Helsta > Æfingar > Eftir æfingaskóna - spurningar og svör skráð

Eftir æfingaskóna - spurningar og svör skráð

Hvað er bataskór?

Bataskór, skó og rennibrautir eiga að draga úr eymslum og stífni eftir hlaup og hraðabata. Okabashi, Superfeet, Oofos, Hoka One One og fleiri fyrirtæki búa tilskófatnaðurmeð risastórum, froðukenndum fótabekkjum og ýktum sóla. Theskórhafa íþrótta-mætir-bæklunarlit sem er í besta falli dorky.



Svo hér erum við í Seracote Nation og hvar í andskotanum erum við falleg Macon Georgia Macon Georgia Georgia Ferskjur loftið er þykkt svo við fáum mikla skorpu beiðni um sögu ó guð saga allir elska söguna já svo Miam er kominn með helvítis mörg ár unnu saman hjá CIA og svo kom saga um að það gerðist í raun og veru langt í burtu þar vorum við hnédjúp og handsprengjur og skothylki raspuðu kopar og mokka og eitthvað svoleiðis já allavega hvað er það þarna ekki brad nei mo ég veit ekki neitt svoleiðis hvað sem við erum hné-djúpt í kjaftæði Joyce yaknow, svo það var eins og það væri fokking sunnudagur eða eitthvað, já þetta var virkilega flottur dagur sem byrjaði svona, allavega eins og ekkert var í gangi þarna allan daginn eins og einn og það var bull eins og Milkrun mjólkurkeyrsla já og það er ég og þessi annar gaur myndi bara kalla þá EBT kort BT kort EBT kort, það er svo nálægt að ég var mjög svona, en já, ég þarf að taka EBT kort líkama til að vita ekki einu sinni hvar djöfull settum við það þarna eins og alvöru krakkar væru komnir aftur, já, svo við drógum af síðunni og keyrðum haltu áfram og við komumst að eftirlitsstöð, þú veist og eins þegar þú ert þarna þú? Ég veit í raun aldrei hverjir þessir eftirlitsstöðvar eru í raun, eða hvort það eru Al Qaeda eða Talibanar eða Isis í dag, og þeir eru settir upp eins og fölsuð eftirlitsstöð, en samt ertu alltaf tilbúinn, þú veist að það gæti verið kjaftæði eftirlitsstöð, það gæti verið raunverulegur og þú veist það svo að við stoppuðum og ég veit hvað þú vilt kalla liðsstjóra eða hvað sem ég man hvað í fjandanum væri rétt? Hann bjó til reiðbyssu. Ég stjórnaði skurðaðgerðinni, það var mjólkurhlaup og nei, svo við sátum við eftirlitsstöð, veistu að við erum að byrja að sýna þeim öllum? helvítis vitnisburðirnir okkar já þú veist að eitthvað virkar og þú veist að við erum umkringd þessum strákum sem eru eins og útblásnir þú veist og við erum umkringdir því hvernig ég þekki ekki 1215 manns kannski og hvað er starf bílstjórans til að tryggja að hurðirnar haldist læst, vertu viss um að helvítis hurðirnar séu læstar því hann er sá eini með réttu stjórntækin svo þú veist að ég man enn hvernig merkið var til að ganga úr skugga um að helvítis hurðirnar væru læstar og þessi gaur sem þú þekkir er að reyna að opna hurðina mína meðan ég geng í gegnum veggspjöld og þú veist það? Allt þetta annað skítkast og helvítis hurðin opnast og ég er eins og heilagur skítur, þú veist hvernig hurðin opnast og ég strax, rétt eins og hurðin opnar helvítis sparkið, þú veist að ég sparka í bringuna á honum, hann kastar aftur og togar helvítis byssan hans frá þér þú veist hvað ég er að meina, hún er farin að koma út og ég hefði getað reykjað í rassinum á honum en ég vissi það ekki af fjandi góðri ástæðu ég þekki þig ég gæti lokað dyrunum og þú veist að ég lokaði hurð ég reyni að halda í hana ég 'mér líkar helvítis EBT öryggislásinn helvítis hurðarklukkuna helvítis hurðarhnapparnir fara bókstaflega fram og til baka og að lokum er hann opnaður sjálfur, læsir hurðinni og þú veist þegar ég fékk honum sparkað í bringuna og andlitið og allir sem ég þekkti alls staðar annars staðar voru að reyna að fá það aftur svo ég gæti fokking lokað hurðinni, þú veist, fjandinn, skórinn minn datt af, hvað sem meira og meira fjandinn skórinn minn féll af og svo fæ ég Dortch, hvað sem er , loksins erum við fokking að læsa það inni, veistu? Ég er í brynvörðum farartæki og þessi helvítis gaur hefur reiðiköst sem að lokum var elskaður var eins og holdlaus lítill sem ég þekki ekki fyrir vinalegu myndunina já bókstaflega hvað sem þú vilt kalla veita samhæfingu svo hann kastar andskotans reiði og tekur skóinn minn og eins og að sýna mér fokking í glugganum, það er eins og að henda honum eins og fokking