Helsta > Æfingar > Hversu oft ættir þú að breyta líkamsþjálfun þinni - alhliða handbók

Hversu oft ættir þú að breyta líkamsþjálfun þinni - alhliða handbók

Er slæmt að æfa sömu æfingu í hverri viku?

Ójafnvægi í vöðvum getur leitt til meiðsla

'Það fer eftir tegund aflíkamsþjálfun,gera það samavenja daglega getur einnig skaðað líkama þinn og getur leitt til ójafnvægis í vöðvum ef þú ert stöðugtþjálfunísamavöðvahópa eða hreyfast aðeins á einu hreyfingarplani, “segir Tucker.
14. september 2020



JESSIE: Hey, Jeff! JEFF: Yo ?! JESSIE: Uh, ég vil sleppa einhverju mjög fljótt frá þér. JEFF: Jú. JESSIE: Svo þú veist hvernig þú sagðir „haltu hlutunum ferskum og áhugaverðum“? Þú getur gert það með kynningum á YouTube.

Ég held að 'hvað er að krakkar? Jeff Cavaliere hefur orðið svolítið frumpy. JEFF: Allt í lagi. Jæja hvað hefur þú JESSIE: Jæja, fyrst af öllu.

JEFF: Gaur. Þú starir bara. JESSIE: Já.



Þeir elska það. Ég meina, það er það sem ég geri. Þér líkar það virkilega.

Allt í lagi hvað með það? 'Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com'? JEFF: Viltu að ég geri djasshendur? JESSIE: Jafnvel betra, 'Hvað er að gerast krakkar ?! Jumpin 'Jazzy Jeff, ATHLEANX.com'.

Bíddu. Þú ólst upp á níunda áratugnum svo þér líkar við tónlistina á níunda áratugnum. Ég náði því.



Gerðu eins og Creed. 'Hvað á -a, allir ?! Jeff Cavaliere -a, ATHLEANX.com -a'.Ég mun halda áfram að hugsa um þá. Ég er með marga góða hérna uppi, félagi. JEFF: Hvað er að gerast krakkar! Jumpin 'Jazzy Jeff - Ah, nei.

Það virkar ekki Jessie. Ég er ekki að breyta en ég skal segja þér eitt, við ætlum að ræða um breytingar í dag og breytingar eru ein algengasta spurningin sem ég fæ. Það er, 'Jeff, hversu oft ætti ég að breyta líkamsþjálfun minni?' Í fyrsta lagi verðum við að skilja: 'Hvað þýðir þetta?' Vegna þess að það er margt sem hægt er að breyta.

skrifborðshjól

Þú getur breytt æfingum þínum. Þú getur breytt áherslum þínum á þjálfun. Þú getur breytt því hvernig þú gerir æfingarnar.



Það er svo margt sem þú getur breytt - tíma dags sem þú æfir. Svo marga þætti og breytur til að breyta, en það mikilvægasta er að stundum verður maður ýktur og stundum ekki nógu búinn. Svo að ég útskýri Þegar þú ert byrjandi er eitt af stóru vandamálum byrjenda þessi þráhyggja fyrir því að vilja prófa alla nýju hlutina.

Það eru allir glansandi hlutirnir, við reynum að grípa þá alla og því miður mun það hafa neikvæð áhrif á þjálfunarframvindu þína þar sem byrjandi ætti að einbeita sér að nokkrum völdum æfingum og hafa áhyggjur af því að gera þessar æfingar betur. Þegar við byrjuðum með Jessie og umbreytingu hans gerðum við ekki allar fínar æfingar. Við reyndum að gera grunnatriðin og halda okkur við það og hjálpa honum að læra þessar æfingar.

Innan þessa höfum við nokkur atriði til að breyta þyngdinni sem hann lyftir á þessum æfingum. Svo augljóslega til að auka styrk hans. Við gætum breytt hraða hvernig hann gerir þessar æfingar þegar hann kynnist þeim.

