Helsta > Æfingar > Lax eftir líkamsþjálfun - raunsæjar lausnir

Lax eftir líkamsþjálfun - raunsæjar lausnir

Er lax gott eftir æfingu?

Laxog annar omega-3-ríkur fiskur gefur prótein til vöðvabata ásamtholltfitu til að draga úr liðabólgu og halda hjarta- og æðakerfinu í toppformi. The fljótur-elda prótein er fullkominn weeknight-vingjarnlegur,staða-líkamsþjálfunkvöldmatur.15. janúar 2020



Vinsældir laxa hafa fylgt rugl um hvað eigi að gera við mismunandi afbrigði, heilsufar og sjálfbærni. Hvað er satt og hvað ekki? Hér er nokkur atriði sem þú vissir líklega aldrei um lax. Flestir laxanna sem við borðum er heppilega nefndir fyrir hafið eða svæðið sem það kemur frá.

En það er ekki svo einfalt. Kyrrahafslax nær til dæmis yfir fjölda vinsælla laxa, þar á meðal sælkera eftirlætis eins og Schinook og Red Red, og ódýrari Coho fjölbreytni, en Atlantshafs og norskur lax er almennt ræktaður frekar en villtur. Ef þú hefur einhverjar efasemdir um uppruna laxins, spurðu fisksalann þinn nákvæmlega hvaðan laxinn kom - jafnvel þó að hann endaði með „Í gær þegar þú varst í heimsókn át ég dós af laxinum þínum svo ég er í dag ég stoppaði af Piggly Wiggly á morgun og fékk þér aðra dós. ”Svo hver er munurinn á villtum laxi og eldislaxi? c Vissulega sparar þér nokkra peninga í búðinni, villtur lax mun verða meira fyrir peninginn þinn, ekki bara hvað smekk varðar heldur sérstaklega hvað varðar næringarefni.

Villtur lax inniheldur hærra magn af kalíum, sinki, járni og kalsíum, en kemur með færri fitu og hitaeiningar en jafn skammtur af eldislaxi. Þrátt fyrir að bæði innihaldi mikið magn af hjarta- og heilaheilbrigðum omega-3 fitusýrum sýna vísindin að eldislax er af minni gæðum. Jafnvel svo, jafnvel eldislax er einn hollari kostur matarins, svo reyndu bara að kaupa besta laxinn sem þú getur fundið og hefur efni á.



Og því ferskari því betra. Þú veist bara til að vera viss. „Laxmús!“ „Elskan, þú notaðir ekki lax úr dós, er það? Þú? ”Tímaritið Fitness hefur kallað villta laxa ofurfæði fyrir húðina og hárið og það er engin furða.

Mikið af seleni hjálpar lax að vernda húðina náttúrulega frá skaðlegum geislum sólarinnar. Húðin lítur unglegur út og er rakur, svo ekki sé minnst á orðspor omega-3 fyrir að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, sem er baráttan við liðverki við liðagigt og stuðningi við aðstæður eins og þunglyndi, astma og ADHD. Omega-3, sem er vel þekkt bólgueyðandi lyf, getur jafnvel hjálpað til við að koma í veg fyrir beinþynningu, samkvæmt vísindamönnum í Ohio State háskólanum, sem komu fram að konur með hærra magn fitusýra í líkama sínum höfðu færri mjaðmarbrot.

aukaverkanir á b-vítamín

Árið 2015 samþykkti FDA erfðabreyttan lax sem var gerður af fyrirtæki sem kallast AquaBounty og er óhætt til manneldis. AquAdvantage, eins og erfðabreytti laxinn er kallaður, inniheldur skeið af genum, þar á meðal Pacific Chinook laxi og jarðarbúa sem kallast állinn. Niðurstaðan er að sögn lax sem vex stærri, hraðari og þarfnast minna fóðurs en uppeldisfrændur hans hafa verið lagðir fram gegn FDA af fjölda sóknaraðila sem halda því fram að FDA hafi vanrækt vanrækt hugsanlegan skaða villtra laxastofna ef erfðabreytti fiskurinn klekist undan áætlanir, svo ekki sé minnst á ókosti fyrir fiskimannasamfélög og umhverfi.