fótbolta á þessum velli og ég er eins og ó stór hér núna er ég umkringdur af 15 gaurum með helvítis skó EBT kort sem gera enn þá Shove bókina já enn að reyna að átta mig á því hvernig á að klára fjandann við handfylli af strákum sem við erum að fara með einhvers staðar sem kúka buxurnar sínar vegna þess að þeir hafa líklega aldrei barist í hnefanum áður og þessi gaur fokkar hvort eð er, hendir skónum mínum, ég er á síminn með Rama í útvarpinu og QRF, vegna þess að við erum bókstaflega umkringdur ég er með QRF í útvarpinu og hver er QRF minn, þessi gaur, svo ég er eins og hey, þú veist, bla bla bla, þetta er hvert lið sem þú veistu, við þurfum helvítis QRF eins og núna og þú veist að þú varst þar á stuttum tíma nema milli símtalsins og k núna að hafa samband við þig, þessi helvítis hershöfðingi fer í skítkast og þú veist hvenær þú ert vitlaus og þú veist að þegar þú lendir í vegg hægirðu kýlið aðeins niður svo þú brotnar ekki úlnliðinn, hann hélt að Ytra byrði bílsins var brynjaður þú veist því eins og þeir nýju sem þú veist að þetta gerðist eins og gamla módelið, líklega frá því fyrir 2000 þar sem það er eins og venjulegur bílrúða og þá er innréttingin eins og herklæðakassinn sem þú þekkir svo þarna er glufa líka? Öll hægagangur eins og að reyna að lemja með byssuna sína sem dregin er út um gluggann, brjótast óvart í gegnum gluggann, höndin hans verður helvítis blóðug, byssurnar hans eru með blóð út um allt, hann er vandræðalegur núna og það er einmitt tíminn í Þú veist hverjum þú sýnir upp og ég man að þú fórst út úr bílnum, þú þekkist og hinir strákarnir fara út úr bílnum, þú veist að byssan var tilbúin til að fara og þú veist að við áttum stráka sem maður gat ekki séð, þú veistu hvað ég meina, svo við þurftum að fokking komast þaðan, veistu? Fyrir þeirra sakir, vegna þess að þú veist að þetta var okkar hlutur og það eina sem ég man er að það eina sem ég man er hvernig þú komst út og líkaðir við svipinn á þér að þú varst svo fúll yfir dýrmætum þínum Rifinn af morgunmat og já svo þú tekur það þaðan, vel áður en ég geri það? Skilaboð frá styrktaraðila okkar við erum hér á Sirico Nation er þér alvara og snúið Georgíu í átt að okkur í stað þess að þú veist að allt er í lagi allar löglegar vingjarnlegar erlendar þjóðir elda bra ts elda kjúklingakokk við vorum hér alla vikuna með tabard nationokay allt í lagi svo það var ég hné -djúp og gaffli og hnífur já rétt hafði sérsmíðuð eggjakaka litist vel ég var tilbúinn að setjast niður og borða það hafði náð fullt af admin kjaftæði, ha? var líf mitt þá, þú varst nokkuð góður í því, ég var góður, gerði gott sem stjórnandi, en ég fæ þetta símtal í útvarpinu, það er Sean og hann segir að við séum við eftirlitsstöðina og hann segir mér hvar og ég er svona var rétt handan við hornið og við erum umkringd ég þarf hjálp eins og gaurinn er með byssuna sína núna roger að ég gef kóðann í gegnum útvarpið og það er ekkert nema rassgat og olnbogar, allir eru að fokking áhugalausar áttir sem ég hleypti hafði strákur sem vann Ég vann reyndar undir honum, tæknilega séð, þó að ég væri vanur strákur. Hann var settur í stöðu vegna þess að ó já, nýi maðurinn í nýja manninum okkar sem stjórnar. Ég kynni góða fólkið, ja, hann er góður strákur, þú veist það og heiðarlega, þú veist, honum til framdráttar, hann var eins og að hlusta náungi, ég geri mér grein fyrir því að þú hefur gert þetta í átta ár og ég er aðeins nýbúinn að þetta byrjaði svo ég ætla að spyrja fullt af spurningum hvort ég væri flottur og þá áttum við vin sem kallaði sig Rambo þar til ég bókstaflega sagði honum að þú gætir ekki kallað þig Rambo Jackass, svo við? byrjaði að kalla hann Magic Maninstead bara til að vera fyndinn svo við verðum fokking ass samt og ég veifa myomelett bless morgunmatinn minn og við förum upp í farartæki og tölum í útvarpinu og samræðum við strákana sem eru að gera jaðaröryggið sem var eins og heilagur skítur loftbelgurinn fór upp, við ætlum að fara í mál við einhvern, þeir voru þeir voru að fokking dæla svo við hlaupum fram og komum til þín, við stoppum, ég horfi á mig fara eins og bugða þinn Garður þar þeir lokuðu þér einhvern veginn og það eru strákar alls staðar, ég er eins og í höfðinu á mér.

