Helsta > Líkamsþjálfun > Sandgryfjuæfing - hvernig ákveður þú það

Sandgryfjuæfing - hvernig ákveður þú það

Hvað gera sandæfingar?

Sandurer frábærtþjálfuntæki til að bæta hraða og lipurð. Það veitir viðnám sem ögrar vöðvunum og hjálpar tilgeraþú hraðar og sprengiefnari. Stöðug breyting undir fótum tekur þátt í litlum sveiflujöfnunartækjum sem bæta jafnvægi og draga úr hættu á meiðslum.29. 2012.





Það er erfitt starf vegna þess að ég er gaurinn sem þarf að segja besta skotleiknum sem hefur lifað að það er ekki nógu gott. Þetta er Brandon Payne, ég er persónulegur frammistaða og færniþjálfari Stefan Curry og ég hef unnið með honum í næstum áratug þar sem ég horfði á landslag leikmanna í NBA-deildinni, það var aðeins einn leikmaður sem ég vildi vinna með og það var Stefan Curry, þegar Steph og ég komum saman fyrst hann var í raun að koma úr ökklaskurðaðgerð, svo fyrsta stóra ökklaskurðaðgerðin sem hann fór í í NBA og á þeim tíma snerist allt um að breyta æfingum, breyta hreyfingum til að tryggja að við gætum gert það á öruggan hátt og reyndu að byggja það upp aftur, ég er ekki ástæðan fyrir því að hann varð betri hæfileikar Stefáns, ég er gaurinn sem hendir aðeins um það, þú veist smá krydd á steikinni er það sem ég eins og að segja að þú veist það, bara til að hjálpa honum, ég byrjaði að þjálfa á háskólastigi þegar ég var enn í háskóla og eitt af því sem ég þurfti að gera var ekki bara d Það er hluti af styrkleikanum vegna þess að á körfuboltastiginu þarftu ekki Ég hef ekki mjög mikið fjárhagsáætlun en ég þurfti líka að vinna mikið af kunnáttu okkar. Svo þegar ég fattaði það, prófaði ég svolítið með mismunandi æfingum og þá vildi ég læra meira um hvernig líkaminn lærir, hvernig heili þinn og vöðvar eiga samskipti, hvernig á að virkja hlutina og hvernig á í grundvallaratriðum að búa til skilvirkari líkamsþjálfun til að fá að fá stærsta skellinn fyrir peninginn okkar.

Styrktaraðstaða var áður almenn orð sem við notum til að lyfta lóðum og hæfustu, en nú felur styrktarþjálfun í sér svo miklu meira, þar á meðal að vera hreyfanlegur og gera liðina sveigjanlega og vöðvana sem er svo stór hluti af því sem við gerum vegna þess að þegar við erum ekki með fljótandi hreyfingu er mjög erfitt fyrir leikmenn að taka hlutina sem við erum að sýna þeim frá hæfileikasjónarmiðum, fella þá í raun inn í leiki eins og núna í framgangi okkar utan vertíðar með dóti. Við erum ekki einu sinni á einhverjum tímapunkti þar sem við erum að lyfta, við erum ennþá að vinna að hreyfanleika, við erum enn að vinna að þeim rétta Við viljum ekki að hlutir sem við gerum á gólfinu séu gerðir á röngum tíma, vegna þess að við byggjum í raun á réttri hreyfingu mynstur. Við höfum í raun tækni sem lætur okkur vita hver ákjósanlegi æfingaglugginn verður á hverjum degi byggt á endurgjöf frá miðtaugakerfinu og því notum við það til að segja okkur hvaða tíma dags lestin getur sagt þér hvernig glugginn þinn er frá þremur til fimm eins og þinn sterkasti gluggi er í dag er ég að reyna að koma honum út og inn eftir 90 mínútur 90 mínútur í tvo tíma en hann mun æfa þrjá daga í röð, þeir taka frí á meðan við byrjum á æfingu hans hvað varðar hversu mikið hann hleypur á hverjum degi og æfingar okkar munu líklega skipta og fara í tvo daga á frídag og ekki vera alveg slökkt á þeim einum frídegi verður strangur bata dagur og þá þegar líður að tímabilinu tökum við líklega um fjóra eða fimm daga burt í röð, gefðu þeim annað smáfrí, þá gerum við um það bil fimm götudaga fyrir æfingabúðir á níunda áratugnum með Warriors, við erum að leita að eins mörgum leiðum og við getum til að bæta hann án þess að leggja aukalega mílur á líkama hans, svo þú veist að sýndarveruleiki er einhver ething sem við bætum við á dögum er hann endurheimtur stranglega Svo nú ætlum við að ræða um tennisbolta og körfuboltaæfingar sem við gerum með Stefan og nokkrum öðrum NBA leikmönnum okkar. Við lítum á líkamsstöðu hans.