Umfram allt getum við unnið að því að auka styrkinn sem hann getur skilað á meðan á þessum æfingum stendur þannig að með hverju nýju setti, hverri nýrri líkamsþjálfun, getur hann skilað meiri og meiri spennu og styrk í vöðvana sem hann er að reyna að þróa. En þegar þú reynir að gera fleiri og fleiri æfingar veltir þú þér fyrir þér að læra hvernig á að gera hluti sem þú ert virkilega ekki góður í. Því fleiri æfingar sem þú reynir, því líklegra er að þú sért ekki mjög góður í því.

Svo það er betra að einbeita sér að þessum hlutum hér, með takmörkuðum fjölda æfinga, nú þegar þú ert lengra kominn hefurðu breytt þér hraða, aukið hljóðið og lækkað hljóðið, þú breyttir æfingunum með því að auka þyngdina getur lyft með því, og þú hefur náð framförum og ofhlaðið þar sem þú gætir. Það er þó lykillinn. Á þessum tímapunkti hefurðu líklega náð hámarki á mörgum æfingunum.

Að minnsta kosti gagngerar breytingar sem þú getur gert á styrk þínum, hreyfingafbrigði er eitt af stærri hlutunum sem þú getur gert til að sjá varanlegan árangur. Svo aukin hreyfingarafbrigði. Svo ef þú hugsar um það, hefur þú einhvern tíma upplifað - þú ferð í ræktina og þeir hafa ekki mikið þar? sem þú getur unnið með og notarðu allt sem stendur þér til boða þar? Þú gerir bekkpressur, þú gerir pec dekk eða eitthvað.

Þú gerir allt sem er þarna bara vegna þess að það er allt sem þeir eiga og þú vilt samt fá góða æfingu. Þeir eru ekki einu sinni með þungar handlóðar svo að þú færð virkilega venjulega líkamsþjálfun sem þú vildir gera. Ef þú gerir þetta geturðu varla farið um hótelherbergið tveimur dögum seinna vegna þess að þú gleymdir hlutum sem þú hefur ekki gert í langan tíma, þú horfðir á mig gera æfingu hér á þessari rás - segjum að við gerðum nýlega andlitsdrátt.

eins hraða fjallahjóla

Þú hugsar 'ó vá! Ég hef ekki gert andlitsdrætti í langan tíma 'og þú gerir andlitsdráttinn, og þó að þú hafir fínt með að þyngjast allan tímann, gildrurnar þínar reglulega, sogast efri hlutinn í andlitinu vegna þess að þú ert of þátttakandi í hreyfingar eru orðnar skilvirkar. Það erum við að reyna að komast hingað, eftir því sem lengra er komið, reyndu að finna leiðir til að gera þig óhagkvæmari, líkami þinn er húsbóndi, ef þú meiðir sjálfan þig, ef þú meiðir þig í hnénu, af hverju byrjar þá að verkjast í bakinu? Vegna þess að einhvern veginn fer heimski rassinn þinn enn í ræktina og kemst að því hvernig á að hinkra í kringum það hné að verkirnir berast einhvers staðar niður í keðjunni. Og þú finnur leið 'Sjáðu! Ég leggst niður, krakkar! Hnéð á mér er ekki lengur sárt. „Í millitíðinni er bakið á því að setja mig í kringum þig og aðlagast því sem þú gerir.

Þú verður að finna leið til að tryggja að þú neyðir þá til að venjast einhverju sem þeir eru ekki vanir. Þessu fylgir næsta hugtak hér um exerphobia. Svo þegar við tölum um breytingar er þetta ein af frábærum æfingum mínum.