hjólþyngd

Margir hlutir gerast mjög hratt og við hreyfum okkur ansi hratt líka vegna þess að það er fínt að við verðum að ná hitanum af þeim ef nauðsyn krefur, fáðu þá til að rífa þá héðan svo við getum látið fólkið fara með sér á öruggan stað vegna þess að gerir það ekki og ég sé meðal allra þessara meint vingjarnlegu útlendinga þessa helvítis rauðu skó bara sitja í eyðimörkinni og mér finnst gaman að halda að það sé hvort eð er ekki eitthvað rautt í kringum allt þetta fólk til að víra? Ég er þekktur fyrir að afklæðast á undarlegum tímum, já eða nei, svo við klæðum okkur og hugmyndin er að komast nógu nálægt þeim til að veita stuðning en nógu langt í burtu til að við öll opnum hurðir og brynvarðir farartæki og þeir hittast ekki svona? Við getum raunverulega notað þau sem kápa í versta falli, þannig að ég er með tvo stráka á mér, ég er í bílstjórastöðu, ég er með strák í haglabyssu, ég er með gaur í aftursætinu að hluturinn sé fokking háværari? finndu eftirlitsstöð, já, en ég efast um að það verði óvinveittur staðbundinn þjóðhöfðingi þar þannig að með 15 kumpánum erum við alls staðar og þessi gaur sem ég kem fljótt til er æsingurinn þegar hann var ekki í byssunni sinni á þeim tíma Sérðu ekkert af þessum byssuskít, ég vissi bara að eitthvað var að gerast. Ég sá gatið í glugganum með blóðið í kringum það og ég var að reyna að setja það saman þegar ég sé skóinn þinn henda mér og við hættum að komast út og ég er með allt á mér og ég get raunverulega gert hvað sem ég get í þessum tíma að gera en ég er ekki viss um hvað í fjandanum er að gerast svo ég sé þennan gaur aftur, hann er augljóslega æsingurinn en hann er líka ég geri mér grein fyrir því að allur skíturinn á öxlinni á honum er hversu allt í lagi þessi gaur er háttsettur yfirmaður og hann fær í uppnámi yfir einhverju og hann kallar fólkið sitt yfir þó að flestir séu óvopnaðir, ég sé líka á veggnum fyrir aftan hann sem var já okkar fólk hefur styrkt vegginn og þeir eru með stórar vélarbyssur og skít sem eru bara tilbúnir til að láta það rigning og ég er eins og allt í lagi við viljum ekki að það gerist svo ég kýs að draga fram byssur því þetta á að vera gott að blása bara og hey hvað er að gerast og h ecom ég er svo spennt, reið og ég sný mér bara við rétt. Ég held að ég hafi þetta þegar ég þarf á því að halda, en ég er frekar góður í því að róa fólk bara með því að tala við hann þó að það tali ekki ensku, mér fannst hey það er allt í lagi ekkert mál að róa það sem er að gerast þú veist og gaurinn kemur yfir og hann er bara vitlaus og gerir hand- og armmerki og ég skil ekki orð sem hann segir vegna þess að það er á erlendu tungumáli og þá snýr hann sér að mér og gerir það með fingrunum og hann er nálægt mér og ég Ég er eins og heyrðu rólegur núna ég hef smá áhyggjur af nálægð hans og hann gerir bam og hann lemur mig hérna og ég strax litla rofann sem við höfum öll, þegar ég smelli á já vegna þess að mér var greinilega sagt af öðrum sem breyttu Andlitssvipurinn minn og ég grenjaði, ég veit ekki alveg af hverju en ég veit að það er vegna þess að ég vildi hafa þig með berum höndum, vegna þess að ég man að ég hugsaði um að leggja frá þér byssuna þína og ég lagði bara alla vini sína og þá sá ég strákur fyrir aftan hann hann w Þegar ég hjólaði greinilega með já, þá varð hann ösku grár þegar hann sá þennan mann ná út í d skellti í hálsinn á mér og ég tók líka eftir strákunum með vélbyssurnar á veggnum vegna þess að ég sá byssurnar hans nokkuð greinilega og ég sá það í höfðinu á mér að þeir ætluðu að fokka úr öruggu í sjálfvirkt því það eru engir hálfir -lokið vörur á þessum byssum og ég var fínn þegar ég geri eitthvað árásargjarn gagnvart þessum strák.

