Helsta > Hjóla > Jóga fyrir hjólreiðamenn - hvernig á að höndla

Jóga fyrir hjólreiðamenn - hvernig á að höndla

Er jóga gott fyrir hjólreiðamenn?

Jógaget hjálpaðhjólreiðamenná þrjá megin vegu: það bætir sveigjanleika, byggir upp styrk og þróar öndunartækni. Ef þú setur reglulega í langar lotur áreiðhjól, það er mikilvægt að teygja og vinna að sveigjanleika.30. apríl 2020



Hæ allir, velkomnir í jóga fyrir hjólreiðamenn með Karen, styrkt af zumon í dag. Ég sýni fimm æfingar sem eru hannaðar til að láta þér líða betur á hjólinu og til að létta sársauka og vanlíðan eftir hjólreiðar. Við byrjum í dag með kattarkúm þessar tvær stellingar bæta virkilega fallegu flæði saman til að auka hreyfanleika í gegnum hrygginn. krjúpa á fjórum fótum, krjúpa á fjórum fótum, stafla höndunum rétt fyrir neðan axlirnar, hnén undir mjöðmunum, dreifðu fingrunum fallega og breitt og farðu síðan í kúastellinguna til að gera hlé svo byrjaðu að lækka magann í átt að mottunni byrjaðu að líta framhliðin á mottunni dregur hendurnar aftur að hnjánum svo brjóstið teygir sig fram um herðar þínar og reynir að breiða út sitbeinin.

Þegar þú andar út skaltu setja köttinn þinn í kringum hrygginn. Dragðu hökuna í átt að bringunni, dragðu magann alveg inn og ýttu henni langt í burtu, svo að efri bakið á þér hringi nú á milli þessara tveggja stellinga. Andaðu að þér í kúnni, andaðu að þér, láttu magann falla til jarðar og dragðu bringuna í gegnum axlirnar Andaðu út efst og andaðu síðan að köttinum þannig að allt um kring skaltu koma maganum í átt að hryggnum koma með höku í bringuna tvo í viðbót andaðu að þér til að beina augnaráði kýrinnar upp á meðan þú breiðir út sitbeinin og hringsólar síðan í köttinn Síðan er hægri hönd þín á mottunni.

Byrjaðu að lyfta vinstri handleggnum til himins meðan þú lítur upp með andanum og andar síðan út. Hlaupið það undir hægri handleggnum til að komast að hægri hlið innöndunarmottunnar, lyftu vinstri fingurgómunum alveg upp í himininn og andaðu síðan frá, þræddu það aftur, opnaðu það alveg upp til að horfa á þig upp og þá leggðu vinstri hönd þína aftur niður að jörðinni dreifðu vinstri fingurgómunum aftur út úr henni. Re og taktu síðan hægri handlegginn í átt að himninum, finndu að snúa í gegnum efri bak og síðan, þegar þú andar frá þér, farðu hægri handlegginn í gegn til að fljóta frá mottunni, taktu hægri fingurgóma þína alla leið í átt til himins þegar þú ferð upp líttu og leggðu síðan hægri hönd þína niður.



Næsta staða okkar mun vera í hæðirnar. Hundur Ég vil að þú hafir hendurnar um það bil tvo tommu fyrir framan axlirnar á þér og athugaðu bara að úlnliðsbrotin séu samsíða efst á mottunni og dreifðu síðan fingrunum þegar þú byrjar að vefja tvíhöfðunum áfram. Dragðu tærnar undir því að lyfta sitbeinum í átt að himninum núna í hundinum þínum sem snýr niður á við.

