Helsta > Matur > Lægsta sykur ávexti og grænmeti - hagnýtar lausnir

Lægsta sykur ávexti og grænmeti - hagnýtar lausnir

Hvaða ávöxtur hefur minnst magn af sykri?

Lágt-sykurávextirfela í sér:
  1. Jarðarber. Jarðarber, eins og mörg önnur ber, eru oft trefjarík oginnihaldamjög lítiðsykur.
  2. Ferskjur. Þrátt fyrir að þeir bragðist sætt, þá er aðeins meðalstór ferskjainniheldurum það bil 13 g afsykur.
  3. Brómber.
  4. Sítrónur og lime.
  5. Hunangs melóna.
  6. Appelsínur.
  7. Greipaldin.
  8. Lárperur.



Það virðist vera einföld jöfnun, ávextir hafa sykur, svo ávextir innihalda kolvetni, svo maður gæti haldið að forðast verði alla ávexti á ketó-mataræði. Sem betur fer fyrir ávaxtaunnendur er það ekki alveg eins skorið og þurrt. Já, mikið af ávöxtum ætti að forðast við kolvetnalítið mataræði, en sumir eru í lagi Í hófi, skulum við skoða hvaða ávexti er hægt að njóta sem hluti af Aketo mataræðinu og hverjir eru í hættu á að forðast harðgrar ketósu þína.

trek eldsneyti fyrrverandi endurskoðun

Ketó-vingjarnlegur ávöxtur er hægt að borða ferskan og hráan eða annars Notaður í uppskriftir Skoðum bestu ávextina sem þú getur valið um þegar þú gerir keto meðan sumir ávextir innihalda nóg af kolvetnum til að jafnvel eitt stykki er heildar kolvetnaneysla þín fyrir daginn, sum innihalda aðeins minna af sykri þegar þú vilt ná í ávexti Þetta eru ávextirnir sem þú vilt frekar fyrir ber. Jarðarber Brómber og hindber eru hvert hlutfallslegt Sykurlaust dýrindis ávextir einn inniheldur um það bil 5,68, 4,9 og 5,4 fornet kolvetni, hver um það bil 3/4 bolli þjóna.

Ber eru full af næringarefnum, þau eru full af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum og sumar rannsóknir hafa tengt berin við minnkun bólgu, lækkað kólesteról og minnkað hjartasjúkdóma. Stjörnuávöxtur er ljúffengur suðrænn ávöxtur sem bætir frábærri viðbót við keto-mataræði. Meðalstjörnu ávöxtur hefur 3,93 nettó kolvetni, þeir eru svo bragðgóðir með dýrindis krassandi áferð sem er einhvers staðar á milli eplis og vínberjar, með fallegu súrsýrðu bragði, inniheldur mikið af trefjum og C-vítamíni og býður upp á fjölda annarra heilsu ávinningur þegar það er skorið hefur einnig fallega stjörnulögun sem lítur vel út á salati. Avókadó er ofurfæða keto þökk sé mikilli fitu, litlu próteini og lágu kolvetnainnihaldi, sem gerir þá að bestu snarlmöguleikunum fyrir alla sem eru að leita að lágkolvetnamataræði fylgt bætir við að það sé mikið af heilbrigðri einómettaðri fitu, glæsilegt magn kalíums meira en bananar, þar sem það geti aukið verulega magn fituleysanlegra andoxunarefna sem þú getur fengið úr matvælum úr jurtum, hinn fullkomni ketó ávöxtur Með aðeins 1 stig 8 4 grömm af nettó kolvetnum á hálfan avókadó þú getur notið þeirra ókeypis avókadóegg Ne af uppáhalds Vorite keto matnum okkar getur verið sætur breytt í keto ís eða bragðmikið notið með meðlæti af guacamole eða tómat taco salati, en margir ki tchens meðhöndla tómata sem grænmeti og tómatar geta raunverulega bætt þeim saman, sérstaklega við matreiðslu Þar sem þeir eru aðallega vatn og geta eldað í hærra þéttni kolvetna virðast Melónur Melónur vera á sætari enda litrófsins, en margar melónur í raun innihalda furðu lítið magn af kolvetnum á hver 100 grömm af vatnsmelónu, sem inniheldur sjö punkt eitt fimm grömm af nettó kolvetnum Melóna vegur sjö stig níu grömm hunangsdaggur er átta stig þrjú grömm eins og aðrir ávextir takið eftir því hversu mikið þú neytir það er auðvelt að ofleika , sérstaklega ef þú ert með sykurlöngun, notaðu þá alltaf eldhúsvogina til að mæla og athuga þyngd skammtsins. Nettó kolvetnainnihaldið aftur Olive Bo Kjúklingur og saltolíur eru ekki það sem fyrsta vorið sem þér dettur í hug þegar þú hugsar um ávexti, en þeir eru einn af ketóvænustu ávöxtum sem til eru, það eru aðeins þrjú stig eitt nettó kolvetni og um það bil 25 svartar ólífur sem gera þær góðar. Val um snarl þegar þú þráir E eitthvað ríkur og saltur, aðrir algengir ávextir eins og epli, bananar, vínber, ferskjur, kiwi og appelsínur eru raunverulega bestar til að halda sig fjarri ketó fyrir fullan lista yfir ávexti til að velja úr og hver á að velja Verð að segja nei til að vera viss til að lesa greinina um bestu ávaxtalitlu ávextina Skerðu allt út Ef þú sleppir ávöxtum úr mataræði þínu á ketó, þá neytir þú fullt af grænmeti og steinefnin sem grænmetið veitir gera ávexti óþarfa, en þegar þú hefur löngun til að fá gott stykki af ávöxtum myndast, fylgdu leiðbeiningunum okkar og þú munt ekki fara úrskeiðis þegar þú hefur fengið uppáhalds ketóvænu n ávöxtinn þinn.



