Helsta > Æfingar > Gufubað fyrir eða eftir líkamsþjálfun - skráðar spurningar og svör

Gufubað fyrir eða eftir líkamsþjálfun - skráðar spurningar og svör

Er gufubað gott eftir æfingu?

Auk þess að vera afslappandi leið til að enda alíkamsþjálfun,gufubaðhafa heilsuKostir. Eyða tíma ígufubaðgæti haft jákvæð áhrif á heilsu hjartans. Sumar rannsóknir hafa sýnt að útsetning fyrir háum hita hjálpar æðum að stækka, sem hjálpar til við að bæta blóðrásina og lækkar blóðþrýsting.



Ekkert jafnast á við afslappandi gufubaðsstund í ræktinni. Það er margs konar ávinningur af almennri líðan þinni, líkama og huga. Hins vegar, eftir því hvaða niðurstöður þú býst við, getur verið ákjósanlegur tími fyrir þig.

Ættir þú að fara í gufubað fyrir eða eftir æfingu þína? Það er ávinningur af því að hafa gufubað fyrir og eftir æfingu þína, en það fer mjög eftir þeim markmiðum sem þú vilt ná. sem þú vilt ná með því. Fyrir æfingu losnar hitinn við vöðvana til að ná árangri.

Auka síðan heildaríþróttaþol þitt. Út frá markmiðum þínum fyrir þína eigin líkamsrækt getum við ákvarðað hvort betra sé að fara í gufubað fyrir eða eftir æfingu. Helsta ástæðan fyrir því að fólk gæti hugsað sér að sitja í heitu herbergi áður en það æfir er vegna þess að það hitar upp vöðva og liði.

mikið fitu vs mikið kolvetni



Hitinn úr herberginu hjálpar til við að slaka á vöðvunum og eykur einnig hjartsláttartíðni í undirbúningi fyrir líkamsþjálfun þína. Þegar þú hitnar byrjar blóðið að pumpa hraðar. Þannig geturðu setið í gufubaðinu í nokkrar mínútur áður en þú ferð inn á líkamsræktarstöðina sem mjög áhrifarík upphitun, sérstaklega fyrir þá sem vilja stunda jóga, lyftingar og Pilates, þú ert of afslöppuð.

Ef þú ætlar að fara í mikla orkuæfingu, fellur, geturðu átt erfitt með að verða spenntur fyrir erfiðari athöfnum. Það eru líka margir sem nota gufubaðið til að slaka á eftir æfingu, sérstaklega eftir mikla stund. Hvíld eftir gufu í gufubaði getur hjálpað líkamanum að skola eiturefnum í gegnum svita.

Það getur einnig orðið til þess að líkami þinn trúir því að þú sért enn að æfa. Þetta getur hjálpað þér að byggja upp betra þol og þol - líkamsræktar gufubað er náttúruleg leið til að bæta árangur, sérstaklega fyrir íþróttamenn sem æfa í mikilli hæð eða í miklum hita. Einnig hjálpar hitinn frá gufubaðinu að blóðið beri súrefni til slitinna vöðvanna.



Þetta dregur úr vöðvaverkjum og eymslum næsta dag, þannig að þú getur æft af miklum krafti það sem eftir er vikunnar. Óháð því hvenær þú baðar þig í gufubaðinu, takmarkaðu tímann þinn í mest 20 mínútur. Ef þú ert rétt að byrja skaltu halda þig við 5 mínútna fund og vinna allt að 10 mínútur yfir nokkrar vikur. 5 til 10 mínútur duga fyrir svita fyrir æfingu.

Eftir líkamsþjálfun getur verið gott í lengri tíma, en vertu í mesta lagi 20 mínútur. Viðeigandi gufubaðsfatnaður Ef þú notar gufubaðið fyrir líkamsþjálfun þína eru líkamsþjálfunin þín hrein og hrein. Ekki vera þó í götuskóm innandyra.

nautakjöt afrakstur

Settu par af sturtuskóm eða froðuflip-flops sem gufubaðsskó. Þetta kemur í veg fyrir fót íþróttamanns og þú sækist ekki eftir neinu ósæmilegu. Þegar þú baðar þig eftir æfingu skaltu íhuga að gera hárnæring í sturtunni fyrst.



