Helsta > Zwift > Jungle circuit zwift - varanlegar lausnir

Jungle circuit zwift - varanlegar lausnir

Hvað er frumskógarrásin í Zwift?

500m





Svo þú munt ekki sjá föður minn en þú munt geta heyrt. Hver veit, það er aldrei að vita.

Stundum langar mig allt í einu að snúa myndavélinni meðan ég tek svona myndir og fara í samtal. Sjáum til byrjum.

Ef þú hefur séð greinar okkar um þjálfara áður, þá var kappaksturshjól föður míns tengt þjálfaranum. En eins og þú sérð núna breyttum við því með fjallahjólinu mínu. Við erum sem stendur að leita.



Við bundum fjallahjólið við tamningamanninn. Spurningin getur vaknað, af hverju tengdum við fjallahjólið við þjálfarann? Já. Af hverju þetta? Helsta ástæðan er sú að mamma getur farið þægilega í þjálfara.

Við gerðum slíka breytingu vegna þess að mamma og ég áttum í vandræðum með kappaksturshjólið meðan við vorum í þjálfaranum. Við gátum ekki staðið í þægilegri stöðu. Við ákváðum báðir að festa hjólið mitt við tamningamanninn þar sem við elskum bæði fjallahjólin og erum vanari því.

En ég vil taka undir eitt atriði. Eins og þú sérð skiptum við um afturhjól. Þetta jafnvægishjól var það sama á kappaksturshjólinu og það sama á hjólinu mínu.



Já, viðfang dekkja er mikilvægt. Við festum ekki fjallahjóladekk við þjálfarann ​​eins og við gerum hér með þjálfara. Auðvitað eru leiðbeinendur líka með margskonar gerðir, ef þú ert með knúinn þjálfara með því að festa rúblur, þá ertu ekki að nota dekk hvort sem er, þú ert að tengja beint rúblukeðju, en með þessum tamningamönnum þarftu að nota slík dekk, það eru sérstök þjálfaradekk.

Við notum þau. Svo við skiptum um afturdekk á fjallahjólinu með þessum hætti. Svo við notuðum í raun veghjólafelg og dekk.

Við stilltum rúbluna, það var eins og eftir að við breyttum keðjustillingunum. Og gert Markmið okkar er ekki að kynna þjálfarann. Við kynntum áður þjálfarann ​​í annarri grein.



Hvað erum við að gera í dag? Í dag hjólum við á fallegustu fjallahjólaleiðum í Zwift. Fjallahjólið okkar er tilbúið. Nákvæmlega.

Við munum hjóla á fjallahjólinu á fjallahjólaleiðinni. Það er ein fallegasta leiðin. Ég uppgötvaði þessa leið á Tour de Zwift.

Þú getur séð það hér. Ég hef nýlokið Tour de Zwift sem er frá 8. samanstendur af stigum.

Eins og ég sagði þér á sjöunda stigi stóð ég frammi fyrir svo áhugaverðum aðstæðum í fyrsta skipti. Það var stigi með fjallahjólinu. Ég tók sýndar kappaksturshjólið mitt eins og venjulega.

Ég sá á hæðinni að öll fjallahjól fóru framhjá mér. Eins og það kemur í ljós er nauðsynlegt að fara á Zwift á fjallahjóli til að nýta sér það á torfæruhjólinu. Við hjá Zwift getum farið í mismunandi heima.

En við ætlum að fara í Watopia í dag, þú velur Watopia þaðan, hvað annað? Þar er Richmond. Það er London. Það er London.

Ég veit að það er leið í Watopia. Það var eitthvað sem kallaðist frumskógur. Förum leið okkar.

Við finnum hann hérna núna. Það hlýtur að vera efst. Frumskógur

Frumskógarrás. Hversu mikið? Átta kílómetrar um það bil og halli upp á 82 metra. Ekki erfið leið.

túrmerik æfing

Þú getur gert það. Það er í raun of stutt. Jú víst.

Segjum allt í lagi. Já, hvað gerðum við núna? Segðu bara keyra strax. Það voru áður SPD pedalar.

Nú erum við með venjulega pedali í staðinn. Við getum byrjað með skó strax. Þetta er auðvitað mikill ávinningur fyrir stelpurnar heima hvað snögga notkun þjálfarans varðar.

Nú erum við með kappaksturshjól, Arda. Svona kemstu í valmyndina. Þú kallar það Menu.

Bílskúr þar. Ég veit að ég á fjallahjól. Við förum inn í bílskúr.

Þú ferð inn í rammann. Já, í rammanum. Ég á fjallahjól.

Það eru fullt af öðrum gerðum. Zwift er með fjallahjól. Eru einhverjir aðrir? Ekki meira.

Allt í lagi, við skulum velja Zwift fjallahjólið. Sjáðu hér núna. Það eru eiginleikar eins og flug og þyngd.

Hún. Arda, sjáðu þú veist að Zwift tekur eftir hjólinu í leiknum? Það hef ég lært.

Til dæmis, ef þú notar virkilega hjól með góða flugþyngd á veginum, gengur þér mjög vel. Til dæmis, ef þú tekur fjallahjól og notar Zwift fjallahjólið á veginum, þá áttu erfitt. Eins og í raunveruleikanum.

Alveg eins og í raunveruleikanum. Það var mjög gaman að þeir gerðu það. Þess vegna hvetja hjólin, sem þú vinnur, þig.