Ég vil að þú forgangsraðar fallegum löngum hrygg, beygir hnén aðeins eða mikið hérna svo þú getir byrjað að renna búknum aftur í átt að lærunum og þú vilt hvernig þetta nær í gegnum neðri efri bak og haltu handleggjunum niðri og þér getur byrjað að sökkva p teygðu hælana aðeins að eyrunum teygðu fæturna andaðu djúpt finnu magann anda hægt út andaðu út byrjar að rúlla áfram á háum bjálka og horfir síðan á toppinn á mottunni og tekur vinstri fótinn og taktu það skref utan á vinstri hendi, þú getur haldið hægri fætinum beinum eða tekið hægra hnéð til jarðar og komið nær með smá snúningi þannig að vinstri handleggurinn opnast ó í þessu smávægilega við viljum finna snúninginn frá efst á kviðnum svo þú byrjar að komast í efri brjósthrygg. Svo skaltu halda hægri gluteusvöðvunum faðmandi og toga í kjarnann þegar þú byrjar að breiða vinstri handlegginn aðeins breiðari út og anda síðan út. Settu vinstri hönd þína aftur á jörðina þegar þú stígur aftur í háa bjálkastöðu að þessu sinni með því að færa hægri fæti fram, hvíla hann á hægri bleikunni, sleppa vinstra hnénu niður, eða þú getur haldið honum uppi meðan þú gerir Dreifðu hægri fingrunum upp á við svo að það sé sama tilfinningin hérna þá viltu að kviðurinn dragist inn og vinstri gluteal vöðvinn þjappast saman svo að þú finnir snúninginn koma ofan frá magatakkanum og síðan með anda frá þér hægri hönd niður aftur og stígur aftur inn í lágur bjálkurinn þinn og aðeins örlítið hraðar í gegnum bæði skref stíga vinstri fæti fram og síðan þegar þú andar að þér dreifðu vinstri handlegg upp, stígðu niður fingurna með báðum höndum, stígðu aftur í háa bjálkann, stígðu hægri fótinn þinn kemur fram látið hné sökkva í anda að sér hægri fingurgómunum upp dreifðu efri bakinu með báðum höndum niður þegar þú stígur til baka í átt að hundinum þínum sem snýr niður, reyndu að lyfta sitbeinum hærra og mundu að beygja hnén aðeins svo þú getir fundið d lengd hryggsins, andaðu að þér í síðasta skipti og andaðu síðan frá þér hnén og dragðu þig niður til jarðar aftur til borðstöðu þína frá þessari töflustöðu, við förum í langa hvolpastellinguna okkar svo haltu mjöðmunum á hnjánum og byrjaðu að ganga hendur fram yfir framhliðina á mottunni þegar þér finnst efri bringubeinið vera í átt að jörðinni ég vil að þú náir aðeins í gegnum kjarnann til að vernda mjóbakið.

Í þessari stöðu ættirðu að finna mjög fína teygju í gegnum framhlið rifbeinsins, þú gætir ýtt enni þínu að gólfinu hér, en reyndu að hafa mjöðmina á hnjánum og finndu bara að bráðnar brjóst vera hér, eins og þú andar að þér, rennir andanum hægt áfram. Komdu í sphinx pose, svo sphinx pose, ég vil að þú setur handleggina samsíða á mottuna og hefur axlirnar beint á olnboga og stingur síðan maganum svo að þú byrjar að draga bringuna fram í gegnum axlirnar svo topparnir á fæturna sem þú vilt þrýsta í mottuna til að hnéskeljarnir lyftist og skilja síðan aftur magann eftir svo að neðri bakið sé stutt og ég vil Að þér finnist efri bringubeinið teygja þig fram og upp þannig að þú teygir þig frá efri bak. Haltu höku þinni inni, andaðu að þér og lækkaðu ennið á jörðu niðri þegar þú andar frá þér höndunum aftur á bak svo að þær séu í takt við lægstu rifbeinin og ég vil að þú komir aftur í stellingu krakkans með lokaða fætur svo að hnén komi saman í takt við fæturna og þegar þú getur hvílt ennið hér á jörðinni ættirðu að finna fína teygju í gegnum mjóbakið og anda djúpt svo þú byrjar að gera hlé á aðskilnaðinum milli hryggjarliðanna hér til að anda, láttu það nú hringa handleggina aftur efst á mottunni, komdu að borðstöðu þinni og klárið þetta flæði með þremur umferðum af kattakú.

fitbit loga kaloríu nákvæmni



Andaðu inn, mundu að lyfta hjarta þínu, hlakka til að kötturinn þinn sitji tómur bringurnar draga virkilega rófubeinið niður þegar þú ferð um bakið fína kýr aftur toga hendurnar aftur að hnjánum og þegar þú kemst í köttinn, sjáðu hvort þú getur dreifðu herðablöðunum í sundur annað andaðu inn kýr sitja dropar lyfta maganum neðri lyfta hjarta þínu hærra síðasti kötturinn sitja hring upp draga magann inn, dreifa öxlunum og lenda aftur í hlutlausu hryggnum þegar þú sest aftur og það er lok flæði okkar í dag svo það er það, að gera þessar æfingar reglulega í hverri viku ætti að bæta almennan sveigjanleika og '

Hversu oft ættu hjólreiðamenn að stunda jóga?