Við lítum á hraða og hraða körfubolta og við sjáum til þess að körfuboltinn og Tennisboltinn starfi sjálfstætt svo að hraði tennisboltans ráði ekki hraða körfuboltans og hraði körfuboltans ráði ekki hraða Tennisboltinn, þegar við sjáum að þeir geta það, munum við fara með þá á næsta stig, svo ætlum við að fara í hoppaflann núna með stórum skissu til að fá þér einn Til að gefa hugmynd um hversu nákvæmar við erum með þessu erum við í raun mjög nákvæm um leiðina sem boltinn fer undir fætur Stefáns, við viljum ekki að boltinn fari undir rassinn á þér, við viljum hann ekki undir þínum, en við viljum fara undir Við leggjum svo mikið til hliðar úthreinsun á hné þínu, ef þú horfir á Stefan spila á meðan á leiknum stendur, gerir hann mikla úthreinsun frá annarri hliðinni til annarrar, annaðhvort á milli fótanna á bak við bakið á honum sem leiðin sem boltinn tekur hefur áhrif á skotvirkja hans. Ef hann kemur ekki boltanum hreint frá annarri hlið líkamans mun hinn hafa áhrif á skot hans. Ferlið við að öðlast nýja færni er í raun ekkert öðruvísi en að læra eitthvað í skólanum svo við þurfum að þjálfa heila okkar til að læra og gleypa, þannig að við verðum að vera stefnumótandi varðandi það hvernig við örvum heilann til að horfa á sama sjónvarpsþáttinn aftur og aftur og vita ef þú hefur séð þátt í þætti sem er virkilega fyndinn í þriðja skiptið í fjórða skiptið sem þú horfir á það er ekki svo fyndið það geturðu sagt hvert orð í fimmta skipti sem þú sérð það er enginn stilkur hvað sem við sjáum hjartsláttartíð sem við sjáum aðeins líkama í Kansas sjáum við alla þessa hluti til að tryggja að við séum í ákjósanlegu námsumhverfi á öllum tímum um leið og við komumst að því að öndunarmynstur hans er eðlilegt og hann bætir ekki eða heldur ekki andanum vegna þess að þetta er tilfelli fyrsti staðurinn er þar sem við sáum tauga- og vöðvaálag halda í andardráttinum, þá munum við fara yfir á næstu æfingu svo við förum frá því að stjórna þeim stóru og stjórna stökkinu sjálf, svo nú verðum við að fara í hlutina fyrir utan Við notum tennisbolti í of mikið til að meta hversu vel það vinnur úr upplýsingum, þar sem Wallda gefur okkur einnig tækifæri til að hækka erfiðleikastigið með Stefan aðeins hærra, við gerum ekki eins mörg einstök hreyfing og við viljum að hann geri fullt af hlutum sem gera það enduróma hraða hans, skora á samhæfingu hand-auga til að ganga úr skugga um að hann sé samstilltur í gegnum allar hreyfingar, það sem við erum Við ætlum að kalla frábæra flettu núna, svo hann ætlar að henda tennisboltanum, hann fer tvisvar yfir og grípur með sömu hendur svo þú ert með mjög hraðar hendur, mjög skarpa meðhöndlun bolta og þú verður að ganga úr skugga um að þú vinnir úr upplýsingum vegna þess að það er mjög auðvelt að verða of mikið hérna, eins og við, vegna þess að fótavinna er svo mjög, mjög mikilvægt fyrir Stefan, við skulum nú bæta við fótaburði þáttur í því sem við köllum skæri fót, þ.e er þetta er líklega nokkurn veginn fremsti hlaupari hvað varðar erfiðleika, þannig að núna ætlum við að hafa leikmann opna hönd fyrir tennisbolta svo það er næstum eins og að juggla annarri hendinni á meðan drippla hinn han d.



