Helsta > Æfingar > Lactobacillus gasseri þyngdartap - hvernig á að ná

Lactobacillus gasseri þyngdartap - hvernig á að ná

Hversu mikið getur þú misst af því að taka Lactobacillus Gasseri?

Vísindamenn hafa einnig skoðað áhrif afLactobacillus gasserifyrir fitutap. Í þessari rannsókn missti fólk með auka magafitu sem drakk gerjaðar mjólkurafurðir sem innihalda hjálpsamar bakteríur 8,2–8,5% af magafitu sinni á 12 vikum. Hins vegar hvenærþeirhætt að drekka mjólkina, öll þessi magafita kom aftur.



Probiotics eru lifandi örverur sem hafa heilsufarslegan ávinning þegar þau eru neytt. Þeir geta vissulega bætt meltingu meltingarfæranna, en geta þeir hjálpað þér að léttast? Það er það sem ég er að skoða í þessari grein Það eru hundruðir mismunandi tegunda örvera í meltingarfærum þínum. Meirihlutinn af þessu eru bakteríur, flestar eru vinalegar þar sem þær framleiða nokkur mikilvæg næringarefni og hjálpa til við að brjóta niður trefjar sem líkaminn getur ekki melt.

Það eru tvær margar fjölskyldur af góðum bakteríum í þörmum, bakteríódetes og firmicutes. Nú virðist líkamsþyngd tengjast jafnvægi milli þessara tveggja bakteríufjölskyldna. Rannsóknir bæði á mönnum og dýrategundum hafa sýnt að fólk í eðlilegri þyngd hefur aðrar þörmubakteríur en þeir sem eru of þungir eða feitir Of feitir höfðu meira af Fimicutes og færri Bacteroidetes samanborið við venjulega þyngd.

Mjóu mýsnar verða síðan feitar. Samanlagt benda allar þessar rannsóknir til þess að þörmabakteríur geti gegnt mikilvægu hlutverki í þyngdarstjórnun. Hvernig geta probiotics haft áhrif á þyngdarbreytingu? Talið er að ákveðin probiotics geti hamlað frásogi fitu í mataræði og aukið magn fitu sem skilst út í hægðum.



Með öðrum orðum, þeir ganga úr skugga um að þú fáir færri kaloríur úr matvælum í mataræðinu. Vissar bakteríur, svo sem í Lactobacillus fjölskyldunni, hafa slíka virkni. Probiotics geta einnig hjálpað á annan hátt, svo sem að losa mettunar- eða matarlystbælandi hormón og auka próteinmagn, sem getur leitt til minni fitugeymslu.

Einnig eru vísbendingar um að offita tengist frumubólgu á lágu stigi. Með því að bæta heilsu í þörmum geta probiotics nú dregið úr þessu lága stigi almennu bólgu og verndað gegn offitu og öðrum sjúkdómum. Hins vegar er mikilvægt að muna að þessi aðferðir eru ekki ennþá mjög vel skilin.

Þess vegna er miklu meira þörf á rannsóknum á iotics hefur verið sýnt fram á að hjálpa. Rannsóknir hafa sýnt að ákveðnir stofnar af Lactobacillus fjölskyldunni, sem eru Fermicute, hjálpa til við þyngdartap. Á þriggja mánaða rannsóknartímabilinu misstu konurnar sem tóku probiotics 50% meiri þyngd en hópurinn sem tók dummy pillu, lyfleysu, fékk.



Nú héldu þeir áfram að léttast á meðan á þyngdarviðhaldi rannsóknarinnar stóð en sömu áhrif sáust ekki hjá körlum. En af öllum probiotic bakteríunum sem rannsakaðar hafa verið hingað til sýnir Lactobacillus gasseri vænlegustu áhrifin fyrir þyngdartap. Ein rannsókn fylgdi 210 ofurþungum japönskum fullorðnum og kom í ljós að það að taka Lactobacillus gasseri í 12 vikur minnkaði líkamsþyngd, fitu í kringum líffæri, líkamsþyngdarstuðul, mittismál og mjaðmarmál.

Að auki minnkaði magafita um 8,5% innan eins mánaðar, öll magafita var endurheimt. Sumir probiotic stofnar geta aukið hættuna á þyngdaraukningu.

