Helsta > Matur > Mataræði Atkins vs keto - hvernig á að laga

Mataræði Atkins vs keto - hvernig á að laga

Hvað er betra Atkins eða keto?

Atkinsogþessareru bæði lágkolvetnamataræði sem getur gagnast þyngdartapi, sykursýkismeðferð og hjartaheilsu. Helsti munur þeirra er sá að þú eykur smám saman kolvetnisinntöku þínaAtkins, en það er áfram mjög lágt áþessarmataræði, sem gerir líkamanum kleift að vera áframketósuog brenna ketóna til orku.13. júní 2019



(hamingjusamur trommuleikur) (tónlistarglampi) - Hvað er að gerast hjá Jigsaw Health Crew, það er Thomas DeLauer, og í dag er ég að tala um muninn á ketósu og breyttum Atkins á sumum af keto greinum mínum. Svo ég hélt að það væri tilvalið að tala virkilega um hið raunverulega ketógeníska mataræði á móti því sem við þekkjum almennt sem Atkins megrunarkúrinn. Til að skilja hvað er gott fyrir heilsuna þína, ekki bara snyrtivörur sem þú veist, ketósu uppgötvaðist ekki bara af einum líkamsræktarmanni sem ákvað: „Hey, ef við tökum kolvetni úr jöfnunni munu allir komast í form“ og öllum mun líða vel og líta vel út 'og vera fullur af æðum og öllu þvílíku.' Nei, það hefur með meðferð að gera.

Það hefur með meðferð að gera. Reyndar var það langt síðan Hippókrates bókstaflega 500 f.Kr. Byrjaði að skrifa um föstu sem hefur mikil áhrif á flogaveiki. Fólk heldur að þetta séu öll þessi nútímavísindi.

Nei, það fer langt aftur. Fólk uppgötvaði að ef þeir hættu að borða myndu allir þessir ýmsu sjúkdómar hverfa með töfrum. En auðvitað höfðu þeir ekki nútímatækni til að bera kennsl á raunverulega hvað það var, svo það var ekki fyrr en um 1921 sem ákveðinn læknir, Dr.



Galen, uppgötvaði að ketónin voru samnefnari þegar kom að meðferð sjúkdóma. Svo þeir fóru að skoða hlutina og sögðu: 'Allt í lagi, ef við hröðumst hratt.' er ólöglegt þessi ótrúlegu viðbrögð, 'hvað er það nákvæmlega í föstu sem meðhöndlar flogaveiki?' og meðferð sumra þessara sjúkdóma? „Jæja, þetta voru ketón.

Þegar þú fastar ertu í ketogenic ástandi. Hvað er það? Það fyndna er að það eru svo margir mismunandi einstaklingar sem láta af ketógen mataræðinu, þeir elska bara að láta það af hendi. Þeir eru bara að segja að það sé hræðilegt og að það hækki kólesterólmagn þitt og allt það, en þeir séu fullkomlega í lagi með föstu.

Jæja, það áhugaverða er að þegar kemur að jákvæðu, þá endum við með því að leitast eftir því sama sem Effects fer. Allt sem við erum að reyna að gera með ketósu er að reisa ketón líkama sem venjulega myndu eiga sér stað á föstu. Það var því ekki fyrr en árið 1924 þegar gaurinn að nafni Dr.



Wilder frá Mayo Clinic uppgötvaði hið sanna ketogenic mataræði. Nú, þegar ég segi hið sanna ketógena mataræði, þá á ég við ketógen mataræðið sem var notað til að meðhöndla flogaveiki og ýmis vandamál með glúkósa skerðingu. Ekki er hægt að nota glúkósa.

Það var í raun ekki fyrr en árið 1924 að það var í raun sett í kerfi og við gátum virkilega unnið öll gögn frá 1921 og sett þau í raunverulegt mataræði. Svo hvar kemur þetta við það sem gerist? Í dag? Sjáðu til, í dag sjáum við alls konar fólk sem er á keto mataræði og ég er einhver sem stuðlar að því, en hvað er eiginlega að gerast? Þú sérð að klassískt keto-mataræði er eins og 4: 1 hlutfall frá fitu og próteini. 3: 1 mest.