Ég held að við verðum með lík út um allt og við gætum verið einhver af þessum líkum svo ég lagði mig meðvitað fram til að kyngja ansi mikilli reiði og bara leitaði til allra að komast aftur í bílinn, já, sem líklega í eftirá er góður Callyeah sem var líklega gaurinn sem ofursti kom hingað um tvisvar sinnum og hvaða mínútu í tíma síðast? Fimm mínútur veistu og ég hef aldrei sagt neitt við andlit neins, en ég er með svo mikið skít, þú veist um afturendann, því nei já, ég hefði getað reykt það, ég hefði getað sett annan í burtu, ég ætti hef sett annan þeirra í moldina og ég gerði það ekki og þú veist að ég gerði það ekki vegna þess að þú veist, ef þú veist, þá hefði ég horft á stærri myndina ef ég hefði gert það ef ég væri ekki hérna vegna þess að þeir völdu okkur tvö, já þú veist að við vorum tvö og svo strákarnir í bakinu, þú veist hvað ég ætla að segja, ef þú hefur einhvern tíma séð fullorðinn mann er það það fyndnasta sem þú ' Ég hef einhvern tíma séð það í öllu lífi þínu, en þess vegna erum við hér, þú veist það og já, ef ég vildi láta þig vita þá láttu þá alla vera 15 eða 12 ára eða hvað sem ég meina það var eins og 12, það er mikið af fólk þarna, þú veist, allir hefðu byrjað á einum til að skjóta, hefðu byrjað að skjóta og ég væri ekki hér þeir myndu ekki vera hér þú myndir líklega ekki vera hér enginn þeirra væri hér og jafnvel ef við voru eins og stærsta alþjóðlega atvikið þar sem þú veist að fimm ár þar myndi enda í öðru landi Bagdad já nákvæmlega og í gegnum höfuðið á mér fyrirgefðu já og ég ætlaði ekki að hafa neitt með það að gera svo þú veist af ekki að yfirgefa þennan gaur ég sagði mitt eigið líf já og allir aðrir sem þú þekkir en samt svo erfitt augnablik, eitt það erfiðasta sem ég gerði var ekki að redda druslu því allt í líkama mínum sagði já, jæja ég fékk skóinn minn aftur, þú fékkst skóinn þinn aftur í skóinn minn og við hefndum okkur virkilega mjög ljúft á þessari jöfru og í stað þess að vera í fangelsi eða dauður erum við hjá Sirico Nation og við eldum saman og grillum og njótum dýrindis matar, við höfum kjúkling, við höfum n hamborgarar, við erum með helvítis brats og við ætlum að fá okkur bjór og við ætlum að grafa á honum og þið komið öll aftur núna eruð þið búin að búa til kebab, nei Sean, hvernig líkar ykkur hamborgarinn þinn? vel gert

Virka bataskór?



„Þeir veita venjulega meiri púða og stuðning en venjulegur sandal.“ Það eru nokkrar rannsóknir, oft settar fram afskórvörumerki, sem sýna þaðbataskór draga úr nokkrum þrýstingi og eftirspurn á fótum og liðum eftir æfingu.9. júlí Febrúar 2020

♪ Bob og Brad ♪♪ Tveir frægustu sjúkraþjálfararnir ♪♪ Á internetinu ♪ - Hæ gott fólk, ég er Bob Schrupp, sjúkraþjálfari - Brad Heineck, sjúkraþjálfari - Og við erum frægustu sjúkraþjálfararnir á internetinu. - Á internetinu auðvitað, Bob. - Í dag erum við að tala um 10 bestu ráðin fyrir fólk sem stendur allan daginn.

Þetta var beiðni - Hvað sagði ég? - Hvað sagðirðu? - Við héldum ekki að ég hefði sagt það, er það ekki? (Brad hlær) Að okkar mati, auðvitað, Bob. Gerum við það aftur? - Þú kastar ánni hingað, Brad. - Fyrirgefðu Bob. - Svo topp 10 ráð fyrir fólk sem stendur allan daginn.