Átakanlegt! AquaAdvantage er sagður seldur sem Atlantshafslax. Svo ef þú vilt forðast frankverskan fiskmat, grípu til villtra laxa eða laxa sem merktir eru sem Kyrrahafsafbrigði, vitaðu að laxinn er góður fyrir líkamann, en vissirðu að hann er einnig mikilvægur fyrir dýralíf og heilsu vistkerfisins er það? Grásleppubjörn Alaska og Kyrrahafs-Norðvestur nærist ekki aðeins á laxi heldur beri hann skrokkana að skógarbotninum og gangi á bak við dýrmætan fosfór, kolefni, brennistein og köfnunarefni. Vísindamenn hafa meira að segja fundið köfnunarefni sem er unnið úr laxi í laufum grenitrjáa í meira en 600 metra fjarlægð frá lækjum þar sem grásleppu veiða lax.

Beavers hafa einnig heilbrigt samband við lax; beaver stífla getur veitt ungum laxi búsvæði og vernda unga fiskana gegn hættum fugla rándýra hér að ofan. Svo berðu virðingu fyrir laxinum. Vegna þess að vinnan þín er örugglega ekki auðveld! „Einn erfiðasti þátturinn í lífsferli laxa er hvenær á að synda uppstreymis til að hrygna, orð sem þýðir hér að eyða tíma með þeim laxi sem þeir elska mest. „Fyrir indíánaættkvíslirnar sem búa í Columbia-vatnasvæðinu við norðvesturhluta Kyrrahafsins er lax mun mikilvægari í menningu þeirra en bara fæða.

Laxafólk “, lax er heilagur og ákvarðar ekki aðeins mataræði þeirra, heldur einnig trúarbrögð þeirra, menningu, lífsviðurværi og samfélagið í heild. Samkvæmt goðsögn ættbálka gaf skaparinn þjóðinni gjafir af laxi og vatni fyrsta daginn og laxinn gegnir áfram aðalhlutverki í trúarlegum og menningarlegum athöfnum og hátíðahöldum. Þegar mikill uppgangur var í laxauppskeru á sjöunda áratug síðustu aldar börðust ættbálkar við ofveiði og mengun með því að senda mörg ungmenni til að læra fiskiðjudalsverkfræði, fiskalíffræði og lögfræði, sem gerir þeim kleift að viðhalda hefðbundnum lífsháttum.



Vinsælt í fjölbreyttu eldhúsi, það vantar ekki leiðir til að undirbúa og njóta dýrindis laxrétta. Reyktur lax, reyktur lax og graflax eru efnablöndur án þess að elda, fiskurinn er læknaður og læknaður með tímanum og skapar kræsingar sem eru í matargerð gyðinga og skandinavískra matargerðar heimamanna hefur lengi notið sín, ferskt eða frosið laxaflök og steikur eru fáanlegar, með kjötáferð á laxinum lítur vel út á eldavélinni, ofninum eða grillinu. Svo byrjaðu að borða laxinn þinn.

Hvað verðum við að gera, berja þig í höfuðið? það? 'Meðlimir ríkisstjórnar Obama tímabundið' Það er ný skýrsla um írönsku kjarnorkuáætlunina og hún birtist 'Og þess vegna er það svo mikilvægt að við'

Ætti ég að borða lax fyrir eða eftir æfingu?

Deildu á Pinterest Neyslu próteinríkra matvæla eins oglax áðurtillíkamsþjálfungetur aukið vinning í massa vöðva. Prótein getur aukið magn vöðvamassa sem fæst vegna ónæmislíkamsþjálfun.

Hvað er að gerast krakkar? Jeff Cavalier, Athlean-X.com. Í dag framkvæmum við morð.

prótein úr hnetusmjöri

Við ætlum að drepa fjórar matargoðsagnir sem verða að deyja. Þú þurftir að deyja fyrir löngu þegar kom að uppbyggingu vöðva. Allt í lagi, við skulum byrja á okkar fyrsta og það er Fat Make You Fat.

Fólk, að borða mikið af fitu gerir þig feitan, rétt eins og mikið af kolvetnum mun gera þig feitan, að borða mikið af próteini mun gera þig feitan og að borða mikið og mikið af mat umfram kaloríur þínar mun gera þig feita. Við höfum talað um hvernig þú þarft að vera í kaloríusnauðu ástandi til að missa fitu. Að borða fitu eitt og sér veldur ekki vandamálum nema að borða hana umfram.