Uppgötvaðu umfangsmikla uppskriftargagnagrunn Ruled.Me með fyndnum ávöxtum uppskera til að njóta

Hvaða grænmeti er með minnsta magn af sykri?

Lítið af sykri grænmetifela í sér hvíta hnappasveppi, vatnakrís, spínat, kál, rauðgrænu grænkál, grænkál, spíra, sellerí og spergilkál. Þeir eru á bilinuhafa0 - 2,3 grömm afsykurá hverja skammt. Það er í mesta lagi um hálf teskeið.22. jan. 2021 g.

Hvaða ávextir eru með mest sykur?

Hvaða ávextir hafa mest sykur?
  • Skrunaðu niður til að lesa allt. 1 / 13. Mango.
  • 2 / 13. Vínber. Bolli af þessumhefurum 23 grömmsykur.
  • 3 / 13. Kirsuber. Þeir eru sætir og þeirhafaísykurtil að sýna fyrir það: Bolli af þeimhefur18 grömm.
  • 4 / 13. Perur.
  • 5 / 13. Vatnsmelóna.
  • 6 / 13. Fig.
  • 7 / 13. Bananar.
  • 8 / 13. MinnaSykur: Lárperur.



Fyrr á þessu ári gerði ég grein um hvernig hægt væri að draga úr viðbættum sykri í mataræði þínu. Í þessari grein ræddi ég um unnar matvörur og hvernig þær innihalda mikið af sykri. Í dag vil ég sýna þér nákvæmlega hversu mikið það er, svo ég ætla að fara í gegnum tíu sykraða fæðu - matvæli sem innihalda meiri sykur en þú heldur og ég ætla að tala um heilbrigða valkosti við þessar vörur líka.

Ef það er það sem þú hefur áhuga á skaltu halda áfram að leita. Halló halló! Verið velkomin aftur í allt hamingjusamt líf. Ég heiti ria.

Þannig að við ætlum að tala um sykraða fæðu en áður en við förum í það verðum við að útskýra hvaða tegundir af sykrum eru vandamálið og leiðbeiningar Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar. Þess vegna mælir Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin með því að takmarka viðbætt sykur og ókeypis sykur. Svo hvað eru þetta nákvæmlega? Leyfðu mér að útskýra aðeins.