Skiptu yfir í handklæði eða lausan, hreinan bómullarfatnað. Forðastu að klæðast illa lyktandi, sveittum líkamsþjálfunarfötum þar sem þau eru dónaleg við gufubaðsfólk og gera húðinni illt. Ef þú vilt fara úr fötunum alveg, vinsamlegast vertu næði og klæðist handklæði.

Ekki allir vilja sjá afmælisbúninginn þinn. Þó að gufa nakt sé algengt í ákveðnum menningarheimum, eru ekki allir sáttir við það og þú ættir að taka tillit til máls. ekki aðeins muntu auka líkurnar á alvarlegri ofþornun, heldur muntu einnig nota plastvöru í miklum hitaaðstæðum. Það þýðir að fötin þín senda frá sér mögulega eitraðar gufur í lítið lokað rými.

Þetta er hættulegt og mjög íhugul. Í stuttu máli, þegar borið er saman hvort betra sé að nota gufubaðið fyrir eða eftir líkamsþjálfun, fer það í raun eftir því hvers vegna þú notar það. Hins vegar, ef þú ert bara meðalmaður þinn sem fer í ræktina til að vera heilbrigður, þá er betra að nota það fyrirfram.

Hins vegar, ef þú ert úthaldsíþróttamaður eða ef þú eyðir tíma í að hlaupa eða keppa í miklum hita, þá er gufubaðið eftir á besta ráðið. Þumalfingur upp ef þér líkar við þessa grein og ekki gleyma að gerast áskrifandi að þessari rás ef þú vilt láta vita þegar ný grein er í gangi. Sjáumst í næstu grein!

Hversu lengi ættir þú að vera í gufubaði fyrir æfingu?

Thegufubaðgetur líka þurrkað út líkama þinn og eytt raflausnum þínum, ef þú gerir þaðgufubaðbaða sigfyrir æfingu, vertu viss um að vökva aftur með viðeigandi íþróttadrykk og bíddu í að minnsta kosti 15 mínúturáðurað byrja þinnhreyfinguvenja. Að taka agufubað eftir æfingu.

aftur til Spánar 2018 sjónvarpsumfjöllun

Er gufubað gott fyrir þyngdartap?

TILgufubaðhjálpar þér ekki aðléttast; það fjarlægir vatn sem hægt er að skipta út tímabundið úr líkamanum. Of mikill hiti fær líkamann til að svitna og svitamyndun getur valdið þértapavökvi. Með öðrum orðum, það má segja að þú þurrkir líkamann verulega með því að sitja í agufubað.14. júlí 2019

Er gufubað gott fyrir vöðvabata?

Að taka agufubaðgetur fundið fyrirfrábærtá sár þinnvöðvar, en gerðu þaðgufubaðhjálpvöðvabata? Rannsóknir segja að þeir geti það! Sýnt hefur verið fram á að hitameðferð, eða „ofurhiti“, eykur framleiðslu „hitastuðpróteina“ semviðgerðskemmd prótein í líkama okkar og vernda okkur gegn oxunarskaða.30. apríl 2018

DR. Rhonda Patrick hér í síðustu grein minni og meðfylgjandi grein fjallaði ég um vaxtarhormón og igf-1 og frammistöðu-langlífsviðskipti þeirra. Annars vegar sem sáttasemjari niðurstreymis vaxtarhormónsins igf-1 hefur mörg jákvæð áhrif í tengslum við æsku, svo sem aukna taugamyndun, vöxt nýrra heilafrumna og stuðla einnig að vöðvaviðgerðum hins vegar, músorma og flugur sem hafa verið erfðabreytt Til að hafa mikið magn vaxtarhormóna eða igf-1 hafa stytt verulega líftímann þá skiptir hitaaðlögunin frá gufubaðinu hugtak sem ég get kallað ofhitunarskilyrði og gefið þér mörg af þessum jákvæðu áhrifum tengdum igf-1 eru án hættan á háu stigi vaxtarhormóns eða efri lífeðlisfræðilegra vaxtarhormóna sem tengjast vaxtarhormónameðferð.