Hér er smá fyrirvari þegar kemur að fitu sem getur ruglað fólk. Það er, fita er grömm fyrir grömm - þú hefur sennilega heyrt þetta milljón sinnum - inniheldur meira af kaloríum en grömm af kolvetni eða grömm af próteini. Fyrir hvert grömm af fitu muntu sjá 9 kaloríur samanborið við 4 kaloríur af próteini eða 4 kaloríur af kolvetnum.

Vegna þessa geturðu ekki neytt eins mikillar fitu, eða að minnsta kosti eins feitra matvæla, og þú gætir fengið frá hinum tveimur. Fólk sem gefur sér mikið af fitu getur fundið fyrir því að neysla á miklu magni af því gerir þau feit. Það er ekki fitusameindin sjálf sem gerir þig feita.

Vinsamlegast forðastu ekki holla fitu. Þau eru meginþáttur allra frumna í líkama okkar. Þú þarft þá og þú þarft þá fyrir bestan vöxt og hormón fyrir hámarks vöðvavöxt.

Ekki gera þessi mistök; drepum þennan núna. Næst get ég ekki beðið eftir því að henda persónulega skóflu fullri óþverra í hana, þeirri hugmynd eða hugtaki sem þú getur ekki borðað eftir kl. eða þú verður feitur, þú munt breytast í stórt feit grasker, vegna þess að þú borðar eftir ákveðinn tíma á daginn; Þau eru skorin af á nóttunni.

Það er rusl. Gott fólk, mundu að ef þú ert innan viðhaldsstigs kaloría mun líkaminn nýta þessar kaloríur. Ef við höfum ennþá 600-1000 hitaeiningar þurfum við ekki að hafa áhyggjur af því að telja blæbrigði hitaeininganna, ég get sagt þér allt um það hvernig við getum haldið þessu miklu auðveldara, en við munum gera það í allt annarri grein, hugmyndin er þegar við erum enn undir kaloríuviðhaldi hvort sem við fáum þessar kaloríur eftir 6. borðum eða ekki klukkan 12:00 eða jafnvel 20:00 eða eins og ég get staðfest það, þá hef ég fengið mér kvöldmat klukkan 10 : 30 er næstum öll kvöld síðustu þrjá mánuði.

Það hafði ekki áhrif á líkamsfitu. Ef eitthvað er þá hafa síðustu mánuðir orðið til þess að ég er grennri en nokkru sinni fyrr á ævinni. Það kviknar ekki skyndilega bara vegna þess að klukkan segir að þú munt byrja að fitna á líkama á ákveðnum tímapunkti.

Líkami þinn notar enn þessar kaloríur, sama á hvaða tíma dags þú borðar þær, það fer eftir fæðingu þinni og tímasetningu máltíða. Frá sjónarmiði stöðugleika í blóðsykri - ég hef gert það mjög skýrt nokkrum sinnum á þessum farvegi - stöðugleiki blóðsykurs þíns sem íþróttamanns skiptir mestu máli þegar kemur að því að fínstilla árangur sem ég vil ekki vera í lágu blóði sykurástand þegar reynt er að keyra bíl og banna frábæra frammistöðu íþróttamanna. Ég held að það sama ætti að eiga við um okkur mennina.

Ef þú vilt hagræða virkni þinni skaltu bæta einbeitinguna stöðugt. Bjóddu heilanum reglulega á daginn það eldsneyti sem hann kýs með því að halda blóðsykrinum stöðugum með því að borða tíðari máltíðir. Það hefur ekkert að gera með getu þína til að geyma fitu eða brenna fitu því þú borðar seinna um daginn.

Svo við skulum henda annarri skóflu af óhreinindum á hana og jarða hana að eilífu. Næsta goðsögn er sú sem kemur reyndar oft upp í spurningu. Það þýðir: geturðu byggt upp vöðva ef þú? er að fylgja eftir að búa til vegan næringaráætlun? Hugmyndin er: nei, þú getur það ekki.

Ég velti fyrir mér af hverju ekki? Við skulum byrja á því að þjálfunin þín krefst að minnsta kosti ákveðins styrkleiks og hvort þú leggur fram það styrkleiki. Til að örva nýjan vöðvavöxt getur veganesti sem fylgir traustri mataráætlun byggt upp vöðva vegna þess að hann notar próteinið sem þarf til að byggja upp vöðva, enn að komast í vegan mataráætlun. Það eru margar heimildir og veganestar sem fylgja nú þegar vegan lífsstíl vita að þeir geta verið mjög góðir.