Í hvert skipti sem þú vinnur eða kaupir verður þú áhugasamur. Það er fegurð í leiknum. Svo þú kaupir það ekki bara fyrir útlitið.

Stjörnur, hvað meina þær? Ef það er til dæmis flugvél - Tvö stjörnu reiðhjól þarna úti, þá þýðir það betri lofthreyfingu en hjól með stjörnu fyrir neðan, ef sá hluti sem segir flug hefur þrjár stjörnur og fjórar stjörnur þá er loftaflinn frábær. Það er það sama varðandi þyngd. Stjarna þýðir þung þyngd.

Þrjár stjörnur þýða létta hjólið og fjórar stjörnur meðalþyngd. Ég held að þú getir sérsniðið litinn á hjólhjólinu þínu hér. Já svo við skulum búa til grænt grænt.

Þeirra segir grænt. Flottara grænt reiðhjól. OK, það er grænt.

Segjum að loka? Við segjum nálægt. Við erum með grænt fjallahjól. Smelltu til baka

Núna er fjallahjól. Það byrjaði. Það færist til.

Auðvitað er það þægilegra en kappaksturshjól. Gírhlutföll fjallahjóla. Hámarkshraði hjólsins er hægur, en það er þægilegra.

Í Zwift sýnir það einnig áhrif þess. Á meðan er þér gefið „halda áfram“. Ooooo.

Við svörum vinum sem segja: Haltu áfram með Halda áfram. Er það ekki japanskur vinur? Já, ég kalla hann Áfram. Hop, líttu á hann, Haltu áfram að keyra kom.

Ég smellti aftur til mín. Á 7 km hraða á klukkustund

Ó, við the vegur, við höfum náð markmiði mínu um að hjóla í þrjá tíma á viku. Mín er ánægjan. Þakka þér, þeirra.

Ég býst við að þú hafir um það bil tvær mínútur til að komast þangað. Já, ég er kominn á áfangastað ef ég keyri tvær mínútur í viðbót. Þökk sé þér það er búið.

Við the vegur, já, þú getur sett þér slík markmið. Til dæmis er markmið mitt að hjóla alls 75 km í hverri viku og þrjá tíma. Bæði eru aðskilin markmið.

Ég uppfylli markmið mín sérstaklega. Hvernig gengur það by the way? Jæja. Ég er enn að klifra.

Ég klifraði 100 metra. Já, í þjálfaranum er svolítið eins og þú hjólar venjulega. Já.

Þú klifrar núna. Hvaða brekku klifrarðu? Hallinn hefur aukist. Það var 2%, núna er það 3% .3% ekki satt? Hallinn birtist efst.

Það birtist efst til hægri á kortinu. Þeir framleiða nú um 66-70 vött afl. Já þarna uppi til vinstri.

Ég held að hallinn minnki þar, hann er svo niður á við. Á meðan sé ég einhvern hlaupa. Þeir bættu einnig við að hlaupa til Zwift.

Þríþraut er því möguleg. Það er gott að þú fórst framhjá hlauparanum, Deren. Annars væri það synd.

Það væri synd. Sem stendur 18 km. Ég held að við séum að koma í átt að moldarvegunum.

Láttu ekki svona. Við skulum sjá hvort þú nýtir þér fjallahjól á óhreinum vegum. Það var 0% og það fór í 3% á svipstundu.

Það var 3% já. Hallinn finnst þegar í leiknum, ég lét strax falla úr búnaði mínum, ég sá skiltið sem sagði að það væri 100 metra uppruni. Hvernig hefurðu það? Þú hefur ekki verið á hjólinu í svolítinn tíma.

Já, gott um þessar mundir. Hækkanir voru -3%. Það er þægilegra þegar hallinn minnkar.

Það lagar meira að segja göngulag sitt í samræmi við það. Já, rétt eins og í raunveruleikanum. Þegar þú ert með kláran þjálfara, láttu Zwift stjórna því og skemmtu þér.

Ertu að skemmta þér eða eiga um sárt að binda? Arda? Nú virðist systir mín skemmta sér. Það er -3% halli. Heldurðu að sársaukinn muni fljótlega byrja eins og þú skemmtir þér núna? Útlendingar kalla það „sársaukahol“.

Þú býrð til sársauka. Og já. Núna hér, þeirra, sjáið rykið hérna, það er fallegt.

Hér verður að keyra framhjá kappaksturshjólum. Sko, kappaksturshjólafélagarnir að framan og geta ekki farið eins hratt og þú. Látum það rætast.

Ef þú ýtir aðeins á pedalinn

Þeir komast framhjá hlaupurum og kappaksturshjólum. Þetta er fjallahjólaveruleikinn hjá Zwift. Þegar þú ert á ferðinni ertu kostur ef þú notar fjallahjól.

Tilviljun geta sterk kappaksturshjól enn farið fram úr þér. En við sáum kostinn. Þegar leiðin lagaðist féll Deren náttúrulega gírinn aðeins.

Hún byrjaði að stíga aftur á pedali. Nú þarf hún að stíga meira á pedali. Svitnum við svolítið? Ég svitnaði.

Það eru 2,7 km. Já.

Hallinn hefur aukist. Brekkan hefur aukist og hún fer upp á við. Þú klifrar, klifrar, þá fellur brekkan skyndilega niður í neikvæð, þá hefurðu tækifæri til að hvíla þig.