Þetta er fullkomnasta leiðin til að vinna úr upplýsingum meðan meðhöndlun körfuboltans er að hafa og framkvæma öll þessi ytri áreiti er ekkert öðruvísi en að taka ákvarðanir seint í leikjum þegar hann er í þéttum aðstæðum, hann er svolítið þreyttur, það eru aðrir mjög góðir leikmenn á gólfinu strákar að reyna varðveittu hann, hann verður að taka rétta ákvörðun, annað hvort að senda boltann eða taka skot, þannig að of mikið af tennisboltanum er of mikið af öðrum körfubolta, allir þessir hlutir eru ofhlaðnir hvað væri auðveldara með körfubolta að taka tennisboltann í burtu skyndilega líður körfuboltinn hraðar það líður auðveldara fyrsti staðurinn sem við leitum að þrengslunum er munnurinn og andardráttur stundum sérðu þá þú veist að þeir sleikja varirnar eða kreppa kjálkana mjög fast eða þeir loka munninum, næsti staður sem þú lítur út er , þú munt sjá þá byrja að skoppa, þú munt sjá þá byrja að lata fram og til baka, þá geturðu horft á mjaðmir þeirra, mjaðmir þeirra byrja að gera fyndna hluti eða hnén byrja að fara sem við valgus Hinn erfiði Að kalla hlut Stefan er svo greindur að hann er svo góður í öllum þessum æfingum að ég verð að halda áfram að koma með nýjar hugmyndir til að ögra honum, til að örva hann, en eitt af því sem við erum enn að berjast við er Stefan á tví- Ball dribbling hann vill gjarnan taka á því sem við köllum löm stöðu þar sem hann stingur nefinu fyrir tærnar á sér það er eitthvað sem ég sé stundum í sjónvarpinu þegar ég er ekki að spila það gerir mig svolítið brjálaður af því að hann veit það betra, en fjöldi þjálfara missti virkilega úr þessum flokki til að skilja hversu mikilvægt það er að huga að vélvirkjunum og minni háttar kyrrstæðum æfingum, hvernig það hefur raunverulega áhrif á hlutina á jörðinni, haltu áfram með okkar Virkjun og sameinar nú meðhöndlun bolta með fótavinnu, sem er svo mikilvægt fyrir leikmenn okkar, sérstaklega Stephan að hafa mjög hreint og skilvirkt fótavinnu, þannig að við vinnum meðal annars með fótavinnustjóranum. Hefðbundinn lipurleikastiga er gerður án körfubolta en þar sem við erum að fást við punktavörð og boltafærni viljum við blanda körfubolta í fótavinnustigann. Skoðaðu öndunarmynstur til að ganga úr skugga um að leikmaðurinn sé ekki svo ofhlaðinn að hann andi ekki, við leitum líka að vökva sem hreyfist í höndunum í átt að fótunum til að tryggja að allt hreyfist saman og hreyfist hratt og allt í lagi svo næsta við erum að fara kallast shuffle hop og á shuffle hop verðum við virkilega að einbeita okkur og við verðum virkilega að einbeita okkur að því, þetta er þar sem við ætlum að skoða fótamynstrið því við viljum vera fljót, en við viljum að vera duglegur.

Sennilega stærstu mistökin sem við leikmenn sjáum í stiganum eru að taka auka skref fyrir auka tappa skref og það hægir í rauninni á þér því hvert aukaskref sem við stígum er annað skref sem varnarmaðurinn fær tækifæri til að koma fyrir okkur, þegar kapparnir léku, þeir eru mjög dreifðir, það er mikil hreyfing og þú getur ekki raunverulega snúið höfðinu frá hlið til hliðar til að sjá hvað er að gerast hjá báðum hliðum að geta séð þetta allt í einu sjónsviði, þ.e. hafa getu að hjálpa og þjálfa þetta með sýndarveruleikanum, verður mjög mikilvægt fyrir okkur vegna þess að það gefur okkur aðra leið til að bæta okkur án þess að þurfa að hreyfa okkur mikið Það eru mismunandi gerðir af æfingum eða leikjum sem hann spilar og það eru leikir sem endast í 10 til 15 mínútur .