Hve margar æfingar líkar þér Kannski hefði ég átt að segja hver uppáhalds æfingin þín er, en hversu margar? líkar þér? Í því tilfelli, ef þú getur byrjað að segja mér: „Ó, mér finnst gaman að gera þetta, þetta, þetta, þetta, þetta og þetta,“ þá er líklega kominn tími til að þú hættir, eða að minnsta kosti að velja eina af þessum æfingum fyrir nokkru . Þegar þér fer að þykja vænt um æfingu er það vegna þess að þú ert orðinn mjög duglegur að gera það og allt sem verður mjög skilvirkt er eitthvað sem við gerum í raun. Ef þú ert með hústökufælni en eins og dauðalyftu, þá er kannski kominn tími til að byrja að gera hústökur vegna þess að það er ástæða fyrir því að þér líkar þetta ég er ekki að tala um: „Þú getur gert lyftistykki eða lyftu, en þú getur ekki gert digrið vegna þess að eitthvað er að drepa þig, eða það er sárt, eða í bakinu á þér. Hún er að angra þig eða þig hné eru að angra þig. „Það er líklega eitthvað sem veldur því að þetta gerist og þeir eru ekki sami hluturinn.

Ef þú velur út frá því að ein æfingin sé erfið fyrir þig aðeins hvað varðar áreynslustig þitt, en ein af þeim, þá ertu í raun virkilega góður í því; það er þegar þú vilt byrja að nota þau. Svo hættu að vera hræddur við þessar æfingar og þekkðu í staðinn þær sem þér líkar ekki í þann tíma og komdu aftur til þeirra og þú munt fá sömu viðbrögð þegar þú snýrð aftur til þeirra - sú breyting - sem er í raun gott að kveikja í nýjum vexti og aðlögun . Að lokum munu athugasemdir við líkamsfitutap alltaf reyna að vera mjög duglegur í því sem við gerum.

Þegar þú heldur að þetta sé í fyrsta skipti sem þú fórst kannski í boxstökk, hnefaleikastökk, notarðu mikinn kraft til að komast upp á kassana. Þú ert ekki mjög góður í að tímasetja stökk þitt, tímasetja handleggina með fótunum til að fá hærra stökk. Svo öll þessi óhagkvæmni þýðir að þú brennir í raun fleiri kaloríum vegna þess að þú verður að leggja þig meira fram við að framkvæma hvern einasta fulltrúa, en þegar þú verður kassakóngur - því það er allt sem þú gerir aftur og aftur og aftur - ja, vegna þess að af þessari skilvirkni, þá brennir þú í raun færri hitaeiningum í sömu virkni Svo hvað ættir þú að gera þegar þú reynir að stuðla að fitutapi? Reyndu að finna virkni sem þú hefur ekki gert um stund; þú ættir alltaf að reyna að breyta því sem þú gerir vegna fitutaps.

sram örn gx

Sérstaklega ef þú gerir þau á meiri styrk þar sem það er ekki mjög flókið að ganga eða ganga á hlaupabretti hér í 45 mínútur eða klukkustund. Ég er að tala meira um burstþjálfun þína, HIIT líkamsþjálfun þína þar sem þú reynir að brenna hámarks kaloríum á skemmri tíma. Þú ættir að reyna stöðugt að breyta æfingum sem þú ert að gera.

Svo fyrir hér, fitutap; Auka alltaf fjölbreytni æfinganna. Svo gott fólk, eins og þú sérð hér, aftur eru fullt af breytum og það veltur allt á því sem þú vilt æfa fyrir. Það fer líka eftir því hvar þú ert í þjálfunarstiginu - þú ert byrjandi eða ef þú ert lengra kominn eru hlutir sem þú vilt gera.

Það eru alltaf breytur sem þú vilt breyta. En staðreyndin er, mundu, líkamar þínir eru fjandi klár. Þeir kunna að laga sig og reyna alltaf að fá þig til að vera óbreyttur.

