Helsta > Hjarta > Áhrif kuldahita á hjartsláttartíðni - algeng svör

Áhrif kuldahita á hjartsláttartíðni - algeng svör

Hvernig hefur kuldahiti áhrif á hjartsláttartíðni?

Kalt veðurgetur lagt mikið álag á líkamann ogáhrifþinnhjartaá ýmsan hátt. Neðrihitastiggetur valdið því að æðar þrengjast. Þetta þýðir að þinnhjartaverður að vinna meira til að flytja blóð um líkamann.Kalt veðurgetur einnigáhrifþinnhjartameð því að auka blóðþrýstinginn oghjartsláttur.





Við vitum öll nú þegar að á einu augnabliki liggurðu í rúminu þægilega vafinn í teppi, þægilega hlýtt og friðsælt. Svo slokknar á vekjaraklukkunni þinni og áður en þú veist af ertu að troða þér í gegnum annan kaldan vetrarmorgunn til að vinna átta tíma í vinnu sem þú hatar að reyna að hugsa ekki um að endurtaka þá rútínu á morgun og alla daga eftir það. Þangað til þú deyrð.

Eða kannski ert þú fastur í hundadögum sumarsins, í miðju öðru meti sem brýtur hitabylgju vegna þess að hlýnun jarðar er örugglega ekki raunveruleg, og pesar í örvæntingu til að bæta þig og finna léttir. Sannleikurinn er sá að flestir myndu frekar vilja lifa lífi okkar við þægilegan stofuhita, sjötíu gráður á Fahrenheit, en veruleiki okkar mótmælir reglulega beiskum þáttum, miklum kulda eða miklum hita. Ef þú býrð á brjáluðum stað eins og Ástralía færðu bæði - og hvaða dýr sem er þar getur drepið þig, bæði heitt og kalt.

En hvað ef þú gætir þjálfað þig í að þola áhrif hitastigs? Við höfum öll lesið um ofurmenni nútímans sem þola mikinn hita eða mikinn kulda og gera hluti sem virðast vera næstum allir aðrir sem lifa einn Kill manneskja. Hvað með þig, hinn almenni Joe? Gætirðu þjálfa líkama þinn á raunverulegan hátt til að lifa af miklum kulda? Wim Hof ​​er Hollendingur þekktur sem öfgamaður sem hefur unnið gælunafnið 'Ísmaðurinn'. Reyndar hefurðu líklega séð hann í þættinum okkar The Teenager Hof útsettir sig reglulega fyrir miklum kulda og hann hefur lært ekki aðeins að elska það, heldur að dafna í honum.



Hann hefur klárað nokkur maraþon á heimskautsbaug alveg berfættur, synti einu sinni í ís í rúman klukkutíma og næstum öll hæð Everest-fjallsins klæðist aðeins stuttbuxum. En Hof er ekki varnarlaus gagnvart kuldaköstunum því í fyrsta skipti sem hann reyndi að setja met í íssundi þurfti kafari að bjarga honum eftir að glæran byrjaði að frjósa. Já, þú heyrðir rétt, glærur virðast frjósa og allt sem það gerði var að hægja á garðinum.

Hann sló metið strax daginn eftir. Svo hvernig gerir hann þetta ótrúlega afrek þá? Hof er þekktur og er oft gagnrýndur fyrir markaðssetningu hvað? kallar hann Wim Hof ​​aðferðina. Þótt umsagnirnar séu misjafnar er aðferðin nokkuð einföld og samanstendur af reglulegri hugleiðslu og vandaðri öndunaræfingum.

Samkvæmt aðferðinni byrjar þú fyrst með þrjátíu öndunarlotum sem eru hannaðar til að koma af stað stýrðri oföndun lungna, sem þýðir að þú byrjar með andardráttinn niður í maga og stækkar lungann hægt upp á við. Slepptu síðan andanum en án þess að anda út í raun og veru - láttu þrýstinginn í lungunum ýta loftinu út áður en þú andar að þér aftur. Hringrás stýrðrar oföndunar leggur áherslu á að stjórna viðbrögðum líkamans við súrefnisskorti.

að kaupa nýtt hjól



Þú gerir þetta með því að draga andann djúpt, gera hlé og reka síðan allt loftið úr lungunum. Síðan, með lungun tóm, standast þá löngun til að anda að sér eins lengi og mögulegt er. Þú gætir fundið fyrir þér í panik vegna súrefnis hungurs, en ef þú heldur nægilega lengi muntu að lokum fá súrefnisbylgju þar sem lifrin sleppir súrefnisblóði sem hún geymir í neyðartilvikum eins og þessu.