Viðbætt og ókeypis sykur inniheldur sykur sem framleiðandinn getur bætt við. Svo framleiðendur sem búa til unnar matvörur. Eða sykur sem matreiðslumaður getur bætt við eða af þér sem neytandi.

Og það felur í sér sykur sem hafa ekki trefjar í upphaflegu mataræði. Leyfðu mér að sýna þér nokkur dæmi svo þú getir raunverulega skilið hvað þessi sykur er. Dæmi um þessi sykur eru hlutir eins og borðsykur, svo það er venjulegur súkrósi.

Einangrað glúkósi. Einangrað frúktósi. Hunang er á óvart á listanum líka, margir halda að hunang sé hollt en samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er það eitthvað að takmarka.

Einnig síróp - svo það væru hlutir eins og hlynsíróp, brún hrísgrjónasíróp. Einnig ávaxtasafa og ávaxtasafaþykkni. Það er mikilvægt að hafa í huga að á meðan Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mælir með því að takmarka sykur í ákveðnum hlutum mælir það ekki með því að takmarka sykur í náttúrulegum heilum matvælum.

próteinduft fyrir stelpur

Nú þegar þú veist hvaða tegundir af sykrum á að forðast og takmarka, skulum við tala um leiðbeiningarnar. Tölum um tölur. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mælir því með að hámarki 50 grömm af sykri á dag.

Svo þeir mæla hiklaust með því að vera undir þessum mörkum, en til að auka heilsufarslegan ávinning mæla þeir með því að vera undir 25 grömmum á dag og þetta er það sem ég myndi venjulega mæla með. Vertu örugglega undir þessum fjölda - 25 grömm á dag er hámarkið fyrir mig. Ég reyni almennt að vera á milli 0 og 5.

Ég elska dökkt súkkulaðið mitt svo ég fæ smá sykri bætt við en ég reyni að hafa það sem minnst. Fyrsti sykraði maturinn er bragðbætt jógúrt. Svo þetta geta verið mjólkurafurðir eða aðrar mjólkurafurðir.

Margir framleiðendur bæta við sykri til að bragðast betur því jógúrt er náttúrulega súr. Ekki eru allir hrifnir af bragðinu og því er mikið af sykri bætt út í. Sem dæmi vil ég tala um þessa jarðarberjógúrt.

Það er fáanlegt í Kanada. Ég ritskoða vörumerkið vegna þess að ég vil ekki skamma fyrirtæki. Það er í raun ekki tilgangur þessarar greinar.

Ég geri þetta bara sem dæmi. Svo þessi jarðarberjógúrt - skammtur af henni hefur um það bil 19 grömm af sykri. Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að það innihaldi 19 grömm af sykri eða ekki, þá er öllum sykrinum bætt út í.

Jógúrt inniheldur náttúrulega sykur og það er ekki náttúrulegur sykur sem er vandamál, heldur viðbættur sykur. Svo magnið af viðbættum sykri í þessari jarðarberjógúrt er u.þ.b. 10 grömm og það er 40% af viðbættu sykursmörkunum þínum 25 grömmum, svo það er ansi stór hluti af mörkunum. Nú, ef við erum að reyna að draga úr magni sykurs í mataræði þínu, þá eru til aðrir kostir.

Ég myndi mæla með venjulegri jógúrt sem hollt val. Þetta getur verið mjólkurlaust eða mjólkurlaust eftir því hvað þú borðar og settu ferska ávexti ofan á. Næsti punktur er granólubar.

Svo granola bars eru mjög, mjög vinsæll snarl hlutur mjög vinsæll morgunverður hlutur.

Ég var áður með agranola bars á hverjum degi, en þeir eru uppspretta af viðbættum sykri og ansi mikill uppspretta af viðbættum sykri. Sem dæmi, ég er með þennan hafrar- og dökka súkkulaðibola með 12 grömmum af viðbættum sykri, sem er um það bil 50% af daglegu mörkunum þínum. Hverjir eru þínir kostir? Ég myndi mæla með því að þú prófir að búa til granóla bars heima þegar þú hefur einhvern tíma.

Það eru fullt af sykri með litlum sykri á Pinterest. Númer þrjú er dökkt súkkulaði. Ég er aðdáandi dökks súkkulaðis.