Hvað er þetta í dag? Jæja, flestir neyta þess 1: 1 eða 2: 1 ef þeir vinna virkilega sæmilega vinnu. Öll vísindin, allt sem við vitum um ketósu, tengjast 3: 1 eða 4: 1. En það vill enginn gera.



Þú sérð Atkins megrunarkúrinn, eða það sem nú er kallað breytt mataræði Atkins, er meira eins og 2: 1. Er það árangursríkt? Algerlega, það er samt mjög árangursríkt við að hjálpa líkama þínum að endurskipuleggja sig. En ertu að fá ávinninginn af ketóninu? Líkami? Örugglega ekki.

Hvað er ég aðdáandi? Ég er aðdáandi að deila muninum. Ég er á 3-1 ballpark, ég held að við ættum að hafa fituna mikla, en það er ekki svo spennandi fyrir fólk. Fólk er mun líklegra til að dýfa í aðal rif eða rifbeinssteik en í skál af kókosolíu. Og þetta er þar sem algengur ágreiningur á sér stað.

Fólk skilur ekki raunverulega muninn á ketógenfæði og breyttu Atkins. En hér er eitthvað sem þú ættir líklega að vita. Ef þú ert meira af nútímalegu mataræði, nútíma tegund af ketosi, þá eru góðar líkur á að þú gerir það mikið Neyta próteins svo að líkami þinn fari fyrst í sykurmyndun og endi ketosis.

Jafnvel þó að þú mælir það ekki með litlu ketópengunum eða andardráttarmælanum þínum, allt í lagi? Við erum líklega ennþá að komast út úr ketósu miklu meira en þú heldur. Við verðum því að taka á meðferðarvandamálunum og hvað ketógenískt mataræði getur gert ef þú hefur rétt fyrir þér þegar kemur að meðferð. Ekki misskilja mig núna, ég vil samt tala um snyrtivöruna vegna þess að ég vil samt tala um líkamsamsetningu og hvernig það á að virka, en við skulum skoða hvað er að gerast þegar kemur að meðferðarhliðinni hlutanna fara.

Svo ketosis er notað fyrir fullt af mismunandi hlutum, en þegar kemur að mismunandi orkustöðum, þegar líkaminn getur ekki framleitt rétta orku sem hann þarfnast úr glúkósa. Allt í lagi, við erum að tala um skort á pyruvat dehýdrógenasa. Þú getur munað úr líffræðitímabilinu þínu pyruvat hringrás, eða Krebs hringrás, þar sem sykur kemur inn og fer í gegnum Krebs hringrásina og að lokum býr til gírsýru og að lokum orku.

Jæja, sumir eiga í vandræðum þar sem þeir geta það ekki. Þetta er þar sem ketosis kemur inn sem frábær annar eldsneytisgjafi. Það er bókstaflega önnur uppspretta eldsneytis fyrir hvatbera að nota.

Nú verðum við að muna að ketósu snýst allt um virkni hvatbera. Við erum að reyna að finna aðra leið svo hvatberarnir geti enn hlaupið á eldsneyti án glúkósa. Líkami þinn getur ekki búið til réttan sykur, hann getur ekki búið til rétta orku úr glúkósa, þannig að ketón líkamar koma við sögu.

En hvað er að sumum af þeim vinsælli? Hlutir eins og taugahrörnunarsjúkdómar eins og Alzheimer og Parkinson. Hvernig virkar þetta? Jæja, það fer samt eftir hvatberum. Svo ég er að komast að punkti hér, ekki bara hugsa um að ég sé aðeins að hugsa um meðferðarhliðina á hlutunum, vegna þess að ég ætla að komast að punkti og það hefur allt að gera með þessar hvatbera.

Þegar um er að ræða Parkinsonsveiki, þar sem líkaminn hefur ekki getu til að færa sykur á réttan hátt yfir blóð-heilaþröskuldinn, verður hann misskilinn af einhverju sem kallast flókið I. Þessi flókni I leiðir til þess að hvatberarnir geta ekki virka rétt. Þannig að það er ekki að senda rétt merki, þannig að dópamínviðbrögðin virka ekki, þannig að þú ert með Parkinsonsveiki, ef þú ert með ketósu ertu með ketón líkama sem geta farið yfir blóð-heilaþröskuldinn og virkjað hvatbera í raun.