Mig langar til að benda á að sumar rannsóknir hafa einnig komist að því að ákveðnir probiotic stofnar leiða í raun til þyngdaraukningar frekar en þyngdartaps, sérstaklega Lactobacillus acidophilus í nýlegri rannsókn þar sem skoðaðar voru fjórar samanburðarrannsóknir. Nú komst hún að þeirri niðurstöðu að probiotics lækkuðu ekki líkamsþyngd, BMI eða líkamsfitu hjá ofþungum eða of feitum fullorðnum. Þessi yfirlitsrannsókn náði þó ekki til nokkurra síðustu rannsókna, þar á meðal japönsku rannsóknarinnar sem ég nefndi áður Lactobacillus gasseri.



Í lok dags eru rannsóknirnar ansi blandaðar og þær eru vissulega enn á byrjunarstigi. Svo virðist sem ákveðnir probiotic stofnar hafi nokkur hófleg áhrif á þyngdartap, en ég myndi ekki búast við miklu. Eins og með allt sem tengist þyngdartapi skaltu ekki búast við kraftaverkum án stöðugs hollt mataræði og reglulegrar hreyfingar.

Takk fyrir að leita. Gakktu úr skugga um að láta þessa grein þumalfingur þegar þér finnst hún fullvaxin og ekki gleyma að gerast áskrifandi að YouTube rás Authority Nutrition með því að smella á rauða áskriftarhnappinn fyrir neðan þessa grein (mjúk tónlist)

Getur Lactobacillus Gasseri valdið þyngdaraukningu?

Niðurstöður voru stöðugar hjá mönnum og dýrum.Lactobacillusog gerLactobacillusingluviei voru tengd viðþyngdaraukninghjá dýrum.Lactobacillusplantarum var tengt viðþyngdartaphjá dýrum ogLactobacillus gasserivar tengt viðþyngdartapbæði hjá of feitum mönnum og hjá dýrum.24. maí 2012

Hvað inniheldur lactobacillus Gasseri?

Veldur Lactobacillus acidophilus þyngdaraukningu?

Lactobacillus acidophilusstjórnun skilaði sér í veruleguþyngdaraukninghjá mönnum og dýrum (SMD 0,15; 95% öryggisbil 0,05-0,25). Niðurstöður voru stöðugar hjá mönnum og dýrum.Lactobacillusog gerLactobacillusingluviei voru tengd viðþyngdaraukninghjá dýrum.

Horfðu á handlegginn þinn Þeir eru réttir á þér. Reyndar eru þeir alls staðar. Á húðinni, í munninum, á tönnunum, skriðaðu bara, andaðu og ræfill alls staðar.-Aw, komdu! - Slakaðu á.

Ég er aðeins að tala um bakteríur og ég veit að þú ert að hugsa með viðbrögðum, ja, bakteríur, það hlýtur að vera slæmt. Ekki raunverulega heimili yfir 100 billjón góðra baktería, vel yfir 1.000 tegundir og á milli sjö og 9.000 stofna af þessum tegundum. Þessar bakteríur eru ekki aðeins góðar fyrir okkur heldur eru þær nánast nauðsynlegar til að lifa af.

Þetta sambýlis samband milli okkar mannanna og góðu bakteríanna er þekkt sem gagnkvæmni og í grundvallaratriðum hafa báðir aðilar hag af því að búa eða vera saman. Ef þú hefur einhvern tíma séð nashyrning með örlítinn fugl á bakinu, þá er hann kallaður maðkurhakfuglinn. Þessi fugl borðar aftur ticks og sníkjudýr frá háhyrningnum, þannig að fuglinn nýtur góðs af því að honum er gefið Nashyrningurinn nýtur góðs af því að hann hefur enga ticks og sníkjudýr á bakinu.

Allir vinna. (öskrar spenntur) Iðnaður, í hundruð milljarða manna sem selja fæðubótarefni og selja matvæli sem innihalda mikið af probiotics. En vitum við virkilega hvað hugtakið probiotic þýðir? Sá sem tekur það.

Til þess að ég geti best útskýrt hvernig probiotics virka verðum við að skilja hvernig þörmum virkar. Starf þarmanna og við erum að tala um smáþörmum og þarmum er að vinna orku úr mat, taka upp ákveðin næringarefni eins og vítamín, steinefni og losna við úrganginn. Þegar þú tekur probiotics, þá endar flest probiotics við enda þarmakerfisins, einnig þekkt sem ristill.