Það er eitthvað sem ég hef næstum á hverjum degi, en það er mjög mikilvægt að hafa í huga að ekki er allt dökkt súkkulaði búið til jafnt. Svo að dæmi mitt, þá á ég tvö tegundir af dökku súkkulaði. Þú ert með fjögur grömm af viðbættum sykri í 30 gramma skammt, sem er um það bil þrír ferningar af dökku súkkulaði. 3 stórir ferningar og hitt vörumerkið er með 16 grömm af viðbættum sykri fyrir sama magn af súkkulaði.

Það er fjórfalt meira en hitt vörumerkið, jafnvel þó að það sé dökkt súkkulaði! Ef þú átt dökkt súkkulaði með 16 grömm af sykri, þá værir þú í kringum 60% af mörkunum þínum. Ansi mikið. Svo, ef þú elskar dökkt súkkulaði og getur ekki hugsað þér að losna við það í lífi þínu, þá hefurðu heilbrigðari valkosti.

Þú getur prófað dökkt súkkulaði sem er virkilega dökkt súkkulaði. Svo lærðu að lesa merkimiðann og farðu í dökkt súkkulaði með 85% og meira. Númer fjögur er morgunkorn.

Múslí var áður uppáhalds morgunmaturinn minn. Það er auðvelt, það er hagnýtt. .

Það er hins vegar unnið og inniheldur töluvert mikið af sykri og því er mikilvægt að lesa merkimiða. Sem dæmi erum við með þetta hunang og hafragranóla frá fyrirtæki sem þú heldur að myndi ekki bæta við of miklum sykri, en giska á hvað? Þessi hálfi bolli af granola hefur 14 grömm af viðbættum sykri, sem er u.þ.b. 60% af daglegum mörkum þínum. Hverjir eru þínir kostir? Ég myndi mæla með annað hvort að velja granola sem er mjög, mjög lítið í sykri ef þú vilt frekar unna vöru.

Lestu merkimiða. Finndu eitthvað sem er ekki með of mikinn sykur í. Besta hugmyndin að mínu mati er þó að halda sig við fullan morgunverð.

Eins og ég gat um áðan lítur Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin á ávaxtasafa og ávaxtasafa úr þykkni, auk frjálsra sykurs. Það er eitthvað af takmörkun og ástæðan fyrir þessu er sú að þegar við erum með ávaxtasafa erum við ekki að fá trefjar úr upprunalegu mataræði. Þessar trefjar eru mjög mikilvægar í því hvernig þú tekur í þig sykurinn úr ávöxtunum.

Það er afstaða Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar. Það er ekki bara afstaða þeirra. Dr.

Fyndinn, sem er mjög, mjög vinsæll í heilsusamfélaginu sem sá sem er mjög opinn fyrir sykri, á ekki í neinum vandræðum með heila ávexti, en hann á í vandræðum með ávaxtasafa vegna þess að það er í raun ekki það sama og að borða heilan ávöxt. Ef þú vilt skilja aðeins meira um hvers vegna og aðeins meira um vísindin, þá hef ég meira í lýsingunni hér að neðan. Sem dæmi höfum við þennan eplasafa.

Það eru um 350 millilítrar af eplasafa og þetta hefur 49 grömm af sykri. Það er næstum 200% af mörkunum því það er tvöfalt það. Það er búið til úr eplum svo margir halda að það sé hollt en Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mælir með því að draga úr sykrunum úr ávaxtasafa.

Ef þér líkar við safa ef þú vilt drekka ávextina þína í fljótandi formi myndi ég mæla með smoothies.

Heill matur smoothies. Allur ávöxturinn fer þarna inn. Þú getur ekki losað þig við trefjarnar.

Þú munt fá fullan ávinning af því. Það er betra en að hafa safa. Númer 6 eru próteinstangir.

Fyrir vikið hafa próteinstangir orðið mjög vinsælar. Margir halda að þeir séu heilbrigður valkostur við annað snarl, en það er ekki raunin með öll próteinstangir. Annað sem þarf að hafa í huga er að próteinstangir voru hannaðar með íþróttamenn í huga - þeir eru ekki nákvæmlega ætlaðir þeim sem höfðu skrifborðsstarf.

krakandi heyrnartól

Svo, nema þú sért mjög virk manneskja, þá getur magn sykurs á þessum próteinstikum verið stundum of mikið. Svo lestu alltaf merkimiða. Sem dæmi, ég er með þennan próteinstöng með súkkulaðibragði.