Stundum hreyfast hlutir í átt að honum og hann hefur marga hluti, hann þarf að velja ákveðinn hlut. Stundum eru margir hlutir og hann hefur fjölverkavinnsluaðgerðina í sér, sem er í grundvallaratriðum bara leið til að endurmennta ákvarðanatöku. Ég held að það sem hann hafi bætt mest sé hæfileiki hans til að skapa rými og það eina sem hann hafi raunverulega gert síðustu sex eða sjö árin sé að hann hafi nú orðið meistari í að stjórna varnarmanni sínum með því að nota þá í þeirri stöðu sem hann langar að hafa þá eða komast inn í herbergið, það sem hann veit, skotið er þannig að Stefan skapar rými og Stefan heldur boltanum örugglega þegar hann fer að körfunni, við verðum að sjá um að axlir okkar komi inn í varnarmanninn okkar brjósti svo við köllum það brjóstbaráttuna þegar ég fæ öxlina í miðju brjóstsins á varnarmanninum er boltinn varinn og ég er að leika mér með skiptimynt, þannig að við þessa æfingu viljum við vera viss um að hann snúist og snúi öxlum meðan boltinn flýgur á milli fóta hans að geta tekið ákvarðanir, þú verður að skjóta frá því allt í lagi hvað eru æfingabúnaðurinn sem við notum og það er mjög árangursríkt með Steph the werdum ax og hvað werdum ax gerir fyrir okkur, það er mögulegt fyrir okkur til að bæta smá utanaðkomandi viðb viðnám við hvaða hreyfingu sem er, svo það hjálpar okkur ekki aðeins við hreyfingu okkar hvað varðar hröðun og hraðaminnkun, heldur hjálpar það okkur einnig að læra hlutina hraðar þannig að bæta léttu álagi við hreyfingu styður virkilega minni vöðva og hjálpar okkur að gleypa það sem við erum að gera og það er mjög mikilvægt fyrir gaur eins og Stefan gaur að stoppa og byrja og breyta um stefnu, þarf að þjálfa hraðaminnkun hans jafn mikið, ef ekki meira en hröðunarmynstur, því við verðum að geta breytt áttum á skilvirkan og vélrænan hátt, rétt eins og með hinum æfingunum þegar við erum að reyna að fá Stefan til að gera eitthvað fljótt Við erum að reyna að bæta einhverju nýju við leikinn hans Green Max og láta hann gera það að hreyfa sig fjórum eða fimm sinnum og við munum taka hann úr viðskiptum.

Tour de France úrslit



Við förum beint í réttinn. Farðu beint í þessa æfingu og hann mun geta gert það auðveldara en hann gæti ef við notuðum ekki þessa vél, hann var fyrstur til að fá þetta rétt ef ég var ekki á gaurnum áður en getur komið framhjá mér það er alltaf herbergi fyrir aftan mig ég held að hann hafi gjörbylt körfubolta á þennan hátt hugsa mikið um að koma með 22 feta stökkvara í leik og þú veist kannski fyrir tíu árum að við munum aldrei láta krakka skjóta þann aldur, en körfubolti er að komast á það stig núna og það er allt vegna þess að Stefan hefur breyst

Eru sandæfingar góðar?

Hvenærsandurhreyfist undir fótum þínum, það tekur þátt í ökkla, svigana og kálfa, sem geta brennt auka kaloríum meðan þú hreyfir þig. „Hugsanlegur ávinningur af ströndinniþjálfungetur verið til að styrkja fót- og ökklavöðva, eins ogjæjasem sveiflujöfnun annarra liða, “segir Dr. Fibel.18. 2018.

Gera sandsprettur þig hraðar?

Sandurplyomtetrics og stökkþjálfun hefur verið sýnt fram á að auka frammistöðumælingar sem tengjast styrk og minni eymsli í vöðva eftir æfingu en aðrir fletir. En röng notkun ásandurþjálfun hefur einnig verið tengd við minnkun frammistöðu í mælingum fyrir 20 og 40 metrasprettir.fimmtán. 2017.

Gerir sandur þig hraðari?



Mesti munurinn á orkukostnaði á millisandurog þétt yfirborð á sér stað við minni ganghraða, eins ogþúeyða meiri tíma í snertingu við yfirborðið meðan á fæti stendur, útskýrir hann. Svo meðan þú gerir þessar hægari keyrslur ásandurþýðirþúert líklega ekki að hreyfa neinnhraðari,þúÉg mun fá betri heildaræfingu.14 2021.

Caroline Aghajanian: Í þessum þætti af Travel Dares fer ég með Aj á strendur Mont Saint-Michel til að læra að flýja kviksyndi. Aj Caldwell: Og ég er að fara með Caroline til La Mère Poulard til að læra að búa til fluffiest eggjaköku heims. Caroline: Komdu með okkur á ævintýri okkar í þessum þætti Travel Dares.

Verið velkomin í 'Travel Dares'. Á síðustu leiktíð fór ég um Bandaríkin með Joe vini mínum. Á þessu tímabili tek ég tvo nýja vini með Evrópu til að skoða meira spennandi verkefni.

Þátturinn í dag við erum hér í Norður-Frakklandi með vini mínum Aj. Bonjour, Aj! Aj: Bonjour. Caroline: Hversu spennt ertu? Aj: Ég er svo spennt Caroline.

Caroline: Allir. Hér er vísbending þín. Ay: Allt í lagi.

Ó Guð minn, ég veit ekki hvort ég er tilbúin í þetta, Caroline. Caroline: Æ, þú átt eftir að skemmta þér mjög vel. Förum.