Að gefa sjúklingum með Parkinsonsveiki nýtt líf með því að hafa auka orkugjafa Mataræði mun nú segja mér: 'Allt í lagi, þetta er frábært.' Það er frábært fyrir fólk sem á í vandræðum. 'Það er varabúnaður fyrir varaeldsneyti.' Jæja, ég myndi halda því fram að ainstream hafi einhvern tíma alveg komið okkur þangað sem við myndum fara? Bara vegna þess að við höfum uppgötvað annan hátt að borða með öðrum eldsneytisgjafa þýðir það ekki að það sé ekki réttur eða rangur sé í burtu.

Þegar við höfum tækifæri til að skipta fram og til baka virðist sem það sé í raun fín og hagkvæm leið til að vinna. Þeir vernda hvatbera. Þú ætlar ekki að brenna glúkósahlið hlutanna, þú munt ekki brenna fituhlið hlutanna, svo þú gætir verið að fara í gegnum stig ketógenískrar meðferðar þar sem þú ert í raun að meðhöndla líkama þinn og gefa hvatberum þínum frí með virkja annan hluta þess, Engu að síður, ég vík.

En við skulum líka tala um krabbamein í eina sekúndu, því krabbamein er stórt umræðuefni. Ketosis og krabbamein eru um þessar mundir mikið rannsökuð umræðuefni. Þetta hefur allt að gera með það að krabbameinsfrumur eru mjög einstakar.

Ég hef gert mikið af persónulegum rannsóknum á heimi krabbameins. Þið sem þekkið mig vel vitið að ég missti föður minn úr krabbameini í febrúar og ég lærði lengi krabbameinsrannsóknir og ketósu. Reyndar voru sumir læknar við UC Davis, sem ég talaði við þegar faðir minn var í meðferð, miklir talsmenn þess að nota ketógenmeðferðir sem viðbót við krabbameinslyfjameðferð.

Ekki bara sem meðferð, heldur sem viðbót til að styðja við krabbameinslyfjameðferð. Jæja, hér er ástæðan. Krabbameinsfrumur eru frábrugðnar öðrum frumum í líkamanum, við vitum það.

En þeir eru mjög frábrugðnir öðrum frumum með tilliti til þess hvernig þeir taka upp glúkósa. Þú ert með það 10 sinnum meira magn insúlínviðtaka á sjálfviðtaka. Hvað þýðir þetta? Það þýðir að þegar þú borðar kolvetni er 10 sinnum líklegra að þú notir þessi kolvetni en aðrar frumur í líkamanum.

Það þýðir að þeir munu vaxa og blómstra með sykri. Þeir eru líka angurværir, einfaldlega vegna þess að þeir hafa ekki getu til að umbrota fitu mjög vel. Hvatberar þínir eru skemmdir.

Mundu að krabbameinsfrumur eru ógeðfrumur, þær eru ekki alveg eins og venjulegar frumur. Þeir virka ekki eins og aðrar frumur í líkama okkar; þeir eru ekki með Ni ce kerfi og hafa farið í gegnum leiðbeiningar og staðlaða rekstraraðferð. Þeir fara í gegnum sinn eigin litla angurværa vélbúnað og hvatberar þeirra eru skemmdir.

Þú getur ekki notað fitu. Svo ef þú setur mikla fitu í líkamann og ekki mikið þá veistu ekki hvernig á að nota það og þú byrjar að svelta. Allavega, ég er að fara of langt á meðferðarlínunni.

gleypir brauð áfengi

Málið er að ef þú vilt fara í ketógen mataræði hvet ég þig til að komast að því hvers vegna þú ert að gera það. Hvernig tengist þetta allt Atkins megrunarkúrnum? Og hvernig tengist þetta allt líkamssamsetningu og mataræði sem er ætlað þér? Ég er ekki að segja að hvorugur þeirra sé virkilega slæmur. En ég legg áherslu á að þú ert að skoða hvernig ketogenic mataræðið virkar í líkama þínum því það er raunverulegi hluturinn sem við erum að leita að þegar við erum á ketó-mataræði.