Þú verður að vera gáfaðri og knýja fram breytingar við hvert tækifæri því þú veist nákvæmlega réttu tegundina af breytingum á réttum tíma. Fólk, ef þú ert að leita að forriti til að hjálpa þér að átta þig á því hvar þú ert í þessari þjálfunarlotu - hvort sem byrjendur eða lengra komnir og þú veist hvað þú vilt ná - ég get hjálpað þér að ná þessum markmiðum og komið Þú kemst þangað miklu hraðar . Ef þú smellir á hlekkinn undir þessari grein mun forritavalartólið okkar gera það, mun hjálpa þér að stytta ferlið, koma þér á það stig þar sem þjálfunarplánetan byrjar og gerir þér kleift að ná framförum þegar þú heldur áfram.

Þessu er lokið hjá ATHLEANX.com athugasemdir þínar og þumalfingur upp, ef þú hefur einhverjar aðrar tillögur sem voru betri en Jessie um hvað ég á að gera í kynningunni, bjargaðu þeim, ég vil ekki heyra þær! Ég breyti ekki kynningunni minni Allt í lagi krakkar, ég sé þig fljótt aftur hérna.

Er í lagi að gera sömu æfingu daglega?

Að stunda sömu æfingu á hverjum degier eitt. En að vinna úrdaglega, almennt er annað. Svarið við þessari spurningu er háð gerð og styrkleikahreyfinguað þú sértað gera. Að jafnaði, sérstaklega fyrir mótstöðuþjálfun, eru hvíldar- og bata dagar jafn mikilvægir oglíkamsþjálfunsjálft.7. ágúst 2020

Hversu margar vikur ætti líkamsþjálfun að endast?

Ef þú vilt virkilega sjá árangur endurspeglast á kvarðanum og halda áfram að taka framförum með tímanum þarftu að skuldbinda þig tilæfaað minnsta kosti fjóra til fimm daga ávika. En mundu að þú munt byggja þetta upp. Til að byrja, gætirðu aðeins viljað gera tvo eða þrjá daga ávikaog vinnðu þig hægt upp í fimm daga.

Hlaup eru svo fjölhæf íþrótt að þú getur stundað nokkurn veginn hvar sem er, hvenær sem er, en hversu mikið af því ættir þú að vera að gera í dag? Ég er hér í Girona svo ég hélt að ég ætti betra að fá aðstoð GCNspaniels kynnarans Maya Maya, takk fyrir að þú hefur komið til okkar núna, ekki láta blekkjast af því að Maya gæti verið kölluð hjólreiðamaður vegna þess að hún átti í raun mörg ár í kappakstri sem atvinnumaður í þríþraut. Takk Heather já ég hef eytt miklum tíma í að hjóla, synda og auðvitað hlaupa og ég veit að annað hvort þú ef þú ert nýbyrjaður að hlaupa eða þú vilt auka mílufjöldann eða koma mér í kring er mjög erfitt að fá hið fullkomna benda til að komast að því hvernig á að gera það, já, svo í dag ætlum við að leiðbeina þér um hversu oft í viku þú ættir að hlaupa. Það er ekki eins auðvelt og að hlaupa meira, hlaupa hraðar, ef þú ert ekki varkár með að meiða þig, þú gætir fundið fyrir því að árangur þinn nái hásléttum og aðeins ef þú ert ekki þegar með borðið þitt og hent þér hlaupaskór já hlaup er frábært fyrir líkamsrækt þína sem er fyrir geðheilsu þína ég held að þú hafir tilhneigingu til að slökkva og einfaldlega auðvelt að njóta, en þú verður að vera mjög varkár og ekki stressa þig.