Það var hársnyrtir, einn af áskrifendum okkar, sem óskaði eftir þessu. - Hægri. - Það eru líka hárgreiðslufólk, afgreiðslufólk, gjaldkerar, vélasmiðir. - Nákvæmlega, listinn heldur áfram. - Já, svo ef þú vilt standa allan daginn, og þú getur gert það Búðu til vandamál þegar þú færð það vitlaust.

Svo við munum sjá til þess að við förum í gegnum þetta. - Ó já. - Ef þú ert nýr á rásinni okkar skaltu taka sekúndu í áskrift.

Við bjóðum upp á greinar um hvernig á að halda heilsu, passa og vera verkjalaus. Og við hlaða upp á hverjum degi. Þú vilt líka ganga til liðs við okkur á samfélagsmiðlunum, því við gefum alltaf eitthvað. - Hvað er Bob í dag? - Í dag gefum við Ergonomics InnovationsDonut koddann. - Rétt. - Þetta er frábært fyrir fólk sem hefur sársauka í beinum eða verki í mjöðm. - Rétt. - Eða þú ert bara með beinbein rass, eða þér líkar ekki við að sitja á honum. (Brad hlær) - Ekki halda áfram að segja það lengur.



Það er alltaf á Facebook. - Sá rauði - Já, sá rauði, förum. Allt í lagi, það er sá, Brad, sá fyrsti. hann vann í neðanjarðarlestinni. - Allt í lagi. - Og hann var ungur maður, 23 ára. - Mm-hm.- Og hann stóð með hnén svo þétt allan daginn. - Lítil ofurþrenging? - Hann var með teygju.

Já, hnéð fór af því að hann stóð þannig allan tímann, aftan á hnénu réttist í raun og hann fór næstum svolítið í gagnstæða átt. - Rétt. Og hvað, sumt fólk veit ekki einu sinni að það hafi það. - Fullt af fólki veit ekki einu sinni að það hafi það.

Genu recurvatum, er það ekki? - Ég held það, Bob, nú komumst við að latnesku sögunni - Alla vega, allt sem ég átti frá honum var að ég lét hann hætta að gera það. - Já. - Og sársauki hans hvarf. - Í stað þess að vinna var hann meðvitaður um líkamsstöðu sína. - Rétt. - Þú lætur hann beygja hnén aðeins - Það hjálpar oft ef þú beygir hnén í raun og veru að reyna að beygja þig aðeins fram.

Til dæmis þegar þú dreifir fótunum. þarna, þarna - leggðu þig aðeins lengra en hitt - og taktu aðeins efri bringuna fram - ó já - þetta heldur þér almennt frá því að hindra hnén - neyðir þig í raun til að beygja hnén til að viðhalda uppréttu jafnvægi þínu. Þú gætir haldið að þetta líti fáránlega út en það lítur mjög vel út. - Rétt. - Þú færð í raun góða stöðu. - Allt í lagi, númer tvö.

Bara á stól - Já, þetta er einn af uppáhalds teygjunum mínum fyrir mjöðmina og mjóbakið. Og ég mun finna svona stól, eða eitthvað hærra sem er auðvitað mjög traustur og ég teygi mig bara svona, sérstaklega hægra megin mér, því það er hliðin, þegar ég stend mikið, þá er það minn réttur mjöðm og hægri fótlegg sem meiddist. - Og hvað ætti ég að gera? Hann gerir það, það er í raun eins og þú veist að þú ert með liðina í bakinu sem alls konar sultu þegar þú stendur - já. - Hún gapir.

Og það eru líka smá gapandi mjaðmir. - Rétt, svolítið, SI vandamál með mig. - Ó, vissulega. - Og ég held að það sé hluti af vandamáli mínu.

Þú munt vita að það er rétt vegna þess að það mun líða eins og góð lag - já þér líkar hvað fallegt lag - já, nákvæmlega - já, ég mun byrja að gera það á brautinni - Fundir.-Jú.-Hvernig þú varst aðeins í einu, en þegar ég var á brautarsamkomum langar mig, Guð, það er góð hugmynd, Brad.

Svo skrifaðu einn niður fyrir Brad. - Haltu áfram. - Allt í lagi, eitt er enn, framlenging í.

