert mun ólíklegri til að borða of mikið þegar þú stígur inn um dyrnar. - Hér á GCN höfum við nokkrar stuttar og ákafar lotur sem þú getur gert innandyra.



Ef þú fellir tvö eða þrjú af þessu inn í vikulega líkamsþjálfun þína, þá ertu örugglega á réttri leið. ♪ ♪ - Drykkjarvatn er mjög gott fyrir þig, og ekki nóg með það, það getur líka verið svolítið matarlystandi. Nú þegar þú hefur drukkið góðan drykk verðurðu ekki alveg eins svangur lengur.

hindrar sólarvörn d-vítamín

Svo hérna er fínt lítið bragð fyrir þig. Þegar þú ferð frá ferðinni skaltu fá þér mjög stórt vatnsglas, kannski hálfan lítra eða svo, áður en þú borðar máltíðina. Það mun róa magann, svo þú verður ekki alveg svangur meðan þú borðar og því síður líklegur til að borða of mikið.

Og þú getur gert þetta bragð fyrir aðalmáltíðir dagsins líka. Morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur og jafnvel fyrir snarl á morgnana og síðdegis. Fínir dagar, skál. ♪ ♪ - Ábending númer þrjú.



Borða lítið og oft þegar ekið er í meira en 90 mínútur. Það kann að hljóma svolítið mótvitandi núna að borða meira en venjulega, sérstaklega þegar þú reynir að léttast, en berðu það bara með okkur í smá stund og við munum útskýra það. - Já, sjáðu Eins og þú ert að reyna að léttast, það er tilhneiging til að takmarka magnið sem þú borðar á æfingu.

Svo ef þú borðar lítið og oft á ferðalögum þínum, muntu líklega komast að því að þú ert miklu minna svangur þegar þú gengur um dyrnar og því síður líklegur til að borða. Áttu eitthvað eftir? - Nei, þetta er allt horfið. - Aargh. ♪ ♪ - Rétt, sá næsti hefur eitthvað með punkt númer eitt að gera og það er mikill styrkleiki.

Svo jafnvel þótt þú skipuleggir ekki endilega fullt bils bil geturðu gert margt gott fyrir sjálfan þig með því að henda inn einhverjum háum styrkjum í lok ferðarinnar - það er rétt. Rannsóknir hafa sýnt að súrefnisneysla eftir æfingu getur í raun hjálpað til við fitubrennslu. Besta leiðin til að komast í þetta ástand er að gera mikla áreynslu undir lok ferðarinnar og þannig mun líkami þinn samt brenna tonn af kaloríum jafnvel þó þú sitjir í sófanum.



Hversu gott er það - Já, það er það besta alltaf. - Síðasta ráðið okkar er að setja markmið og skrifa þau niður ásamt þyngdartöflu. Gakktu úr skugga um að þú hafir markmiðum þínum náð þar sem það er ekkert verra en að setja þér markmið sem eru ekki náð.

Og skrifaðu þá niður og hafðu þau þar sem líklegast er að þú sjáir þau, eins og á ísskápshurðinni, og þannig mun þú vera mun líklegri til að halda þig við áætlun þína. - Já, og eins og Matt sagði, þá ættirðu líka að fylgjast með þyngd þinni reglulega. Fullt af fólki þarna úti sem leggur til að vigta sig ekki daglega, en ég held að það sé ekki endilega slæmt svo framarlega sem þú gerir það á sama tíma á hverjum degi.

Auðvitað munu dagar vera þar sem þessi tala hækkar lítillega, en ef þú heldur einhvers konar þyngdartöflu ættirðu með tímanum eftir nokkra mánuði að sjá að almenna þróun línunnar er lægri markmið. ♪ ♪ - Og nú ábending um hvað eigi ekki að gera. Jæja, þetta er eitthvað sem mörg okkar hafa ráðlagt eða jafnvel séð annað fólk gera í gegnum tíðina, en aðallega í Frakklandi.

hvað getur framleiðandi grætt á því að sérhæfa sig

Hins vegar er þetta allt vatn. Svo ekki aðeins er það hugsanlega hættulegt, heldur þegar þú ert orðinn almennilega vökvaður mun öll þyngd koma aftur á. - Ekki gera það. Svo - Svo þú hefur það.