Í dag ætla ég að ræða hvernig þú getur venjað líkamann þinn við hitun með því að nota eitthvað eins og gufubaðið í sambandi, annað hvort? Ión með eða án hreyfingar getur valdið lífeðlisfræðilegum aðlögunum sem geta hjálpað til við að bæta þol þitt og byggja upp vöðvamassa. Ég mun fjalla um hvernig Taklamakan gerði og jákvæð áhrif á undirstúku og taugakvilla, ræða mörg þessara áhrifa á heilastarfsemi, þar með talin taugaverkun, og líkams hitastigsbreyting gæti einnig verið ábyrg fyrir hugmyndinni um hlaupara. Svo við skulum byrja á þolbætunum fyrst PETA upphrópun eykur blóðflæði til beinagrindarvöðva, þetta eykur esteríaðar fitusýrur úr glúkósa og súrefni í beinagrindarvöðva, oft á þolþjálfun, beinagrindarvöðvar þínir eyða þessum næringarefnum og þú verður að reiða þig á staðbundnar glýkógenbúðir oft anecdotally , úthaldsíþróttamenn rekast á vegg, á meðan þetta líffræðilegu hugtak vísar til þegar vöðvar þínir hafa tæmt staðbundnar glýkógenbirgðir, minnkar amation þörfina á að treysta á glýkógenbirgðir um milli 40 og 50 prósent samanborið við hitaaðlöguð önnur hitaviðlögun eykur blóðflæði til hjartans Þetta lækkar hjarta- og æðarálag og lækkar hjartsláttartíðni með sama æfingarálagi.

Þessir hlutir gera það mögulegt að viðhalda líkamsstarfsemi yfir lengri tíma samanborið við að vera ekki aðlagaður að hita Í þriðja lagi eykur hitaaðlögun blóðflæði til húðarinnar og virkjar sympatíska taugakerfið sem gerir svitamyndun mögulega við lægri líkamshita og vera viðvarandi í lengri tíma og lækka þar með kjarna líkamshita, noradrenalín losnar einnig sem er æðavíkkandi og gerir meðal annars skilvirkari hitaleiðni sem lækkar einnig líkamshita. Svo við skulum stíga skref aftur frá þessum hnetum og boltum og ræða um hvers konar þrekgróða þú getur búist við vegna hitameðferðar vegna gufubaðsnotkunar í rannsókn á karlkyns hlaupurum sem stunduðu 30 mínútur á æfingu tvisvar í viku eftir að hafa æft þessa hlaupara aukið árangur sinn í hlaupum um 32% þar til klárast og upplifði og fylgdi aukningu á plasmamagni um sjö prósent og aukningu á fjölda rauðra blóðkorna um 3,5 prósent Bætur fyrir aukið plasmamagn og hugsanlega vegna rauðkornavaka Hitaaðlögun frá gufubaði notkun getur einnig haft jákvæð áhrif Vöðvahækkun hefur aukið vöðvamassa Vöðvahækkun stafar aðallega af stækkun vöðvafrumna, sem veltur á aukinni nýmyndun próteina.

Hreyfing er þekktur örvi vöðvakvilla þar sem það eykur nýmyndun próteina, en því miður verður það að vera til að berjast gegn áhrifum oxunarálags, sem á sama tíma eykur niðurbrot próteina, svo að allt sem getur barist gegn oxunarálagi við æfingar leiðir til nettóaukning á nýmyndun próteina og þar með vöðvahækkun á ys að hitaaðlögun getur aukið vöðvahækkun, í fyrsta lagi með innleiðslu hita áfallapróteinum, í öðru lagi með því að auka vaxtarhormón stig og í þriðja lagi með því að bæta insúlín næmi, eru hita áfall prótein, eins og nafnið gefur til kynna, framkallað Þessi sterka framköllun á hitastuðpróteinum við útsetningu fyrir hita er helsta dæmið um hormónaprófa með hitastiginu er fært um að gera við skemmd prótein og koma í veg fyrir oxun próteina með því að hreinsa sindurefni og auka innræn andoxunarefni í líkama okkar eins og glútaþíon en öflugri örvun við síðari hækkanir á kjarna líkamshita eins og B. du hringæfing, leiddi í rannsókn á rottuhitaþjálfun til sterkrar örvunar á hitastuðpróteinum og fylgdi 30% meiri vöðvavöxtum samanborið við samanburð eftir sjö daga óvirkjun.