Fyrirgefðu, ég er mjög sveitt núna. Þegar þú ert í herberginu verðurðu svo sveitt. Við the vegur, við höfum það ekki núna, en ég er með aðdáanda, ég nota það örugglega á æfingum mínum þar sem ég mun gera einhverja alvarlega áreynslu í hálftíma eða klukkutíma.

Í millitíðinni ertu rennblautur af svita. Ég hef verið rennblautur af svita. Ég fór framhjá fullt af fólki.

Ég vildi sýna það. Sem varð um kappaksturshjól. Þú kemur auðveldlega niður hæðirnar.

Við the vegur, veistu hvar ég sé haginn? Ég sé sérstaklega vinina fyrir framan. Þeir framleiða þrefalt þyngd sína í wöttum, en hlutfall þeirra er eitt. Fyrir mig auðvitað vegna þess að ég er persóna leiksins.

Svo að þú náir þeim með því að búa til minna afl. Við getum skilið ávinninginn af því 4,4 km.

kaffi sindurefni

Ég kláraði næstum helminginn af því. Hversu mikið var það samtals? Ég held að það hafi verið 7,8 7,9.

Það er lítið eftir af þeirra. Já. Þú munt klára fyrsta mótið þitt.

Þetta verður líklega í fyrsta skipti í Zwift. Ég sé þig svitna. Arda færir systur þinni handklæði inni.

Ég er að svitna en mér líður mjög vel núna. Svo ég keyri vel, þú byrjaðir að keyra án þess að hita upp, það er ekki gott. Þú varðst að hita upp og byrja.

Við the vegur, þú fékkst ekki vatnið þitt. Við fengum ekkert vatn eða handklæði vegna þess að við vildum skjóta greinina. Vegna þess að það eru 8 kílómetrar.

Við keyrum ekki á viftunni heldur. Við pínum þá hér. Já, notum handklæðið svona.

Þakka þér fyrir. Handklæði eru nauðsyn. Mest af öllu legg ég upp handklæðið.

Hnakkur Arda þarna. Zwift er skemmtilegt app. Ef þú vilt hjóla heima, sérstaklega í þessum heimsfaraldri

Ef þú vilt halda áfram þjálfuninni heima í sumar og vetur færðu snjallan þjálfara, þú munt búa til uppsetningu og þú munt nota það með Zwift. Það er í raun engin önnur leið. Við fundum enga aðra leið.

Önnur farsímaforrit, önnur forrit osfrv eru ekki svo góð. Umhverfið í Zwift er farsælli.

Það eru reglulegar keppnir. Ég lauk keppni, Zwift Academy. Þá byrjaði Tour de Zwift með 8 stigum.

Ég kláraði það. Og það rekur þig, hvetur þig. Deren var hvetjandi núna.

Hún var þurrkuð með handklæði. Ég elska að hjóla án þess að halda í stýrið. Það er nokkuð þægilegt.

Án nokkurs tíma sæti til að halda með höndunum. Við the vegur, þú hefur nýlokið hluti. Þú átt gjöf.

Drengur, ef þú smellir á táknið efst til vinstri. Loft uppörvun. Svo já, þú færð svona bónusa þegar þú ert með hluti í leikhlutanum.

Það hefur áhrif á leikinn. Þú ert löngu kominn. Já, það er 7.6.

Lokar 9/7. Auðvitað gleymdi ég að leiðin endaði með klifri. Það kom þér á óvart.

Þú lagðir þig mikið fram. Við förum ekki út úr húsi. Við förum ekki á skógarstígum til að rekja fjöllin.

Hér að minnsta kosti gera lítið átak. Nú er heimsfaraldurinn búinn, vonandi að honum ljúki og ferðir okkar hefjist aftur. Verum tilbúin.

Auðvitað. Frumskógarrás. Ég hef það mjög vel Það var örugglega betra en beta fjallahjólaferðin.

Þú veist, það var fjallahjólaferð sem þú fórst með því að snúa stýri. Já, það er tilraunakennd, en samt. Í beta.

Það er algerlega tilraunakennd eins og er og þeir hafa heldur ekki unnið mikið í því. Kannski að Zwift hafi ekki heldur náð árangri? Ég fékk ekki jákvæð viðbrögð frá notendum svo þeir fóru ekki áfram, bættu það ekki. Reyndar meinti ég það. ..

Hallahlutfallið miðað við hallahlutfallið. Mér líkar það. Almennt hefur þessi leið 3% 4% halla.

Ef þú ert með 8% eða 9% er það mjög erfitt. Nákvæmlega er það nokkuð erfitt. Til dæmis útvarpsturn. 15%.

Guð minn góður! Hjarta mitt er að berja til að ljúka sviðinu. Erfitt! 7.9, er ég búinn? Já, það er búið.

Það endar í raun hér. Þú heldur áfram vegna þess að þú þarft ekki að stoppa, en það er leiðin. Þú ferð og það snýst í raun aftur.

Þess vegna segir þessi hluti frumskógarlykkja. Þú slekkur á þessari leið og kemur þangað aftur. Ég býst við að þú sért svolítið þreyttur.

Leyfðu mér að svala svitanum ég held að það hafi verið í lagi, hvers? Já, mér líkar það mjög. Mér líkaði brekkurnar. Þetta var tilvalin leið fyrir mig.