Frelsissinnar sem synda án súrefnis æfa sig oft á því að ná þessu stigi og vara við því að erfiðasti hlutinn sé bara að vera kaldur og ekki æði. Þriðja skrefið er að vinna síðan við andardráttinn. Eftir að þú hefur náð tökum á allri útöndunaræfingunni, endurtakir þú það, og þegar andardráttur þinn verður ótrúlega sterkur dregurðu andann alveg djúpt og heldur í 15-20 sekúndur.

Þegar á heildina er litið ætti full þjálfun að innihalda þrjár lotur í röð af öllum þremur skrefunum og þessi fullyrðing Hofs mun hjálpa þér að ná tökum á getu þinni til að standast áhrif kuldans. En virkar það? Jæja, á óvart, já. Vísindamenn hafa komist að því að það getur haft meira að gera með eigin andlega skynjun og viljastyrk heldur en líffræðilega hegðun.



Rannsóknir á fólki sem hefur lært að standast kulda sýna að kjarni líkamshita þeirra er nokkurn veginn sá sami og venjulegur einstaklingur, það er bara að skynjun þeirra á kulda er önnur. Fyrir þá er sami kuldinn og lætur þig þvælast í teppishauganum bara gola. Auðvitað hjálpar líffræðin og vísindamenn hafa einnig komist að því að fólk sem verður reglulega fyrir miklum kulda þróar í raun fituinnstæður sem kallast brúnafita.

Þetta er sama tegund fitu og þú varst í sem barn og stafar aðallega af bústnu, sætu útliti þínu sem nýfæddum. Börn eru ansi hræðileg við að geyma líkamshita svo líkaminn er fær um að brenna af sér að fitan er mun skilvirkari en venjuleg fita og heldur henni heitri. Regluleg útsetning fyrir miklum kulda getur fengið líkama þinn til að trúa því að hann þurfi að framleiða þessar tegundir fituinnlána og þeir hjálpa síðan til við að halda þér hita.

Galdurinn er þó að gangast undir aðlögunarferli sem kallast öfgafílar, eða ferli stigvaxandi mikils kulda. Því miður, en að borða bunka af kleinuhringjum í sófanum fær þér ekki dýrmætu brúnu fituna sem þú þarft fyrir nærbuxnaferðina þína á Norðurpólinn, bara venjulega fitu. Svo hvernig venst maður miklum kulda? Byrjaðu fyrst með viljastyrkinn þinn því ef þú ert ekki með mikið af honum muntu aldrei venjast kulda.

Þú getur þó byrjað á því að sökkva þér reglulega í kalt vatn. Í Suður-Kóreu er samfélag kvenfrelsishetja sem kafa reglulega eftir perlum í frystihafinu án föt á meira en bómullardraga. Konur á öllum aldri kafa í þessa köfun, jafnvel konur 90 ára og eldri.

Regluleg útsetning fyrir köldu vatni hefur hert konur gegn áhrifum kulda á líkama þeirra og góðu fréttirnar eru þær að þú getur líka gert eins mikið og kóreska amma y. Þú getur byrjað að fara í sturtu á hverjum morgni þegar þú sem þú ættir nú þegar að gera, en í bili, gerðu það bara með köldu vatni, byrjaðu á því að láta þig verða fyrir fallegri heitri sturtu í 30 sekúndur í lokin og lengdu síðan smám saman þar til þú loksins fáðu þér alvöru kalda sturtu. Þú ert á góðri leið með að flakka um Suðurskautslandið í afmælisbúningnum þínum og sparar peninga á vatnsreikningnum þínum - það er tvöfaldur hagnaðurinn Að búa með snjó einhvers staðar, það er kominn tími til að stíga upp gír.

Vitað var að HR Bowers á Suðurskautssvæðinu striplaði alveg nakinn á hverjum morgni og hellti fötum af köldu vatni og krapa yfir sig. Þú getur þó byrjað með tækni sem oft er nefnd Wim Hof ​​byrjun „snjómokstur“ og þú giskaðir á það, það er mjög auðvelt að leggja sem minnstan snjó. Eins og við sturtu skaltu auka reglulega þann tíma sem þú verður fyrir snjónum.