Það inniheldur 21 grömm af viðbættum sykri frá ýmsum sykurgjöfum. Þú myndir fá u.þ.b. 80% af daglegu hámarki þínu. Það er ansi mikið. 80% af daglegu mörkunum þínum! Mín tilmæli eru) Lestu merkimiða.

Ef þú finnur próteinbar með minni sykri og betra hráefni, eða ef þér líður ævintýralega geturðu búið til þinn eigin próteinbar úr heilum matvælum. Það eru margar, margar uppskriftir á Pinterest. Næst höfum við grillsósu og tómatsósu.

Svo grillsósa og tómatsósa hafa töluvert af viðbættum sykri og það er vegna þess að tómatar einir aðal innihaldsefnið í þessum sósum er frekar súrt, svo það bragðast ekki best.

Það bragðast aðeins betur með smá sætleika svo framleiðendur bæta við sykri. Það er mjög mikilvægt að lesa merkimiða því ekki eru allar tómatsósur, ekki allar grillsósur búnar til jafnar. Sem dæmi þá hef ég venjulega grillsósu hérna og ef þú myndir fá þér tvo matskeiða skammt, sem er talinn skammtur, þá væri það um 11 grömm af sykri þar sem 10 grömm af sykri var bætt út í.

Það eru 40% af daglegu hámarki þínu. Sérstaklega ef þú elskar virkilega tómatsósu og átt meira en tvær matskeiðar. Svo hver eru val þitt? Sem valkostur geturðu annað hvort farið í tómatsósu með litlum sykri - svo lestu merkimiða og berðu saman mismunandi vörumerki, eða ef þú ert virkilega ævintýralegur skaltu búa til þitt eigið.

Aftur fullt af fullt af uppskriftum á Pinterest eða þú getur sleppt sykruðum kryddum alveg og einbeitt þér að kryddi sem inniheldur ekki sykur. Til dæmis sinnep, heita sósu eða jurtasósur. Hnetumjólk hefur orðið ansi vinsæl undanfarið og þó hún innihaldi ekki mjólkurafurðir - þá er þetta plús fyrir einhvern sem er með laktósaóþol eða reynir að skera niður mjólkurafurðir, en margir þeirra hafa bætt við sykri.

Sem dæmi þá er ég með möndlumjólk með vanillubragði og það er ekki eins og þetta sé súkkulaði heldur þetta vanillubragð. Einn bolli skammtur inniheldur 16 grömm af viðbættum sykri. Það er mikið! Það eru 60 prósent af mörkunum þínum.

Í staðinn mæli ég með því að þú annað hvort framleiðir plöntumjólkina þína heima eða kaupir ósykraða plöntumjólk. Mörgum finnst frosin jógúrt og sorbet betri kostur en ís. Satt best að segja hefur það samt töluvert af viðbættum sykri.

Sem dæmi, ég er með hálfan bolla af vanillujógúrt sem er með um það bil 9 grömm af sykri, en við skulum horfast í augu við það, hversu mörg okkar ætlum eiginlega bara að fá hálfan bolla af frosinni jógúrt? Líklega ekki mörg okkar! Mörg okkar eiga bolla. Svo ef þú hefðir bolla sem væri um 18 grömm af sykri - sem er ansi mikið. Það er mjög nálægt þínum mörkum.

Fyrir heilbrigða valkosti, myndi ég mæla með því að halda fast við heilmikið frosið góðgæti. Það eru nokkrar uppskriftir á Pinterest fyrir hluti eins og frosinn bananaís, frosinn bananaís á priki og þess háttar eru gerðir með heilum ávöxtum. Númer 10 er íste og ískaffi.

wegmans hollt snakk

Svo þetta getur verið eitthvað sem þú kaupir eða flöskur frá kaffisölu. Sem dæmi hef ég ískaffi frá kaffihúsi, sem er venjulegt ískaffi. 20 grömm af viðbættum sykri, sem er 80% af mörkum þínum.