Það er í raun ekki ákveðin regla um það hversu reglulega þú ertætti að æfa jóga. Sam segir að jafnvel þó að þú aðeinsgera jógaí klukkutíma einu sinni í viku, þú munt finna fyrir ávinningnum, en fagmannlegasthjólreiðamennmun eyða tíma í teygjumottuna á hverjum degi.

Er gott að stunda jóga eftir hjólreiðar?

Jógaer sérstaklega gagnlegteftirmeðframreiðhjólhjóla. Dúfa og lungur geta verið mjög gott mótvægi við þéttleika og eymsli sem þú gætir haft í fótunum og til að létta og opna bol og hryggeftirað vera beygður fram á við. Toby mælir meðað gerahver pose fyrir ogeftirmeð fimm djúpum andardrætti.15. júlí. 2015 g.

Hverjar eru bestu æfingarnar fyrir hjólreiðamenn?



9 styrkuræfingartil að gera þig betrihjólreiðamaður
  • Lungur. Einföld lunga vinnur alla vöðva í neðri hluta líkamans.
  • Kettlebell sveiflast. Kettlebell sveifla.
  • Deadlifts. Lyftingar örva meiri vöðva en nokkur önnur hreyfing ein.
  • Burpees. Burpees.
  • Palloff Press.
  • Glútubrýr.
  • 7. Kassastökk.
  • Rússneskir snúningar.

Ef þú vilt bæta styrk þinn á hjólinu, þá er það þess virði að íhuga að bæta við þjálfunaráætlun þína með markvissum styrkæfingum. Phew, þegar öllu er á botninn hvolft, snýst hjólreiðar ekki bara um þolfimi, heldur einnig um endurtekna orkuframleiðslu frá pedali. Sérstaklega í tímatökunum.

Phew Í dag mun ég leiðbeina þér í gegnum fjórar styrktaræfingar sem hjálpa þér að bæta styrk þinn á hjólinu. Og ekki hafa áhyggjur, það verður miklu auðveldara með tímanum. - Svo Mark, ættum við að bæta við þyngd núna? - Ah, ég held að það sé allt í lagi með okkur í þessari viku.

Kannski í næstu viku. Ég veit hvað þú ert að hugsa, Mark er ansi myndarlegur. En ég vil ekki verða of stór fyrir þríþraut.

vegin lungu

Jæja, þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að við verðum ekki, við erum að henda geðveikum lóðum í dag. Þetta snýst meira um að byggja upp grannvöðva. Til að virkja þessa vöðva betur og bæta þannig styrk okkar á hjólinu.

Fyrsta æfingin sem við munum fara í gegnum í dag er bridge e þyngdin og það er í raun hægt að gera heima. Og það er í raun mjög góð upphitun fyrir sumar eftirfarandi æfingar, það fær vöðvana til að virka og virkjast rétt Svo til að gera þetta þarftu að liggja á bakinu á gólfinu, beygja hnén og setja fæturna flata á hæð. Bara nógu nálægt því að þú getir burstað hælana með fingurgómunum þegar þú réttir handleggina niður til hliðar.

Fæturnir ættu einnig að vera um það bil í mjaðmarbreidd. Beygðu einnig olnbogana í níutíu gráður svo aðeins upphandleggurinn er á gólfinu. Síðan skaltu ferðast um hæla og efri hluta baksins til að lyfta glútunum af gólfinu.

Hjólaðu mjöðmunum eins hátt og þú getur og kreistu glutes þétt. Haltu niðri í maganum svo þú beygir þig ekki Einbeittu þér virkilega að því að fara beint upp og passa að hnén hrynji ekki. Svo þú ættir að finna fyrir þessari æfingu í gegnum glutes og hamstrings, en ekki í gegnum mjóbakið, haltu henni með henni og síðan upp svo þér finnist glutes virkjast.

Og gerðu 15 reps þrisvar sinnum og það ætti að gera bragðið. En til að gera ágæta framþróun úr því geturðu gert einleggs gluteal brúna efst á sama hátt og þú gerðir fyrir gluteal bridge og lyftu síðan öðrum fætinum af gólfinu. Þú getur beygt upphafna fótinn níutíu gráður eða beint tánni upp í loftið.