Til þess að léttast ættirðu að skipuleggja mikið af miklum ferðalögum, drekka vatn beitt, borða reglulega í lengri ferðum, taka nokkur millibili í lok venjulegu ferðanna þinna, setja þér markmið og skrifa þau niður. Að lokum, ekki klæða þig of mikið í tilraun til að léttast. Mjög einfalt, virkilega - Já, mjög einfalt.

Jæja, við nefndum greinar okkar um líkamsþjálfun áðan. Svo ef þú smellir þarna upp verðurðu fluttur beint til okkar þar sem við erum með frábærar líkamsþjálfun. Eða bara þarna niðri, Matt og ég gerðum grein um hjólþyngd og það hefur áhrif á klifurafköst þín.

Svo að það eru nokkur góð skilti þarna niðri - og til að gerast áskrifandi að GCN, hvernig væri að smella á það ansi fallega útsýni? og ekki gleyma að 'líka' við greinar okkar, eða þessa sérstaklega. Og aðrir líka. - Sérstaklega. - Já.

Getur hjólreiðar tónað líkama þinn?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en þaðmunTaktu tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukist í heildinafeiturtap og stuðla að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrí heildina litiðmagaummál, þolþjálfun í meðallagi álagi, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. feb 2021

Margir. Ég er viss um að ég lít á reiðhjólasöðul og hugsa að það verður ekki aðeins að vera óþægilegt, heldur er það líklega slæmt fyrir þig líka. Þú veist - veldur skemmdum, sársauka, dofa og, hjá körlum, ristruflanir, kannski krabbamein í blöðruhálskirtli.

Og samt hjólum við mörg og höfum alls ekki vandamál. Sumir hjólreiðamenn gera það hins vegar. Ég hef það svo ég get sagt þér að þegar eitthvað gerist er það mjög áhyggjuefni.

Sjáðu til - þetta er 'ó guð minn! Getnaðarlimur minn er orðinn alveg dofinn! 'Við munum koma aftur að þessu þegar við skoðum málin í kringum heilsu karla og hjólreiðar. Til að gera þetta höfum við tekið höndum saman einum fremsta þvagfæralækni Bretlands - maður að nafni Anthony Koupparis - til að veita heilsteypt, hagnýt ráð sem allir karlkyns hjólreiðamenn ættu að hlusta á og hvenær þú þarft aðra ástæðu en mikla klíníska reynslu til að trúa því hann segist vera járnkarl líka og þessir strákar eyði miklum tíma í hnakknum. Áður en við byrjum er hér stutt í líffærafræði.

Það er ég sem ég hjóla á. Þetta er nú beinagrind sem hjólar og það gert er nærmynd af getnaðarlim.

Hættu að flissa í bakinu. Það er hvorki gott né satt að mælikvarða. Engu að síður, brandarar til hliðar, það er mjög mikilvægt að skilja eigin líffærafræði.

Þú veist það, ég er viss um að þegar þú ferð á typpið og eistu eru venjulega vel falin. Svæðið af mjúkvef milli rassa og eista er kallað perineum og þegar þú ert á hjóli er þetta svæði í snertingu við hnakkinn þinn. Undir húðinni er þvagrásin þín, sem er rörið sem tengir þvagblöðru þína við umheiminn um liminn.

hiit fyrir úthald

Perineum er einnig þar sem stóru æðarnar og pudendal taugin þín eru staðsett, sem gefur tilfinningu svæðisins og hjálpar því einnig við reisnina. Fyrir ofan perineum er blöðruhálskirtill þinn, kirtill sem framleiðir sæðisvökva og fer yfir þvagrásina. Miðað við líffærafræði okkar og lögun hnakkans virðist eðlilegt að gera samband milli hjólreiða og verkja eða dofa, ristruflana og blöðruhálskirtilsvandamála en við skulum skoða það betur.

En engar áhyggjur. Það verður ekki skærara en það sem þú hefur þegar séð, þeir lögðu til við Anthony að brjóta þetta efni niður. Þannig að við erum með dofa, ristruflanir og einnig krabbamein í blöðruhálskirtli, sérstaklega krabbamein í blöðruhálskirtli.