Þetta er eitt sem við fáum frá sjúklingum stundum, sérstaklega þeir sem eru með herniated diska og svoleiðis dót. Svo, sérstaklega ef þú gerir mikið þegar þú ert beygður aðeins fram, þá setur þú þrýsting á sacrum og þú ferð í framlengingu. Það virkar vel fyrir Brad, það virkar ekki fyrir mig, ég er of hár.

frásog vatns í líkamanum

Rétt. En það lemur hann á nákvæmlega réttum stað. Þegar það er rétt undir beltinu líður það venjulega vel.

Hvað ef ég fer í það? smá, förum. Og þú veist að þú getur bara unnið með það, teygt þig aftur og fengið þann þrýsting. Og það ætti bara að líða svona, ó, það er léttir.

Ef ekki, viltu fara í þá næstu. - Hægri, og það er öll hugmyndin á milli þessara vísbendinga, að við gefum þér fullt af þeim, finnum þær sem virka fyrir þig, notum þær, fargaðu afganginum. - Rétt. - Allt í lagi, næst, dragðu á milli tveggja stóla. - Ah. - Mjög einfalt.

Þú finnur aðeins tvo trausta stóla eða borð og stól bara til að taka eitthvað af álaginu af bakinu. Hvernig erum við það, er það í lagi? Svo ég mun bara beygja mig svona. Og ég tek streitu í gegnum fangið og ég er eins og ég sé enn á tánum - Hægri - Þú getur staðið upp svona. - Rétt. - En það þægilegasta er bara smá snerting við jörðina - Og það er einn af þessum hlutum, þú vinnur svolítið með það og það er gaman að hafa það svo olnbogarnir geti sparkað beint út tekur svo miklu minna af styrk handleggsins.

En þú verður bara að vinna með það. Og venjulega hangirðu kannski 10, 20, kannski 30 sekúndur - Já, það tekur ekki mikið, þú veist hvað ég meina, bara til að fá smá léttir af stressinu. Næsta, því miður höfum við ekki mynstur, en það skýrir sig frekar.

Settu kodda í skóna eða settu kodda, mottu á gólfið. Rétt. - Og þú starfaðir áður með fullt af verksmiðjumönnum. - Í iðnaði stendur þú við rennibekk eða CNC vél og fjarlægir hluti inn og út úr doversus meðan þú stendur á steyptu gólfinu.

Eða þú gætir bara stungið sorbothane eða kodda í skóinn þinn, skóinn í fullri lengd, ekki bara hælinn, þú vilt hafa skóinn í fullri lengd. Og þú getur fundið þær í hvaða verslun sem er eða á netinu - já, það þarf ekki að vera fínt - nei - eða eitthvað sérsmíðað. - Rétt. - Bara til að fá eitthvað inn. - Venjulega í kringum 10 eða 20 dollara, þá finnur þú góðan. - Jú. - Því næst kenndum við þetta í bakflokknum okkar allan tímann. - Þannig að ef þú gerir það þá vinnum við við vaskinn erum við að kenna sjúklingnum að opna skápshurðina og setja annan fótinn í.

Í fyrsta lagi gætirðu nálgast vaskinn þannig og í öðru lagi er það sami hluturinn, það tekur smá stress af bakinu í stuttan tíma. Og þú getur gert það með hægðum líka, Brad mun sýna það. - Þú sérð að það sveigir mjöðm og hné.

Og þú skiptir á fimm ára fresti eða frá hægri til vinstri á tíu mínútna fresti, hvað sem þér líður vel með - þetta er önnur sem ég vil gera. Með tímanum, þegar ég stend um stund, held ég að miðja bakið á mér verði svolítið kringlóttara. Svo ég tek bara báðar greipar mínar, þú þarft að hafa smá sveigjanleika til að gera þetta. - Ó, já - Og akkúrat þarna er bakið rifið - Ó já - Svo þú getur unnið það upp að aftan hér ef þú hefur sveigjanleikann. þú stendur þarna uppi Brad, er það ekki? - Ó já, ó já.

Ég er með svolítið þéttar axlir eins og við þekkjum sögulega, en já, einmitt þarna, já. - Hérna. - Mjög gott, takk Bob. - Hægt er að nota tvo hnefa í þetta.

Sú næsta er og gamli fjórði bekkjarkennarinn minn var vanur að gera það - Var hún þá gömul? - Hún var þá gömul og nú er hún farin. Ég er viss. (Brad hlær) Það er langt síðan.

Svo hún gerði hælalyftur og táhækkanir. - Ójá. - Hún hefur átt í vandræðum með bólgu í fótum og því var henni kennt af lækni sínum að það er frábært að fá blóðið til að flæða - Einfaldur vöðvasamdráttur fyrir neðan hné hjálpar til við að færa vökvann og blóðið upp.