Við munum veita þér smá leiðbeiningar, en þú verður virkilega að passa það inn í líf þitt. Ef þú ert nýbyrjaður að hlaupa og er nýbyrjaður þá er mjög mikilvægt að byggja hlutina upp einn í einu svo líkami þinn hafi tíma til að venjast laga sig að þessu nýja áreiti. Svo ef þú ert glænýr hlaupari og hleypur aðeins tvö í viku geturðu aukið þetta í þrisvar í viku - hafðu að minnsta kosti einn dag eftir hvert hlaup svo að líkami þinn hafi tíma til að hvíla sig og aðlagast og þegar þú byrjar að efldu þetta, vertu viss um að hlusta alltaf á líkama þinn, já og ef þú ert búinn að hlaupa í smá tíma og ert vanur því og ætlar að endurnýta hann til að bæta líkamsræktina eða til að æfa bara til að fá hann þrjár hlaup upp Að halda fjórum hringjum á viku er aðeins markmið ef þú ert núna að gera þrjár hlaup á viku, en finndu að þú hefur tíma og orku til að hlaupa til viðbótar, miðað við að stytta eina af þessum hlaupum og þú hefur orku til að bæta við 1 / 4 já og reyndu að hlaupa í að minnsta kosti 20 mínútur en með því að bæta við aukahlaupi á viku, jafnvel þó það sé stutt, mun það gagnast hæfni þinni þegar þú hleypur til keppni Þá er góður upphafsstaður í raun dagur burt svo að líkami þinn hafi alltaf heilan dag til að jafna sig, nú að vísu vinnum við flest í sjö daga viku í kringum, t húfan er oddatala og já þú gætir haldið áfram með þetta varadagshlaup en raunhæft er að við höfum meiri tíma um helgina svo það er skynsamlegt að hafa lengri hlaupið á sama tíma í hverri viku.

ftp sem þýðir hjólreiðar

Já, og ef þú vilt byrja að hlaupa þarftu meiri uppbyggingu í áætlun þinni, en það þýðir ekki að þú hlaupir meira - þú getur bætt árangur þinn með því að hlaupa fjórum sinnum í viku, en þú verður að stunda snjalla krossþjálfun og gera það Þyngdarþjálfun með það í huga, hér er leiðbeining um veikburða uppbyggingu Sunnudagur Settu lengra hlaup þitt á Taktu hvíldardag á mánudaginn þriðjudag. Hlaupaðu og nokkur skilyrðing Notaðu miðvikudaginn sem batadaginn, fimmtudagshlaupið og ástandið föstudag til bata og þá laugardagur hlaupa valfrjáls skilyrða vinna Ef þú vilt auka hlaup þitt í fimm sinnum í viku skaltu íhuga að taka miðvikudags bata fundinn og skipta um það og gera það auðvelt hlaup, en vertu viss um að halda styrknum góðum og lágum og þegar Ef þú ert á hinum enda litrófsins og finnur of mörg, geturðu fækkað því í þrjú um Ef þú skiptir laugardagshlaupinu um krossþjálfun, hver sem styrkleiki, hraði eða vegalengd er, þá er þetta traust uppbygging til að byggja upp frá því af allo vængja líkama þinn til að standa sig virkilega vel á fundi sínum til að hvíla sig og jafna sig á milli hvíldar og slökunar þarf virkilega að virða, en ég vil benda á að það er verulegur munur á þessu tvennu, nú hef ég tekið mánudaginn með sem hvíldardag og það verður í raun að vera, svo það þýðir alls ekki bara hlaup heldur engin hreyfing eða hreyfing yfirleitt og já ég veit að þú verður líklega enn að hlaupa í vinnuna og ég er ekki að segja að þú viljir vera í rúminu allan daginn en það er tækifæri fyrir huga þinn og líkama bara allan daginn ókeypis og þetta er mjög mikilvægt til að tryggja að þú haldist heilbrigður og minnki líkurnar á sjúkdómum og smiti og að lokum er það góð hugmynd að fara bara og njóta þessa mánudags vegna þess að þú Ég mun vinna hörðum höndum það sem eftir er vikunnar til að jafna sig, það er svipað, það veitir líkamanum frí frá hlaupum svo það getur vanist því getur aðlagað æfingaálag daganna áður, en það er öðruvísi vegna þess að við gerum hreyfingar og við örvum blóðrásina aftur svo líkami okkar lækni bara rétt, þessa dagana geturðu klúðrað öllu, en þú verður að vera í burtu frá hlaupum því það er ekki líkamsþjálfun og því ekki ætlað að bæta hjarta- og æðasjúkdóma þína, það er aðeins til að hjálpa líkamanum að undirbúa þig fyrir hálsinn þinn dæmi, þú getur farið í göngutúr í bænum, farið á hjól og fylgst með þér eins og námskeið eða jafnvel synt í sundlauginni í lagi, það skiptir ekki máli hversu oft þú ætlar að hlaupa á viku en ef þú vilt stíga upp skaltu ganga úr skugga um það þú gerir það skref fyrir skref Að gera það Þú hefur sennilega gert þér grein fyrir því núna að það er engin svarthvít regla um hversu oft þú ættir að hlaupa í hverri viku. Aðeins þú getur tekið tillit til allra þátta í lífi þínu ásamt þínum eigin hlaupamarkmiðum sem ég hef verið með frá þínum tíma, þakka þér Heather fyrir að hafa átt mig og ég vona að þú hafir haft jafn gaman af þessari grein og ég bara smelltu hér og ef þú gerðir Ef þú ert með verki á hlaupum og vilt vita hvenær þú átt að hætta og hvenær þú átt að komast í gegnum, þá geturðu fundið grein um það hérna