Byrjum á heyrnarleysi og fyrst og fremst, get ég sagt það? Þú dofi getnaðarlimur minn? - Það væri, já

Mér finnst eins og við þekkjumst nógu vel til að segja mér frá því. Það var þegar ég var í vindgöngum í Indianapolis og við vorum að gera vindgöngapróf, en þá verðurðu að sitja varlega á hjóli í 30 mínútur meðan hjólið þitt gerir fullan sópa af vindhornunum. Hvað það þýðir Þú verður að vera alveg hreyfingarlaus í efri hluta líkamans, vegna þess að hver kippur mun skekkja niðurstöðuna.

Svo að það er mjög gervilegt ástand að hjóla og eftir 30 mínúturnar fór ég út og ég áttaði mig nokkuð fljótt á því að ég hafði nákvæmlega enga tilfinningu í getnaðarlimnum, sem er í raun og veru í gangi, því að sem betur fer veistu að tilfinningin er komin aftur. Svo í lok dags held ég að ekkert hafi gerst til langs tíma, en hvað gerist til skemmri tíma? Í grundvallaratriðum vegna þrýstingsins sem þú ert að setja beint á perineum, þá ertu að þrýsta á taugarnar og þú ert að þrýsta á sumar æðarnar og það er það sem veldur dofi. Eftir nokkurn tíma setið á taug mun það taka mjög minniháttar skemmdir sem eru ekki langtíma skemmdir, það leiðir í grundvallaratriðum til doða á svæðinu sem það þjónar, það er það sem gerðist fyrir þig.

Svo það er eins konar ígildi þess að sofna í undarlegri stöðu og vakna með handleggina alveg dauða og það er gífurlega órólegur, en tilfinningin kemur aftur ansi fljótt og það er ekki langtímaskemmdir. Mjög svipað og það bara rétt. Svo hvað eigum við þá að gera? Ef við þjáumst af heyrnarleysi eftir að hafa hjólað, hver er þá fyrsta viðkomuhöfnin? Ef þér finnst þetta gerast skaltu fara á hjólið og það verður dofið eftir á.

Ég veit meira en ég, þú færð almennilegt reiðhjól og einhver til að skoða hnakkinn þinn og allt sem því fylgir. Nú ef þú ferð á hjólinu þínu í langan tíma og í hvert skipti sem það er dofið á því svæði og það verður dofið og þá gerirðu það sama aftur og aftur þá veldur þú óhjákvæmilega langtíma tjóni en skynsemin tekur við og einu sinni fær bara rétta reiðhjól passa og hnakka. Eitt tímabil doða eftir það mun ekki valda skaða á tilfinningunni á þessu svæði til lengri tíma eða stinningu og þess háttar.

Síðan væri næsta viðfangsefni ristruflanir og af því sem við höfum heyrt um dofa, er þá tenging á milli hjólreiða, endurtekinnar dofa sem leiðir til ristruflana? - svarið er nei. Mikilvægara er mikilvægi ristruflana í fyrsta lagi. Ferlin sem leiða til ristruflana eru nákvæmlega þau sömu og þau ferli sem leiða til hjarta- og æðasjúkdóma sem leiða til hjartaáfalls.

Svo ef þú ert með sykursýki, háan blóðþrýsting eða reykir, þá ertu líklega með ristruflanir, en þú ert líka líklegur til að fá hjartasjúkdóma. Staðreyndin er sú að flestir á miðjum aldri munu byrja að hjóla. Ef þú ert hjólreiðamaður núna og ert á þeim ákveðna aldri að þróa ristruflanir ætti fyrsta hugsun þín ekki að vera, „Ó, þetta er hnakkurinn minn“ bara vegna hjólreiða. Það ætti að vera, ég ætla ekki að grafa hausinn í sandinum. Þetta gæti verið vísbending um eitthvað sem ekki hefur verið greint.

Ég þarf að láta athuga hvort skemmdir séu á kyntauginni sem myndi leiða til ristruflana. Svo er það í raun nokkuð erfitt að gera það? Þessi undarlegi dofi sem hefur áhrif á þarmaskeið þitt mun ekki gefa þér ristruflanir. Farðu og athugaðu það.