Líkamssamsetning mun breytast en ef þú heldur þig við breyttu Atkins nálgunina við að neyta 1: 1 eða 2: 1 muntu líklegast ekki líða svona vel og það hefur einfaldlega að gera með notkun ketóna, nota það í raun aldrei sem eldsneyti heimild. Þú notar þau í tímabil þar sem það nýtist líkama þínum og þegar líkami þinn finnur að hann þarfnast ennþá glúkósa mun hann annað hvort breyta þessum umfram próteinum í glúkósa eða þú færð ekki næga fitu til að láta ketóna líkama raunverulega efla svo þú munt byrja að brjóta niður þinn eigin vöðvavef fullt af mistökum í breyttu Atkins og ég vil ekki að þú haldir að Atkins mataræðið sé hið sanna ketogenic mataræði. Það er greinilegur munur.

Nú mun ég vera fyrstur til að segja að flestir þarna úti eru líklega að búa til einhvers konar breyttan Atkins eða einhvers konar Atkins til að byrja með. Það virkar samt. Þú munt samt sjá nokkrar breytingar á líkamssamsetningu þinni frá því að lækka insúlínmagn þitt verulega, og það er örugglega jákvætt.

Það er svo margt ótrúlegt sem rekja má til lægri insúlínþéttni. Svo ég er ekki að segja að það sé slæmt, en ég er að segja, áður en þú setur ketogenic mataræði, skilur vísindin, skilur beinlínishlutföllin, skilur nokkrar af þeim rannsóknum sem Dr. Dom D'Agostino framkvæmdi og birti það á internetið og í podcastum og um allan heim fyrir okkur að lesa.

Ég er mikill neytandi innihalds þess og ég held að hann hafi raunverulega réttu hugmyndina vegna þess að í lok dags verðum við að ganga úr skugga um að við séum talsmenn okkar sjálfra fyrir heilsuna og ef ketógenísk mataræði á að vera möguleiki til að draga úr bólgu og hafa í raun taugaverndandi áhrif á líkama okkar. Ég held að það sé örugglega gott fyrir meðalmanninn að hjóla og komast út úr ketosis í lengri tíma, eins og í þrjá til sex mánuði. Er það lífsstíll sem þú vilt gera að eilífu? Það er undir þér komið ef þér líkar vel við matinn.

Í lok dags vil ég bara að þú vitir muninn á breyttu Atkins og ketogenic mataræðinu að sjálfsögðu að gleyma ekki föstu. Því það er það sem þetta snýst um í lok dags. Við föstum almennilega, við erum bara að reyna að líkja eftir föstu.

Svo þarna hafið þið það, Jigsaw Crew, það er lokað hér á Jigsaw Health, skjálftamiðju þinni fyrir allt tengt steinefnum, öllu heilsutengdu og one stop shop fyrir besta magnesíum í heimi. Svo hafðu það læst hér inni. Sjáumst í næstu grein.

Hver er betri lágkolvetni eða ketó?

Þess vegna er aLágkolvetnamataræði er líklegt abetravalkostur fyrir flesta. Að því sögðu er mikilvægt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað er á mataræði til að draga úr hættu á fylgikvillum. Þó að bæði megrunarkúrarnir takmarkistkolvetnií mismiklum mæli,þessarmataræði er takmarkandi.31. október 2019

Í þessari grein ræðum við muninn á ketógenfæði og lágkolvetnamataræði og ræðum um hvor sé betri fyrir þig. Halló dömur mínar og herrar mínir. Ég er dr Zyrowski og er velkominn aftur í skurðinn.

Nú ef þú ert nýr á rásinni er ánægjulegt að hafa þig hérna. Vertu viss um að gerast áskrifandi, skelltu á bjöllutilkynninguna og taktu þátt í tilkynningasamfélaginu okkar svo ég geti hjálpað þér að bæta heilsu þína og líf. Í þessari grein erum við að tala um keto á móti lágkolvetnamataræði.

Nú er munur á því. Margir halda að þeir séu nákvæmlega sami hluturinn. Það er munur.