Það er bara gott jafnvægis hlutur - Það er gott jafnvægi hlutur fellur í sömu átt Brad. Þegar þú hangir sérðu íþróttamenn gera það. Þeir hita bara upp lappirnar.

En þú getur sveiflast fram og til baka. Og þú getur líka farið frá hlið til hliðar hér. Það er bara ein leið til að láta blóðið flæða um allan fótinn. - Hreinsa.

Fínt fyrir mjaðmirnar líka. - Já, gott fyrir mjaðmirnar líka. Ekki gera þig of brjálaðan, ekki vilja poppa einhvern annan. - Ekki satt, ef þú hefur fengið mjöðmaskipti gætirðu viljað það? .- Já, þú myndir ekki vilja gera það. - Rétt. - Ég vil ekki að þú gerir það. - En hugmyndin er að sveifla fætinum eins afslappað og mögulegt er, eins og kólfur.

Væri það satt? - Já nákvæmlega. Láttu það vinna verkið fyrir þig. - En 10, 20 þeirra. - Mm-hm.

Allt í lagi, þetta eru 10 núna, Brad - Við erum allt að 10? - Já, svo mundu, Brad og ég getum lagað nokkurn veginn hvað sem er. - Nema. - Brotið hjarta.

En við erum að vinna í því. - Láttu ekki svona. Ekki segja meira - Takk fyrir að fylgjast með. - Nei, ég sagði: 'Ekki segja meira.'

Hver er besti bataskórinn?

Thebestu bataskór, renna og flip flops til að sjá um fæturna eftir hlaup
  • Salomon - Reelax Slide 5.0. Salomon alpinetrek.co.uk.
  • OOFOS OOahh íþróttaskór. OOFOS sportsshoes.com.
  • Hoka ORABatiSlide 2. Hoka sportsshoes.com.
  • KO-Z RENNA.
  • Sími endurhlaða.
  • Revs Flip Flops.
  • Adissage renna.
13. apríl 2021

Getur þú verið í bataskó allan daginn?

Fyrir þá sem leiða virkan lífsstíl eða glímadaglegameð fótapínu, svarið er já.Batifrádagleg notkunfótar er jafnmikilvægt ogbatafrá meiðslum. Að geta rennt á par afskórhvenær sem er ídagurog upplifa léttir náttúrulegsbataer, fyrir marga,alltsannfærandiþúþörf.27. júlí. Febrúar 2020

Þurfa skór að hvíla sig?

Alveg eins og líkami þinnþarfnast hvíldar,skór þurfa hvílddaga líka. Þegar froða verður þjappað og sveitt, þáþarfirtími til að skoppa til baka og þorna. Ef þú ert með annað par afskór, fyrsta parið getur „hvíld”Meðan þú notar hina. Auka dagur eða tveir án notkunar hjálpa þérskórað endast lengur.

Hvernig endurheimtir þú dúkaskó?

Málaðudúkurlím, eða Mod Podge, efst og að innan á einumskór. Það er mikilvægt að nota límið vandlega því jafnt límhúð kemur í veg fyrir mola ídúkur. Notaðu þinndúkurmála bursta til að bera Mod Podge í þunnt, jafnt lag. Gakktu úr skugga um að þinndúkurlím passar við tegund afdúkurþú ert að nota.

Eru Crocs góður bataskór?

Þegar kemur að huggun, þinnCrocser búinn að fá þig yfir. Þeir eru hannaðir með sléttum skuggamynd til að gera þær tískufrekari en þær sem eru dæmigerðarbataskór. Boginn á þessum sandal styður náttúrulega röðun fótar þíns til að stuðla að hraðaribata.16. okt 2020

Eru Birkenstocks góðir fyrir fæturna?

EruBirkenstockí alvörugott fyrir fæturna? Í stuttu máli, já. Ólíkt flestum sandal hönnunBirkenstockfótabeltið er útlínað til að passa við lögun heilbrigðsfótur. Þó að það gæti fundist 'öðruvísi',Birkenstockseru hönnuð til að styðja við náttúrulega lögunfótur.25. mars 2021

Brotna skór ef þeir eru ekki slitnir?

Alveg eins og dekk, gangandiskórætti að skipta út eftir ákveðinn fjölda mílna. Sumir hlauparar kaupa mörg pör af eftirlætinuskóreða birgðirhvenærþeir eru í sölu. En jafnvelefþú ertekkiklæðast þeim, hlaupið þittskórmun að lokum byrja aðbrotna niðurmeðan þú situr inni í skápnum þínum.09.03.2020

Hversu lengi mun skór endast?