Um það bil 8 kílómetrar. Og það var 48 metra klifurleið. Já, 48 metra klifurstígur.

Það er ekki svo erfitt, í raun er þetta mjög góð leið. Og það býður upp á fjallahjólreynslu engar kvartanir eins og hjólið. Hvað varðar stöðu.

Ég held að við unnum þetta starf vel. Það líður eins og að skilja fjallahjólið eftir heima á þjálfaranum. Veghjólið hefur líka verið þjálfarinn var skemmtilegur. ekki nota þjálfarann ​​mikið.

Höldum áfram svona. Hvað mun gerast? Í dag kynntum við þér Jungle Circuit, fjallahjólaleið sem okkur þykir svo vænt um í Zwift. Ég vona að þér hafi fundist gaman að fylgjast með eins og við.

Sjáumst í næstu grein okkar.

Hvaða hjól er best fyrir frumskógarrásina Zwift?

500mLangt, aðallega flatt.18. 2019.

Hver er flatasta brautin á Zwift?

Meet the New King of theFrumskógur: theZwiftfjallHjól
  • Niðurstöðurnar. Við 300 wött stöðugt (4w / kg)Zwiftfjallhjólsnéri aJungle Circuittími 13:47.
  • Hvernig gengur það á tarmac?
  • Hugsanir um óhreinindaáætlun.
16. 2019.

Innanþjálfun verður bara betri. Það verður yfirdrifandi, raunsærra og skemmtilegra. Í þessari grein sýnum við þér forrit sem heitir Rouvy og gerir þér kleift að aka, hlaupa eða æfa á raunverulegum stöðum á stöðum eins og Stelvio Pass, utandyra og margt fleira.

(Luftwusch) (Metal screeching) Það eru nokkur inni líkamsþjálfunarforrit þarna úti. Sumir þeirra nota sýndarheima og sýndarveruleika og aðrir nota gagnvirkar greinar.

Rouvy er öðruvísi vegna þess að það notar aukinn veruleika. Hvað er aukinn veruleiki, ég heyri þig spyrja? Það tekur hinn raunverulega heim og varpar sýndarmyndum út á göturnar sem raunverulega eru til. Svo það eru fullt af valkostum til að velja úr eins og Rouvy appinu.

Svo þú gætir farið upp á Stilfser Joch eða Paso Ciao eða Ironman Coeur námskeiðið ef þið þrjú eru forvitin, en valið er algerlega mikið. Ég meina, það er meira að segja samstarf við Tour de Suisse, sem þýðir að þú getur líka farið á stigum fallegu Tour de Suisse, sem er ansi spennandi. Rouvy hefur yfir 7.000 kílómetra leið, þar á meðal 70 táknræna staði og yfir 3.000 skrýtnar kvikmyndir.

Allar greinar bjóða í raun undirstöðu augmented reality lag svo þú getir keyrt þær nánast og séð tölfræði þína, þó er úrval af sérgreindum auknum raunveruleikagreinum sem bjóða upp á hærra stig augmented reality með avatars, sýndum götuskiltum og öðrum eiginleikum Það frábæra við það er ef þú ert að æfa fyrir tiltekinn atburð, eða ef þú ert að fara á ákveðinn stað og þú vilt þjálfa og undirbúa þig fyrir ákveðna klifur sem er í þeim atburði eða kannski jafnvel alla leiðina sjálfa, þá geturðu það oft. Svo ef þú gerir Maratona Dolomites til dæmis, þá er Paso Ciao og Valparola og nokkrir aðrir. Svo þú getur æft þessar klifur frá þægindum heima hjá þér.

Þegar þú talar við þjálfara, sama hvað þú ert að þjálfa fyrir, þá munu þeir segja að það mikilvægasta sem þú ættir að taka með í þjálfuninni er sérhæfni og þú getur ekki orðið nákvæmari en þjálfun fyrir þær sérstöku klifrar sem þú ert þjálfun Á þínum valna viðburði er það sem er virkilega flott Valparola og Passo Valparola er hækkun sem ég klifraði í raun í fyrra. Svo að það er mjög sérstakt fyrir mig og ég þekki það mjög eftir að hafa keyrt það upp og niður 12 sinnum á dag. (hlær) Svo ég smelli á það og lýsi það upp og keyri það og sé hvernig það gengur.

Svo við veljum Uppstigning, mjög einfalt, og þá hefurðu möguleika á að velja skynfærin og borga fyrir skynfærin ef þú hefur ekki gert það nú þegar. En þetta er allt mjög leiðandi og mjög auðvelt og frekar fljótt. Svo, förum.

Það tengir túrbóið mitt og púlsbeltið mitt. Til að nota Rouvy sjálfur er allt sem þú getur gert að nota venjulegan, ekki snjallan þjálfara þegar hann parar hann við hraðaskynjara og það þýðir að þú verður að stilla viðnám handvirkt. Svo þegar þú ert kominn á brattari stað þá segir það þér í greininni og þá er bara að auka viðnám og gera það aðeins erfiðara, en fyrir bestu og ákafustu upplifunina mæli ég með að nota snjallan þjálfara eins og þennan Elite Toretto X, og það er vegna þess að það breytir sjálfkrafa viðnáminu fyrir þig þegar þú lendir í minna brattri eða brattari vegalengd.