Þeir gætu verið hummus eða kjúklingabaunir, þeir gætu verið kínóa og þeir gætu jafnvel verið bætiefni sem byggjast á próteinum sem eru ertiprótein. Svo eru þetta vegan prótein duft sem þau treysta á til að fá próteinið sem þau þurfa. Jafnvel þá, hversu mikið prótein er raunverulega þörf? Það er mismunandi frá einstaklingi til einstaklings.

Það er mismunandi íhaldssamt. Sumar áætlanir segja allt að hálft grömm á hvert pund líkamsþyngdar allt að eitt grömm á hvert pund líkamsþyngdar. Ég heyri meira að segja fólk segja að það sé eitt og hálft grömm á pund líkamsþyngdar, ég held að það sé svolítið ofar en það skiptir ekki máli.

Hugmyndin að ef veganesti styður erfiða þjálfun - það er krafan - hörð þjálfun, rétt eins og allir aðrir með eina trausta mataráætlun sem inniheldur prótein úr vegan uppsprettum; hverjum er ekki sama? Þú getur algerlega byggt upp vöðva. Ef þú eða einhver sem þú þekkir reynir að fá hugmyndina eða veltir henni fyrir þér, ekki láta neinn tala þig út fyrir að segja þér að þú getir ekki byggt upp vöðva á þennan hátt, fullkomin goðsögn. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú tengir allt þetta hugmynd um viðbót, þá er trú þarna úti að fæðubótarefni muni rífa mig í sundur.

Ég var í raun með herbergisfélaga í háskólanum sem gerði ekkert, hreyfði sig aldrei og hélt áfram að mæta með fitubrennaraflöskuna sína og hugsaði: „Ég er búinn, ég get byrjað, ég er með fitubrennarana.“ Hann hugsaði meira að segja um að draga úr blettum á magafólki sínu, ef þú hefur andúð á hollu mataræði og notar heilbrigða nálgun við að borða: Gleymdu fæðubótarefnunum þínum. Fæðubótarefnin þín munu ekki gera neitt.

Mundu að fæðubótarefnum er ætlað að bæta við góða mataráætlun. Þegar góð mataráætlun er til staðar geta fæðubótarefni haft mikil áhrif á líkamsfitu þína, og eins og ég hef sagt oft áður, þá gefa þau þér tækifæri til að ná jafnvægi sem annars er kannski ekki til. Aftur, fyrir einhvern sem er alltaf á ferðinni, hlaupandi frá stað til staðar, treysti ég á fæðubótarefnin mín til að halda mér grannur 365 daga á ári. Ég veit ekki hvað ég á að borða eða hef beinan aðgang að einhverju mjög með passa það sem ég langar að borða.

Ég veit að viðbótin mín gefur mér þetta tækifæri. Annað sem ég held er að fæðubótarefni skapi ábyrgð fyrir þig snemma dags, þegar ég tek RX1 fyrir æfingu á morgnana finnst mér ég þegar vera fjárfest í hugmyndinni um að ég sé á þessari braut í dag til að vera viss um að stunda markmið að borða vel, í kringum erfiða þjálfun mína og að líta út eins og ég geri. Fyrir vikið er ég mun tregari - eins og mér hefur fundist í gegnum tíðina - að víkja virkilega frá þessari braut.

hörð fallgreining

Mér líður eins og ég hafi fjárfest bæði peningana og ég. Ég fjárfesti tímann í kjölfar góðrar mataráætlunar. Ekki skrúfa það núna.

Haltu öllu gangandi, margir finna það sama. Ef þú ert að leita að fæðubótarefnum sem eru ástæðan fyrir því að þú missir líkamsfitu, þá myndi ég segja að leita bara annað. En þegar þú ert staðráðinn í mataráætlun þinni og tilbúinn að taka það? viðbótarskref til að reyna að flýta fyrir eða bæta það sem þú sérð af núverandi næringaraðferð; Fæðubótarefni geta einnig leikið stórt hlutverk í þessu.