Hins vegar, ef þú ert ekki þakinn snjó einhvers staðar þá geturðu endurtekið þetta með a. fylltu pottinn fullan af ís og renndu í hann. Því lengur sem þú getur verið í því, því nær verðurðu að kalla þig raunverulegan ísmann.

Áður en langt um líður muntu skola kók með ísbirni sem klæðast engu nema sandölum, þó að við ættum að vara þig við því að skyndilega vegna mikillar kulda er hætta á hjartaáfalli - svo vertu viss um að þú sért við góða heilsu áður en þú prófar eitthvað af þessar og ráðfærðu þig við lækni. Jafnvel Coca-Cola lygar og hvítabirnir éta þig upp 100%, þó að sem betur fer fyrir þig þá muni þeir allir brátt dauðir verða vegna hlýnunar jarðar. Við erum hálf af jörðinni núna, klæðumst ekkert annað en hnefaleikabuxur með þema Duck Tales og brosum - en hvað með hitann? Til upphitunar snúum við okkur að einum af okkar eigin lifunargúrúum í óbyggðum, sem hefur haft reglulega reynslu í eyðimerkurumhverfi með hitastig vel yfir 100 gráður Fahrenheit - eða hvaðeina sem fólk sem hefur aldrei lent á tunglinu mælist með.

Bara að grínast, við ættum í raun öll að nota eitt mælikerfi og það er hálf kjánalegt sem við gerum ekki. Hiti er líka andlegt mál, þó ólíkt kulda, þá kemur líkaminn í raun fyrst. Við mikinn hita reynir líkaminn að kæla sig með því að svitna mikið, þar sem vatnið virkar sem geislandi vökvi sem auðveldar flutning hita frá líkamanum í nærliggjandi loft.

cyclocross dekk

Þetta litla bragð, við the vegur, gerði menn að bestu tegundum jarðarinnar - á meðan önnur dýr drápu bráð með beittum klóm og vígtennur keyrðum við bara bráð okkar til dauða, venjulega á heitustu tímum dagsins þegar dýr geta þau svitna ekki eða svitna mjög illa og voru viðkvæmastir fyrir dauða af ofþenslu. Á meðan dældust frábærir svitakirtlar okkar allan tímann og héldu okkur frá að deyja þegar við eltum bráð okkar í mílur. En hin raunverulega ástæða þess að fornir forfeður okkar gerðu það? Ekki falla frá hitanum og svo mörg nútíma úthverfum Spartan áskorunaprófanir gera það með vatni.

Við höfum kannað þetta efni vandlega og komist að því að vísindamenn í fremstu röð hafa lært að sviti er aðallega úr vatni, þannig að ef þú ert ekki rétt vökvaður hefur líkaminn þinn ekki mikinn raka til að vinna með og dreifir banvænum hita sem byggist upp inni í líkama þínum. Auðvitað þarf líkami þinn vatn í nánast allt sem hann gerir. Raunverulegt bragð til að lifa af miklum hita er að vera bara vökvi.

Ótrúlega, í heitu umhverfi getur þú tapað allt að lítra af vatni á klukkustund meðan á erfiðum athöfnum stendur, og miðað við að flestir læknar mæla með því að drekka 1,5 til 2 lítra af vatni daglega við venjulega virkni, þá geturðu fljótt sagt, hver vandamálið er. Galdurinn er að halda drykkjarvatni meðan þú ert í hitanum.

Eyðimerkurgúrúinn okkar mælir með því að þú drekkir að minnsta kosti átta lítra á dag yfir alla hitabylgjuna. Þú ættir að neyta þessa vatns á hóflegum hraða, þar sem mikill hiti getur gert magann mjög viðkvæman og að drekka of mikið vatn í einu getur leitt til uppkasta, og ef þú hefur ekki gaman af því að borða uppköst taparðu dýrmætum lítra af vatni frá það . Í staðinn skaltu bara drekka upp og niður og taka oft sopa.