Þegar þú ekur upp bratta vegalengd geturðu fundið fyrir geðveikum mun þar sem hann endurtekur breytingarnar á halla nákvæmlega það sem þú færð í raunveruleikanum. Þetta er klifur sem mér líður eins og á handarbakinu á mér eftir að hafa hjólað það 12 sinnum á dag (hlær) og ég man eftir því. Ég elska þennan hluti því þessi hluti er aðeins 4% eða fannst hann miklu flatari en ég og hann er í leiknum en svo eru það bitarnir sem ég hata þegar halli fer upp og þjálfarinn svarar og það verður miklu erfiðara.

Ég á líka góðar minningar frá þessu hóteli til vinstri því það var þar sem við vorum og ég man eftir Emma Puli sem beið eftir mér um það bil hálfa leið í gegnum aksturinn minn, stærsta eplastrudel sem ég hef borðað á ævinni (hlær góðar stundir. Auk þess við greinarnar sem eru innbyggðar í forritið er einnig möguleiki á að búa til þínar eigin greinar.Notatengt efni er stutt, en faglega búið til greinar í slíkum klifrum, þær voru oft teknar á mótorhjólum eða bílum sem þýðir að myndefnið er mjög slétt eins og ég sé það skýrt og ályktunin er ágæt og skýr líka.

Eins og er nýtur ég friðarins og kyrrðarinnar við að keyra upp Valparola einn, en það er líka möguleiki að keyra með öðrum, svolítið niður á við, (hlær) og þú gætir skráð þig inn með einum af vinum þínum, skipulagt að gera það á sama tíma tíma, Þú gætir farið upp klifrið saman, annað hvort í keppni eða einn, sem er ágætt, og þú getur líka notað vélmenni. Svo allir sem hafa keyrt forritið, þú getur valið það sem botninn sem þú vilt keppa við, annað hvort einhvern til að veiða eða einhvern til að elta þig, sem er frekar flott. Þú sérð að ég setti bot í raun niður fyrir neðan en þeir eru (hlær) fyrir aftan mig eins og er.

Þetta mun þó ekki endast lengi á þeim hraða sem ég er á núna. (hlær) Það er samt gaman að hafa félagslega þáttinn, hann er mjög flottur og samkvæmt Rouvy eru hlaup sem þú getur gert líka og greinilega eru gefnir út um $ 10.000 á ári fyrir hlaup á Rouvy ef ég geri það nú nær leiðtogafundi Valparola, þú getur einhvern veginn séð útsýnið, en það vekur upp mjög sterkar minningar fyrir mig. Ég meina, ég hefði viljað nota þetta tól til að þjálfa fyrir þessa klifur.

Ég meina undirbúningurinn hefði verið frábær. Vegna þess að það er mjög dæmigert fyrir áreynsluna, en þarna sé ég stóra hótelið efst í sjónmáli, og í hvert skipti sem ég kom upp þessa klifur á Everesting, sá ég það þar og ég myndi segja já! Guði sé lof. Það er alltaf fínt að sjá og þegar þú kemur upp hérna er útsýnið bara magnað.

Það er í raun staðsetning gömlu vígvallar WWI líka, staðreynd. En þetta er fallegur staður. (andar út) Ég hef nú skipt yfir í aðra hækkun, þetta, eins og margir ykkar þekkja, er Stelvio Pass sem kemur upp frá Bormio hliðinni.

Það er algjör epísk klifra að gera áður en þú deyrð. Án efa, örugglega topp 10, og þetta er hinn frægi hluti af 14 hvirfilbyljum á miðri leið, 14 hárspennur dregnar yfir fjall eins og spagettí, en það er brjálað að geta bara gert þetta af þægindum heima hjá þér, og ef þú áttu að taka ferð einu sinni á lífsleiðinni til að hjóla á henni, eins og margir gera og gera þessa pílagrímsferð, það er ótrúlegt að þú getir æft þig og undirbúið þig fyrir heimilið á svo sérstakan hátt. Sem hluti af aukinni raunveruleikanum geturðu séð að það er ökumaður fyrir framan mig og lítil skilti birtast í vegkantinum.

Þeir mæta og segja þér hver hallinn er%. Frábært, þetta er uppáhalds hlaupið mitt, en ég er að ná þessum gaur. Farðu að sjá þig seinna. (Hlær) Ég verð samkeppnisfær við vélmenni.

Engu að síður (hlær) það er annar þarna uppi. Svo ég held að ég reyni að ná honum líka (hlær). Ég skal sýna þér, Bot.

En jæja, Stelvio er sterkur, en rétt Hingað til hef ég aðeins sýnt þér mega-epic klifur, en Rouvy eru ekki bara klifrar. Þú getur líka farið í sléttur, mér er nokkuð létt og ég er viss um að mörg ykkar verða það líka. Til viðbótar við sléttuferðirnar og sléttu teygjurnar sem hér eru í boði eru nú einnig líkamsþjálfun og þjálfunaráætlanir.

Svo þú þarft ekki bara að hjóla stórar klifur. Þú getur líka sinnt skipulögðum millitímum. Það er margt sem þú getur valið um - þetta var búið til af reyndum reiðhjólaþjálfurum, en þú getur líka slegið inn þína eigin millitíma frá eitthvað eins og TrainingPeaks, og það er líka skapari í forritinu.

Þannig geturðu búið til þína eigin lotu. (stynur) Ég er orðinn ansi þreyttur. (hlær) Ó, maður.