Ég skal útskýra muninn fyrir þér og einnig útskýra hvernig ég nota þetta klínískt til að hjálpa fólki að breyta heilsu sinni. Margir verða líklega hissa á því að skynjun mín á þessum tveimur mismunandi megrunarkúrum og hvernig ég nota þau og það sem ég er að fylgja, en þau eru bæði frábær mataræði. Köfum okkur inn.

Nú ef við lítum á ketógenfæðið þýðir það einfaldlega að þú tapar 50 grömmum eða færri af kolvetnum. Svo margir hafa í raun á milli þessara 25 og 35 grömm af kolvetnum á dag. Jæja, það frábæra við ketogenic mataræðið er að það er mælanlegt mataræði og það þýðir að þú ert í raun fær um að mæla blóð ketóna þína og ef þú fylgir ketogenic mataræði rétt þá munt þú geta lent í því ástandi ketósu.

Þú getur mælt þetta með því að þú getur raunverulega mælt mataræðið til að vita hvort þú fylgir því rétt er mjög öflugt. Jæja, ketógen mataræðið er fituríkt, hóflegt prótein, lítið kolvetnismataræði. Ketogenic mataræðið er frábært.

Það hefur hjálpað mörgum að breyta heilsu sinni og svo er það mataræði sem við elskum virkilega, virkilega hér. Næst er lágkolvetnamataræðið. Nú ef við lítum á lágkolvetnamataræðið er það líka frábært mataræði.

Nú, lágkolvetnamataræðið hefur í raun ekki nákvæman ramma til að falla í. Svo ég ætla að segja þér hvernig ég gerði lágkolvetnamataræðið. Ég hugsa um það sem 100 grömm eða minna af kolvetnum.

Á ketogenic mataræði sérðu hundrað grömm af kolvetnum eins og, ó guð, það er mikið af kolvetnum. En þú verður að skilja að meðalmaðurinn tekur yfir 300 grömm eða meira á dag af 300 grömmum af kolvetnum, mjög óhollt kolvetni í flestum tilfellum og fer í 100 grömm af hollum kolvetnum eins og sæt kartafla sem er mjög nærandi þá sem er mjög umbreytandi fyrir hana. Svo hafðu það í huga.

Og nú á lágkolvetnamataræðinu erum við líka að fjarlægja unnin matvæli, sykraða drykki og korn. Þetta er mataræði þar sem við borðum góðan, hágæða, heilan mat og hendum öllu því ferli rusli verður mjög umbreytandi fyrir marga. Mataræði hátt í fitu, í meðallagi prótein, lítið í kolvetnum, rétt eins og ketógen mataræði.

Nú er það mataræði líka þar sem við ætlum að einbeita okkur að því að borða góðan, vandaðan og hollan mat. Hæfileikinn til að taka fleiri kolvetni í mataræðið þýðir ekki að við séum hvítt brauð og mikið af ruslfæði. Það þýðir í grundvallaratriðum að við erum að skipta yfir í hágæða kolvetni.

Og það er ein af ástæðunum fyrir því að ég elska lágkolvetnamataræðið vegna þess að það gefur þér tækifæri til að neyta fullt af frábærum kolvetnum sem eru góð fyrir heilsuna og það er í raun ekki slæmt að geta borðað sætar kartöflur og ýmsa ávexti og hlutir sem maður elskar og lágkolvetnamataræðið leyfir meiri sveigjanleika á þessum sviðum. Og ég held líka að það sé sjálfbært, í langan tíma. Það verður betra mataræði að fylgja.

Og frá klínísku sjónarmiði get ég sagt þér að ég vinn með fullt af fólki í hverri viku. Í meginatriðum finn ég hvar fólk glímir og þar sem fólk er í raun fær um að halda ákveðnum hlutum gangandi. Fólk fylgist að mestu leyti ekki með ketógen mataræðið.

Og í mörgum tilfellum fylgir fólk ketógen mataræðinu í nokkurn tíma og dettur síðan alveg úr lestinni vegna þess að það reyndi svo mikið, það var svo langt út fyrir þægindarammann og þá fara þeir í megrun sem er alveg hræðilegt er . Tonn af ruslfæði, fullt af unnum matvælum, þeir detta bara úr lestinni. Svo lágkolvetnamataræðið er sanngjarnt einhvers staðar, rétt á milli.