Önnur leiðin, hitameðferð veldur ofvöxt í vöðvum með losun vaxtarhormóns Vefaukandi áhrif vaxtarhormóns eru þekkt, t.d. B. að gefa úthaldsíþróttamönnum vaxtarhormón í fjórar vikur leiddi til 50% minni oxunar próteina og niðurbrots, eykur vöðvahækkun, en það sem ekki er vitað er að gufubaðið hefur einnig áhrif á vaxtarhormónastig. Þessi áhrif eru háð hita eyða tíma og tíðni notkun gufubaðs, til dæmis tvö 20 mínútna gufubað á dag við 80 gráður á Celsíus, getur leitt til tvöfaldrar hækkunar vaxtarhormónastigs frá grunnlínu, en það sem kemur kannski enn meira á óvart eru djúpstæð áhrif sem tíðni frá gufubaðsnotkun getur haft vaxtarhormónaþrep og þetta undirstrikar lífeðlisfræðilegar aðlaganir sem eiga sér stað vegna ofhita Lia, sem skilyrðir líkama þinn til að hitna í allt að eina klukkustund á dag, gufubaðsstundir við 80 gráður á Celsíus sjö daga í röð skiluðu 16- falt aukning Aukning á innvöxt hor Þriðja leiðin sem hitameðferð getur stuðlað að vöðvavöxtum er með því að bæta insúlínviðkvæmni, insúlín er vefaukandi vegna þess að það minnkar niðurbrot prótein n svipað og hitasjúkdómsprótein og vaxtarhormón, og hefur verið sýnt fram á ofkælingu í öllu líkamanum til að draga úr og bæta insúlínviðnám insúlínviðkvæmni í offitu sykursjúkra músamódel Hvað er það? Einnig er athyglisvert að hitastreita, sem vitað er að eykur vaxtarhormónaþéttni manna, hefur verið sýnt fram á að auka líftíma um 15% í flugum og ormum.

Þetta er andstætt því sem þú gætir búist við ef þú myndir horfa á síðustu grein mína um skiptin á milli frammistöðu og langlífs, þetta er að hitastress framkallar hormóna og það er það sem veldur aukningu á tjáningu gena og próteina eins og hitastuðpróteina sem eru vitað er að bæta langlífi hitaáhrif með hléum og hitameðferð hefur einnig jákvæðan ávinning fyrir heilann. Þessir jákvæðu kostir fela í sér aukna taugaveiki, bættan vöxt og minni og bættan fókus Ofhitnun vegna gufubaðs hefur einnig mikil áhrif á noradrenalín og prólaktín og rannsókn hjá fólki sem dvaldi í gufubaði þar til klárast hafði 310 prósenta aukningu á noradrenalíngildum og tífalt aukningu á prólaktínmagni. Norepinephrine hjálpar til við fókus og athygli og prolactin er nauðsynlegt fyrir rafvirkni í heila þínum og er einnig mikilvægt til að bæta taugafrumuskemmdir auk þess að auka noradrenalín hitauppstreymi eykur einnig líffræðilega getu til að geyma noradrenalín til síðari losunar, sem er mjög viðeigandi við sjúkdóma eins og ADHD, sem oft er meðhöndlaður með noradrenalín endurupptökuhemlum og tengist minni losun noradrenalíns meðan á líkamsrækt stendur, eykur hitastreita einnig taugaveiklun, ofhitnun í tengslum við hreyfingu eykur tjáningu taugakvillaþáttar BDNF frá heila enn meira en hann gerir það oft á Extraellon -BDNF er vísað til kraftaverka fyrir heilafrumur að vaxa vegna þess að það eykur vöxt nýrra heilafrumna og stuðlar að lifun taugafrumna sem fyrir eru. BDNF eykur einnig taugaveiklu, sem er mikilvægt fyrir nám, og muna og varðveita nýjar upplýsingar.

Gen-F hefur einnig verið sýnt fram á að draga úr þunglyndi og kvíða í tengslum við streituvaldandi atburði snemma á ævinni og eins og það væri ekki nóg, getur BDNF einnig losnað úr vöðvafrumum þínum, þar sem vöðvarnir gera við og vaxa aftur stuðlar að vöðvavef. Allt sem ég get sagt er Vova nokkrar aðrar áhugaverðar staðreyndir um lífeðlisfræðileg áhrif hitastressa ef þú veltir þér einhvern tíma fyrir þér hvað veldur því að hlaupari er mikill eða eftir líkamsþjálfun almennt, þú gætir haldið að það sé vegna losunar endorfína endorfína, einnig þekkt sem beta endorfín, eru hluti af náttúrulegu slímkennda verkjalyfskerfi líkamans, sem er sama kerfi og öflug fíkniefni eins og morfín hafa góð samskipti við það að þú kannt ekki að þekkja Kappa ópíóíðakerfið sem ber ábyrgð á tilfinningu um munaðarleysi. Það er andstæða endorfíns.