Ó, sjáðu, 11%. (andar) Ég er bara mjög þakklátur (hlær) þegar ég kem þarna upp. Ég fer ekki frá þessu í dag.

Það er ekki auðveld klifur, en ef þú vilt gera það yfirleitt geturðu gert það heima hjá þér. (hlær) Það væri geggjað. Ó, til að nota Rouvy þarftu áskrift og þeir bjóða upp á 14 daga ókeypis prufuáskrift án kreditkorts, sem þýðir að ef þú gleymir að segja upp þeim eftir að 14 dagar eru liðnir, verðurðu ekki neyddur til að borga, sem er sniðugt er, en ef þú vilt halda áfram eftir 14 daga er það $ 10 á mánuði frá því, og það er stutt á fjölda kerfa.

Svo þú getur notað iOS, Android, Windows og einnig Mac, sem er nú í beta-ham. (andar út) Rouvy býður áhorfendum þessarar greinar lengri 30 daga ókeypis prufuáskrift. Til að fá aðgang að því, smelltu einfaldlega á hlekkinn í lýsingunni hér að neðan.

Ég vona að þú hafir haft gaman af þessari fyrstu skoðun á Rouvy og hún var skýr og fræðandi og ef svo er, vinsamlegast gefðu henni þumalfingur. Deildu því með vinum þínum. Nú til að horfa á aðra þjálfunargrein innanhúss geturðu smellt hér á Direto X minn.

Hver er lengsta leiðin á Zwift?

Verið velkomin íflatasta leiðin á Zwift! 'Tíminn flýgur' er aíbúðog hratt út og aftur, sem gefur þér 20 km eyðimerkurveg sem er fullkominn fyrir TT kappakstur eða hvaða ferð sem er þar sem þú vilt halda stöðugu afli.

(lifandi tónlist) Þú gætir hafa séð greinarnar okkar um að keyra á Zwift. Þú gætir hafa séð greinarnar um okkur sem æfa á Zwift. Þú munt örugglega, ég er nokkuð viss um, hafa séð grein um okkur sem keyrir Jens Voigt á Zwift. Er ekki viss um hvernig á að nota það þá skulum við fara í gegnum það. Hér eru svör við algengum Zwift spurningum og nokkrum lykilatriðum. (Vinsæl tónlist) - Til að hjóla í Zwift þarftu aðgang, til að setja hann upp, farðu á zwift.com.

Nú getur þú byrjað með ókeypis prufuáskrift. og eftir það borgar þú mánaðarlega áskrift og þá, til að geta raunverulega getað hjólað, er allt sem við þurfum innanhússþjálfari og síðan leið til að láta Zwift vita hversu erfitt þú ert að ganga. Nú mjög einfalt, það gæti bara verið hraðaskynjari eins og þessi Wahoo skynjari sem segir Zwift hversu hratt afturhjólið þitt er að snúast, annað hvort í gegnum tölvuna þína eða iPadinn þinn eða jafnvel iPhone, sama hvaða tæki þú notar það fyrir, aflmælir mun Zwift miðla styrk þínum nákvæmari, en ef þú vilt taka hann á annað stig hefur svokallaður snjallþjálfari í raun samskipti við Zwift.

Svo það segir Zwift ekki aðeins hversu erfitt þú stígur, það breytir einnig mótstöðu sem þú finnur fyrir pedali, allt eftir því sem er að gerast, Zwift þannig að ef þú ferð upp eða niður hæð muntu vita um það eins og þú raunverulega veit hvenær þú rennir undan öðrum bílstjóra. Ekki gleyma handklæði og nóg af vökva, þú vilt vera vökvi og reyndu að laga þig til að leggja hjólinu þínu á vel loftræstu svæði eða með viftu til að halda þér köldum. Og að lokum, áður en við byrjum, ef þú ert að tengjast Zwift með fartölvu eða tölvunni þinni, þá er frábær hugmynd að hlaða niður Zwift farsímatenglinum úr App Store í símanum því það þýðir að þú ert raunverulega að nota þessa dós.

Það er eins og fjarstýring. Þeir stjórna heilan helling af litlum aðgerðum og aðgerðum sem við munum fara í seinna. Eina sem þarf að vera meðvitaður um er að síminn þinn er tengdur við sama WiFi net og tölvan eða fartölvan. (létt tónlist) Nú eru þrír mismunandi heimar sem þú getur farið á Zwift í, hver með breytileika á mismunandi leiðum.

Þetta er í fyrsta skipti sem ég fer þar. (hlær) Það er Watopia, paradís Suður-Kyrrahafsins með átta mismunandi leiðum með yfir 42 kílómetra vegi. Og svo eru tveir raunverulegir sýndarheimar, sá fyrsti er Richmond 2015 UCI World Road Race brautin með fjórum leiðum og næstum 19 kílómetra vegi þar á meðal nokkrar hellulagðar klifur.

Hinn að velja úr er London og 2016 Prudential RideLondon námskeiðin. Veldu á milli þess að fljúga framhjá táknrænum kennileitum í London eða keyra inn í sveitina á 17 mílna vegi. Dagatalið sem sýnir hvenær hvert námskeið er í boði til aksturs er að finna hér. - Nú verðum við bara að velja leið okkar og ýta á 'Drive'. (Reiðhjól suð) - Nú, jafnvel þó þú hjólar ákveðna leið, geturðu alltaf breytt um stefnu við tilgreind gatnamót við farsímann þinn, svo ég breytti og fór til vinstri, og nú ferððu beint og til allra líka kl. hvaða stig sem þú getur séð félaga á leiðinni, til dæmis geturðu gert U-beygju.