Nú skal ég segja þér hvernig ég nota ketogenic mataræðið. Eitt af því sem ég elska við ketogenic mataræðið aftur er að það er mælanlegt og þú getur séð mjög skjótan árangur þegar þú stendur frammi fyrir ýmsum vandamálum. Svo, hér eru nokkur af hinum ýmsu vandamálum sem ég er að leita að hvort einhver væri góður frambjóðandi fyrir ketogenic mataræði.

Þannig að ef þú vilt brenna fitu fyrst, þá er engin hraðari leið til að brenna fitu bara vegna þess að á ketógenfæði ertu í ketósu, þú ert að endurvæða fitubirgðir fyrir orku, þú brennir því hratt af. Það er frábært fyrir það. Svo ef þú vilt grennast hratt, þá er ketogenic mataræðið frábært svar; einhver sem er með háan blóðþrýsting, fólk sem er með hormónaójafnvægi.

Margir eru með hormónaójafnvægi, konur jafnt sem karlar, eiga yfirleitt í vandræðum með það. Og svo, að fylgja ketógenfæði mun hjálpa til við að skapa það jafnvægi. Langvinn þreyta - fólk sem einfaldlega kemst ekki upp úr rúminu á morgnana vegna þess að það er of þreytt.

Fólk brotnar niður seinnipartinn. Stórt vandamál fyrir fullt af fólki í dag. Og það sem þeir gera í kjölfarið er að þeir fara inn og örva líkama sinn með því að neyða meira koffein inn.

Ég talaði nýlega við einhvern sem neytti á milli þriggja og 400 milligramma gramma koffein dag. Það er mikið. Og svo ýta þeir aðeins á líkama sinn með koffíni og sykri.

Og þess vegna brenna svo margir út. Næst þyngdartap viðnám. Þetta er mikið vandamál.

Margir reyna að léttast, þeir borða það sem þeim finnst gott og hollt mataræði. Þeir hreyfa sig og geta einfaldlega ekki hreyft sig. Þyngdartap er raunverulegt vandamál, það er hormónavandamál í efnaskiptum, og það er líka oftast bólguvandamál þar sem frumuviðtakarnir eru bólgnir og þeir heyra ekki rétt merki.

Svo þetta er þar sem ketógen mataræði er einnig árangursríkt. Langvarandi bólga - verkir um allan líkamann, verkir í liðum, hlutir eins og vefjagigt, blóðsykur og óstöðugleiki í insúlíni. Þetta er mikið vandamál fyrir marga, fullt af fólki nálægt þessu sykursýki stigi þar sem það er á mörkum þess að falla í þá sykursýki stöðu sem er ekki góð.

Svo þegar þú fylgir ketógenfæði lækkar það blóðsykursgildi, lækkar insúlínmagn, gerir líkamanum kleift að gróa, þyngd minnkar, bólga lækkar, þessi ýmsu efnaskiptahormón eru bara stöðug og fólki líður miklu betur. Þú verður ekki syfjaður og þú færð ekki hrollinn. Þú verður ekki svimaður ef þú missir af máltíð.

Og svo líður þeim miklu betur. Næst eru taugasjúkdómar. Og þetta er þar sem ketógenfæðið er alger stjarna.

Ef þú hefur einhvern tíma átt einhvern sem gerði það? mismunandi heilaaðstæður eða einhver sem þjáist af ástandi þar sem þeir fá mörg flog, ketogenic mataræðið er svo umbreytandi mataræði fyrir þetta fólk. Og ég hef unnið með mörgum sem hafa lent í þessum vandamálum með ketógen mataræðið, ég skal segja þér að það er að breytast í lífinu. Og það er eitt af því sem er svo fallegt við það.

Næst eru sjálfsofnæmissjúkdómar. Svo ég kemst að því að mikið af fólki sem er viðkvæmt fyrir alls konar matvælum fyrir umhverfi sínu er á ketógenfæði og svo framvegis. Allt í einu er allt horfið, sem er í raun ótrúlegt.