Aj elskar einstaka athafnir fullar af adrenalíni og þetta er einn af fáum stöðum í heiminum þar sem þú getur lært hvernig á að flýja kviksyndi. Áður en við þorum verðum við að fara úr skónum. Aj: Nú held ég að þessi vaskur sé eitthvað eins og bókstaflegur ég ætla að sökkva.

Caroline: Hæg skref, ekki hafa áhyggjur, ekki hafa áhyggjur. Aj: Hvað er það, hvað er ég að? Allt í lagi. Caroline: Aj, taktu af þér augun.

Aj: OK. Caroline: Við erum á Mont Saint-Michel og við ætlum að læra hvernig á að flýja kviksyndi. Aj: Ó Guð minn.

Hvað? Caroline: Já, já. Aj: Ó, guð minn, athugaðu þetta. Stephane Gueno: Svo, ég er leiðsögumaður þinn í dag og ég mun sýna kviksyndið og leiðina til að komast út.

Aj: Allt í lagi, gerum það. Caroline: Fullkomin. Förum.

Stephane: Já. Caroline: Ég held að við verðum mjög náin. Aj: Ó, ég held að við séum hér.

Stephan: Allt í lagi, svo við skulum stoppa hér og hoppa og ég skal sýna þér hvernig á að komast út. Aj: OK. Stephan: Allt í lagi og þá geturðu prófað það.

Aj: Allt í lagi, ég er tilbúinn. Stephan: Allt í lagi, þétt saman, hoppaðu svona, til vinstri eða hægri. (Rumbling) Meira, meira.

Caroline: Ó, Guð minn, ó, guð minn, ó, guð minn, ó, guð minn. Ay, þú leit hræddur út. Aj: það er mjög flott.

Stephan: vertu á þinni hlið núna. Caroline: Allt í lagi, bless. Aj: bless.

Stephan: ég fer niður. Caroline: Ó nei. Passaðu þig.

Stephan: Það er, allt vatnið fer út. Og þá er allt sem þú átt sandurinn í kringum fæturna. Og þá er þetta eins og steypa.

Ég reyni að taka flugið, ég get það ekki. Caroline: Þú ert fastur. Aj: Mjög fastur.

Stephan: Allt í lagi. Svo hvernig. Þú verður að hreyfa fæturna svona.

Aj: OK. Stephan: Snúðu, snúðu. Caroline: Snúðu hringlaga.

Stephan: Næstum. Caroline: Þú ert frjáls! Aj: Hann er úti! Og hann er úti! Og hann er frjáls! Stephan: Það kemur að þér. Aj: Ó, ég ætla að mylja Caroline í þessari sand-kviksynd keppni.

Ég er svo tilbúinn í þetta. Ég er mjög spenntur. Ég get ekki beðið lengur.

Caroline: Við sjáum til. Aj: Ó já. Ó já við munum gera það.

Caroline: Það er röðin komin að mér. Ég fer niður. Stephan: Allt í lagi, svo við skulum hoppa.

Allt í lagi. Saman. Aj: Ó, það er næstum tilbúið fyrir þig! Það er það! Caroline: Ój.

Stephan: Við getum hjálpað henni að fara svona undir. Aj: Svo? Stephan: Já. Aj: Allt í lagi.

Caroline: Ó, fæturnir eru fastir, ó guð minn, ég er að verða brjálaður. Ég er fastur. OK, byrjaðu á tímastillingunni.

Stephane: Og svo á hnénu. Já, öfugt. (hlær) Við misstum hana.

Caroline: Þú misstir mig? Uh-oh, ég fer niður (hlær) Vinsamlegast segðu mér hvað ég á að gera. Stephane: Allt í lagi, réttu mér hönd þína. Og snúðu fótunum aftur, snúðu, (hlær) Aj: Já! Þú ert frjáls! Caroline: Fæturnir mínir, fætur mínir, fætur mínir! Hvað er klukkan? Tímavörður: Ein mínúta, fjórar sekúndur.

Caroline: Allt í lagi. Ein mínúta, fjórar sekúndur. Stephan: Hoppum.

Caroline: Ég hoppa á það! Stephan: Hann er sterkari, þessi. Aj: Ó, það er sterkara? Stephane: Já. Aj: Bless, mamma.

Bless, pabbi. Ræstu tímastillinn. Allt í lagi, allt í lagi.

Caroline: Þú hefur það, Aj. Aj: Þessi fótur er næstum úti. Caroline: Vinsamlegast! Aj: Ha ha, ha ha! Caroline: Fóturinn er á þér! Stephan: Já, ekki slæmt.