Hvernig breyti ég líkamsþjálfun minni?

Er gott að gera armbeygjur á hverjum degi?

Að gera pushups á hverjum degigetur verið árangursríkt ef þú ert að leita að stöðugri æfingarvenju til að fylgja. Þú munt líklega taka eftir aukningu í styrk efri hluta líkamans ef þúgera pushupsreglulega. Til að ná sem bestum árangri skaltu halda áfram að bæta fjölbreytni við gerðirnar afarmbeygjurþúgera.22. júní 2018

Er slæmt að æfa á kvöldin?

A. Hefð er fyrir því að sérfræðingar hafi mælt með því að æfa ekki ánóttsem hluti af góðu hreinlæti í svefni. Nú bendir ný rannsókn, sem birt var 29. október 2018, í íþróttalækningum, að þú getir æft á kvöldin svo framarlega sem þú forðast öfluga virkni í að minnsta kosti eina klukkustund áðurháttatími.1. apríl 2019

Geturðu komið þér í form eftir mánuð?

Þrjátíu dagar munu fljúga hjá, en efþúHaltu þér einbeittri,þú geturná stórum árangri. „Þó það sé líkamlega ómögulegt að fara úr ofþyngd og út úrlögunað líta út eins og líkamsþekju fyrir karla eftir Memorial Day, “sagði Fauci,„einn mánuðurer örugglega hæfilegur tími til að sjá skýrar niðurstöður hvað varðar heilsurækt. “5. apríl 2019

Get ég komið mér í form eftir 3 mánuði?

Og ef þú æfir reglulega muntu með tímanum öðlast enn meiri líkamsræktarávinning. „Á 6 til 8 vikum, þúdóstekið örugglega eftir nokkrum breytingum, “sagði Logie,„ og inn3til 4mánuðumþúgetur gertansi góð endurbót á heilsu þinni. “ Styrktarsértækar niðurstöðurtakaum það bil jafn langan tíma.11. feb 2020

Er 3 daga hvíld of mikið?

Ein rannsókn leiddi í ljós að það tók 72 klukkustundir afhvíld- eða3 dagar- á milli styrktaræfinga fyrir fullan vöðvabata, en rannsóknir frá ACE Scientific Advisory Panel segja að batatímabil gæti verið allt frá tveimurdagaallt að viku eftir tegund hreyfingar.22. október 2019

Er í lagi að æfa 4 daga vikunnar?

Þjálfun fjögureða fimmsinnum í vikuer tilvalið, en flestum finnst það óverjandi vegna tímabils, svo Mans segir að best sé að stefna að þremur: „Þetta verður líkama þinn fyrir nógu stórumþjálfunáreiti um alltvika, sem gerir líkamanum kleift að aðlagast, verða sterkari, grennri og fitari. “26. október 2020

Hversu oft ættirðu að breyta líkamsræktaræfingum þínum?