hafna bekk rússnesku ívafi

Einkennin sem stafa af mikilli hreyfingu, hitastressi eða jafnvel að borða sterkan mat eru vegna losunar þessa geislunar ópíóíð dyneorphans. Það er losun Dyne munaðarlausra barna sem valda því að nýju ópíóíðviðtakarnir þínir verða næmir fyrir þessari tilfinningu um vellíðan Ópíóíð endorfín ofurhiti vegna gufubaðsnotkunar eykur Dyne munaðarleysismagnið og eykur í kjölfarið endorfínmagnið enn meira en bara hreyfingu Bættu þol með því að bæta næringarefnum við þig Auka vöðva og þar með draga úr þörfinni fyrir glýkógenbirgðir með því að bæta æðakerfi og lækka hjartsláttartíðni, og einnig með því að bæta hitastjórnunaraðferðir og lækka líkamshita líkamans. Sýnt hefur verið fram á að það dregur úr vöðvastækkun með því að koma í veg fyrir Pr. bætir niðurbroti otein og veldur þannig nettóaukningu á próteinmyndun úr kvoðunni samkvæmt þremur aðferðum: í fyrsta lagi með því að framkalla tjáningu á hitastuðpróteinum, sem einnig eru framkallaðir af óeðlilegum viðbrögðum sem sýnt hefur verið fram á að bæta langlífi og lægri lífverur, í öðru lagi með auka losun vaxtarhormóna og í þriðja lagi með því að bæta insúlínviðkvæmni með ofhitun á ástandi með gufubaði hefur einnig mikilvæg jákvæð áhrif á heilann eykur losun og geymslu noradrenalíns, sem er mikilvægt fyrir einbeitingu og athygli, það eykur prólaktínið sem styður heilastarfsemi í gegnum myelination sem er einnig mikilvægt fyrir Viðgerðir á skemmdum taugafrumum er viðbótar eykur BDNF sem eykur vöxt nýrra heilafrumna sem er mikilvægt fyrir nám og minni og hjálpar einnig til við að létta þunglyndi og kvíða tengd snemma streituvaldandi atburði Að lokum, það eykur einnig tjáningu fo munaðarlaus sem muna líkama þinn fyrir vellíðanartilfinningu og munaðarlausum Ég tel að ofhitnun sé vert að skoða nánar sem tæki í verkfæri íþróttamanna almennt, um þeirra hefðbundnara hlutverk sem slökunarefni þar sem ofhitnun virkar með því að framkalla streitu byggðu upp streituþol Þinn eigin einstaka efnafræði í líkama þínum Hér er annar hlutur fyrir þig CrossFit fólk þarna úti Hitaálag hefur verið sýnt fram á að auka tjáningu heme súrefnasaasa, sem það reynist líka of þekkt sem hitastuðprótein 32 og hefur verið sýnt fram á að vernda gegn eituráhrif rákvöðvalýsu hjá nagdýrum Ég er dr.

Rhonda Patrick og ég náum þér næst

hvítfingur

Hvað ættir þú ekki að gera eftir gufubað?

Ekki drekka áfengi fyrir, á meðan eðaeftir gufubaðnota. Ekki nota afþreyingarlyf fyrir, á meðan eðaeftir gufubaðnota. Ekki borða stóra máltíð áður en þú notar agufubað.7. janúar 2019

Hversu lengi ættir þú að sitja í gufubaði?

Því lengurþúvera ígufubað, því meiraþúhætta á ofþornun, svo almenn regla er að þétta tíma þinn í 15 til 20 mínútur. Finninn, sem orðið „gufubað”Kemur frá, getur haft enn einfaldari tillögu þar semgufubaðer ætlað til að slaka á, ekki merkja við mínútur: Skildu eftirgufubaðeinu sinniþúlíður nógu heitt.8. janúar 2019

Hversu lengi ættir þú að sitja í gufubaði til að afeitra?