Caroline: Þú getur það, þú getur það. Yay, það var frábært! Aj: Hver var tími minn? Tímavörður: 40 sekúndur. Caroline og Aj: 40 sekúndur.

Caroline: Ó guð minn. Aj: Ég vissi það. Caroline: Ah, hvernig leið þér þegar þú varst þarna inni? Aj: Þetta var mjög súrrealísk tilfinning, eins og ég gæti ekki hreyft neitt.

En þegar þú byrjar að snúast byrjar það virkilega, eins og að losna. Stephan: Ertu tilbúinn að fara aftur? Caroline: Já. Aj: Við erum tilbúin.

próteinhristingur fyrir svefn

Stephan: Allt í lagi, förum. Caroline: Allt í lagi, Aj, hvað fannst þér um það? Aj: Caroline, ég held að þetta verði talin ein besta reynsla sem ég hef upplifað svona var mjög skemmtileg. Caroline: Já! Ég vissi að þú myndir vilja það.

Aj: Ertu tilbúinn fyrir vísbendingu þína? Caroline: Ég er svo tilbúin. Ég er tilbúinn. OK, OK, ég velti fyrir mér hvað það þýðir.

Ég hef ekki hugmynd. Aj: Ég hef undrun. Það er einmitt þarna.

Caroline: Hérna í alvöru? OK, nei, já, förum. Aj: Jæja, ég er dálítill matvælasérfræðingur og La Mère Poulard er þekkt fyrir að búa til fluffiest eggjaköku í heimi. Hin fullkomna eggjakaka er ákaflega erfið og ég er forvitinn að sjá hvort Caroline standi sig.

Allt í lagi, fullkominn, réttu út höndina. Haltu bara út. Þarna ferðu.

Snúðu því við, vertu mjög varkár. Caroline: Hvað er það? Aj: Vertu mjög varkár. Caroline: Ég er varkár.

Ég er varkár, ég er varkár Það líður svo skrýtið. Aj: OK. Taktu af þér augun.

Við lærum hvernig á að búa til fluffiest eggjaköku í heimi. Caroline: Ó guð minn. Bíddu, ég bjóst alls ekki við því.

Aj: Þú munt elska það. Caroline: Það lyktar svo vel, það lyktar svo vel. Það er egg.

Aj: Jæja, fyrst mun Franc sýna okkur hvernig á að gera það og þá munum við og ég fá smá keppni og sjá hver getur búið til betri eggjaköku. Caroline: OK, ég mun vinna þetta. Ég held að ég sé nokkuð góður kokkur.

Aj: Ég veit það ekki. Caroline: Ó, ég hef aldrei séð neinn slá egg svona áður. Aj: Ég veit það.

Caroline: Það hefur tækni. Aj: Já. Caroline: Þetta snýst ekki um hvernig við berjum egg.

Aj: Já, ég geri hring. Það er eins og fram og til baka. Caroline: Ég er að gera hringi.

Aj: Sjáðu hversu freyðandi það er. Eins og það sé dúnalegt í skálinni. Caroline: Já, ég held að það sé lykillinn.

Það er eins og, því erfiðara sem þú svipar, því freyðandi er það. Ay: Taktu svona í gikkinn, OK. Caroline: Það er svo dúnkennd.

Ay: Hálf, sjáðu það. Ó, sjáðu það! Sjáðu þetta! Caroline: Þetta er mjög dúnalegt. Aj: Ó guð minn.

Caroline: Það er svo dúnkennd. Aj: Það er mjög fluffy. Caroline: Get ég prófað? Bíddu, ég er ekki örvhentur, þess vegna.

Þetta er svo slæmt, bíddu. Já, en ég þurrka það, nei? Aj: Þú verður að ýta á það. Caroline: Allt í lagi.

Allt í lagi. Aj: Allt í lagi. Og þá ausarðu helminginn af því.

Caroline: Uh-oh, það er ekki það. Aj: Þarna er það næstum því! Caroline: Ég eyðilagði það! Aj: Við skulum fara.

Caroline: Mér þykir svo leitt. (hlær) Fyrirgefðu, fyrirgefðu ljótu eggjaköku mína. Aj: Það hefur persónuleika.

Caroline: Fyrirgefðu, það er eins og ég. Veistu hvað, þetta er eggjakaka mín. Þetta er mitt, sjáum hvað þú getur gert, Aj, sjáum eggjaköku þína.

Aj: Allt í lagi, ég er tilbúinn. Ó, ó! Caroline: Ó, ó, ó! Aj: Ég vil ekki hella því! Þrýstu, ýttu. Caroline: Það er mjög gott.