Svo sem heilbrigðari valkostur myndi ég mæla með því að halda sig við ósykrað ískaffi. Þó að flestir af 10 sykruðum matvælum á listanum mínum séu ekki nákvæmlega yfir mörkin, þá væri jafnvel að drekka tvö eða þrjú af þeim saman á einum degi örugglega yfir þínum mörkum. Leyfðu mér að sýna þér dæmi sem bætir við allt að 61 grömm af sykri.

Það er vel yfir tveimur mörkum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar. Og sá dagur inniheldur ekki einu sinni safa eða ískaffi eða eftirrétt! Svo þessa dagana geta menn aðeins ímyndað sér hversu stór fjöldinn væri. Líklega yfir hundrað grömm af viðbættum sykri.

Svo Mypoint er að mikið af unnum matvælum hefur bætt við sykri og það er mjög, mjög auðvelt að ná takmörkunum. Þakka þér fyrir að horfa á þessa grein. Vona að þér hafi fundist það fróðlegt og tilgangurinn hafi í raun ekki verið að fæla þig frá sykri, heldur frekar að mennta þig og fræða þig svo þú getir tekið þínar eigin ákvarðanir.

Ég sé þig í næstu grein. Bless.

Hvaða ávextir innihalda lítið af sykri og kolvetnum?

Hvernig á að klippa: Vatnsmelóna
  • Ber. Ber eru vinsæl val fyrir fólk sem fylgist meðkolvetniinntaka.
  • Cantaloupe. Þessi vinsæla appelsínusmelóna er frábær á heitum sumardegi og inniheldur aðeins 8,16 g afkolvetniog 0,9 g af trefjum á 100 g afávexti, aðeins jöfnun 7,26 g afkolvetni.
  • Lárperur.
  • Honeydew.
  • Ferskjur.

Hvaða Apple er hraustast?

Einn afnæringarríkustsameiginlegtepli, amma Smitheplihefur 13 sinnum meira af fituefnaefnum en engifergull, að sögn Robinson.10.30.2013

Hvaða Apple hefur minni sykur?

Anepliá dag telst til tveggja skammta af ávöxtum. Konunglegt gala og hunangskörp dósinnihalda19 grömm afsykur, en græntepli, eins og amma smiðja,innihalda9 grömm.10.01.2019

Eru vínber sætasta ávöxturinn?

Lestu svo áfram til að komast að því hverávextirhafa mest sykur - en hafðu í huga að það er í rauninni ekki mikið mál. Í bolla af safaríkum, rauðumvínber, þú finnur 15 grömm af sykri. Sumtvínbereru sætari en aðrir - bómullarnammivínber, til dæmis, hafa miklu meiri sykur. Það er það sem gefur þeim ofur sætt bragðið.29. jan. 2018 Nóv.

Hver er lægsti kolvetnisávöxturinn?

Vatnsmelóna, yndisleg sumartamman, er 92% vatn oglægst-kolvetnisávöxturlang, með 7,5kolvetnifyrir hver 100 grömm. Það hefur líka fullt af vítamínum A og C. Njóttu eins bolla, eða 10 vatnsmelónukúla ef þér líður vel.14. apríl 2020

Hvaða matur hefur engin kolvetni?

Maturog drykkir leyfðir á aekki-kolvetnisfæðiinnihalda kjöt, fisk, egg, ost, smjör, olíur, vatn og venjulegt kaffi eða te. Ef þú ert ekki eins strangur geturðu líka borðað hnetur, fræ, ekki sterkju grænmeti og fituríka ávexti eins og avókadó og kókos þar sem þettamatvælierulágtí netikolvetni.25. júní. Des 2019

smíðaðu þína eigin espressovél

Hver er hollasti hlutinn í eggi?

Almennt, hvítahlutiafegger besta uppspretta próteins, með örfáum hitaeiningum. Theeggeggjarauða ber með sér kólesteról, fitu og meginhlutann af heildar kaloríunum. Það inniheldur einnig kólín, vítamín og steinefni.