Í fyrsta lagi að hafa almennilegt MOT frá hjartans sjónarmiði, af hverju ekki að fá stinningarvandamál? Ég meina, hringurinn er kominn fullur. Það hefur farið frá því að vera svolítið kíminn hlutur í raunverulegt heilsufarslegt vandamál sem hægt er að redda þér. Og þá munt þú finna þá.

Hvað með vandamál sem tengjast blöðruhálskirtli og krabbamein í blöðruhálskirtli sérstaklega. Sem betur fer hefur hjólreiðar engin áhrif á krabbamein í blöðruhálskirtli. En það er ekki bara hvernig krabbamein í blöðruhálskirtli þróast, það er líka spurning hvort verið sé að skoða þig óviðeigandi fyrir krabbameini í blöðruhálskirtli.

Eitt af því sem við notum til að gefa vísbendingu um hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli er að fara í blóðprufu og það er hugsun að ef þú hjólar mikið þá gætir þú ertið blöðruhálskirtli og þetta gæti verið blóðprufan þín sem kallast PSA og kallast tilbúnar lyfta blóðprufu blöðruhálskirtlablæðingarprófi sem kemur að því stigi sem þú fórst í blóðprufu, það er tilbúið hækkað og þá hefurðu heilan helling af prófum sem þú þurftir aldrei vegna þess að þú varst að hjóla og það er í raun ekki satt, ekki það - það er líkur á því að það gæti haft smá áhrif, en ef þú skoðar rannsóknir á rannsóknarstofu á mörgum, mörgum sameindamörkum fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli, hjólreiðum og hreyfingu, munar engum vísbendingum um krabbamein í blöðruhálskirtli, svo hjólreiðar eru góðar snjallari, það bætir hjarta- og æðasjúkdómum þínum alla hluti sem draga úr hættu á krabbameini og það hefur ekki áhrif á óviðeigandi prófun á krabbameini í blöðruhálskirtli og svo heldur það áfram. Sem betur fer er engin mikil hætta á krabbameini í blöðruhálskirtli. Það sem við ættum að gera sem strákar er að hugsa um það.

gen hackman núna

Svo þegar við eldumst eru líkurnar á að fá krabbamein í blöðruhálskirtli meiri. Það fyrsta sem þú ættir að gera núna er að vera meðvitaður um sum einkennin núna, hlutirnir sem við erum að horfa á eru hlutir eins og einkenni vatnsvinnu, bakverkur, vandamál með blæðingar í vatninu, þess háttar hlutir, ef þú hefur áhyggjur af þessa hluti, ef þú upplifir þessa hluti aftur þá ættirðu annað hvort að leita til þvagfæralæknis eða heimilislæknis og hafa eðlilegar umræður um matið. Það þýðir ekki sjálfkrafa að þú verðir skimaður fyrir krabbameini í blöðruhálskirtli, en þessi tiltekni læknir mun leiða þig í gegnum góða hluti prófsins og hugsanlega ókosti prófsins.

Þá getið þið tvö ákveðið hvort þið haldið áfram eða ekki. Ég vil ekki að strákar hunsi það alveg fyrst. Og að mestu leyti finnum við þessa hluti miklu fyrr þessa dagana og það er alveg hægt að flokka þá.

Hvaða aldur erum við að tala um hér? Hvaða aldur ættir þú að hafa áhyggjur af? Og ég met það að það eru líklega hörmuleg dæmi sem þú þekkir, snemma mál, en þú hefur rétt fyrir þér.

