Kostir

Kostir fyrir matargerð - skráðar spurningar og svör

Er matargerðarefni gott fyrir þyngdartap? GETUR þú tapað þyngd með matarundirbúningi? Máltíðir eru einfaldar og auðveldar leiðir til að rekja matarinntöku þína. Hvort sem þú vilt bara vera í burtu frá ofunnum matvælum og borða hollt til að byggja upp vöðva, léttast eða einfaldlega líða betur, þá er máltíðin frábær hugmynd.

Hörfræbætur - hvernig á að taka á

Hversu mikið hörfræ ættir þú að borða á dag? Þó að engar sérstakar ráðleggingar séu til um inntöku hörfræja er 1-2 matskeiðar á dag talið heilbrigt magn. Ein matskeið af maluðum hörfræjum inniheldur 37 hitaeiningar, 2 grömm af fjölómettaðri fitu (inniheldur omega-3 fitusýrur), 0,5 grömm af einómettaðri fitu og 2 grömm af matar trefjum. 31. mars 2015

Ávinningur af kotasælu - leitaðu að lausnum

Af hverju er kotasæla slæmt fyrir þig? Það samanstendur af laktósa, mjólkursykri sem sumir þola ekki. Þegar þú borðar mikið magn af kotasælu, skaltu íhuga að kaupa lítið af natríum eða natríumfríum afbrigðum. Mikil natríuminntaka hækkar blóðþrýsting hjá sumum og hugsanlega eykur hættuna á hjartasjúkdómum (2).

Ávinningur af avókadóolíu - hvernig á að setjast að

Er avókadóolía betri fyrir þig en ólífuolía? Báðar olíurnar njóta heilsu hjartans vegna svipaðs innihalds þeirra af olíusýru, einómettaðri omega-9 fitusýru. Að auki stuðla bæði að heilsu húðarinnar og hjálpa sársheilun. Avókadóolía er með sérstaklega háan reykpunkt miðað við ólífuolíu, svo hún hentar betur fyrir eldunaraðferðir við háan hita.4 нояб. 2019 г.

Ávinningur af því að drekka lítra af vatni á dag - raunsærar lausnir

Er drekka lítra af vatni á dag slæmt fyrir þig? Að drekka lítra af vatni á dag gæti virkað fyrir suma en gæti verið skaðlegt fyrir aðra. Þó það sé sjaldgæft, getur of mikið vatn drukkið of hratt valdið því að natríumgildi í blóði þínu lækka of lágt og veldur hættulegu ástandi sem kallast blóðnatríumlækkun. 10. maí 2019

Heilsubætur af hummus - hvernig á að meðhöndla það

Er hummus fitandi eða gott fyrir þig? Hummus er náttúrulega mikið af góðri fitu vegna sesamfræja og ólífuolíuinnihalds, með um það bil 1 msk (30g) sem inniheldur 8g af ómettaðri fitu. Hummus er lítið í kolvetnum og er einnig nokkuð góð uppspretta próteina og trefja úr jurtum. 16 авг. 2018 г.

Ávinningur af grænum smoothies - hvernig leysir þú

Er í lagi að drekka grænan smoothie á hverjum degi? Grænir smoothies eru frábær leið til að fá daglega ráðlagðan skammt af ávöxtum og grænmeti. Ég á erfitt með að borða nóg yfir daginn en get auðveldlega neytt þeirra sem drykk. Grænn smoothie er örugglega næringarríkur en mataræði sem samanstendur af aðeins grænum smoothies (eða hvaða mat sem er) er ekki heilsusamlegt. 4 ný. 2015 г.

Ávinningur af krossgrænmeti - einföld svör við spurningum

Hvers vegna er krossblóm grænmeti slæmt fyrir þig? Kjarni grænmetis er hollur og nærandi. Hins vegar innihalda þau þíósýanöt sem geta hindrað frásog joðs. Fólk með skjaldkirtilsvandamál ætti ekki að borða mjög mikið magn af þessum grænmeti. 4 июн. 2017 г.

Avókadó kólesteról hagur - hvernig á að taka á

Getur það að borða avókadó hækkað kólesterólið þitt? Mettuð og transfitusýrur, aðallega að finna í unnum og skyndibita, geta hækkað slæmt kólesteról. En ekki er öll fita mettuð. Ómettuð fita, sú tegund sem er að finna í avókadóum, er talin heilbrigð tegund fitu. Og avókadó hefur ekkert kólesteról.

Ávinningur af spretthlaupum - nýstárlegar lausnir

Hvað gera sprettir fyrir líkama þinn? Sprettur er ein mest sprengifim æfing sem þú getur gert. Þetta er heill líkamsþjálfun - sem miðar að rassinum, mjöðmunum, hamstrings, fjórhjólum, kálfum og maga - sem byggir upp langan, grannan vöðva. Reyndar taka margir atvinnuíþróttamenn spretti inn í þjálfun sína af þeim sökum.

Apple ávinningur fyrir heila - varanlegar lausnir

Er Apple gott fyrir heilann? Epli eru frábær til að halda líkama þínum og huga heilbrigt! Nokkrar rannsóknarrannsóknir hafa tengt það að borða epli við bætta heilaheilbrigði, þar á meðal minnkaðan taugahrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimer og Parkinson. 10 авг. 2016 г.

Ávinningur af engifer - alhliða tilvísun

Er óhætt að drekka engiferte á hverjum degi? Engiferte virðist ekki hafa alvarlegar aukaverkanir. Fyrir það fyrsta, þá væri erfitt að drekka nóg af teinu til að verða sjálfur pirrandi eða skaðlegt. Almennt viltu ekki neyta meira en 4 grömm af engifer á dag - það eru allnokkrir bollar!

Ávinningur af því að sleppa morgunmatnum - hvernig leysir þú það

Hvað verður um líkama þinn þegar þú sleppir morgunmatnum? En þetta er mjög skýrt: Að sleppa morgunmáltíðinni getur hent hrynjandi líkamans á föstu og átu. Þegar þú vaknar er blóðsykurinn sem líkaminn þinn þarf til að láta vöðva þína og heila virka sem best, venjulega lágur. Morgunverður hjálpar til við að bæta við hann.22 Apríl. 2021 г.