Passaðu þig bara að sveifla ekki uppréttum fótum sem þú ert að lyfta, farðu bara í gegnum hæl og efri bak og lyftu mjöðmunum eins hátt og mögulegt er. Nú fyrir dauðalyftu og þetta er hægt að gera með handlóðum eða svona útigrilli. Það einbeitir sér mjög að fjórhjólum, hamstrings, hnjám og mjöðmum þar sem það eykur sveigjanleika og hreyfingu og í dag ætla ég að sýna fram á með útigrillinu, en ef þú ert að nota lóðir er það sama hreyfingin.

Tour de France hjól

En þú heldur bara lóðum við hliðina á þér með lófana aftur. Nú skulum við fara í gegnum þig með útigrillið. Svo að fætur þínir ættu að vera mjöðmbreiddir í sundur, með gripið rétt utan við fæturna.

Það eru aðeins nokkur gripafbrigði, en ég mun fara með venjulegu handtökin sem ég sýni hér. Það er mikilvægt að þú hafir bakið flatt með hryggjarlið hlutlaust frá upphafi til enda í gegnum þessa hreyfingu. Öxlum þínum skal haldið aftur og sterkum með augun áfram og bringuna lyft.

Þegar þú ferð um lyftuna ætti stöngin að vera meira og minna í snertingu við fæturna meðan á hreyfingunni stendur. Mjaðmir og hné ættu að hreyfast saman til að færa stöngina af gólfinu í læsta stöðu læri. Síðan til að koma þunganum aftur á gólfið, lömdu því á mjöðmunum og lækkaðu það niður.

Leyfðu hnén að sveigjast aðeins, haltu þyngdinni nálægt líkamanum og lækkaðu þar til búkurinn er næstum samsíða gólfinu, þá þegar þyngdin lendir í gólfstuðningnum og byrjar aftur er mjög mikilvægt að þú gerir þessa æfingu ekki t byrja á tveimur þungum lóðum; ef þú ert rétt að byrja, ef þú tekur dauðafæri eða hefur ekki gert það í svolítinn tíma. Þá er það þess virði að byrja á útigrillinu með engum lóðum í lokin. Síðan með tímanum geturðu bara bætt við fimm til tíu pundum í hvorum enda í einu.

Og við stefnum að því að gera 12 reps þrisvar sinnum. Þyngd þín í báðum endum ætti að endurspegla þessa lengd. Allt í lagi svo þetta er eitt af mínum uppáhalds, búlgarska klofningurinn, síðast en ekki síst, það einbeitir sér að því að gera annan fótinn í einu.

Allt sem þú þarft fyrir þetta er skref, bekkur eða eitthvað annað tæki sem þú getur sett afturfótinn eða fótinn á eyranu á sem, eins og þessi bekkur, þarf að vera hnéhár og þá fer ég með lítil þyngd í báðum höndum framkvæma búlgarska split squat. Vertu því í framsveiflustöðu með búkinn beinn, kjarninn þéttur og mjaðmirnar hornrétt á líkamann. Með afturfótinn á bekknum.

Nú, þar til framan lærið er næstum lárétt, lækkaðu hnéð í línu við fótinn. Ekki láta fremra hnéð ráfa framhjá tánum þínum þar. Keyrðu aftur í gegnum framhælinn að upphafsstöðu.

Endurstilla og byrja aftur. Nú verður þú að gera smá tilraunir til að finna rétt bil á leiðbeinandi fótinn þinn miðað við afturfótinn og bekkinn. Aðaláherslan er þó að tryggja að hnéð sé fyrir ofan fótinn, ekki fyrir ofan fótinn þegar þú ert neðst í hreyfingunni.

hjólastól

Þá ættir þú að gera 12 endurtekningar á báðum fótum. Þessi næsta æfing er frábær fyrir þá sem oft gleymast við kjarna og ská. Það er Rússland snúningurinn.

Nú, á hjólinu, verðum við svolítið latir með kjarnavöðvana frekar oft. Þegar kjarnavöðvar okkar gegna í raun mjög mikilvægu hlutverki. Þeir hjálpa til við að halda okkur betur og bæta líkamsstöðu okkar þegar við erum á hjólinu.

Og létta svo á okkur bakið. Og hjálpaðu einnig til að bæta styrk okkar á hjólinu, svo fyrir Þú byrjar þessa æfingu með því að sitja á gólfinu með hnén bogin og fæturnar sléttar á gólfinu. Hallaðu þér síðan aftur þannig að bolurinn þinn sé í um 45 gráðu horni frá gólfinu.