Finnst í GI-Tr ck eða þörmum þínum er eitthvað sem kallast örvera. Þetta er vistkerfið sem inniheldur bakteríur og sveppi. Þessir hlutir eru í raun nauðsynlegir til að lifa af því að því miður getur meltingarkerfið þitt ekki dregið öll nauðsynleg næringarefni úr öllum mismunandi tegundum matvæla, þannig að þegar við tölum um góðu bakteríurnar í þörmum þínum erum við í raun að tala um bakteríurnar sem mun hjálpa þér að taka inn næringarefnin úr matnum þínum til að bæta ónæmiskerfi líkamans og styðja heilleika þarmaveggsins er verk góðra baktería. - Vildi bara þakka þér, félagar. - Þekking okkar og mikið af rannsóknum á örverum er nokkuð nýtt, þar sem meirihluti rannsókna hefur komið fram á undanförnum 20 árum, höfum við fundið að þörmum örvera er ótrúlega mikilvægt fyrir heilsu okkar, en við skiljum það ekki alveg ennþá.

Við höfum tengsl milli óreglu í örverum og sjúkdóma eins og offitu, offitu, hjartasjúkdóma, andlegu ástandi eins og þunglyndi, kvíða. En það er í raun orsök og afleiðing vandamál. Í grundvallaratriðum kjúklingurinn eða eggið.

Við vitum ekki hvað kom fyrst, óreglu örverunnar eða sjúkdómarnir sjálfir. Gut-mind tengingin er það sem virkar mig spennandi. Ímyndaðu þér það í eina sekúndu.

Bakteríurnar í þörmunum geta stjórnað tilfinningum þínum, þunglyndiseinkennum, kvíðaeinkennum, skapi og jafnvel matarlyst. Þetta sýna frumathuganir. Eftir að hafa heyrt tengsl allra þessara alvarlegu sjúkdóma og tengingu í þörmum og hugum viltu líklega halda örverum þínum heilbrigðum og fjölbreyttum.

Hvernig gerum við það? Jæja, fyrst viltu einbeita þér að mataræðinu. Engin furða hér, einbeittu þér að því að borða grænmeti, heilkorn, belgjurtir. Þetta eru trefjarík matvæli.

Matvæli með mikla trefjum eru í grundvallaratriðum kölluð prebiotics vegna þess að þau þjóna næringunni fyrir probiotics. Næst viltu neyta matvæla sem eru rík af probioticum eins og jógúrt, súrkál, kimchi, þessi f matur inniheldur náttúrulega góðu bakteríurnar sem við töluðum um. Ég veit að sumir grípa til þess að taka probiotic fæðubótarefni, en ég mun taka á því innan stundar.

Jæja, það eru leiðir sem þú getur raunverulega skemmt örveruna. Fyrst og fremst er mataræði mikið af hreinsuðum kolvetnum. Ég er að tala um hvítt brauð, hvítt pasta, hvít hrísgrjón, sykur, jafnvel gervisætuefni.

Næst kemur slæmur svefn. Ef þú sefur ekki nægan svefn, hef ég talað um afleiðingar þess, en það er líka að skaða örveruna. Vegna þess að þú veist hvað.

Bakteríurnar í þörmum þínum eru einnig með hringtakta. Þeir vilja að þú fáir góðan nætursvefn. Næst koma sýklalyf sem drepa þessar góðu bakteríur í þörmum þínum og þú getur búið til ofvöxt slæmra baktería.

Síðast en ekki síst er streita. Já, þeir sem eru meira stressaðir og verða fyrir langvarandi streitu í langan tíma eru með truflun í örverum, bæði með hærra amó magn slæmra baktería og lægra magn af góðum bakteríum - hættu að gera litla hluti. - Nú probiotic fæðubótarefni.

Margra milljarða dollara iðnaður. Markaðsmenn eru fljótir að fullyrða um heilsuna um ávinninginn af því að taka fæðubótarefnin en í raun er myndin svo miklu flóknari. Eins og ég sagði áðan eru sjö til 9.000 mismunandi stofnar af góðum bakteríum í þörmum þínum.

Að fjölga tilteknum stofni getur haft mismunandi áhrif eftir því ástandi sem þú hefur. Probiotics eru almennt talin örugg fæðubótarefni, en það er skaðlegt og það er til, sérstaklega ef þú ert með veikt ónæmiskerfi eða ert með ákveðna sjúkdóma eins og krabbamein. Nýleg rannsókn sem birt var frá Ísrael sýnir að inntöku probiotics getur raunverulega skaðað örverur þínar, allt eftir því hvaða probiotic þú tekur.