Aj: Ýttu. Caroline: Ég held að þú hafir þetta, Aj. Aj: OK, svo ég kem hingað og tek þessu.

Um það bil hálfa leið Caroline: Gerðu smá flipp Ay: Oh, líttu á Caroline: Ég er hrifinn, ég er hrifinn I. Ay: Ég gerði það! Sjáðu þetta! Caroline: Það er sorg mín, þú ert atvinnumaður. Þú hefur örugglega gert það áður.

Þú náðir tökum á kynningunni. Minn lítur bara út eins og risastór hneta. Ay: Já, ég held að á hinn bóginn hafi ég gert allt rétt.

Caroline: Já, nei En giska á hvað, þetta snýst allt um smekkinn. Aj: Það er það. Caroline: Jæja, góð lyst.

Aj: Góð lyst. Caroline: Ó guð minn, það er eins og að tyggja á ský. Ay: Það er það í raun.

Caroline: Ó, vá. Þetta er líklega ljúffengasta áskorunin sem við munum þora. OK, tilbúinn að snúa aftur til Parísar? Aj: Oui oui.

Caroline: Við skemmtum okkur svo vel í Mont Saint-Michel og núna erum við aftur komin í París og það er bókstaflega svo fallegt hér. Aj: Ég veit það. Þú getur séð þennan fallega franska arkitektúr alls staðar.

En einhvern veginn fangar þetta hótel kjarna New York. Caroline: Hmm. Ég held að þú hafir rétt fyrir þér.

Tími til að gefa einkunn. Allt í lagi. Ég fer í það í smá stund.

Svo þegar þú tókst fyrst af þér augun, þá hélt ég að þetta yrði áskorunin sem þú værir mjög kvíðinn fyrir. En það var akkúrat öfugt, þú varst svo spenntur og áttir líka hraðasta tímann sem ég bjóst ekki við. Ég veit það ekki, ég verð bara að gefa þér fimm.

Ég get ekki gefið þér neitt annað. Aj: Að mylja launin, ég elska það. Caroline: Að mylja þorirnar, já.

Aj: Allt í lagi. Svo að við endurskoðun þína, Caroline, vissi ég að þú yrðir virkilega spenntur fyrir áskorun þinni, þú hoppaðir beint inn í eldhús, þú varst spenntur að læra, þú dansaðir í takt. Þú skemmtir þér mjög vel.

Í lok dags var flippið þitt flopp. Svo því miður verð ég að gefa þér þrjár af fimm stjörnum. Caroline: Ó, Aj.

Það er í lagi, ég tek því. Eggjakökurnar voru samt mjög góðar. Og ég skemmti mér konunglega.

Það er líklega ein af mínum uppáhalds skemmtunum sem ég hef gert. Aj: Já, og þú færð þau næst. Caroline: Allt í lagi, bíðum þess að taka það og höldum áfram að næsta ævintýri.

Gerir þú sandþjálfun þig hægari?

Hraðiþjálfunísandurgerirþú hægar. Hvenærþjálfunfyrir hraða og kraft, er aðal markmiðið að bæta teygjanlega eiginleika vöðva og sina,að gera þigviðbrögð við jörðu niðri.

Bætir sandþjálfun hraðann?

Sandurhlaup er árangursríktþjálfuntól fyrirbætastyrkur,hraði, lipurð og jafnvægi. Íþróttamenn geta haft hag afsandþjálfunvegna þess að aukin áskorun að hlaupa með snertimótstöðu við jörðu styrkir neðri hluta líkamans og hjálpar til viðbæta hraðannog sprengikraftur, en dregur úr hættu á meiðslum.

Af hverju er sandur kaldari en vatn á nóttunni?

Hitaleiðnioghitastig afsandureru minnienþær afvatn, svo það gleypir ekki eins mikinn hita,oglosar það hraðar.

Hitnar sandur eða vatn hraðar?

Sandhitaðupphraðarienvatnvegna þesssandurhefur lit ogvatner skýrt.Sandhitaðupphraðarienvatnvegna þesssandurer dekkri envatn; dökk litað efni gleypir meira ljós.

Hve miklu hægar hleypur þú í sandi?

Reyndar að halda áframsandurnotar 1,6x meiri orku en á hörðu yfirborði. Ástæða þess að vélrænu verkin fá líkama þinntilhreyfa þig í fyrirgefandi jörðinni, og óhagkvæmni verksins sem unnin er af sinum og vöðvum vegnatilísandur eróútreiknanlegt yfirborð. Með öðrum orðum,hlaupandi20 mínútur í gegnum sveigjanlegt þurrtsandur.6. 2017.