Hins vegar, ef þú ert úti í miklum hita í langan tíma, þá er vatn eitt og sér ekki lengur nóg og þú þarft dýrmæt steinefni eins og kalíum. Vegna sykurs og annarra innihaldsefna sem líkami þinn þarfnast ekki nema undir mikilli streitu, þá eru íþróttadrykkir hræðilegir að drekka ef þeir sitja bara í sófanum allan daginn og gera ekkert nema að hrópa á fróðlega YouTube sýningar í athugasemdunum. Hins vegar að bæta íþróttadrykkjum við vökvun þína í miklum hita heldur þér í toppformi og svo framarlega sem þú verndar húðina sem er útsett fyrir sólinni, þá eru í raun engin takmörk fyrir því hversu lengi þú þolir sviðandi hitastig.

Hins vegar getur ofþornun einnig verið banvæn og leitt til ástands sem kallast vatnseitrun. Hafðu ekki áhyggjur, þetta er frekar sjaldgæft og líkami þinn mun vara þig við þessu ástandi ansi fljótt - þó ef þú ert virkilega í miðju hitametsins er lítil hætta á að þetta gerist. Hvaða ráð getur þú gefið til að koma í veg fyrir mikinn hita eða kulda Hefur þú einhvern tíma farið á mjög heitan eða virkilega kaldan stað? láttu okkur vita í athugasemdunum! Og eins og alltaf, ef þú hafðir gaman af greininni, ekki gleyma að líka, deila og gerast áskrifandi að meira frábæru efni!

Hækkar hjartsláttartíðni í köldu veðri?

Kalt veðurgerir þinnhjartalegðu þig meira fram við að halda líkama þínum heitum, svo þinnhjartslátturog blóðþrýstingur geturauka.

prótein úr hnetusmjöri

Hvernig hefur hitastigið áhrif á hjartsláttartíðni þína?

Thehlaða áhjartaðeykst með virkni og hreyfingu, sérstaklega í heitu veðri. Fyrir hverja gráðuíinnri líkamanshitastigrís,hjartað slærum það bil 10slærá mínútu hraðar.Theniðurstaðan ertildramatískthækkun ástreita áhjartað þitt.19. 2018.

Af hverju lækkar hjartsláttartíðni þín í köldu vatni?

Auk þess,íkælirvatnið,íbetriíköfunarsvörun, sem hugsanlega leiðir til alægri hjartsláttartíðniog hærri blóðþrýsting. Sumir bregðast svo sterkt viðkalt vatnað bara setja andlitið í skálafflottvatngetur látið þá líða hjá alágur hjartsláttur.

Hækkar skjálfti hjartsláttartíðni þína?

Enokkarlíkamar vinna meira en flest okkar gera sér grein fyrir þegar við byrjumskjálfa. 'Fólk getur raunverulega haftaukaaf blóðþrýstingi og þeir geta raunverulega haftaukaíhjartsláttur, 'Dr. Sagði Vedina.

Hvaða matur fær hjartsláttartíðni til að hækka?

Maturog drykki með háum stigumafamínósýra týramín geturvaldið þínublóðþrýstingur tilaukaog leiða tilhjartahjartsláttarónot. Þeir fela í sér: aldraða osta. læknað kjöt.

Eykur minnkað líkamshiti hjartsláttartíðni?

Ályktanir:Aukaílíkamshiti ertengt við línulegtaukaíhjartslátturaf 9.46slær/ mín / C hjá konu og 7,24slær/ mín / C hjá karlkyns sjúklingum.

Mun drykkjarvatn lækka hjartsláttartíðni?

Lækkuna RapidHjartsláttur

Þínhjartslátturgetur tímabundið aukist vegna taugaveiklunar, streitu, ofþornunar eða ofreynslu. Setjast niður,drykkjarvatn, og takahægt, andar djúptdósalmenntlægriþinnhjartsláttur.

Mun köld sturta hægja á hjartsláttartíðni minni?

köld sturtamilli hlaupa.Kalda sturtanhafði engin marktæk áhrif áíorkukostnaður, súrefnisskuldir, eðataxtaum endurheimt afíloftræsting eða súrefnisupptaka. Aðeinshjartsláttartíðnifyrirí60% átak meðsturtanleiddi tillægri hjartsláttartíðnistigum á meðaníönnur hreyfing og bati.

Hvað veldur kuldahrolli og hraðri hjartslætti?