Tilmæli mín þegar kemur að fæðubótarefnum er að meðalheilbrigð manneskja ætti ekki að taka probiotic daglega til að réttlæta áhættuna og sérstaklega eyða peningum í fæðubótarefni sem gæti ekki gagnast þér. Jæja, skilyrðin sem ég hef séð vísbendingar um að sanna að það sé ávinningur eru niðurgangur ferðalanga, niðurgangur tengdur sýklalyfjum, mjög sérstök skilyrði sem kallast drepandi enterókólitis hjá ungum börnum, síðast en ekki síst, þeir sem eru með bólgusjúkdóm í þörmum sem sáraristilbólga. Athugaðu að þetta eru mjög sérstök tilfelli þar sem ég er að ná í probiotics sem mögulegan meðferðarúrræði svo talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um hvort þú ættir að gera þetta í raun eða ekki.

Næst vil ég að þú sleppir ekki sannaðri meðferð við ástandi þínu og heldur í ósannaðar meðferðir. Vertu viss um að fylgja merkimiðanum. Það er nokkur atriði sem þarf að varast.

Í fyrsta lagi fyrningardagsetning og geymsluleiðbeiningar. Í öðru lagi, skoðaðu CFU. Það er einingin sem myndar nýlenduna.

Leitaðu að tölu sem er meiri en eða fimm milljarðar. Og að lokum, leitaðu að sýruhjúpuðum probiotics þar sem það er ólíklegra að það eyðileggist af sýru í maganum. Framtíð probiotics og jafnvel probiotic fæðubótarefna er mjög áhugaverð Möguleikinn til að opna mörg ný heilsuleyndarmál er rosalega mikil.

Ég hlakka til. Þú ættir að vera forvitinn. Þess vegna mun ég tengja nokkrar frekari upplýsingar í lýsingunni hér að neðan.

Vinsamlegast kafaðu inn og lestu greinarnar sem ég mæli með. Hoppaðu yfir í athugasemdarkaflann minn. Ef þú hefur einhverjar spurningar um eitthvað sem ég sagði hér, ef þú hefur einhverjar athugasemdir eða sögur sem þú vilt deila með mér, skrifaðu þær hér að neðan því ég hef áhuga á því sem þú hefur að segja.

Vertu hamingjusamur og heilbrigður eins og alltaf. Hugsaðu um þá rauðnefnuðu maðkahakkara (kímir). Svo þegar við tölum um góðu bakteríurnar í þörmum þínum, ew.

28mm dekk

Er þér sama? Það er probiotic hlutur sem þú ert með góðar bakteríur í munninum. Hversu mikið stærra? er hann en ég? Það er frekar brjálað, nei? (spottar) (downtempo tónlist)

Er Lactobacillus Gasseri gott fyrir þig?

Skammtímastjórnun áLactobacillus gasseriCP2305 bætir streitutengd einkenni og klínísk einkenni íholltungir fullorðnir og hjá sjúklingum með pirraða þörmum.10. ágúst 2019

Hverjar eru aukaverkanir of mikils probiotics?

Sameiginlegtaukaverkanir of margra probioticsgetur leitt til uppþembu, bensíns og ógleði. Fólk á meiriáhættaaf hættulegumaukaverkanireru þeir sem eru með veikt ónæmiskerfi eða alvarlegan sjúkdóm, en þá ættir þú að ráðfæra þig við lækni áður en þú tekur mikið magn afprobiotics.20. feb 2020

Hjálpa probiotics að fletja magann?

Neyta matvæla sem innihaldaprobiotics(aka lifandi 'góðar' bakteríur) getahjálpdraga úrmagauppblásinn af völdum of mikils „slæmrar“ flóru íþinnJæja.

Hverjar eru aukaverkanir Lactobacillus Gasseri?

Aukning á maga gasi eða uppþemba getur komið fram. Ef þettaáhrifheldur áfram eða versnar, látið lækninn eða lyfjafræðing vita tafarlaust. Láttu lækninn strax vita ef eitthvað af þessu er ólíklegt en alvarlegtaukaverkanirkoma fram: einkenni sýkingar (svo sem hár hiti, kuldahrollur, viðvarandi hósti).

Hjálpar Lactobacillus acidophilus þér að léttast?

Nýleg rannsókn sem sameinaði niðurstöður 17 rannsókna á mönnum og yfir 60 dýrarannsóknir leiddi í ljós að sumarmjólkursykurtegundir leiddu tilþyngdartap, en aðrir gætu hafa stuðlað aðþyngdhagnaður (36). Það lagði til aðL.acidophilusvar ein tegundin sem leiddi tilþyngdgræða.14. júní. 2017 Nóv.