Förum. (létt tónlist) Þetta er aðalskjáinn sem þú sérð meðan á akstri stendur svo við skulum skoða það sem þú munt sjá á Zwift, efst til vinstri eru lestrar þínar fyrir kraft, slög á mínútu og snúninga á mínútu. Efst í miðjunni er núverandi hraði, það er vegalengdin, það er núverandi hæð þín og tíminn frá upphafi.

Efst til hægri erum við með tvö snið, þar af er sú aðdráttur þar sem þú ert á leiðinni þ.mt halla klifursins sem Simon hjólar um þessar mundir og þessar litlu fljótandi örvar eru knaparnir sem þú ert nýbúinn að og fyrir neðan það er hér stærra snið yfir alla leiðina. Þú getur bara séð sjálfan þig. Þú ert bara örin þar og þar er endalínan.

Og svo þessi listi hér, það er listi yfir ökumennina sem eru nálægt þér og samtals erum við með aðra 526 ökumenn á leiðinni. Upplýsingarnar hér sýna hversu langt á undan ökumaðurinn er frá þér, þá hversu langt aftur aðrir ökumenn eru. Það er líka landsfáni, núverandi vött á hvert kíló og hversu langt þú hefur ferðast. (létt tónlist) - Geturðu bara pedalað? Jæja þú getur Bu.

Það eru tonn af öðrum flottum hlutum sem þú getur gert líka. Reyndar, áður en þú byrjar að keyra, geturðu valið hvernig þú vilt líta út á Zwift. Þú verður bara að smella á aðlaga táknið þar og þá er þér frjálst að velja það sem þú vilt.

Reyndar eru jafnvel aflæsanlegar GCN dagheimili sem valkostur. Aftur að hjóla, þá geturðu auðvitað bara hjólað einn, það er nákvæmlega ekkert athugavert við það, en hvernig væri að hoppa í hópreiðum eða jafnvel hlaupi? Það eru fjöldi atburða sem gerast á mismunandi tímum um allan heim, fyrir alla Kunnáttustig, frá venjulegum hópferðum til fullra hlaupa og allt þar á milli, til að taka þátt í atburði þarftu að gera allt sem þú getur til að fara í aðalvalmyndina. Þú getur séð listann yfir væntanlega viðburði þar til hægri.

Smelltu bara og þú verður með og ef þú vilt sjá hvað er að gerast í framtíðinni er Zwift með allan listann. (Ljós (tónlist) Hvað sem þú ferð á Zwift, þá geturðu sent rauntímaskilaboð til hóps eða einstaklingsferð frá Zwift farsímaforritinu þínu eða beint á lyklaborðið ef þú vilt. Ég slæ bara 'Halló Það er heill hellingur kveðjur og merki líka, rétt eins og þær sem þú myndir nota í raunveruleikanum eins og bylgja, jafnvel olnbogaflipa, og auðvitað hinn frægi Zwift Ride On Thumbs Up.

Og þú getur héðan frá breytt skoðun þinni. (Vinsæl tónlist) - Sem og frjálsíþróttasóló, eða reyndar hópferðir eða hlaup, þá er líka möguleiki að stunda skipulagðar æfingar í þjálfunarham. Nú er hver og einn hannaður til að bæta annan þátt í reiðmennsku þinni, kannski þreki eða klifri sem og einstökum æfingum.

Þeir hafa einnig fullar æfingaáætlanir og ef þú byrjar að leita þá finnur þú 32 GCN líkamsþjálfun. Það er rétt. Hvorki ertu að bæta hraðann á sléttum vegum, klifrinu, sprettinum, né að undirbúa þig fyrir keppnina.

Og ef þeir af einhverjum ástæðum fljóta ekki með bátinn þinn, geturðu í raun búið til þinn eigin með því að nota sérsniðinn eða í raun flytja inn vinnu annars staðar frá. (létt tónlist) - Þegar þú hefur lokið ferð þinni með Zwift geturðu skoðað alls konar upplýsingar og gögn, þar með talin vegalengd þína, hjartsláttartíðni, aflferla, hæð og jafnvel brenndra kaloría og margt fleira. Já, sérhver virkni er vistuð á prófílnum þínum og einnig á öðrum reikningum sem þú vilt tengjast eins og TrainingPeaks eða Strava eða Plan í dag - Já, vonandi mun þetta bæta upplifun þína á Zwift og hjálpa þér að opna nokkrar flottar aðgerðir líka. - Já, algerlega.

Ef þú vilt meira efni núna, fyrst höfum við aðeins meiri upplýsingar um líkamsþjálfun, smelltu bara þarna niður til að fá einn eða til að sjá Zwift keppnir, auðvelt að smella þarna. - Það er í lagi.

Ekki gleyma að líka og deila líka.

Er möl hægari á Zwift?

Hraðasta veghjólin klifra Alpe í 48:39, á meðanhægar(ZwiftStál með 32mm kolefnishjólum) klárað það á 49:57. Við vitum þegarmölhjól eruhægará sléttu slitlagi, svo þetta kemur ekki á óvart.

Hvað þýðir rauða treyjan í Zwift?