Af hverju er Apple hollasti ávöxturinn?

Eplieru góð uppspretta C-vítamíns (algengt andoxunarefni íávextir). Þau innihalda mikið magn af kalíum steinefnum; sem gerireplihollt fyrir hjartað þitt.Epliinnihalda mikið af ýmsum andoxunarefnum. Þessi andoxunarefni eru ábyrg fyrir mörgum heilsufarslegum ávinningi.

Hvers konar ávextir innihalda lítið af sykri?

Ber eru annar snjall kostur fyrir ávaxtalítla ávexti; bláber eru með 14,7 grömm af sykri í bolla, brómber eru með 7,03 grömm og jarðarber með 7,43 grömm. Cantaloupe, plómur, tómatar, avókadó og guavas eru aðrir ávaxtalausir ávaxtakostir. Flest grænmeti er lítið í sykri, sem sést á sætuleysi.

Eru einhverjir ávextir og grænmeti með lítið kolvetni?

Auk þess að koma þessum heilsufarslega ávinningi á, þá eru ferskir ávextir og grænmeti yfirleitt lítið af fitu og kaloríum, sem getur gert það aðlaðandi val fyrir fólk sem fylgist með þyngd sinni. Sumir næringarfræðingar geta þó verið á varðbergi gagnvart þeim ef þeir eru að reyna að skera kolvetni. Þegar öllu er á botninn hvolft innihalda ávextir og grænmeti ekki mikinn sykur og kolvetni?

Hver er besti sykurlausi grænmetið til að borða?

Spínat ætti að vera einn af sykurlausu grænmetinu. Það er mikið af trefjum, kalsíum og eykur ekki blóðsykursgildi þitt aðeins þó þú neytir í miklu magni. Einn bolli af hráu spínati gefur þér 1,1 grömm af kolvetnum, 4,3 grömm af trefjum (þriðjungur þess er leysanlegur) og aðeins 0,4 grömm af náttúrulegum sykri! 10. Guavas

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Skátahandbók - hagnýt lausn

Hver er núverandi skátahandbók? Handbók skáta, 14. útgáfa Nýlega uppfærð, þessi 14. útgáfa af skáta BSA handbókinni er ennþá verðbók fyrir alla skáta. Það eru tvær útgáfur: BSA handbók skáta fyrir stelpur og skáta BSA handbók fyrir stráka.

Botnfesting laus - dæmigerð svör og spurningar

Af hverju er botnfestingin mín laus? Oftast er hin raunverulega orsök laus keðjubolti. Hertu þá upp og það mun þagga í flestum krókum. Eftir að þú hefur skoðað keðjubolta skaltu líta á pedali, sveifarbolta, sætisstöng og sæti. Þú munt spara klukkustund við að grafa í botnfestinguna þína með því að haka við þessar fyrst. 30 apríl. 2010 г.

Hvernig á að laga afskiptingu - leitaðu að lausnum

Hvað kostar að skipta um afleysingamann? Ef þú tekur MTB þinn í staðbundna hjólabúð verður meðalverðið til að skipta um afturhluta 110 $. Ef þú gerir DIY að skipta um skiptimynt mun kosta um það bil $ 50 (plús tímann þinn) Þetta verð fer mikið eftir raunverulegum afskiptum. Venjulega mun hjólabúð einnig sjá um önnur vandamál.

Zipp íhlutir - viðbrögð við málunum

Úr hverju eru Zipp hjól? Zipp er bandarískt fyrirtæki sem er þekktast fyrir að hanna, framleiða og markaðssetja kolefni-samsett hjólhjól fyrir hjólreiðar á vegum, þríþraut, hlaupakeppni og fjallahjólreiðar.

Buckshot hátalarar - mögulegar lausnir

Er Buckshot hátalari vatnsheldur? Buckshot 2.0 - Lítill Bluetooth hátalari. Lítill Bluetooth hátalari til að hjóla, ganga eða hvenær sem þú vilt tónlist frá hátalara sem er ekki stór og þungur. Harðgerður og vatnsheldur, Buckshot 2.0 er tilbúinn til að fara hvert sem þú tekur það.