Vertu viss um að hafa bakið beint í þessu horni alla æfinguna þar sem það er freistandi að draga axlirnar áfram. Tengdu síðan hendurnar saman fyrir framan bringuna, dragðu kjarnann saman og lyftu fótunum af gólfinu. Snúðu núna handleggjunum alveg til hliðar og gerðu það sama í hina áttina.

Teljið þetta sem einn fulltrúa og stefnið síðan á alls 20. Endurtaktu síðan þrisvar sinnum með smá hlé á milli. Auðvitað, ef rússneskir útúrsnúningar reynast of erfiðir, þá munt þú ekki geta komið fótunum af jörðu niðri.

Svo hafðu þau þétt á gólfinu alla æfinguna. Eða ef þú vilt gera þér erfiðara fyrir, af hverju ekki að hafa smá þyngd í höndunum. Þannig að þú getur annað hvort haldið í handlóð með báðum höndum alla æfinguna eða notað eitthvað eins og lyfjakúlu eins og þá sem ég er með hér.

Eins og með allt nýtt, vertu viss um að bæta þessar æfingar með tímanum, þetta þýðir að við erum að byggja mjög smám saman upp þyngdina sem við notum og fjölda endurtekninga sem við notum. Og þó að þessi grein hafi verið lögð áhersla á að bæta styrk okkar á hjólinu. Allar þessar æfingar hjálpa okkur í raun að styrkja vöðvana.

Þeir munu styðja við hreyfinguna, hreyfingu okkar og hvernig við höldum stöðu okkar. Og að lokum munu þau öll hjálpa okkur að koma í veg fyrir meiðsli. Ef þú hafðir gaman af þessari grein skaltu ýta á Thumbs-up hnappinn og ef þú vilt sjá fleiri greinar frá GTN smellirðu bara á heiminn og gerist áskrifandi.

Ef þú vilt sjá styrktarþjálfun okkar á hjólinu með Will Clark atvinnumannaleikara skaltu bara smella hér.

Er jóga betra en að hjóla?

Jógagæti verið eins áhrifarík oghjólreiðar eðahröðum göngum við að draga úr hættu á hjartaáfallieðaheilablóðfall, benda nýjar rannsóknir til.16. des 2014

Getur þú misst magafitu með því að hjóla?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en það mun taka tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukist í heildinafitutapog stuðla að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrí heildina litiðmagasverleika, þolþjálfun í meðallagi álagi, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. feb 2021

Er teygja góð fyrir hjólreiðamenn?

Til að berjast gegn þéttleika og sársauka er þaðmikilvægt fyrir hjólreiðamennað viðhalda stöðuguteygjavenja sem einbeitir sér að vöðvahópunum sem dragast saman einbeitt (styttast) meðan á pedali stendur og geta takmarkað hreyfigetu liðanna.20. desember 2017

Hjálpa hústökufólk hjólreiðamenn?

Hústökur hjálpastyrktu flesta vöðva í neðri helmingnum, fjórhjól, kálfa og glutes. Öll þessi eru lífsnauðsynleg þegar kemur að því að stíga á hjólið þitt. Bikarinnhústökumaðurvirkar einnig sem frábær heimavalkostur við útigrillhústökumaðureins og þaðgerirí burtu með þörfina fyrir ahústökumaðurhilla.

Dregur úr hjólreiðum maga?

Já,hjólreiðar getahjálpmissa magafitu, en þaðmunTaktu tíma. Nýleg rannsókn sýndi reglulegahjólagetur aukið heildar fitutap og stuðlað að heilbrigðu þyngd. Tildraga úrheildar magaþéttni, þolþjálfun í meðallagi álag, svo semhjóla(annað hvort inni eða úti), eru áhrifaríkar til að lækkabumba.2. feb 2021

Er hjólreiðar slæmar fyrir hnén?

Hvers vegnaHjólaEr gott fyrir þigSamskeyti

Hjólaer lítil áhrif, “segir Shroyer. Þetta þýðir aðhjólatakmarkar álag álags á þyngdliðum, eins og mjaðmir þínir,hné, og fætur. Auk þess hjálpar hreyfingin við að smyrjaliðum, sem dregur úr sársauka og stífleika.
10. júl. Des 2019

hvernig á að mæla inseam fyrir hjól passa

Hvers konar jóga er gott fyrir hjólreiðamenn?