Polka punktur fjallgöngumaðurtreyjur erugefin þeim knöpum sem ná hraðasta tímanum upp á stóra klifra vallarins. Venjulegur hvíturtreyjameðnetdoppóttergefin fyrir elstu klifur í hverjum heimi: fyrir Watopia er það hæðótt klifur (báðar áttir), en London er það Box / Fox Hill og Richmond þaðerLibby Hill.

Hver er flatasta leiðin?

Flattasta leiðiner ókeypis vefforrit. Það er tæki til að sýna breytingar á halla og hæð meðfram aleið, svo þú getir séð hvar eru hæðir, fjöll, dýfur og dalir. Þú getur valið að forðast hæðir og brattar hlíðar ef þú ert að keyra, ganga, skokka eða hjóla.

Get ég hjólað hvar sem er á Zwift?

Þér er frjálst að taka mismunandi beygjur, eða jafnvel snúa við meðan á þér stendurhjóla. En þú verður að gera þaðgerameira til að breyta fyrirfram ákveðinni leið. Ef þú ert að hlaupaZwiftí iOS eða Android tæki, þúdósskiptu um heim þinn eða sjálfgefna leið án þess að hætta í forritinu. Þarna, þúdósveldu aðra leið eða alveg nýjan heim.03.04.2020

Hvað er hraðasta mölhjólið á Zwift?

Thehraðskreiðasturvegurhjólklifra upp Alpe í 48:39, en hægari (ZwiftStál með 32mm kolefnishjólum) klárað það á 49:57. Við vitum þegarmalarhjóleru hægar á sléttu slitlagi, svo þetta kemur ekki á óvart.

Hvað þýða treyjulitirnir í Zwift?

LausTreyjur

AppelsínugultJersey: borinn af leiðtoga hringhluta. Appelsínugult. GrænnJersey: borinn af leiðtoga Sprint hluti. Grænn. KOMJersey: borinn af leiðtoga KOM hluti.

Puerto Rico galla bit

Hversu lengi er Jungle Circuit á Zwift fjallahjóli?

Á 300 wött stöðugu (4w / kg) snerist Zwift fjallahjólið á Jungle Circuit tíma 13:47. Tron hjólið (og önnur hraðhjól) koma rétt um það bil 15 mínútur á sömu aflstigum. Engin hjól / hjólasamsetning kemur nálægt Zwift Mountain skipulaginu þegar þú ferð á Jungle Circuit að minnsta kosti ekki núna.

Er frumskógarrásin í Zwift óhreinindi eða óhreinindi?

Öll hringrásin er óhreinindi, og þó að þetta hafi aðeins verið sjónræn breyting þegar frumskógurinn var fyrst gefinn út, breytti Zwift veltimótstöðu óhreininda í október 2019. Nú, mismunandi hjólhjól koma fram á annan hátt í frumskóginum og gera val þitt á hjólinu sérstaklega stefnumótandi þegar kappakstur!

Er til fjallahjól eins og Zwift?

Engin hjól / hjólasamsetning kemur nálægt Zwift Mountain skipulaginu þegar þú ferð á Jungle Circuit að minnsta kosti ekki núna. Auðvitað mun Zwift gefa út fleiri hjól sem rúlla betur í sýndar óhreinindum.

Aðrar Spurningar Í Þessum Flokki

Þyngdartap morgunmatur - mögulegar lausnir

Hjálpar morgunmaturinn þér að léttast? Sumar rannsóknir benda til þess að reglulega borða hollan morgunmat geti það hjálpað þér að léttast umfram og halda þyngdartapi þínu. En aðrar rannsóknir benda til þess að sleppa morgunmatnum gæti ekki verið slæmt fyrir þig og gæti einnig hjálpað til við þyngdarstjórnun.

Þjálfari getur - svarað spurningunum

Hvað er May Pokemon gamall? 10 ára

Hreyfing er slæm - hvernig á að ákveða

Er að æfa daglega slæmt? Svo framarlega sem þú ert ekki að þrýsta á þig of mikið eða verða þráhyggjusamur varðandi það, þá er að vinna á hverjum degi í lagi. Gakktu úr skugga um að það sé eitthvað sem þú hefur gaman af án þess að vera of strangur við sjálfan þig, sérstaklega á veikindum eða meiðslum. 07.11.2019

Abs æfingar á boltanum - hvernig á að leysa

Er æfingabolti góður fyrir maga? Líkamsræktarbolti getur verið frábært tæki til að bæta kviðvöðvana (maga), sem og aðra kjarnavöðva. Líkamsræktarkúlur - einnig þekktar sem stöðugleikakúlur - eru í ýmsum stærðum. Veldu líkamsræktarbolta sem gerir hnjánum kleift að vera í réttu horni þegar þú situr á boltanum með fæturna flata á gólfinu.

Líkamsþjálfun fyrir maga - leitaðu að lausnum

Geturðu fengið maga úr líkamsþyngd? „Þú getur gert allar hreyfingar í magaþyngd í heiminum en besta leiðin til að byggja upp sterkan kjarna er að gera stórar lyftur eins og hústökur, þrýstiloft í lofti og lyftur,“ segir Nick Mitchell. “Hliðarplankar, marr og rússneskir snúningar lenda í maga þínum frá öllum sjónarhornum. Þú verður að ofhlaða vöðvana svo þeir séu aldrei þægilegir. 16 mars. 2018 г.