Hvaða Lactobacillus er best fyrir þyngdartap?

Nokkrir stofnar af probiotics í báðumLactobacillusog Bifidobacterium fjölskyldan hefur reynst draga úrþyngdog magafeitur.Lactobacillusgasseri virðist vera einn afárangursríkasta.

Hvernig hjálpar Lactobacillus gasseri þér að missa magafitu?

Fjölmargar rannsóknir á nagdýrum hafa leitt í ljós að það hefur áhrif á offitu (32). ). Ein rannsókn sem fylgdi 210 fólki með verulegt magn af fitu í maga kom í ljós að það að taka Lactobacillus gasseri í 12 vikur minnkaði líkamsþyngd, fitu í kringum líffæri, líkamsþyngdarstuðul (BMI), mittistærð og ummál mjaðma.

Hver er betri Lactobacillus acidophilus eða gasseri?

Lactobacillus acidophilus bakteríur tengdust verulegri þyngdaraukningu, bæði hjá mönnum og dýrum, en Lactobacillus gasseri bakteríur tengdust þyngdartapi hjá offitusjúkum og dýrum.

Eru einhverjar aukaverkanir á Lactobacillus gasseri Verywell?

Í sumum tilvikum getur Lactobacillus gasseri kallað fram aukaverkanir eins og gas og uppþemba. Flest tilfelli eru væg og hafa tilhneigingu til að bæta sig þar sem líkami þinn aðlagast viðbótinni. Eina fólkið sem gæti þurft að forðast Lactobacillus eru þeir sem eru með skert ónæmiskerfi.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skref í gegnum hjólið - hvernig ákveður þú það

Hvað eru skref í gegnum hjól? Hvað er stighjól? Stighjól eru málamiðlunin milli lágstigs og stígandi ramma, sem við munum ræða fljótlega. Stighjól bjóða ökumönnum uppréttustu reiðstöðu og verða einnig auðveldast fyrir reiðmenn að ganga upp og stíga með því einfaldlega að stíga í gegnum boginn ramma. 17 июл. 2020 г.

Brevard nc fjallahjólreiðar - svara spurningunum

Er í Norður-Karólínu góð fjallahjól? Norður-Karólína er fylki fullt af framúrskarandi fjallahjólaslóðum, sérstaklega innan fjalla í vesturhluta ríkisins. 30 daga. 2016 г.

Bike fitness tracker - varanlegar lausnir

Hver er besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla? Hér eru bestu líkamsræktaraðilar fyrir hjólreiðamenn Fitbit Charge 4: Besti heilsuræktarmaðurinn til að hjóla. Apple Watch Series 6: Besta snjallúrið til að hjóla. Umsögn Withings Steel HR Sport: Besti blendingur í líkamsrækt. Garmin Forerunner 55: besta virði snjalla úrið. TicWatch Pro 3. Huawei Watch GT 2.

Reiðhjól skiptilykill - varanlegar lausnir

Hvaða verkfæri þarf ég fyrir hjól? Reiðhjólatæki fyrir drifbúnað Skrúfjárn (margar stærðir flathöfða og Phillips) Innihaldsnyklasett (allt frá 2-12 mm að stærð) Torx skiptilykilssett (T25 er mikilvægastur) Nálartangur. Kapalskúrar. Tannvalkostur. tól. Keðjutöng.

2016 mongoose hjól - aðgerðamiðaðar lausnir

Eru Mongoose hjól ennþá góð? Ef það er notað á réttan hátt getur verslunarlínan í Mongoose reiðhjólum haldið mjög vel. Þó að þessar gerðir bjóði kannski ekki upp á bestu íhlutina eða stífustu rammana, hvort sem er til aksturs eða utan vega, þá ætti að skilja að deildarverslunin Mongoose reiðhjól eru ekki gerð fyrir afkastamiðaðar ferðir.

Vetrarpendlahjól - hvernig leysum við

Hvers konar hjól þarf ég til að ferðast um veturinn? Einstaklingur og einfaldleiki í einum gír gæti þó verið rétti kosturinn. Þar sem þetta er * athuganir á athugasemdum * Cyclocross Magazine, er góður staður til að byrja með cyclocross reiðhjól. 'Cross hjól eru að verða meira kappreiðar, en eldri rammar (og sumir nýrri) byggðir fyrir fjölhæfni passa vel fyrir vetrarferðina. г.