Það er eins og við sitjum þarna og reynum að stjórna mataræði þeirra og taka tiltekinn mat út og svo rétt eftir ketógen mataræðið hættu þeir að svara og hættu að svara umhverfinu í kringum sig þar sem þeir hnerruðu stöðugt. Svo það hjálpar aðeins að koma ónæmiskerfinu í jafnvægi. Þegar fjöldi fólks er þarna úti í dag fer ónæmiskerfi þeirra bara í gegnum þakið og viðbrögðin við öllu.

Ketogenic mataræðið hjálpar til við jafnvægi á ónæmiskerfinu og er mjög öflugt þar. Svo það sem ég hef gaman af að gera með ketogenic mataræðinu er að nota það sem tæki. Persónulega mun ég gera það í mánuð, tvo mánuði í senn, og svo aftur í lágkolvetnamataræðið.

Þegar ég vinn með fólki á klínísku stigi, það sem ég ætla í raun að gera er hvernig við þurfum á því að halda til að fá einhverjar niðurstöður. Gerum ketogenic mataræði um tíma og svo framvegis. Þegar við höfum náð þessum árangri og hvar við viljum vera, skulum við fara yfir í gott, heilbrigt, lágkolvetnamataræði.

Og svo, þetta lágkolvetnamataræði er virkilega frábær staður líka og ketógen mataræðið er frábær staður til að gera það sem hentar þér. Ég held að ketógen mataræðið sé ekki gott mataræði til sjálfbærni til lengri tíma litið þar sem margir detta úr lestinni. En kolvetnalítið mataræði er mjög mikið til umhugsunar.

Og þegar þú sameinar þetta með hléum á föstu muntu sjá ótrúlegar niðurstöður starfa, ég mun setja tengil á hlé á fastagrein sem ég bjó til og mun kenna þér allt sem þú getur um hlé á föstu, hvernig á að gera það, hvernig á að hefja það og hvernig að gera það rétt. Svo athugaðu það þarna uppi, og ef þú hefur einhverjar spurningar, vinsamlegast skrifaðu það niður í athugasemdareitinn hér að neðan. Gefðu þessari grein þumalfingri og deildu henni einnig með vinum þínum svo þeir viti muninn á lágkolvetni, ketó og einnig notkun minni á klínískum vettvangi.

Vertu viss um að gerast áskrifandi að rásinni minni, mér þætti vænt um það og sjá þig Skoðaðu aðrar greinar mínar um hvernig þú getur bætt heilsuna, sjáumst í næstu grein.

Er Atkins ketó?

Hinn stóri munurinn er sáþessarmiðar að því að líkaminn sé í ketósu á öllu mataræði, en ketosis gegnir aðeins hlutverki á fyrsta stigi og hugsanlega tveimur afAtkins. ÁAtkins, þú kynnir að lokum kolvetni aftur, en áþessar, kolvetni er alltaf takmörkuð.18. júní 2018

Er mataræði Atkins öruggt?

Sumir heilbrigðissérfræðingar telja að borða mikið magn af fitu og próteini frá dýrum, eins og leyfilegt er áMataræði Atkins, getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum eða sumum krabbameinum.

Viltu léttast meira á keto eða Atkins?

Í gegnum rannsóknina, fólk í báðum hópumtapaði meirafitumassi en fitulaus massa. LDL kólesterólmagn þeirragerðiekki breytast, þó. Þeir sem eru íþessarmataræði hópurléttist meira, hafðimeiraveruleg lækkun á þríglýseríðmagni, og hafðihærraHDL kólesterólmagn.12. september 2019

Hvað er óhreint Keto?

Inniheldur unnin matvæli

Skítugur ketóer einnig kallað laturþessar, þar sem það gerir ráð fyrir mjög unnum og pakkaðum matvælum. Það er vinsælt meðal einstaklinga sem vilja ná árangriketósuán þess að eyða miklum tíma í að undirbúa hreintþessarmáltíðir.
17. desember 2019

Getur þú léttast á 50 kolvetnum á dag?

Þegar þú borðar minna enfimmtíugrömm ádagur, mun líkaminn fara í ketósu, veita orku fyrir heilann um svokallaða ketón líkama. Þetta er líklegt til að draga úr matarlyst þinni og valdaþútilléttastsjálfkrafa.Kolvetni sem þú geturborða innihalda: nóg af lágukolvetnigrænmeti.2. apríl 2020

Styttir keto líf þitt?