Svo og með mína í starfi mínu, hef ég mjög bjagaða mynd. Þannig að við höfum svo mikla æfingu að þú munir láta sjúklinga á aldrinum 30 til 80 og 90 hugsa um það og ef þú hefur einhver áhyggjufull einkenni skaltu ekki örvænta skaltu stinga höfðinu í sandinn og leiða Hafðu sanngjarna umræðu og mat á hver vandamálið er, ef það eru einhverjir rauðir fánar til að bregðast við og ef þú þarfnast þeirra Svo það eru engin tengsl milli hjólreiða og krabbameins í blöðruhálskirtli, en krabbamein í blöðruhálskirtli er stórt fyrir stóran hluta hjólreiðamanna Vandamál bara vegna þess að þeir eru menn, þeir eru á miðjum aldri og þurfa því að hugsa um það Jæja ég veit ekki með þig en stærsti takeaway minn frá þessu samtali við Anthony er að við ættum líklega ekki að taka heilsu okkar sem sjálfsögðum hlut, við ættum að horfast í augu við okkar eigin dánartíðni hjálp þegar við þurfum á henni að halda vegna þess að við fáum ekki þunna gs er líklega stærsta vandamálið sem við munum lenda í núna ég sendi líklega aðeins of miklum upplýsingum þegar ég var að segja þér frá dofi getnaðarlim mínum í vindgöngunum en ég held að í þeim skilningi kannski við ættum öll að reyna að hafa e one Conversation - Með því að vinir okkar í klúbbnum stjórna því um helgina, að minnsta kosti spjallaðu um þessa grein held ég að það væri jákvæður staður til að byrja. Vertu einnig viss um að það veitir mér stóra þumalfingra til að þakka Anthony fyrir tímann og ótrúlega reynslu af samnýtingu með okkur og ef þú vilt sjá aðra grein um sama efni.

Við höfum bara einn á þessari rás sem hjálpar þér að kaupa réttan hnakk fyrir þig til að takast á við fyrsta vandamálið með heyrnarleysi.

Gerir hjólreiðar lærin stærri?

Hjólabætir heildarstarfsemi íþinnlægrilíkamiog styrkistþinnfótavöðva án þess að leggja of mikið á þá. Það miðarþinnquads, glutes, hamstrings og kálfa.21. jan Febrúar 2020

vínberjasafi gagnast þyngdartapi

Er hjólreiðar góð leið til að léttast?

Stutta svarið við því hvorthjólaer að fara aðgerðu fæturnarisastór er - nei. Auðvitað,hjólabætirfótinn þinnvöðva, en sem loftháð æfing virkar þaðþinnúthald vöðva trefjar,gerðþau þola þreytu á meðan á þjálfun stendur, en ekki til þess að þau aukist.21. júní. 2018 Nóv.

Brennir hægt hjólreiðar fitu?

Taktu frekar ahægt, en löng ferð einu sinni í viku, sérstaklega snemma á vertíð. Langar ferðir (allt að sex klukkustundir)brennamikið affeiturog gefa þér gott þrekstöð fyrir seinna tímabilið. Mundu, jafnvel 30 mínútur afhjólreiðar getahjálpa þértapaþyngd, sérstaklega ef þú ferð hart.25. maí 2021

Tónar hjólreiðar magann?

Er að hjólabrenna fitu? Já. Samtmagann þinnvöðvar eru ekki að vinna eins mikið ogþinnquads eða glutes þegarþú ertreið, enhjólreiðarloftháð eðli þýðir að þú ert að brenna fitu.2. jan. Febrúar 2020

Er 30 mínútur að hjóla á dag nóg?

Hjólaeykur þol þitt á og utanhjól

Að æfa áhjólað minnsta kosti30 mínúturtildagurmun byggja upp hjarta- og vöðvaþol þitt. Með því að leggja þig stöðugt fram muntu taka eftir framförum í loftháðri getu sem gerir þér kleift að gera þaðhjóllengri eða í háværari ferðum.

Hertu hjólreiðar innri læri?

Hjólaer góð leið til að lækka þyngd fráinnri lærivegna þess að það brennir kaloríum. Þú þarft ekki að hjóla þinnhjóltímunum saman í senn til að sjá kosti, en þúgeraþarf að halda fast við venjulega æfingaráætlun.

Hvernig gera hjólreiðar lærin stærri?

Hins vegar, í stórum dráttum, mælir Iaciofono meðhjólreiðamennfela í sér „nokkrar tvíhliða æfingar á hné og mjöðmum - hnekki, dauðalyftur, rúmenskar lyftingar, mjaðmarþrýstingur. Síðan einhliða æfingar - eins og step ups, singlefóturmjaðmarþrýstingur, einnfóturRúmenskar dauðalyftur.28. apríl 2020

Get ég misst fitu í læri með því að hjóla?