Að meðaltali,skór munu endastum það bil átta til 12 mánuðir með venjulegum, daglegum klæðnaði. Auðvitað, íþrótta- eða vinnuskór mega ekkisíðastsemLangtvegna kröfuharðari notkunar. Að þekkja einkenni slitinsskór, svo sem slit á ytri, hæl og efri,ermikilvægt.12.04.2020

sprett þríþraut vegalengdir

Hvers konar æfingaskór klæðist þú?

Forrit eins og Body Beast og P90X eiga örugglega stundir með mikilli áreynslu, fótum á gólfi, en almennt munu þessar æfingar vera meira fyrirgefandi á skónum þínum en INSANITY eða Focus T25. Sama á við ef þú ert líkamsræktaraðili sem æfir aðallega með lóðum: þú getur búist við verulega lengri líftíma líkamsþjálfunar með þessum tegundum æfinga.

Hvenær þarf að skipta um æfingaskóna?

Ólíkt vöðvum eru skór ekki bundnir sömu lögmálum um bata. Þegar þeim er lokið eru þau búin. Notaðu þá framhjá „fyrningartímabilinu“ og þeir kunna að valda þér meiri skaða en gagni. Það verður því mikilvægt að skilja hve lengi líkamsræktarskórnir þínir geta síðast miðað við æfingarvenjur þínar og hvernig á að vita hvenær þeir eru útrunnnir.

Hvað er best að klæðast eftir æfingu?

Það eru fáir hlutir sem líða betur eftir líkamsþjálfun en að taka úr strigaskónum og láta fæturna anda. En þú getur ekki gengið berfætt alls staðar og þarft eitthvað sem aðgreinir þá frá jörðu. Það er þar sem bestu endurheimtarrennurnar koma inn. Rennibrautir eru frábær kostur til að bæta við vopnabúr þitt eftir æfingu.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Colorado hjólastígakort - svara spurningunum

Hversu langan tíma tekur að hjóla Colorado slóðina? Mótorhjólamenn ættu að leyfa ferðinni 15-20 daga. Ferðir með stuðningi er hægt að fara á enn skemmri tíma. Að hjóla á fjallahjóli er frábær leið til að ferðast um gönguleiðina, en líklega þurfa knapar að ýta eða bera hjólin sín í gegnum snjó fyrr á tímabilinu og á sumum brattari, grýttari völlum.

Reiðhjólalásar - mögulegar lausnir

Hver er sterkasti hjólalásinn? Sterkasti hjólalásinnKryptonite New York Fahgettaboudit: Sterkasti U læsa. Abus Granit X-Plus 54 Mini: Sterkur og léttur. Kryptonite New York Standard: Sterkur og stór. OnGuard Brute Mini: Sterkur og ódýr. Pragmasis verndari: Sterkasti kyrrstæður keðjulás. Kryptonite New York Noose: Sterkasti færanlegi keðjulásinn.

Cyclocross hjól - alhliða tilvísun

Til hvers er cyclocross hjól gott? Cyclocross hjól eru hönnuð til að hlaupa á cyclocross brautum, sem geta oft innihaldið fjölbreytt landsvæði eins og leðju, sand, steina og jafnvel snjó. Þeir fela einnig í sér hlaupahluta sem krefjast þess að kapphlauparar stígi af hjólinu, svo og hindranir sem verður að stökkva yfir annaðhvort með því að stíga af eða kanína hoppa.

Green Bay pakkahjól - hvernig á að takast á við

Af hverju hjóla Packers? Leikmenn hjóluðu barnahjól niður DreamDrive til að æfa, hefð hófst fyrst undir hinum goðsagnakennda Vince Lombardi.

Lög um reiðhjólahjálma - viðbrögð við málunum

Verður þú löglega að vera með hjálm þegar þú hjólar? Þarf ég að vera með hjálm þegar ég hjóla? Það eru engin lög sem knýja hjólreiðamenn á öllum aldri til að vera með hjálm. Hins vegar er augljóslega hættulegt að hjóla án þess og þjóðvegakóðinn leggur til að allir hjólreiðamenn noti öruggan og vel passandi hjálm óháð því sem lög segja.

Hjól án pedala - hvernig á að tækla

Hvað kallast hjól án pedala? Jafnvægishjól er pedallaust hjól með tvö hjól. Krakkar hjóla þá eins og venjuleg hjól en þau eru knúin áfram af hlaupafótum barns frekar en pedali. Jafnvægishjól eru einnig kölluð strider-reiðhjól, svifhjól eða hlaupahjól. 26 mars. 2021 г.