Því lengurþúvera ígufubað, því meiraþúhætta á ofþornun, svo almenn regla er að þétta tíma þinn í 15 til 20 mínútur. Finninn, sem orðið „gufubað”Kemur frá, getur haft enn einfaldari tillögu þar semgufubaðer ætlað til að slaka á, ekki merkja við mínútur: Skildu eftirgufubaðeinu sinniþúlíður nógu heitt.8. janúar 2019

Er köld sturta góð eftir gufubað?

Slakaðu á, jafna þig, hressa þig við

Slaka áeftirígufubaðer mikilvægt vegna þess að þú getur náð akaltef þú svitnar of mikið.Gufubað-gestir ættu að láta nægan tíma vera til að kólna áður en þeir hitna aftur. Ef þú getur, ekki hafa asturtuBeinteftirígufubað. Það erbetrafyrir líkamann ef þú kólnar fyrst í fersku loftinu.

Hverjir eru kostir gufubaðs eftir æfingu?

Ávinningur af gufubaði eftir líkamsþjálfun 1 vöðvaslökun Gufubað slakar ekki aðeins á hugann, heldur hjálpar það einnig vöðvunum að slaka á eftir mikla æfingu. 2 Fjarlægðu eiturefni Ef þú situr í hitanum um stund leiðir það til meiri svitamyndunar. Þetta hjálpar til við að brjóta niður mjólkursýruna í líkamanum enn frekar. 3 Langvarandi líkamsþjálfun

Hvenær á að vökva fyrir eða eftir æfingu í gufubaði?

Vertu einnig meðvitaður um tap á vatni og raflausnum í gufubaðinu. Ef þú ert tilbúinn fyrir líkamsþjálfun þína með gufubaði skaltu vökva þig með miklu vatni eða einhvers konar íþróttadrykk. Þú ættir einnig að bíða í um það bil fimmtán mínútur á milli þess að komast út og hefja æfingarvenjuna.

Hvenær er besti tíminn til að nota gufubað?

Ef þú ert tilbúinn fyrir líkamsþjálfun þína með gufubaði skaltu vökva þig með miklu vatni eða einhvers konar íþróttadrykk. Þú ættir einnig að bíða í um það bil fimmtán mínútur á milli þess að komast út og hefja æfingarvenjuna þína. Flestir læknar eru sammála um að þú hafir sem mestan ávinning af notkun gufubaðs eftir að hafa æft frekar en áður.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skátahandbók - hagnýt lausn

Hver er núverandi skátahandbók? Handbók skáta, 14. útgáfa Nýlega uppfærð, þessi 14. útgáfa af skáta BSA handbókinni er ennþá verðbók fyrir alla skáta. Það eru tvær útgáfur: BSA handbók skáta fyrir stelpur og skáta BSA handbók fyrir stráka.

Botnfesting laus - dæmigerð svör og spurningar

Af hverju er botnfestingin mín laus? Oftast er hin raunverulega orsök laus keðjubolti. Hertu þá upp og það mun þagga í flestum krókum. Eftir að þú hefur skoðað keðjubolta skaltu líta á pedali, sveifarbolta, sætisstöng og sæti. Þú munt spara klukkustund við að grafa í botnfestinguna þína með því að haka við þessar fyrst. 30 apríl. 2010 г.

Hvernig á að laga afskiptingu - leitaðu að lausnum

Hvað kostar að skipta um afleysingamann? Ef þú tekur MTB þinn í staðbundna hjólabúð verður meðalverðið til að skipta um afturhluta 110 $. Ef þú gerir DIY að skipta um skiptimynt mun kosta um það bil $ 50 (plús tímann þinn) Þetta verð fer mikið eftir raunverulegum afskiptum. Venjulega mun hjólabúð einnig sjá um önnur vandamál.

Zipp íhlutir - viðbrögð við málunum

Úr hverju eru Zipp hjól? Zipp er bandarískt fyrirtæki sem er þekktast fyrir að hanna, framleiða og markaðssetja kolefni-samsett hjólhjól fyrir hjólreiðar á vegum, þríþraut, hlaupakeppni og fjallahjólreiðar.

Buckshot hátalarar - mögulegar lausnir

Er Buckshot hátalari vatnsheldur? Buckshot 2.0 - Lítill Bluetooth hátalari. Lítill Bluetooth hátalari til að hjóla, ganga eða hvenær sem þú vilt tónlist frá hátalara sem er ekki stór og þungur. Harðgerður og vatnsheldur, Buckshot 2.0 er tilbúinn til að fara hvert sem þú tekur það.