Sérfræðingar segja þaðhjólaeða með pedali lætur meginhluta fótavöðva vinna. Það sem meira er,hjólreiðar geta brenntí kringum 400 hitaeiningar á klukkustund - svo þúgeta tapaðþyngd ogdraga úr fitu í læri.22. des 2018

Af hverju er hjólreiðar gott fyrir neðri hluta líkamans?

Fótastyrkur Hjólreiðar bæta heildarstarfsemi í neðri hluta líkamans og styrkja fótavöðvana án þess að leggja of mikið á þá. Það miðar á fjórhjól, glutes, hamstrings og kálfa.

Hvað verður um líkama þinn þegar þú hjólar?

Hjólreiðar eru aðallega þolæfing, sem þýðir að hjarta þitt, æðar og lungu fara öll í líkamsrækt. Þú munt anda dýpra, svita og upplifa aukinn líkamshita, sem mun bæta heildarhæfni þína.

Hver er hluti af líkamanum virkar hjólreiðar?

Hjólreiðar eru ekki aðeins vinsæl og skemmtileg hreyfing, heldur er það líkamsþjálfun sem notar næstum alla helstu vöðvahópa líkamans. Þó að það treysti fyrst og fremst á vöðvana í neðri hluta líkamans, fær líkaminn einnig líkamsþjálfun.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skref í gegnum hjólið - hvernig ákveður þú það

Hvað eru skref í gegnum hjól? Hvað er stighjól? Stighjól eru málamiðlunin milli lágstigs og stígandi ramma, sem við munum ræða fljótlega. Stighjól bjóða ökumönnum uppréttustu reiðstöðu og verða einnig auðveldast fyrir reiðmenn að ganga upp og stíga með því einfaldlega að stíga í gegnum boginn ramma. 17 июл. 2020 г.

Brevard nc fjallahjólreiðar - svara spurningunum

Er í Norður-Karólínu góð fjallahjól? Norður-Karólína er fylki fullt af framúrskarandi fjallahjólaslóðum, sérstaklega innan fjalla í vesturhluta ríkisins. 30 daga. 2016 г.

Bike fitness tracker - varanlegar lausnir

Hver er besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla? Hér eru bestu líkamsræktaraðilar fyrir hjólreiðamenn Fitbit Charge 4: Besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla. Apple Watch Series 6: Besta snjallúrið til að hjóla. Umsögn Withings Steel HR Sport: Besti blendingur í líkamsrækt. Garmin Forerunner 55: besta virði snjalla úrið. TicWatch Pro 3. Huawei Watch GT 2.

Reiðhjól skiptilykill - varanlegar lausnir

Hvaða verkfæri þarf ég fyrir hjól? Reiðhjólatæki fyrir drifbúnað Skrúfjárn (margar stærðir flathöfða og Phillips) Innihaldsnyklasett (allt frá 2-12 mm að stærð) Torx skiptilykilssett (T25 er mikilvægastur) Nálartangur. Kapalskúrar. Tannvalkostur. tól. Keðjutöng.

2016 mongoose hjól - aðgerðamiðaðar lausnir

Eru Mongoose hjól ennþá góð? Ef það er notað á réttan hátt getur verslunarlínan í Mongoose reiðhjólum haldið mjög vel. Þó að þessar gerðir bjóði kannski ekki upp á bestu íhlutina eða stífustu rammana, hvort sem er til aksturs eða utan vega, þá ætti að skilja að deildarverslunin Mongoose reiðhjól eru ekki gerð fyrir afkastamiðaðar ferðir.

Vetrarpendlahjól - hvernig leysum við

Hvers konar hjól þarf ég til að ferðast um veturinn? Einstaklingur og einfaldleiki í einum gír gæti þó verið rétti kosturinn. Þar sem þetta er * athuganir á athugasemdum * Cyclocross Magazine, er góður staður til að byrja með cyclocross reiðhjól. 'Cross hjól eru að verða meira kappreiðar, en eldri rammar (og sumir nýrri) byggðir fyrir fjölhæfni passa vel fyrir vetrarferðina. г.