Ákveðnar jógastellingar eins og planka og engisprettustellingar eru framúrskarandi til að auka kjarnastyrk okkar og vernda mjóbakið gegn meiðslum. Jóga hefur einnig tilhneigingu til að veita allan líkamann styrk sem mun bæta form okkar, skilvirkni og kraft. Ítrekað eðli hjólreiða getur skapað þéttingu í mjöðmum, baki og öxlum.

Af hverju stunda hjólreiðamenn jóga á stýri?

Hjólreiðamenn eyða mestum tíma sínum í að beygja sig fram yfir stýrið, sem leiðir til þéttra mjaðmaliða. Margar jógastellingar beinast að mjaðmarbeygjum og mjóbaki og hjálpa til við að koma jafnvægi á vöðvastyrk og koma í veg fyrir meiðsli. Jóga heldur þér einnig einbeittum í djúpum og stöðugum andardrætti og þvingar þig til að vinna loftháð.

Af hverju stundar fólk jóga á hjólunum sínum?

Jóga hefur einnig tilhneigingu til að veita allan líkamann styrk sem mun bæta form okkar, skilvirkni og kraft. Ítrekað eðli hjólreiða getur skapað þéttingu í mjöðmum, baki og öxlum. Í jóga getum við lært að koma jafnvægi á þá þéttleika sem þýðir að við getum verið þægileg á hjólunum okkar lengur.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Hjólasýnileiki - hagnýtar ákvarðanir

Hvernig get ég gert hjólið mitt sýnilegra? Hér eru nokkur ráð til að vera sýnileg meðan þú hjólar: Klæddu þig til að sjást. Þú ættir að vera í skærum blómstrandi litum. Speglar eða endurskins límmiðar og búnaður! Rétt lýsing er krafist í lögum. Fylgdu umferðarlögum. Ekki stoppa hægra megin í ökutækinu. Settu þig í akreinina, svo að eftir þér verði tekið.

Kvenna veghjól - lausnir á vandamálunum

Hvað er gott konuhjól? 9 Bestu götuhjólin fyrir konur núna Besta þol fjárhagsáætlunar. Diamondback Arden 2. amazon.com. Bestu ál. Sérhæfður Allez Sprint Comp diskur. specialist.com. Besti allur vegur. Liv avail Advanced Pro 1 Force. liv-cycling.com. Gravel Slayer. Marin Headlands 2. Best fyrir úthaldsferðir. Canyon Endurace WMN CF SL Disc 8.0.18 июн. 2020 г.

Hjólavöðvar - hagnýt lausn

Byggir hjólreiðar vöðva? 4. Hjólreiðar byggja upp vöðva. Viðnámsþáttur hjólreiða þýðir að það brennir ekki bara fitu: það byggir einnig upp vöðva - sérstaklega í kringum glutes, hamstrings, quads og kálfa. Vöðvar eru grannari en fitu og fólk með hærra hlutfall vöðva brennir meira af kaloríum, jafnvel þegar það er kyrrseta. 2 нояб. 2020 г.

Stýri á veghjólum - hvernig leysum við

Hvaða stýri er best fyrir hjól á vegum? Bestu kolefnisstýrin fyrir veghjól 3T Superergo Team Stealth Carbon Stýri Prime Primavera X-Light Carbon Handlebar. Enve Compact Drop Carbon Handlebar.Zipp SL-70 Aero Carbon Handlebar.Deda Superleggera Carbon Handlebar.Cinelli Neos Carbon Handlebar.Bontrager Pro Isocore VR-CF Carbon Handlebar.

Fjallahjól í bruni á Hawaii - algengar spurningar

Er Hawaii gott til fjallahjóla? fjallahjól? Jamm. Þrátt fyrir að vera lítill á svæðinu og einangraður nokkurn veginn annars staðar á jörðinni, situr hann dúndur í miðju stærsta hafinu okkar, er Hawaii í raun ekki bara paradís almennt, heldur paradís sérstaklega fyrir fjallahjólamenn líka.

Hjóla á Kínamúrinn - leitaðu að lausnum

Getur þú hjólað á Kínamúrnum? Kínamúrinn var órjúfanlegur víggirðing fyrir 3.000 árum. Í dag er hægt að ganga, eða jafnvel hjóla á mölhjóli, alla sína 8.850 km lengd.