VefMDEinkenniAfgreiðslumaður hjálpar þér að finna algengustu sjúkdómsástandin sem tilgreind eru afeinkenni kuldahrollur og hraður hjartsláttur(ýttu á) þar með talið almenn kvíðaröskun, lætiárás og Lyme-sjúkdómur.

Hvernig hefur kalt veður áhrif á hjartsláttartíðni þína?

Kalt veður fær hjartað til að vinna erfiðara með að halda hita á líkamanum, svo hjartsláttur og blóðþrýstingur getur aukist. Þessar breytingar geta valdið hjartasjúkdómum, sérstaklega ef þú ert nú þegar með hjartasjúkdóm.

Hvað verður um líkama þinn í köldu veðri?

Kalt veður fær hjartað þitt til að vinna meira til að halda líkama þínum heitum. Æðar þínar þrengjast svo hjartað getur einbeitt sér að því að dæla blóði í heila og önnur helstu líffæri. Kuldinn getur einnig aukið hættuna á blóðtappa, sem gæti leitt til hjartaáfalls eða heilablóðfalls. Hvað get ég gert til að halda mér hita?

Af hverju hækkar blóðþrýstingur minn í kuldanum?

Til dæmis getur kuldi látið hjartað slá hraðar, sem fær blóðþrýstinginn til að hækka, segir íhlutun hjartalæknir Leslie Cho, læknir. 'Það er í raun hvernig líkaminn bregst við kulda,' segir Dr. Cho. „Fyrstu viðbrögð líkamans eru að reyna að halda á sér hita. Svo æðar þrengjast til að halda hitanum.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Trx líkamsþjálfun - hvernig á að takast á við

Er TRX góð æfing? TRX þjálfun er frábært fyrir sveigjanleika, jafnvægi og samhæfingu. Loftháð: Já. Þó að þjálfun í stöðvun sé styrktaræfing, þá muntu örugglega finna hjarta þitt kjaftandi eftir jafnvel stutta fundi. 23. nóvember 2020

Hringþjálfun fyrir hjólreiðamenn - Heill handbók

Er hringþjálfun góð fyrir hjólreiðar? Að taka hringrásarþjálfun inn í þjálfunarvenjuna þína getur verið frábær leið til að bæta hraðann á hjólinu og halda hlutunum áhugaverðum.

Ab líkamsþjálfun heima - dæmigerð svör og spurningar

Er í lagi að gera maga á hverjum degi? Þjálfa maga þinn á hverjum einasta degi Rétt eins og allir aðrir vöðvar, þá þurfa magabörnin þín líka að vera í hléi! Það þýðir ekki að þú getir ekki virkjað magavöðvana meðan á upphitun stendur með æfingum eins og Planks, Inchworms og öðrum jafnvægis- og stöðugleikaæfingum, en þú ættir ekki að þjálfa þá alla daga. 27. maí 2019 г.

Þyngdartap morgunmatur - mögulegar lausnir

Hjálpar morgunmaturinn þér að léttast? Sumar rannsóknir benda til þess að reglulega borða hollan morgunmat geti það hjálpað þér að léttast umfram og halda þyngdartapi þínu. En aðrar rannsóknir benda til þess að sleppa morgunmatnum gæti ekki verið slæmt fyrir þig og gæti einnig hjálpað til við þyngdarstjórnun.

Máltíð og þyngdartap - aðgerðamiðaðar lausnir

Hverjir eru bestir tímarnir til að borða fyrir þyngdartap? Á sama tíma hefur könnun leitt í ljós bestu stundirnar til að borða morgunmatinn, hádegismatinn og kvöldmatinn ef þú vilt léttast: Morgunmatur - rétt eftir kl. 7, klukkan 7.11 er valinn tilvalinn. Hádegismatur - milli klukkan 12.30 og 13, með klukkan 12.38 að vera besti tíminn til að borða. Kvöldverður - milli klukkan 18 og 18.30, helst 18.44.30. 2019 г.

Heil líkamsrás - aðgerðamiðaðar lausnir

Hvað er hringrás í fullum líkama? Þessi hringrásarþjálfun verður blanda af einhliða hreyfingum (einum fæti eða einum handlegg, eins og biceps krulla) og samsettum æfingum sem tengja vöðva um allan líkamann. 26 sinnum. 2020 г.