Er spretthlaup á sandi gott fyrir þig?

(2013) komst að þeirri niðurstöðu að keyra áframsandurer árangursrík leið til að framkvæmaspretturþjálfun með meiri orkunotkun og hærri efnaskiptaaflsgildi en hægt væri að ná þjálfun á föstu yfirborði.

d-vítamín bætir við heilan mat

Hver er besta leiðin til að æfa í sandinum?

1. Ef þú ert nýbúinn að æfa á ströndinni mælir Binnie með því að byrja á blautum sandi. Það er fastara og veitir stöðugri grunn stuðnings. 2. Hreyfing á sléttum sandi. Að hlaupa og hoppa í horn eins og með strandlengjunni, setur þig í óþægilega stöðu sem gæti valdið meiðslum, segir Binnie.

Hvers konar líkamsþjálfun er hægt að stunda á ströndinni?

Prófaðu þessa strandæfingu hér að neðan, sem sameinar hlaup og líkamsþyngdarstyrk og lipurð. 1. Ef þú ert nýbúinn að æfa á ströndinni mælir Binnie með því að byrja á blautum sandi. Það er fastara og veitir stöðugri grunn stuðnings. 2. Hreyfing á sléttum sandi.

Hvernig á að gera hringrás í sandinum?

Endurtaktu hringrásina eins oft og þú getur á 2 mínútum. Upprétt marr: Sit með hné bogna, fætur sléttar, hendur á sandi við hlið mjaðma. Hallaðu þér aðeins aftur, lyftu upp bognum fótum og réttu handleggina fram með lófunum upp á við til að byrja. Framlengdu fæturna fram á meðan þú hallar bol aftur þar til miðjumaður snertir jörð og axlir og fætur sveima fyrir ofan það.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Próteinduft án karragenan - dæmigerð svör og spurningar

Er prótein duft með carrageenan? Carrageenan Margir framleiðendur, þar á meðal þeir sem framleiða próteinduft, eru að bæta þessu þangi sem inniheldur þang til að búa til þykkari og rjómandi vörur. Carrageenan birtist einnig í sojamjólk, kókosmjólk, ís, sýrðum rjóma, kreysanlegri jógúrt, frosinni pizzu og margt fleira.

Matur sem kemur í veg fyrir lungnakrabbamein - hvernig á að takast á við

Hver er besti maturinn til að berjast gegn lungnakrabbameini? Veldu próteinríkan mat. Létt kjöt eins og kjúkling, fisk eða kalkún. Egg. Mjólkurafurðir með litla fitu eins og mjólk, jógúrt og ost eða mjólkurvörur. Hnetur og hnetusmjör. Baunir. Sojamatur.

Próteinduft fyrir stelpur - lausnir á vandamálunum

Hvað er gott próteinduft fyrir konur? 4 af bestu próteinduftunum fyrir konur ALOHA Lífrænt próteinduft. Þetta prótein duft sem byggir á jurtum er tilvalið fyrir konur með ofnæmi vegna þess að það er laust við glúten, laktósa og soja. Tóna það upp lífrænt próteinduft sem byggir á plöntum. Vega prótein og grænmeti. Orgain Organic Protein & Superfoods Plöntubasað próteinduft.

Er heilbrigt kross - sjálfbær lausn

Fær La Croix þig til að þyngjast? Ein rannsókn leiddi í ljós að efling bragð bragðmikilla matvæla fyrir eldra fullorðna jók matarinntöku þeirra. Engu að síður er enginn beinn hlekkur sem tengir LaCroix við þyngdaraukningu.

Hjarta heilbrigt prótein - fullkominn leiðarvísir

Hvað er besta próteinið fyrir heilsu hjartans? Magurt rautt kjöt (kjöt með minni fitu) er ríkur próteingjafi sem og járn, sink og vítamín B12 5. Að borða mikið magn af rauðu kjöti getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Fyrir heilsu hjartans mælum við með því að takmarka vikulega neyslu á soðnu rauðu kjöti við 350 grömm eða minna 5,12 apríl. 2021 г.

Er loftsteiking holl - lausnir á vandamálunum

Af hverju eru loftsteikingar illa fyrir þig? Þó að loftsteikingar dragi úr líkum á myndun akrýlamíðs gætu önnur mögulega skaðleg efnasambönd myndast. Ekki aðeins hættir loftsteikingin við að búa til akrýlamíð, heldur geta fjölhringa arómatísk kolvetni og heterósýklísk amín stafað af allri háhitaeldun með kjöti. 2. apríl 2019