Ekki alveg. Þú þarft samt að breyta líkamsræktarþjálfun þinni. Þú þarft einfaldlega ekki að breyta æfingunum svo oft og þú þarft örugglega ekki að skipta þeim um á hverri æfingu. Hvenær þarftu að breyta líkamsræktaræfingunni þinni?

Hvað gerist þegar þú breytir líkamsþjálfun þinni?

Annars vegar þýðir það að þú farir að verða betri og verða betri. Á hinn bóginn getur líkami þinn í raun orðið of vanur þjálfun og komið í veg fyrir að þú getir bætt hæfni þína enn frekar. Reglulega breyting á líkamsþjálfun er lykillinn að því að ögra sjálfum sér og halda líkama þínum ágiskun.

Verður þú að gera sömu líkamsþjálfun á hverjum degi?

Almennt viltu ekki gera sömu æfingar, hreyfingar eða venjur á sama styrk á hverjum degi. „Líkamar okkar eru ótrúlega klárir og þeir læra að aðlagast streitu tiltölulega fljótt,“ segir Alissa Tucker, þjálfari meistara hjá AKT Studios.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skref í gegnum hjólið - hvernig ákveður þú það

Hvað eru skref í gegnum hjól? Hvað er stighjól? Stighjól eru málamiðlunin milli lágstigs og stígandi ramma, sem við munum ræða fljótlega. Stighjól bjóða ökumönnum uppréttustu reiðstöðu og verða einnig auðveldast fyrir reiðmenn að ganga upp og stíga með því einfaldlega að stíga í gegnum boginn ramma. 17 июл. 2020 г.

Brevard nc fjallahjólreiðar - svara spurningunum

Er í Norður-Karólínu góð fjallahjól? Norður-Karólína er fylki fullt af framúrskarandi fjallahjólaslóðum, sérstaklega innan fjalla í vesturhluta ríkisins. 30 daga. 2016 г.

Bike fitness tracker - varanlegar lausnir

Hver er besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla? Hér eru bestu líkamsræktaraðilar fyrir hjólreiðamenn Fitbit Charge 4: Besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla. Apple Watch Series 6: Besta snjallúrið til að hjóla. Umsögn Withings Steel HR Sport: Besti blendingur í líkamsrækt. Garmin Forerunner 55: besta virði snjalla úrið. TicWatch Pro 3. Huawei Watch GT 2.

Reiðhjól skiptilykill - varanlegar lausnir

Hvaða verkfæri þarf ég fyrir hjól? Reiðhjólatæki fyrir drifbúnað Skrúfjárn (margar stærðir flathöfða og Phillips) Innihaldsnyklasett (allt frá 2-12 mm að stærð) Torx skiptilykilssett (T25 er mikilvægastur) Nálartangur. Kapalskúrar. Tannvalkostur. tól. Keðjutöng.

2016 mongoose hjól - aðgerðamiðaðar lausnir

Eru Mongoose hjól ennþá góð? Ef það er notað á réttan hátt getur verslunarlínan í Mongoose reiðhjólum haldið mjög vel. Þó að þessar gerðir bjóði kannski ekki upp á bestu íhlutina eða stífustu rammana, hvort sem er til aksturs eða utan vega, þá ætti að skilja að deildarverslunin Mongoose reiðhjól eru ekki gerð fyrir afkastamiðaðar ferðir.

Vetrarpendlahjól - hvernig leysum við

Hvers konar hjól þarf ég til að ferðast um veturinn? Einstaklingur og einfaldleiki í einum gír gæti þó verið rétti kosturinn. Þar sem þetta er * athuganir á athugasemdum * Cyclocross Magazine, er góður staður til að byrja með cyclocross reiðhjól. 'Cross hjól eru að verða meira kappreiðar, en eldri rammar (og sumir nýrri) byggðir fyrir fjölhæfni passa vel fyrir vetrarferðina. г.