Eins og ég segi allan tímann, þá hefur það alltaf verið mín nálgun, þar með talin með mín eigin fæðubótarefni, hvernig ég nálgast matardaginn minn og hvernig þau fara með hann. Þarna ferðu. Ef þú, eins og ég, er ánægður með að við loks höfum fjallað um þessar fjórar goðsagnir með óhreinindum - jafnvel þú sjálfur, hafðu eina lokaspyrnu inni til að tryggja að hluturinn haldist niðri - það er frábært.

Ekki gleyma að láta athugasemdir þínar og þumalfingur upp hér að neðan. Í millitíðinni, láttu mig vita hvað annað þú myndir vilja sjá, hvaða aðrar tegundir greina þú vilt að ég greini frá hér á þessum rás. Ég geri það með ánægju.

Við erum með fullkomna næringaráætlun í Athlean X Factor máltíðaráætluninni okkar til að hjálpa þér að komast í gegnum og einfalda mörg BS sem tengjast mataræði. Það þarf ekki að vera of flókið og þú munt fá þær niðurstöður sem þú vilt sjá eina sem ég fylgist með 365 daga á ári. Þú getur fengið þetta á AthleaX.com og Athlea-X þjálfunarkerfunum okkar.

Allt í lagi krakkar. Ég kem fljótt aftur. Sjáumst.

Hvað ætti ekki að borða eftir æfingu?

8 matvæli sem þú ættir að forðastborða eftir æfingu
  • Sykurstaða-líkamsþjálfunhristir.
  • Unnar orkustangir.
  • Lágkolvetnamáltíðir.
  • Íþróttadrykkir.
  • Salt unnin matvæli.
  • Steiktur matur.
  • Koffein.
  • Borðaekkert.
25. júlí 2018

Hvað ættir þú að borða strax eftir æfingu?

Hér eru nokkur dæmi um fljótlegt og auðveltmáltíðir til að borða eftirþinnlíkamsþjálfun:
  • grillaður kjúklingur með ristuðumgrænmetiog hrísgrjón.
  • egg eggjakaka með avókadó smurt á heilkorn ristuðu brauði.
  • lax með sætri kartöflu.
  • túnfisksalat samloka á heilkornabrauði.
  • túnfiskur og kex.
  • haframjöl, mysuprótein, banani og möndlur.

gopro silfur amazon

Hvaða ávextir eru góðir eftir æfingu?

Neytaávextireins og bananar, ber, döðlur og greipaldin er afrábærtleið til að bæta viðeftirsveitturlíkamsþjálfun. Þau eru hlaðin vítamínum, fólati, andoxunarefnum og stór næringarefnum eins og járni, kalsíum og kalíum.24. júlí 2018

Get ég borðað samloku eftir æfingu?

Samlokureru fullkominstaða-líkamsþjálfunmáltíð. Þau eru ekki aðeins auðvelt að neyta, þau eru mjög nálægt því að veita hið fullkomna hlutfall kolvetnis og próteina sem margir vísindamenn hafa uppgötvað eykur náttúrulegt vaxtarhormón losuneftirtillíkamsþjálfun, sem og auka geymd vöðva glýkógen.30. maí 2013

Er rækja góð eftir æfingu?

Þessum ljúffengu sjávarréttum er samt próteinpunchur með 90% af kaloríunum sem koma úr próteini. Fullkomið fyrir astaða-líkamsþjálfunkvöldmatur,rækjuhægt að blanda saman við grís og uppáhalds grænmetið þitt fyrir klassískt og næringarrík suðurhluta.

Er banani góður eftir æfingu?

Eins og flestir ávextir,bananareru afrábærtmat að borðaeftirtillíkamsþjálfun. Með því að gera það getur það dregið úr bólgu og aukið glýkógenbirgðir í vöðvum og að lokum stuðlað að hraðari bata. Auk þess að hjálpa við bata, borða þennan ávöxt fyrir eða meðan álíkamsþjálfungetur verið til bóta.20. nóvember 2020

Hver er besti tíminn til að æfa?

Milli kl. og 18:00, líkamshiti þinn er við sitthæsta. Þetta getur þýtt að þú verðirað æfameðan á glugganum stendurtímalíkami þinn er tilbúinn og gerir hann mögulega sem áhrifaríkastantímadagsins til að æfa.

Er í lagi að sofa eftir hreyfingu?