Mataræði með lítið af kolvetnum og mikið af dýrafitu - svo semþessarog Paleo - getastyttaeinstaklingslífskeiðum allt að fjögur ár, skvtilný rannsókn gefin út afTheLýðheilsa Lancet.23. ágúst 2018

Hversu mörg kolvetni getur þú haft á dag í Atkins mataræðinu?

Þú borðar aðeins 20 grömm af NetiKolvetni daglega. Það er verulega minna en tilmæli FDA um 300 grömm afkolvetni daglega. Markmið áfanga 1 er að auka getu líkamans til að brenna fitu. Og vegna þess að þú léttist mest á þessu stigi er það hannað til að hvetja þig til að halda þig viðmataræði.

Er popp í lagi með keto?

Poppgetur auðveldlega passað inn í aþessarmataræði með daglegu hámarki 50 grömm af nettó kolvetnum og getur jafnvel verið með í takmarkandi útgáfum afþessarmataræði. Svo ekki sé minnst á, ef þú fylgist með aþessarmataræði til að léttast,popphefur aðeins 90 hitaeiningar í hverjum skammti.19. apríl 2019

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Nárinn dofi hjólreiðar - svara spurningunum

Hvernig get ég komið í veg fyrir að kúlurnar mínar dofni þegar ég hjóla? Þó að þetta sé skilvirkasta staðan til að framleiða kraft, getur stundum þrýstingur beinbeins hluta fótarins yfir pedali valdið dofa. Til að ráða bót á vandamálinu, reyndu að renna klemmunni aftur í átt að hælnum í litlum skrefum og settu fótboltann aðeins fram fyrir pedalspindilinn.19 июл. 2017 г.

Að selja hjólreiðar - hvernig á að ákveða

Hver er besta leiðin til að selja reiðhjól? Hvernig á að selja notað reiðhjól þitt Seltu með The Pro's Closet. Skápur Pro rekur stærsta notaða reiðhjólamarkaðinn á netinu. Seltu hjólið þitt í peð eða notaða íþróttavöruverslun. Seltu hjólið þitt á Craigslist, Facebook eða staðbundnum markaðstorgi á netinu. Seldu hjólið þitt á hjólaforum eða vefsíðu. Seldu hjólið þitt á eBay.26 apríl. 2019 г.

Hjálmaverð - algeng svör

Hvað kostar góður hjálmur? Verð efstu mótorhjólahjálmana er hægt að verðleggja yfir $ 1000. Einstaklega hagkvæmar, einfaldar má finna fyrir undir $ 100. Að meðaltali mun mótorhjólahjálmur keyra þig í kringum $ 150 til $ 200 fyrir eitthvað svolítið yfir ódýrustu gerðinni sem þú getur fundið.

Hjólaskór kvenna - hvernig á að tækla

Hverjir eru bestu hjólaskór kvenna? Val okkar á bestu hjólaskóm kvenna Giro Espada Boa hjólaskór kvenna. Pearl Izumi Elite IV hjólaskór kvenna. Bontrager Meraj hjólaskór kvenna. Giro W Empire ACC hjólaskór kvenna. Sérhæfðir S-Works 7 hjólaskór. dhb Aeron Carbon Road Shoe með skífunni. Shimano RT4W SPD Touring hjólaskór kvenna.

Lélegur ávinningur af hjólreiðum - dæmigerð svör og spurningar

Hver er kenningin um jaðarhagnað? Skilgreining á jaðarhagnaði: Kenningin um að litlar en verulegar endurbætur geti leitt til stórkostlegra niðurstaðna.

Vetrarbrautarhjólaskór - vinnanlegar lausnir

Hverjir eru bestu hjólaskór vetrarins? Bestu hjólaskór fyrir veturNorthwave Arctic R GTX vetrarhjólaskór. Kauptu núna frá keðjuverkunarhringrásum fyrir $ 182,00. Fizik R5 Artica vetrarhjólaskór. Kauptu núna af eBay fyrir $ 111,99. Sidi Zero Gore 2 vetrarhjólaskór. Lake CX 145 vetrarhjólaskór. Bontrager JFW hjólaskór.