Að taka sér lúreftir æfingugetur stutt vöðvabata. Þegar þérsofa, heiladingullinn losar vaxtarhormón. Vöðvarnir þínir þurfa þetta hormón til að gera við og byggja upp vef. Þetta er nauðsynlegt fyrir vöxt vöðva, frammistöðu í íþróttum og uppsker ávinninginn af líkamlegri virkni.26. júní 2020

Er einhver heilsufarslegur ávinningur af því að borða lax eftir æfingu?

Og þetta eru heilsufarlegur ávinningur af laxi eftir æfingu: Að borða lax eftir æfingu getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. Það tengist hækkun blóðþrýstings eftir æfingu. Þegar líkaminn vinnur mikið þá gera líffærin sem hafa áhrif á blóðþrýstinginn.

Hvaða mat er gott að borða eftir æfingu?

5) Lax: Rannsóknir benda til þess að omega-3 fitusýrurnar sem finnast í laxi geti hjálpað til við að draga úr vöðvabólgu eftir æfingu. Nánar tiltekið virðist það lækka magn prostaglandíns, náttúrulega framleitt efnasamband í líkamanum sem getur komið af stað bólgu.

Hverjir eru heilsufarslegir kostir þess að borða lax?

5 Óvart heilsufarslegur ávinningur af laxi eftir æfingu sem þú gætir misst af 1 Dregið úr hjartasjúkdómaáhættu. 2 Hjálpaðu efnaskiptaferlunum. 3 Hjálpaðu við að stjórna þyngdinni. 4 Minnka heilablóðfallshættu. 5 Haltu heilaheilbrigði.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Hjólasýnileiki - hagnýtar ákvarðanir

Hvernig get ég gert hjólið mitt sýnilegra? Hér eru nokkur ráð til að vera sýnileg meðan þú hjólar: Klæddu þig til að sjást. Þú ættir að vera í skærum blómstrandi litum. Speglar eða endurskins límmiðar og búnaður! Rétt lýsing er krafist í lögum. Fylgdu umferðarlögum. Ekki stoppa hægra megin í ökutækinu. Settu þig í akreinina, svo að eftir þér verði tekið.

Kvenna veghjól - lausnir á vandamálunum

Hvað er gott konuhjól? 9 Bestu götuhjólin fyrir konur núna Besta þol fjárhagsáætlunar. Diamondback Arden 2. amazon.com. Bestu ál. Sérhæfður Allez Sprint Comp diskur. specialist.com. Besti allur vegur. Liv avail Advanced Pro 1 Force. liv-cycling.com. Gravel Slayer. Marin Headlands 2. Best fyrir úthaldsferðir. Canyon Endurace WMN CF SL Disc 8.0.18 июн. 2020 г.

Hjólavöðvar - hagnýt lausn

Byggir hjólreiðar vöðva? 4. Hjólreiðar byggja upp vöðva. Viðnámsþáttur hjólreiða þýðir að það brennir ekki bara fitu: það byggir einnig upp vöðva - sérstaklega í kringum glutes, hamstrings, quads og kálfa. Vöðvar eru grannari en fitu og fólk með hærra hlutfall vöðva brennir meira af kaloríum, jafnvel þegar það er kyrrseta. 2 нояб. 2020 г.

Stýri á veghjólum - hvernig leysum við

Hvaða stýri er best fyrir hjól á vegum? Bestu kolefnisstýrin fyrir veghjól 3T Superergo Team Stealth Carbon Stýri Prime Primavera X-Light Carbon Handlebar. Enve Compact Drop Carbon Handlebar.Zipp SL-70 Aero Carbon Handlebar.Deda Superleggera Carbon Handlebar.Cinelli Neos Carbon Handlebar.Bontrager Pro Isocore VR-CF Carbon Handlebar.

Fjallahjól í bruni á Hawaii - algengar spurningar

Er Hawaii gott til fjallahjóla? fjallahjól? Jamm. Þrátt fyrir að vera lítill á svæðinu og einangraður nokkurn veginn annars staðar á jörðinni, situr hann dúndur í miðju stærsta hafinu okkar, er Hawaii í raun ekki bara paradís almennt, heldur paradís sérstaklega fyrir fjallahjólamenn líka.

Hjóla á Kínamúrinn - leitaðu að lausnum

Getur þú hjólað á Kínamúrnum? Kínamúrinn var órjúfanlegur víggirðing fyrir 3.000 árum. Í dag er hægt að ganga, eða jafnvel hjóla á mölhjóli, alla sína 8.850 km lengd.